Ընդհանուր առմամբ, ցավերի երկու տեսակ կա. Սուր ցավը ցավ է, որը տևում է մի քանի վայրկյանից մինչև մի քանի շաբաթ: Սովորաբար սա ազդանշան է, որ մարմինը վարակ կամ վնասվածք ունի: Քրոնիկ ցավն այն ցավն է, որը տևում է ավելի երկար և կարող է շարունակվել նույնիսկ սկզբնական վնասվածքի բուժումից հետո: Դուք կարող եք անել ցավը թեթևացնելու տարբեր եղանակներ, օրինակ ՝ դեղամիջոցներով, բնական միջոցներով և ապրելակերպի փոփոխություններով: Հասկացեք, որ ցավը միշտ չէ, որ անցնում է, նույնիսկ եթե հետևել եք այս հոդվածի բոլոր առաջարկներին: Լավ գաղափար է ՝ չափավոր սպասումներ ունենալ ցավը հաղթահարելիս:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Բնական և այլընտրանքային բժշկության օգտագործումը
Քայլ 1. Կպցնել ջերմությունը:
Այն հիանալի է մարմնի լարված և թունդ հատվածների համար:
- Տաք ջուրը լցրեք շշի մեջ և փաթեթավորեք սրբիչով: Մի՛ քսեք անմիջապես մաշկի վրա, քանի որ ձեր մաշկը կարող է այրվել:
- Շշի ջերմությունը կբարձրացնի արյան հոսքը և շրջանառությունը դեպի տարածք:
- Դա շատ լավ է դաշտանային ցիկլի ընթացքում մկանների լարվածության և ցավի, մեջքի թուլության կամ սպազմերի դեպքում:
Քայլ 2. Թեթևացրեք ցավը ՝ կիրառելով սառը կոմպրես:
Սա կարող է թմրել ցավոտ տարածքը և օգնել նվազեցնել այտուցը:
- Օգտագործեք սառույցի տուփ (սառեցված գել ջախջախիչ տարայի մեջ) կամ սառեցված ոլոռի փաթեթ: Փաթաթեք այն սրբիչով, որպեսզի սառույցը մաշկի հետ անմիջական շփման մեջ չգա:
- Կիրառեք սառույցը 10 րոպե, այնուհետև թույլ տվեք, որ մաշկը նորից տաքանա, որպեսզի չվտանգեք ցրտահարությունը: Նույն օրը կարող եք սառույցը նորից քսել:
- Սա կարող է օգնել այտուցված, տաք կամ բորբոքված հոդերի, կապտուկների կամ այլ ոչ այնքան ծանր վնասվածքների դեպքում:
Քայլ 3. Փորձեք բուսական դեղամիջոցներ:
Չնայած այն խիստ փորձարկված չէ, մի շարք մարդիկ նշում են, որ բուսական դեղամիջոցները կարող են օգտակար լինել: Եթե հղի եք, նախքան բուսական միջոցներ օգտագործելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Դուք կարող եք նվազեցնել բորբոքումը կոճապղպեղով:
- Օգտագործեք տենդագին, որը կօգնի ազատվել ատամի ցավից, ստամոքսի ցավից և գլխացավից: Այս խոտը չպետք է օգտագործվի հղի կանանց կողմից:
- Օգտագործեք քրքում, որը կօգնի նվազեցնել բորբոքումները, արթրիտը և այրոցը (կրծքավանդակի տաք և այրվող սենսացիա): Լեղապարկի հիվանդությամբ տառապող մարդիկ չպետք է ընդունեն այս խոտը:
- Օգտագործեք սատանայի ճանկը: Այս խոտը կարող է օգնել թեթևացնել արթրիտը կամ մեջքի ցավը: Մի ընդունեք այն, եթե տառապում եք լեղաքարերից, ստամոքսի խոցից կամ աղիքային խոցից: Այս խոտը նույնպես չպետք է օգտագործվի հղի կանանց կողմից:
Քայլ 4. Կատարեք ասեղնաբուժություն:
Ասեղնաբուժությունը մի պրոցեդուրա է, որը ենթադրում է փոքր ասեղների տեղադրում մարմնի տարբեր կետերի մեջ: Հայտնի չէ, թե ինչու է այս մեթոդը կարող նվազեցնել ցավը, սակայն այս գործողությունը կարող է խթանել մարմնին ազատել բնական քիմիական նյութեր, որոնք աշխատում են ցավը թեթևացնելու համար, այն է ՝ էնդորֆիններ:
- Շատ ցավազրկող կլինիկաներ սպասարկում են ասեղնաբուժություն: Համոզվեք, որ ընտրել եք լավ համբավ ունեցող վայր: Հարցրեք ձեր բժշկին առաջարկությունների համար:
- Ասեղները ստերիլ են, շատ փոքր, մեկանգամյա օգտագործման և նախապես փաթեթավորված: Երբ ասեղը տեղադրվում է մաշկի մեջ, դուք կզգաք քորոց: Ասեղն այնտեղ կմնա առավելագույնը 20 րոպե:
- Հնարավոր է, որ առավելագույն ազդեցություն ունենալու համար ստիպված լինեք մի քանի նիստ անցնել:
- Ասեղնաբուժությունն արդյունավետ է գլխացավերի, դաշտանային ցավերի, օստեոարթրիտի, մեջքի, դեմքի ցավերի և մարսողական որոշ խնդիրների նվազեցման համար:
Քայլ 5. Վերահսկեք ցավը `օգտագործելով բիոֆեդբեկը:
Կենսաբանական արձագանքի նիստ վարելիս թերապևտը ձեզ կապում է սենսորների հետ, որոնք ցույց են տալիս, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում ֆիզիոլոգիապես: Այնուհետեւ օգտագործեք այս տեղեկատվությունը `ձեր մարմնում ֆիզիկական փոփոխություններ կատարելու վրա կենտրոնանալու համար:
- Դուք կարող եք պարզել, թե որ մկաններն են լարված և ինչպես թեթևացնել ցավը `սովորելով, թե ինչպես դրանք թուլացնել:
- Կենսաուղերձը կարող է տեղեկատվություն ցուցադրել մկանների լարվածության, քրտինքի արձագանքի, մարմնի ջերմաստիճանի տվիչների և սրտի կծկումների մասին:
- Այցելեք վստահված թերապևտ ՝ լիցենզավորված կամ աշխատելով բժշկի հսկողության ներքո: Եթե դուք փնտրում եք այնպիսի սարք գնել, որը կարող եք օգտագործել տանը, տեղյակ եղեք սարքերից, որոնք անիրատեսական բաներ են խոստանում: Գուցե դա խաբեություն է:
Քայլ 6. Փորձեք ֆունկցիոնալ էլեկտրական գրգռում:
Այս մեթոդը օգտագործում է համակարգիչ, որը մի փոքր էլեկտրական հոսանք է ուղարկում մարմնին էլեկտրոդների միջոցով, որոնք կարող են մկանները սեղմել: Որոշ առավելություններ, որոնք կարելի է ձեռք բերել, ներառում են.
- Շարժման տիրույթը դառնում է ավելի մեծ
- Կրճատված մկանային սպազմեր
- Ուժը մեծանում է
- Ոսկրային խտության կորուստը նվազում է
- Արյան լավ շրջանառություն:
Մաս 2 -ից 3 -ը ՝ Բժշկության օգտագործումը
Քայլ 1. Փորձեք օգտագործել տեղական ցավազրկող:
Դուք կարող եք այն ուղղակիորեն քսել ցավոտ հատվածին: Կան մի քանի տեսակի դեղեր `տարբեր ակտիվ բաղադրիչներով:
- Կապսաիցին (օրինակ ՝ ostոստրիքս, Կապզասին): Սա այն նյութն է, որը տաքացնում է չիլի պղպեղը: Այս բաղադրիչը արդյունավետորեն կկանխի նյարդերը ցավերի ազդակներ փոխանցելու համար:
- Սալիցիլատներ (օրինակ ՝ Բենգեյ, Ասպերկրեմ): Այս քսուքը պարունակում է ասպիրին, որը կարող է թեթևացնել ցավն ու բորբոքումները:
- Հակագրգռիչ նյութեր (օրինակ ՝ կենսաֆրիզ, սառցե տաք): Այս կրեմը պարունակում է կամֆորա կամ մենթոլ, որը կարող է սառը կամ տաք սենսացիա հաղորդել:
- Այս դեղամիջոցները հաճախ օգտագործվում են հոդերի ցավը թեթեւացնելու համար:
- Միշտ կարդացեք և հետևեք փաթեթավորման վրա դրված ցուցումներին: Նախքան այս դեղամիջոցները հղի կանանց կամ երեխաներին տալը, նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Դիտեք ալերգիկ ռեակցիայի նշաններ, ինչպիսիք են քորը, դեմքի, լեզվի, շուրթերի կամ կոկորդի այտուցվածությունը, շնչառության դժվարությունը կամ կուլ տալու դժվարությունը:
Քայլ 2. Բորբոքումը նվազեցնելու համար օգտագործեք առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ:
Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները թույլ չեն տա մարմնին արտադրել քիմիական նյութեր, որոնք կարող են բորբոքում առաջացնել: Սովորաբար օգտագործվող դեղերը ներառում են.
- Ասպիրին (օրինակ ՝ Ասկրտին, Անաչին, Բուֆերին, Բայեր, Էքսեդերին): Մինչև 19 տարեկան երեխաները չպետք է ասպիրին ընդունեն:
- Կետոպրոֆեն (օրուդիս)
- Իբուպրոֆեն (օրինակ ՝ Ադվիլ, Մոտրին, Մեդիպրեն, Նուպրին)
- Նապրոքսեն նատրիում (օրինակ ՝ Aleve)
- Այս դեղամիջոցները կարող են արդյունավետորեն նվազեցնել մկանների, օստեոարթրիտի, մեջքի ցավերի, հոդատապի, ատամնաբուժական խնդիրների, դաշտանային ցավերի, ջերմության կամ հոդացավերի հետևանքով առաջացած ցավը:
- Միշտ հետևեք փաթեթի ցուցումներին: Նախքան այս դեղամիջոցներն ընդունելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Դիտեք ալերգիկ ռեակցիայի նշանները:
- Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում, որոնք կարող են փոխազդեցություն առաջացնել:
Քայլ 3. Գնացեք բժշկի, եթե ունեք վնասվածք կամ վարակ, որը չեք կարող բուժել տանը:
Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ բուժել վարակները և վերքերը, ինչպես նաև թեթևացնել ցավը:
- Գնացեք բժշկի, եթե ունեք ֆիզիկական վնասվածք, ինչպիսին է ոսկրերի կոտրվածքը, ճեղքվածքը կամ խորը վերքը: Բժիշկները կարող են վիրակապել այն, գիպս տեղադրել կամ կարել վերքը, որպեսզի այն կարողանա ճիշտ բուժել: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ են ուժեղ ցավազրկողներ, բժիշկը կարող է դրանք նշանակել:
- Ստացեք բժշկական օգնություն, եթե ունեք լուրջ վարակ: Սա կարող է լինել ծանր շնչառական վարակ, ինչպիսիք են բրոնխիտը կամ թոքաբորբը, աչքի կամ ականջի վարակը, սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունը, որովայնի ծանր ցավը, որը կարող է վկայել ստամոքսի վարակի մասին և այլն: Բժիշկը նշանակելու է ուժեղ հակաբիոտիկ: Դուք արագ կզգաք, երբ հակաբիոտիկները սկսեն ոչնչացնել վարակը:
Քայլ 4. Բժշկի հետ քննարկեք դեղամիջոցները:
Եթե ամեն ինչ չի աշխատում, և դուք շարունակում եք ունենալ ուժեղ ցավ, ձեր բժիշկը կարող է ավելի ուժեղ դեղամիջոցներ նշանակել, ինչպիսիք են կոդինը կամ մորֆինը:
Սա կախվածություն առաջացնող թմրամիջոց է (առաջացնում է կախվածություն): Օգտագործեք միայն ըստ ցուցումների:
Քայլ 5. Թուլացրեք հոդերի քրոնիկ ցավը կորտիզոնի ներարկումներով:
Այս ներարկումը սովորաբար կատարվում է անմիջապես ցավոտ հոդի մեջ: Սովորաբար այդ դեղերը պարունակում են կորտիկոստերոիդներ և տեղային անզգայացնող միջոցներ:
- Այն կարող է արդյունավետ լինել մի քանի պայմանների բուժման համար, ինչպիսիք են արթրիտը, գայլախտը, հոդատապը, կարպալ թունելի սինդրոմը, տենդիտը և այլն:
- Քանի որ այս ներարկումները կարող են վնասել հոդերի աճառը, դրանք պետք է տրվեն տարեկան առավելագույնը երեք կամ չորս անգամ:
Քայլ 6. doctorավից ազատվելու համար խոսեք ձեր բժշկի հետ հակադեպրեսանտների մասին:
Լիովին հայտնի չէ, թե ինչու է այս դեղամիջոցն այդքան արդյունավետ թեթևացնում ցավը, սակայն այն կարող է մեծացնել ողնաշարի քիմիական նյութերի արտադրությունը, որոնք պատասխանատու են ցավերի ազդանշանների նվազեցման համար:
- Այս դեղամիջոցի ազդեցությունը ցավը թեթևացնելու համար կարող է տևել մի քանի շաբաթ:
- Այս դեղամիջոցը կարող է օգտակար լինել նյարդերի վնասվածքի, արթրիտի, ողնաշարի վնասվածքի, ցավի, ինսուլտի, մեջքի, գլխացավերի և կոնքի ցավերի բուժման համար:
- Tricyclic (tricyclic) հակադեպրեսանտ է, որն առավել հաճախ օգտագործվում է ցավը բուժելու համար:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Նվազեցնելով ցավը `փոխելով ձեր ապրելակերպը
Քայլ 1. Ընդմիջում արեք:
Երբ հանգիստ եք, ձեր մարմինը ավելի շատ էներգիա կուղղի դեպի բուժում: Giveամանակ տվեք ձեր մարմնին բուժվելու համար ՝ ամեն գիշեր բավականաչափ քնելով: Փորձեք ութ ժամ անխռով քնել:
- Խուսափեք ծանր վարժություններից, ինչպիսիք են վազքը, մինչ ձեր մարմինը բուժվում է:
- Խուսափեք այնպիսի բաներից, որոնք կարող են հուզական սթրեսի պատճառ դառնալ: Ֆիզիոլոգիական փոփոխությունները, որոնք ձեր մարմինը զգում է սթրեսի մեջ, կարող են դանդաղեցնել բուժումը:
Քայլ 2. Կատարեք ֆիզիկական թերապիա:
Եթե ձեր բժիշկը այս ընթացակարգը օգտակար է համարում, նա կարող է խորհուրդ տալ մեկին, ով մասնագիտացած է ձեր հիվանդության բուժման մեջ: Ֆիզիկական թերապիան, որն օգտագործում է վարժությունները, կարող է օգնել ձեզ ՝
- Ամրապնդեք թույլ մկանները
- Բարձրացնել շարժման շրջանակը
- Վնասվածքից հետո բուժում
- Այն հաճախ արդյունավետ է նյարդամկանային, հենաշարժական, սրտա -թոքային և մի շարք այլ հիվանդությունների բուժման համար:
Քայլ 3. Վերահսկեք ձեր զգացմունքները ՝ օգտագործելով թուլացման տեխնիկան:
Painավը կարող է առաջացնել սթրես, անհանգստություն, զայրույթ և դեպրեսիա, որոնք բոլորն էլ կարող են առաջացնել մարմնի ֆիզիկական փոփոխություններ, ինչպիսիք են մկանների լարվածությունը: Փորձեք հանգստանալու տեխնիկան ՝ ձեզ հանգստացնելու համար: Մեթոդները, որոնք կարող են կատարվել, ներառում են.
- Մկանների առաջադեմ թուլացում: Տեղափոխեք ձեր մարմինը մեկ առ մեկ մկանային խումբ, ձգեք այն դանդաղ, ապա հանգստացրեք մկանը:
- Տեսողականացում: Կենտրոնացեք հանգստավայր ստեղծելու վրա:
- Խորը շնչեք
- Մեդիտացիա անելով
- Ractբաղվեք յոգայով
- Taբաղվել տայիկով
- Մերսում կատարելը
- Հիպնոսություն անելը:
Քայլ 4. Այցելեք հոգեթերապևտ:
Հոգեթերապևտը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ ձեր զգացմունքները և ինչպես վարվել դրանց հետ:
Եթե ունեք հուզական սթրեսի ֆիզիկական դրսևորումներ, ինչպիսիք են մկանների լարվածությունը, որը կարող է ցավ պատճառել, հոգեթերապևտը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել և կանխել այն:
Քայլ 5. Փորձեք ճանաչողական վարքային թերապիա:
Սա ապացույցների վրա հիմնված թերապիա է, որը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել մարտահրավերները կամ ցավը, որից չեք կարող խուսափել: Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ճանաչողական վարքային թերապիան կամ CBT (ճանաչողական վարքային թերապիա) շատ օգտակար են այնպիսի պայմանների բուժման համար, ինչպիսիք են մեջքի քրոնիկ ցավը: Թերապևտը կօգնի ձեզ.
- Thingsավ պատճառող իրերի բացահայտում
- Իմացեք ձեր համոզմունքները այն իրավիճակի մասին, որում դուք գտնվում եք:
- Բացահայտեք այն ուղիները, որոնք, ձեր կարծիքով, կարող են ինքն իրեն պարտվել
- Խրախուսում է ձեզ ձևավորել նախաձեռնող և այլ մտածելակերպ, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ ընտրություններ կատարել ձեր կյանքում:
Գուշացում
- Միշտ կարդացեք և հետևեք դեղերի արտադրողի ցուցումներին ՝ առանց դեղատոմսի:
- Նախքան առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ, հավելումներ կամ բուսական միջոցներ օգտագործելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես երբ հղի եք: Երեխաներին այդ դեղամիջոցները տալուց առաջ խորհրդակցեք նաև բժշկի հետ:
- Եթե այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում, նախքան որևէ նոր դեղամիջոց ընդունելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նույնիսկ եթե դա դեղատոմսով դեղամիջոց, հավելում կամ բուսական միջոց է: Այս դեղերը կարող են փոխազդել այն դեղերի հետ, որոնք դուք այժմ ընդունում եք:
- Մի խառնեք թմրանյութերը ալկոհոլի հետ:
- Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե ձեզ թույլատրվում է մեքենա վարել որոշակի դեղամիջոցներ ընդունելիս:
- Որոշ դեղամիջոցներ կարող են բացասական հետևանքներ առաջացնել, եթե երկար ժամանակ օգտագործվեն: Մի ընդունեք դեղը ավելի երկար ժամանակ, քան փաթեթի վրա դրված հրահանգները ՝ առանց նախապես ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու:
