Դուք վճռել եք ստանալ լավագույն թեստային գնահատականները ձեր ծնողների պահանջների կամ խոստումների պատճառով, որոնք ձեզ տրվել են, բայց դժվարանում եք կենտրոնանալ ձեր ուսման վրա: Այս հոդվածը բացատրում է, թե ինչպես վարվել շեղումների հետ, որպեսզի կարողանաք խաղաղությամբ սովորել:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը `ուսումնասիրություն առանց աղմուկի
Քայլ 1. Գտեք տան հանգիստ կամ ամենահարմար վայրը:
Քայլ 2. Տան բոլոր անդամներին ասեք, որ դուք պետք է սովորեք քննության համար և խնդրեք նրանց պահել իրենց սառնասրտությունը:
Քայլ 3. Ուսումնական տարածքը սահմանելուց հետո հեռացրեք բոլոր շեղող առարկաները:
Քայլ 4. Վառեք արոմաթերապիայի մոմ կամ ցողեք օդը թարմացնող միջոց:
Բացի հանգստանալուց, բուրմունքները ձեզ համար ավելի հեշտ են դարձնում դասերը անգիր:
Քայլ 5. Հանգստանալուց հետո պատրաստեք ուսումնասիրվող նյութը, այնուհետև դասավորեք այն ամենադժվարից մինչև ամենահեշտը:
Եթե հոգնածություն եք զգում, ավարտել եք ամենադժվար նյութի ուսումնասիրությունը:
Քայլ 6. Ուսումնառության ընթացքում մի՛ օգտագործեք սնունդ կամ խմիչքներ, որոնք ծանրաբեռնում են ստամոքսը:
Քայլ 7. Վերացրեք ձայնի աղբյուրներից շեղումները, որոնք դուք ժամանակ չունեցաք անջատելու:
Քայլ 8. Անտեսեք այն մտքերը, որոնք անընդհատ ծագում են, բայց չեն առնչվում այն նյութի հետ, որը դուք պետք է ուսումնասիրեք:
Հակառակ դեպքում տեղեկատվության պահպանման ուղեղի ունակությունը կնվազի, ինչը դժվարացնում է անգիր:
Քայլ 9. Ասացեք ձեր ընկերներին, որ ցանկանում եք սովորել:
Կենտրոնանալու համար թույլ տվեք նրանց իմանալ, որ դուք չեք կարող պատասխանել հեռախոսազանգերին կամ տեքստերին և խնդրեք նրանց որոշ ժամանակ տուն չգալ:
Քայլ 10. Անջատեք բոլոր էլեկտրոնային սարքերը:
Ձեր բջջային հեռախոսը կամ այլ սարք պահեք ձեր գրասեղանի դարակում, որպեսզի ստիպված չլինեք պատասխանել մուտքային հաղորդագրություններին: Նախ անջատեք նոութբուքը և այլ էլեկտրոնային սարքեր:
Քայլ 11. Բարձրաձայն կարդացեք դասընթացի նյութը:
Այս մեթոդով սովորելու դեպքում ձեզ ավելի հեշտ կլինի անգիր սովորել:
Մաստակ կամ այլ ուտելիքներ սովորելու սովորություն ձևավորեք, որպեսզի միտքը տեղեկատվությունը կապի որոշակի ճաշակի հետ, քանի որ որքան շատ նեյրոններ են օգտագործվում, այնքան ավելի շատ տեղեկատվություն է պահվում: Այս կերպ, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի նյութը հիշել հարցերին պատասխանելիս, եթե քննությունը հանձնում եք միևնույն բուրավետ մաստակը ծամելիս:
Քայլ 12. Անգիր ամբողջ նյութը, մինչև ստիպված չլինես բացել գիրքը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Սովորեք երաժշտություն լսելիս
Քայլ 1. Պատրաստեք ականջակալները:
Դուք կարող եք երաժշտություն լսել առանց ականջակալների, բայց դրանք կփակեն այլ ձայներ, որպեսզի կարողանաք ավելի հեշտ կենտրոնանալ:
Քայլ 2. Ընտրեք չեզոք երգ:
Հանգստացնող ռիթմով առանց բառերի երգը կենտրոնացնում է ձեզ, քանի որ այն այնքան ուշադրություն չի դարձնում, որքան ձեր սիրած երգը լսելիս: Հանգիստ երաժշտությունը լավագույն ընտրությունն է, քանի որ այն չի ազդում ձեր զգացմունքների, տրամադրության վրա և չի ստիպում ձեզ երգել:
Քայլ 3. Լսեք մեկ ջութակի, թավջութակի կամ դաշնամուրի ձայն:
Classույց է տրվել, որ դասական երաժշտությունը բարելավում է սովորելու ընթացքում կենտրոնանալու կարողությունը: Փայլուն նվագախումբ լսելու փոխարեն, մեկ գործիքով նվագված երգը կարող է շատ շահավետ լինել, քանի որ չի շեղում ուշադրությունը:
Քայլ 4. Սովորելուց առաջ պատրաստեք երգը:
Հավաքեք երգեր, որոնք նպաստում են սովորելուն և ստեղծեք, որ երգը կրկնվի, որպեսզի ստիպված չլինեք յուրաքանչյուր 2-3 րոպեն մեկ այլ երգ ընտրել: Երաժշտությունը կշարունակի նվագել, այնպես որ դուք միայն պետք է կենտրոնանաք այն բաների վրա, որոնք առաջնահերթություն պետք է ունենան:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Սովորեք փոքր և աղմկոտ տանը
Քայլ 1. Հանդիպում անցկացրեք ամբողջ ընտանիքի հետ:
Խնդրեք նրանց առաջարկել մի վայր, որտեղ կարող եք հանգիստ սովորել: Կարծիքներ խնդրելը ուշադրություն գրավելու հիանալի միջոց է և լավագույն լուծումը: Հանդիպման ժամանակ նշեք, որ ձեզ հարկավոր է.
- Ուսումնասիրության վայր, որտեղ մարդիկ չեն անցնում և զերծ են շեղումներից
- Մտածելու և հանգստացնելու հանգիստ մթնոլորտ
- Ուսումնասիրեք ժամանակը ՝ չխանգարելով եղբայրներին/քույրերին և տան այլ բնակիչներին
- Ուսուցման պայմաններ առանց էլեկտրոնային սարքերի:
Քայլ 2. Տեղ պատրաստեք կանոնավոր ուսումնասիրության համար:
Լավագույն տեղը փակ սենյակ է ՝ դուռով, որը կարող է կողպվել, որպեսզի այն զերծ մնա աղմուկից կամ կողքով անցնող մարդկանցից: Բացատրեք տան բոլոր անդամներին, որ ուսման ընթացքում տարածքը փակ կլինի: Եթե նրանք ցանկանում են խոսել ձեզ հետ, նրանք պետք է դուռը թակեն կամ նախապես ասեն ձեզ:
Հավաքեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է սովորելիս, որպեսզի ստիպված չլինեք այս ու այն կողմ գնալ և դրանք վերցնել և շեղվել տան այլ գործողություններից:
Քայլ 3. Հաղթահարեք աղմուկը:
Փոքր տներ, բարակ պատերով և տարբեր գործունեությամբ, սովորաբար միշտ աղմկոտ են: Աշխատեք աղմուկի վրա ՝ հաշվի առնելով հետևյալը.
- Օգտագործեք ականջակալներ, որոնք սովորելու ընթացքում ունակ են ծածկել ականջները աղմուկից:
- Սպիտակ աղմուկ խաղալ:
- Հագեք ականջակալներ: Ընտրեք որակյալ ականջակալներ: Հիշեք, որ այս մեթոդը կարող է ոչ բոլորի համար հարմար լինել:
- Ամեն օր հանգիստ ժամերի ժամանակացույց սահմանեք: Թող տան անդամներից յուրաքանչյուրը համաձայնի ամեն օր որոշակի ժամի լռություն պահպանելու համար:
- Առաջարկեք նրանց նաեւ ականջակալներ կամ ականջակալներ կրել: Հեռուստատեսությունից, տեսանյութերից, ֆիլմերից, երաժշտական նվագարկիչներից բարձր ձայները կարող են անջատվել, եթե դիտողը կամ ունկնդիրը ականջակալ է կրում:
- Եթե ինչ -որ մեկը ցանկանում է զբաղվել երաժշտությամբ, պայմանավորվեք, որ սովորելու ընթացքում չզբաղվեք:
- Որոշեք հանգիստ ժամանակաշրջանների ժամանակացույցը, որը վերաբերում է տան բոլոր բնակիչներին, օրինակ `երեկոյան 21: 30 -ից կամ 22: 30 -ից հետո:
Քայլ 4. Կարգավորեք ուսումնասիրության ժամանակացույցը:
Աղմուկի դեմ պայքարի մեկ այլ եղանակ է սովորել, երբ մյուսները քնած են: Կարող եք ուշ գիշեր սովորել կամ ավելի վաղ քնել, այնուհետև մյուսներից շուտ արթնանալ ՝ վաղ սովորելու համար:
Քայլ 5. Եղեք ճկուն և հարգալից ուրիշների նկատմամբ:
Մի պարտադրեք ձեր կամքը: Նաև պետք է մտածեք այլ մարդկանց շահերի մասին, որպեսզի նրանք կարողանան զբաղվել իրենց սիրելի գործերով: Օրինակ. Գործարք կնքեք ՝ առաջարկելով հանգիստ երեկո 16: 00-18: 00, և պատրաստ եք հաղթահարել աղմուկը երեկոյան 7-ից 9-ը:
Քայլ 6. Գտեք այլ տեղ սովորելու համար:
Եթե վերը նշված բոլոր մեթոդները չեն օգնում, կամ ցանկանում եք փոխել մթնոլորտը, փնտրեք այլ ավելի հարմար վայրեր սովորելու համար, օրինակ ՝ գրադարանում, դպրոցում, համալսարանում, ընկերոջ տանը կամ այլուր: Եթե ձեր տունը շատ աղմկոտ է, ապա ավելի լավ կլինի, եթե դուք դրսում սովորեք: Սովորական դառնալուց հետո ուղեղը կսովորի սովորելու նոր վայրին, այնպես որ իրեն թվում է, թե սովորում է տանը:
Խորհուրդներ
- Գտեք սովորելու հարմարավետ վայր, քանի որ ձեզ անհրաժեշտ է հանգիստ և հաճելի միջավայր:
- Անհրաժեշտության դեպքում վառեք արոմաթերապիայի մոմ ՝ հանգստացնող բույրով, օրինակ ՝ վանիլին: Ուսումնական նիստերն ավելի հաճելի կլինեն, քանի որ ձեր դուր եկած բույրը կարող է հանգստացնել և հանգստացնել:
- Պատրաստեք մի կտոր թուղթ ՝ գրելու շեղող մտքերը, որոնք ձեզ խանգարում են կենտրոնանալ:
- Հանգստացիր. Angայրույթը, հիասթափությունը, հիասթափությունը դժվարացնում են ձեզ սովորելը և ստիպում են ուրիշներին վատ զգալ ձեզ համար: Բացի այդ, դժվար թե լավ սովորեք, եթե մթնոլորտը նպաստավոր չէ:
- Եթե աշխատասենյակի դուռը կարելի է կողպել, ապա այլ մարդիկ հանկարծակի չեն մտնի և չեն խանգարի ձեզ: Ստուգեք, արդյոք անհրաժեշտ է տեղադրել կողպեք, եթե այն դեռ չունեք:
- Թույլ մի տվեք, որ բջջային հեռախոսը կամ էլեկտրոնային սարքը շեղեն ձեզ: Մեկ ուրիշին խնդրեք մեկ -մեկ ստուգել այն ձեզ համար կարևոր հաղորդագրությունների համար:
- Սովորելուց առաջ ջուր պատրաստեք ՝ ձեր մարմինը խոնավացնելու համար:
- Սովորություն ունեցեք պահպանել կոկիկությունը, քանի որ խառնաշփոթ սենյակը ուսուցման արդյունքները դարձնում է ոչ օպտիմալ:
- Անջատեք ձեր հեռախոսը, ապաակտիվացրեք սոցիալական մեդիան և մի խաղացեք սովորելու ընթացքում: Խուսափեք այն ամենից, ինչը կարող է շեղել դասից:
- Անջատեք կամ մի կողմ դրեք ձեր էլեկտրոնային սարքերը, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ և ժամանակին կատարել ձեր առաջադրանքները: Հեռուստատեսությունը նույնպես շեղում է ուշադրությունը: Քննությունը հանձնելու համար սահմանեք հեռուստացույց դիտելու և սովորելու ժամանակացույց:
Գուշացում
- Պահեք ձեր հեռախոսը, որպեսզի ծանուցագիր ստանալու դեպքում չշեղվեք:
- Սովորելուց առաջ արագ սնունդ մի կերեք, բայց պետք է ուտել, որպեսզի քաղց չզգաք, քանի որ քաղցը շատ շեղում է: Ընտրեք առողջ մենյու ՝ էներգիան ավելացնելու համար, որպեսզի ուսման ընթացքում կենտրոնացած մնաք:
- Եթե տանը խնդիրներ ունեք աղմուկի և աղմուկի հետ առնչվելու հարցում, կիսվեք այդ խնդրով տանտիրոջ հետ, որպեսզի նրանք հասկանան, որ դա դժվարացնում է ձեզ սովորելը: Շատ մարդիկ կարողանում են սովորել աղմկոտ ու աղմկոտ մթնոլորտում: Նրանք հավանաբար չգիտեն, որ աղմուկն ու աղմուկը ձեզ համար խնդիր են:
