Հոգնե՞լ եք ամեն առավոտ շտապել պատրաստվել, քանի որ ուշ եք արթնանում, բայց դեռ ուշ եք դպրոցից: Սահմանեք առավոտյան առօրյան, որպեսզի կարողանաք խնայել ժամանակը և ժամանակին հասնել դպրոց:
Քայլ
Մաս 1 -ը 2 -ից. Նախապատրաստում գիշերը
Քայլ 1. Երեկոյան պայուսակի/ուսապարկի մեջ դրեք այն բոլոր անհրաժեշտ պարագաները (ներառյալ տնային աշխատանքները և այլ առաջադրանքներ), որոնք վաղը առավոտյան պետք է բերվեն դպրոց:
Խնդրեք ծնողներին ստորագրել առաջադրանքի բոլոր թերթերը: Ձեր պայուսակի մեջ դրեք ձեր բոլոր գրքերը, թերթերը և այլ դպրոցական պարագաներ, որպեսզի պատրաստ լինեք վաղը առավոտյան դպրոց տանել:
Քայլ 2. Ընտրեք այն հագուստը, որը ցանկանում եք կրել:
Դրեք դպրոցական հագուստը որոշակի տեսանելի վայրում, որը չպետք է շփոթվի առավոտյան դրանք փնտրելիս:
Պատրաստեք աքսեսուարներ, եթե ցանկանում եք դրանք կրել:
2 -րդ մաս 2 -ից. Առավոտյան դպրոցին պատրաստվելը
Քայլ 1. Համոզվեք, որ արթնանում եք որոշակի ժամի:
Սովորեցեք արթնանալ դպրոցից մեկնելուց առնվազն 30 րոպե կամ ավելի շուտ, որպեսզի բավականաչափ ժամանակ տրամադրվի պատրաստվելու համար: Դուք պետք է ահազանգ դնեք, որպեսզի կարողանաք արթնանալ:
Քայլ 2. Առավոտյան ցնցուղ ընդունելու և ատամները լվանալու սովորություն ձեռք բերեք:
Ձեր մարմինն ու արտաքին տեսքը մաքուր պահելը դպրոց գնալուց առաջ ճիշտ քայլ է:
Ձեռք բերեք առավոտյան ցնցուղ ընդունելու սովորություն, որպեսզի դասերի ընթացքում ավելի թարմ ու հարմարավետ զգաք:
Քայլ 3. Հագեք կոկիկ և մաքուր հագուստ:
Դպրոցին պատրաստվելն ավելի հեշտ է թվում, քանի որ երեկոյան դպրոցական հագուստ եք պատրաստել:
Քայլ 4. Սանրեք մազերը:
Դուք կարող եք ձեր մազերը հարդարել ձեր նախընտրած ոճով կամ պարզապես սանրել դրանք ավելի կոկիկ տեսք ունենալու համար:
Քայլ 5. Կարգավորեք սավանները, հարմարեցրեք բարձերը և ծալեք գիշերային զգեստը:
Քայլ 6. Նախաճաշեք:
Ընտրեք ճաշացանկը, որը ձեզ դուր է գալիս նախաճաշին: Հիշեք, որ նախաճաշը միշտ ավելի ձեռնտու է, քան դատարկ ստամոքսին դպրոց գնալը: Այսպիսով, սովորություն դարձրեք դպրոց գնալուց նախաճաշել:
Եթե դուք ժամանակ չունեք տանը նախաճաշելու, պատրաստեք առողջ խորտիկ, որը կարող է դրվել պայուսակի կամ գրպանի մեջ և հեշտ վերցնել: Այսպիսով, այն կարող եք ուտել դպրոց գնալիս կամ ընդմիջումների ժամանակ:
Քայլ 7. Կատարեք այլ անհրաժեշտ բաներ:
Օրինակ:
- Արթնացրեք ձեր եղբորը կամ քրոջը: Օգնեք ձեր եղբորը կամ քրոջը, որպեսզի նրանք կարողանան ժամանակին վաղ առավոտյան արթնանալ: Գուցե դուք ուշանում եք դպրոցից, քանի որ նրանք առավոտյան ուշ են արթնանում:
- Առկայության դեպքում տրամադրեք սնունդ և խմիչք ընտանի կենդանիների համար:
Քայլ 8. Վերցրեք ձեր դպրոցական պայուսակը և նորից ստուգեք ՝ համոզվելու համար, որ դրա մեջ կան բոլոր դպրոցական պարագաները (ներառյալ տնային աշխատանքը):
Անջատեք լույսերը և կողպեք դուռը, եթե դրա պատասխանատուն եք: Գնացեք դպրոց, որպեսզի կարողանաք ժամանակին ժամանել:
Խորհուրդներ
- Մի՛ քնեք դպրոցում, որպեսզի չնյարդայնանաք: Սովորություն ունեցեք ամեն օր առնվազն 8 ժամ քնել, որպեսզի հաջորդ օրը քնելիս չքնեք և արագ չհոգնեք:
- Makeամանակ հատկացրեք թեթև վարժությունների կամ առավոտյան զբաղվեք յոգայով: Այս վարժությունը կարող է ձեր մարմինը պահել վիճակում, որպեսզի արագ չհոգնեք: Առավոտյան բավական ժամանակ հատկացրեք, որպեսզի դեռ հանգստանաք և շտապելու կարիք չունենաք: Հանգստյան օրերին կազմեք կանոնավոր գրաֆիկ:
- Եթե չկարողանաք արթնանալ, չնայած որ ահազանգն անջատված է, որոշ ահազանգեր դրեք ձեր հեռախոսի վրա: Վերջին ահազանգը կհնչի դպրոց գնալուց 30-60 րոպե առաջ: Մի մոռացեք հաշվի առնել, թե որքան ժամանակ կպահանջվի դպրոց հասնելու համար:
- Սովորություն ունեցեք ատամները մաքրել առնվազն 2 րոպե ՝ ձեր ատամները առողջ պահելու համար:
- Ամեն առավոտ պատրաստեք առողջ նախաճաշի ճաշացանկ, որպեսզի պատրաստ լինեք ամբողջ օրը շարժվել: Նախօրյակին ճաշ պատրաստեք ճաշի համար: Նախաճաշին կաթ խմեք, կարող է լինել կովի կամ սոյայի կաթ: Կովի կաթը պարունակում է ավելի շատ սպիտակուցներ, ուստի այն ավելի հագեցած է: Մի մոռացեք ջուր խմել:
- Մի օգտագործեք ձեր հեռախոսը առավոտյան խաղեր խաղալու կամ ընկերների հետ զրուցելու համար, քանի որ շեղվելու եք և կորցնելու եք ժամանակի հետքերը: Նախ պահեք ձեր հեռախոսը:
- Արթնանալուց անմիջապես վեր կացեք անկողնուց, որպեսզի նորից չքնեք: Եթե դժվարանում եք առավոտյան արթնանալ, զանգի ձայնը բարձրացրեք այնքան, որ լսելի լինի, կամ ահազանգը դրեք մեկ այլ սենյակում, որպեսզի այն անջատելու համար ստիպված լինեք քայլել:
- Առավոտյան ցնցուղ ընդունելը և դեմքը լվանալը կմաքրեն ձեր աչքերը, կթարմացնեն ձեր մարմինը և ձեզ ավելի շատ էներգիա կտան: Եթե ցանկանում եք ամեն առավոտ ցնցուղ ընդունել, լոգանքի համար հատկացրեք առնվազն 10 րոպե լրացուցիչ ժամանակ:
- Եթե դուք խոստացել էիք ընկերոջ հետ դպրոց գնալ, բայց թվում է, թե ուշանալու եք, զանգահարեք ձեր ընկերոջը, որպեսզի նրանք տեղյակ լինեն:
Գուշացում
- Մի երկարացրեք ձեր քունը 5 րոպեով, քանի որ ցանկանում եք ավելի ուշ արթնանալ: Դուք կարող եք նորից քնել այնքան հաճախ ուշ: Ի վերջո, դեռ պետք է արթնանալ:
- Կարող եք քնել մինչև 20 րոպե, եթե անմիջապես ոտքի չկանգնեք: Բացի դպրոցից ուշանալուց, դուք հեշտությամբ կհոգնեք:
Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է
- Alaարթուցիչ ազդանշանով կամ ռադիոյով (ըստ ցանկության)
- Դպրոցական համազգեստ
- Նախաճաշ
- Քնել ամեն օր առնվազն 8 ժամ
