Քննադատության մեջ առավելությունն այն է, որ չնայած ցավում է, բայց դա իրականում ինքդ քեզ ավելի լավը դարձնելու կարևոր բաղադրիչ է: Քննադատությունը դրական բանի վերածելը և վերածելը հմտություն է: Եթե դուք այնքան էլ լավ չեք քննադատություն ընդունում, գուցե ցանկանաք սովորել այն: Սա ոչ միայն կօգնի բարելավել այլ մարդկանց հետ շփվելու ունակությունը, այլև կօգնի բարելավել ինքներդ ձեզ և կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ, երբ ամեն ինչ սխալ է:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Controlգացմունքների վերահսկում
Քայլ 1. Հանգիստ եղեք:
Առաջին բանը, որ պետք է անեք, հանգիստ լինելն է: Մի՛ խուճապի մատնվեք, մի՛ գոռացեք և մի՛ արձագանքեք: Քննադատություն լսելը նման է ալիքի մեջտեղում կանգնելուն: Դուք կարող եք փորձել և փորձել պայքարել դրա դեմ, բայց դա միայն կբարդացնի ձեր իրավիճակը և, հնարավոր է, ձեզ վնասի: Թող քննադատությունը հանգիստ «հոսի» ձեր միջով: Պարզապես լսեք քննադատությունը; նրանք չեն նշանակում ցավ պատճառել: Angայրույթը ոչինչ չի լուծի, բայց հանգիստ մնալը ձեզ ավելի լավ կզգա:
Դանդաղ շունչ քաշեք: Շնչառության վրա կենտրոնանալը կարող է օգնել ձեզ նման իրավիճակներում:
Քայլ 2. Ձեզ ժամանակ տվեք զովանալու համար:
Նախքան արձագանքելը և նույնիսկ նախքան ձեր հասցեագրված քննադատության մասին մտածելը, ժամանակ տվեք ձեզ զովանալու համար: Թող նախ զգացմունքներդ հանդարտվեն: Երբ մենք չափազանց զգացմունքային ենք ինչ -որ բան անելու համար, կարող ենք կոպիտ լինել կամ վատ որոշումներ կայացնել: Դուք, անշուշտ, ցանկանում եք, որ ձեր միտքը հստակ լինի խնդրի լուծումից առաջ:
Օրինակ, փորձեք մի քանի րոպե քայլել կամ խաղալ ձեր ընտանի կենդանու հետ `ձեր միտքը կրկին կենտրոնացնելու համար:
Քայլ 3. Տարբերակել քննադատությունը:
Քննադատություն ընդունելը առողջ է, բայց պետք է նաև տարբերակել քննադատությունը: Քննադատությունը մի դիտեք որպես անձնական կամ վիրավորական ուրիշների համար: Քննադատությունը մի՛ դիտեք որպես նախատինք ձեր հասցեին և ինչ -որ բան ՝ ինքներդ ձեզ հետ: Հիշեք, որ դուք չափված չեք ձեր կատարած բոլոր գործողություններով: Դուք կարող եք սխալներ թույլ տալ, բայց միևնույն է, շատ լավ տիրապետել այլ բաների (նույնիսկ անհաջող բաների համար):
- Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկը քննադատում է ձեր նկարած նկարը, դա չի նշանակում, որ ասում է, որ դուք սարսափելի նկարիչ եք: Նույնիսկ եթե դուք ունեք մեկ նկարի թերություն կամ նույնիսկ լիովին ձախողված եք նկարի վրա, միևնույն է, կարող եք լինել մեծ նկարիչ:
- Փորձեք ձեզ չտեսնել որպես կատարյալ կամ նույնիսկ փորձեք հասնել այդ կատարելությանը: Ոչինչ կատարյալ չէ: Երբ փորձում ես լինել կատարյալ, միայն ինքդ ես պլանավորում ձախողել:
Քայլ 4. Մտածեք այն հմտությունների մասին, որոնք կարող են օգնել:
Երբ ինչ -որ մեկը քննադատում է ձեր արածը, հեշտ է ձեզ անօգուտ, անգործունակ կամ պարզապես դժգոհ զգալ: Այնուամենայնիվ, այդ զգացմունքները չեն օգնի ձեզ կամ մեկ ուրիշին: Դա անելու փոխարեն, ավելի լավ է կենտրոնանաս ինքդ քեզ բարելավելու վրա ՝ խնդիրները լուծելիս: Յուրաքանչյուր ոք ունի մեծ ունակություններ, տաղանդներ և ուժեղ կողմեր, որոնք կարող են օգնել նրանց լուծել խնդիրները: Մտածեք այն մեծ բաների մասին, որոնք կարող եք անել, որոնք կարող են օգնել այս իրավիճակում:
Օրինակ, դուք կարող եք բաց թողնել այնքան առաջադրանքներ, որոնք ձեր ուսուցիչը կանչում է ձեզ, բայց դուք շատ լավ եք կազմակերպում: Եթե դուք կարողանաք հանդես գալ նոր մեթոդով, որպեսզի կարողանաք ավելի շատ ժամանակ ստանալ առաջադրանքը կատարելու համար կամ (գոնե) ձեզ օգնի, որ կարողանաք այս առաջադրանքը կատարել ժամանակի ընթացքում, ապա գտել եք այս խնդրի լուծումը
Քայլ 5. Հպարտացեք ինքներդ ձեզնով:
Եթե դուք հպարտ եք ինքներդ ձեզ, վստահ եք և գիտեք, որ լավ եք անում, ավելի քննադատաբար կընկալվեք: Երբ ձեզ իսկապես դուր չի գալիս ինչ -որ բան, ինչ անում եք, ավելի հավանական է, որ վիրավորված զգաք, երբ քննադատություն ստանաք:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Արձագանքելով քննադատությանը
Քայլ 1. Լսեք, թե ինչ են ձեզ ասում:
Երբ ինչ -որ մեկը քննադատում է ձեզ, նախ լսեք: Թույլ մի տվեք, որ պաշտպանական տարբեր մտքեր/պատասխաններ լցնեն ձեր միտքը: Մի բարկացեք: Ուղղակի լսիր. Եթե դուք չափազանց պաշտպանողական եք դառնում, կարող եք բաց թողնել մի շատ կարևոր խորհուրդ:
Նույնիսկ եթե խորհուրդը կամ քննադատությունը լավը չեն, միևնույն է, պետք է լսել դրանք: Համենայն դեպս, եթե քննադատողը ձեր առջև է: Եթե նրանք ձեզ պարզապես թղթե նշումներ են տալիս, հանգիստ «լսեք»:
Քայլ 2. Պատասխանեք, երբ պատրաստ լինեք:
Սպասեք, մինչև որ հանգիստ լինեք և կարողանաք համապատասխան պատասխան տալ, նախքան հնարավորության դեպքում պատասխանելը: Երբեմն քննադատությանը պետք է անմիջապես արձագանքել, բայց երբեմն պետք է նախ սպասել դրան: Եթե սպասեք, մինչև հասուն պատասխանեք, ավելի լավ արդյունքներ կունենաք:
Ասա մի բան, ինչպիսին է
Քայլ 3. Ներողություն խնդրեք ձեր սխալի համար, անհրաժեշտության դեպքում:
Եթե քննադատությունը գալիս է այն պատճառով, որ դուք սխալ եք թույլ տվել կամ ինչ -որ մեկին վիրավորել եք, անմիջապես ներողություն խնդրեք կատարվածի համար: Ներողություն խնդրելը շատ է տարբերվում մեղքից, այնպես որ մի զգացեք, որ ձեզ ստիպում են փոխել կամ ընդունել, որ ձեր արածը սխալ էր ներողություն խնդրելիս:
Mostամանակի մեծ մասը, այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ասել, հետևյալն է. «Ես իսկապես ցավում եմ: Ես չէի ուզում, որ դա տեղի ունենա:
Քայլ 4. Խոստովանեք, երբ նրանք ճիշտ են:
Երբ պատրաստ կլինեք արձագանքել քննադատությանը, սկսեք ճանաչելով քննադատության այն մասը, որն իրական է: Քննադատը ավելի լավ կզգա դա լսելով, այնուհետև թույլ կտա նրանց իմանալ, որ դուք իրոք կվերանայեք այն, ինչ ասում են:
Իհարկե, նրանք կարող են սխալվել: Նրանց խորհուրդը կամ քննադատությունը կարող են շատ վատ լինել: Եթե այո, ապա փնտրիր նրանց խոսքերի իսկական կողմը: Կարող եք ասել «Ես չեմ կարող դրան վերաբերվել այնպես, ինչպես պետք է», կամ պարզապես շնորհակալություն հայտնել նրանց խորհուրդների համար:
Քայլ 5. Ասացեք ինձ, թե ինչպես եք նախատեսում փոփոխություններ/բարելավումներ կատարել:
Ասացեք նրանց ձեր խորհուրդները կյանքի կոչելու կամ քննադատող խնդրին վերաբերվելու ձեր եղանակը: Սա նրանց կհամոզի, որ դուք ունեք խնդիրը լուծելու կամք: Քննադատությունը ընդունելով և դրան արձագանքելով ՝ դուք կդառնաք ավելի հասուն: Երբ դուք հաղորդակցեք խնդիրը և միջոցներ ձեռնարկեք այն շտկելու համար, մարդիկ հետագայում ավելի կկարողանան ձեզ «ներել»:
Դուք կարող եք ասել հետևյալը
Քայլ 6. Հարցրեք նրանց խորհուրդը:
Եթե նրանք չեն առաջարկել խնդրի լուծման ավելի լավ միջոց, հարցրեք նրանց, թե ինչպես իրենք այլ կերպ կանեին/կանեին բաները: Եթե նրանք արդեն խորհուրդներ են տվել, դեռ կարող եք ավելի շատ խորհուրդներ խնդրել: Դուք կսովորեք, թե ինչպես կատարելագործել ՝ խորհուրդներ խնդրելով, ինչպես նաև խորհրդատուին ձեզ համար ավելի երջանիկ և բարի դարձնելով:
Այնուամենայնիվ, եթե ինչ -որ մեկը շատ անտեսում է այն, ինչ ասում է, գուցե նա այն մարդը չէ, ով կարող է դիմել խորհրդատվության համար: Եթե այո, ապա ավելի լավ է խորհրդատվություն խնդրեք փորձագետներից:
Քայլ 7. Տեղեկացրեք համբերատար լինելու անհրաժեշտության մասին:
Ի վերջո, խնդրեք նրանց համբերատար լինել: Փոփոխությունը, հատկապես, եթե դա մեծ փոփոխություն է, ժամանակ կպահանջի: Համբերություն խնդրելը ոչ միայն ձեզ ավելի շատ հանգստություն կպարգևի և ժամանակ կունենա գործերը լուծելու համար, այլև դա հանգիստ կդարձնի խորհրդատուին: Երբ հայտնում եք, որ ժամանակ է հարկավոր վերանորոգման աշխատանքների համար, դա խորհրդատուին տեղյակ կպահի, եթե իսկապես պլանավորում եք խնդիրը լրջորեն լուծել:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Քննադատության օգտագործումը բարելավումներ կատարելու համար
Քայլ 1. Այս քննադատությունը դիտեք որպես հնարավորություն:
Քննադատությունը վարելու ամենաառողջ միջոցը դա դիտելն է որպես հնարավորություն հետադարձ հայացք գցելու, ձեր գործողությունները գնահատելու և դրանք բարելավելու ուղիներ գտնելու: Քննադատությունը լավ բան է և կարող է օգնել ձեզ հասնել «խաղի» գագաթնակետին: Երբ քննադատությանը նայում ես այս տեսանկյունից, հեշտությամբ կընդունես բաները: Ոչ միայն կկարողանաք դա անել, այլ նույնիսկ կարող եք ցանկանալ:
Նույնիսկ եթե սխալներ կան տրված քննադատության մեջ, այն դեռ կարող է օգնել ձեզ կատարելագործման բացեր գտնել: Երբ ինչ -որ մեկը զգում է, որ ձեր կատարած աշխատանքը սխալներ ունի, գուցե ճիշտ է, որ ինչ -որ բան սխալ է տեղի ունեցել, այլ ոչ թե այն, ինչ (անձը) ասել էր սխալ:
Քայլ 2. Տարբերեք օգտակար և անօգուտ խորհուրդների միջև:
Բարելավումներ կատարելիս պետք է հասկանալ, թե ինչ քննադատության կարիք կա լսելու: Սովորաբար, եթե կան մարդիկ, ովքեր պարզապես բողոքում են ՝ առանց խորհուրդներ տալու, պարզապես անտեսեք դրանք: Դուք նաև կարիք չունեք անհանգստանալու քննադատության համար մի բանի համար, որը չեք կարող շտկել/անել: Ոմանք պարզապես քննադատում են իրենց ավելի լավ զգալու համար, դուք պետք է կարողանաք դա հասկանալ:
- Եթե քննադատներն ընդհանրապես խորհուրդներ չեն տալիս, ապա գիտեք, որ նրանք կառուցողական քննադատություն չեն տալիս: Օրինակ ՝ «Դա իսկապես վատ էր, գույները վատն էին, իսկ ներկայացումը խառնաշփոթ»: Հարցրեք, արդյոք նրանք որևէ առաջարկ ունեն այն բարելավելու համար: Եթե նրանք դեռ տհաճ և անօգուտ են, պարզապես անտեսեք դրանք և սրտին մոտ մի ընկեք:
- Քննադատությունն ավելի լավ է, երբ կա բացասական կողմ, բայց կա նաև դրական կողմ, և քննադատը նաև կատարելագործման առաջարկներ է անում: Օրինակ ՝ «Ես իրականում շատ կարմիր չեմ սիրում, բայց լեռներում կապույտ ստվերներն եմ սիրում»: Նրանք կառուցողական քննադատություն են տալիս, հաճելի կլիներ նկատել/հիշել նրանց խոսքերը: Գուցե հաջորդ անգամ այս խորհուրդը օգտակար կլինի:
Քայլ 3. Մտածեք և նշեք որոշ եզրակացություններ:
Մտածեք այն խորհուրդների մասին, որոնք դուք պարզապես ստացել եք: Նրանք ասե՞լ են այն, ինչ կարծում էին, որ դուք պետք է փորձեք շտկել: Փորձեք և մտածեք նույն արդյունքի հասնելու մի քանի տարբեր եղանակների մասին: Սա թույլ կտա ձեզ գտնել մի քանի մատչելի տարբերակներից լավագույն ելքը: Նաև մտածեք, եթե կան այլ դասեր, որոնք կարող եք սովորել նրանց բառերից:
Ձեզ խորհուրդ է տրվում գրի առնել նրանց ասածը ՝ բառ առ բառ, առաջարկը ստանալուց անմիջապես հետո: Դա արվում է, որպեսզի հետագայում չմոռանաք, իսկ վերջում միայն կհիշեք տրված քննադատության վատ/հիվանդ զգացմունքները:
Քայլ 4. Կազմեք ծրագիր:
Երբ որոշեք, թե առաջարկությունների որ մասերն են լավ, դուք պետք է կազմեք ծրագիր ՝ պարզելու համար, թե ինչպես իրականացնել այն փոփոխությունները, որոնք պատրաստվում եք կատարել: Պլանավորումը, հատկապես ձեր գրած ծրագրերը, կհեշտացնեն ձեզ իրականացնելն ու կատարելագործումները: Դուք նաև ավելի հավանական է, որ (իրականում) իրականացնեք գործողությունը:
Վերցրեք խորհուրդներ wikiHow- ի հոդվածից և պլանը բաժանեք քայլերի: Ի՞նչ կպահանջվի այս փոփոխությունը իրականացնելու համար: Սա ձեզ ավելի վստահ կդարձնի փոփոխություններ կատարելիս:
Քայլ 5. Երբեք մի հանձնվեք ավելի լավանալուն:
Եղեք հետևողական, երբ փորձում եք բարելավել ինքներդ: Քննադատությունը հաճախ ձեզ տանում է մի ճանապարհով, որը շատ տարբեր է այն սովորությունից, որին դուք սովոր եք կամ այն, ինչ կարծում եք, որ ճիշտ է: Այսինքն ՝ ապագայում բարելավումներ կատարելու համար անհրաժեշտ է պայքար: Վատ սկիզբ գիտակցեք, երբ փորձում եք փոխել սովորությունը: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք համաձայնել դիմացինի ասածի հետ, բայց դուք դեռ մնում եք հին սովորություններին: Անհնար մի՛ համարեք սովորությունները փոխելը կամ անհաջողության մասին շատ մտածելը: Դուք այժմ սովորում եք, եթե աշխատասեր և հետևողական մնաք, հաջողության կհասնեք:
