Ոչ ոք միանգամից հմուտ չէ ֆուտբոլ խաղալ: Խաղացողի ուժեղ և թույլ կողմերը կատարելագործելու համար տարիներ են պետք: Դուք կարող եք արագ վազել, բայց ոչ շատ ուժեղ; լավ է անկյունայինի խաղարկումում, բայց լավ չէ փոխանցում կատարելիս: Այնուամենայնիվ, շատ պրակտիկայից հետո ձեր հմտությունների մակարդակը նույնպես բարձրանում է: Ամեն օր մի քանի վարժություն կատարելով ՝ դուք ի վերջո կդառնաք շատ հմուտ ֆուտբոլիստ:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Ֆուտբոլի վարում
Քայլ 1. Սովորեք ֆուտբոլի գնդակ ստանալ:
Փնտրեք մեծ, փակ պատ: Այս վարժության համար խորհուրդ ենք տալիս ընտրել աղյուս կամ բետոնե պատ: Պարզապես հարվածեք գնդակին այնպես, որ այն հարվածի պատին գետնից մոտ 90 սմ հեռավորության վրա: Երբ գնդակը ետ է վերադառնում, ոտքերը բարձրացրեք օդում: Թող գնդակը դիպչի ձեր ոտքերին և ընկնի գետնին: Կրկնեք դա ամեն օր 10 րոպե:
- Չես կարող հետ տալ: Պարզապես բարձրացրեք ձեր ոտքը գնդակի վերադարձի ուղղությամբ: Թող գնդակը գա ձեր ոտքերին:
- Գնդակը գետնին պահելիս ոտքը դրեք գնդակի վրա, որպեսզի այն գլորվի:
- Սկսեք յուրաքանչյուր վարժություն պատի մոտ: Երբ մի փոքր սովոր ես դրան, աստիճանաբար հեռացիր պատից: Theորավարժությունների ավարտից հետո դուք պետք է առնվազն 12 մետր հեռու լինեք պատից:
Քայլ 2. Կատարեք ջունգլինգ:
Նույնիսկ լավագույն ֆուտբոլիստները տարիներ են պահանջում տիրապետելու գնդակին ժոնգլինգի տեխնիկային: Այնուամենայնիվ, դա հիանալի միջոց է ՝ սովորելու ֆուտբոլի գնդակներ վարելուն և ձեռքի և աչքի համակարգումը բարելավելու համար: Տեղադրեք գնդակը ձեր ոտքերի տակ, որպեսզի այն չընկնի: Բարձրացրեք ոտքը օդում և թողեք, որ գնդակը վեր թռչի: Երբ գնդակը իջնում է ներքև, մյուս ոտքով հետ մղեք այն օդ:
- Համոզվեք, որ գնդակը ոտքի կենտրոնով եք հարվածում: Հակառակ դեպքում, գնդակը կարող է հարվածել ձեր դեմքին կամ ցատկել հակառակ ուղղությամբ: Այս վարժության նպատակն է պահել գնդակը ձեզ մոտ ՝ առավելագույնը 30 սմ:
- Որպեսզի գնդակը շատ հեռու չգնա, ծալեք ձեր ծնկները վեր, երբ հարվածում եք գնդակին: Եթե ձեր ոտքերը ուղիղ են, գնդակը կհեռանա ձեր մարմնից:
- Կատարեք այս վարժությունը օրական առնվազն 10 րոպե: Կարևոր չէ, եթե սկզբում կարողանաք 1-2 անգամ գնդակը ցատկել: Շարունակեք փորձել, մինչև ի վերջո ձեր հմտությունները բարելավվեն: Փորձեք վարժությունը դադարեցնելուց առաջ ստանալ 10 ցատկում:
Քայլ 3. Սկսեք դրիբլինգ:
Գտեք գեղեցիկ բաց դաշտ կամ օգտագործեք ձեր բակը: Նրբորեն և դանդաղորեն գնդակը փոխանցեք դաշտի շուրջը: Համոզվեք, որ դիպչում եք ձեր մատների հիմքին (այլ ոչ թե կրունկներին), նախքան գնդակը խփելը: Ամեն անգամ, երբ գնդակը հարվածում է, այն պետք է հեռանա ձեզանից միայն 30-60 սմ հեռավորության վրա: Կատարեք այս վարժությունը 10 րոպե, կամ մինչև մի քանի անգամ շրջապատեք դատարանը:
- Չնայած ֆուտբոլիստները երկու ոտքով են գնդակը հարվածում, նրանք ունեն հիմնական հարվածը: Սովորաբար այս ոտքը գերիշխող ոտնաթաթ է, որը այն ոտքն է, որը միանում է հաճախ օգտագործվող ձեռքին (եթե ձախլիկ ես, նշանակում է, որ գերիշխող ոտքը ձախ ոտքն է և այլն): Այս վարժությունը կօգնի ձեզ գտնել ոտքը դա կլինի հիմնական հարվածը:
- Ձեր ոչ գերիշխող ոտքը կօգտագործվի ձեր մարմինը ոտնակոխ անելու և հավասարակշռելու համար: Դրիբլինգի ժամանակ ոչ գերիշխող ոտնաթաթը պետք է մնա մարմնին մոտ, որպեսզի գնդակը շատ չխփի:
- Երբ վարժվում ես դրիբլինգի, փորձիր հայացքդ բարձրացնել: Ձեր երկու աչքերը հակված են դրիբլինգի ժամանակ նայել գնդակին, բայց խաղի ընթացքում պետք է նայել շուրջը տիրող իրավիճակին: Ոչինչ, եթե սկզբում դուբլինգ անելիս պատահաբար գնդակի վրայով ես շրջվում, բայց ի վերջո կսովորես դրիբլինգ անել ՝ առանց գնդակին նայելու:
Քայլ 4. Գնդակը շրջեք մյուս կողմից:
Թեև կարող եք դրիբլինգ անել ձախ կամ աջ, դուք չեք կարող կտրուկ շրջադարձեր կատարել ՝ օգտագործելով միայն ձեր ոտքի վերևը: Այստեղ է, որ ձեր ոտքերի կողքերը խաղում են: Նախ և առաջ, ինչպես միշտ, 2,5 մետր դրիբլինգ արեք: Արագություն զարգացնելիս մի փոքր շարժվեք գնդակի դիմաց և պահեք ձեր գերիշխող հարվածը ոտքի մեջ: Շարունակելով պտտվելը, գնդակը դիպչելու է գերիշխող ոտքին և շրջվելու է այն ուղղությամբ, որով ցանկանում եք գնալ:
- Գնդակի ուղղությունը կախված է ձեր ոտքերի դիրքից: Օրինակ, ենթադրենք, որ դուք գտնվում եք ձեր աջ ոտքի վրա, այնպես որ գնդակը պետք է դիպչել ձեր ոտքի ներսին `ձախից ցատկելու համար: Փոխարենը, աջ թեքվելու համար գնդակը պետք է դիպչել ոտքի արտաքին կողմին:
- Եթե դուք պարզապես ցանկանում եք փոխել գնդակի ուղղությունը, ոտք դրեք դրա վրա և ամուր պահեք ձեր ոտքերը: Եթե ցանկանում եք կտրուկ փոխել գնդակի ուղղությունը, ձեր ոտքը շարժեք գնդակի դեմ այնպես, որ այն մի փոքր հարվածի այն ուղղությամբ, որը ցանկանում եք:
Քայլ 5. Դրիբլինգ արա խոչընդոտների միջով:
Պատրաստեք մի քանի ձագար և տեղադրեք դրանք ուղիղ գծով `առնվազն 90 սմ հեռավորությամբ: Դրանից հետո սկսեք դրիբլինգ անել այս խոչընդոտների միջով: Եթե ձագարը գտնվում է ձեր ձախ կողմում, իսկ դուք աջ ոտքով եք, թեթև հարվածեք գնդակին ձեր ոտքի ներսով, որպեսզի այն գլորվի դեպի հաջորդ ձագարի ձախ կողմը: Եթե ձագարը գտնվում է աջ կողմում, թեթև հարվածեք գնդակին ձեր աջ ոտքի դրսից: Համոզվեք, որ գնդակը գլորվում է դեպի հաջորդ ձագարի աջ կողմը:
- Ուղեցույցները նման են ձախ ոտքերով մարդկանց: Տարբերությունն այն է, որ դուք օգտագործում եք ոտքի այլ կողմ: Օրինակ, եթե ձագարը ձախ կողմում է, գնդակը ոտքով հարվածեք ձախ ոտքի արտաքին մասով: Եթե ձագարը գտնվում է աջ կողմում, ապա ձախ ոտքի ներսից հարվածեք գնդակին:
- Խոչընդոտի միջով դրիբլինգ անելուց հետո փորձեք փոխել ձագարի դիրքը: Տեղադրեք դրանք զիգզագի ձևավորման մեջ կամ պատահական դաշտում:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Հմտությունների հավաքածուների ավելացում
Քայլ 1. Գնդակը փոխանցեք գործընկերոջը:
Ֆուտբոլում փոխանցումների երկու հիմնական տեսակ կա ՝ հորիզոնական և երկար փոխանցում: Հորիզոնական անցումը օգտագործվում է առավել հաճախ և սովորաբար նախատեսված է կարճ փոխանցումների համար: Խնդրեք գործընկերոջը կամ ընկերոջը կանգնել ձեզանից 6 մետր հեռավորության վրա: Հորիզոնական լավ փոխանցումը ոտնաթաթի փոխարեն օգտագործում է ոտնաթաթի դրսից կամ ներսից:
- Պահպանեք ձեր ոչ գերիշխող ոտքը գնդակից մոտ 30 սմ հեռավորության վրա: Այնուհետեւ, չափավոր ուժով հետ շպրտեք ձեր գերիշխող ոտքը: Երբ ձեր ոտքը հարվածում է գնդակին, համոզվեք, որ ձեր գերիշխող ոտքի ներսը հարվածում է գնդակին:
- Այս փոխանցման նպատակն է գնդակը փոխանցել հակառակորդին ՝ առանց գնդակը ցատկելու: Գնդակը պետք է մնա գետնին, մինչև չհայտնվի գործընկերոջ ոտքերին:
- Գնդակը փոխանցեք այս ու այն կողմ: Կատարեք ամեն օր 10-15 րոպե: Համոզվեք, որ ձեր փոխանցումն ուղղում եք ձեր զուգընկերոջը, քանի որ խաղի ընթացքում ձեր փոխանցումը պետք է ճշգրիտ լինի: Պրակտիկայի ընթացքում կարող եք մեծացնել ձեր անցնող տարածությունը ՝ 6 մետրից մինչև 12 մետր:
Քայլ 2. Ուղարկեք գնդակը ավելի հեռու:
Ֆուտբոլում փոխանցումների մեկ այլ հիմնական տեսակ է փոխանցումը: Այս անցումը կատարվում է, երբ գործընկերը գտնվում է ավելի քան 15 մետր հեռավորության վրա: Ոտքի ներսը կրելու փոխարեն, դուք օգտագործում եք վերին մասը: Խնդրեք ձեր գործընկերոջը լինել ձեզանից առնվազն 15 մետր հեռավորության վրա: Մի քանի քայլ հետ կատարեք ՝ հարվածային ուժ ստեղծելու համար
- Գնդակի ուղղությամբ շարժվելիս, ձեր ոչ գերիշխող ոտքը տեղադրեք գնդակի կողքին, ճիշտ այնպես, ինչպես հորիզոնական փոխանցումը: Ամբողջ ուժով հետ գցեք ձեր գերիշխող ոտքը:
- Երբ ձեր ոտքը ցած է ընկնում, համոզվեք, որ ձեր գերիշխող ոտքը հարվածում է, երբ այն գտնվում է մատների մատների վերևում: Այս կերպ գնդակը կարող է ստանալ առավելագույն անկյուն և սահել և հետ մղվել գետնից:
- Շարունակեք կարգավորել օպերանդի ուժը: Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի ոտքի ամբողջ ուժ ՝ ստամոքսի փոխանցում կատարելու համար: Փորձեք հնարավորինս ճշգրիտ փոխանցել: Շարունակեք զուգընկերոջ հետ օրական 10 րոպե վարժություններ կատարել:
Քայլ 3. Գնդակը հեռու պահեք պաշտպաններից:
Ֆուտբոլ խաղալիս պաշտպանները ներս կմտնեն, կսեղմեն և կփորձեն գողանալ գնդակը: Ինքներդ պատրաստվելու համար ընկերոջ հետ վարժություններ կատարեք: Առաջին հերթին, ինչպես միշտ, խաղադաշտում դրիբլինգ արեք: Գործընկերները կգան և կվազեն ձեզ հետ: Նա կփորձի գողանալ գնդակը, մինչդեռ ձեր խնդիրն է պաշտպանել գնդակը հնարավորինս ուժեղ:
- Դրա լավագույն միջոցը ձեր մարմնի ճիշտ դիրքն է: Եթե հակառակորդ պաշտպանը ձախ կողմում է, ձեր մարմինը տեղափոխեք ձախ `հակառակ խաղացողին արգելափակելու համար:
- Կարող եք նաև ձեր ձեռքերը օգտագործել հակառակորդին վիրավորելու համար: Այնուամենայնիվ, մի եղեք չափազանց ագրեսիվ, քանի որ դուք կստանաք խախտում (կամ նույնիսկ դեղին քարտ):
- Կատարեք այս վարժությունը մինչև 6-9 մետր հեռավորության վրա: Այնուհետև կարող եք դերերը փոխել ՝ գործելու և՛ պաշտպանողական, և՛ հարձակողական հմտություններ:
Քայլ 4. Անցկացրեք գնդակը անկյունից:
Երբ ֆուտբոլի գնդակը դուրս է գալիս ձեր կողային գծից, հակառակորդ թիմը կստանա անկյունային հարված: Անկյունային հարվածի նպատակն է այն թեքել այնպես, որ այն դեպի դարպասը լինի: Գնդակը տեղադրեք գնդակի ելքի կետին ամենամոտ անկյունում: Եթե դուք պարզապես զբաղվում եք, ազատորեն օգտագործեք ձեր ուզած անկյունը: Երեք քայլ հետ գնացեք, որպեսզի կարողանաք վազել գնդակը հարվածելու համար:
- Սկսեք վազել դեպի գնդակը: Երբ թափը մեծանում է, ձեր ձախ ոտքը տեղադրեք գնդակի ձախ կողմում: Աջ ոտքը ամբողջ ուժով պտտեք:
- Երբ հարվածում եք, համոզվեք, որ գնդակը դիպչում է աջ ոտքի վերին ձախ եզրին: Սա ստեղծում է գնդակի կոր ճանապարհ դեպի դարպասը:
- Կրկնեք մի քանի անգամ, մինչև գտնեք ճիշտ հեռավորությունն ու հզորությունը: Խնդրեք գործընկերոջը պատրաստել գնդակը գլխով դեպի դարպասը, կամ ստանալ և հարվածել այն գոլի համար:
Քայլ 5. Գոլ խփիր:
Թեև կենդանի պրակտիկայի հանդիպումները հիանալի միջոց են ձեր նպատակներին հասնելու հմտությունները կատարելագործելու համար, որոշ վարժություններ կարող եք կատարել ինքնուրույն կամ գործընկերոջ հետ: Կանգնեք դարպասից մոտ 11 մ հեռավորության վրա (ըստ տուգանային հարվածների տարածության): Օգտագործեք ստամոքսի փոխանցման տեխնիկան և փորձեք «անցնել» դարպասի մեջ: Մի քանի քայլ հետ գնացեք ՝ գնդակին հարվածելու առավելագույն արագություն և ուժ ստանալու համար:
- Վազիր դեպի գնդակը: Տեղադրեք ձեր ոչ գերիշխող ոտքը գնդակի կողքին: Բարձրացրեք գերիշխող ոտքը ետ ամբողջ ուժով: Երբ ձեր ոտքը իջեցվում է, համոզվեք, որ գնդակը դիպչում եք մատների մատների վերևում:
- Ընտրեք կոնկրետ նպատակակետ, որը ցանկանում եք թիրախավորել: Փորձեք անընդմեջ երեք ճշգրիտ հարված կատարել այդ պահին, մինչև հաջորդ կետին անցնելը: Կարող եք նաև խնդրել ձեր գործընկերոջը ստանձնել դարպասապահի դերը և փորձել զսպել ձեր հարվածը:
- Գնդակը տեղափոխեք դաշտի տարբեր կետեր: Փոխեք ձեր հարվածի հզորությունը `կախված դարպասից մինչև ձեր ընտրած կետը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Խաղի կատարելագործում
Քայլ 1. Գլխով գնդակը:
Վերնագրերը սովորաբար օգտագործվում են, երբ գործընկերը անցնում է դաշտի մի անկյունից: Այս կրակոցը կիրառելու համար գործընկերոջը կանգնեցրեք ձեր առջև մոտ 3 մետր հեռավորության վրա: Ձեր գործընկերը գնդակը կփոխանցի ձեր գլխին: Սկսեք ուղիղ վերնագրով: Սա նշանակում է, որ ձեր ոտքերը դեռ գետնին են, երբ գնում եք: Կռացեք, երբ գնդակը մոտենում է ձեզ: Երբ գնդակը գրեթե այնտեղ է, գլուխը առաջ քաշեք:
- Գլուխը գլխով ուղղեք: Դա արեք, երբ ձեր գլուխը ուղիղ է ձեր մարմնի հետ: Օրինակ, գլուխ մի կախեք, երբ շատ ետ կամ առաջ եք թեքվում: Դա արեք այնպես, որ ձեր գլուխը նորմալ դիրքում լինի և ուղղահայաց:
- Կատարեք ցատկող գլուխ: Հնարքը նույնն է, ինչ ուղիղ գլխով, միայն դուք պետք է առաջինը ցատկեք: Jumpատկելիս մարմինը ետ թեքեք: Գլուխը առաջ մղեք, որպեսզի հանդիպեք գնդակին: Գլուխը ուղղեք ճակատով, երբ գլուխը գտնվում է իր նորմալ դիրքում, իսկ մարմինը ՝ ցատկի ամենաբարձր կետում:
- Կատարեք գլխի կանգնած վարժություն և ցատկեք 10 անգամ մեկ վարժության համար: Headեկավարման վարժությունները չպետք է չափազանցվեն, քանի որ դրանք ժամանակի ընթացքում կարող են ուղեղի ցնցում առաջացնել:
Քայլ 2. Խաղի ընթացքում կատարեք ուսի կեղծիքը:
Այս շարժումը կարող է շատ պարզ լինել, բայց ազդեցությունը բավականին զգալի է: Գնդակը դրիբլինգ անել մինչև 3-6 մետր: Հակառակ խաղացողին մոտենալիս ուսդ թեքիր ձախ, կարծես այդ ուղղությամբ: Այնուհետև, գնդակը 45 աստիճան թեքեք աջ ՝ օգտագործելով ձեր աջ ոտքի արտաքին մասը:
- Դուք կարող եք կատարել հակառակ շարժումը: Թեքեք ձեր ուսերը դեպի աջ, այնուհետև գնդակը 45 աստիճան ձախ թեքեք ՝ օգտագործելով ձեր ձախ ոտքի արտաքին մասը:
- Հակառակորդ պաշտպանները կմտածեն, որ դու մեկ ճանապարհով ես գնում և կխաբվեն: Քայլն ավարտելուց հետո շարունակեք դրիբլինգը մրցակցի կողքով:
- Խնդրեք գործընկերոջը հանդես գալ որպես հակառակորդի պաշտպան: Ractբաղվեք այնքան ժամանակ, մինչև հաջող հնարքը կատարվի 10 անգամ:
Քայլ 3. Կատարեք Կրոյֆի շրջադարձը:
Այս քայլի նպատակն է հակառակորդին բռնել պահից: Momentբաղվեք դրիբլինգով 3-6 մետր ՝ թափ հաղորդելու համար: Հետո, ձևացնում եք, թե փոխանցում եք գնդակը: Տեղադրեք ձեր գերիշխող ոտքը մի քանի մատնաչափ գնդակի դիմաց: Այնուհետեւ, քաշեք ձեր գերիշխող ոտքը, կարծես գնդակ եք խփում:
- Գնդակը միանգամից հարվածելու փոխարեն, դուք դիպչում եք գնդակին ձեր գերիշխող ոտքի ներսից: Քաշեք գնդակը կողքին ՝ ոչ գերիշխող ոտքի հետևում:
- Պտտեք ձեր մարմինը ժամացույցի սլաքի կամ հակառակ ուղղությամբ ՝ կախված այն ոտքից, որով հարվածում եք: Գտեք գնդակը և շարունակեք դրիբլինգը ցանկալի ուղղությամբ:
- Practiceբաղվելու համար գործընկերոջը հանձնարարեք հանդես գալ որպես հակառակորդի պաշտպան: Գաղտնի պահեք ձեր հնարքները և տեսեք, թե կարո՞ղ եք խաբել ձեր հակառակորդին: Հիշեք, որ այս քայլը գործում է միայն այն ժամանակ, երբ ձեր հակառակորդը ձեր առջև է: Հակառակ դեպքում գնդակը կհայտնվի մրցակցի ոտքերին:
Քայլ 4. Տիրապետեք մկրատ շարժմանը:
Ինչպես Կրոյֆի շրջադարձը, այնպես էլ այս քայլը նախատեսված է հակառակորդին շեղելու համար: Speedբաղվեք դրիբլինգով 3-6 մետր արագություն և թափ հաղորդելու համար: Տեղադրեք ձեր ձախ ոտքը, գնդակի ձախ կողմից մոտ 30 սմ հեռավորության վրա: Քաշեք ձեր աջ ոտքը, կարծես գնդակ եք խփում: Աջ ոտքը ներքև ծալելիս աջ ոտքը շրջեք գնդակի շուրջը ՝ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, առանց գնդակին դիպչելու:
- Տուրն ավարտելուց հետո ձեր աջ ոտքը դրեք գնդակի աջ կողմում: Բարձրացրեք ձեր ձախ ոտքը և հարվածեք գնդակը ձախ:
- Հակառակորդին աջ խաբելու համար շրջվեք ձեր աջ ոտքով և հարվածեք ձեր ձախով: Եթե ցանկանում եք հակառակորդին գերազանցել ձախ կողմին, շրջեք ձախ ոտքը և հարվածեք ձեր աջով:
- Դուք նաև կրկնակի մկրատ շարժում եք կատարում (կրկնակի մկրատ) ՝ նախ պտտելով աջ ոտքը, այնուհետև ձախ ոտքը պտտելով: Երկու տուրերն էլ կատարելուց հետո, ոտք դրեք ձախ ոտքին և աջ ոտքով հարվածեք դեպի աջ:
Քայլ 5. Կիրառեք Zico Cut- ը լուցկին:
Այս քայլը թույլ է տալիս գերազանցել հակառակորդին և ճեղքել այն: Դրիբլինգ կատարել մոտ 3-6 մետր `թափ հաղորդելու համար: Տեղադրեք ձեր աջ ոտքը 30 սմ գնդակի աջ կողմում: Այնուհետև բարձրացրեք ձախ ոտքի ձախ եզրը և հարվածեք գնդակի աջ կողմին (այժմ երկու ոտքերը գտնվում են գնդակի աջ կողմում):
- Պահպանեք գնդակի վերահսկողությունը ձեր ձախ ոտքով, մինչդեռ ձեր մարմինը շրջում եք ժամացույցի սլաքի սլաքի ուղղությամբ, իսկ աջ ոտքը շարժում եք ձեր մարմնով:
- 360 աստիճանի շրջադարձ կատարելուց հետո, ձախ ոտքով գնդակի վերահսկողությունը պահպանելով, նորից սկսեք դրիբլինգ անել: Հակառակորդները կբռնվեն ու խաբված կլինեն հակառակ ուղղությամբ:
- Դուք կարող եք այս շարժումը կատարել հակառակ ուղղությամբ: Դուք պարզապես ձախ ոտքն եք դնում ՝ միևնույն ժամանակ վերահսկելով ձեր աջը: Պտտեք ձեր իրանը և ձախ ոտքը ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ, մինչև 360 աստիճան շրջադարձ կատարեք: Դրանից հետո շարունակեք դրիբլինգը:
Խորհուրդներ
- Վազեք դրիբլինգի ժամանակ `ձեր սպրինտ արագությունը բարձրացնելու համար:
- Pբաղվեք և մրցեք ընկերների հետ:
- Ձգվեք մարզվելուց և մրցելուց առաջ:
- Գնդակը ետ փոխանցեք ձեր հետևում գտնվող թիմին, եթե ձեր հետևում շատ հակառակորդներ կան:
- Եղեք թիմային խաղացող և փոխանցեք գնդակը, երբ ձեր թիմի մյուս խաղացողները գոլ խփելու ավելի մեծ հնարավորություն ունեն:
- Հանդիպումից առաջ բանան կերեք, որպեսզի հանդիպման ընթացքում ցավեր չզգաք: Ձեր խաղային արագությունը համապատասխանեցրեք խաղին, որպեսզի դուք չտառապեք սպազմերից և շատ արագ այրվեք:
Գուշացում
- Երբ դուք գնում եք, համոզվեք, որ գնդակը դիպչում է ձեր ճակատին, այլ ոչ թե ձեր գլխի պսակին: Բազմիցս և երկար ժամանակ վերնագրեր անելը կարող է խանգարել ուղեղի քիմիական ռեակցիաներին:
- Համոզվեք, որ ձեր մարմնի հեղուկները միշտ պահպանվում են: Ձեզ թույլ մի տվեք ուշագնաց լինել: Եթե շտապ բուժման կարիք ունեք, անմիջապես զանգահարեք շտապօգնություն:
- Համոզվեք, որ ձեր շուրջը նայեք: Ֆուտբոլի գնդակով պատահաբար մի հարվածեք մեկ այլ խաղացողի:
