Բերանի տհաճ հոտը, որը նաև հայտնի է որպես հալիտոզ կամ տհաճ հոտ, կարող է ամոթալի և դժվար բուժվող պայման լինել: Բարեբախտաբար, վատ շունչից ազատվելը դժվար չէ: Բերանը մաքրելու մի քանի քայլով և կենսակերպի մի քանի փոփոխությամբ դուք կարող եք մեկընդմիշտ ազատվել տհաճ հոտից:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Ազատվեք վատ շունչից
Քայլ 1. Խոզանակեք ատամները երկու րոպե, օրական երկու անգամ:
Սա առաջին բանն է, որ կարող եք անել ՝ բերանի տհաճ հոտից ազատվելու համար: Օգտագործեք ֆտորով ատամի խոզանակ և ատամի մածուկ, ամեն օր առավոտյան և երեկոյան խոզանակեք: Setամաչափ սահմանեք երկու րոպեով կամ լսեք կարճ երգ ՝ ժամանակը նշելու համար, քանի որ մարդկանց մեծամասնությունը միայն կարճ ատամներով է լվանում ատամները: Եթե իսկապես վախենում եք բերանի տհաճ հոտից, ապա ուտելուց հետո լվացեք ատամները:
- Մի՛ «քսեք» ձեր ատամները - ատամի խոզանակը պահեք մատիտի պես և մանրացրեք փոքր շրջանակներով
- Ատամի խոզանակը պահեք 45 աստիճանի անկյան տակ ՝ հետևելով լնդերի գծի եզրերի ձևին:
- Համոզվեք նաև, որ խոզանակեք ձեր լեզուն և բերանի տանիքը:
- Փոխեք ատամի խոզանակը յուրաքանչյուր 2-3 ամիսը մեկ:
Քայլ 2. Ատամների թել օրը մեկ անգամ. Ատամի թելը դեռևս ամենաարդյունավետ միջոցն է ատամների միջև եղած սննդի մնացորդներն ու ափսեները հեռացնելու համար, ինչը կարող է գրգռել լնդերը և թույլ տալ, որ բերանից տհաճ հոտ առաջացնող բակտերիաները աճեն: Համոզվեք, որ երկու կողմից ատամները թեքեք ատամներով:
- Ատամի թելը ատամների շուրջ պետք է կազմի «C»:
- Թել միայն լնդերի գծում: Եթե ձեր լնդերը սկսում են արյունահոսել, ողողեք ձեր բերանը և շարունակեք նրբորեն ատամների թելը:
Քայլ 3. Օգտագործեք հակաբակտերիալ բերան `ձեր ամբողջ բերանը մաքրելու համար:
Շաբաթը մի քանի անգամ օգտագործեք հակաբակտերիալ բերան `ատամի խոզանակից և թելից հետո: Երբեք մի՛ օգտագործեք ալկոհոլ պարունակող բերանի լվացում, քանի որ դա երկարաժամկետ կտրվածքով կչորացնի ձեր բերանը և վատթարացնի ձեր շունչը:
Բերանի խոռոչի լվացումը հիմնականում դիմակավորում է ոչ միայն բերանի տհաճ հոտը, այլև բուժում այն, ուստի համոզվեք, որ պարբերաբար խոզանակում և թել եք անում:
Քայլ 4. Մնացեք խոնավացված:
Breathրազրկելը բերանի տհաճ հոտի հիմնական պատճառն է, սակայն բուժելը հեշտ է: Ձեր բերանը առողջ և մաքուր պահելու համար համոզվեք, որ օրական 4-5 բաժակ ջուր եք խմում:
Քայլ 5. Cheամեք առանց շաքարի մաստակ:
Մաստակը խթանում է բերանում թքի ձևավորումը, որը կարող է օգնել պահպանել խոնավությունը և հավասարակշռել բերանի բակտերիաները: Այնուամենայնիվ, շաքարով մաստակ ծամելը վատթարացնում է ձեր շունչը, քանի որ շաքարն իրականում կերակրում է ձեր բերանի բակտերիաները և վատացնում հոտը:
Ուտելուց հետո մի կտոր առանց շաքարի ծամոն ուտելը կարող է օգնել ձեր բերանը առողջ պահել:
Քայլ 6. Cheամեք մաղադանոսի թարմ տերևները `ժամանակավորապես ազատվելու բերանի տհաճ հոտից:
Կանաչ տերևների խոտաբույսերը, ինչպիսիք են մաղադանոսը, պարունակում են քլորոֆիլ, որը, ինչպես հայտնի է, բնականաբար վերացնում է տհաճ հոտը: Cheամեք մի քանի ճյուղ ՝ որպես կարճ շնչառություն թարմացնող միջոց:
Թարմ ռեհան, հիլ, խնկունի և կանաչ թեյ նույնպես ունեն նույն հատկությունները:
Քայլ 7. Ավելացրեք ավելի շատ ցինկ ձեր սննդակարգին:
Mouthինկը, որը հայտնաբերված է որոշ բերանի լվացքներում, օգնում է բուժել հալիտոզը և կանխում բերանի տհաճ հոտը: Այն հայտնաբերվում է դդմի սերմերում և այլ դդումներում (օրինակ ՝ դդում), կակաոյում և օրգաններում, ինչպիսիք են լյարդը: Zինկը նաև մուլտիվիտամինների մեծ մասի էական մասն է, որը կարելի է ձեռք բերել որպես հավելում ձեր տեղական դեղատանը:
Քայլ 8. Այցելեք ձեր ատամնաբույժին և բերանի խոռոչի հիգիենիստին յուրաքանչյուր 6 -ից 8 ամիսը մեկ:
Պրոֆեսիոնալ մաքրումը կհեռացնի ափսեը և կօգնի ձեզ նկատել խնդիրները մինչ դրանք մեծանալը: Անպայման այցելեք ատամնաբույժին եւ հարցրեք նրան բերանի տհաճ հոտի մասին:
Մեթոդ 2 3 -ից. Խուսափեք վատ շունչից
Քայլ 1. Պրոբիոտիկներ ընդունեք օրական մեկ անգամ:
Մարսողական համակարգի բակտերիաների անհավասարակշռությունը կարող է առաջացնել տհաճ հոտ և գազ, որը դառնում է ձեր շնչառությունը: Պրոբիոտիկները, որոնք հայտնաբերված են սուպերմարկետների և դեղատների մեծ մասում `հավելումների բաժնում, օգնում են վերականգնել ձեր ստամոքսի բակտերիաների հավասարակշռությունը` նպաստելով մարսողությանը, ինչպես նաև ձեր շնչառությանը:
Քայլ 2. Խուսափեք կծու կերակուրներից, սխտորից և սոխից:
Այս մթերքները բերանի տհաճ հոտ կառաջացնեն ՝ անկախ նրանից, թե ինչպես եք ատամները լվանում: Պատճառն այն է, որ սնունդը մարսելուց հետո հոտ առաջացնող քիմիական նյութերը ներթափանցում են արյան մեջ, որն այնուհետև արտաշնչվում է ստամոքսի միջոցով:
Եթե այս մթերքներն անխուսափելի են, ապա ուտելուց հետո օգտագործեք շաքարազուրկ ծամոն կամ մի փոքր բերան:
Քայլ 3. Դադարեցրեք ծխախոտի արտադրանքի օգտագործումը:
Քրոնիկ տհաճ հոտի պատճառները ծագում են ծխախոտի կամ ծխախոտի ծամելու պատճառով, ինչը կարող է բիծ բերել ձեր ատամներին և վնասել ձեր լնդերը: Սա կարող է հանգեցնել բակտերիաների աճի և տհաճ հոտի:
Քայլ 4. Նվազեցրեք ալկոհոլի օգտագործումը:
Գարեջուրը, գինին և խմիչքը կարող են բերանի տհաճ հոտ առաջացնել խմելուց հետո 8-10 ժամ անց: Ալկոհոլը բերանը չորացնում է, այնուհետև խմիչքների մեծամասնության շաքարավազը կերակրելու է տհաճ հոտ առաջացնող բակտերիաներին:
Քայլ 5. Ուտելուց հետո լվացեք ողողումները:
Դա կարող է շատ օգտակար լինել, եթե ձեզ հետ ատամի խոզանակ չկա: Ուտելուց հետո մի փոքր սառը ջրով ողողեք գլուխը և փսխեք, որպեսզի ազատվեք սննդի մնացորդներից, որոնք կարող են բերանի տհաճ հոտ առաջացնել:
Քայլ 6. Կերեք լիարժեք, առողջ սննդակարգ:
Համոզվեք, որ լիարժեք սնվեք բնական մրգերից, բանջարեղենից և ընկույզից: Շատ շաքար պարունակող ուտելիքներն ու ըմպելիքները, ինչպիսիք են սոդան և կոնֆետը, մեծ դեր կունենան բերանի տհաճ հոտի դեպքում:
- Carbածր ածխաջրերի դիետան (ավելի քիչ հաց, մակարոնեղեն, ամբողջական ձավարեղեն և այլն) կհանգեցնի տհաճ հոտի, քանի որ ձեր մարմինը կթողնի «ketones» ՝ քիմիական մի նյութ, որը տհաճ հոտ ունի:
- Fastոմապահությունը և ծայրահեղ դիետան կարող են առաջացնել տհաճ հոտ, որը հնարավոր չէ հեռացնել ատամի խոզանակով:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Քրոնիկ վատ շնչառության ախտորոշում
Քայլ 1. Ստուգեք լնդերի հիվանդությունը:
Պարոդոնտիտը կամ լնդերի ցավը տեղի է ունենում, երբ ձեր լնդերը փոքրանում են ձեր ատամներից և ստեղծում մանրէների գրպաններ: Պարոդոնտիտը ոչ միայն առաջացնում է անվերահսկելի վատ շունչ, այլև կարող է վնասել ձեր ատամները, եթե արագ բուժում չստանաք: Ախտանիշները ներառում են.
- Sգայուն կամ բորբոքված լնդեր:
- թուլացած ատամները:
- Painավ կամ արյունահոսություն ատամները լվանալիս:
Քայլ 2. Անմիջապես դիմեք ատամնաբույժի, եթե ունեք ճաքած անցք կամ լցվածություն:
Այս վայրը հակված է վարակների, որոնք կարող են բերանի տհաճ հոտ առաջացնել: Եթե ձեր ատամներից մեկը մշտապես ցավում է կամ հանկարծ զգայուն է դառնում ջերմաստիճանի փոփոխությունների նկատմամբ, ապա հնարավորինս շուտ պետք է դիմեք ատամնաբույժի:
Քայլ 3. Recանաչեք ստամոքսի պոտենցիալ պայմանները, որոնք կարող են բերանի տհաճ հոտ առաջացնել:
Ձեր ստամոքսի այնպիսի պայմանները, ինչպիսին է թթվային վերադարձը, կարող են առաջացնել տհաճ հոտով գազեր և քիմիական նյութեր, որոնք հետո դառնում են ձեր շնչառությունը: Դիմեք բժշկի, եթե ունեք ստամոքսի քրոնիկ հիվանդություններ, մարսողության հետ կապված խնդիրներ և բերանի տհաճ հոտ, որը մնում է բերանը խոզանակելուց և ողողելուց հետո:
Եթե ձեր վատ շունչը հանկարծակի է գալիս, ապա դա կարող է լինել ավելի լուրջ վիճակի նշան: Հնարավորինս շուտ նշանակեք ձեր բժշկին:
Քայլ 4. Ստուգեք դեղորայքի կողմնակի ազդեցությունները:
Որոշ դեղամիջոցներ, ցավոք, կարող են բերանի տհաճ հոտ առաջացնել: Սովորաբար կողմնակի ազդեցությունները, ինչպիսիք են «չոր բերանը», ձեր բերանում առաջացնում են բակտերիաների անհավասարակշռություն, ինչը կարող է հանգեցնել բերանի տհաճ հոտի: Եթե խնդիրը չափազանց մեծանա, խոսեք ձեր բժշկի հետ բուժման հնարավոր այլընտրանքների մասին:
Սովորաբար դեպրեսիայի, անհանգստության, ալերգիայի, պզուկների և ճարպակալման դեմ դեղամիջոցները կարող են բերանի տհաճ հոտ առաջացնել:
Քայլ 5. ognանաչեք, որ որոշ քրոնիկ պայմաններ կհանգեցնեն բերանի տհաճ հոտի:
Շաքարախտը, քրոնիկ բրոնխիտը, լյարդի հիվանդությունները և շնչառական վարակները կարող են առաջացնել բերանի տհաճ հոտ, որը պետք է խնամքով բուժվի: Համոզվեք, որ ատամները հաճախ եք խոզանակում և ատամնաթել, և պայուսակում պահում եք շաքարազուրկ մաստակը ՝ ծածկելու վատ շունչը, որը հնարավոր չէ կարգավորել:
Խորհուրդներ
- Ատամի խոզանակի կանոնավոր փոփոխությունը ապահովում է բերանի ճիշտ մաքրումը:
- Ամեն անգամ ուտելուց հետո ատամները լվանալը կօգնի ձեզ կանխել տհաճ հոտը:
Գուշացում
- Դիմեք ատամնաբույժի կամ բժշկի, եթե ավելի քան մեկ շաբաթ տհաճ հոտ ունեք, որը չի արձագանքում խոզանակին և ատամի թելին:
- Խուսափեք ալկոհոլ պարունակող բերանի լվացումից:
