Ներարկումները կարող են շատ ցավոտ լինել, բայց, ցավոք, մենք չենք կարող խուսափել դրանցից: Յուրաքանչյուր ոք իր կյանքի ինչ -որ պահի պետք է ներարկում ստանա: Ասեղների և արյան մասին միտքը կարող է որոշ մարդկանց մոտ առաջացնել սրտխառնոց, այնպես որ ներարկումը կարող է վախեցնել նրանց: Բացի դրանից, դուք ստիպված կլինեք հաղթահարել ցավը ներարկման տեղում: Այնուամենայնիվ, շեղելով ուշադրությունը և ներդաշնակության մեջ հանգստություն պահպանելով, այնուհետև թեթևացնելով ցավը ներարկման տեղում, այնուհետև կարող եք կառավարել ցանկացած ցավոտ ներարկում:
Քայլ
2 -րդ մաս 1 -ին. Ինքներդ ձեզ շեղելը և հանգստացնելը
Քայլ 1. Նկատի ունեցեք, որ ասեղի չափը ներկայումս ավելի փոքր է:
Մարդկանցից շատերը ներարկումներ են ստացել մանուկ հասակում և գուցե ունեցել են դրանց հետ կապված վատ փորձառություններ: Այնուամենայնիվ, ձեզ վստահեցնելը, որ ասեղի չափը այժմ շատ ավելի բարակ է և ավելի քիչ ցավոտ, կարող է օգնել ձեզ հանգստացնել ներարկման գործընթացից առաջ:
- Անհրաժեշտության դեպքում ասեղի չափի մասին հարցրեք բժշկին կամ ներարկիչին կամ ինչպիսի ցավ կզգաք: Որոշ դեպքերում նրանք կարող են դեմ չլինել մատնանշել, թե որքան փոքր է ասեղը:
- Իմացեք, որ դուք միակ մարդը չեք, ով վախենում է ասեղներից կամ ներարկումներից:
Քայլ 2. Խոսեք բժշկի հետ:
Եթե դուք վախենում եք, փորձեք խոսել ձեր բժշկի կամ բուժքրոջ հետ ներարկումից առաջ և ընթացքում: Այս քայլը կարող է օգնել հանգստացնել և շեղել ուշադրությունը:
- Նախքան ներարկումը խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր վախերի կամ մտահոգությունների մասին: Խնդրեք նրան բացատրել, թե ինչպես նա կկատարի ներարկումը նախքան գործընթացի սկսվելը:
- Խնդրեք ձեր բժշկին խոսել ձեզ հետ, մինչ նա ներարկում է ձեզ `ձեր ուշադրությունը շեղելու համար: Keepրույցը թողեք թեթև և կապված չլինի ձեր առողջական վիճակի հետ: Օրինակ, դուք կարող եք նրան պատմել առաջիկա արձակուրդի մասին և հարցնել, թե արդյոք նա առաջարկություններ ունի դրա համար:
Քայլ 3. Ձեր երեսը շրջեք ներարկված մարմնի մասից:
Վերջին հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ներարկված մարմնի այն հատվածից նայելը կարող է շեղելու լավագույն միջոցը լինել: Կենտրոնացեք այն առարկայի վրա, որը գտնվում է ներարկված մարմնի այն հատվածի դիմաց:
- Նայեք սենյակում գտնվող նկարներին կամ այլ առարկաներին:
- Դիտեք ձեր ոտքերը: Սա կարող է օգնել ձեր ուշադրությունը հեռացնել ձեր մարմնի այն հատվածից, որը ներարկվել է:
- Աչքերը փակելը կարող է նաև օգնել ձեզ հանգստացնել և կանխել ներարկման գործընթացի մասին մտածելը:
Քայլ 4. Շեղեք ձեր միտքը ՝ օգտագործելով գործիքներ:
Ներարկման մասին ամեն ինչ մոռանալը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և շեղել ինքներդ ձեզ: Փորձեք տարբեր լրատվամիջոցներ, ինչպիսիք են երաժշտությունը կամ պլանշետները:
- Ասացեք բժշկին, որ ցանկանում եք շեղել ձեզ ներարկումից ձեր կրած գործիքի միջոցով:
- Լսեք հանգստացնող, դանդաղ երաժշտություն:
- Դիտեք շոու կամ ֆիլմ, որը ձեզ դուր է գալիս:
- Դիտեք զվարճալի տեսանյութեր ներարկման գործընթացից առաջ և ընթացքում `հանգստանալու համար: Այս քայլը կարող է օգնել ներարկումը ցավի փոխարեն հումորի հետ կապել:
Քայլ 5. Օգտագործեք հանգստանալու տեխնիկա:
Ամբողջ մարմինը հանգստացնելը կօգնի ձեզ հաղթահարել ներարկման գործընթացը: Դուք կարող եք փորձել շնչառական վարժություններ մեդիտացիայի միջոցով կամ փորձել թուլացման տարբեր տեխնիկա ներարկումից առաջ և ընթացքում:
- Ձեռքով սեղմեք սթրեսային գնդակը կամ այլ տեսակի զգայական առարկա ՝ թևին հակառակ, որը կստանա ներարկում:
- Դանդաղ խորը շունչ քաշեք: Շնչեք ձեր թոքերի մեջ չորս վայրկյան, ապա արտաշնչեք նույնքան ժամանակ: Այս տիպի ռիթմիկ շնչառությունը կամ երբեմն կոչվում է պրանայամա, կարող է հանգստացնել ձեզ, ինչպես նաև շեղել ձեր ուշադրությունը:
- Անհրաժեշտության դեպքում կրկնապատկեք ձեր հանգստանալու տեխնիկան:
- Ձգեք և հանգստացրեք մկանային խմբեր ձեր մատներից մինչև ձեր ճակատը: Պայմանավորեք այս մկանային խմբերը մոտ 10 վայրկյան, իսկ հետո հանգստացեք մոտ 10 վայրկյան: Նախքան մկանների հաջորդ խմբին անցնելը, խորը շունչ քաշեք ՝ ինքներդ ձեզ հանգստանալու համար:
- Վերցրեք անհանգստության դեմ դեղամիջոցներ ՝ ձեզ հանգստացնելու համար: Ներարկման գործընթացը շատ արագ է ընթանում, և անհանգստության դեմ դեղորայքի հնարավորությունները շատ ավելի կգերազանցեն ձեր զգացած անհանգստությունը: Այսպիսով, ընդունեք այս դեղը միայն այն դեպքում, եթե ձեր վախը կամ նյարդայնությունը ծայրահեղ են: Համոզվեք, որ ձեր բժշկին հայտնում եք այն դեղերի մասին, որոնք դուք ընդունում եք ՝ կանխելու համար ներարկման հակացուցումները և ինչ -որ մեկին խնդրեք ձեզ տուն տանել ներարկման ավարտից հետո:
Քայլ 6. Գրեք ներարկման սցենարը:
Ասեղի առջև կանգնելը կարող է ձեզ վրա լարվածություն առաջացնել: Օգտագործեք վարքային մարտավարություն ՝ ստեղծելով սցենարներ պատկերների միջոցով, որոնք կօգնեն ձեզ ներարկման գործընթացում:
- Գրեք ներարկման «սցենարը»: Օրինակ, գրեք, թե ինչ կցանկանայիք ասել բժշկին և ինչպիսի զրույց կուզեիք: «Ողջույն, դոկտոր Մունիր, ուրախ եմ այսօր հանդիպել քեզ: Ես այսօր եկել եմ կրակելու, բայց անկեղծ ասած մի փոքր վախենում եմ: Հետեւաբար, ես կցանկանայի խոսել հաջորդ ամսվա իմ արձակուրդի մասին, երբ դուք ինձ ներարկեք »:
- Հնարավորինս հավատարիմ մնացեք այն սցենարներին, որոնք ստեղծում եք ներարկման գործընթացում: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք գրառումներ կատարել:
Քայլ 7. Պատկերացրեք ներարկումը պարզ նկարագրության մեջ:
Պատկերացնելն ու ուղղորդելը վարքագծային մեթոդներ են, որոնք կարող են ձևավորել ձեր մտածելակերպը և արձագանքել որոշակի իրավիճակներին ՝ դրանք դիտելով որպես սովորական և ձանձրալի: Ձեզնից է կախված, թե որ տեխնիկան կընտրեք ՝ դիմակայելու ներարկման գործընթացին:
- Վերաիմաստավորեք ներարկման գործընթացը որպես «կայծակնային արագ գործընթաց, որը համ ունի ճիշտ ինչպես մեղվի ձագի խայթոցը»:
- Ներարկման գործընթացում առաջնորդվեք տարբեր պատկերներով: Օրինակ, պատկերացրեք ինքներդ ձեզ լեռան գագաթին կամ պառկած տաք լողափին:
- Ներարկման գործընթացը բաժանեք կառավարելի մասերի: Օրինակ ՝ բաժանեք գործընթացը ՝ ողջունելով բժշկին, հարցեր տալով, շեղելով ուշադրությունը, մինչ բժիշկը ներարկում է, և ապա ուրախ գնալով տուն:
Քայլ 8. Հրավիրեք որևէ մեկին աջակցության համար:
Ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին խնդրեք ձեզ ուղեկցել բժշկի ՝ ներարկման համար: Նա կարող է ձեզ ինչ -որ բան ասել հանգստացնելու և շեղելու համար:
- Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք ձեր բերած անձին թույլատրվում է մտնել քննասենյակ, որտեղ կատարվում է ընթացակարգը:
- Նստեք ձեզ ուղեկցող անձի դիմաց: Բռնիր նրա ձեռքից, եթե դա օգնում է քեզ հանգստացնել:
- Հրավիրեք այն մարդուն, ում հետ դուք խոսում եք բոլորովին այլ բանի մասին, ինչպիսին է ընթրիքը կամ այն ֆիլմը, որը ցանկանում եք դիտել:
2 -րդ մաս 2 -ից. Թուլացրեք ցավը ներարկման տեղում
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք ներարկման վայրին, որպեսզի տեսնեք արձագանքը, որը տեղի է ունենում:
Մի զարմացեք, եթե ներարկման տեղում ցավ կամ անհանգստություն լինի մի քանի ժամ կամ օր: Դա սովորական բան է: Ներարկումից հետո բորբոքային ռեակցիայի նշանների դիտումը կարող է օգնել ձեզ պարզել ցավը թեթևացնելու լավագույն միջոցը կամ որոշել ՝ դիմել բժշկի: Այս ընդհանուր ախտանշանները ներառում են.
- Քոր առաջացնող
- Ներարկման տեղում կարմրություն
- Warերմ զգացում
- Ուռուցք
- Խայթոցներ
- Ավ
Քայլ 2. Կատարեք սառույցի թերապիա:
Ներարկման տեղում քսեք սառույց կամ սառույց: Սա կարող է թեթևացնել քորը, այտուցը և ցավը ՝ արյան հոսքը սահմանափակելով և մաշկը սառեցնելով:
- Սառույցը թողեք ներարկման տեղում 15-20 րոպե: Կատարեք այս թերապիան օրական երեքից չորս անգամ, մինչև ցավը չթուլանա:
- Օգտագործեք սառեցված բանջարեղենի տոպրակ, եթե չունեք սառույցի փաթեթ:
- Պաշտպանեք մաշկը սրբիչով ՝ սառույցը կամ սառույցը քսելուց առաջ ՝ նվազագույնի հասցնելով ցրտահարության առաջացման վտանգը:
- Օգտագործեք մաքուր, սառը և խոնավ անձեռոցիկ ներարկման տեղում, եթե չեք ցանկանում սառույց օգտագործել:
- Ներարկման տեղում մի՛ տաքացրեք ոչ մի տաք բան: Atերմությունը կարող է մեծացնել այտուցը, քանի որ այն առաջացնում է ավելի շատ արյան հոսք դեպի խնդրահարույց տարածք:
Քայլ 3. Վերցրեք ցավազրկող դեղամիջոցներ:
Առանց դեղատոմսի ցավազրկողները կարող են ազատել ցավն ու այտուցը: Մտածեք այս առանց դեղատոմսի դեղորայքի ընդունման մասին, եթե ներարկման տեղում ցավը կամ այտուցը ուժեղ է:
- Վերցրեք ցավազրկողներ, ինչպիսիք են ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxen sodium (Aleve) կամ acetaminophen (Tylenol):
- Մինչև 18 տարեկան երեխային կամ դեռահասին ասպիրին մի՛ տվեք, քանի որ այն կարող է մեծացնել Ռեյի համախտանիշի վտանգը, մի պայման, որը կարող է մահացու լինել:
- Նվազեցրեք այտուցը ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներով (NSAIDs), ինչպիսիք են իբուպրոֆենը և նապրոքսեն նատրիումը:
Քայլ 4. Հանգստացեք ներարկման տեղում:
Խուսափեք մարմնի այն հատվածի տեղափոխումից, որտեղ գտնվում է ներարկումը, հատկապես, եթե դուք վերջերս եք կատարել կորտիզոնի ներարկում: Սա ներարկման վայրին հնարավորություն կտա ապաքինվել և կարող է խուսափել հետագա ցավից կամ հարմարավետությունից:
- Լավ գաղափար է նվազագույնի հասցնել ծանրաբեռնվածությունը, եթե վերջերս ձեռքի ներարկում եք արել:
- Ոտքի ներարկում ստանալու դեպքում հանգստացեք ձեր ոտքերը:
- Եթե դուք վերջերս ստերոիդ ներարկում եք կատարել, ապա 24 ժամ խուսափեք շոգից, որպեսզի ներարկումն ապահովի առավելագույն արձագանք:
Քայլ 5. Ալերգիկ ռեակցիայի կամ վարակի դեպքում անհապաղ դիմեք բժշկի:
Որոշ դեպքերում ներարկումը կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիա կամ երկարատև ցավ: Դիմեք հնարավորինս շուտ բժշկական օգնության, եթե զգում եք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը կամ վստահ չեք, թե որ դեղամիջոցն է պետք ընդունել.
- Painավը, կարմրությունը, ջերմությունը, այտուցը կամ քորը վատթարանում են
- Ջերմություն
- Սարսուռ
- Մկանային ցավ
- Շնչառության դժվարություն
- Երեխաների բարձր կամ անվերահսկելի լաց
