Չնայած գիտնականները հստակ չեն որոշել, թե ինչու ենք հորանջում, մենք գիտենք, որ հորանջելը ծառայում է մի քանի կարևոր նպատակների: Հորանջելը սառեցնում է ուղեղը, կանխում ականջների ծլվելը և նույնիսկ օգնում է կապվել մեր շրջապատի հետ: Եթե ցանկանում եք ինքներդ ձեզ հորանջել, պարզապես այլոց հորանջելուն հետևելը կարող է կատարել այդ հնարքը: Կարող եք նաև փորձել լայն բացել ձեր բերանը և մի քանի այլ հնարքներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի հեշտ հորանջել:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Հորդորեք ձեր մարմինը հորանջելու համար
Քայլ 1. Մտածեք հորանջելու մասին:
Միայն հորանջելու մասին մտածելը կարող է ձեր մարմնին հորանջելու ցանկություն առաջացնել: Ստիպեք ձեզ հորանջել ՝ պատկերացնելով, որ դա անում եք: Նայեք «հորանջել» բառին և պատկերացրեք, թե ինչպիսին կլիներ լինել գեղեցիկ, խորը հորանջում:
Քայլ 2. Բացեք ձեր բերանը լայն:
Ձևացրու, թե պատրաստվում ես հորանջել, նույնիսկ եթե հորանջելու ցանկություն չունես: Բացեք ձեր բերանը որքան հնարավոր է լայն: Պարզապես հորանջելու դիրքում լինելը բավական է իսկական հորանջում առաջացնելու համար
Քայլ 3. Ձգեք կոկորդի հետևի մկանները:
Այս մկանները, բնականաբար, փոքր -ինչ ձգվում են հորանջելիս: Այժմ դրանք կապելը կարող է խթանել ձեր մարմնին իսկական հորանջի ձևավորման համար: Ձեր ուղեղը կկապի այս մկանների կծկումը հորանջելու արարքի հետ:
Քայլ 4. Խորը շունչ քաշեք ձեր բերանով:
Asիշտ այնպես, ինչպես կանեիք իրական հորանջելով, շնչեք ձեր բերանով: Շնչեք բավականին խորը և դանդաղ, մի շնչեք արագ և մակերեսային, քանի որ իսկական հորանջը թույլ կտա ձեզ շատ օդ ընդունել:
Քայլ 5. Մնացեք այդ դիրքում, մինչև չզգաք, որ պատրաստվում եք հորանջել:
Բերանի և կոկորդի պատրաստ լինելու դեպքում այս պահին հնարավոր է իսկական հորանջում: Ձեր մարմինը, բնականաբար, կցանկանա հորանջել, երբ ձեր բերանը բաց է, ձեր կոկորդը թեթևակի սեղմված է, և դուք լավ խորը շունչ եք քաշում: Եթե դեռ չեք կարողանում հորանջել, փորձեք հաջորդ մեթոդը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը
Քայլ 1. outբաղվեք հորանջող ընտանիքի և ընկերների հետ:
Դուք հավանաբար արդեն գիտեք, որ հորանջելը խիստ վարակիչ է: Երբ տեսնում եք, որ ինչ -որ մեկը հորանջում է, հավանականություն կա, որ դուք նույնպես հորանջելու եք: Հորանջելու այս ցանկությունն ավելի տարածված է միմյանց ճանաչող մարդկանց, օրինակ ՝ ընտանիքի անդամների, ընկերների կամ դասընկերների մոտ: Եթե իսկապես հորանջելու կարիք ունեք, ապա առաջին հերթին տեսեք մեկին, ում հորանջում եք:
- Որոշ գիտնականներ տեսել են, որ հորանջելը օգնում է հավասարեցնել գործողությունները սոցիալական խմբերի ներսում: Սա կարող է լինել պատճառը, որ մարդկանց 50 տոկոսը հորանջում է, երբ տեսնում են, թե ինչպես է մեկ ուրիշը հորանջում, հատկապես մեկին, ում ճանաչում են:
- Հորանջելը այնքան վարակիչ է, որ նույնիսկ հորանջելու մասին կարդալը կարող է ձեզ հորանջել:
Քայլ 2. Խնդրեք ձեր ծանոթներից մեկին հորանջել կեղծել:
Եթե թվում է, թե ոչ ոք չի հորանջում, խնդրեք ձեր ընկերներին կամ ընտանիքին հորանջել: Ուղղակի դիտել, թե ինչպես է մարդը հորանջում, նույնիսկ եթե նա իրականում դա չի անում, կարող է դրդել ձեր մարմնին արձագանքել հորանջելով:
Քայլ 3. Նայիր շուրջդ ՝ հորանջող անծանոթին գտնելու համար:
Մինչ հորանջելը օտարների մեջ ավելի քիչ վարակիչ է, այն դեռ մի փոքր վարակիչ է: Եթե գտնվում եք հասարակական վայրում, որտեղ ոչ ոքի չեք ճանաչում, նայեք շուրջը ՝ տեսնելու, թե արդյոք ինչ -որ մեկը հորանջում է: Հուսանք, որ դուք կբռնեք այն և կարձագանքեք հորանջելով:
Քայլ 4. Դիտեք տեսանյութեր, որտեղ հորանջում են մարդիկ:
Եթե մոտակայքում չունեք որևէ մեկին, ում կարող եք փնտրել, YouTube- ում որոնեք «հորանջելու» բառը և դիտեք որևէ մեկի հորանջելու տեսանյութը: Սա կունենա նույն ազդեցությունը, ինչ անձամբ հորանջող անծանոթին տեսնելը:
Քայլ 5. Փորձեք նայել հորանջող կենդանուն:
Հորանջելը նույնիսկ վարակիչ է կենդանիների և մարդկանց միջև: Որպես զվարճալի փորձ, փորձեք դիտել ձեր շան կամ կատվի հորանջը, ապա տեսեք, թե արդյոք դա ազդո՞ւմ է ձեզ վրա: Դիտեք նաև կենդանիների հորանջման այլ տեսակներ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դա անում են գրեթե բոլոր կենդանիները:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հորանջելու համար լավ միջավայրի ստեղծում
Քայլ 1. Գնացեք տաք սենյակ:
Մարդիկ ավելի հաճախ հորանջում են տաք տեղերում, քան ցուրտ: Գիտնականները կարծում են, որ դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ հորանջելը կարող է մարմինը լցնել ավելի սառը օդով և օգնել սառեցնել ուղեղը, երբ այն գտնվում է գերտաքացման եզրին: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ձմռանը կամ ցուրտ սենյակներում մարդիկ ավելի հազվադեպ են հորանջում: Մյուս կողմից, եթե փորձում եք ինչ -որ բան անել, և չեք կարողանում դադարել հորանջել, փորձեք իջեցնել ջերմաստիճանը `սենյակը մի փոքր սառեցնելու համար: Ձեր հորանջումը բավականին արագ կթուլանա:
Քայլ 2. Դարձրու քեզ հանգիստ և հարմարավետ:
Մենք հակված ենք ավելի շատ հորանջել առավոտյան, քանի որ մեր ուղեղը մի փոքր ավելի տաք է գիշերը: Հորանջելը մեզ զովացնում է, երբ արթնանում ենք: Եթե ցանկանում եք հորանջել, փորձեք նորից քնել, ծածկույթի տակ մտնել և տաքանալ: Դուք շատ արագ հորանջելու եք:
Քայլ 3. pressureնշում գործադրեք ինքներդ ձեզ վրա:
Սթրեսը և անհանգստությունը կարող են հանգեցնել ուղեղի ջերմաստիճանի բարձրացմանը, և հորանջելն այն հետ է սառեցնում: Այդ իսկ պատճառով օլիմպիական մարզիկներին ուսումնասիրել են հորանջելուն մասնակցելուց անմիջապես առաջ: Մարդիկ, ովքեր զբաղվում են սահադաշտով և վտանգի այլ մարտահրավերներով, հորանջում են անմիջապես սուզվելը կատարելուց առաջ: Ինքներդ ձեզ ստիպել աշխատել մինչև հոգնելը կարող է նաև խթանել ձեզ հորանջել ՝ ձեր ուղեղը սառեցնելու համար:
Խորհուրդներ
- Հասարակական վայրերում հորանջելիս փակեք ձեր բերանը: Սա պարզապես քաղաքավարության համար է:
- Փորձեք զգալ, կարծես ձեր քիթը քոր է գալիս; ապա լայն բացիր բերանը: Վաղ թե ուշ դու հորանջելու ես:
- Շարունակեք մտածել կամ անընդհատ ասել «հորանջել»:
