Նարցիսիստները (ովքեր չափազանց սիրում են իրենց) դժվար մարդիկ են: Նրանց մտքերը սահմանափակվում են միայն նրանով, որ դիտվում են որպես մարդիկ, ովքեր իրական չեն, և նրանց աշխարհը սահմանափակվում է միայն իրենցով և անտեսում արտաքին միջավայրը: Շատ բաներ կան, որոնք կարող են հանգեցնել անձի ինքնասիրահարվածության, և կան բազմաթիվ նարցիսիզմի ձևեր: Այնուամենայնիվ, կան որոշ վարժություններ, որոնք կարող եք իրականացնել, երբ զբաղվում եք նարցիսիստի հետ:
Քայլ
3-րդ մաս 1-ին. Երկարաժամկետ հեռանկարում ինքնասիրահարվածների հետ գործ ունենալը
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչպես ճանաչել նարցիսիստին:
Նույնականացումից առաջ հիշեք, որ շատ մարդիկ ինքնասիրահարվածության հակում ունեն, բայց ինքնաբերաբար ինքնասիրահարված չեն: Սովորելով, թե ինչն է ինչ -որ մեկին դարձնում նարցիսիստ, դուք ավելի լավ կկարողանաք խուսափել նրանից և կկարողանաք գործ ունենալ այն ինքնասիրահարված մարդկանց հետ, ովքեր արդեն ներկա են ձեր կյանքում:
-
Նարցիսիստները կարեկցանքի պակաս ունեն:
Սա մեծ ցուցանիշ է այն բանի, որ մարդն ավելին է, քան պարզապես ինքնամփոփությունը: Նարցիսիստները չեն կարող հասկանալ այլ մարդկանց տեսակետը և չեն կարող զգալ այն, ինչ զգում են այլ մարդիկ: Նրանք դա անում են միայն իրենց օգնելու համար: Օրինակ ՝ կա աշխատող, ով իր գրասենյակում ստանում է մեծ առաջխաղացում: Նարցիսիստը շնորհավորելու փոխարեն, իր ուշադրությունը դարձնում է նրա վրա ՝ ասելով, որ նա պետք է լինի այն, ով ստանում է առաջխաղացում կամ ասի նրան ինչ -որ լավ բան, որ պատահեց իր հետ:
- Նարցիսիստները նույնպես քիչ են հասկանում կամ չեն հասկանում իրենց գործողությունները: Նրանք զգում են անընդհատ հիանալու կարիք, զգում են, որ արժանի են լավագույն վերաբերմունքին և չեն ցանկանում ընդունել իրենց կյանքում մարդկանց կողմից բարձրացված բողոքները:
- Պարզելու համար, թե գործ ունե՞ք նարցիսիստի հետ, թե՞ ոչ, տվեք այս հարցերից մի քանիսը: Մարդիկ, ովքեր կասկածվում են ինքնասիրահարվածության մեջ, այնպես են վարվու՞մ, կարծես աշխարհը կենտրոնացած է միայն նրանց վրա: Արդյո՞ք նրանք զգում են, որ նախքան ձեզ վրա ուշադրություն դարձնելը պետք է գովել իրենց: Եթե դուք համաձայն չեք նրա հետ, արդյո՞ք նա փորձում է անտեսել ձեզ: Youգու՞մ եք նվաստացած: Արդյո՞ք նրա հետ ձեր խոսակցությունը միշտ շրջվում է ՝ խոսելու ինքնասիրահարվածի մասին: Եթե այս հարցերի պատասխանը «այո» է, ապա հնարավոր է ՝ գործ ունենաք նարցիսիստի հետ:
Քայլ 2. Բացահայտեք ձեր կարիքները:
Եթե ձեզ ինչ -որ մեկը պետք է, ով կարող է միմյանց աջակցել և հասկանալ, ապա ավելի լավ է սահմանափակվեք ինքնասիրահարվածով: Մյուս կողմից, եթե ձեր կյանքի նարցիսիստը գրավիչ կամ կրքոտ անձնավորություն է, և դուք լրացուցիչ աջակցություն չեք փնտրում, ձեր բարեկամությունը կամ հարաբերությունները կարող են առայժմ աշխատել:
- Համոզվեք, որ ձեզ վտանգի տակ չեք դնի ՝ կապի մեջ մնալով նարցիսիստի հետ: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե դուք մտերիմ հարաբերություններ ունեք նրանց հետ (օրինակ ՝ ամուսին կամ ծնող), քանի որ նրանց հետ ավելի շատ ժամանակ կանցկացնեք:
- Եթե հոգնել եք նրանց ցանկությունները կատարելուց (նրանց մշտական արդարացման, գովեստի, ուշադրության և համբերության կարիք է զգում), ապա դուք պետք է վերանայեք նրանց հետ ձեր հարաբերությունները: Եթե նրանց կողմից ձեզ վատ են վերաբերվում (շահարկում են, անընդհատ նվաստացնում, ձեզ վերաբերվում են այնպես, ասես ձեր սեփական հարգանքը չկա), ապա պետք է անհապաղ ազատվել դրանցից, քանի որ դրանք վտանգավոր են ձեր առողջության համար:
Քայլ 3. Ընդունեք նրանց թերությունները:
Եթե այս անձնավորությունը իսկապես կարևոր է ձեզ համար, ապա դուք պետք է ընդունեք նրա ինքնասիրությունը: Դադարեցրեք հարցեր տալը, աջակցությունը խնդրելը կամ ուշադրությունը, որը նարցիսիստները չեն կարող իրենց թույլ տալ: Եթե ինքնասիրահարվածից ինչ -որ բան մուրաս, ոչինչ չես ստանա և միայն ավելի հիասթափված ու հիասթափված կզգաս: Դա միայն կկործանի ձեր հարաբերությունները:
Օրինակ, եթե գիտեք, որ ձեր ընկեր Բոբը ինքնասիրահարված է, մի՛ շարունակեք փորձել նրա հետ խոսել ձեր խնդրի մասին, քանի որ նա չի կարողանա կարեկցել և զրույցը կվերածի իր մասին խոսելու:
Քայլ 4. Հաստատեք ձեր ինքնագնահատականը տարբեր ձևերով:
Հաստատեք ձեր ինքնագնահատականը տարբեր ձևերով: Իդեալում, ինքնագնահատականը ձևավորվում է ներսից և կախված չէ արտաքին աջակցությունից: Մարդկանց մեծ մասի համար ինքնագնահատականը ավելի է ուժեղանում, երբ մյուսները ճանաչում են իրենց գոյությունը ՝ գնահատելով նրանց որպես անհատականություն: Մի՛ պահանջիր նարցիսիստից այսպիսի աջակցություն, քանի որ նա չի կարողանա դա տրամադրել:
- Հասկացեք, որ նույնիսկ եթե ձեր խնդիրը վստահեք անձին, նա չի կարողանա գնահատել այն խնդրի էությունը, որի մասին խոսում եք: Նրանք օգտագործում են իրենց գիտելիքները որպես գործիք ՝ ձեզ շահարկելու համար: Ուստի զգույշ եղեք, եթե ինչ -որ բան ասեք ինքնասիրահարվածին:
- Հիշեք, որ ինքնասիրահարվածի կարգախոսն է `« Ես առաջինն եմ »: Նրանց հետ շփվելիս պետք է գործել ըստ նրանց կարգախոսի:
Քայլ 5. Կարեկցանք ունեցեք:
Սա ավելի հեշտ է ասել, քան անել, բայց հիշեք. Ինքնավստահության ներքո, որն ակնհայտ է ինքնասիրահարվածի մեջ, խորքում կա ինքնավստահության պակաս, որը պահանջում է ճանաչում մյուսներից, որը պետք է նվաճել: Բացի այդ, ինքնասիրահարված մարդը լիարժեք կյանք չունի, քանի որ անտեսում է առկա բոլոր հույզերը:
- Սա չի նշանակում թույլ տալ նրանց անել այն, ինչ ուզում են: Պետք է հիշել, որ ինքնասիրահարվածը սովորական մարդ է, ով դարձել է այն մարդը, ով չի կարող հարաբերվել այլ մարդկանց հետ: Դա հաճախ տեղի է ունենում, քանի որ նրանց ծնողները նույնպես ունեն ինքնասիրահարված բնավորություն:
- Պետք է նաև հիշել, որ ինքնասիրահարվածները չեն հասկանում անվերապահ սիրո մասին: Այն ամենը, ինչ նրանք անում են, միշտ ուղղված է իրենց բավարարելուն, ինչը, թվում է, ապրելու միակ միջոցն է:
- Կարեկցանք ունենալը կարող է օգնել, եթե հիշեք, որ այս բացասական վարքագիծը ինքնատիրության և թերարժեքության զգացում է ինքնասիրահարվածների մոտ:
3 -րդ մաս 2 -ից. Կարճաժամկետ վերաբերմունք ինքնասիրահարվածների հետ
Քայլ 1. Խուսափեք մտավոր խաղերից:
Շատ նարցիսիստներ օգտագործում են մտքի խաղերը ՝ ստիպելով ձեզ մնալ պաշտպանողական դիրքում և ամրապնդել իրենց դիրքերը: Դրանով զբաղվելու լավագույն միջոցը խաղը ճանաչելն ու խաղը դադարեցնելն է: Նարցիսիստի հետ գործ ունենալու համար պետք է ձեր էգոն հեռացնել ճանապարհից:
- Դուրս եկեք «մեղքի խաղից»: Նարցիսիստի մտքում նա երբեք իրեն մեղավոր չի զգում, ինչը նշանակում է, որ նրան պետք է մեկը, ով մեղավոր կլինի իր անհաջողությունների համար: Այս դեպքում դա նշանակում է ձեզ: Փոխանակ փորձելու վիճել կամ բացատրել մեղքը կամ հուզականորեն ներգրավվել, պետք է սահմաններ դնես: Դուք պետք է հետևեք, թե ինչ է նա անում, որպեսզի կարողանաք ասել (անմեղ տոնով) «Հեյ Դեն, ահա գույքագրման հաշվարկը, մեզ իսկապես ավելի շատ թուղթ է պետք»:
- Ինքնասիրահարված մարդիկ հակված են գերազանց ստախոսների: Եթե նրանց մասին շատ տարբեր բան եք հիշում (հատկապես, եթե նրանք սխալվել են), այլևս մի փնտրեք: Մի փորձեք վիճել դրա հետ, եթե չունեք բացարձակ էմպիրիկ ապացույցներ, որ դուք ճիշտ եք: Նույնիսկ այդ ժամանակ նարցիսիստներն իրենց կպահեն այնպես, որ ամեն ինչ շրջվի ՝ նրանց լավ տեսք հաղորդելով:
-
Ամենակարևորը նրա վարքագիծը անտեսելու վերաբերմունքի ձևավորումն է: Եթե դուք հարաբերությունների մեջ եք ինքնասիրահարվածի հետ, դրան կհաջորդեն վիրավորական խոսքեր և գործողություններ և ստեր: Մի արձագանքեք: Դա նման է ինչ -որ բան բռնելու խաղի: Պարզապես պետք չէ բռնել գնդակը եւ նորից գցել այն: Պարզապես թույլ տվեք, որ գնդակը (վիրավորանքներ, մտքի խաղեր և այլն) գնա և անցնի ձեր կողքով:
Գործ ունեցեք ինքնասիրահարված քայլի հետ 5 - Պատրաստ եղեք չարդարացնել իրենց սպասելիքները: Դուք երբեք չեք կարողանա դառնալ այն մարդը, ինչ նրանք ակնկալում են ձեզանից, այսինքն ՝ մեկը, ով ի վիճակի է նրանց լիարժեք ուշադրություն դարձնել:
- Մի ընդունեք նրանց քննադատությունը սրտին մոտ: Խաբեությունը միշտ պետք է հիշել, որ քննադատությունը գալիս է շատ անկայուն տեսանկյունից: Մի փորձեք նույնիսկ վիճել ձեր բարության հետ, քանի որ նրանք չեն կարողանա լսել:
- Եթե նրանք անընդհատ նվաստացնում են ձեզ (լինի դա ամուսին, ծնող կամ շեֆ), գտեք մեկին, ում վստահում եք, խոսելու նրանց ասելիքների մասին (վստահելի ընկեր, խորհրդատու և այլն): Եթե կարող եք, հանգստացեք ինքնասիրահարվածից ՝ առողջանալու համար:
Քայլ 2. Շատ լսեք:
Եթե դուք պետք է հարաբերվեք նարցիսիստի հետ, ապա դրա հետ վարվելու լավագույն միջոցը լսելն է: Նարցիսիստը կպահանջի ձեր ուշադրությունն ու ականջները և կբարկանա կամ կմրսի, եթե անտեսեք դրանք: Ամեն ինչ սահմաններ ունի, և եթե ձեր կյանքի նարցիստը պահանջում է ձեր ուշադրությունը, երբ չեք կարող, մի հանձնվեք: Եթե մտադիր եք ընկերանալ կամ հարաբերություններ զարգացնել նարցիսիստի հետ, ապա պետք է պատրաստ լինեք անկեղծորեն լսելու այս մարդուն:
Եթե ձեր մտքերը ցրված են, խնդրեք նրանց հնարավորինս շուտ պարզաբանումներ, որպեսզի կարողանաք նորից մտնել զրույցի մեջ: Օրինակ, դուք կարող եք ասել. Կարող ես կրկնել?"
Քայլ 3. Գովաբանելիս եղեք հնարավորինս անկեղծ:
Ձեր կյանքի նարցիսիստը կարող է ունենալ ուժեղ կողմեր, որոնցով հիանում եք: Հաճախ գովեք առավելությունները: Սա ավելի անկեղծ կդառնա, այնպես որ քեզ դուր կգա նարցիսիստը: Այն նաև ձեզ մշտական հիշեցում կլինի այն մասին, թե ինչու եք կապ պահպանում այս մարդու հետ:
- Օրինակ, եթե ինքնասիրահարվածը լավ գրող է, համոզվեք, որ դա բացահայտեք: Ասեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են. Ինձ դուր է գալիս, թե ինչպես ես հստակ արտահայտում քո գաղափարները »: Նրանք կճանաչեն ձեր ազնվությունը և ավելի քիչ ջանքեր կգործադրեն ձեզ վրա հարձակվելու համար:
- Եթե իսկապես ցանկանում եք հասկանալ նրա մեծ աշխատանքները, կարող եք ասել հետևյալը. «Դուք ավելի լավ եք գրում, քան ես: Ես երբեք չեմ դադարել գաղափարներ արտահայտել սովորելուց, որպեսզի դրանք ավելի հստակ լինեն »: Դուք նրանց դնում եք ձեր (և աշխարհի) դեմ, որպեսզի նրանք իրենց ավելի երջանիկ զգան: Մի արեք դա, երբ սկսեք հավատալ, որ նրանք կարող են ձեզանից լավ բաներ անել:
- Հաճախակի հաճոյախոսություններ արեք այն հատկությունների վերաբերյալ, որոնցով նրանք առավել հպարտ են: Նարցիսիստները ճանաչման և ուշադրության կարիք ունեն ուրիշների կողմից: Նրանք կսիրեն հաճոյախոսությունը և կգնահատեն ձեզ հետ հարաբերությունները: Այնուամենայնիվ, նրանք դեռ փորձում են ձեզ նվաստացնելու և վերահսկելու միջոց գտնել ՝ իրենց սրտերում խորը անապահովության պատճառով: Մեթոդը շատ նուրբ և բարդ է, ուստի զգույշ եղեք:
Քայլ 4. ileպտացեք և գլխով արեք:
Եթե ձեր կյանքի նարցիսիստը մեկն է, ումից չեք կարող խուսափել, և չեք զգում, որ ի վիճակի եք նրան հաճոյախոսել, ապա հաջորդ քայլը լռելն է: Նարցիսիստից ոչ մի օգուտ չկա բերանը փակ պահելով: Այնուամենայնիվ, չհամաձայնելով այս մարդու հետ, դուք թողնում եք պասիվ հավանության տպավորություն:
Քանի որ նարցիսիստները պահանջում են մշտական ուշադրություն, ժպտալն ու գլխով անելն ամենալավն է, որը կարելի է տալ առանց հետագա փոխազդեցության ներգրավվելու: Այս մեթոդը գործում է նարցիսիստների հետ, որոնցից անհնար է խուսափել և առնչվել ձեր կյանքում (օրինակ ՝ գործընկերների կամ ընկերների հետ, որոնց հետ շատ մտերիմ չեք):
Քայլ 5. Նարցիսիստին համոզեք, որ այն, ինչ ուզում եք, աշխատում է նրա համար:
Եթե ինքնասիրահարվածից ինչ -որ բանի կարիք ունեք, ապա այն ստանալու լավագույն միջոցը խնդրանքը համոզիչ փաթեթավորելն է, որ ձեզ օգնելուց ինչ -որ բան կարելի է շահել:
- Օրինակ, եթե ցանկանում եք համոզել ձեր ընկերուհուն գնալ ռեստորան ձեզ հետ, և նրա ինքնասիրությունը կենտրոնացած է նրա սոցիալական դիրքի վրա, ասեք մի բան. համայնքում:
- Որպես մեկ այլ օրինակ, եթե ցանկանում եք ձեր ընկերոջ հետ ցուցահանդես տեսնել, և նրա ինքնասիրությունը կենտրոնացած է հետախուզության վրա, կարող եք ասել հետևյալը.
Քայլ 6. Մեղմ ձևով հանդես եկեք կառուցողական քննադատությամբ:
Նարցիսիստները չեն ցանկանում ընդունել բաց քննադատությունը: Նա կարող է մտածել, որ դու խանդում կամ բարկանում ես, և ի վերջո կնվազեցնի քո կարծիքը: Մի վիրավորեք ինքնասիրահարվածին, նույնիսկ եթե դա գայթակղիչ է: Քննադատություն արտահայտեք այնպես, որ ինքնասիրահարվածը հավատա, որ դեռ իշխանություն ունի:
Օրինակ, եթե դուք պետք է հիշեցնեք ինքնասիրահարված հաճախորդին ձեզ վճարելու մասին, եղեք մեղմ ՝ խնդրելով հիշեցում վճարման համաձայնեցված ժամկետի մասին, այլ ոչ թե ուղղակիորեն ասելով, որ վճարումը ուշանում է:
3 -րդ մաս 3 -ից. Խորհրդատվության տրամադրում
Քայլ 1. Մտածեք խորհրդատվության մասին:
Երբեմն, հատկապես, եթե ինքնասիրահարվածը ձեր սիրած անձն է (ամուսին, ծնող կամ երեխա), կարող եք խորհրդակցել: Սա շատ դժվար է անել, քանի որ նարցիսիստին շատ դժվար է համոզել, եթե նրա հետ ինչ -որ բան այն չէ:
Խորհրդատվություն տալու լավագույն ժամանակն է այն բանից հետո, երբ մի նարցիսիստի կյանքն այդքան վատ է փոխվել (օրինակ ՝ հիվանդանալը, աշխատանք կորցնելը և այլն), որի ընթացքում ոչնչացվել կամ կորել են իր էգոյին բավարարող իրերը:
Քայլ 2. Փնտրեք մասնագիտական օգնություն:
Ձեզ անհրաժեշտ է չեզոք և փորձված երեկույթ, քանի որ խորհրդատվության ժամանակ կարող է ինչ -որ հուզական և զայրացած բան տեղի ունենալ: Մասնագետը կարող է նաև օգնել ձեզ խորհրդատվություն պլանավորել և խորհուրդներ տալ, թե ինչպիսի խորհրդատվություն անել:
- Պրոֆեսիոնալ մասնագետը կքննարկի տարբեր բուժական տարբերակներ, որոնք կարող եք փորձել համոզել նարցիսիստին ընդունել այն: Հոգեթերապիան և խմբային թերապիան երկուսն էլ ունեն իրենց առավելությունները և ապացուցված է, որ օգնում են նարցիսիստներին կառավարել իրենց անհատականությունը և զարգացնել ուրիշներին որպես անհատներ դիտելու ունակություն:
- Փնտրեք և փնտրեք խորհուրդներ ձեր համայնքի վստահելի մարդկանցից, թե ում խորհուրդ կտաք մասնագետներին: Համոզվեք, որ դուք ձեռք եք բերում ճիշտ մասնագետ ՝ այս առաջադրանքը կատարելու համար:
Քայլ 3. Գտեք 4 -ից 5 հոգու, ովքեր կարող են օգնել:
Այս մարդիկ պետք է լինեն այն մարդիկ, ովքեր մոտ են նարցիսիստին կամ վիրավորվել են, բայց պատրաստ են օգնել ինքնասիրահարվածին:
Համոզվեք, որ այս մարդիկ նախապես չեն նախազգուշացնում ինքնասիրահարվածին և տեղի ունեցածի մասին լուրեր չեն տարածում:
Քայլ 4. Պլանավորեք խորհրդատվություն:
Դուք, իհարկե, չեք ուզում հանկարծակի խորհրդատվություն կատարել: Դուք պետք է պլանավորեք, թե որտեղ և երբ տեղի կունենա խորհրդատվությունը և ինչ կասեք և կանեք: Այս առումով մասնագետները կարող են տրամադրել այն խորհրդատվական օգնությունը, որը դուք փնտրում եք:
- Անհրաժեշտ է մի շարք խոսակցություններ անել: Սրանք այն հիմնական կետերն են, որոնք դուք կկատարեք խորհրդատվության ժամանակ: Հարցերը կարող են լինել այն, թե ինչպես է նարցիսիստի խնդիրները վնասել ընտանիքին (բերեք կոնկրետ օրինակներ) և ինչու եք խորհրդատվություն տրամադրում (նարցիսիստը բռնի գործողություններ է կատարել կամ դադարել է օգնել ընտանիքին: Կրկին, դուք պետք է կոնկրետ լինեք):
- Դուք պետք է կանխատեսեք նրանց գործողությունների հետևանքները, որոնք կարող են դիմակայել խորհրդատվությանը: Հետեւանքն այն է, որ նարցիսիստը կարող է խզել կապերը ձեզ հետ կամ հրաժարվել մասնակցել իր համար ոչ կարեւոր գործերին: Սա թույլ կտա ձեզ վերահսկել դրանք փոխելու համար:
Քայլ 5. Բացատրեք, թե ինչպես է նարցիսիստը վնասել իրեն:
Խորհրդատվության ընթացքում կարեկցանքը կիրառելը շատ կարևոր է, քանի որ ձեր խորհրդատվություն տալու պատճառն այն է, որ նա հնարավորություն ունի դառնալ ավելի լավ մարդ:
Օգտագործեք «ես» հայտարարությունները: «Ես ինձ անտեսված եմ զգում, երբ դուք անընդհատ զրույցը վերադառնում եք ձեզ մոտ», կամ «Ես զգում եմ, որ դուք անընդհատ ակնկալում եք, որ ես այնտեղ կլինեմ զգացմունքային ժամանակներում, բայց մյուս կողմից ՝ դուք ինձ էմոցիոնալ աջակցություն չեք ցուցաբերում»: Կրկին, օգտագործեք կոնկրետ օրինակներ, երբ նրանք ձեզ վիրավորել են:
Խորհուրդներ
Դուք չեք կարող հաղթել վիճելով այս տեսակի մարդկանց հետ, նույնիսկ եթե դուք հաղթում եք … Դուք իրականում պարտվում եք: Լավագույն խորհուրդը բաները հստակ պահելն է և խոսակցությունները նվազագույնի հասցնելը:
Գուշացում
- Հիշեք, եթե դուք խորհրդատվություն եք կատարում, դա չի նշանակում, որ ինքնասիրահարվածը կանի այն, ինչ իսկապես պետք է անել ՝ ավելի լավը դառնալու համար: Հնարավոր է, որ նարցիսիստների թերապիան կարող է տապալվել, այնպես որ պատրաստ եղեք արդյունքներին:
- Նարցիսիստի հետ գործ ունենալիս կարևոր է հոգ տանել ձեր հոգեկան առողջության մասին: Եթե ձեր կյանքի որակը նվազում է դրանց պատճառով, դուք պետք է հեռու մնաք, նույնիսկ եթե ինքնասիրահարվածը ծնող է, գործընկեր կամ պետ:
