Մկանային վնասվածքները կարող են առաջանալ ցանկացած պահի, հատկապես այն մարդկանց մոտ, ովքեր հաճախ են մարզվում: Չափից ավելի ծանր ֆիզիկական վարժությունները կարող են առաջացնել մկանների պատռվածք կամ կապանների ճեղքվածք: Եթե դուք կամ ձեր երեխան վայելում եք սպորտով զբաղվելը, լավ գաղափար է հասկանալ, թե ինչպես առաջին օգնություն ցուցաբերել վնասվածքի դեպքում: Սովորաբար, աննշան վնասվածքները կարող են ինքնուրույն բուժվել ՝ օգտագործելով առաջին օգնության հավաքածուի հավաքածուն և առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոցները, բայց եթե վնասվածքը բավական ծանր է, դուք պետք է դիմեք բժշկի:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Փոքր վնասվածքների հաղթահարում
Քայլ 1. Հանգստացեք վնասված մկանին:
Սովորաբար, առաջին և երկրորդ աստիճանի մկանային վնասվածքները բժշկի կողմից բուժվելու կարիք չունեն: Դուք կարող եք փոքր վնասվածքներ բուժել «ՌԱՅՍ» մեթոդով: R տառը նշանակում է «հանգիստ», ինչը նշանակում է հանգստացնել վնասված մկանները:
- Մի վարժվեք, մինչև վնասված մկանն առանց ցավի տեղաշարժվի: Մի մասնակցեք սպորտային խաղերին, եթե մկանները դեռ ցավում են: Սովորաբար, դուք պետք է հանգստանաք առավելագույնը 2 շաբաթ: Խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե 2 շաբաթ անց մկանները դեռ ցավում են:
- Դուք դեռ կարող եք քայլել և/կամ շարժել ձեր ձեռքը, եթե ունեք փոքր վնասվածք: Եթե ոչ, անհապաղ խորհրդակցեք բժշկի հետ, քանի որ հավանականություն կա, որ կարող եք լուրջ վնասվածք ստանալ:
Քայլ 2. Սեղմեք վնասված մկանները սառույցով (սառույցը կրճատվում է I):
Օգտագործեք սառույց, օրինակ ՝ տոպրակի մեջ սառեցված ոլոռ կամ պլաստիկ տոպրակի մեջ սառույցի կտորներ: Կոմպրեսը կիրառելուց առաջ սառույցը փաթեթավորեք կտորով կամ թեթև սրբիչով և տեղադրեք այն վնասված մկանի վրա 15-20 րոպե յուրաքանչյուր 2 ժամում առաջին 2 օրվա ընթացքում:
Սառույցը ծառայում է նվազեցնել մարմնի արյունահոսությունը (հեմատոմա), այտուցը, բորբոքումը և անհանգստությունը:
Քայլ 3. Կիրառեք սեղմում (կրճատ C) վնասված մկանների վրա:
Վնասվածքից հետո առաջին 48-72 ժամվա ընթացքում պաշտպանեք վնասված մարմնի հատվածը ՝ այն վիրակապով փաթաթելով: Պտտեք վիրակապը բավական սերտորեն, բայց ոչ շատ ամուր:
- Վնասված մկանը փաթաթելու համար վիրակապը փաթաթեք ՝ սկսած սրտից ամենահեռու տարածքից: Օրինակ, եթե դուք վնասել եք երկգլուխ մկան, վիրակապեք ձեր վերին թևին ՝ արմունկից սկսած դեպի թևատակ: Մեկ այլ օրինակ, եթե դուք վնասել եք ձեր սրունքը, վիրակապը փաթաթեք ոտքի շուրջը ՝ սկսած կոճից մինչև ծնկ:
- Վիրակապը փաթաթելիս 2 մատի բաց թողեք մաշկի և վիրակապի միջև: Հեռացրեք վիրակապը, եթե առկա են արյան շրջանառության խոչընդոտման նշաններ, ինչպիսիք են վիրակապի շուրջ մկանների թմրությունը, քորոցը կամ գունատությունը:
- Բացի այդ, սեղմումը օգտակար է մկանները նորից վնասվածքներից պաշտպանելու համար:
Քայլ 4. Բարձրացրեք (բարձրացրեք կրճատված E) վնասված վերջույթը:
Այտուցը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ կլինի վիրավոր վերջույթը բարձրացնել այնպես, որ այն սրտից բարձր լինի: Պառկելուց առաջ մի քանի բարձ դրեք աջակցության համար: Համոզվեք, որ հարմարավետ եք պառկելիս:
- Եթե վնասված վերջույթը չի կարող բարձրացվել սրտից ավելի բարձր, փորձեք այն պահել հատակին զուգահեռ և ոչ ցածր սրտից:
- Եթե վնասված մկանը դեռ բաբախում է, բարձրացրեք այն ավելի բարձր:
Քայլ 5. Խուսափեք «HARM» - ից:
Մկանային վնասվածքից հետո առաջին 72 ժամվա ընթացքում մի զբաղվեք այնպիսի գործունեությամբ, որը կարող է ավելի վատթարացնել վնասվածքը: Այս գործունեությունը կրճատվում է որպես «HARM»:
- H տառը նշանակում է ջերմություն (ջերմություն): Մի օգտագործեք տաքացնող բարձ կամ տաք լոգանք ընդունեք:
- A տառը նշանակում է ալկոհոլ: Մի խմեք ալկոհոլ, քանի որ ալկոհոլը մեծացնում է արյունահոսության և այտուցվածության վտանգը: Բացի այդ, ալկոհոլը դանդաղեցնում է մկանների վերականգնումը:
- R տառը նշանակում է վազում (վազում): Մի վազեք կամ մի զբաղվեք ծանր գործունեությամբ, որը կարող է ավելի վատթարացնել վնասվածքը:
- M տառը նշանակում է մերսում (մերսում): Մի՛ մերսեք վնասված մկանները և մի՛ անցեք մերսման թերապիա, քանի որ այս գործողությունները մեծացնում են արյունահոսության վտանգը և սրում են այտուցը:
Քայլ 6. Կերեք սննդարար սնունդ ՝ վնասված մկանները բուժելու համար:
Կերեք շատ վիտամին A, վիտամին C, օմեգա 3 ճարպաթթուներ, ցինկ, հակաօքսիդանտներ և սպիտակուցներ պարունակող սնունդ ՝ ավելի արագ վերականգնման համար: Բացի այդ, օգտագործեք նարինջ, քաղցր կարտոֆիլ, հապալաս, հավ, ընկույզ և այլն:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ թեթևացնել ցավը դեղորայքի միջոցով
Քայլ 1. Վերցրեք NSAID- ները `ցավազրկման համար:
Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները, որոնք սովորաբար կոչվում են NSAIDs, օգտակար են վնասված մկանների ցավերի և բորբոքումների բուժման համար: Վերցրեք NSAIDs, ինչպիսիք են ibuprofen- ը կամ naproxen- ը `փաթեթում նշված դեղաչափի համաձայն: Իբուպրոֆենը կամ ասպիրինը կարող են ընդունվել վնասվածքից 3-7 օր հետո: Մի ընդունեք NSAID- ները ավելի քան 7 օր, քանի որ դրանք կարող են երկարաժամկետ կողմնակի բարդություններ բերել, օրինակ ՝ ստամոքսի ցավը:
- NSAID- ով բուժումը կարող է թեթևացնել ցավը, սակայն այդ դեղամիջոցները դադարեցնում են քիմիական ռեակցիայի փուլը, որը կարևոր դեր է խաղում հետագայում վերականգնման գործընթացում:
- Ուտելուց հետո մի բաժակ ջրի հետ վերցրեք իբուպրոֆենը կամ նապրոքսենը `ստամոքսի բարդություններից, օրինակ` խոցերից, կանխելու համար: Եթե դուք ունեք ասթմա, հիշեք, որ հակաբորբոքային դեղամիջոցները կարող են առաջացնել ասթմայի նոպաներ:
Քայլ 2. Խնդրեք ձեր բժշկին նշանակել ցավազրկող քսուք:
Դուք կարող եք NSAID քսուք գնել ըստ բժշկի նշանակման, այնուհետև այն քսել մաշկի վնասված հատվածի մաշկին: Այս քսուքը օգտակար է վնասված մկանների ցավն ու այտուցը թեթևացնելու համար:
- Քսուքը քսեք միայն ցավոտ կամ այտուցված հատվածին և օգտագործեք այն բժշկի ցուցումով:
- Համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը լվանում եք վնասված մկանին կրեմ քսելուց անմիջապես հետո:
Քայլ 3. Խնդրեք ձեր բժշկին ցավազրկողներ նշանակել, եթե ձեր մկանները շատ ցավոտ են:
Սովորաբար, ավելի ծանր վնասվածքների պատճառով մկանները շատ ցավ են զգում: Եթե դա զգաք, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ցավազրկողներ, օրինակ ՝ կոդեին:
Հիշեք, որ դրանք ավելի ուժեղ են, քան առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղերը և կարող են կախվածություն առաջացնել: Վերցրեք դեղը բժշկի նշանակման մեջ նշված դեղաչափի համաձայն:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բուժական թերապիա անցնելը
Քայլ 1. Ախտորոշման համար խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Փոքր վնասվածքները կարող են ինքնուրույն բուժվել, եթե պատշաճ վերաբերմունք ցուցաբերվի: Այնուամենայնիվ, դուք չգիտեք, թե որքան լուրջ է վնասվածքը, եթե չեք դիմում բժշկի: Եթե մկանային վնասվածքը ձեզ ցավ է պատճառում, վնասված վերջույթի օգտագործման դժվարություն կամ ուժեղ կապտուկ և այտուցվածություն, դիմեք ձեր բժշկին ՝ ախտորոշման համար:
- Բժիշկները կարողանում են ախտորոշել վնասվածքի պատճառը ՝ ուսումնասիրելով հիվանդի ֆիզիկական վիճակը և սկանավորում կատարելով գործիքներով, օրինակ ՝ ռենտգեն և ՄՌՏ: Հետազոտություն անցկացնելուց հետո բժիշկը կարող է որոշել, թե արդյոք կա ոսկրերի կոտրվածք և որքանով է մկանային վնասվածքը ծանր:
- Կախված վնասվածքի ծանրությունից, ձեր բժիշկը կարող է ամրագոտի կամ սպլենտ առաջարկել, որպեսզի վերականգնման շրջանում վնասված վերջույթը չշարժվի:
Քայլ 2. Գտեք ֆիզիոթերապիայի վերաբերյալ տեղեկատվություն:
Հնարավոր է ֆիզիոթերապիայի կարիք ունենաք, եթե ունեք մկանների ծանր վնասվածք, որը չի բուժվի: Ֆիզիոթերապիան օգնում է ձեզ վերականգնել ձեր մկանները ճիշտ ձևով, որպեսզի կարողանաք վերադառնալ ձեր սովորական գործունեությանը:
Ֆիզիոթերապիա անցնելիս դուք կսովորեք և կկատարեք շարժումներ ֆիզիոթերապևտի ցուցումով: Այս շարժումը ձեռնտու է ապահով կերպով բարձրացնել մկանների ուժը և ընդլայնել շարժումների շրջանակը:
Քայլ 3. Մկանների խնդրի պատճառը պարզելու համար դիմեք բժշկի:
Մկանների պատռվածքը կարող է հանգեցնել շատ ավելի լուրջ խնդիրների: Շտապ դիմեք բժշկի, եթե ունեք հետևյալ խնդիրներից որևէ մեկը.
- Կուպերային սինդրոմ: Եթե մկանները շատ ցավոտ են թմրությամբ և քորոցով, վերջույթները դժվարությամբ են շարժվում և թունդ են զգում, անհապաղ դիմեք բժշկի: Կոմպարտենտային սինդրոմը օրթոպեդիկ արտակարգ իրավիճակ է, որը պետք է վիրահատական բուժվի ժամերի ընթացքում: Հակառակ դեպքում, վերջույթը պետք է անդամահատվի: Այս ախտանիշների առաջացման դեպքում անհապաղ զանգահարեք ձեր բժշկին: Պոկված մկանից արյունը ճնշում է արյան անոթները և նյարդերը ՝ դրանով իսկ արգելափակելով արյան հոսքը:
- Աքիլեսյան ջիլը պատռված է: Աքիլեսյան ջիլը գտնվում է կոճի և սրունքի հետևի մասում: Լարված վարժությունները կարող են պոկել Աքիլեսյան ջիլը, հատկապես 30 տարեկանից բարձր տղամարդկանց մոտ: Եթե ձեր ոտքի հետևը ցավում է, հատկապես երբ ձգում եք ձեր կոճը, ապա մեծ հավանականություն կա, որ Աքիլեսյան ջիլը պատռվել է: Դա շտկելու համար վնասված ոտքը փաթաթված է գիպսի մեջ և ընդհանրապես չպետք է տեղաշարժվի:
Քայլ 4. Երրորդ աստիճանի մկանային վնասվածքի դեպքում դիմեք բժշկական օգնության:
Եթե մկանները կոտրված են, վերջույթը չի կարող շարժվել: Դա հաղթահարելու համար անհապաղ դիմեք բժշկի թերապիայի համար:
- Մկանների վերականգնման եղանակը և տևողությունը տարբերվում են ՝ կախված վնասվածքի աստիճանից և մկանների պատռված տեղայնությունից: Օրինակ ՝ երկգլուխ մկանների կտրված հատվածը պետք է վիրահատական եղանակով նորից միացվի և բուժվի միայն 4-6 ամիս հետո: Փոքր վնասվածքները սովորաբար բուժվում են 3-6 շաբաթվա ընթացքում:
- Կախված վնասվածքի ծանրությունից, գուցե անհրաժեշտ լինի դիմել օրթոպեդ մասնագետի կամ այլ մասնագետի:
Քայլ 5. Քննարկեք կտրված կամ պատռված մկանները վերականգնելու վիրաբուժական տարբերակները:
Երբեմն, մկանների կամ կապանների պատռվածությունը պետք է բուժվի վիրահատության միջոցով: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր նախընտրած տարբերակի մասին, եթե նա առաջարկում է վիրահատություն ՝ որպես մկանային վնասվածքի լուծում:
Պոկված մկանները սովորաբար վիրահատության կարիք չունեն, բացառությամբ պրոֆեսիոնալ մարզիկների, քանի որ նրանց կատարողականը չի կարող վերադառնալ նորմալ, եթե նա վիրահատության չի ենթարկվում:
Քայլ 6. Այցելեք բժշկի կամ ֆիզիոթերապևտի ՝ ստուգման:
Վերականգնման ընթացքում և վնասվածքից ապաքինվելուց հետո դուք պետք է դիմեք բժշկի կամ ֆիզիկական թերապևտի, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր մկանները նորմալ են: Մի անտեսեք այս խորհրդատվության ժամանակացույցը:
