Մարմնի բազալ ջերմաստիճանը (BBT) այն ջերմաստիճանն է, որով մարմինը հանգստանում է: Մարմնի բազալ ջերմաստիճանի մոնիտորինգը կարող է օգնել կանանց որոշել, թե երբ են նրանք ձվազատում և երբ են ամենաբեղուն: Բազալ ջերմաստիճանի չափումը բավականին հեշտ է: Մարմնի բազալ ջերմաստիճանը իմանալուց հետո այն կարող եք գրանցել գրաֆիկի տեսքով `որոշելու պտղաբեր շրջանը: Ավելին, այս տեղեկատվությունը կարող է օգտագործվել հղիությանը օգնելու կամ կանխելու համար:
Քայլ
Մաս 1 -ը 2 -ից. Մարմնի բազալային ջերմաստիճանի չափում
Քայլ 1. Պատրաստեք բազալ ջերմաստիճանի ջերմաչափ:
Դուք կարող եք բազալ ջերմաստիճանի ջերմաչափ գնել ձեր տեղական դեղատնից կամ բժշկական պարագաների խանութից: Այս ջերմաչափը հագեցած է բազային ջերմաստիճանի չափման հատուկ պիտակով: Մարմնի բազալային ջերմաստիճանի թվային ջերմաչափը թույլ է տալիս արագ չափումներ կատարել և ճշգրիտ արդյունքներ ստանալ: Այս ջերմաչափը կհնչի, երբ ավարտեք մարմնի ջերմաստիճանի չափումը և արդյունքները ցուցադրեք հեշտ ընթերցվող թվերի տեսքով, այնպես որ այն շատ հեշտ է օգտագործել, երբ դուք պարզապես արթնացել եք քնից և դեռ քնկոտ եք զգում առավոտյան:
- Մարմնի բազալային ջերմաստիճանի որոշ տեսակներ կարող են նաև պահպանել չափման արդյունքները: Պարզապես, դուք դեռ պետք է գրանցեք ջերմաստիճանի չափումների արդյունքները ավելի ապահով վայրում, օրինակ ՝ նոթատետրում կամ հեռախոսի ծրագրում:
- Կարող եք նաև օգտագործել սովորական (ոչ թվային) ջերմաչափ, օրինակ ՝ ապակե ջերմաչափ, քանի դեռ այն հատուկ նախատեսված է մարմնի բազալային ջերմաստիճանը չափելու համար:
Քայլ 2. Haveերմաչափ ունեցեք անկողնում:
Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք քնելուց արթնանալը, չափել ձեր բազալ ջերմաստիճանը դեռ պառկած վիճակում, շարժվելուց, ձգվելուց կամ նույնիսկ խոսելուց առաջ: Նպատակն է ճշգրիտ չափումներ կատարել, երբ ձեր մարմինը դեռ հանգստանում է: Մինչդեռ շարժվելը կամ նույնիսկ խոսելը կարող է ազդել բազալ ջերմաստիճանի չափման վրա և տալ կեղծ արդյունքներ: Առավոտյան ձեր ջերմաստիճանը չափելն ավելի դյուրին դարձնելու համար տեղադրեք ջերմաչափը ձեր մահճակալի սեղանին, որպեսզի առավոտյան արթնանալուց հեշտ լինի հասնել:
Եթե դուք օգտագործում եք ապակե ջերմաչափ, թափահարեք այն նախքան մահճակալի սեղանին դնելը: Այսպիսով, ջերմաչափը պատրաստ է օգտագործել քնելուց արթնանալիս:
Քայլ 3. Արթնանալուց անմիջապես հետո չափեք ձեր ջերմաստիճանը, ամեն օր նույն ժամին:
Փորձեք ամեն օր նույն ժամին չափել ջերմաստիճանը: Տեղադրեք ահազանգ և փորձեք չափել ձեր ջերմաստիճանը սովորաբար արթնանալուց 30 րոպեի ընթացքում, որպեսզի արդյունքները շատ չտարբերվեն օրեցօր:
Accurateշգրիտ արդյունք ստանալու համար համոզվեք, որ քնում եք 3-5 ժամ, նախքան ձեր բազալ ջերմաստիճանը չափելը:
Քայլ 4. Տեղադրեք ջերմաչափը ձեր բերանում `ջերմաստիճանը չափելու համար:
Դուք կարող եք չափել ձեր բազալ ջերմաստիճանը ՝ ամեն օր ջերմաչափը ձեր բերանում միևնույն տեղում դնելով: Leaveշգրիտ արդյունք ստանալու համար ջերմաչափը թողեք մի քանի վայրկյան ձեր բերանում:
Որոշ կանայք իրենց ջերմաստիճանը չափում են հեշտոցով կամ ուղիղ աղիքով, հատկապես եթե նրանք դժվարանում են բերանից ճշգրիտ արդյունք ստանալ: Որ մեթոդն էլ ընտրեք, անպայման օգտագործեք նույն մեթոդը մեկ դաշտանային ցիկլի ընթացքում: Միշտ տեղադրեք ջերմաչափը նույն տեղում կամ նույն խորության վրա հեշտոցում և ուղիղ աղում:
2 -րդ մաս 2 -ից. Գծապատկերներում մարմնի բազալ ջերմաստիճանի գրանցում
Քայլ 1. Անմիջապես գրանցեք բազալ ջերմաստիճանի չափման արդյունքները:
Որպեսզի կարողանաք արդյունավետ վերահսկել այն, գրանցեք առավոտյան ջերմաստիճանի չափումների արդյունքները: Գրառումներ կատարեք գրքում կամ դրանք մուտքագրեք հեռախոսի հավելվածում: Կան մի քանի ծրագրեր, որոնք կարող են ցուցադրել բազալ ջերմաստիճանի չափման արդյունքները գրաֆիկի կամ գծապատկերի տեսքով: Այս տեղեկատվությունը կարող է օգտագործվել, որպեսզի ավելի լավ հասկանաք ձեր դաշտանային ցիկլը և օվուլյացիայի շրջանը:
- Համոզվեք, որ ցիկլի օրերը (ամսաթիվը և ամիսը) նշեք հորիզոնական առանցքի վրա: Մինչդեռ, ուղղահայաց առանցքը նշեք մարմնի բազալային ջերմաստիճանի միջակայքով, որը 36,1 ° C- ից 37,2 ° C է: Օվուլյացիայից առաջ կնոջ բազալ ջերմաստիճանը տատանվում է 36.1 ° C- ից 36.4 ° C սահմաններում: Օվուլյացիայից հետո ջերմաստիճանը սովորաբար բարձրանում է մինչև 36.4 ° C մինչև 37 ° C:
- Կարող եք նաև առցանց գտնել բազալ ջերմաստիճանի գծապատկերներ:
Քայլ 2. Նայեք բազալային ջերմաստիճանի գծապատկերին երկու դաշտանային ցիկլից հետո և նկատեք օրինակը:
Ձեր պտղաբերության մասին հստակ պատկերացում կազմելու համար գրանցեք ձեր բազալ ջերմաստիճանը առնվազն մեկ կամ երկու դաշտանային ցիկլի համար: Այսպիսով, դուք պետք է կարողանաք տեսնել հստակ օրինաչափություն, օրինակ ՝ ջերմաստիճանի բարձրացում կամ նվազում միաժամանակ երկու ցիկլերի դեպքում:
Դիտեք ջերմաստիճանում առնվազն 0.1 աստիճանի տատանումներ 48 ժամվա ընթացքում գծապատկերում: Սա նշան է, որ դուք օվուլյացիա ունեք: Այս ջերմաստիճանի փոփոխությունը պետք է գերազանցի նախորդ վեց օրվա ընթացքում գրանցված ամենաբարձր ջերմաստիճանը: Կանանց մեծամասնության բազալային ջերմաստիճանը օվուլյացիայից մեկ-երկու օր առաջ կազմում է 35,6-36,7 ° C:
Քայլ 3. Իմացեք դաշտանային ցիկլի ամենապտղաբեր շրջանը:
Կանանց մեծամասնության համար բազալ ջերմաստիճանը բարձրանալուց երկու օր առաջ օվուլյացիայի ժամանակն է կամ ամենաբերրի շրջանը: Հիշեք, որ սերմնահեղուկը կարող է ապրել 5 օր վերարտադրողական տրակտում: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք հղիանալ, փորձեք սեռական հարաբերություն ունենալ օվուլյացիայից երկու օր առաջ: Մյուս կողմից, եթե չեք ցանկանում հղիանալ, խուսափեք սեռական հարաբերությունից դաշտանի սկզբից մինչև ձեր բազալ ջերմաստիճանի բարձրացումից երեք կամ չորս օր հետո: Այնուամենայնիվ, չպետք է օգտագործեք այս մեթոդը որպես հակաբեղմնավորման մեթոդ, քանի դեռ այն մի քանի ամիս չեք փորձել:
