Վերջին շրջանում թալանը կամ պարը հետույքը ճոճելիս դարձել է աշխարհի ամենահայտնի պարերից մեկը: Այս պարը կարծես սադրիչ, զգայական և ուշադրություն գրավող է թվում: Չնայած այն հեշտ տեսք ունի, շատերը չգիտեն, թե ինչպես դա անել: Իրականում, որոշ պարողներ տիրապետում են այս շարժմանը ՝ դասընթացներ անցնելով և ջանասիրաբար զբաղվելով:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Բեյոնսեի թալանը թափահարելը
Քայլ 1. Սկսեք պարել ճիշտ կեցվածքով:
Կանգնեք ուղիղ և ոտքերը տարածեք ուսերից մի փոքր ավելի լայն: Թեքեք ձեր ծնկները մի փոքր և թողեք, որ ձեր ոտքերը հանգստանան: Կրծքավանդակը դուրս հանելիս ուսերը հետ քաշեք, որպեսզի հետույքը հետ մնա: Անհրաժեշտ չէ հետույք հետ պահել, քանի որ այս կեցվածքը ինքնաբերաբար կձևավորվի, երբ կրծքավանդակը դուրս եք հանում:
Քայլ 2. Ներքաշեք պոչը `կոնքը ուղղելու համար:
Համոզվեք, որ ձեր ստորին մեջքը ուղղահայաց է հատակին, մի թեքվեք առաջ կամ հետ: Այնուամենայնիվ, ձեր վերին մարմինը պետք է մի փոքր թեքվի առաջ և պահի ձեր ծնկները թեքված:
Քայլ 3. Հետույքդ հետ մղիր (ավարային փոփ):
Որպեսզի դա անենք, դանդաղ պտտեք ձեր կոնքը հետույքով կամրջելիս, մեջքը կամարացնելով, կրծքավանդակը դուրս քաշելով և ուսերը հետ քաշելով: Այս շարժումը ստիպում է հետույքը դուրս պրծնել հետ: Ractբաղվեք ձեր կոնքը հետ շպրտելով ՝ անհրաժեշտության դեպքում այս շարժումը կատարելով բազմիցս:
Քայլ 4. Կրկնեք վերը նշված շարժումը:
Համոզվեք, որ ձեր ազդրերը ուղղահայաց են հատակին և հետույք արեք հետույքը հետ շպրտելով: Սկսեք պարապել ՝ դանդաղ շարժվելով, մինչև որ տիրապետեք տեխնիկային, այնուհետև աստիճանաբար ավելացրեք շարժման արագությունը: Փորձեք հնարավորինս արագ կատարել ավարային փոփ ՝ առանց վերին մարմնի փոփոխության:
Քայլ 5. Տեղափոխեք թևը:
Բեյոնսեի պարը բնութագրող ավարային փոփ շարժումը կատարվում է ձեռքերը շարժելիս: Դրա համար սկսեք զբաղվել ձեռքերը շարժելով ՝ արմունկները թեքելով 45 ° -ով, այնուհետև ափերը միացնելով կրծքավանդակի դիմաց և դաստակները կրծքին մոտեցնելով: Թող բռունցքը հանգստանա: Հետույքը հետ մղելիս մի փոքր տարածեք ձեր ափերը, մինչդեռ կրծքավանդակը դուրս եք հանում: Երբ հետույքը առաջ եք քաշում ՝ կոնքը ուղղելու համար, կրկին ափերը միացրեք ՝ ուսերը հետ քաշելով: Կատարեք այս շարժումը բազմիցս ՝ առանց կոտրվելու:
Քայլ 6. Անցնել (ըստ ցանկության):
Երբեմն, Բեյոնսեն ցատկում է որպես իր ավարային փոփի տատանում: Սկսեք թռչկոտություն վարժեցնել ՝ կանգնելով ուղիղ ՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացված, ապա ցատկելով առաջ: Jumpատկելուց հետո անմիջապես թափահարեք հետույքը `վերը նկարագրված մեթոդի համաձայն: Համոզվեք, որ լավ եք տիրապետում ավարի փոփին, եթե ցանկանում եք ցատկել պարելիս:
Մեթոդ 2 3 -ից. Shaնցումներ անելիս հետույքները թափահարելը
Քայլ 1. Կանգնեք ուղիղ ՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացած:
Այս կեցվածքը ծառայում է որպես ամուր հիմք, որպեսզի ավարի ցնցում կատարելիս չընկնեք: Ձեր ոտքերը ամուր պահեք հատակին, միևնույն ժամանակ ձեր քաշը հավասարաչափ բաժանեք ձեր ոտքերի տակ: Համոզվեք, որ բավականաչափ լայն եք տարածել ձեր ոտքերը: Որքան լայն լինի ձեր ոտքերի միջև հեռավորությունը, այնքան ավելի կայուն կլինի ձեր մարմինը պարելիս:
Քայլ 2. Կոկեր արեք:
Համոզվեք, որ ձեր մեջքը ուղիղ է և հատակին ուղղահայաց: Մի թեքվեք առաջ կամ հետ: Bendունկները ծալելիս և մարմինն իջեցնելիս, պետք է պահպանել հավասարակշռությունը ՝ մարմինը կայուն պահելու համար, այլ ոչ թե զգալ, որ քիչ է մնում ընկնես:
Այս կեցվածքը հիմք է հանդիսանում Բեյոնսեի թալանի համար:
Քայլ 3. Պտտեք ձեր ազդրերը այս ու այն կողմ:
Երբ դուք թափահարում եք ձեր մարմինը, իրականում ձեզ հարկավոր է միայն հետքերը հետ տանել: Այնուամենայնիվ, լավ գաղափար է իմանալ, թե ինչ զգացողություն է առաջանում, երբ կոնքերն այս ու այն կողմ եք տեղափոխում, որպեսզի համոզվեք, որ ճիշտ եք անում: Pորավարժություններ արեք ձեր հետույքը առաջ և առաջ շարժելիս, իսկ ձեր իրանը ուղղեք:
Հիշեք, որ ավարային ցնցում կատարելու եղանակը կոնքերն ետ տեղափոխելն է: Թալանի ցնցում կատարելիս անհրաժեշտ է միայն մեկ շարժում կատարել ՝ մարմնի որոշակի մասեր տեղափոխելով, այն է ՝ կոնքը հետ պտտել: Եթե դուք սովոր չեք դրան, զբաղվեք ձեր ազդրերը այս ու այն կողմ պտտեցնելով, քանի որ այս շարժումը կարևոր դեր է խաղում, երբ դուք թալան եք անում: Հիմնականում, ավարային ցնցումը ձեր հետույքը հետ է տանում:
Քայլ 4. Տեղադրեք ձեր ափերը ձեր ծնկներին:
Այս կեցվածքը արվում է այնպես, որ պարը ավելի հետաքրքիր տեսք ունենա և օգտակար լինի շարժվել սկսելիս հավասարակշռության պահպանման համար: Ձեռքերդ ծնկներին դնելիս մի կռացեք, քանի որ մեջքը պետք է ուղիղ լինի:
Քայլ 5. Պտտեք ձեր ազդրերը հետ:
Սկսեք շարժվել կենտրոնից, այնուհետև ձեր հետքերը գլորեք հետ ՝ ձեր քաշը կրունկներին փոխանցելով: Սկսնակների համար այս շարժումը դանդաղ կատարեք: Եթե դուք տիրապետում եք տեխնիկային, ավելի արագ շարժեք ձեր ազդրերը: Ներկայումս դուք ավարային թափահարում եք կատարում: Հնարավորինս հաճախ զբաղվեք դրան տիրապետելու համար:
Մեթոդ 3 3 -ից. Թալանի թափահարում ՝ հենվելով առաջ
Քայլ 1. Կանգնեք ուղիղ ՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացած:
Այս կեցվածքը ծառայում է որպես ամուր հիմք, որպեսզի չընկնեք, քանի որ պարելիս պետք է անընդհատ քաշը շարժել: Համոզվեք, որ ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ և զուգահեռ են: Մատներդ դեպի առաջ ուղղիր:
Քայլ 2. Անընդհատ պտտեք ձեր ազդրերը ձախ և աջ:
Կատարեք այս շարժումը կրկին ու կրկին, մինչև չկարողանաք դա անել հանգիստ ձևով, որպեսզի հասկանաք ավարի ցնցման հիմնական շարժումը:
Այս վարժությունը նախապատրաստություն է `ավարային թափահարում սովորելու համար:
Քայլ 3. Թափահարեք ձեր ազդրերը ձախ և աջ:
Սկսեք ավարի ցնցում ՝ ձեր ազդրերը կողքով և հետ ու առաջ պտտեցնելով ՝ ընդլայնելով ձեր շարժումների շրջանակը: Ազդրերը թափահարելիս հետույքը հանգիստ պահեք, մի սեղմեք դրանք: Որքան արագ ձեր ազդրերը ճոճեք, ձեր հետույքի այտերը կզգան, որ կծկվում կամ դողում են:
Այս շարժումը մեկ շարժում է, քանի որ միայն կոնքը պետք է տեղափոխվի: Մի թեքեք ձեր մեջքը:
Քայլ 4. Շարժեք կոնքերն ավելի նեղ շարժման տիրույթով:
Եթե նախորդ քայլին անհրաժեշտ էր կոնքերը շարժել լայն շարժումներով, ապա այս անգամ թեքեք ձեր ազդրերը ՝ կիսով չափ նվազեցնելով ձեր շարժունակությունը: Այնուամենայնիվ, պահպանեք շարժման արագությունը, որպեսզի հետույքը ճոճվի:
- Թվում է, թե դուք չեք դողում ձեր ազդրերը, բայց ձեր հետույքը կարծես դողում է:
- Այս շարժումը կատարելիս ուղղեք ձեր ծնկները:
Քայլ 5. Թեքվեք առաջ:
Կանգնեք ուղիղ ՝ ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացված և թեքվեք առաջ ՝ միաժամանակ մեջքն ուղղելով, որպեսզի ձեր մարմինը ոտքերով 90 ° անկյուն կազմի: Այնուհետև շարժեք ձեր ազդրերը շարժման ոչ շատ լայն շրջանակով: Շարունակ թափահարեք կամ թափահարեք ձեր ազդրերը: Կատարեք այս շարժումը այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք:
Թույլ մի տվեք, որ ձեր ձեռքերը կախվեն: Թեքեք ձեր արմունկները 90 ° -ով, որպեսզի ձեր ձեռքերը նման չլինեն պարանների, որոնք կողոպտում են:
Խորհուրդներ
- Պարը ավելի գեղեցիկ ու հետաքրքիր տեսք ունի, երբ ուղեկցվում է սիրված երգով: Ընտրեք այնպիսի երգ, որը հեշտ է հետևել և պարելու ցանկություն է առաջացնում: Լատինական ռիթմերը և հիփ-հոփ երաժշտությունը սովորաբար հարմար են որպես ավարի ցնցումների ուղեկցություն:
- Naturallyվարճանալիս շարժվեք բնական ճանապարհով:
- Հանգստացեք ամբողջ մարմնի մկանները, որպեսզի հետույքի օրորվելը բնական տեսք ունենա: Պարելիս մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները `ձեր մարմինը կայուն պահելու համար:
- Iceբաղվեք հայելու մեջ, որպեսզի կարողանաք որոշել, թե որն է աշխատում, ինչը ՝ ոչ:
Գուշացում
- Նույնիսկ պրակտիկայով, ոչ բոլորը կարող են ավարի թափ տալ: Եթե դա անում ես, մի՛ ծեծիր քեզ:
- Սովորեք արագ շարժումներով պարելուց առաջ մկանների ձգվելուն: Ինչպես վարժությունների դեպքում, այնպես էլ դուք կարող եք ճեղքել կամ վնասել ձեր մկանները, եթե պարում եք անմիջապես ձգվելուց առաջ:
