Հիվանդ լինելն իսկապես նյարդայնացնում է: Ապաքինվելուց հետո կարող է ձանձրույթ զգալ, հատկապես, եթե մի քանի օր մենակ ես: Այնուամենայնիվ, մի անհանգստացեք: Ինքներդ ձեզ զբաղված պահելու և ավելի լավ ու երջանիկ զգալու մի քանի եղանակ կա:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Լծակի տեխնոլոգիա
Քայլ 1. Դիտեք հեռուստացույց:
Հեռուստատեսության առջև հարմարավետ նստելը հիվանդության ժամանակն անցկացնելու նախընտրելի տարբերակներից մեկն է: Այս պահը կարող է լինել ճիշտ հնարավորություն կրկին վայելելու այն շոուները, որոնք դուք չեք հասցրել դիտել, քանի որ չափազանց զբաղված եք եղել: Ինքներդ ձեզ հնարավորություն տվեք վայելել հեռուստատեսային շոուն, մինչև որ ավելի լավ չզգաք:
- Գտեք ձեր նախընտրած հեռուստատեսային շոուներից մեկը դիտելու համար: Վայելեք հեռուստատեսային շոուների մարաթոնը կամ փորձեք դիտել նոր հեռուստահաղորդում:
- Դիտեք հին դասականները: Այս գործունեությունը կարող է հիանալի միջոց լինել ժամանակ անցնելու դասականներին, որոնք բոլորը սիրում են:
- Դիտեք կատակերգական շոուներ: Laիծաղը տալիս է օգուտներ և օգնում է ձեզ մի պահ մոռանալ այն ձանձրույթը, որը զգում եք տանը, երբ հիվանդ եք:
Քայլ 2. Փնտրեք ինտերնետը:
Օգտվեք ինտերնետից: Կան շատ բաներ, որոնք կարող եք որոնել կամ կարդալ ինտերնետում: Փնտրեք բլոգեր, տեսանյութեր կամ հոդվածներ, որոնք ձեզ հետաքրքրում են:
Քայլ 3. Լսեք երաժշտություն:
Ձեր սիրած երգը լսելը կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը և ձեզ ավելի կենսուրախ և թարմացնել: Ապացուցված է, որ երաժշտությունը նվազեցնում է ցավը և բարձրացնում իմունային համակարգը: Բացի այդ, երաժշտությունը կարող է նաև նվազեցնել անհանգստության և սթրեսի մակարդակը:
- Փորձեք լսել երաժշտության այնպիսի ժանր, որը նախկինում երբեք չէիք վայելում: Այդ կերպ դուք կարող եք օգտվել ձեր ունեցած ժամանակից նոր իրերով:
- Ստեղծեք ձեր նախընտրած որոշ երգերի երգացանկ: Կարող եք նաև ցուցակը նվագարկել այն ապաքինվելուց կամ ապաքինվելուց հետո:
- Նվագեք բարձրացնող երաժշտություն ՝ տրամադրությունը բարձրացնելու համար: Այս կերպ ձեր միտքը շեղվելու է, եւ դուք ընկղմվելու եք այն երաժշտության մեջ, որը դուք լսում եք:
Քայլ 4. Խաղացեք տեսախաղը:
Այսպիսով, ձեր միտքը կենտրոնացած կլինի այլ բանի վրա, քան այն, ինչ զգում եք: Բացի այդ, տեսախաղեր խաղալը նաև առողջության առավելություններ է տալիս, ինչպիսիք են ցավը և սթրեսը թեթևացնելը: Կան շատ հայտնի տեսախաղեր, որոնք կարող եք փորձել:
Դուք հավանաբար ունեք տեսախաղերի հավաքածու, որոնք վաղուց չեք խաղացել: Եթե ցանկանում եք, կարող եք նաև որոնել տարբեր այլ խաղեր, որոնք կարելի է խաղալ առցանց:
Քայլ 5. Ստուգեք սոցիալական մեդիան:
Հիվանդը հիանալի ժամանակ է սոցիալական լրատվամիջոցների նորություններին ծանոթանալու և հետևելու համար: Ձեր հաշիվը կարող է «մաքրվել»: Կարող եք նաև շփվել ընկերների հետ:
Քայլ 6. Վազեք ֆիլմի մարաթոն:
Փորձեք օգտագործել հոսքային ծառայություն ՝ ձեր սիրած ֆիլմերը դիտելու համար: Այդ կերպ ձեր տրամադրությունը կարող է բարելավվել, և ժամանակը այնքան դանդաղ չի զգա: Փնտրեք ֆիլմեր, որոնք երկար ժամանակ չեք տեսել, կամ շոուներ, որոնք միշտ ցանկացել եք դիտել: Դուք կարող եք օգտագործել հանրահայտ հոսքային ծառայություններ `ֆիլմերի մարաթոններ կազմակերպելու համար:
- Դուք կարող եք ֆիլմեր հեռարձակել ինտերնետից կամ կարճատև այցելել գրադարան ՝ առկա տարբեր ֆիլմեր վերցնելու համար:
- Ընտրեք ֆիլմ, որը ձեզ դուր է գալիս կամ նախկինում չեք տեսել:
- Ֆիլմերը, որոնք մաս են կազմում մեկ սերիայի, օգնում են ձեզ ժամանակ անցկացնել, քանի որ անմիջապես կարող եք վայելել սերիայի կամ սերիալի հաջորդ ֆիլմը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ինքներդ ձեզ զբաղված պահելը
Քայլ 1. Կարդացեք գիրքը:
Կրկին վայելեք անավարտ ընթերցանությունը: Ընկղմվելով ընթերցանության մեջ ՝ կարող ես մոռանալ ձանձրույթի կամ զգացմունքների մասին: Գրադարանում կա հետաքրքիր վեպերի լայն տեսականի `անկախ ձեր ժանրից, լինի դա արկածային, դրամա, թրիլեր կամ լարված վեպեր:
Քայլ 2. Callանգահարեք ընկերոջը:
Փորձեք զանգահարել ձեր ընկերներին: Ընկերների հետ զրուցելը և ծիծաղելը կարող են բարձրացնել բարոյականությունը և արագացնել վերականգնման գործընթացը: Եթե ձայնը կտրված չէ կամ կոկորդը ցավում է, կարող եք նաև հաղորդագրություն գրել: Ինչ միջոց էլ որ լինի, դուք դեռ կարող եք շփվել, կիսվել հիշողություններով և ծիծաղել ընկերների հետ: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ են թեմայի վերաբերյալ առաջարկություններ, որոնք կարող եք քննարկել ընկերների հետ, փորձեք այցելել հետևյալ կայքը ՝
Քայլ 3. Փորձեք գունավորել կամ նկարել:
Ձեր մեջ դուրս բերեք ստեղծագործական կողմը, որպեսզի ձեզ ավելի կենսուրախ և թարմացնեք: Կենտրոնացեք գունազարդման գրքում նկարներ նկարելու կամ գունավորելու վրա, որպեսզի ձեր միտքը չկողմնորոշվի այն հիվանդությամբ, որով դուք տառապում եք: Որպես տատանում օգտագործեք գծագրության մի շարք գործիքներ, ինչպիսիք են գունավոր մատիտները, մատիտները կամ մարկերները:
Քայլ 4. Ներկիր եղունգներդ:
Արտաքին տեսքի գեղեցկացումն այն գործողություններից է, որը կարող է արագացնել վերականգնման գործընթացը: Լաքի թարմ շերտը կարող է թեթևացնել ձեր տրամադրությունը և ստիպել ձեզ զգալ պատրաստ լինել աշխատանքի վերադառնալուն պես: Փորձեք փորձարկել տարբեր գույնի տարբերակներ, օրինակ ՝ վառ կապույտ, դեղին կամ վարդագույն:
Քայլ 5. Սովորեք որոշակի արհեստ:
Արհեստագործությունը զվարճալի միջոց է նոր բաներ ստեղծելու համար, երբ դուք զգում եք հիվանդ կամ հոգնած: Դուք կարող եք փորձել տարբեր արհեստների նախագծեր ՝ առանց դրա համար մեծ ջանքեր գործադրելու: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ սարքավորումները արդեն հասանելի լինեն տանը: Ահա որոշ արհեստագործական նախագծեր, որոնք պետք է փորձել.
- Պայուսակների պատրաստում
- հյուսել ծածկոց
- Շարֆ հյուսելը
- Կատարեք թռչունների տուն
- Պատրաստեք տախտակամած լուսանկարներով
- Լուսանկարների շրջանակում
Քայլ 6. Փորձեք սովորել նոր լեզու:
Նոր լեզու սովորելը կարող է հաճելի զբաղմունք լինել, հատկապես, եթե շատ եք ճանապարհորդում: Կան մի շարք առցանց ռեսուրսներ կամ հարթակներ, որոնք ձեզ կառաջնորդեն որոշակի լեզվի հիմունքների միջոցով: CD- ները և լեզուների ուսուցման գրքերը նույնպես օգտակար լրատվամիջոցներ են: Որոշ լեզուներ, որոնք կարող եք փորձել սովորել, ներառում են.
- Իսպաներեն լեզու
- Իտալերեն լեզու
- Ֆրանսերեն
- Գերմաներեն
- Մանդարին լեզու
Քայլ 7. Կազմեք առաջադրանքների ցանկ, որոնք պետք է ավարտվեն:
Ապաքինվելուց հետո անելիքների ցուցակ կազմելով ՝ դուք ձեզ ավելի էներգետիկ կզգաք: Բացի այդ, այս ցուցակը նաև օգնում է ձեզ կատարել վաղուց անտեսված խնդիրները: Մտածեք այն բաների մասին, որոնք ցանկանում եք կատարել և գրեք դրանք թղթի վրա:
Քայլ 8. Կարդացեք խոհարարական գրքեր:
Դուք կարող եք ոգեշնչվել խոհարարական գրքեր կարդալուց: Այս գործունեությունը օգնում է ձեզ պլանավորել ձեր հաջորդ ճաշի համար նախատեսված սնունդ և ձեզ տալիս է գաղափարներ, թե ինչպես պատրաստել տարբեր տեսակի սնունդ: Մտածեք այն ուտեստների մասին, որոնք կցանկանայիք փորձել և կազմեք այն բաղադրիչների ցանկը, որոնք կարող եք գնել սուպերմարկետից ՝ պայմանների բարելավումից հետո:
Քայլ 9. Գրեք պատմություն կամ երգ:
Թող ձեր ստեղծագործական ուժերը հոսեն այնպես, որ միտքը շեղվի առկա ձանձրույթից: Կյանքի զվարճալի պահերի մասին երգերի բառեր կամ պատմություններ գրելը կօգնի ձեզ ժամանակ անցկացնել:
Քայլ 10. Դիտեք ալբոմի լուսանկարների հավաքածուն:
Հին լուսանկարներին նայելիս լավ ժամանակների մասին հիշելը ձեզ ավելի լավ կզգա: Դուք կժպտաք ՝ հիշելով գրավված ուրախության պահերը: Բացի այդ, դուք կարող եք հիշել ձեր ճանաչած բոլոր մարդկանց և այն վայրերը, որտեղ եղել եք:
Քայլ 11. Ինքներդ մերսեք ձեր ոտքերը:
Ոտքերը շփելը կամ մերսելը ձեզ ավելի հանգիստ են զգում, երբ ջերմություն ունեք: Բացի այդ, մերսում կամ շփում ոտքերի ճնշման կետերի վրա, ինչպիսիք են ոտնաթաթի վերևը (մատների տակ), կրունկները և մատները կարող են թեթևացնել գլխացավերն ու մարմնի ցավերը և օգնել բարելավել քնի որակը:
- Սկսեք հարմարավետ դիրքում հայտնվելուց և հանեք ձեր կոշիկները կամ գուլպաները:
- Սրբեք և սեղմեք յուրաքանչյուրի մատները 30 վայրկյան:
- Անցեք գարշապարը, ոտքի կենտրոնը և մատների տակ գտնվող տարածքը: Շարունակեք ճնշում գործադրել այդ մասերի վրա:
- Մի մոռացեք մերսել ձեր կոճերը, երբ փորձում եք մերսման տեխնիկան:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Սնունդ և խմիչք վայելելը
Քայլ 1. Կերեք տաք սնունդ:
Վայելելով տաք սնունդը ՝ կարող եք ազատվել ցրտից և ձեր մարմնին ավելի հարմարավետ զգալ: Բացի այդ, տաք սնունդը կարող է նաև հեռացնել ձեր միտքը այն հիվանդությունից, որից դուք տառապում եք և օգնում է ժամանակն ավելի արագ անցնել: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ չեք «գայթակղվում» վայելելու չափազանց մեծ մասը: Որոշ նախուտեստներ կամ նախուտեստներ, որոնք պետք է փորձել, ներառում են.
- Վարսակի շիլա (հավեր)
- Հավի արգանակ
- Կենաց հաց
- Ձվածեղ
- Աղի թխվածքաբլիթներ
Քայլ 2. Փորձեք խմել բուսական թեյ:
Նստեք և հանգստացեք մի բաժակ բուսական թեյով: Բույսերի թեյերի օգտագործումը, բացի ժամանակն օգնելուց, նաև առողջության համար շատ առավելություններ է տալիս: Խուսափեք կոֆեին պարունակող թեյից, քանի որ այն կարող է առաջացնել ստամոքսի խանգարում: Կարող եք փորձել հետևյալ բուսական թեյերը.
- Անանուխ
- Երիցուկ
- Կոճապղպեղ
- Ռոյբոս
- Մասուր
Քայլ 3. Վայելեք դառը շոկոլադը:
Երբ դուք հիվանդ եք, հաճելի է ունենալ մի խորտիկ, որը կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ: Մուգ շոկոլադի կտորը կարող է շեղել ձեզ ձեր հիվանդությունից: Մի բաժակ տաք շոկոլադը կարող է լինել նաև համեղ ըմպելիք, որը կարող եք վայելել ժամանակ անցնելիս: Դուք կարող եք վայելել շոկոլադի առողջության առավելությունները, ինչպիսիք են արյան ճնշման իջեցումը և սրտի առողջության բարելավումը:
