Մենք բոլորս դասի ժամանակ հանդիպել ենք նյարդայնացնող ընկերների, ընկերների, ովքեր սիրում են մեզ նյարդայնացնել և զայրացնել: Չնայած դուք չունեք նրանց վարքագիծը վերահսկելու լիազորություն, բայց դուք իրավունք ունեք կարգավորել նրանց գործողություններին նրանց ֆիզիկական և բանավոր արձագանքները: Ձեզ վրդովեցնելու հարցում հաջողակ լինելու բավարարվածությունը տալու փոխարեն, ավելի լավ է պարզապես անտեսել դրանք: Ի վերջո, դուք չեք զղջա, որ ընտրել եք լռություն, հանգստություն և վերահսկողություն:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Managգացմունքների և արձագանքների կառավարում
Քայլ 1. Հանգիստ և կենտրոնացեք:
Noyայրացնող մարդիկ հակված են դուրս բերելու մեր մեջ ամենավատը: Եթե հիասթափված եք և այլևս չեք դիմանում, փորձեք հանգստացնել ձեզ:
- Շնչեք երկար և խորը, ապա դանդաղ արտաշնչեք: Շարունակեք այսպես խորը շնչել, մինչև չկարողանաք վերահսկել ձեր խոսքերն ու գործողությունները:
- Շնչելիս գուցե կարողանաք կրկնել մի պարզ մանտրա անընդհատ, օրինակ ՝ «հանգիստ», «հանդուրժողականություն» կամ «սեր»: Կենտրոնացեք մեկ բառով մանտրայի վրա, այլ ոչ թե նյարդայնացնող ընկերոջը:
Քայլ 2. Որոշեք լռել:
Երբ ձեր ընկերը միտումնավոր կամ ակամա նյարդայնացնում, նյարդայնացնում կամ սադրում է ձեզ, միակ բանը, որ կարող եք վերահսկել, ձեր սեփական արձագանքն է: Մի բորբոքեք նրանց վարքագիծը անբարեխիղճ արձագանքով: Ընտրեք լռել: Լռությունը նույնը չէ, ինչ թույլ կամ վախենալը: Լռությունը ուժեղ անհատների հատկանիշ է, ովքեր վերահսկում են իրենց զգացմունքները:
Թեև որոշ իրավիճակներ ավելի լավ կլինի անհասցե թողնել, կան իրավիճակներ, որոնք ուշադրություն են պահանջում: Եթե նա ձեզ կամ մեկ այլ ընկերոջ կաշկանդում է, ապա պաշտպանեք այն, ինչ ճիշտ է:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք ոչ բանավոր պատասխաններին:
Բացի խելամիտ պատասխաններով և տհաճ մեկնաբանություններով տհաճություն արտահայտելուց, մեր մարմինները նաև գրգռման զգացմունքներ են փոխանցում ՝ աչքերը գլորելով, մրմնջալով և դեմքերը խոժոռելով: Եթե իսկապես ցանկանում եք անտեսել նրան, սահմանափակեք կամ նվազագույնի հասցրեք ձեր ֆիզիկական արձագանքները: Մի՛ տրտնջացեք, մի՛ հառաչեք և մի՛ գլորեք ձեր աչքերը, երբ նա անում կամ ասում է ձեզ գրգռող մի բան:
Քայլ 4. Փորձեք միջադեպին այլ տեսանկյունից նայել:
Երբ նյարդայնանում եք, ձեր ուշադրությունը կարող է ուղղվել նյարդայնացնող անձի վարքագծի վրա: Նրա վերաբերմունքը կարող է վերահսկել ձեր միտքը և ձեզ աներևակայելի նյարդայնացնել: Որպեսզի չափից դուրս չարձագանքեք, ինքներդ ձեզ հարցրեք. «Արդյո՞ք նրա պահվածքը վատ ազդեցություն կունենար իմ կյանքի վրա, եթե այս պահը անցներ»: Սովորաբար պատասխանը «ոչ» է:
Մեթոդ 2 3 -ից. Անտեսելով դասի ծաղրածուներին, մրցակիցներին և աղմուկը
Քայլ 1. Ուշադրություն մի դարձրեք դասարանի ծաղրածուին:
Դասարանի ծաղրածուն կամ կատակասերն իր ժամանակն ու էներգիան տրամադրում է կատակներ անելուն: Երբ քեզ հետաքրքրում է նրա հնությունը, նրա կատակները ծիծաղելի են: Այնուամենայնիվ, երբ ձեզ չի հետաքրքրում, հումորը պարզապես խենթացնում է ձեզ: Քանի որ դասի ծաղրածուն ստանում է «հանդիսատեսի» ուրախությունը, ավելի լավ է չպատասխանել նրա կատակներին ոչ ֆիզիկապես, ոչ բանավոր:
- Դասակարգի ծաղրածուները ցանկանում են հաճոյանալ մարդկանց և շատ զգայուն են քննադատության նկատմամբ: Եթե չեք կարողանում լռել, փորձեք որոշակի մեկնաբանություններ տալ ՝ կատակերգությունը որոշ ժամանակով ավարտելու համար:
- Եթե ծաղրածուի պատճառով փորձանքի մեջ ընկնեք, մի չափազանցեք: Հանգստացեք և խնդրեք ուսուցչին որոշ ժամանակ դասի ավարտից հետո խոսել: Բացատրեք պատմությունը ձեր կողմից և ներողություն խնդրեք ձեր պատճառած անհարմարության համար: Ուսուցչի հետ պլան կազմեք, որպեսզի խուսափեք նույն իրավիճակի կրկնությունից:
Քայլ 2. Սահմանափակեք փոխազդեցությունը մրցունակ ուսանողների հետ:
Չափից դուրս մրցունակ ուսանողը հպարտանում է, որ ավելի լավն է, քան մյուս ուսանողները: Իր բարձրակարգ ուսանող ապացուցելու նրա վճռականությունը կարող է ստիպել մյուս ուսանողներին իրենց զգալ ոչ խելացի և նվաստացված: Եթե ձեր մրցունակ ընկերը հարցնում է, թե կարող եք լավ աշխատանք կատարել, նա պարզապես առիթ է փնտրում պարծենալու իր գնահատականներով: Երբ դա տեղի ունենա, պարզապես հեռացեք: Եթե նա դեռ նյարդայնացնում է, ասեք, որ ավելի լավ է չասեք նրան ձեր գնահատականները:
Օրինակ, ասեք «Կներեք, ես նախընտրում եմ ձեզ չասել, թե որքան եմ վաստակել» կամ «Ձեր գնահատականները լավն են: Շնորհակալ եմ, որ ինձ տեղյակ պահեցիք, բայց ինձ համար արժեքը անձնական է »կամ« Այլևս մի խնդրեք, խնդրում եմ: Ես ինձ հարմար չեմ զգում ձեզ գնահատականներս ասել »:
Քայլ 3. Լռեցրեք տրտնջալը:
Դասընկերները, ովքեր չափազանց շատախոս են, սովորաբար խնդիրներ ունեն ինքնագիտակցության և էգոիզմի հետ: Մարդկանց հետ, ովքեր շատ են խոսում, նրանց հետ շփվելը շատ դժվար է: Նրա անդադար խոսակցությունը շատ աներես էր և անզգա: Փորձեք լռեցնել նրան և կենտրոնանալ դասի կամ առաջադրանքի վրա: Անհրաժեշտության դեպքում խնդրեք նրան լռել կամ ավելի հանգիստ խոսել:
- Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Ես չեմ կարող լսել, թե ինչ է ասում ուսուցիչը: Կարո՞ղ ես ձայնդ իջեցնել կամ չխոսել »: կամ «Ձեր շատախոսությունը շեղում է ինձ: Կարո՞ղ եք դադարել խոսել, որպեսզի ես կենտրոնանամ »:
- Եթե չեք կարողանում լսել ուսուցչի խոսքերը, բարձրացրեք ձեր ձեռքը և խնդրեք ուսուցչին կրկնել: ասեք. «Կներեք, ես չլսեցի ձեր բացատրությունը, քանի որ այն շատ աղմկոտ էր: Կարո՞ղ եք կրկնել, պարոն »:
- Եթե խելամիտ եք, օգնություն խնդրեք ուսուցչից: Դասից հետո խոսեք ձեր ուսուցչի հետ նագի մասին: Ուսուցիչները կարող են փոխել նստատեղերի դասավորությունը կամ մասնավոր կերպով զրուցել շատախոս ուսանողների հետ:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Անտեսելով պասիվ, ամաչկոտ և չարձագանքող ընկերներին
Քայլ 1. Մի անհանգստացեք պասիվ ընկերների մասին:
Երբ ուսուցիչները ժամանակ են տրամադրում պասիվ աշակերտներին ներգրավելու փորձերին, դասին ակտիվորեն մասնակցելու անկարողությունը երբեմն նյարդայնացնում է մյուս աշակերտներին: Նույնիսկ եթե զգում եք, որ ուսուցչի ջանքերն ապարդյուն են, հիշեք, որ դա ուսուցչի պարտականություններից է: Ընկերոջ պասիվության մասին անհանգստանալու փոխարեն, օգտագործեք այդ ժամանակը տնային աշխատանք կատարելու համար:
Եթե դուք պետք է խմբային աշխատանք կատարեք պասիվ աշակերտի հետ, մի վատնեք ձեր էներգիան ՝ փորձելով նրան օգնել: Փոխարենը, անտեսեք նրան և ամեն ինչ արեք, որպեսզի փոխհատուցեք նրա բացակայությունը:
Քայլ 2. Եղեք համբերատար ամաչկոտ ընկերոջ հետ:
Եթե դուք ամաչկոտ աշակերտի հետ եք, կարող եք նյարդայնանալ նրա փոխազդեցության անկարողությունից: Ի տարբերություն պասիվ ուսանողների, դուք չեք կարող պարզապես անտեսել ամաչկոտ ընկերոջը: Փորձեք նրան ներգրավել խոսակցության մեջ:
- Նախքան նախագիծ սկսելը, փորձեք ավելի լավ ճանաչել նրան: Եթե նա զգում է կապված և հարմարավետ ձեր կողքին, նա ավելի մոտիվացված կլինի խոսելու համար:
-
Մտածեք լռություն խախտելու տեխնիկա սկսելու մասին:
- Փորձեք երկու ճշմարտության և մեկ ստի խաղը: Անվանեք երկու ճշմարիտ հայտարարություն և մեկ սուտ ձեր մասին: Նա պետք է կռահի, թե որ պնդումներն են ճիշտ, որոնք ՝ ոչ:
- Պատմեք զվարճալի պատմություն կամ հանելուկ հանեք:
- Հարցրեք որոշ պատահական բաներ: Կարող եք հարցնել, թե որն է նրա ամենասիրելի սնունդը, որտեղ է նա ծնվել, ինչ զբոսանքներ է նա սիրում խաղահրապարակում, ինչ սպորտաձևերով է զբաղվում, կամ նա ընտանի կենդանիներ ունի: Թող նա ձեզ մի քանի բան էլ հարցնի:
Քայլ 3. Ինքդ քեզ զբաղված պահիր, երբ չարձագանքող ընկերը սկսում է խոսել:
Չնայած դուք կարող եք հեշտությամբ հասկանալ դասը, կան ուսանողներ, ովքեր դժվարանում են կլանել այն, ինչ ուսուցանվում է: Եթե ունեք ընկեր, ով միշտ պարզաբանում է խնդրում, մի ամաչեք նրան, քանի որ նա պարզապես ցանկանում է հասկանալ նյութը: Երբ նա խոսում է ուսուցչի հետ, փորձեք վերահսկել ձեր պատասխանը ՝ ինչպես բանավոր, այնպես էլ ֆիզիկական: Եթե ձեզ նորից բացատրության կարիք չկա, զբաղվեք տնային աշխատանքով կամ այլ բանով, որը ձեզ չի անհանգստացնում:
Եթե ընկերը ձեզ անվանում է կոպիտ մականուն, մի արձագանքեք: Դասի վերջում ասեք ուսուցչին, որ ինչ -որ բան ձեզ անհանգստացնում է: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ այդ տեղեկատվությունը չեք փոխանցի այն ուսուցչին, որը, ինչպես հայտնի է, քաղցր է բոլոր աշակերտների համար: Սովորաբար, քաղցր ուսուցիչը ոչինչ չի անի կոպիտ աշակերտին: Եթե դիպուկ մարդու համբավ ունեք, էլեկտրոնային նամակ ուղարկեք ուսուցչին:
Խորհուրդներ
- Ասացեք ուսուցչին, եթե ձեր ընկերների բամբասանքը ձեզ անհանգստացնում է:
- Հաշվեք մինչև տասը ինչ -որ բան անելուց առաջ:
- Եթե շատ եք նյարդայնանում կամ եթե ընկերը սկսում է ենթարկվել բռնության, խոսեք խորհրդատուի կամ BP ուսուցչի հետ: Նրանք կարող են խոսել ձեր ընկերոջ հետ և ասել նրան, որ դադարեցնի:
- Խնդրեք այլ ընկերներին օգնել ձեզ խուսափել նյարդայնացնող ընկերներից: Եթե ոչ, պարզապես անտեսեք այն ՝ այլ բան անելով, օրինակ ՝ կարդալ:
- Իմացեք, որ նյարդայնացնող դասընկերները սովորաբար պարզապես ցանկանում են ձեզ նեղացնել և շեղել ձեր ուշադրությունը: Մի տվեք նրան այն, ինչ նա ուզում է:
