Ձայնը սթրեսի ժամանակ կարող է խռպոտ լինել, կամ ընդլայնված կոկորդից, որը սովորաբար ուղեկցում է սեռական հասունացմանը, կամ ձայնը ստիպելով հասնել բարձր կամ ցածր նոտաների: Սովորելը, թե ինչպես հանգստացնել հոգնած ձայնը ՝ օգտագործելով տնային միջոցները և ինչպես ճիշտ օգտագործել ձեր ձայնը, կօգնի ձեզ խուսափել այդ անհանգստացնող խռպոտ ձայնից:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Տնային միջոցների օգտագործում
Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր:
Wellուրը հագեցած մարմինը թույլ է տալիս խոսել ավելի հարմարավետ, ավելի սահուն երգել և պահպանել կոկորդի ընդհանուր առողջությունը, ինչը կամրապնդի ձեր ձայնը և կպահի այն հարմարավետ վիճակում: Խմեք ութ բաժակ ջուր սենյակային ջերմաստիճանում ամեն օր:
Եթե ձեզ դուր է գալիս գոռալը, երգչուհի լինելը կամ կանոնավոր կերպով ձեր ձայնը պարտադրելը, զգույշ եղեք սառը ջուր խմելուց: Դուք պետք է տաք ջուր խմեք: Պատկերացրեք, որ սառցե լոգանք եք ընդունում ծանր վարժությունից հետո: Մարմինը անմիջապես զգում է լարվածություն, անկախ նրանից, թե որքան թարմացնող է այն:
Քայլ 2. Խմեք տաք և հանգստացնող ըմպելիք:
Եթե ձեր ձայնը հաճախ դառնում է խռպոտ, սովորական առաջին քայլը ջուր/տաք ըմպելիքներ խմելն է: Պետք է խուսափել կաթից և այլ թանձր հեղուկներից, որոնք կարող են ծածկել կոկորդը և ձեզ դժվարացնել հստակ խոսել, պետք է ընտրել թեյ, սուրճ և այլ տաք խմիչքներ:
- Ամենատարածված տնային միջոցներից մեկը տաք բուսական թեյն է, որը խառնվում է մոտ մեկ թեյի գդալ կիտրոնի հյութի և մեղրի հետ: Երիցուկը, անանուխը, կիտրոնի խոտը և քաղցրահամ թեյերը լավ ընտրություն են կոկորդը հանգստացնելու համար:
- Մի՛ խմեք թեյ, երբ շոգ է, քանի որ այն կարող է այրել ձեր կոկորդը և դժվարացնել ձեզ հարմարավետ խոսելը: Խմեք այն թեյը տաքանալուց հետո:
Քայլ 3. Խուսափեք ըմպելիքներից կամ ուտելիքներից, որոնք ծածկում են կոկորդը:
Որոշ սննդամթերքներ կսեղմեն ձեր կոկորդը և կդարձնեն ձեր ձայնը խռպոտ, իսկ մյուս մթերքները ՝ ձեր բերանը և կոկորդը:
- Կծու սնունդ, ինչպիսիք են չիլին, կարին և սամբալը
- Յուղոտ սնունդ, ինչպիսիք են կարագի թխվածքաբլիթները, խմորեղենը կամ այլ աղանդեր
- Տապակած սնունդ, ինչպիսիք են կարտոֆիլ ֆրի, ձուկ կամ տապակած հավ
Քայլ 4. Փորձեք հանգստացնող պաստիլները:
Ձկնորսի ընկերը բուսական պաստիլի տեսակ է, որը պրոֆեսիոնալ երգիչներն օգտագործում են ելույթներից առաջ `իրենց ձայնը խռպոտ պահելու համար: Այս տեսակի պաստիլները գործում են հանգստացնելու, մաքրելու կոկորդը և միևնույն ժամանակ առաջացնում է թմրածության զգացում ՝ առանց քնկոտության ազդեցություն տալու: Այս պաստիլները շատ ավելի արդյունավետ են, քան սովորական «մրսածության» համար նախատեսվածները:
Պաստիլները սովորաբար տհաճ են լեզվին և ունեն դեղի համ, բայց արդյունքները արժանի են անհանգստության:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Խոսելու և երգելու տեխնիկա
Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչու է ձայնը խռպոտ:
Խռպոտության ամենատարածված պատճառը սովորաբար կապված է տղաների սեռական հասունացման հետ, և դա սովորաբար տեղի է ունենում 10 -ից 16 տարեկան հասակում: Որոշ տղաներ կհասունանան սեռական հասունացման և ստիպված չեն լինի զբաղվել խռպոտությամբ, իսկ մյուսները երկար ժամանակ կունենան այս խնդիրը: Ձեր ձայնը կարող է խռպոտվել տարբեր պատճառներով ՝ կախված ձեր տարիքից և վիճակից, որոնցից մի քանիսը կառավարելի են, իսկ ոմանց էլ ժամանակ է պետք նորմալ վիճակին վերադառնալու համար:
- Երբ տղաները անցնում են սեռական հասունացման, տեստոստերոնի արտադրությունը կտրուկ աճում է ՝ նպաստելով մարմնի արագ աճին, ներառյալ կոկորդը (կամ «ձայնային տուփը»): Երբ կոկորդը մեծանում է, ձայնը դառնում է ավելի խորը և ռեզոնանսային, բայց մարմնին ժամանակ է հարկավոր արագ փոփոխություններին ընտելանալու համար: Timeամանակի ընթացքում ձայնը կհարմարվի իր նոր տիրույթին, և սովորաբար այն ավելի խորն է:
- Աղջիկների մոտ խռպոտությունը սովորաբար տեղի է ունենում, երբ ձայնը գերլարված է երգելու ընթացքում կամ ինտենսիվորեն օգտագործվում է որոշակի ժամանակահատվածում: Isխելը և ալկոհոլի չարաշահումը կարող են նաև ճնշել ձայնը ՝ առաջացնելով կրկնվող խռպոտություն: Վոկալ վարժություններով ձայնալարերի ամրապնդումը և ռիսկային վարքագծի դադարեցումը կարող են նաև լինել խռպոտությունից խուսափելու հզոր միջոց:
Քայլ 2. Շնչեք ձեր որովայնից:
Պառկած վիճակում շնչառության ձևը մի փոքր այլ կլինի, քան ուղիղ կանգնած վիճակում, քանի որ ավելի խորը ներշնչում եք մարմնի կենտրոնից, և դա կարող է օգնել ամրապնդել ձեր պրոյեկցիան և ձայնը: «Որովայնային շնչելը» տեխնիկա է, որը հաճախ սովորեցնում են հանրային խոսնակներին և երգիչներին, բայց դա նույնպես չի կարող վնասել այն սովորելուն:
Ractորավարժություններ արեք մեջքի վրա պառկած հատակին, այնուհետև մեկ -երկու գիրք դրեք ձեր ստամոքսի վրա և դիտեք, թե ինչպես են գրքերը բարձրանում և ընկնում շնչելիս: Այժմ փորձեք կանգնել հայելու առջև և նկատել, թե ինչպես է ստամոքսը մեծանում և սեղմվում խոսելու կամ երգելու ընթացքում: Եթե դա այդպես է, նշանակում է, որ դուք շնչում եք ճիշտ, և դա կնվազեցնի ճնշումը ձեր ձայնալարերի և կոկորդի վրա:
Քայլ 3. Խոսեք դանդաղ և գիտակցաբար:
Սեռական հասունության տղաների և երգիչների ձայները հակված են խռպոտ լինել, երբ նրանք խոսում են հուզականորեն կամ շտապելով: Հստակ ձայն հաղորդելու և խռպոտ ձայնի հավանականությունը նվազեցնելու համար դանդաղ խոսեք, խորը շունչ քաշեք և փորձեք գիտակցաբար խոսել: Մի շտապիր.
- Մի հապաղեք խոսելիս և փորձեք ձեր ձայնի տոնը պահել հնարավորինս կայուն: Կենտրոնացեք ձեր մտքերի վրա և ուշադրություն դարձրեք այն բառերին, որոնք պատրաստվում եք ասել և շարունակեք առաջ: Եկեք պարզապես ասենք, որ դուք քայլում եք ցեխի մեջտեղում: Պետք է շարունակել:
- Համոզվեք, որ երգը մի քաշեք ձեր վոկալը: «Seaով» -ի նման բառերը երկփեղկ են, այսինքն ՝ տառերից մեկում ունեն երկու ձայնավոր (laa-ut): Ձեր ձայնի խռպոտ լինելու հավանականությունը նվազագույնի հասցնելու համար ընդգծեք առաջին ձայնավորը երկրորդի փոխարեն: Բառի վերջում արագ հնչեցրեք երկրորդ ձայնավորը `համոզվելով, որ բառը պահում եք իր ամբողջ բարձրության վրա:
Քայլ 4. Խոսեք կամ երգեք սովորական ձայնով:
Մի փորձեք խոսել ավելի ցածր կամ բարձր ձայնով, եթե զգում եք, որ ձեր ձայնը սկսում է փոխվել: Մինչդեռ, սեռական հասունության շրջանում նորմալ ձայներ գտնելն ավելի ու ավելի դժվար կլինի գտնել: Ձայնի տիրույթում խոսելը խռպոտությունից խուսափելու լավագույն միջոցն է:
- Նորություն չէ, եթե երգիչները ցանկանում են ընդլայնել իրենց ձայնային տիրույթը: Դա արեք փորձի ժամանակ, այլ ոչ թե այն ժամանակ, երբ պատրաստվում եք բեմ բարձրանալ: Եթե վստահ չեք, որ կարող եք հարվածել նոտային, զբաղվեք տիրույթի ընդլայնմամբ, մի փորձեք առաջին անգամ հարվածել նոտային ամբողջ երգչախմբի առջև:
- Փորձեք հանգստություն պահպանել, եթե ձեր ձայնը ժամանակ առ ժամանակ խռպոտ է հնչում: Շատերը դա զգում են որպես մեծանալու գործընթացի մի մաս: Կարող եք ասել, որ դա նշան է, որ մարմինը փոխվում է, և դուք շարժվում եք դեպի հասունություն:
Քայլ 5. Հանգստացեք:
Երբ պայմանները լարված են, ծավալը բնականաբար դառնում է ավելի բարձր: Եթե հրապարակայնորեն եք խոսում, փորձեք հանգստանալ և խորը շունչ քաշել: Փորձեք չնյարդայնանալ, քանի որ նյարդայնությունն առաջացնում է օդի անկանոն շարժում կոկորդի միջով ՝ առաջացնելով սկիպիդարի անվերահսկելի բարձրացում և անկում: Հանգստացիր.
Եթե դուք պետք է ելույթ ունենաք կամ հանդես գաք մեծ հանրային ելույթով, ապա լավ կլինի, որ ձեր ձայնը բավականաչափ հանգիստ տա միջոցառումից առաջ: Փորձեք չխոսել բարձր կամ բարձր ձայնով:
Քայլ 6. Խոսելուց առաջ ջերմացեք ձայնի համար:
Եթե ելույթների ընթացքում ձեր ձայնը խռպոտ է լինում, ձեր տեսականին ստուգելուց առաջ համոզվեք, որ տաքանում եք շուրթերի գայլիկոնով:
Փորձեք շուրթերի փորվածք ՝ դանդաղ բարձրացնելով և իջեցնելով ձայնը ամենաբարձր տիրույթին, մինչ շրթունքները թրթռում են: Այս վարժությունն ամեն օր անելը կբարձրացնի ձեր ձայնային տիրույթը և ձեր ձայնը կդարձնի ավելի ուժեղ և ուժեղ այն վայրերում, որտեղ դուք սովորաբար զգում եք խռպոտություն:
Խորհուրդներ
- Եթե ձեր ձայնը խռպոտ է դառնում, անտեսեք այն կամ կատակ արեք: Դա ինքնաբուխ արձագանք է, որը չի կարող վերահսկվել:
- Անհնար չէ, որ դեռահաս աղջիկները նույնպես խռպոտություն զգան սեռական հասունության շրջանում:
