Կարդիոմեգալիան, որը սովորաբար կոչվում է սրտի այտուցվածություն, հիվանդություն է, որն առաջանում է սրտի գերֆունկցիայի պատճառով: Սրտի այտուցվածության լրջությունը կախված է պատճառից և ախտանիշներից: Հետևաբար, հիվանդը պետք է բուժի դրա հիմքում ընկած պատճառը և ընդունի առողջ ապրելակերպ: Եթե ախտանիշները պահպանվում են, չնայած բնական միջոցները փորձելուն, ապա պետք է դիմել բժշկական օգնության:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Դիետայի փոփոխություն
Քայլ 1. Ձեր ամենօրյա սննդակարգում ավելացրեք վիտամին B1:
Թիամինը, որը սովորաբար կոչվում է վիտամին B1, կարևոր դեր է խաղում նյարդերի աշխատանքի մեջ: Թիամինի պակասը կհանգեցնի սրտանոթային և նյարդային համակարգի խնդիրների: Բերիբերին ՝ թիամինի անբավարարության հետևանքով առաջացած վիճակը, կարող է հանգեցնել սրտի այտուցի, այտուցի և սրտի անբավարարության: Հետեւաբար, վիտամին B1- ը պետք է ներառվի սննդակարգում `սիրտը առողջ պահելու համար: B1 վիտամինով հարուստ սննդամթերքի օրինակներն են.
- Հատիկաընդեղեն
- Ծաղկակաղամբ
- Ծնեբեկ
- Բրոկկոլի
- Լոլիկ
- Սպանախ
- Նախաճաշի շիլա
- բրյուսելյան կաղամբ
- Ընկույզ
- Ոսպ
- Նիհար միս
Քայլ 2. Կալիումով հարուստ սնունդ կերեք:
Կալիումը դեր է խաղում սրտի առողջության պահպանման գործում: Կալիումը օգնում է կարգավորել սրտի բաբախյունը և սրտի մկանների սեղմումը: Եթե դուք ունեք արյան բարձր ճնշում, մի պայման, որը կարող է առաջացնել մեծացած սիրտ, դուք պետք է ավելացնեք ձեր կալիումի ընդունումը: Կալիումով հարուստ սննդամթերքի օրինակներն են.
- Լոլիկ
- Կարտոֆիլ
- Բանան
- Չիր
- Սպանախ
Քայլ 3. Նվազեցրեք նատրիումի ընդունումը:
Որպես սրտի այտուցվածության հիմնական պատճառներից մեկը, այտուցը կարող է առաջանալ արյան մեջ նատրիումի ավելցուկի պատճառով: Նատրիումի ավելցուկը կարող է շնչառության հետ կապված խնդիրներ առաջացնել և սիրտն ավելի ծանրացնել: Փորձեք ուտել տանը պատրաստված ուտեստներ, քանի որ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հետևել տանը օգտագործվող նատրիումի քանակին, քան ռեստորանում: Sodiumածր նատրիումի մթերքների օրինակներն են.
- Կաթ
- Եգիպտացորեն
- Թարմ միս
- Ձու
- Սերուցքի պանիր
- Չիր
Քայլ 4. Սահմանափակեք ճարպի ընդունումը:
Արյան խոլեստերինի մակարդակը կարող է բարձրանալ, երբ շատ ճարպ եք ուտում: Բացի այդ, ավելորդ ճարպը ճարպակալման, խոլեստերինի և արյան բարձր ճնշման հիմնական պատճառներից մեկն է, որոնք բոլորն էլ նպաստում են սրտի այտուցմանը: Սահմանափակեք ճարպի սպառումը օրական 5 -ից 8 թեյի գդալ: Fattyարպոտ սննդի օրինակներ, որոնցից պետք է խուսափել.
- Բոլոր տապակած մթերքները, հատկապես նրանք, որոնք շատ յուղ են օգտագործում:
- Արագ սնունդ
- Փաթեթավորված սնունդ
- Խոզի ճարպ և կարագ
Քայլ 5. Սննդի մեջ քրքում դրեք:
Քրքումը կարող է օգնել կանխել սրտի անբավարարությունը: Այս մեկ համեմունքը կարող է նաև նվազեցնել խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների մակարդակը, և միևնույն ժամանակ բարձրացնել լավ խոլեստերինի մակարդակը: Քրքումը պարունակում է այլ բաղադրիչներ, որոնք կարող են պայքարել սրտի հիվանդությունների դեմ, այն է ՝ պոլիֆենոլները: Պոլիֆենոլները կարող են օգնել կանխել և բուժել սրտի այտուցը:
- Վերցրեք գդալ սև պղպեղ և մանրացնել: Ավելացնել տ.ս. քրքումի փոշի ՝ աղացած սև պղպեղի վրա և լավ խառնել: Դուք կարող եք այն օգտագործել օրական երեք անգամ:
- Խոհարարությանը կարող եք ավելացնել նաև քրքում:
Քայլ 6. Ամեն օր կերեք հում սխտոր:
Սխտորի մեջ պարունակվող ալիցինը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը: Երբ արյան հոսքն ավելի հարթ է ընթանում, ավելի հավանական է, որ սիրտը վերադառնա իր բնականոն չափին: Ալլիցինը նաև օգնում է կանխել վատ խոլեստերինի արտադրությունը և օգնում է լավ խոլեստերինի ձևավորմանը, որն իր հերթին կբարելավի սրտի առողջությունը:
- Կերեք օրական երկու պճեղ սխտոր: Ավելացրեք նաև սխտորը ուտեստին:
- Եթե ձեզ դուր չի գալիս հում սխտորի համը, կարող եք ընտրել սխտորի հավելումներ:
Քայլ 7. Խմեք շատ կանաչ թեյ:
Կանաչ թեյը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, որոնք օգնում են բարձրացնել լավ խոլեստերինը, կանխել վատ խոլեստերինի օքսիդացումը և օգնել զարկերակների գործառույթին: Հետեւաբար, կանաչ թեյը կարող է օգնել պայքարել սրտի խնդիրների դեմ:
Ավելացնել տ.ս. կանաչ թեյը թողնում է եռացող ջրի մեջ: Անջատեք վառարանը և թույլ տվեք, որ թեյը մնա 3 րոպե զտելուց և խմելուց առաջ: Խմեք երեք բաժակ ամեն օր:
Քայլ 8. Բարձրացրեք ծնեբեկի սպառումը:
Asնեբեկը վիտամինների և հանքանյութերի հարուստ աղբյուր է: Այս բնական միզամուղը չի պարունակում ճարպ կամ խոլեստերին: Asնեբեկը նաև չի պարունակում նատրիում, որը կարող է այտուց առաջացնել: Այս սնունդը կարող է ամրացնել սրտի մկանները: Asնեբեկը պարունակում է գլուտաթիոն, որը բարելավում է մարմնի պաշտպանական համակարգը և օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը, հետևաբար օգնում է սրտի այտուցվածությանը:
Դուք կարող եք ուտել ծնեբեկ կամ խմել ծնեբեկի հյութ: Որպեսզի հյութն ավելի համ ունենա, կարող եք մեղր ավելացնել:
Քայլ 9. Բարձրացրեք չիլիի սպառումը:
Չիլիը հարուստ է վիտամին C- ով, որն անհրաժեշտ է կոլագենի սինթեզի համար: Որպես կառուցվածքային սպիտակուց ՝ կոլագենը օգնում է պահպանել ներքին օրգանների, արյան անոթների, մաշկի և ոսկորների ամբողջականությունը: Չիլին պարունակում է նաև սելեն `հակաօքսիդանտ, որը կարող է օգնել գործարկել սիրտը:
Ավելացնել տ.ս. չիլի փոշին 1 բաժակ ջրի մեջ և խառնել: Խմեք օրական երկու բաժակ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Փոխել ձեր ապրելակերպը
Քայլ 1. Թողեք ծխելը:
Tobaccoխախոտի մեջ պարունակվող քիմիական նյութերը վնասում են արյան բջիջները և ազդում սրտի և անոթների աշխատանքի վրա: Այս վնասը հանգեցնում է աթերոսկլերոզի, որը զարկերակների հաստացում է սալերի կուտակման միջոցով: Որքան երկար տախտակը կարծրացնում և նեղացնում է զարկերակները և սահմանափակում արյան հոսքը դեպի մարմնի օրգաններ:
Քայլ 2. Նվազեցրեք ալկոհոլի օգտագործումը:
Ալկոհոլը կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը, ուստի ալկոհոլի ավելցուկ օգտագործումը կարող է մեծացնել սրտի հետ կապված խնդիրների ռիսկը, ինչպիսին է այտուցը:
Եթե դուք դժվարանում եք խմել խմելու ցանկության դեմ, խոսեք ձեր բժշկի հետ այն վերահսկիչ ծրագրի մասին, որին կարող եք հետևել:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ ամենօրյա վարժությունների մասին:
Հաշվի առնելով ձեր սրտի վիճակը ՝ նախ վարժությունների ծրագիրը փոխելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ: Եթե կանաչ լույս եք ստանում մարզվելու համար, ամեն օր փորձեք կարճ նիստ: Որավարժությունները կարող են մարմինը դարձնել ավելի ուժեղ և առողջ:
Ercորավարժությունները հատկապես կարևոր են, եթե ավելորդ քաշ ունեք, քանի որ գիրությունը կարող է առաջացնել մեծացած սիրտ:
Քայլ 4. Նիհարեք ավելորդ քաշը:
Obարպակալումը կարող է առաջացնել սրտի այտուցվածություն: Մարմնի ավելորդ քաշը կհաստացնի ձախ փորոքի սրտի մկանները: Այս վիճակը կարող է առաջացնել սրտի տարբեր խնդիրներ: Քաշը կորցնելու համար դուք պետք է ընդունեք առողջ սնունդ և վարժություններ:
- Մնացած ձևի մասին տեղեկությունների համար կտտացրեք այստեղ:
- Տեղեկությունների համար, թե ինչպես կառուցել դիետա, կտտացրեք այստեղ:
Քայլ 5. Նվազեցրեք սթրեսը:
Սթրեսի դեպքում մարմինը նույնպես լուրջ ազդեցություն կունենա: Եթե դուք վերականգնվում եք մեծացած սրտից, փորձեք խուսափել սթրեսի բոլոր ձևերից: Սթրեսն այստեղ ներառում է մտավոր և հուզական սթրես: Սթրեսը նվազեցնելու համար փորձեք.
- Կիրառեք շնչառական տեխնիկա:
- Յոգա.
- Մեդիտացիա:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Սրտի այտուցի հայտնաբերում և բուժում
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչն է առաջացնում սրտի այտուցվածություն:
Սրտի այտուցը կարող է առաջանալ հետևյալ պատճառներով.
- Highարկերակային բարձր ճնշումը ստիպում է սիրտն ավելի շատ աշխատել: Լրացուցիչ աշխատանքը տեղավորելու համար սրտի մկանները դառնում են ավելի կոշտ և հաստ, ինչը հետագայում հանգեցնում է այտուցի:
- Սրտամկանի ինֆարկտների պատմություն, որոնք թույլ են տալիս սիրտը:
- Սրտի անբավարարության ընտանեկան պատմություն:
- Սրտի պայմաններ, ինչպիսիք են փականի վնասը, որը ճնշում է գործադրում սրտի վրա ՝ առաջացնելով այտուց:
- Անեմիան կարող է առաջացնել սրտի այտուցվածություն, քանի որ սակավարյունություն ունեցող մարդիկ չունեն բավարար արյան բջիջներ, որպեսզի թթվածինը տեղափոխեն մարմնի հյուսվածքներ:
- Վահանաձև գեղձի հիվանդությունը կարող է հանգեցնել սրտի տարբեր խնդիրների, այդ թվում ՝ այտուցի:
Քայլ 2. Recանաչեք ընդլայնված սրտի նշաններն ու ախտանիշները:
Ամենատարածված ախտանիշը ֆիզիկական վարժությունների անհանդուրժողականությունն է: Դուք կարող եք դժվարանալ շնչել չափավոր վարժությունների և ծանր գործունեության ընթացքում: Այն առաջանում է ձախ փորոքի պատերի խստության եւ թթվածնի շրջանառության նվազման հետեւանքով: Այլ ախտանշաններն են.
- Կրծքավանդակի թեթև ցավ և ուշագնացություն:
- Հոգնածություն ճնշումից հետո:
- Պառկած վիճակում շնչառության դժվարություն:
- Հեղուկի և էլեկտրոլիտի անհավասարակշռության, ինչպես նաև հեղուկի կուտակման պատճառով ստորին վերջույթների այտուցվածություն:
- Արագ և անկանոն սրտի բաբախում: Սրտի աշխատանքի ավելացումը ստիպում է զարկերակը փոխհատուցել ՝ հարվածելով րոպեում ավելի քան 100 հարված:
- Վերոնշյալ նշաններն ու ախտանիշները որոշ մարդկանց մոտ աստիճանաբար զարգանում են: Որոշ հիվանդների մոտ ձախ փորոքն ընդլայնվում է ամիսներ կամ նույնիսկ տարիներ, նախքան ախտանիշների ի հայտ գալը: Կան նաև որոշ հիվանդներ, որոնք ախտանշաններ են ցույց տալիս վիրուսային վարակից ապաքինվելուց հետո:
Քայլ 3. Գիտակցեք, որ ձեզ անհրաժեշտ է բժշկական օգնություն և բուժում, եթե ախտանիշները շարունակվում են:
Եթե ախտանիշները, ինչպիսիք են շնչառության հետ կապված խնդիրները, արագ և անկանոն սրտի բաբախյունը և գլխապտույտը, չնայած դրանց բնական լուծման ձեր ջանքերին, պահպանվում են, դուք պետք է դիմեք մասնագիտական բժշկական օգնության: Սրտի այտուցվածության ընդհանուր բուժումներն են.
- Diuretics `հեղուկի ծավալը և այտուցը նվազեցնելու համար: Սովորաբար նշանակված դեղամիջոցը սպիրոնոլակտոն է `օրական 25-50 մգ:
- ACE ինհիբիտատորներ `ծայրամասային անոթային դիմադրությունը նվազեցնելու համար: Դեղամիջոցը, որը սովորաբար նշանակվում է, Lisinopril օրական 20 մգ հաբեր է:
- Digitalis- ը մեծացնում է սրտամկանի և սրտի կծկելիությունը: Սովորաբար նշանակված դեղամիջոցը Դիգոքսինն է `օրական 0.25 մգ հաբեր 1 շաբաթվա ընթացքում:
Խորհուրդներ
- Սահմանափակեք մսի ընդունումը մինչև 150 գրամ նիհար միս, ձուկ և առանց մաշկի թռչնամիս:
- Ամեն օր ուտեք հինգից վեց չափաբաժին միրգ և բանջարեղեն:
- Բարձրացրեք ձեր մանրաթելերի ընդունումը ՝ ուտելով օրական 6 և ավելի չափաբաժին հացահատիկ:
- Ամեն շաբաթ սահմանափակեք ձվի դեղնուցը մինչև երեքից չորս ձու, ներառյալ ձվի դեղնուցները տորթերի և հացերի մեջ:
- Խուսափեք ջրազրկումից:
