Lowածր արյան ճնշումը, որը տեղի է ունենում, երբ սիստոլային ճնշումը 90 մմ -ից ցածր է կամ դիաստոլիկ ճնշումը 60 մմ -ից ցածր է, ընդհանուր առողջական խանգարում է, որը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով, օրինակ ՝ հղիություն, սրտի հիվանդություն, ծանր վարակներ կամ ալերգիա, արյան կորուստ և ջրազրկում … Արյան շատ ցածր ճնշումը հանգեցնում է նրան, որ մարմնի տարբեր օրգաններ չեն ստանում բավարար արյան հոսք: Եթե դա որևէ ախտանիշ չի առաջացնում, արյան ցածր ճնշումը սովորաբար անհանգստանալու պատճառ չէ: Դիետայի և ապրելակերպի բարելավումը, ինչպես նաև ճիշտ բուժման վերաբերյալ բժշկի հետ խորհրդակցելը կարող է օգնել արյան ճնշումը նորմալ պահել:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Փոփոխեք ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր:
Lowածր արյան ճնշումը սովորաբար առաջանում է ջրազրկումից, ուստի այն կարող է հակադարձվել ՝ ավելի շատ ջուր սպառելով: Ամեն օր խմեք առնվազն 2-2,5 լիտր ջուր: Բարձրացրեք թիվը, եթե ախտանիշները չբարելավվեն, դրսում եք կամ մարզվում եք:
Էլեկտրոլիտ պարունակող առողջարար ըմպելիքները կարող են օգնել բարձրացնել արյան ճնշումը: Այնուամենայնիվ, մի օգտագործեք խմիչքներ, որոնք ունեն բարձր շաքարի պարունակություն:
Քայլ 2. Ավելի հաճախ ավելի փոքր սնունդ կերեք:
Օրական մի քանի անգամ փոքր սնունդ ընդունելը, ոչ թե մեծ կամ 1 կամ 2 անգամ, օգնում է նորմալ պահել արյան շաքարի մակարդակը և արյան ճնշումը: Հաստատեք առողջ, ցածր ածխաջրերով դիետա:
Ածխաջրեր ուտելիս մի ընտրեք նուրբ ածխաջրեր, օրինակ ՝ մակարոնեղեն և սպիտակ հաց: Փոխարենը ՝ կերեք բարդ ածխաջրեր, օրինակ ՝ վարսակի ալյուր, ամբողջական ձավարեղենով մակարոնեղեն և հաց, և գարի:
Քայլ 3. Հավասարակշռված դիետա ընդունեք:
Առողջ և հավասարակշռված դիետա ընդունելը կարևոր է նորմալ արյան ճնշման պահպանման և ընդհանուր առողջության բարելավման համար: Հավասարակշռված դիետան պարունակում է բազմաթիվ բանջարեղեն և մրգեր, ձուկ և անյուղ միս և ամբողջական ձավարեղեն:
Մի կերեք շաքար և ճարպ պարունակող վերամշակված սնունդ: Վերամշակված սննդամթերքը հարուստ է նատրիումով, սակայն դրանք սննդանյութի առողջ աղբյուր չեն:
Քայլ 4. Բարձրացրեք վիտամին B12- ի և ֆոլաթթվի ընդունումը:
Վիտամին B12- ը և ֆոլաթթուն օգտակար են առողջ գործունեության, արյան շրջանառության և արյան ճնշման համար: Հարստացված հացահատիկները պարունակում են երկու նյութեր: Վիտամին B12- ի այլ աղբյուրներ են ձուկը և կաթնամթերքը, օրինակ ՝ կաթը, պանիրը և յոգուրտը: Ֆոլաթթուն կարելի է ստանալ մուգ կանաչ բանջարեղեն ուտելով, օրինակ ՝ բրոկոլի և սպանախ:
Քայլ 5. Նվազեցրեք ալկոհոլի ընդունումը:
Ալկոհոլը առաջացնում է ջրազրկում, նույնիսկ եթե այն չօգտագործվի ավելցուկով: Եթե արյան ցածր ճնշում ունեք, ալկոհոլն ընդհանրապես չպետք է խմել:
Քայլ 6. Սպառեք կոֆեին:
Կոֆեինը արյան անոթները սեղմում է այնպես, որ արյան ճնշումը բարձրանա: Այսպիսով, ավելի շատ կոֆեինի օգտագործումը օգնում է բուժել ցածր արյան ճնշումը:
Քայլ 7. Օգտագործեք բուսական դեղամիջոցներ:
Արյան ճնշման հետ կապված խնդիրները բուժելու բուսական միջոցների կարողությունը գիտականորեն ապացուցված չէ: Այնուամենայնիվ, որոշ խոտաբույսեր, ինչպիսիք են անիսոնը և խնկունին, ենթադրվում է, որ կարող են հաղթահարել ցածր ճնշման ախտանիշները: Խոտաբույսերի օգտագործումը կարող է օգտակար լինել առողջությանը: Այնուամենայնիվ, լավ գաղափար է նախքան ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելը նախքան բուսական հավելումներ ընդունելը: Այնուամենայնիվ, այս դեղաբույսերի օգտագործմամբ պատրաստելը դժվար թե մեծ ազդեցություն ունենա:
- Կոճապղպեղը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը: Այսպիսով, մի օգտագործեք կոճապղպեղի հավելումներ, եթե ձեր արյան ճնշումը ցածր է:
- Դարչինը նաեւ առաջացնում է արյան ճնշման նվազում: Մի օգտագործեք դարչինի հավելումներ, եթե ձեր արյան ճնշումը ցածր է:
- Պղպեղը կարող է նաև իջեցնել արյան ճնշումը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ ապրելակերպի կատարելագործում
Քայլ 1. Դանդաղ փոխեք մարմնի դիրքը:
Bloodածր ճնշման պատճառով գլխապտույտը նվազեցնելու համար դանդաղ ու զգույշ շարժվեք, հատկապես պառկած դիրքից վեր կենալիս կամ նստած դիրքից վեր կենալիս:
Քայլ 2. Նստելիս մի հատեք ձեր ոտքերը:
Ոտքերը հատելը կարող է խանգարել արյան շրջանառությանը: Արյան շրջանառությունը հարթ պահելու համար նստեք ձեր ոտքերը հարմարավետ և ձեր ծնկները լայնակի լայնքով:
Քայլ 3. Պարբերաբար մարզվեք:
Կանոնավոր վարժությունները ոչ միայն նպաստում են ընդհանուր առողջությանը, այլև բարելավում և պահպանում են արյան նորմալ հոսքը: Նույնիսկ ամեն օր 20 րոպե արագ քայլելը կարող է օգնել բարելավել ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը:
Մի զբաղվեք ծանրամարտով, եթե արյան ճնշումը նորմալ չէ, քանի որ դա կարող է վնասվածք պատճառել:
Քայլ 4. Ներդրեք սեղմման գուլպաներ:
Կոմպրեսիոն գուլպաները հաճախ օգտագործվում են արյան շրջանառությունը բարելավելու և մարմնի ստորին հատվածում արյան ուռուցքն ու կուտակումը թեթևացնելու համար: Ամենօրյա գործունեություն իրականացնելիս թեթև սեղմման գուլպաներ կրելը օգնում է արյան ճնշումը նորմալ պահել, քանի որ սեղմման գուլպաները արյան շրջանառությունը հարթ են պահում:
Քայլ 5. Շատ երկար մի լողացեք տաք ջրում:
Լոգարաններն ու տաք ջրով լոգանքները առաջացնում են արյան անոթների ընդլայնում այնպես, որ արյան ճնշումը նվազում է: Արդյունքում, դուք կարող եք գլխապտույտ զգալ եւ նույնիսկ ուշագնաց լինել: Այս վիճակը կարելի է կանխել տաք ջրի փոխարեն տաք ջուր օգտագործելով ՝ լողանալու և սպա չանելու կամ տաք ջրով լողանալու համար: Բացի այդ, լոգարանում կարող են տեղադրվել նաև բազրիքներ կամ ցնցուղի աթոռներ, եթե ցանկացած պահի գլխապտույտ զգաք:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բժշկական բուժման օգտագործումը
Քայլ 1. Դիմեք բժշկի, եթե արյան ճնշումը հանկարծակի փոխվի:
Եթե ձեր արյան ճնշումը սովորաբար նորմալ է կամ բարձր, և այնուհետև հանկարծակի ընկնում է, դուք պետք է անհապաղ դիմեք բժշկի: Bloodածր ճնշման նոր սկիզբը կարող է կյանքին սպառնացող հիվանդության նշան լինել, հատկապես շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար:
Նույնիսկ եթե արյան ճնշման անկումը ձեր միակ ախտանիշն է, զանգահարեք ձեր բժշկին:
Քայլ 2. Խնդրեք ձեր բժշկին փոխել ձեր դոզան կամ նշանակել այլ դեղամիջոց:
Որոշ դեղամիջոցներ կարող են կողմնակի բարդություններ առաջացնել արյան ճնշման իջեցման տեսքով: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե արդյոք ձեր ընդունած դեղամիջոցները առաջացնում են արյան ճնշման նվազում, և արդյոք ձեր դեղաչափի փոփոխությունը կամ այլ դեղորայքի անցնելը կարող է օգնել ցածր արյան ճնշման բուժմանը:
Քայլ 3. Փորձարկվեք այլ հիվանդություններ հայտնաբերելու համար:
Արյան ցածր ճնշումը կարող է առաջանալ նաև այլ հիվանդությունների հետևանքով, ինչպիսիք են շաքարախտը, սրտի հիվանդությունները կամ վահանաձև գեղձի խանգարումները: Խնդրեք ձեր բժշկին հետազոտություն կատարել ՝ այլ հիվանդություններ հայտնաբերելու համար, եթե արյան ճնշումը ցածր է մնում ՝ չնայած սննդակարգի և ապրելակերպի փոփոխություններին:
Քայլ 4. Խոսեք ձեր բժշկի հետ արյան ճնշումը բարձրացնող դեղամիջոցների մասին:
Ֆլուդրոկորտիզոնը և միդոդրինը արյան ճնշումը բարձրացնող դեղեր են: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե արդյոք այս դեղերից որևէ մեկը արդյունավետ է ձեր վիճակը բուժելու համար:
Սովորաբար բժիշկները ցածր արյան ճնշման բուժման համար դեղեր չեն նշանակում, քանի որ հիվանդությունը հաճախ անհանգստանալու տեղիք չի տալիս, եթե դա ախտանիշներ չի առաջացնում:
Քայլ 5. Դիտեք արյան ցածր ճնշման ախտանիշները:
Lowածր արյան ճնշումը սովորաբար անհանգստանալու պատճառ չէ: Այնուամենայնիվ, եթե այս պայմանները ախտանիշներ են առաջացնում, անհապաղ դիմեք բժշկի: Եթե հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը ուղեկցում է արյան ցածր ճնշմանը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ.
- Գլխապտույտ
- Թուլացած
- Դժվար է կենտրոնանալ
- Լղոզված տեսողություն
- Սրտխառնոց
- Գունատ մաշկ կամ սառը քրտինք
- Կարճ և արագ շունչ
- Հոգնած
- Դեպրեսիա
- Ծարավ
Գուշացում
- Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան դեղատոմսով դեղերը դադարեցնելը կամ հավելումներ կամ դեղեր ընդունելը, որոնք կարելի է ձեռք բերել առանց դեղատոմսի, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր կողմից ընդունվող դեղերը չեն փոխազդում միմյանց հետ կամ առաջացնում են կողմնակի բարդություններ:
- Այլընտրանքային բժշկություն փորձելիս զգույշ եղեք: Ոմանք գերադասում են բուսական կամ հոմեոպաթիկ միջոցներ ՝ ցածր արյան ճնշումը բուժելու համար: Այնուամենայնիվ, լավ գաղափար է, նախքան որևէ այլընտրանքային դեղամիջոց օգտագործելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Միշտ չէ, որ հավելումները բժշկական դեղամիջոցներով ընդունելը:
Առնչվող հոդված
- Ինչպես բարձրացնել արյան թրոմբոցիտների մակարդակը բնականաբար
- Ինչպես բարձրացնել արյան ճնշումը
