Յուրաքանչյուր հարաբերության մեջ միշտ կլինեն վերելքներ և վայրէջքներ: Դուք և ձեր գործընկերը կարող են կռվել, կամ նրանց հոգին հեռանում է ձեզանից: Եթե հաղորդակցությունը չի լուծում խնդիրը, փորձեք այն լուծելու նոր մարտավարություն: Երբեմն, գուցե նույնիսկ կարիք ունենաք հեռու մնալ այդ անձից կամ նույնիսկ դիտավորյալ անտեսել նրան:
Քայլ
Մեթոդ 1 4 -ից. Հարաբերությունների իրավիճակի ստուգում
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք նրա հետ ձեր հարաբերությունների իրավիճակին:
Իմացեք, թե երբ է նրանց վարքը սկսում գրգռել ձեզ և մտածեք, թե ինչպես կարող է ձեր վարքագիծը ազդել իրավիճակի վրա:
- Արդյո՞ք նրա տրամադրության տատանումները դպրոցում կամ աշխատավայրում կատարվող ծանր շաբաթվա արդյունք են, թե՞ դրանք շարունակվում են ամիսներ շարունակ: Հոգնածությունից նա կարող է պատահաբար անտեսել ձեզ:
- Himանրաբեռնո՞ւմ եք նրան անիրատեսական ակնկալիքներով: Դուք աղբարկղ եք դնում նրա հեռախոսի մուտքի արկղը, թե՞ անընդհատ հարցնում եք, թե որտեղ է նա: Կամ ՝ դարձե՞լ եք գործընկեր, ով հանգիստ է, համբերատար և միշտ հավատում է նրան: Կարող է լինել, ձեր ներկայիս հարաբերությունները միակողմանի են, և դուք եք նա, ով միշտ փորձում է պահպանել այն:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք ձեր զգացմունքներին:
Ինքներդ ձեզ հարց տվեք ՝ ինչո՞ւ եք ուզում խուսափել նրանից: Կռվու՞մ ես նրա հետ: Նա փակվե՞ց: Իմացեք, թե ինչու եք նեղանում նրանից: Արդյո՞ք այս հարաբերությունները միակողմանի են: Հիշեք, որ դուք կարող եք վիրավորված, հիասթափված, զայրացած կամ անտեսված զգալ:
- Գրանցեք ձեր մտքերը օրագրում:
- Լցրեք ձեր սիրտը մեկին, ում վստահում եք, օրինակ ՝ մտերիմ ընկերոջը:
Քայլ 3. Խոսեք նրա հետ և արտահայտեք ձեր բոլոր բողոքները:
Օգտագործեք «ես» դերանունը, «դու» -ի փոխարեն: Թույլ տվեք նրան արձագանքել և մի կտրեք նրան: Եթե նա անընդհատ փորձում է շեղել խոսակցությունը կամ անտեսել ձեր բողոքները, դադարեցրեք խոսակցությունը և գործեք:
- Վերցրեք պատասխանատվությունը ձեր զգացմունքների համար: Օգտագործեք «Ես» դերանունը, օրինակ ՝ «Ես ինձ անտեսված եմ զգում», «Ես շփոթված եմ, ո՞ւր են գնում մեր հարաբերությունները»: կամ «Ես տխուր եմ, քանի որ դուք ընտրել եք ընկերների հետ Բալի մեկնելը ՝ համատեղ ծննդյան տարեդարձերը նշելու փոխարեն»:
- Խուսափեք «դու» դերանունից: Դերանունը նշանակում է, որ հարաբերությունների ողջ մեղքը բարդում ես դիմացինի վրա: Օրինակ, խուսափեք «Ինչու՞ ես ինձ անտեսում» արտահայտությունների նման արտահայտություններից: կամ «Ինչու՞ չեք մտածում մեր հարաբերությունների մասին»:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը ՝ Վերակայելու ժամանակը
Քայլ 1. Դիտավորյալ հեռավորություն արեք նրա հետ:
Մի՛ անցկացրեք ձեր ամբողջ ազատ ժամանակը նրա հետ: Սահմանափակեք նրա հետ անցկացրած ժամանակը, որպեսզի նա կարոտի ձեզ:
- Getբաղվեք: Եթե դու մենակ ես ապրում նրա հետ, մի կենտրոնացիր նրա վրա: Կարդացեք գիրք, շրջեք շենքում, ինչ -որ բան պատրաստեք, մաքրեք տունը կամ այլ բան արեք, որպեսզի չմոտենաք նրան:
- Ամեն գիշեր մի անցկացրեք նրա տանը: Փոխարենը, փորձեք գիշերել միայնակ տանը, որպեսզի նրան իմանաք, որ նա կարող է կարոտել ձեր ներկայությանը:
Քայլ 2. Կենտրոնացեք ձեր աշխատանքի կամ հոբբիների վրա:
Ազատ ժամանակ ունենալուց հետո օգտագործեք այն ձեր կարիերան բարելավելու կամ հոբբիով զբաղվելու համար: Նոր գործունեությամբ ժամանակը լրացնելը և ինքներդ ձեզ համար մասնագիտական նպատակներ դնելը ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի խուսափել:
- Կենտրոնացեք մասնագիտական կատարողականի բարելավման վրա: Վերցրեք նոր նախագիծ կամ պատասխանատվություն գրասենյակում:
- Ազատ ժամանակ անցկացրեք արհեստներ պատրաստելով կամ միանալով նոր ակումբների և սպորտի: Գործեր գտնելը, որոնք թույլ են տալիս ծանոթանալ նոր մարդկանց հետ, ժամանակն անցկացնելու լավ միջոց է:
- Տեղափոխեք ձեր մարմինը: Միացիր մարզասրահին կամ վարիր նոր երթուղի:
- Timeամանակ անցկացրեք դրսում: Գնացեք լողափ կամ գիրք կարդալիս հանգստացեք ծառի տակ:
Քայլ 3. aloneամանակ անցկացրեք ընտանիքի և ընկերների հետ միայնության փոխարեն:
Վայելեք երեկոն ընկերների հետ կամ ժամանակ հատկացրեք ընտանիք այցելելու համար: Լրացրեք օրերը զվարճալի շփման և արկածային զբաղմունքներով: Շփվելով ընկերների և ընտանիքի հետ ՝ ավելի հեշտ կլինի նրան անտեսել:
- Այցելեք մոտակա արվեստի թանգարան ընկերների հետ:
- Մտերիմ ընտանիքին հրավիրեք ձեր տուն ՝ միասին ճաշելու:
- Խնջույք կազմակերպեք կոնկրետ թեմայով:
Մեթոդ 3 4 -ից ՝ Մարմնի լեզվի փոփոխություն
Քայլ 1. Նվազեցրեք ֆիզիկական շփումը:
Եթե ժամադրության եք գնում, խուսափեք ձեր սերը ցուցադրելուց: Եթե նա ցանկանում է համբուրել ձեզ, խուսափեք շրթունքները համբուրելուց և թույլ տվեք համբուրել ձեր այտը: Երբ նա կբռնի ձեր ձեռքը, ձեռքը դրեք գրպանը:
Մի խաղացեք նրա զգացմունքների հետ ՝ սկսելով սիրալիր հպում: Խուսափեք նրա ուսը շոյելու կամ ձեր գլուխը նրա ուսին դնելու ցանկությունից:
Քայլ 2. Ձեզ հեռու պահեք դրանից:
Ընդլայնել ֆիզիկական հեռավորությունը ձեր և նրա միջև: Բազմոցի վրա նստելիս մի նստեք նրա կողքին, այլ նստեք մեկ աթոռակ կամ նստեք մեկ այլ աթոռի վրա: Գիշերները ֆիզիկական հեռավորություն պահեք նրա հետ:
- Մի գրկեք նրան անկողնում:
- Եթե դուք և նա նույն դասարանից են, նստեք տարբեր շարքերում:
- Ֆիզիկապես առանձնանալը ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի խուսափել նրա առաջընթացից: Մյուս կողմից, ձեզ ավելի հեշտ կլինի խուսափել նրան գայթակղելու գայթակղությունից:
Քայլ 3. Սահմանափակեք աչքի շփումը, երբ նրան հանդիպեք հանրության առջև:
Փոխարենը, հեռվից նայեք մեկ այլ բանի, կամ նայեք ձախ և աջ: Բանն այն է, որ թույլ մի՛ տուր, որ քո հայացքը և նա հանդիպեն:
Մի շրջվեք, երբ հանդիպեք նրան: Աչքի անկյունով նայեք նրա արձագանքին:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Հաղորդակցության նվազեցում
Քայլ 1. Դադարեք հաղորդակցություն սկսել:
Մի զանգահարեք և մի գրեք նրան: Փոխարենը, թույլ տվեք զանգահարել կամ գրել ձեզ: Եթե իսկապես ցանկանում եք նրա հետ կապ հաստատել, շեղեք նրան ՝ զանգահարելով ընկերոջը: Հրավիրեք ձեր ընկերներին դիտել կամ ուտել:
- Կապվեք ձեր գործընկերոջ հետ միայն խիստ անհրաժեշտության դեպքում:
- Խուսափեք նրանից սոցիալական ցանցերում: Եթե հեշտությամբ եք գայթակղվում նրան խոցել, որոշ ժամանակ հեռու մնացեք սոցիալական ցանցերից կամ արգելափակեք նրա հաշիվը:
Քայլ 2. Անտեսեք նրա կողմից եղած զանգերն ու հաղորդագրությունները:
Թող զանգը գնա ձայնային փոստի հասցեով և մի բացեք նրա հաղորդագրությունները: Ստիպեք նրան սպասել ձեր պատասխանին:
- Խուսափեք ձեր հեռախոսը պարբերաբար ստուգելու ցանկությունից: Հեռախոսը թողեք մեկ այլ սենյակում, անջատեք այն կամ միացրեք լուռ ռեժիմը:
- Թողեք հեռախոսը ընկերների կամ ընտանիքի հետ:
- Անտեսեք սոցիալական ցանցերի միջոցով ձեզ հետ կապվելու փորձերը: Մի պատասխանեք մեկնաբանություններին կամ հաղորդագրություններին: Անհրաժեշտության դեպքում մի քանի օրով արգելափակեք նրա հաշիվը:
Քայլ 3. Կարճացրեք ձեր պատասխանը, երբ խոսում եք նրա հետ:
Պատասխանեք հարցին կարճ ՝ մանրամասնությունների փոխարեն: Հարցեր մի տվեք օրվա կամ նրա ծրագրերի վերաբերյալ և տպավորություն թողեք, որ դուք սառնասրտորեն հետաքրքրված եք նրանով:
- Գլուխ տվեք և ասեք «այո», երբ նա ձեզ հրավիրի խոսելու:
- Կարճացրեք ձեր պատասխանը: Օգտագործեք մեկ բառով պատասխաններ, օրինակ ՝ «Այո», «Ոչ», «Լավ» և «Լավ»:
