Սկոլիոզը ողնաշարի աննորմալ կորություն է, որը սովորաբար ազդում է մեջքի կամ կրծքավանդակի շրջանում ՝ ուսի շեղբերների միջև: Կողքից դիտվելիս նորմալ ողնաշարը պետք է լինի S- ձև ՝ գանգի հիմքից մինչև պոչը: Այնուամենայնիվ, երբ հետևից է դիտվում, ողնաշարը պետք է ուղիղ լինի և մի կողմ չթեքվի: Եթե ձեր ողնաշարը թեքվում է աջ կամ ձախ, դուք ունեք սկոլիոզ: Unfortunatelyավոք, սկոլիոզի դեպքերի մեծ մասը, հատկապես մանկության շրջանում (իդիոպաթիկ սկոլիոզ), հնարավոր չէ կանխել, չնայած առաջընթացը երբեմն կարող է դանդաղել: Մյուս կողմից, մեծահասակների սկոլիոզի որոշ ձևեր կարելի է կանխել ՝ լավ կեցվածք կիրառելով, մարզվելիս սիմետրիա պահպանելով և լավ սնվելով:
Քայլ
Մաս 1 -ը 2 -ից. Երեխայի սկոլիոզի դանդաղեցում
Քայլ 1. Խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Եթե կասկածում եք, որ ձեր երեխան սկոլիոզ ունի, դպրոցական քննության միջոցով, կամ որևէ մեկը նկատել է, որ իր մեջքը/մարմինը թեքված է, նշանակեք բժշկի կամ բժշկական մասնագետի, օրինակ օրթոպեդ: Սկոլիոզը դեռահասների մոտ կարող է շատ արագ առաջադիմել, ուստի որքան շուտ դիմեք բժշկական օգնության, այնքան լավ: Բժիշկները չեն կարող լիովին կանխել սկոլիոզը, բայց կարող են ճիշտ գնահատել այն և տարբերակներ ներկայացնել դրա զարգացումը կանխելու համար:
- Բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, ռենտգենոգրաֆիա կանի եւ չափի երեխայի ողնաշարի կորության անկյունը: Սկոլիոզը չափազանց էական չի համարվում, եթե կորությունը 25–30 աստիճանից ցածր է:
- Սկոլիոզը տառապում է ավելի շատ կանանցից, քան տղամարդիկ և հանդիպում է ընտանիքներում, ուստի որոշ դեպքեր ժառանգական են:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին մեջքի ամրացման մասին:
Պրոգրեսիվ սկոլիոզով պատանիների համար սովորական տարբերակ է մեջքի ամրակապ կրելը: Բրեկետները չեն կանխում սկոլիոզը, սակայն որոշ դեպքերում դրանք կարող են կանխել առաջընթացն ավելի ծանր ձևերի: Հենարանները պատրաստված են կոշտ պլաստմասե կամ առաձգական ռետինից ՝ մետաղական ներդիրներով, իսկ օգտագործվող տեսակը կախված է աննորմալ կամարի ծանրությունից և դիրքից: Սովորաբար բրեկետը ծածկում է իրանի տարածքի մեծ մասը եւ կարող է հագնվել հագուստի տակ: Սովորաբար օժանդակ բուժումը կիրառվում է, երբ կորությունը 25 աստիճանից մեծ է կամ հավասար և կարծես արագ զարգանում է, կամ փոքր երեխայի մոտ կորությունը հայտնաբերվում է, երբ ողնաշարը դեռ աճում է և գերազանցել է 30 աստիճանը:
- Բրեկետների մեծ մասը պետք է կրել օրական առնվազն 16 ժամ մի քանի ամիս կամ նույնիսկ տարիներ, մինչև ողնաշարի աճը դադարի:
- Մի շարք ուսումնասիրություններ եզրակացրել են, որ սկոլիոզի դեպքում մեջքի ամրակները կարող են արգելափակել կամարի զարգացումը և, հետևաբար, վիրահատություն չեն պահանջում:
- Ընդհանուր առմամբ, սկոլիոզով տառապող երեխաների/դեռահասների մասին կարելի է օգնել մեջքի ամրացման միջոցով:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ ողնաշարի վիրահատության մասին:
Ողնաշարի վիրահատությունը վերջին միջոցն է, սակայն որոշ դեպքերում անհրաժեշտ է կանգնեցնել ողնաշարի դեֆորմացիայի զարգացումը և այն, ինչը կարող է առողջական խնդիրներ առաջացնել (ներքին օրգանների իրար մոտ տեղակայված լինելու պատճառով), ինչպես նաև քրոնիկ ցավ և հաշմանդամություն: Սկոլիոզի վիրահատությունը կատարվում է երկու կամ ավելի ողերի միաձուլմամբ `ոսկրային պատվաստումներով և մետաղական կապում կամ այլ կոշտ նյութերի տեղադրմամբ` ողնաշարը ուղիղ և լավ հենված պահելու համար: Սկոլիոզի վիրահատությունը հիմնականում օգտագործվում է սկոլիոզի զգալի կորություն կամ ավելի մեղմ ձևեր շտկելու համար: Այնուամենայնիվ, ողնաշարի միաձուլումը սովորական տարբերակ չէ սկոլիոզով կամ հիպերկիֆոզով (կռունկ) միջին ողնաշարի կորստի պատճառով:
- Չժանգոտվող պողպատից կամ տիտանի գրիչներն օգտագործվում են ողնաշարի ամրացման համար, մինչև ոսկորների միաձուլումն ավարտվի: Մետաղական գրիչները ամրացված են ողնաշարին պտուտակներով, կեռիկներով և (կամ) լարերով:
- Բարդությունները, որոնք կարող են առաջանալ ողնաշարի վիրահատության պատճառով, վարակն են, արյան մեծ կորուստը, անզգայացնող միջոցների նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիաները, նյարդերի վնասումը/կաթվածը և քրոնիկ ցավը:
2 -րդ մաս 2 -ից. Մեծահասակների մոտ սկոլիոզի կանխարգելում
Քայլ 1. Պարզեք, թե ինչն է առաջացնում մեծահասակների սկոլիոզ:
Մեծահասակների սկոլիոզի դեպքերի մեծ մասն իդիոպաթիկ են, ինչը նշանակում է, որ հայտնի պատճառներ չկան: Այլ պատճառներն են.
- Բնածին կորություն-Այսինքն ՝ ծնվել եք սկոլիոզով: Երեխա ժամանակ այս վիճակը կարող է աննկատ մնալ, բայց ժամանակի ընթացքում այն ավելի է վատանում:
- Պարալիտիկ կորություն-Եթե ողնաշարի շուրջ մկանները սկսեն դադարել աշխատել, ողնաշարը կսկսի կորանալ տեղում ՝ առաջացնելով սկոլիոզ: Սովորաբար դա առաջանում է ողնաշարի վնասվածքից և կարող է հանգեցնել կաթվածի:
- Երկրորդային պատճառներ-Սկոլիոզը կարող է առաջանալ ողնաշարի տարբեր խնդիրների պատճառով, ինչպիսիք են դեգեներացիան, օստեոպորոզը, օստեոմալացիան կամ ողնաշարի վիրահատությունից հետո:
Քայլ 2. Հասկացեք սկոլիոզի կանխարգելման սահմանները:
Unfortunatelyավոք, քիչ բան կարելի է անել մեծահասակների մոտ սկոլիոզը կանխելու համար: Դուք կարող եք կենտրոնանալ միայն սկոլիոզով առաջացած ցավը նվազեցնելու վրա: Անր դեպքերում կարող է պահանջվել վիրահատություն, սակայն մեղմ դեպքերում դուք պետք է կենտրոնանաք միայն ողնաշարի ուղղման և ցավը կառավարելու վրա:
Քայլ 3. exerciseորավարժությունների միջոցով բարձրացրեք ուժը, ճկունությունը և շարժման շրջանակը:
Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր մկանները ամրացնելու և սկոլիոզի կամ ցավի զարգացումը կանխելու համար: Ֆիզիկական թերապիան և ջրի թերապիան կարող են օգնել, մինչդեռ քիրոպրակտիկ խնամքը կարող է նվազեցնել ցավը:
- Խոսեք լիցենզավորված ֆիզիկական թերապևտի հետ `մկանները ամրացնելու և մեջքը ձգելու ծրագիր մշակելու համար:
- Therapyրային թերապիան կամ լողավազանները կարող են նվազեցնել ճնշումը հոդերի վրա, այնպես որ կարող եք կենտրոնանալ մեջքի մկանների ամրապնդման վրա `առանց ծանրության սահմանափակումների:
- Chiropractor- ը կարող է օգնել ճկել փոքր հոդերը, որոնք ողնաշարը կապում են այլ ոսկորների հետ և թեթևացնում ցավը:
Քայլ 4. Կերեք սննդարար սնունդ:
Ողնաշարերն ու մյուս ոսկորները ամուր, ուղիղ և առողջ պահելու համար պետք է ուտել որոշակի վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ սնունդ: Մասնավորապես, դուք պետք է կալցիում, մագնեզիում և ֆոսֆոր օգտագործեք ոսկորների հանքային մատրիցից (ներառյալ ողնաշարը), քանի որ հանքային անբավարարությունը կարող է առաջացնել թուլացած և ծակոտկեն ոսկորներ (օստեոպորոզ), ինչը նրանց ենթարկում է կոտրվածքների: Երբ ողնաշարավորները սկսում են ճաքել և կոտրվել, ողնաշարը կարող է թեքվել մի կողմ և վերածվել մի վիճակի, որը կոչվում է մեծահասակների դեգեներատիվ սկոլիոզ: Վիտամին D- ն նաև կարևոր սնուցիչ է ամուր ոսկրերի համար, քանի որ այն անհրաժեշտ է աղիներում կալցիումի կլանման համար: Վիտամին D- ի պակասը կարող է առաջացնել «փափուկ» ոսկորներ (երեխաների մոտ կոչվում է ռախիտ և մեծահասակների մոտ ՝ օստեոմալացիա), ինչը հեշտությամբ կարող է հանգեցնել դեֆորմացիայի կամ անբնական կորության:
- Կալցիումի սննդի աղբյուրներն են մանանեխի կանաչիները, կաղամբը, սպանախը, սարդինան, տոֆուն, կաթնամթերքը, նուշը և քնջութը:
- Վիտամին D- ն արտադրվում է մաշկի կողմից ՝ ի պատասխան արևի ուժեղ ճառագայթների, չնայած շատերը փորձում են խուսափել արևից: Վիտամին D- ն շատ սննդամթերքներում չկա, սակայն լավագույն աղբյուրներն են ճարպոտ ձուկը (սաղմոն, թունա, սկումբրիա), ձկան յուղը, տավարի լյարդը, կոշտ պանիրը և ձվի դեղնուցները:
Խորհուրդներ
- Թվում է, թե ֆիզիկական վարժությունները չեն կանխում սկոլիոզի զարգացումը, բայց մեջքի ուժեղ մկանները կարող են օգնել նվազեցնել սկոլիոզի հետ հաճախ կապված ցավը:
- Ողնաշարի թեքությունը գնահատելու պարզ միջոց է ՝ գոտկատեղից առաջ թեքվելը, ձեռքերը դեպի հատակը երկարացնելը և ինչ -որ մեկին ձեր ուսի շեղբերին նայելը: Եթե մեկը մյուսից բարձր է, ապա դուք կարող եք ունենալ սկոլիոզ:
- Թեև քիրոպրակտիկան, մերսման թերապիան, ֆիզիոթերապիան և ասեղնաբուժությունը կարող են օգնել նվազեցնել սկոլիոզից ցավը, ոչ մի բուժում (բացի վիրահատությունից) չի կարող վերականգնել ողնաշարի բնական կորությունը:
