Ֆուտբոլը զվարճալի մարզաձև է և դրանով զբաղվում են շատ մարդիկ ամբողջ աշխարհում: Սպորտը երբեմն կոչվում է «գեղեցիկ խաղ», քանի որ այն պարունակում է տեխնիկական հմտությունների, թիմային խաղի և անհատական ներդրման զարմանալի համադրություն: Եթե դուք հետաքրքրված եք ֆուտբոլով, ժամանակ հատկացրեք ՝ սովորելու հիմնական կանոնները և կիրառեք կարևոր տեխնիկա: Hardանր մարզվեք, զվարճացեք և գնդակը միշտ ձեր ոտքերի մոտ պահեք:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Խաղալ կանոններով
Քայլ 1. Հասկացեք խաղի նպատակը:
Ֆուտբոլը հաղթում է այն թիմը, որը խփում է ամենաշատ գոլերը: Գոլ է գրանցվում, երբ ամբողջ գնդակը հատում է մրցակցի դարպասային գիծը ցանցի տարածքում:
- Երբ տուգանային հրապարակում է, դարպասապահը միակ խաղացողն է, ով թույլատրված է օգտագործել իր ձեռքերը: Մնացած բոլոր խաղացողները կարող են օգտագործել իրենց մարմնի ցանկացած հատված, բացի ձեռքերից:
- Սովորաբար հանդիպումները տևում են 90 րոպե, որոնք բաժանված են 45 րոպեի երկու խաղակեսերի:
Քայլ 2. Իմացեք ֆուտբոլիստի դիրքը:
Խաղադաշտում յուրաքանչյուր թիմի ընդհանուր թվով 11 խաղացող է: Չնայած դիրքը կարող է ճշգրտվել մարզչի ցանկության համաձայն, թիմի ստանդարտ կազմը սովորաբար բաղկացած է 4 պաշտպանից (պաշտպաններից), 4 կիսապաշտպանից, 2 հարձակվողից/հարձակվողից և 1 դարպասապահից/դարպասապահից:
- Պաշտպանները սովորաբար խաղում են կիսաեզրափակիչ գծի հետևում, որպեսզի թույլ չտան հակառակորդ թիմին գոլ խփել: Այս խաղացողը պետք է կանգնեցնի մրցակցի փոխանցումը և սովորաբար ավելի մեծ է, քան մնացած խաղացողները:
- Կիսապաշտպաններն այն խաղացողներն են, ովքեր ամենաշատն են վազում, քանի որ նրանք իրենց դերն են խաղում հարձակման և պաշտպանության մեջ: Այս խաղացողը ծրագրում է գրոհներ և պետք է լավ վարվի գնդակը պահելու և փոխանցելու հարցում:
- Հարձակվողը/հարձակվողը պատասխանատու է գնդակը դարպասը խփելու համար: Այս խաղացողը պետք է լինի արագ, արագաշարժ և կարող է հզոր և ճշգրիտ կրակել վայրկյանների ընթացքում: Սովորաբար հարձակվողները դաշտի ամենաարագ խաղացողներն են:
- Դարպասապահը/դարպասապահը պաշտպանում է տուգանային հրապարակը և միակ խաղացողն է, ով իրավունք ունի օգտագործել ձեռքերը (բայց միայն տուգանային հրապարակում): Դարպասապահները պետք է լինեն արագաշարժ, ճկուն, ունենան արագ սպասումներ և կարողանան լավ հաղորդակցվել:
Քայլ 3. Իմացեք, որ մեկնարկը (առաջին հարվածը) սկսվում է խաղի յուրաքանչյուր խաղակեսում:
Մինչև մեկնարկը սկսելը, յուրաքանչյուր թիմ պետք է լինի իր դաշտի համապատասխան կեսում, և այն թիմը, որը չի մեկնարկում, պետք է լինի կենտրոնական շրջանակից դուրս: Սուլիչի հարվածից հետո գնդակը հարվածվում է, և այժմ ազատ է ուղարկվել առաջ կամ հետ:
Մեկ թիմը խաղը սկսում է շահելով մետաղադրամ նետելով և ընտրելով կորտի կողմը, իսկ մյուս թիմը ստանում է մեկնարկի իրավունք: Երկրորդ խաղակեսում թիմը փոխում է խաղադաշտի կողմերը, և այն թիմը, որն ընտրեց առաջին խաղակեսին, այժմ վաստակում է մեկնարկային իրավունքներ:
Նշումներ
Մեկնարկը կատարվում է նաև գոլ խփելուց հետո: Եթե այո, ապա բաց թողած թիմը մեկնարկում է:
Քայլ 4. Իմացեք, թե երբ և ինչպես նետել գնդակը:
Նետում տեղի է ունենում, երբ գնդակն ամբողջովին հատում է եզրը: Գնդակը տիրում է այն թիմին, որը ոչ վերջին դիպչել գնդակին: Նետումը կատարվում է այն վայրում, որտեղ գնդակը լքում է դաշտը:
- Խաղացողները կարող են վազել գնդակը գցելուց առաջ, սակայն նետումը պետք է կատարվի ճիշտ:
- Խաղացողը պետք է երկու ձեռքերով գնդակը բարձրացնի գլխի հետևից, և երկու ձեռքով գնդակը բաց թողնի գլխի վրայով:
- Գնդակը նետելիս խաղացողները չեն կարող երկու ոտքերը բարձրացնել գետնից, չնայած խաղացողները սովորաբար գնդակն արձակելիս 30 սմ քաշում են իրենց ոտքերը:
Քայլ 5. Recանաչեք անկյունային և գոլային տարբերության տարբերությունը:
Անկյունային հարվածը տեղի է ունենում, երբ գնդակը հատում է դաշտի լայնությունը (բայց ոչ դարպասի գիծը), և վերջին խաղացողը, ով դիպչում է դրան, պաշտպանվող թիմի խաղացողն է: Այնուհետեւ գնդակը տեղադրվում է դաշտի մոտակա անկյունում, որպեսզի հարձակվող թիմը հարվածի:
Ի հակադրություն, գոլային հարվածը տեղի է ունենում, երբ գնդակը հատում է դաշտի լայնությունը (բայց ոչ դարպասի գիծը), և վերջին խաղացողը, ով դիպչում է դրան, հարձակվող թիմն է: Գոլային հարվածը կխփի պաշտպանվող թիմը և սովորաբար այն կխփի դարպասապահը, չնայած դա կարող են անել այլ խաղացողներ: 5,5 մետր տարածքում (տուգանային հրապարակում) կատարված բոլոր տուգանային հարվածների դեպքում խաղացողը կարող է գնդակը տեղադրել տարածքի ցանկացած կետում: Գնդակը դեռ կենդանի չէ, քանի դեռ այն ամբողջովին դուրս չէր եկել տուգանային հրապարակից:
Քայլ 6. Իմացեք, երբ խաղացողը գտնվում է խաղից դուրս վիճակում:
Խաղից դուրս խաղը ֆուտբոլի ամենակարևոր կանոններից մեկն է, և այն նախատեսված է այնպես, որ երկու թիմերն էլ չընտրեն կողմերին կամ տուգանային հրապարակում խաղացողներին կուտակեն: Խաղացողը խաղից դուրս վիճակում է, եթե բավարարվում են հետևյալ պայմանները. 11 խաղացողներից մեկն է, չնայած դարպասապահը հաճախ վերջին երկու պաշտպաններից մեկն է, բայց երբեմն ոչ):
Գնդակի տիրապետումը տրվում է հակառակորդ թիմին, եթե խաղին ակտիվորեն ներգրավված է խաղից դուրս վիճակում: Այնուհետև մրցավարը անուղղակի տուգանային հարված կնշանակի այն պահից, երբ խաղացողը գտնվում է խաղից դուրս վիճակում, նույնիսկ եթե դա տեղի ունենա հարձակման կեսում:
Հուշում
Խաղից դուրս դիրքերը չեն տարածվում նետումների, անկյունայինների և դարպասի հարվածների վրա:
Քայլ 7. Բացահայտեք տարբերությունը ուղիղ և անուղղակի տուգանային հարվածների միջև:
Ուղղակի տուգանային հարվածն այն է, երբ խաղացողը գնդակը դիպչում է անմիջապես դարպասին ՝ գոլ խփելու համար ՝ առանց թիմակցին առաջինը դիպչելու: Անուղղակի տուգանային հարվածը պետք է դիպչի մեկ այլ խաղացողի, նախքան այն գոլ նշանակելը:
- Ուղղակի տուգանային հարվածը սովորաբար տրվում է մրցակցի կողմից խախտման կամ ձեռքի գնդակի համար: Անուղղակի ազատ հարվածը նշանակվում է մրցավարի կողմից խախտման կամ հանդիպումը դադարեցնող բաների պատճառով:
- Անուղղակի ազատ հարվածի ժամանակ մրցավարը կշարունակի ձեռքը բարձրացնել, մինչև գնդակը դիպչի երկրորդ խաղացողին:
Քայլ 8. Իմացեք, որ տուգանային հարվածը նշանակվում է միայն այն դեպքում, երբ ուղիղ տուգանային հարվածը տուգանային հրապարակի ներսում խախտում է կատարվել:
Տուգանային հարվածը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ պաշտպանն իր տուգանային հրապարակում թույլ է տալիս խախտում: Բոլոր խաղացողները, բացառությամբ դարպասապահի և հարվածողի, պետք է լինեն տուգանային հրապարակից դուրս, հարվածողի ետևում: Մինչև գնդակի հարվածը դարպասապահը կարող է կողքից շարժվել, քանի դեռ երկու ոտքերը դիպչում են դարպասի գծին, բայց չպետք է առաջ շարժվել:
- Գնդակը տեղադրված է դարպասային գծից 11 մետր հեռավորության վրա, որը կոչվում է 11 մետրանոց: Առաջ հարվածից հետո գնդակը կենդանի է, ինչը նշանակում է, որ երկու թիմերի բոլոր խաղացողները կարող են խաղալ, բացառությամբ հարվածողի: Նա պետք է սպասի, մինչև որ մեկ այլ խաղացող (ներառյալ հակառակորդ դարպասապահը) դիպչի գնդակին, նախքան նորից խաղալու հնարավորությունը:
- Playerանկացած խաղացող կարող է իրացնել 11 մետրանոց հարվածը, և ոչ միայն այն ֆուտբոլիստը, ով խախտվել է:
Քայլ 9. Իմացեք, որ խաղացողները պետք է զգույշ լինեն, երբ նրանց դեղին քարտ են ցույց տալիս:
Մրցավարը դեղին քարտ է տալիս և ցույց տալիս դեղին քարտը ՝ խախտողին և այլ խաղացողներին զգուշացնելու համար, որ խախտումը կամ դրա հետ կապված պահվածքը չի կարող հանդուրժվել կամ ընդունվել: Երկու դեղին քարտը կհանգեցնի կարմիր քարտի, որի պատճառով խաղացողը կհեռանա խաղադաշտից: Նշենք, որ դեղին և կարմիր քարտերը կուտակվում են ամբողջ մրցաշրջանում: Դեղին քարտ ստանալու պատճառները ներառում են.
- Խաղի ընթացքում ցանկացած խայտառակ արարք ՝ գնդակը կենդանի է, թե ոչ (վատ պահվածք):
- Կոպիտ խաղ, խաղի ընթացքում ցանկացած խախտում կամ գործողություն, որը սպառնում է հակառակորդ խաղացողի անվտանգությանը:
- Դիտավորյալ խախտումը նախատեսված է հարձակումը տապալելու կամ կոտրելու համար:
- Խաղը վերսկսելու համար չափազանց երկար ժամանակ պահանջելը կամ ազատ հարվածների տարածության սահմանափակումը չկատարելը:
- Մերկանալ գոլեր խփելու համար, գոլերը գերազանց տոնել:
- Այլ խախտումներ:
Քայլ 10. Հասկացեք կարմիր քարտի պատճառը:
Կարմիր քարտ ստացած խաղացողը պետք է լքի խաղը, այնպես որ իր թիմում խաղացողների թիվը կրճատվում է: Կարմիր քարտ է տրվում, եթե խաղացողը կատարում է լուրջ, անապահով և վիրավորական խախտում, որը վտանգում է մրցակցի անվտանգությունը: Կարմիր քարտ է տրվում նաև այն դեպքում, երբ խաղացողը ստանում է երկու դեղին քարտ: Ահա կարմիր քարտի տրամադրման մի քանի պատճառ.
- ԲՈԼՈՐ ավելորդ ուղղակի տուգանային հարվածների խախտումները:
- Թքեք խաղացողի վրա:
- Հստակ գոլի իրացում ՝ գնդակը դիտավորյալ պահելով:
- խափանելով գոլ խփելու հստակ հնարավորությունները:
- 2 դեղին կամ կարմիր քարտերի հարվածի պատճառով խաղը լքած խաղացողները չեն կարող փոխարինվել այնպես, որ իրենց թիմը ստիպված լինի խաղալ ավելի քիչ խաղացողներով (օրինակ ՝ 10 -ը 11 -ի դեմ):
3 -րդ մաս 2 -ից. Հիմնական հմտությունների ձևավորում
Քայլ 1. ractբաղվեք դրիբլինգով:
Դրիբլինգը նշանակում է, որ դու վազելիս վերահսկում ես գնդակը: Եթե ցանկանում եք պահել ձեր թիմի գնդակի տիրապետումը խաղի ընթացքում, ապա պետք է կարողանաք լավ դրիբինգ անել: Դրիբլինգի հիմնական կետն այն է, որ բավական ամուր շոշափես այն առաջ տանելու համար, բայց այնքան թեթև, որ այն քո ոտքերից հեռու չէ:
- Դուք կարող եք դրիբլինգ անել ձեր ոտքի ներսից, մատների վրա (ոտքը դեպի գետնին ուղղված) և նույնիսկ ոտքի արտաքին մասով: Սկսնակների համար դրիբլինգի ամենադյուրին ճանապարհը ոտքի ներքին հատվածն է:
- Սովորեք դրիբլինգ անել տարբեր արագություններով: Երբ դուք վազում եք եզրերում և հաղթում եք պաշտպանին, ձեր դրիբլինգը տարբեր կլինի, քան երբ մրցում եք մրցակցի հետ:
Քայլ 2. ractբաղվեք փոխանցման հմտություններով:
Անցման հիմնական կետը գնդակը ճշգրիտ ուղարկելն է դարպասին: Որպեսզի կարողանաք փոխանցել գնդակը, հարվածեք գնդակին ՝ օգտագործելով ոտքի ներսը: Դա կլինի ավելի քիչ հզոր, բայց շատ ավելի ճշգրիտ: Երբ դուք տիրապետում եք փոխանցման հիմունքներին, փորձեք շերտ և կարթ տեխնիկան ՝ գնդակն ուղարկելու ձեր գործընկերներից մեկին:
- Կանխատեսեք ձեր գործընկերոջ դիրքը: Եթե ձեր գործընկերը վազում է, ուղարկեք գնդակը նրա դիմաց, որպեսզի նա կարողանա շարունակել վազել գնդակը հետապնդելիս:
- Կեռիկի փոխանցում կատարելու համար օգտագործեք ձեր ոտքի ներսը, բայց գնդակը խփելիս այն շրջեք առաջ (45 աստիճան դեպի թիրախը, այլ ոչ թե մոտ 90 աստիճան):
- Կտրման տեխնիկան շատ պրակտիկա է պահանջում, որովհետև դու ոտքով հարվածում ես գնդակին ոտքի արտաքին մասով, մինչդեռ ոտքդ բռնում է բռունցքով շարժումով:
Հուշում
Գնդակը փոխանցելիս ձեր մատները ուղղեք դեպի վեր, իսկ կրունկները ՝ դեպի ներքև:
Քայլ 3. Սրբացրեք նկարահանման հմտությունները:
Եթե դուք շատ մոտ եք նպատակին, և ավելի շատ ճշգրտության կարիք ունեք, կրակեք ՝ օգտագործելով «քաղցր բիծը» ոտքի ներքին մասում, կարծես փոխանցում կատարելու համար: Այնուամենայնիվ, կրակոցները սովորաբար կատարվում են հեռվից և պահանջում են ավելի շատ ուժ և ճշգրտություն:
- Քաշեք գնդակը կոշիկի պարանոցի կենտրոնից ձախ, ոտքերը դեպի գետնին ուղղված: Ոտքերն ուղղեք գետնին, երբ հետևում եք հարվածներին
- Օգտագործեք ձեր ազդրերը ՝ հարվածը թափահարելու համար: Լրացուցիչ հզորության համար անհրաժեշտության դեպքում ոտքերը տարածեք մարմնի վրա: Սա հանգեցնում է նրան, որ երկու ոտքերը բարձրանում են գետնից:
Քայլ 4. Կառուցեք հմտություններ որպես պաշտպան:
Հարձակվող հակառակորդ խաղացողներից դարպասը պաշտպանելը հանդիպման կարևոր ձեռքբերումներից է: Հակառակ խաղացողներին պաշտպանելիս պետք է հաշվի առնել 3 կարևոր բան.
- Մի խաբվեք, եթե ձեր հակառակորդը վազում և կանգ է առնում գնդակի հետ, խաբում է մի կողմից մյուսը կամ զբաղվում է ինչ -որ այլ ճոճանակով, հնարքով կամ հնարքով: Դուք չեք կարող ձեր աչքերը հեռացնել գնդակից:
- Մնացեք գնդակի և դարպասի միջև: Այլ կերպ ասած, թույլ մի՛ տվեք, որ գնդակը ձեր ետևից ընկնի
- Հենց հարձակվողը դրիբլինգի ժամանակ հարվածել է գնդակին, սա կատարյալ պահ է դատարկ խաղընկերոջը գնդակը խոցելու կամ հարվածելու համար: Սա կոչվում է ակնկալել դրիբլինգներ, և կարեւոր է գնդակը խլել հակառակորդ խաղացողներից:
3 -րդ մաս 3 -ից. Հմտությունների կատարելագործում և խաղաոճ
Քայլ 1. Մտածեք շարժումն առանց գնդակի:
Ենթադրվում է, որ պրոֆեսիոնալ ֆուտբոլիստը 90 րոպե խաղի ընթացքում վազում է 10-13 կմ: Այս հեռավորությունը շատ երկար է և հիմնականում կատարվում է առանց գնդակը տանելու: Իմացեք, թե ինչպես մտնել բաց տարածություններ, ինչպես վազել այնտեղ, որտեղ դուք կամ ձեր թիմակիցները ցանկանում են լինել, և ինչպես հեռանալ ձեզ պաշտպանող պաշտպաններից:
Քայլ 2. Վերնագրի տեխնիկայում տիրապետում է, եթե դա թույլատրվի կամ ցանկանա:
Փորձեք գնդակը գլխով ուղղել հենց այնտեղ, որտեղ ձեր մազի գիծն ու ճակատը հանդիպում են: Մի օգտագործեք գլխի պսակը: Մի բարձրացրեք ձեր գլուխը, երբ պատրաստ եք գլխով հարվածել գնդակին. փոխարենը, վերին իրանը հետ տարեք: Սա ձեզ լրացուցիչ ուժ կտա և շատ լարվածություն չի հասցնի ձեր պարանոցին: Դուք պետք է գլխով հարվածեք գնդակին, և թույլ չտաք, որ գնդակը դիպչի ձեր գլխին:
Երիտասարդական լիգաներն իրենց խաղացողներին արգելում են գլխով հարվածել գլխուղեղի ցնցումների և գլխի և պարանոցի այլ վնասվածքների վտանգի պատճառով: Եթե դուք պարզապես զվարճանում եք, մտածեք վերնագրի տեխնիկա սովորելու համար `դրանում ավելի լավը դարձնելու համար:
Քայլ 3. ractբաղվեք գնդակով ձեր ոտքերով և մարմնով զբաղվելով:
Jugոնգլինգը կատարվում է օդից գնդակը ստանալով և վերահսկելով գլխի, ուսերի, կրծքավանդակի, ոտքերի և ոտնաթաթերի համադրությամբ: Jugոժլինգը հազվադեպ է կիրառվում հանդիպման ժամանակ, բայց այս հմտությունը կարևոր է գնդակի վրա հպում և վերահսկողություն զարգացնելու համար:
Եթե դուք գիտեք, թե ինչպես վարժվել, գնդակի վրա ձեր հպումն ավելի մեղմ կլինի: Ֆուտբոլում առաջին հպումը շատ կարևոր է:
Օրինակ:
Կարելի է պարզապես կրծքով փոխանցում ստանալ օդից, այնուհետև անմիջապես ոտքիդ ստիպել արագ վերահսկել գնդակը:
Քայլ 4. Հմտացրեք ձեր հմտությունները ձեր ոչ գերիշխող ոտքով:
Գերիշխող ոտքով գնդակը դրիբլինգ անել, փոխանցել և հարվածել կարողանալու ունակությունը շատ կարևոր է: Լավ պաշտպանը սովորաբար անմիջապես թիրախավորում է գերիշխող ոտնաթաթը և ստիպում ձեզ խաղալ ոչ գերիշխող ոտքով: Եթե դուք չեք կարող օգտագործել ձեր ոչ գերիշխող ոտքը, ապա խաղի ընթացքում դուք ակնհայտորեն անբարենպաստ վիճակում եք:
Practiceորավարժությունների ժամանակ կամ միայնակ կրակելիս կամ ձեռնածություն անելիս զբաղվեք միայն ձեր ոչ գերիշխող ոտքով: Մարմնի մկանային հիշողություն կառուցելու համար մարզելը ձեր ոչ գերիշխող ոտքի հմտությունների կատարելագործման կարևոր մասն է:
Քայլ 5. cornersբաղվեք անկյունայիններով և տուգանային հարվածներով:
Իդեալում, անկյունայինի խաղարկումն իրականացվում է տուգանային հրապարակի կենտրոնով, սովորաբար օդով, որպեսզի թիմակիցը կարողանա գլխով հարվածել կամ հարվածել գնդակին: Տուգանային հարվածները կարող են արագ կատարվել և պարզապես փոխանցվել ամենամոտ գործընկերոջը, կամ սեթլեյփ կազմակերպել `գնդակը հարվածելով որոշակի տարածք, մինչ գործընկերը կիրառում է հարձակման ռազմավարություն:
- Անկյունային հարվածը կատարվում է խաղադաշտի մեկ անկյունից `կախված այն կետից, որտեղից գնդակը լքել է դաշտը: Տուգանային հարվածը կարող է իրականացվել կորտի ցանկացած կետում:
- Անկյունային հարվածները սովորաբար կատարվում են մանգաղով (ոտքի ներսից) կամ շերտով (ոտքի դրսից) `կախված գերիշխող ոտքի և դաշտի կողքից:
- Տուգանային հարվածները կարող են կատարվել մանգաղ կամ շերտ կտրելու տեխնիկայով, կամ հարվածել ուղիղ առաջ, կամ պարզապես կարճ փոխանցում դեպի զուգընկեր ՝ կախված իրավիճակից և ռազմավարությունից:
Քայլ 6. Խաղացեք օրիգինալ և ինքնաբուխ:
Փորձեք զարգացնել ձեր սեփական խաղաոճը, որը ձեզ հարմար է: Դուք տատանվողի՞ց եք, ով սիրում է խաբել ձեր հակառակորդին: Դուք արագավազք ունե՞ք, որը կարող է վազել ձեր հակառակորդի դեմ: Արդյո՞ք դուք այնքան ուժեղ եք, որ կարողանաք գրոհել մրցակցի դարպասի դիմաց: Դուք մրցակցի գրոհները արգելափակելու մասնագետ եք:
Գտեք ձեր խաղաոճը և ինքներդ ձեզ նպատակ դրեք և ինչպես դառնալ համընդհանուր խաղացող: Մի մոռացեք զվարճանալ:
Խորհուրդներ
- Դարպասապահի վրա կրակելիս նախ փորձեք խաբել: Սովորաբար դարպասապահները կշարժվեն, եթե թվում է, թե պատրաստվում եք կրակել: Կրակելիս նպատակ դարձրեք դարպասի անկյունը:
- Ձեռքերով մի դիպչեք գնդակին, եթե դու դարպասապահը չես կամ մտադիր ես այն գցել:
- Բարելավեք ձեր սիրտ -ֆիթնեսը: մեկուկես ժամ վազելը շատ էներգիա կթուլացնի:
- Դանդաղ վարժություններ կատարեք, այնուհետև բարձրացրեք ինտենսիվությունը `խաղային հմտությունները բարելավելու համար:
- Կերեք հավասարակշռված դիետա: Այս քայլը օգնում է պահպանել ֆիզիկական վարժությունների համար անհրաժեշտ էներգիան:
