Ուսումնառության ընթացքում կենտրոնանալու խնդիր ունե՞ք: Մի անհանգստացիր. Նույն բանը զգացին նաև լավագույն ուսանողները: Միգուցե պարզապես անհրաժեշտ է հարմարեցնել ձեր ուսումնասիրության օրինաչափությունները, օգտագործել նոր մեթոդներ կամ կազմել ավելի լավ ուսումնական պլան, որպեսզի ձեր միտքը հնարավորինս շատ հանգստանա: Դուք ավելի հեշտ կլինեք կենտրոնանալ ՝ կատարելով հետևյալ ուղիները.
Քայլ
Մաս 1 -ը 4 -ից. Կենտրոնացում պահելը
Քայլ 1. Կազմեք ուսումնասիրության ժամանակացույց:
Պատրաստեք ժամանակացույց, եթե ստիպված եք ամբողջ գիշեր սովորել: 30-60 րոպե սովորելուց հետո 5-10 րոպե ընդմիջում արեք: Ձեր ուղեղը պետք է հանգստանա, որպեսզի այն վերականգնվի և կարողանա մշակել տեղեկատվությունը: Ուսումնառության ընթացքում հանգստանալը չի նշանակում ծույլ լինել:
Փոփոխեք ձեր ուսումնասիրած թեման ամեն ժամ `ձանձրույթն ու ձանձրույթը կանխելու համար: Նույն առարկան չափազանց երկար ուսումնասիրելը հեշտացնում է երազելը: Նոր առարկաները կարող են թարմացնել ձեր միտքը և բարձրացնել ուսուցման մոտիվացիան:
Քայլ 2. asideամանակ հատկացրեք այլ բաների մասին անհանգստանալու կամ մտածելու համար:
Երբեմն ուսումնասիրության ժամանակ մենք շեղվում ենք մեր մտքով եկող բազմաթիվ առօրյա գործերի պատճառով: Մենք կարողանում ենք վերահսկել մեր մտքերը, չնայած երբեմն դա կարող է դժվար լինել: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ ուսումն ավարտելուց հետո կմտածեք խնդիրների կամ ձեր սիրեկանի կամ ընկերների մասին: Դուք ձեզ ավելի հանգիստ կզգաք, քանի որ մտածել եք դրա մասին: Այնուամենայնիվ, երբ ուսումնասիրությունդ ավարտես, այդ ցանկությունը կարող է անհետանալ:
- Եթե նկատում եք, որ երազում եք, անմիջապես դադարեցրեք: Վերակենտրոնացրեք ձեր միտքը և նորից սկսեք սովորել: Դուք սեփական մտքի տերն եք: Դուք սկսեցիք այն, այնպես որ կարող եք դադարեցնել այն:
- Գրեք այն ամենը, ինչ ձեր մտքով անցնում է ուսումնասիրության ընթացքում: Արեք կամ մտածեք դրանց մասին հանգստանալիս:
Քայլ 3. Սովորեք տարբեր ձևերով:
Եթե դուք նոր եք ավարտել 20 էջ կարդալը, մի՛ կարդացեք միանգամից ևս 20 էջ: Փոխարինեք այն թղթի փոքր թերթիկների միջոցով վիկտորինաների անցկացմամբ: Կազմեք գծապատկեր, որպեսզի ավելի հեշտ լինի հիշել վիճակագրությունը: Լսեք ձայնագրված խոսակցություններ ՝ ֆրանսերեն սովորելու համար: Սովորելու սովորություն ձեռք բերելով ՝ օգտվելով ձեր ունեցած տարբեր հմտություններից և ուղեղի տարբեր մասերից: Խաղացեք ձեր նախընտրած խաղերը հանգստանալիս, որպեսզի չձանձրանաք:
Փոխեք հմտությունները, որպեսզի ձեր ուղեղը ավելի հեշտ դարձնի ձեր սովորած տեղեկատվության մշակումը և պահեստավորումը: Ձանձրույթը կանխելուց բացի, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հիշել ուսումնասիրվող նյութը:
Քայլ 4. Նվիրիր քեզ:
Երբեմն, մենք պետք է բարձրացնենք մեր տրամադրությունը ՝ նվերներ տալով ինքներս մեզ: Եթե լավ գնահատականները չեն կարող արդարացում լինել, ապա սովորելու ընթացքում կենտրոնացած մնալու այլ եղանակներ փորձեք: Միգուցե դուք ուզու՞մ եք խաղող ուտել հեռուստացույց դիտելիս: Գնե՞լ գնումներ կատարելու կենտրոն: Վայելո՞ւմ եք մարմնի բուժում, թե՞ քուն: Ի՞նչը կարող է արժեքավոր դարձնել սովորելու պահերը:
Հնարավորության դեպքում ներգրավեք ծնողներին: Կարո՞ղ են նրանք խթաններ տրամադրել: Եթե լավ գնահատականներ ստանաք, ձեզ կարող են թույլ տալ ընկերների հետ կինո գնալ կամ գրպանի գումար ստանալ հաջորդ ամսվա համար: Դուք կարող եք հարցնել, թե արդյոք նրանք կցանկանային նվեր անել:
Քայլ 5. Փորձեք հասկանալ ուսումնասիրության նպատակը:
Դուք երբևէ բախվե՞լ եք հարցերի պատասխանների հետ, որոնք պատասխանել են հարցերին և մի անգամ արել, չեք հասկացել, թե ինչի համար է դա: Երբեմն մենք նման բաներ ենք ունենում սովորելիս: Իմացեք, թե երբ պետք է պարզեք, թե ինչու ձեր աշխատանքը հեշտացնելու համար: Եթե չգիտեք նպատակը, առաջինը մի արեք դա: Փորձեք պարզել, թե որն է նպատակը:
Երբ դուք պետք է պատասխանեք հարցին. «Ի՞նչ տեսակետ ունի Ռ. Ա. Քարտինի՞ն »: լավ է պարզում եք, թե ով է Ռ. Ա. Կարտինի. Երբ իմանաք R. A.- ի նախապատմությունը: Քարթինին իր կյանքի ընթացքում շարունակեց քննարկել հարակից նյութերը ՝ այս հարցերին պատասխանելու համար:
Քայլ 6. Սովորեք ակտիվ:
Նույնիսկ եթե ուսուցիչներն արդեն գիտեն, նրանք ձեզ չեն ասի, որ կարդալը կարող է շատ ձանձրալի լինել, հատկապես, եթե թեման հետաքրքիր չէ: Որպեսզի կարողանաք լավ սովորել և ավելի հեշտ կենտրոնանալ, օգտագործել ակտիվ ընթերցման տեխնիկա: Դուք ավելի հեշտ կլինեք կենտրոնանալ և լավ գնահատականներ ստանալ հետևյալ եղանակներով.
- Ընթերցելիս ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք:
- Ձեր աչքերը կտրեք այն էջից, որը կարդում եք, և կարճ կրկնում եք ընթերցումը:
Քայլ 7. Գրանցեք նկարագրված հասկացությունները, կերպարները, սյուժեն և իրադարձությունները:
Օգտագործեք հնարավորինս քիչ բառեր և ամփոփեք տրված օրինակները ՝ ձեր հասկացողությունը բացատրելու համար: Նշումներ կատարեք ՝ օգտագործելով հապավումներ: Նաև նշեք գրքի էջի համարը, վերնագիրը և հեղինակը, որպեսզի կարողանաք դրանք օգտագործել, եթե անհրաժեշտ է մատենագրություն գրել կամ այլ պատճառներով:
Ընթերցելիս վերցրեք վիկտորինաներ ՝ որպես ձեր գրառումների մի մաս և դրանք նորից օգտագործեք, երբ ցանկանում եք հաստատել կամ վերանայել ձեր սովորածը:
Քայլ 8. Մուտք գործեք ինտերնետ և ընդմիջումից հետո վերադառնաք սովորելու:
Ընդմիջման ժամանակ ժամանակ գտեք ինտերնետում թերթելու կամ Facebook բացելու համար: Վերագործարկեք ձեր հեռախոսը `ստուգելու համար, արդյոք կա մուտքային SMS կամ զանգ: Don'tամանակ մի կորցրեք միայն դրան պատասխանելով, եթե դա բացարձակապես էական չէ: Կատարեք բոլոր այն գործողությունները, որոնք ձեզ դուր են գալիս, բայց միայն մի քանի րոպեով: Թողեք այս բոլոր գործողությունները և վերադառնաք սովորելու: Այժմ ավելի լավ կզգաք, երբ կարողանաք օգտագործել ձեր հեռախոսը և մուտք գործել ինտերնետ, նույնիսկ եթե դա կարճ ժամանակով է:
Վերականգնվելու համար կարճ ընդմիջումներ անելը կարող է բարելավել կենտրոնանալու ունակությունը: Այս մեթոդը կարող է շեղող թվալ և ձեզ ծուլացնել սովորել, բայց պարզվում է, որ կարող եք ավելի շատ առաջադրանքներ կատարել, քանի դեռ կարող եք խելամտորեն օգտագործել ձեր հանգիստը:
Մաս 2 -ից 4 -ը. Աջակցող միջավայրի ստեղծում
Քայլ 1. Որոշեք սովորելու ճիշտ վայրը:
Գտեք սովորելու համար հարմարավետ միջավայր, ինչպիսին է հանգիստ, առանց շեղումների սենյակը կամ գրադարանը, որպեսզի ավելի հեշտ լինի կենտրոնանալը: Պահպանեք հեռուստացույցը, ընտանի կենդանիները և շեղող այլ բան: Պատրաստեք նաև հարմարավետ աթոռներ և լավ լուսավորություն: Աշխատեք ուսման ընթացքում չլարել ձեր մեջքը, պարանոցը և աչքերը, քանի որ ցավը կխանգարի կենտրոնացմանը:
- Մի՛ սովորեք հեռուստացույց դիտելիս, քանի որ գովազդային շոուներից հետո պարզապես վերսկսում եք տնային աշխատանք կատարել: Կարճ ընդմիջում կատարելիս միացրեք հեռուստացույցը կամ ռադիոն, ինչպես կանեիք խմիչք խմելիս կամ մաքուր օդ շնչել:
- Նստեք աթոռին և օգտագործեք ուսումնական սեղան: Մի՛ սովորեք անկողնում, եթե իսկապես չեք ցանկանում կարդալ վերմակի ծալքերում, մինչդեռ մահճակալի գլխին նստած եք ընթերցման լույսը վառած: Այնուամենայնիվ, պառկած մի՛ կարդացեք, քանի որ քնելու եք: Բացի այդ, ննջարանը կապելու եք ուսման հետ ՝ ստեղծելով այն ազդակները, որոնցից ցանկանում եք խուսափել:
Քայլ 2. Պատրաստեք ուսումնասիրության բոլոր կարիքները:
Գրենական պիտույքներ և գրքեր տեղադրեք հեշտ հասանելի վայրում, որպեսզի ուսման ընթացքում չշեղվեք: Սկզբում կարգի բերեք ուսումնական սենյակը, որպեսզի ձեր միտքը լցնող իրերի կույտեր չլինեն: Այսպիսով, ձեզ հարկավոր չէ աթոռից ոտքի կանգնել, որպեսզի չխաթարեք ուսման խաղաղությունը:
Մոտակայքում ունեցեք բոլոր անհրաժեշտ իրերը, նույնիսկ եթե դրանք անպայման չեք օգտագործում: Տեղադրեք ձեզ անհրաժեշտ դասագրքերը, գրառումները և թղթի թերթերը (ներառյալ դասաժամերը) հեշտ հասանելի վայրում: Այս մեթոդը հաջողության նախապատրաստում է: Օգտագործեք նոութբուք, եթե դա իսկապես անհրաժեշտ է սովորելու համար: Եթե ոչ, հեռու մնացեք:
Քայլ 3. Ուսումնասիրության տարածքի մոտ նախուտեստ պատրաստեք:
Ընտրեք նախուտեստներ, որոնք կարելի է ուտել անմիջապես, ինչպիսիք են ընկույզը, ելակը, մի կտոր խնձորը կամ փոքր կտոր անուշահոտ շոկոլադը: Keepուրը ձեռքին պահեք, բայց շատ սուրճ, կոֆեինով թեյ կամ էներգետիկ ըմպելիքներ մի խմեք, քանի որ ամբողջ գիշեր արթուն կլինեք: Այս ըմպելիքները ձեր մարմինը միայն ավելի դանդաղ են դարձնում, այնպես որ դուք շատ հոգնած եք զգում և քնելուց բացի այլ կերպ չեք կարող հաղթահարել դրանք:
Եթե ցանկանում եք իմանալ շատ սննդարար մթերքներ, փնտրեք տեղեկատվություն հատապտուղների, սպանախի, դդումի, բրոկկոլիի, շաքարավազի և շաքարավազի, ինչպես նաև ձկների մասին, որոնք շատ օգտակար են ուղեղին լավ աշխատելու համար:
Քայլ 4. Գրեք ձեր ուսումնասիրության նպատակները:
Ինչի՞ եք ուզում (պետք է) հասնել այսօր: Ի՞նչ պետք է անեք, որպեսզի զգաք, որ ամբողջ աշխատանքը կատարել եք: Սրանք նպատակներ են, որոնք ցույց կտան ձեզ, թե ինչ անել սովորելիս:
Սահմանեք հասանելի նպատակներ: Եթե այս շաբաթ ստիպված եք կարդալ 100 էջ, ապա այն բաժանեք օրական 20 էջի: Մի՛ սովորիր քո հնարավորություններից վեր: Հիշեք, որ ձեր ժամանակը սահմանափակ է: Եթե այս գիշեր ունեք ընդամենը մեկ ժամ ազատ ժամանակ, նախ ավարտեք ամենակարևոր առաջադրանքները:
Քայլ 5. Անջատեք բջջային հեռախոսները և այլ էլեկտրոնային սարքերը:
Այս մեթոդը ձեզ հետ է պահում ուսումը հետաձգելու ցանկությունից, որպեսզի ձեր առաջադրանքները կարողանան ավարտվել ըստ ծրագրի: Օգտագործեք համակարգիչը միայն ուսումնասիրության համար և խուսափեք ավելորդ շեղումներից: Տեղադրեք ձեր հեռախոսը այնպես, որ զանգեր չգան, եթե դա արտակարգ իրավիճակ չէ:
Օգտագործեք SelfRestraint, SelfControl և Think ծրագրերը, որոնք կարող են արգելափակել կայքերն ու ծրագրերը, որոնք ձեզ հեշտությամբ շեղում են: Աշխատեք ձեր սեփական կարիքների բացահայտման վրա `որոշելով, թե արդյոք ժամանակավորապես պետք է արգելափակել Facebook- ը: Մի անհանգստացեք, ավելի ուշ կարող եք նորից մուտք գործել:
Քայլ 6. Նվագարկեք հանգստացնող երաժշտություն:
Կան մարդիկ, ովքեր ավելի հեշտ են կենտրոնանում երաժշտություն լսելիս, բայց կան նաև նրանք, ովքեր դա շեղում են: Պարզեք ձեզ համար ամենահարմար երաժշտությունը: Երաժշտության մեղմ ձայնը հետին պլանում ստիպում է մոռանալ, որ սովորում եք ՝ մթնոլորտն էլ ավելի հաճելի դարձնելով:
- Սովորելու համար ճիշտ երաժշտությունը այն երաժշտությունը չէ, որը դուք ամեն օր լսում եք: Երաժշտությունը, որը դուք լավ գիտեք, քանի որ արդեն գիտեք երգը, կարող է հեշտությամբ շեղել ձեզ կամ նույնիսկ հրավիրել երգելու: Նվագեք տարբեր ժանրի երաժշտություն ՝ տեսնելու համար, արդյոք այն ձեզ դուր է գալիս, բայց թույլ մի տվեք, որ այն գրավի ձեր ուշադրությունը:
- Օգտագործեք սպիտակ աղմուկի ծրագիր, որն արտադրում է բնական ձայներ, ինչպիսիք են թռչունների երգը, անձրևը, հոսքերը կամ այլ զվարճալի ձայներ, որոնք կօգնեն ձեզ սովորել: Առցանց կան սպիտակ աղմուկի ծրագրեր, որոնք կարող եք անվճար ներբեռնել:
Մաս 3 -ից 4 -ից. Բարելավել կենտրոնացման ունակությունը
Քայլ 1. Դիտեք ձեր մարմնի վիճակը:
Մեր մարմնում էներգիան ցանկացած պահի կարող է լինել բարձր կամ ցածր վիճակում: Փորձեք պարզել, թե երբ է ձեր մարմինը էներգիայով հագեցած: Ուսումնասիրելով, երբ ձեր էներգիան բարձր է, ձեզ համար ավելի հեշտ է կենտրոնանում և պահում ձեր անգիր տեղեկությունները: Դուք պետք է շատ աշխատեք սովորելու համար, երբ ձեր մարմինը էներգիայի պակաս ունի:
Կան մարդիկ, ովքեր նախընտրում են սովորել առավոտյան, երբ դեռ շատ էներգիա ունեն: Կան նաեւ նրանք, ովքեր նախընտրում են գիշերային ժամերին սովորել որոշ ժամանակ հանգստանալուց հետո: Ամեն անգամ, երբ ճիշտ ժամանակն է ձեզ համար, ճանաչեք ձեր մարմինը և օգտագործեք այդ ժամանակը սովորելու համար:
Քայլ 2. Սովորեք բավականաչափ քնել:
Գիշերը բավականաչափ քնելը շատ օգտակար է մեր մարմնի համար: Բացի հորմոնների սեկրեցումը կարգավորելուց և տեղեկատվության պահպանումից, քունը միջոց է էներգիան վերականգնելու հաջորդ օրվա գործունեության համար: Իրականում, կենտրոնանալ, երբ մարմինը շատ հոգնած է, նույնն է, ինչ կենտրոնանալ հարբած ժամանակ: Եթե դժվարանում եք կենտրոնանալ, դա կարող է լինել պատճառը:
Շատերին անհրաժեշտ է գիշերային 7-9 ժամ քուն: Կան նաեւ մարդիկ, ովքեր քիչ թե շատ քնելու կարիք ունեն: Որքա՞ն ժամանակ եք քնում ՝ առանց ազդանշան դնելու: Ձեռք բերեք սովորություն `անհրաժեշտության դեպքում ավելի վաղ քնել:
Քայլ 3. Կերեք առողջ սնունդ:
Դուք այն եք, ինչ այսօր եք, ինչ ուտում եք: Եթե դուք առողջ սնունդ եք ուտում, ձեր միտքն էլ առողջ կլինի: Սովորություն ունեցեք ուտել գունագեղ մրգեր և բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, անյուղ միս և կաթնամթերք, ընկույզներ (որոնք չեն տապակվում յուղի մեջ կամ չեն պատրաստվում ճարպային կոնֆետներ) և առողջ ճարպեր, ինչպիսիք են անուշաբույր շոկոլադի և ձիթապտղի ճարպերը: յուղ. Առողջ սնունդը ձեզ ավելի շատ էներգիա է տալիս և հեշտացնում է մտածել քննություն հանձնելիս:
Խուսափեք սպիտակեցնող նյութեր պարունակող մթերքներից, օրինակ ՝ սպիտակ հացից, ցորենի ալյուրից, կարագից և շաքարից: Այս մթերքները անառողջ են և շաքար պարունակող ըմպելիքները ձեզ քնաբեր են դարձնում դասարանում և տանը սովորելիս:
Քայլ 4. Վերահսկեք ձեր մտքերը:
Փորձեք մոտիվացնել ինքներդ ձեզ, անհրաժեշտության դեպքում: Դուք կարող եք կենտրոնանալ փորձելով համոզել ինքներդ ձեզ, որ կարող եք: Վերահսկեք ձեր մտքերը դրական մտածողությամբ. «Ես կարող եմ լավ կենտրոնանալ»: Ոչ ոք չի կարող կանգնեցնել ձեզ, բացի ձեզանից:
Կիրառեք «ևս հինգ» կանոնը: Ինքներդ ձեզ ասեք, որ հինգ այլ բան անեք կամ էլ հինգ րոպե առաջ ՝ հրաժարվելուց: Դրանից հետո կատարեք ևս հինգ բան/րոպե: Ձեր աշխատանքը բաժանեք ավելի փոքր առաջադրանքների ՝ համակենտրոնացման ժամանակը կրճատելու և ավելի երկար մտածելու հնարավորություն տալու համար:
Քայլ 5. Նախ կատարեք տհաճ առաջադրանքները:
Երբ ձեր միտքը թարմ է, դուք կենտրոնանալու լավագույն ունակությունն ունեք: Ուսումնասիրեք այն նյութը, որն ամենադժվարը հասկանալն է, նախքան ավելի հեշտ (պակաս դժվարին), բայց ավելի մանրամասն նյութը ուսումնասիրելը: Եթե դուք ավարտեք հեշտ առաջադրանքները, դուք կմտածեք և սթրես կզգաք ավելի բարդ առաջադրանքներ կատարելու մասին ՝ նվազեցնելով ձեր արտադրողականությունը և կենտրոնանալու ունակությունը:
Սա նշանակում է, որ մի ճնշեք ինքներդ ձեզ ուսման ընթացքում կամ անօգնական չզգաք և չհանձնվեք, երբ բախվեք բարդ շարադրական հարցերի կամ հարցերի: Երբեմն դժվար գործը ճնշող և ժամանակատար կլինի: Փորձեք սահմանափակել ձեր ժամանակը ՝ նախ կատարելով այլ ավելի հեշտ առաջադրանքներ:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Տեխնոլոգիայի օգտագործումը ձեր բարօրության համար
Քայլ 1. Մտածեք, արդյոք ալֆա ալիքների հետ ձայնային թերապիան կարող է բարելավել կենտրոնանալու, հիշելու և կենտրոնանալու ձեր ունակությունը, երբ սովորում եք և զբաղվում եք այլ գործունեությամբ:
Համացանցում փնտրեք երկակի հարվածների մասին տեղեկատվություն և լսեք ականջակալներով կամ ականջակալներով: Եթե այս մեթոդը աշխատի ձեզ համար, արդյունքները հիանալի կլինեն:
Լսեք սովորելիս: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար դուք պետք է լսեք երկակի հարվածները ցածրից մինչև չափավոր ձայնով ձեր ուսումնասիրության ընթացքում, բայց դրանք կարող եք լսել ցանկացած պահի:
Քայլ 2. Հետևեք բոլոր քայլերին և խորհուրդներին ՝ կենտրոնանալու համար:
Այս ձայնագրությունները կարող են բարելավել ձեր հիշողությունը, երբ դրանք զուգակցվում են լավ ուսումնական ժամանակացույցի, առողջ սննդի, հանգստի և սովորելու ընթացքում այլ օգտակար բաների հետ: Սովորելը ձեր կյանքի կարևոր ասպեկտն է: Focusիշտ կենտրոնանալու և կենտրոնանալու սովորելը կլինի այն հմտությունը, որը ձեզ անհրաժեշտ կլինի կյանքի համար:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպիսին են ձեր շուրջը հնչող հնչյունները երկակի հնչերանգներ լսելուց հետո:
Մի քանի ժամ երկակի ձայնը լսելուց հետո ձեր ականջները պետք է հարմարվեն սենյակի ձայնային ալիքներին, և երբեմն լսողության աղավաղում է տեղի ունենում: Երկուական ծեծը լսելիս ոմանք զգում են տարօրինակ զգացողություններ, բայց ընդհանուր առմամբ այս թերապիան կարող է օգնել:
- Առաջին 10-25 րոպեների ընթացքում դուք կարող եք գլխացավեր ունենալ, քանի որ ձեր ուղեղը հարմարվում է: Եթե գլխացավը չի անհետացել 30 րոպե անց, մի շարունակեք այս թերապիան:
- Դուք կարող եք երաժշտություն նվագել ՝ ավելի զվարճանալու համար երկակի հնչյուններ լսելիս, քանի որ երկուսն էլ կօգնեն բարելավել կենտրոնանալու ունակությունը:
Խորհուրդներ
- Նշեք այն կարևոր բառերն ու նախադասությունները և կարդացեք դրանք անընդհատ, որպեսզի դրանք ձեզ համար ավելի հեշտ լինի անգիր: Փակեք գիրքը և բարձրաձայն ասեք այն կամ գրեք բառերը/նախադասությունները: Getանոթացեք ձեր սովորելու սովորություններին, օրինակ ՝ վերանայելով գրառումներ կամ դասագրքեր: Կատարեք հիշողության քարտեզ `օգտագործելով կպչուն նկարներ և գունագեղ մարկերներ` ձեր դասերն ավելի հետաքրքիր դարձնելու համար:
- Ամեն օր կատարեք առաջադրանքները, որպեսզի սովորեք աշխատանքները ժամանակացույցով կատարելուն: Յուրաքանչյուր առարկայի համար կազմեք ժամանակացույց: Սովորաբար, կան առարկաներ, որոնք ավելի դժվար են և ավելի շատ ժամանակ են պահանջում: Ավելի հեշտ առարկաները կարող են կրճատվել ժամանակի ընթացքում:
- Մտածեք, որ կարող եք հասնել ամենաբարձր գնահատականի: Թողեք այլ գործողություններ և կենտրոնացեք դասագրքեր կարդալու վրա, բայց մի ստիպեք ձեզ մեկ գիշերվա ընթացքում սովորել:
- Համառությունը և՛ կարճ, և՛ երկարաժամկետ նպատակներին հասնելու գաղտնիքն է: Developարգացրեք ձեր տաղանդները, հետապնդեք այն, ինչ ցանկանում եք `լինելով լավագույնը, զարգացրեք ձեր ունակությունները և շարունակեք կատարելագործել ձեր տաղանդները կամ հմտությունները:
- Ուշադիր մտածեք, թե ինչ կանեիք, եթե անհաջողության մատնվեիք, քանի որ ստացել եք F կամ 35 տարեկանից ցածր, այնուհետև փորձեք շտկել այն:
- Պատրաստեք խորտիկներ, մրգեր, սառը խնձորօղի (փակ կոնտեյներով/թերմոսով), չիպսեր և ջուր, որպեսզի սոված չմնաք, արթուն չմնաք, քուն չզգաք և էներգիայով չմնաք: Ուսումնասիրությունից առաջ սառը ցնցուղ ընդունելը ձեր մարմինը դարձնում է ավելի հանգիստ և թարմացված:
- Սահմանեք վերջնաժամկետ ունեցող նպատակ և աշխատեք դրան հասնելու համար: Հիշեք, որ կարող եք հասնել նրան, ինչին հավատում եք: Ձեր երազանքները կամ հույսերը կարող են իրականացվել ՝ նպատակներ դնելով և մեկ առ մեկ դրան հասնելով (քոլեջ, աշխատանք, ընտանիք): Պատկերացրեք ձեր ուզած ապագան: Մտածեք այն լավ բաների մասին, որոնք կանեք ձեր հիմնական նպատակին հասնելուց հետո: Հետաձգեք կարճաժամկետ հաճույքները, որպեսզի կարողանաք հասնել ավելի կարևոր երկարաժամկետ նպատակի (ավելի լավ/լավագույն կյանք վարելու ձեր նպատակը):
- Համոզվեք, որ ձեր աշխատասենյակը բավական լուսավոր է `ձեր տեսողությունը կենտրոնացնելու համար: Սովորեք գրադարանում, եթե դժվարանում եք կենտրոնանալ տանը: Շատերը հաճույք են ստանում գրադարանում սովորելուց, քանի որ այն ավելի հանգիստ է:
- Որոշեք այն նպատակները կամ ծրագրերը, որոնք ցանկանում եք իրականացնել, որպեսզի ձեզ համար ավելի հեշտ լինի կենտրոնանալ և պատրաստ լինել քրտնաջան աշխատել դրանց հասնելու համար: Ասա ինքդ քեզ. «Այսուհետ ես հեռանում եմ հեռախոսից/համակարգչից և սովորելու եմ 30 րոպե: Դրանից հետո ես միացնում եմ հեռախոսս 10 րոպեով, իսկ հետո վերադառնալու եմ սովորելու »: Որոշեք ուսումնասիրության ժամանակացույցը, որը կարող եք վարել և հանգստանալու ժամանակ տրամադրեք:
- Մի՛ կարդացեք նորից ու նորից: Մտածելով կարդացեք դանդաղ և բացատրեք իմաստը ինքներդ: Եթե հասկանում եք, արտահայտեք իմաստը և անգիր այն: Եթե դուք չեք կարող ամփոփել այն, ինչ պարզապես կարդացել եք, հավանաբար դա այնքան էլ լավ չեք հասկանում: Կրկին կարդացեք ՝ փորձելով հասկանալ յուրաքանչյուր նախադասություն: Գտեք հիմնական գաղափարը, այնուհետև արտահայտեք հասկացությունը ըստ ձեր հասկացողության, կամ լուռ, կամ դանդաղ խոսեք:Այս մեթոդը կարող է օգնել ձեզ կենտրոնանալ: Գաղափարի հայտարարության ամփոփումն ու վերադասավորումը ձեզ դրդում է հետադարձ կապ տրամադրել և հարցնել ձեր ուսումնասիրած թեմաները:
Գուշացում
- Շատ մի՛ սովորեք առանց կանգ առնելու, քանի որ ուղեղը չի կարողանում անընդհատ կենտրոնանալ: Ի վերջո, դուք պետք է մտածեք այլ բաների մասին, քանի որ այլևս չեք կարող կենտրոնանալ ուսումնասիրվող նյութի վրա:
- Ընդմիջում կատարեք, եթե գլխացավ սկսեք: Գլխացավի հայտնվելը վկայում է աչքերի վրա չափազանց երկար աշխատանքի լարվածության մասին:
- Մի նստեք ժամերով ՝ առանց դիրք փոխելու: Պետք է շարժվել: Երկար նստելը կարող է խանգարել առողջությանը:
Այն բաները, որոնք ձեզ պետք են
- Խմելու ջուրը շշի մեջ
- Lowածր կալորիականությամբ նախուտեստներ
- Նոթատետրեր և դասագրքեր
- Թուղթ և գրենական պիտույքներ
- Հանգիստ վայր (սովորելու համար հարմար միջավայր)
- Հաշվիչ
- Առցանց կամ տպագիր բառարան
- Սմարթֆոն ՝ ինտերնետում տեղեկատվություն որոնելու համար
- Wallամացույցներ/պատի ժամացույցներ
Առնչվող wiki Ինչպես հոդվածներ
- Ինչպես բարելավել ձեր համակենտրոնացումը
- Ինչպես սովորել քննությունների համար
