Գուցե մտածում եք, որ վստահություն ունենալը նման է կապույտ աչքեր ունենալուն: Դուք կարող եք ծնվել կամ չլինել այդ կերպ: Եթե դուք ունեք այս մտածելակերպը և ցածր եք զգում ձեր ինքնավստահությունը, ապա պատրաստ եք ընդունել ձախողումը: Ամանակն է հրաժարվել այն մտքից, որ ինչ-որ մեկը կարող է ոչ միայն զարգացնել ձեր ինքնավստահությունը, փոխել ձեր մտածելակերպն ու գործելակերպը, այլև կարող է ձեզ ասել, թե ինչպես կարող եք զարգացնել այն վստահությունն ու ինքնավստահությունը, որը դուք չունեիք մինչև հիմա Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես դառնալ ավելի վստահ, սկսելու համար կարդացեք 1 -ին քայլը:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Մշակել ճիշտ մտածելակերպ
Քայլ 1. Հպարտացեք ձեր ուժով:
Եթե ցանկանում եք վստահ զգալ, նախ պետք է մտածեք այն բաների մասին, որոնց միջով անցել եք: Գուցե դուք կարծում եք, որ ձեր մեջ ոչ մի լավ բան չկա, դուք չունեք որևէ ունակություն, որը կարող է օգնել ձեզ, և որ ձեր շրջապատի մարդիկ շատ ավելի լավ և գրավիչ տեսք ունեն, քան ձեր տեսքը: Այս բոլոր տեսակետները պետք է դեն նետվեն, եթե դուք որոշեք փոխվել: Կազմեք ձեր բոլոր արժանիքների ցանկը ՝ լավ ունկնդիր լինելուց մինչև գեղեցիկ ձայնով երգելը: Այս լավ բաները գուցե ձեզ համար շատ նշանակություն չունեն, բայց մտածեք այն մասին, որ իսկապես հպարտանալու շատ բան ունեք:
- Եթե ձեզ դուր է գալիս ցուցակներ կազմելու գաղափարը, կարող եք դրանք օգտագործել ցանկացած ժամանակ: Ավելացրեք այս ցուցակին, եթե հիշում եք.
- Այս մասին խոսեք ձեր մտերիմ ընկերոջ հետ: Հարցրեք ձեր ընկերներին, թե որոնք են ձեր ուժեղ կողմերը: Ձեր ընկերը կարող է ասել մի բան, որը դուք իսկապես չեք հասկացել, քանի որ ինքներդ չեք կարող տեսնել այն:
Քայլ 2. Փորձեք լինել լավատես:
Լավատեսությունը, ինչպես և Հռոմ քաղաքը, անշուշտ չի կարող կառուցվել մեկ օրում, բայց դա չի նշանակում, որ անիմաստ է հիմք դնել դրական մտածողության և լավագույնի հույսին: Լավատեսությունն ու հավատը հաճախ զուգորդվում են, քանի որ այն մարդիկ, ովքեր հույս ունեն ապագայի նկատմամբ և միշտ հույս ունեն, որ լավ բաներ տեղի կունենան, հակված են մտածելու, որ ամեն լավը կգա իրենց ճանապարհով, եթե համարձակվեն ապրել կյանքով կամ դժվարությամբ պայքարել դրա դեմ: Կատարեք ձեր մտքերը դիտարկելու պրակտիկան `պարզելու համար, թե դրանցից որևէ մեկը բացասական է, և փորձեք ամեն բացասական մտքի հակադարձել առնվազն երեք դրական մտքով: Բավարար ջանքերով դուք շուտով կկարողանաք այս կյանքը տեսնել ավելի գեղեցիկ լույսի ներքո:
Ընկերների հետ շփվելիս փորձեք զբաղվել ՝ խոսելով ձեր կյանքի զվարճալի բաների կամ ձեր ուզածի մասին, և կտեսնեք, որ մարդիկ ձեզ ավելի լավ են արձագանքում, իսկ դուք ավելի լավ տրամադրություն ունեք: լավ:
Քայլ 3. Պատրաստվեք ինքներդ:
Ինքներդ ձեզ ամեն իրավիճակի պատրաստվելը, որին արժե դիմակայել, կարող է նաև օգնել ձեզ դառնալ վստահ անձնավորություն: Եթե ձեզ սպասվում է մաթեմատիկայի թեստ, ապա ավելի լավ է ժամանակն օգտագործեք սովորելու համար, որպեսզի հաջողության հասնեք: Եթե դասարանի առջև ելույթ եք ունենում, պարապեք մինչև պատրաստ չլինեք: Եթե դուք գնում եք խնջույքի, հնարավորինս շատ տեղեկացեք երեկույթի մասին, օրինակ ՝ ով է գալիս, երբ է սկսվում խնջույքը և այլ մանրամասներ, այնպես որ երեկույթին քայլելիս անթույլատրելի անձնավորություն չեք թվում: սենյակ. Թեև հնարավոր չէ լիովին պատրաստվել յուրաքանչյուր իրավիճակի, որն իրականում կյանքի զվարճալի և խորհրդավոր մասն է, այն, անշուշտ, կարող է ձեզ զգալ, որ լավ սկիզբ եք սկսել:
- Եթե դուք խմբում եք, ավելի վստահ կլինեք, երբ կիսելու բան ունեք, քան եթե պարզապես նստած նստեք և լսեք, թե ինչ են ասում ուրիշները: Ինքնավստահություն ստեղծելու համար պետք չէ անընդհատ խոսել, այլ սովորություն դարձնել խոսելը ՝ միաժամանակ զգալով, որ օգտակար ասելիքներ ունեք:
- Դուք կարող եք կիսվելու բաներ պատրաստել ՝ կարդալով հետաքրքիր հոդվածներ, դիտելով նորություններ, հետազոտություններ կատարելով վերջին գործունեության կամ ձեզ համար հաճելի բաների վերաբերյալ: Քննարկեք ձեր ուսումնասիրած թեման զրույցի ընթացքում և տեսեք, թե ուր է այն տանում: Ձեր ասածը պաշտպանելու համար տեղեկատվություն ունենալը ձեզ ավելի վստահ կդարձնի խոսակցության մեջ:
- Ձեր ունեցած որոշակի առարկայի կամ ձեր հատուկ հմտության մասին գիտելիքները `կահույք պատրաստելու գիտելիքներից մինչև դպրոցական հրաժեշտի համար ճիշտ կոշիկներ ընտրելը, մարդիկ կդիմեն ձեզ օգնության: Դուք կարող եք ինքնավստահություն կառուցել ՝ օգնելով ուրիշներին և տեսնելով, որ նրանք կարող են ինչ-որ բան ստանալ ձեզանից:
Քայլ 4. Դադարեք համեմատել ձեզ ուրիշների հետ:
Պարզապես պետք է կենտրոնանաք ձեր վրա և ինչպես կարող եք հասնել ձեր նպատակներին, այլ ոչ թե դիտեք ձեր հարևանին, ով մտածում է, թե ինչու չեք կարող լինել գրավիչ/խելացի/վստահ անձնավորությունը: Լավ վերաբերվեք ինքներդ ձեզ և կենտրոնացեք ձեր երազանքների ու նպատակների վրա, որպեսզի դրանց հասնելու համար ինքներդ ձեզ հպարտ զգաք:
- Գիտակցեք, որ արտաքին տեսքի վրա հիմնված ուրիշների կյանքը կուռք դարձնելը սովորական բան է: Այլ կերպ ասած, դուք չեք կարող տեսնել ինչ -որ մեկի կյանքի ամբողջական պատկերը ՝ հիմնված բացառապես առօրյա փոխազդեցությունների վրա:
- Կանգնեք և կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ վրա, եթե սկսեք համեմատել ձեզ ուրիշների հետ: Փնտրեք ուղիներ, որոնք կարող են ձեզ դարձնել հաջողակ, երջանիկ և կարող են բարելավել իրավիճակը, որում դուք գտնվում եք:
- Մարդիկ, ովքեր չունեն ինքնավստահություն, միշտ կասկածի տակ կդնեն իրենց և իրենց շրջապատող կյանքը: Մի՛ տվեք կասկածներին հնարավորություն ՝ զգալով պատրաստ լինելու ստանձնել ձեզ սպասվող խնդիրները:
Քայլ 5. Ազատվեք հնարավորինս շատ բացասական աղբյուրներից:
Unfortunatelyավոք, դուք չեք կարող ազատվել ձեզ ամեն մի մանրուքից, որը ձեզ վատ է զգում ձեր նկատմամբ, բայց, իհարկե, կարող եք շփվել դրական մարդկանց հետ և լինել այնպիսի իրավիճակներում, որոնք ձեզ լավ են զգում ձեր մասին: Հաշվի առեք հետևյալը.
- Եթե զգում եք, որ ինչ -որ բան բացակայում է ձեր մարմնի կամ արտաքինի հետ, քանի որ դուք միշտ նայում եք հայտնի ամսագրերին կամ հեռուստացույց եք դիտում, պարզապես թողեք այս սովորությունը:
- Եթե դուք շատ ժամանակ եք անցկացնում ընկերների, ընտանիքի անդամների կամ գործընկերների հետ, ովքեր ձեզ միշտ անարժեք են զգում, ժամանակն է կասկածի տակ դնել ձեր հարաբերությունները: Փորձեք փոփոխություններ մտցնել այս հարաբերություններում ինքնավստահ հաղորդակցության միջոցով `ցույց տալու համար, թե ինչպես է ինչ -որ մեկը ազդում ձեր զգացմունքների վրա: Եթե հարաբերությունները չեն վերականգնվում, գուցե ստիպված լինեք որոշում կայացնել այս անձի հետ ձեր ժամանակը դադարեցնելու կամ սահմանափակելու մասին:
- Եթե դուք սովոր եք վարժություններ կատարել, որոնք ձեզ իսկապես դուր չեն գալիս և զգում եք, որ շատ եք փորձել, բայց չեք աշխատել, գուցե ժամանակն է գտնել մարզվելու տեղ, որն ավելի լավ կհամապատասխանի ձեր կարիքներին, բայց դա չի նշանակում, որ դուք ունեք կանգ առնել, երբ ամեն ինչ դժվարանում է: բայց դուք պետք է փորձեք պարզել, արդյոք ինչ -որ բան ձեզ համար ճիշտ չէ:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Գործի դնելը
Քայլ 1. Նոր բաներ արեք:
Եթե խնդիրներ ունեք ինքնավստահության հետ, բոլորովին նոր և տարբերվող բաներ անելը կարող է ձեզ համար հաճելի չլինել: Բայց ժամանակն է համարձակ լինել և ռիսկի դիմել ՝ անելով այն, ինչ երբեք չէիք պատկերացնի: Դուք կարող եք դա անել ՝ ներկայանալով խնջույքի նոր մարդկանց, գրանցվել պարի դասի, նույնիսկ եթե պարելու ցանկություն չունեք, կամ դիմել աշխատանքի, որը խոստումնալից տեսք ունի, բայց կարող է բավականին սթրեսային լինել: Որքան ավելի շատ սովորես նոր բաներ փորձել, այնքան ավելի ապահով կզգաս, քանի որ ներքին զգացում կունենաս, որ ունակ ես հաղթահարելու քո կյանքում առաջացած բոլոր խնդիրները: Նոր բաներ անելու մի քանի եղանակ կա.
- Սկսեք փոքրից: Սկսեք խոսակցություն մեկի հետ, ում հաճախ եք տեսնում, բայց երբեք չեք խոսում միմյանց հետ, գուցե մաթեմատիկայի դասի ձեր կողքին նստած ընկերոջ կամ հարևանի հետ:
- Պլանավորեք ուղևորություններ այնպիսի վայրեր, որտեղ երբեք չեք եղել, նույնիսկ եթե քաղաքը ձեր քաղաքից ընդամենը 80 կմ հեռավորության վրա է: Սովորեք նոր վայրեր այցելելուն և նոր բաներ տեսնելուն:
- Սովորեք օտար լեզու: Ձեզ համար բոլորովին նոր բան անելը հաճելի կլինի և կարող է ամրապնդել ձեր վստահությունը:
Քայլ 2. Ընտրեք առավել ռիսկայինը:
Ռիսկի դիմելը (ինչը իմաստ ունի) կապված է նոր բաներ անելու և անհատապես ով լինելու մասին հաստատելու հետ: Եթե ցանկանում եք ավելի ինքնավստահ դառնալ, բավական չէ պարզապես նոր բաներ փորձել, այլ ինքներդ ձեզ համարձակվել անել այն, ինչ ձեզ թվում է մի փոքր սարսափելի կամ անորոշ: Ձեր ստանձնած ռիսկերը միշտ չէ, որ հատուցում են, բայց դուք կսովորեք ռիսկի դիմելու և դրա հետևանքները տեսնելու զգացողությանը: Ռիսկի դիմելով ՝ դուք այլևս չեք զգա, որ ձեզ վիճակված է այն փոքր բաների համար, որոնք ձեզ հարմարավետ են դարձնում և ամեն ինչի ունակ կզգաք:
- Առնվազն օրական մեկ անգամ թողեք ձեր հարմարավետության գոտին: Կարող եք սկսել զրուցել այն մարդու հետ, ով ձեզ դուր է գալիս, կամ նույնիսկ նրան դուրս խնդրել, եթե բավական համարձակ եք:
- Եթե դուք այլևս ճիշտ չեք զգում աշխատանքի մեջ, բայց վախենում եք թողնել ձեր աշխատանքը, փորձեք դիմել այլ աշխատանքի: Նույնիսկ եթե արդյունքներ չլինեն, դուք կհասկանաք, որ այն ռիսկը, որը դուք վերցնում եք, այնքան էլ սարսափելի չէ:
- Անհրաժեշտության դեպքում դիմակայեք ձեր վախերին: Բանգի -ցատկի համար պետք չէ հուսահատվել, եթե վախենում եք բարձրությունից, պարզապես մտեք վերելակ `տասներորդ հարկ բարձրանալու և պատուհանից նայելու համար: Դուք կգտնեք, որ իսկապես կարող եք հաղթահարել այն, ինչ ձեզ հետ է պահում այսքան երկար ժամանակ:
Քայլ 3. Makeամանակ գտեք շփվելու այն մարդկանց հետ, ովքեր ստիպում են ձեզ լավ զգալ ձեր մասին:
Դրական ազդեցության պահպանումը կարող է նույնիսկ ավելի ձեռնտու լինել ինքնավստահության ձևավորման գործում, քան բացասական ազդեցությունը կանխելը: Եթե ավելի շատ ժամանակ անցկացնեք այն մարդկանց հետ, ովքեր հոգ են տանում և կարող են տրամադրել սոցիալական աջակցություն, որն առանց սթրեսի է կամ առանց խնդիրների, դուք կվայելեք առավել վստահ լինելու և ձեր զգացմունքները ավելի լավ կառավարելու առավելությունները: Բավականաչափ ժամանակ անցկացրեք մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ լավ են վերաբերվում, և դա սովորություն դարձրեք:
Վստահ մարդկանց հետ զվարճանալը նույնպես շատ կօգնի: Նրանց նախանձելու փոխարեն պարզեք և ինքներդ ձեզ հարցրեք. Դուք կգտնեք, որ վստահ մարդիկ պարտադիր չեն ձեզանից «լավը» լինել ոչ մի բանում, բացի իրենց մասին դրական հայացքից:
Քայլ 4. Մշակեք հոբբի:
Ինչ-որ բանի մեջ լավ լինելը, կամ ավելի լավը, եթե իսկապես դա ձեզ դուր է գալիս, կարող է ձեզ ավելի բանիմաց և երջանիկ զգալ, ինչը կբարձրացնի ձեր ինքնավստահությունը: Հոբբի ունենալը կարող է խթանել ստեղծագործական կարողությունը, որը օգտակար կլինի այլ իրավիճակներում, ինչպիսիք են աշխատավայրը և ձեր սոցիալական փոխազդեցությունները: Ավելին, հոբբիները կարող են կառուցել սոցիալական աջակցություն, որը օգուտ կբերի ձեր հուզական բարեկեցությանը:
Դուք պետք է ժամանակ հատկացնեք զբաղվելու համար այն զբաղմունքով կամ զբաղմունքով, որը ձեզ ուրախացնում է: Սա կարևոր, բայց դժվար բան է այն մարդկանց համար, ովքեր զբաղված են աշխատանքով կամ կապված են ընտանեկան հետաքրքրություններով:
Քայլ 5. confidenceույց տվեք վստահություն ձեր մարմնի լեզվի միջոցով:
Սովորեք ուղիղ կանգնել, քանի որ լավ կեցվածքը կարող է ստիպել ձեզ զգացված լինել և ավելի վստահ լինել: Եթե դուք միշտ թեքվում եք, սա ազդանշան կլինի ձեզ և ուրիշներին, որ դուք դժգոհ եք ձեզանից և ցանկանում եք ավելի փոքր թվալ, քան իրականում եք: Փոխարենը, մեջքը ուղիղ պահեք և ուսերը հետ քաշեք, որպեսզի կրծքավանդակը ուղիղ լինի:
- Մի ծալեք ձեր ձեռքերը կրծքավանդակի վրայով: Թող ձեր ձեռքերը հանգստանան ձեր կողմերում կամ օգտագործեք դրանք ազդանշան տալու ժամանակ: Սա կստիպի ձեզ հայտնվել որպես մեկը, ով մատչելի է և ավելի պատրաստ է բացվել:
- Խոսելիս աչքի քաղաքավարի շփում ունեցեք: Ինչ -որ մեկի աչքերին նայելով ՝ դուք հաղորդագրություն եք ուղարկում, որ հարմար եք զրուցել նրա հետ և բաց եք նոր գաղափարների համար:
- Այլ մարդկանց հետ աչքով շփվելը նույնպես գլուխը բարձր կպահի: Անընդհատ նայելով ներքև կամ ձեր ոտքերին ՝ դուք ոչ միայն ձեզ նման կլինեք, այլև ավելի քիչ ինքնավստահ կզգաք:
- Դուք նաև պետք է քայլեք կայուն, վստահ քայլով ՝ չքաշելով ձեր ոտքերը: Սա նաև կստիպի ձեզ ավելի ինքնավստահ տեսք ունենալ և զգալ:
Քայլ 6. Takeամանակ հատկացրեք ՝ ուշադրություն դարձնելով ձեր արտաքինին:
Ինքդ քեզ բավական ժամանակ տրամադրելով արտաքինին ուշադրություն դարձնելու համար ՝ ցույց տալով, որ մտածում ես քո մասին, կնկատես, որ սկսում ես քեզ տեսնել ավելի դրական լույսի ներքո: Բացի այդ, դուք պետք է նաև պահպանեք անձնական հիգիենան, ամեն օր ցնցուղ ընդունեք, սանրեք ձեր մազերը և հագեք մաքուր և կոկիկ հագուստ: Եթե ձեզ չի հետաքրքրում ձեր արտաքին տեսքը, ապա ինքներդ ձեզ և ուրիշներին ասում եք, որ արժանի չեք այն ժամանակին, որն անհրաժեշտ է ձեր մասին հոգալու համար:
- Եթե նայեք հայելու մեջ և տեսնեք լավ հագնված մեկին, ինքներդ ձեզ ավելի լավ կգնահատեք:
- Հագեք այնպիսի հագուստ, որը ձեզ ավելի լավ կզգա: Սա նշանակում է հագնվել, որը համապատասխանում է ձեզ (ձեր ներկայիս մարմնի չափին) և ձեզ գրավիչ տեսք է տալիս ըստ ձեր անձի:
- Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է կրեք ծանր դիմահարդարում կամ հագեք այնպիսի հագուստ, որը ձեզ ստիպում է ձեզ զգալ ուրիշի պես: Դուք միշտ պետք է ինքներդ լինեք ՝ որպես մարդ, ով սովոր է մաքուր և առողջ ապրելուն:
3 -րդ մաս 3 -ից. Հետագա զարգացում
Քայլ 1. Սովորեք անհաջողություններից:
Ինքնավստահ մարդիկ ոչ միայն հաջողության չեն հասնում այն ամենում, ինչ փորձում են անել: Բայց այս մարդիկ կարողանում են ընդունել ձախողումը և դասեր քաղել սխալներից ՝ փոխարենը հանձնվելու փոխարեն, եթե ինչ -որ բան այնպես չի ընթանում: Եթե մաթեմատիկայի քննությունից լավ չես վարվել, հարցազրույցից հետո աշխատանքի չես ընդունվել, կամ մերժվել ես այն անձի կողմից, ում հետ հանդիպում ես, թույլ մի՛ տուր, որ այդ բաները քեզ վախեցնեն ՝ ինքդ քեզ հարցնելով, թե ինչն է սխալ եղել և ինչպես ես սովորել այս սխալի միջոցով: Իհարկե, երբեմն դուք պարզապես դառնում եք վատ բախտի զոհ, բայց միշտ պետք է զգաք, որ վերահսկում եք յուրաքանչյուր իրավիճակ, որպեսզի կարողանաք դա ավելի լավ անել:
- Մանտրան, որն ասում է ՝ «Եթե առաջին անգամ չես հաջողվում …», ճշմարիտ է: Պարզապես պատկերացրեք, թե որքան ձանձրալի կլիներ կյանքը, եթե դուք միշտ լավագույնը լինեիք այն ամենում, ինչ փորձում էիք անել: Փոխարենը, ձախողումը դիտեք որպես հաջորդ անգամ ապացուցելու հնարավորություն:
- Դուք պետք է սովորեք իմանալ, թե որտեղ եք սխալվել, սովորել ընդունել, երբ ամեն ինչ ձեր հունով չի ընթանում:
Քայլ 2. Ավելի շատ մարզվեք:
Թեև միայն ֆիզիկական վարժությունները կարող են ձեզ հարուստ զգալ, օրական առնվազն 30 րոպե կամ շաբաթական մի քանի անգամ մարզվելու սովորություն ձեռք բերելը կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական: Exորավարժությունները խթանում են ուղեղի արտադրությունը էնդորֆիններ և ֆիզիոլոգիապես ստիպում են ձեզ զգալ ինքներդ ձեզ, որպեսզի ձեր կյանքը ավելի լավը լինի և անգնահատելի օգուտներ տա ձեր մարմնին: Դա հաղթող-հաղթող իրավիճակ է, և վարժությունների նպատակ դնելը, որը աշխատում է ձեզ համար, կարող է ձեզ ավելի վստահ զգալ:
Կարող եք նաև օգտագործել վարժությունը ՝ որպես հարմարավետության գոտուց դուրս գալու և նոր բաներ փորձելու համարձակվելու հնարավորություն: Ոմանք դեռ կարող են վախենալ սկսել յոգայով զբաղվել կամ umումբայի դասընթացներ անցկացնել, բայց երբ այն փորձեք, դա այնքան սարսափելի չէ, որքան կարող էիք մտածել:
Քայլ 3. Ավելի շատ ժպտացեք:
Ապացուցված է, որ ժպտալը ոչ միայն ձեզ ավելի երջանիկ է դարձնում, այլև կարող է շրջապատողներին ավելի դրական դարձնել ձեր նկատմամբ: Smպտալը, նույնիսկ եթե զգում եք, որ սա վերջին բանն է, ինչ ցանկանում եք անել, կարող է նաև ձեզ ավելի վստահ դարձնել մարդկանց հետ շփվելիս և ձեր կյանքն ապրելիս: Ilingպիտը նաև կհեշտացնի այլ մարդկանց մոտենալ ձեզ, և նոր ընկերներ կամ նոր հնարավորություններ կհրավիրեն ձեր կյանք `պարզապես շուրթերը շարժելով: Չկա ավելի շատ չժպտալու պատճառ, անկախ նրանից, թե որքան վատ եք զգում:
Քայլ 4. Մի վախեցեք օգնություն խնդրել:
Ինքնավստահ մարդ լինելը չի նշանակում, որ պետք է լինել բազմակողմանի մարդ, ով միշտ հիանալի է ամեն ինչում: Բայց դա նշանակում է, որ դու այն մարդն ես, ով ունակ է ընդունել, որ կա մի բան, որը չես կարող ինքնուրույն անել: Ինքնավստահություն և վստահություն կլինի, երբ ընդունեք դա, և եթե օգնության խնդրեք անհրաժեշտության պահին, ոչ միայն կկարողանաք հասնել ավելիին, այլև հպարտ կլինեք ինքներդ ձեզ համար, որ պատրաստ եք մոտենալ ինչ-որ մեկին և խնդրել նրանց օգնության համար:
Եթե դուք ինչ -որ մեկից օգնություն եք խնդրում, նա սովորաբար դրա դիմաց ձեր օգնությունն է խնդրում, և դուք կհասկանաք, որ իսկապես անհրաժեշտ եք:
Քայլ 5. Սովորեք ապրել պահով:
Եթե ձեզ ավելի քիչ վստահ եք զգում, դա կարող է լինել այն պատճառով, որ թույլ եք տալիս ձեզ ընկղմվել անցյալի մեջ կամ անհանգստանում եք, թե ինչ կլինի ապագայում: Այս պահին ապրելը կարող է ստիպել ձեզ հանգիստ զգալ այն ամենի հետ, ինչ կատարվում է հենց հիմա: Այս մեթոդը ձեզ ավելի երջանիկ և հանգիստ կզգա, բայց այս սովորությունը հեշտ գործ չէ:
- Սովորելով ազատվել ապագայի մասին անհանգստություններից և ընդունել այն, ինչ տեղի է ունեցել անցյալում, կարող է օգնել ձեզ ապրել ներկայով:
- Կատարեք յոգա կամ մտածողության մեդիտացիա: Այս պրակտիկան կարող է նաև օգնել ձեզ ապրել այս պահին:
Խորհուրդներ
- Մոռացեք ձեր վախը, որ չեք կարողանա լավ աշխատանք կատարել:Հիշեք, որ ոչ ոք կատարյալ չէ: Այնպես որ, մի վախեցեք սխալվելուց:
- Պարզապես պետք է ինքդ լինես: Թույլ մի տվեք որևէ մեկին վերահսկել ձեզ և ստիպել ձեզ չլինել ինքներդ ձեզ, որովհետև սա միակ միջոցն է, որին կարող եք իսկապես վստահ զգալ:
- Գիտակցեք ձեր ներսում թաքնված ունակությունները: Փորձեք լինել ձեր լավագույն եսը ՝ իմանալով, թե ինչ նպատակների եք ցանկանում հասնել: Հաջողությունը ինքնավստահության իրական պատճառն է:
- Ձեռք բերեք ձեր գլուխը բարձր քայլելու, ուսերը ուղիղ պահելու և ձեր հայացքն ուղիղ առաջ պահելու սովորություն:
- Ամեն գիշեր քնելուց առաջ ինքներդ ձեզ դրական բաներ ասեք:
- Պահպանեք լավ հարաբերություններ այլ մարդկանց հետ: Մի հարձակվեք որևէ մեկի վրա, քանի որ նա կարող է խուսափել ձեզանից և ստիպել կորցնել ձեր վստահությունը: Երբեք կոպիտ մի եղիր:
- Ամեն ինչ արեք, որպեսզի լավ տպավորություն թողնեք այն մարդկանց վրա, ովքեր ձեզ չեն ճանաչում եւ առաջին անգամ են հանդիպում ձեզ հետ:
