Բեյսբոլին հարվածելը սպորտի ամենամեծ մարտահրավերներից մեկն է, նույնիսկ եթե գնդակը անընդհատ նույն կերպ է նետվում գնդակ նետող մեքենայի միջոցով: Ձեր մարտահրավերն ավելի մեծ է, երբ գործ ունեք մարդկային սափորի հետ, ով կարող է նետել կոր, արագ գոլ կամ ամբողջովին այլ բան: Այնուամենայնիվ, ձեր հերթին (չղջիկի մոտ) գործադրելով որոշ հիմնական հասկացություններ, կարող եք կտրուկ բարձրացնել գնդակին ուժով հարվածելու և հարվածելու հավանականությունը: Այնուամենայնիվ, միայն հայեցակարգը իմանալը բավարար չէ: Դուք պետք է շարունակեք զբաղվել, զբաղվել և զբաղվել այնքան ժամանակ, մինչև այն դառնա մկանային հիշողություն:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Նախապատրաստական փուլ
Քայլ 1. Կանգնեք խմորի տուփի մեջ:
Եթե դուք աջլիկ եք, կանգնեք տնակի ափսեի ձախ կողմում գտնվող տուփի մեջ, մինչ կուժը նայեք այնպես, որ դուք գտնվում եք տան ափսեի երրորդ բազային կողմում: Մյուս կողմից, եթե ձախլիկ եք, կանգնեք տան ափսեի աջ կողմում ՝ առաջին հիմքի կողքին: Տան ափսեի առջև կանգնած: Չղջիկի ծայրով դիպչեք տան ափսեի հեռավոր կողմին: Նահանջեք մինչև ձեր ձեռքերը լիովին ուղիղ լինեն:
- Ազատորեն փորձեք տուփի յուրաքանչյուր կողմում կանգնած: Որոշ ավելի աջակողմյան հարվածողներ արդեն կանգնած են տան ափսեի աջ կողմում, և հակառակը `ձախ ձեռքերով հարվածողների համար:
- Մի կանգնեք տան ափսեից շատ մոտ կամ շատ հեռու: Եթե դուք շատ հեռու եք կանգնած, ապա ձեզ դժվար կլինի հարվածել արտաքինին: Մյուս կողմից, եթե դուք շատ մոտ եք, ձեզ դժվար կլինի հարվածել ներսին:
- Եթե դուք սկսնակ եք, սկսեք ՝ կանգնելով ափսեի անմիջապես դիմաց: Այս դիրքում բավականաչափ զբաղվելուց հետո փորձ արեք ափսեից ավելի կամ ավելի հեռու կանգնելով, ինչը թույլ կտա ձեզ ավելի հեշտությամբ հարվածել որոշակի դաշտերին: Օրինակ, եթե դուք մի փոքր կանգնեք տուփի հետևում, ապա ավելի շատ ժամանակ կունենաք արագ գնդակին հարվածելու համար:
Քայլ 2. Որոշեք ձեր գերիշխող աչքը:
Գտեք ցանկացած առարկա (մահակ, խաղընկեր և այլն), որը գտնվում է ձեզանից մոտավորապես 6 մետր հեռավորության վրա: Ուղղեք ձեր ձեռքերը ձեր առջև: Երկու բաց աչքերով էլ բարձրացրեք ձեր բութ մատները այնպես, որ նրանք փակեն առարկաները տեսադաշտից: Փակեք մեկ աչք: Եթե ձեր տեսակետը մնում է նույնը, բացեք մի աչքը և փակեք մյուսը: Աչքը, որը հանկարծ տեսնում է այն, ինչ արգելափակում է ձեր բութ մատը, ձեր գերիշխող աչքն է:
- Աջ մարդկանց հաճախ աջ աչքը գերիշխող է: Ձախլիկները սովորաբար ունենում են ձախ գերիշխող աչք:
- Գերիշխող աչքի որոշումը կօգնի ձեզ ընտրել լավագույն կեցվածքը, երբ չղջիկի մոտ եք:
Քայլ 3. Ընտրեք վերաբերմունք:
Որոշեք չեզոք, բաց և փակ: Ձեր որոշումը մասամբ որոշվում է այն վերաբերմունքով, որը թույլ է տալիս վերահսկել գնդակը ձեր գերիշխող աչքով: Նաև հաշվի առեք, թե ինչպես է երկու ոտքերը յուրաքանչյուր դիրքում դնելը ազդում ձեր ճոճանակի վրա: Ինչ դիրքորոշում էլ ընտրեք, երկու ծնկները պետք է մի փոքր թեքվեն: Ոտքերն ուղղեք ափսեի կողմը ՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ կամ մի քանի մատնաչափ ավելի լայն:
- Չեզոք վերաբերմունք (հայտնի է նաև որպես «հավասարակշռված դիրքորոշում»). Երկու ոտքերը տնկված են տնային ափսեից միևնույն հեռավորության վրա: Սա ամենահայտնի դիրքորոշումն է, քանի որ այն թույլ է տալիս չղջիկին առանց ջանք թափելու գլուխը ուսի վրայով, որպեսզի նա դեմքով նետվի սափորին և աչքերը պահի գնդակի վրա:
- Բաց վերաբերմունք Կուժի մոտակա ոտքը փոքր -ինչ հետ է շարժվում, որպեսզի մարմնի առջևը փոքր -ինչ ավելի «բաց» լինի կուժի համար: Սա ամենաքիչ տարածված դիրքորոշումն է, քանի որ այն ձեզ դուրս է բերում հարվածային դիրքից և ձեզ ստիպում է կատարել լրացուցիչ քայլ `վերադառնալու այն դիրքը, որտեղ գնդակը նետվել է:
- Փակ վերաբերմունք: Կուժին ամենամոտ ոտքը մի փոքր առաջ է դրված: Այս դիրքորոշումը թույլ է տալիս չղջիկով ավելի շատ ափսեի հասնել: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք հոգնել, որ ստիպված եք գլուխը շրջել, որպեսզի ձեր աչքերը սափորի վրա չմնան:
- Եթե ձեր առաջին ոտքը դեպի տան ափսեն ուղղելը ձեզ անհարմար է զգում, փորձեք այն կարգավորել այնպես, որ ձեր մատները 45 աստիճանի անկյան տակ դեպի սափորն ուղղված լինեն:
Քայլ 4. theիշտ պահեք չղջիկը:
Լավագույնն այն է, որ բռնես ՝ ափերի փոխարեն գանգրացնելով մատների կեսը: Եթե աջ կողմում եք, ձախ մատով բռնեք չղջիկին չղջիկի ստորին ծայրից 2,5-5 սմ բարձրության վրա: Այնուհետեւ, աջ ձեռքի մատները դրեք ձախ ձեռքի վերեւում: Ձգեք ձեր ձեռքերը ձեր առջև, կարծես պարզապես ճոճվում եք: Համոզվեք, որ ձեր ձախ ափը ուղղված է ներքև, իսկ աջը ՝ դեպի վեր: Եթե ձախլիկ եք, արեք հակառակը:
- Համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը բռնում են չղջիկին ամուր, բայց նաև բավականաչափ ազատ `մկանները հանգստացնելու համար:
- Կարգավորեք բռնակը այնպես, որ երկու ձեռքի մատների երկրորդ հանգույցը կատարյալ գիծ կազմի:
Քայլ 5. Բարձրացրեք չղջիկը:
Ձեր ուսերը պահեք ուղիղ գծով և նայեք կուժին: Թեքեք երկու արմունկները: Քաշեք ձեր մեջքի արմունկը վեր և հետ, մինչև որ այն նույն մակարդակի վրա լինի, ինչ ձեր մեջքի ուսը և մատնանշեք անմիջապես ձեր հետևից: Երկու արմունկները պահեք մարմնից մոտ 15-20 սմ հեռավորության վրա: Չղջիկը կարգավորեք այնպես, որ մեջքի ուսով այն 45 աստիճանի անկյուն կազմի:
- Մի դրեք չղջիկը ձեր ուսերին կամ մի պահեք այն հորիզոնական, քանի որ դա կթուլացնի ճոճանակը:
- Չղջիկին ուղղահայաց պահելը կարող է ամրացնել ձեր ճոճանակը, բայց կարող է հարմար չլինել սկսնակների համար:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Չղջիկը ճոճելը
Քայլ 1. Դիտեք գնդակը:
Շրջեք ձեր գլուխը, որպեսզի նայեք սափորին առջեւի ուսի վրայով: Ձեր գլուխը պահեք անշարժ և ուղիղ, և մի կողմ մի թեքեք: Երկու աչքերը կենտրոնացրեք գնդակի վրա այն պահից, երբ այն թողնում է կուժի ձեռքը, մինչև այն պահը, երբ չղջիկը հարվածում է գնդակին:
Ractբաղվեք որքան հնարավոր է շատ բեյսբոլի չղջիկներ պտտելով, նախքան ձեր հերթը գալը: Iceբաղվեք այնքան ժամանակ, մինչև չղջիկը ծալելը բնական չի թվում, առանց մտածելու յուրաքանչյուր քայլի մասին: Այս կերպ, դուք կարող եք ավելի լավ կենտրոնանալ գնդակի վրա, այլ ոչ թե պլանավորել հետագա անելիքները:
Քայլ 2. Աքաղաղ և քայլ:
Պատկերացրեք, որ դուք կուժի վրա ուղղված ատրճանակի ձգանն եք: Հիմա պատկերացրեք, որ գնդակը մոտենալիս ձեզ գնդակահարում են: Տեղափոխեք ձեր քաշը ձեր հետևի ոտքի վրա, մինչև ձեր ծնկներն ու ուսերը զուգահեռ լինեն (սա կոչվում է «աքաղաղ»): Այժմ, բարձրացրեք առջևի ոտքը, որպեսզի կարճ քայլ կատարեք դեպի սափորը (սա կոչվում է «քայլ»):
Ձեր քայլքը կարճ պահեք, որպեսզի ձեր մարմնի քաշը հեշտությամբ տեղափոխվի ձեր հետևի ոտքից դեպի ձեր առջև, երբ սկսում եք ճոճվել:
Քայլ 3. Առջևի ոտքը կայուն պահեք:
Տեղադրեք առջևի ոտքը տեղում և պահեք այն ճոճանակի ընթացքում: Մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները, եթե դրանք ուղիղ պահելն անհարմար է: Օգտագործեք այս ոտքը, որպեսզի թույլ չտաք ինքներդ ձեզ առաջ նետվել ճոճանակի առաջացրած թափով:
- Ingոճման ընթացքում մի շարժեք առջևի ոտքը, քանի որ դա կդանդաղեցնի ճոճանակը:
- Անկայուն առջևի ոտքերը նույնպես կդժվարացնեն ձեր գլուխը անշարժ պահելուն:
Քայլ 4. Բարձրացրեք հետևի գարշապարը:
Երբ սկսում եք ճոճվել, կանգնել ձեր մեջքի մատների վրա: Համոզվեք, որ ամբողջ թափի թափն ուղղված է անմիջապես գնդակին:
Հիմնականում ձեր ոտքերի դիրքը եռանկյունու մեջ է, իսկ գլուխը ՝ որպես գագաթ: Գլխի և յուրաքանչյուր ոտքի միջև եղած կողմերը պետք է լինեն բավականին հավասար երկարությամբ: Այսպիսով, ձեր դիրքերը գրեթե կատարյալ հավասարակշռված են:
Քայլ 5. Պտտվեք կոնքի հետ:
Օգտագործեք ձեր ամբողջ մարմինը չղջիկին ճոճելու համար, և ոչ միայն ձեր ձեռքերը: Երբ սկսում եք ճոճվել, սկսեք մեջքի կոնքերից, այնուհետև բարձրացրեք ձեր ձեռքերն ու ափերը: Ձեր արմունկները թեքեք և ծալեք որքան հնարավոր է կողքերին:
- Պտտվեք մեջքի մատների վրա, երբ պտտվում եք այնպես, որ վերջում մատնանշեք սափորը:
- Որքան մոտ եք չղջիկին ձեր մարմնին մոտ, այնքան ավելի շատ ուժ է ուղղվում ճոճանակի մեջ:
Քայլ 6. Հարվածեք գնդակին:
Երբ չղջիկը պտտեցնում եք մեկնարկային դիրքից, փորձեք այն պահել գետնին զուգահեռ: Միեւնույն ժամանակ, չղջիկը հասցրեք գնդակի հետագծի մակարդակին: Կարգավորեք շարժումը այնպես, որ դուք հարվածեք գնդակին հենց այն պահին, երբ ձեր ազդրերն ու ուսերը առաջ են շարժվել, մինչև որ ձեր վերին իրանը այժմ կանգնած է սափորի վրա:
- Նպատակ ունեցեք գնդակի «քաղցր բիծը», որը չղջիկի վերին ծայրից մոտ 12,5-17,5 սմ է:
- Չղջիկը գետնին զուգահեռ և գնդակի մակարդակով պահելը կապահովի, որ դուք դեռ հարվածում եք գնդակին, նույնիսկ եթե այն բաց է թողնում չղջիկի քաղցր տեղը:
Քայլ 7. Պտտեք գնդակի միջով:
Փորձեք հարվածել գնդակին, երբ ճոճանակն ամենաուժեղն է: Ապահովեք դա ՝ պտտվելով «գնդակի միջով» (նաև հայտնի է որպես հետևել): Գնդակը հարվածելու համար բավականաչափ հեռու պտտելու փոխարեն, սպասեք, մինչև իրականում հարվածեք այն, նախքան ճոճանակին լրացուցիչ ուժ ավելացնելը: Հետո, թույլ տվեք, որ չղջիկը դանդաղեցնի արագությունը, երբ անցնում է ձեր կրծքավանդակի վրայով:
- Theոճումը պետք է սկսվի կզակից, որը նայում է առջևի ուսին: Առանց ձեր գլուխը շրջելու, ձեր կզակը պետք է ուղղված լինի ձեր հետևի ուսին ՝ ճոճանակի վերջում, երբ անցնում եք:
- Մտածեք դրա մասին, ինչպես արագավազորդը, որը հատում է ավարտի գիծը: Նրանք չեն դանդաղեցնում և կանգ են առնում հենց վերջնակետում, այլ փոխարենը սլանում են հնարավորինս ուժգին դրա միջով: Այս արագավազորդները նվազեցնում են իրենց արագությունը միայն մինչև կանգ առնել ավարտի գիծը հատելուց հետո:
3 -րդ մաս 3 -ից
Քայլ 1. Նախ կենտրոնացեք հավասարակշռության վրա:
Սկսեք սովորելով, թե ինչպես կարելի է սահուն անցնել մի շարժումից մյուսը ՝ պահպանելով լիարժեք հավասարակշռությունը: Առայժմ պետք չէ մտածել, թե ինչպես հարվածել գնդակին: Փոխարենը, հետևեք չորս քայլանոց վարժությանը ՝ սովորելու համար, թե ինչպես կարելի է արդյունավետորեն շարժվել դիրքորոշման, աքաղաղի, քայլի և ճոճանակի ժամանակ: Սկսեք դանդաղ, որպեսզի հեշտությամբ նկատեք սխալները: Քանի որ յուրաքանչյուր քայլ ավելի յուրացվում է, արագացրեք հաշվարկը, որպեսզի այն դառնա ավելի բնական և հեղուկ:
- Առաջին հերթին, մտեք հարվածային դիրքորոշման մեջ:
- «Մեկի» հաշվարկով աքլորներ արեք:
- «Երկուսի» հաշվարկով ՝ քայլ առաջ:
- «Երեք» -ի հաշվարկով ձեր աչքերը պատրաստեք երևակայական գնդակի վրա:
- «Չորս» ճոճանակի հաշվարկով:
Քայլ 2. Արագացրեք կոնքը:
Հիշեք, որ ճոճանակը պետք է առաջնորդվի ձեր մեջքի կոնքով, այլ ոչ թե ձեռքերով և ափերով: Չորս հաշվիչ վարժության ընթացքում մահակը սխալ պահելը կստիպի ձեր ամբողջ կենտրոնացումը կոնքի վրա: Երկու ձեռքով չղջիկը բռնակին բռնելու փոխարեն մի ձեռքով ներքևը պահեք, իսկ մյուսով ՝ վերևը:
Չղջիկն անհարմար ուսի բարձրության վրա քաշելու փոխարեն ՝ դիրքի, աքաղաղի և քայլի ժամանակ քաշեք այն ձեր հետևի կոնքի հետևից:
Քայլ 3. Օգտագործեք ծեծող թեյ:
Մարդկային կուժի առջև կանգնելուց առաջ զբաղվեք լուռ թեյի հարվածով: Իմացեք, թե ինչպես հարվածել գնդակին առավելագույն ուժով, նախքան մտածեք, թե ինչպես հարվածել գնդակին: Օգտագործեք այս ժամանակը `կատարելագործելու ձեր ճոճանակը և հետագա քայլերը:
Տեղադրեք շապիկները ափսեի տարբեր կետերում `սովորելու համար տարբեր տիպի դաշտերի հարվածներին:
Քայլ 4. ractբաղվեք թեթեւ գնդակով:
Երբ վստահ եք հարվածելու դիրքորոշմանը, սկսեք փորձել շարժվել գնդակի հետ: Այնուամենայնիվ, բեյսբոլի ուղիղ գնալու փոխարեն, փորձեք օգտագործել ավելի թեթև գնդակ: Փորձեք օգտագործել թենիսի գնդակ, բեյսբոլ կամ բեյսբոլ պարապող գնդակ, քանի որ դրանք թեթև զանգվածի պատճառով շատ արագ չեն ընթանում: Սովորեցրեք ձեր աչքերը հետևել այս գնդակին, որը ոչ այնքան դժվար է, որքան բեյսբոլը:
