Քննադատությանը վերաբերվելը երբեք հաճելի չէ, անկախ այն բանից, թե դա գալիս է անգլերենի լավ մտածող ուսուցչից, թե ձեր կատակ ընկերոջից: Եթե այս քննադատության նպատակը կառուցողական լինելն է, կարող եք օգտագործել այս քննադատությունը ՝ ավելի բնավորություն ունեցող մարդ դառնալու համար: Եվ եթե այս քննադատությունը նախատեսված է միայն ձեզ վնասելու համար, պարզապես անտեսեք այն, կարծես հրաժարվում եք վատ սովորությունից: Հետո ինչպե՞ս վարվել դրա հետ: Կարդացեք հետևյալ քայլերը `պարզելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Փոխել ձեր հեռանկարը
Քայլ 1. Իմացեք, թե որն է տարբերությունը քննադատական քննադատության և կառուցողական քննադատության միջև:
Սա քննադատությանը դիմակայելու առաջին քայլն է: Դուք պետք է իմանաք, թե որտեղից է գալիս այս արձագանքը և հասկանաք այն ձեզ տրամադրող անձի մտադրությունները: Եթե դա ուսուցչի կամ ղեկավարի կողմից է, ապա մեծ հավանականություն կա, որ այս մարդը պարզապես ցանկանում է, որ դուք ավելի լավը դառնաք. բայց եթե այս քննադատությունը գալիս է ինչ -որ մեկից, ում մենք համարում ենք ընկեր, կամ նույնիսկ թշնամուց, դուք պետք է հաշվի առնեք, թե արդյոք այդ մարդը ձեզ համար կարևոր է, թե ոչ:
- Եթե կարծում եք, որ այս քննադատությունը լիովին անհիմն է, ամբողջովին կեղծ և նախատեսված է միայն ձեզ վնասելու համար, կարող եք առաջ անցնել երկրորդ մասից ՝ սովորելու համար, թե ինչպես վարվել կառուցողական քննադատության հետ:
- Կառուցողական քննադատությունը, իդեալական, կոչված է օգնելու ձեզ: Քննադատությունը, որը նվազում է, միայն վնաս հասցնելու նպատակ ունի:
- Փորձեք կենտրոնանալ հաղորդագրության և առաքման եղանակի վրա: Դժվար է հասկանալ, որ ինչ -որ մեկը ձեզ խելամիտ բան է ասում, եթե այդ մարդը զբաղված է ձեզ վրա բղավելով կամ վարվելով այնպես, կարծես դուք նրան ծանր ժամանակ եք տանում:
Քայլ 2. Ընդունեք, որ կատարյալ չեք:
Սա քննադատությանը դիմակայելու ճիշտ միջոց է: Եթե ցանկանում եք մի փոքր արձագանքի ընկալունակ լինել, չեք կարող շարունակ մտածել, որ ոչ մի սխալ բան չեք կարող անել: Ոչ ոք կատարյալ չէ, այնպես որ, եթե կարծում եք, որ կատարյալ եք, ուրեմն ոչինչ եք: (Հահահա …) Այնպես որ, իրոք. Բոլորն ունեն թերություններ, և եթե դու դա չես տեսնում քո մեջ, նշանակում է, որ բավականաչափ ուշադիր չես նայել ինքդ քեզ:
- Կազմեք ձեր լավագույն 10 թույլ կողմերի ցանկը: Այո, դա ճիշտ է. 10! Կարո՞ղ եք մտածել 10 բաների մասին, որոնք բարելավման կարիք ունեն: Ի՞նչ կասեք 15 -ի մասին: Այս վարժությունը նախատեսված չէ ձեզ վատ զգալու ձեր մասին. բայց պարզապես ուզում էի թույլ տալ ձեզ տեսնել, որ դեռ բարելավման տեղ կա:
- Մտածեք բոլոր նրանց մասին, ում ճանաչում եք: Կարո՞ղ եք նշել կատարյալ մարդու, ով կինոաստղ չէ: Եվ հիշեք, որ նույնիսկ կինոաստղն ունի որոշ թերություններ, նույնիսկ եթե դրանք կարող են շատ չնչին թվալ:
Քայլ 3. Մի ընդունեք այն անձամբ:
Եթե ցանկանում եք իմանալ քննադատությանը դիմակայելու լավագույն միջոցը, ապա չպետք է դրան վերաբերվեք անձամբ: Եթե ձեր շեֆն ասում է, որ դուք սովորականից մի փոքր պակաս արդյունավետ եք եղել, դա ոչ այն պատճառով, որ նա կարծում է, որ դուք գեր և ծույլ եք. բայց քանի որ նա ցանկանում է, որ դուք ՝ իր աշխատակիցները, ավելի լավ աշխատանք կատարեք: Եթե ձեր լավագույն ընկերը ասում է, որ դուք հակված եք ավելի քիչ ուշադրություն դարձնել, երբ նա խոսում է ձեզ հետ, մի կարծեք, որ ձեր ընկերը նկատի ունի ձեզ որպես սարսափելի, մահացած ընկեր; նա պարզապես ուզում էր մի փոքր ավելի լավ շփվել:
- Եթե քննադատությունը կառուցողական է, ապա դրա նպատակը ձեզ ուղղորդելն ու օգնել կատարելագործվելն է, այլ ոչ թե իջեցնելը և ձեզ անարժան զգալ:
- Եթե ձեր ուսուցիչը գրավոր կարևոր արձագանքներ է տալիս, դա չի նշանակում, որ նա կարծում է, որ դուք հիմար եք կամ նյարդայնացնում եք դասարանում. դա արվում է, քանի որ ձեր ուսուցիչը կարծում է, որ զբաղված եք, եթե բացատրության կարիք ունեք:
Քայլ 4. Աշխատեք չափազանց զգայուն չլինել:
Եթե դուք միշտ լաց եք լինում, պաշտպանվում եք և հաճախ հիասթափվում եք, երբ ինչ -որ մեկը ձեզ օգտակար խորհուրդներ է տալիս, ապա դուք պետք է սկսեք զբաղվել ՝ չափազանց զգայուն չլինելու համար: Փորձեք ընդունել ձեր թերությունները և սովորեք լսել, թե ինչ բաներում կարող եք բարելավել: Եթե երբեք չես ուզում կատարելագործվել, ուրեմն շարունակելու ես հարթ գծի նման, և չես ուզում այսպիսին լինել, այնպես չէ՞: Փորձեք կենտրոնանալ հաղորդագրության և ձեզ օգնելու մտադրության վրա, այլ ոչ թե կենտրոնանալ բոլոր այն «վատ» կամ «վիրավորական» բաների վրա, որոնք ձեզ ասվում են:
- Ուշադրություն դարձրեք, թե որտեղից է գալիս այս հաղորդագրությունը: Հնարավոր է, որ ձեր ղեկավարը ձեզ կարճ նամակ է ուղարկել ՝ առանց մտահոգելու կամ վատ զգալու մտադրություն ունենալու: Ձեր ղեկավարը կարող է ցանկանալ, որ դուք ավելի լավ կատարեք ձեր աշխատանքը:
- Վերահսկեք ձեր զգացմունքները: Պետք չէ ամեն անգամ լաց լինել, երբ ինչ -որ մեկը բացասական բան է ասում:
- Կառուցեք ձեր հեղինակությունը: Եթե մարդիկ ձեզ համարում են զգայուն, նշանակում է, որ նրանք չեն սիրում ձեզ ճշմարտությունն ասել, և դուք, անշուշտ, չեք ցանկանում, որ մարդիկ ձեզ հետ խոսելիս զգան, որ պետք է զգոն լինեն:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Քննադատության հետ վարվելը
Քայլ 1. Փորձեք հասկանալ, թե ինչ են ձեզ ասում:
Եթե ցանկանում եք զբաղվել քննադատությամբ, ապա պետք է հասկանաք դրա հիմքում ընկած հաղորդագրությունը: Եթե դուք այն կարծիքին եք, որ քննադատությունը կառուցողական նպատակների համար է, ապա պետք է մանրամասնեք այն, որպեսզի կարողանաք որոշել, թե ինչ անել հաջորդը: Երբեմն դուք կարող եք կենտրոնանալ միայն հետադարձ կապի ցավոտ կողմի վրա, և ձեր ինքնագնահատականը կարող է այնքան վիրավորված լինել, որ դուք չեք կարող տեսնել այն, ինչ իրականում ապրում եք:
- Իհարկե, ձեզ չի բավարարում ձեր անգլերեն թերթի համար նախատեսված «C» նշանը: Բայց արդյո՞ք ձեր ուսուցիչը ձեզ ասում է, որ դուք հիմար և սարսափելի գրող եք: Հավանաբար ոչ. Ձեր ուսուցիչը ցանկանում է ձեզ ասել, որ դուք պետք է ավելի շատ հետազոտություններ կատարեք ՝ ձեր կարծիքը հաստատելու համար և ձեր հայցերի համար ավելի շատ ապացույցներ տրամադրեք:
- Եթե ձեր ընկերը ձեզ ասում է, որ դուք ինքնամփոփ անձնավորություն եք, դա հաստատ ձեզ կվնասի: Բայց կարո՞ղ է ինչ -որ լավ բան լինել այս հաղորդագրության հետևում: Իհարկե. Ձեր ընկերը ասում է ձեզ լինել ավելի կարեկից, ավելի շատ մտածել ուրիշների մասին և ավելի քիչ մտածել ձեր մասին:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք, եթե դրա մեջ ճշմարտություն կա:
Եթե այս ներդրումը գալիս է ձեզ համար կարևոր մեկից, ապա դուք պետք է հաշվի առնեք այն հնարավորությունը, որ իրականում ինչ -որ ճշմարտություն կա նրա ասածի մեջ: Դուք նույնիսկ կարող եք նախկինում լսել նույն ասացվածքը: Եթե տասը մարդ ձեզ ասի, որ եսասեր եք, կամ եթե ձեր վերջին երեք ընկերուհիներն ասում են, որ դուք զգացմունքայնորեն անզգույշ եք, նրանք չեն կարող սխալվել, այնպես չէ՞: Վերանայեք հավանականությունը, որ նրանք գուցե ցանկանան ինչ -որ բան ասել ձեզ:
Քայլ 3. Կատարեք բարելավումներ կատարելու ծրագիր:
Լավ, ուրեմն դուք որոշել եք, որ ձեր անգլերենի ուսուցիչը, ձեր ղեկավարը, ձեր ընկերը կամ ձեր լավագույն ընկերը լիովին ճիշտ են, կամ գոնե նրանք ճիշտ են: Այժմ, դուք պետք է գրեք այն բաները, որոնք դուք պետք է բարելավեք և կազմեք դրանք կատարելու ծրագիր: Սա կարող է երկար տևել, երբեք ուշ չէ սկսել: Երբ ունեք ծրագիր, որպես ձեր սպասելիքներին և գործողություններին համապատասխանող միջոց, կարող եք սկսել անել այն, ինչ ասում է քննադատությունը և դառնալ ավելի լավ մարդ:
- Եթե ձեր անգլերենի ուսուցիչը ճիշտ է վերաբերվում ձեզ ավելի շատ հետազոտություններ կատարելու անհրաժեշտությանը, ծրագրեք, որ հաջորդը կվերընթերցի գրականությունը, նախքան վիճելը:
- Եթե ձեր շեֆն ասում է, որ դուք ավելի քիչ եք կազմակերպված աշխատավայրում, սկսեք կազմակերպել ձեր գրասեղանը, մուտքի արկղը և ձեր էլեկտրոնային աշխատանքային թերթերը, մինչև չզգաք, որ ավելի լավ կարող եք դրանք կառավարել:
- Եթե ձեր ընկերը ասում է, որ դուք չափազանց շատ եք պահանջում, հնարավորություն տվեք ձեր ընկերոջը որոշ ժամանակ անցկացնել միայնակ կամ ձեր մյուս ընկերների հետ:
Քայլ 4. Շնորհակալություն հայտնեք ճշմարտությունը խոսող մարդուն (և նաև բարի լինելու համար):
Եթե դուք քննադատություն եք ստանում ընկերական և օգտակար եղանակով, կամ պարզապես ցանկանում եք լինել ազնիվ և պարզ, շնորհակալություն հայտնեք այս մարդուն և ասեք, որ գնահատում եք այն փաստը, որ նա ասել է մի բան, որը կարող է ձեզ դարձնել ընկեր, ընկերուհի, ուսանող կամ ուսանող ավելի լավ փորձագետ:
Շնորհակալություն հայտնել այն մարդկանց, ովքեր ձեզ ազնիվ քննադատություն են հնչեցրել, նույնպես հասունության նշան է: Ընդունեք ամեն ինչ և ասեք «շնորհակալություն», նույնիսկ եթե ցանկանում եք սեղմել ձեր ատամները:
Քայլ 5. Դադարեք արդարացումներ անել:
Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ ողջամիտ քննադատություն է տալիս, դադարեցրեք արդարացումները, թե ինչու է այս մարդը լիովին սխալ, հատկապես եթե գիտեք, որ նրանց խոսքերում ճշմարտություն կա: Եթե դուք շարունակեք պաշտպանվել ինքներդ ձեզ և արդարացումներ անել, ապա այս անձը չի կարողանա ստանալ այն, ինչ իրականում փորձում է ձեզ ասել, և դուք չեք կարողանա ստանալ այն տեղեկատվությունը, որն անհրաժեշտ է ձեզ իսկապես բարելավելու համար: Բնական է ցանկանալ պաշտպանվել ինքներդ ձեզ և զգալ, որ երբեք ոչ մի վատ բան չեք արել, բայց կարևոր է լսել դիմացինին ՝ ընդհատելուց առաջ ՝ ապացուցելու համար, որ դուք կատարյալ մարդ եք:
- Եթե ինչ -որ մեկն ասում է մի բան, որը կարող է օգնել ձեզ կատարելագործվել, մի ասեք.
- Եթե ձեր ուսուցիչն ասում է ձեզ, որ դուք պետք է ավելի շատ ջանքեր գործադրեք, ապա թույլ մի՛ պատճառաբանեք ծույլ լինելու համար: Փոխարենը, ուշադրություն դարձրեք մուտքագրմանը և աշխատեք դրա ուղղությամբ:
- Հասունություն է պետք, որ ինչ -որ մեկը լռի և չփորձի արդարանալ ՝ ասելու, թե ինչու է ուրիշը մեղավոր, երբ դու քո ներդրումը ճիշտ ես անում:
Քայլ 6. Հիշեք, որ կառուցողական քննադատությունը կարող է ձեզ ավելի լավ մարդ դարձնել:
Իհարկե, դժվար է նույնիսկ ամենալավ դիտավորությամբ քննադատության ենթարկվելը, հատկապես, եթե կարծում եք, որ կատարյալ եք և չեք կարող սխալվել: Բայց եթե իսկապես ցանկանում եք լինել հիանալի անձնավորություն, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր թերություններն ու սխալները ճանաչելը և դրանց շուրջ աշխատելու ծրագրեր կազմելը ձեզ կդարձնի նույնիսկ ավելի զարմանալի մարդ:
Եթե կառուցողական քննադատություն եք լսում, ընդունեք այն: Մեջբերում Քելի Քլարկսոնին. «Ամեն ինչ (քննադատություն), որը չի սպանում ձեզ, ձեզ ավելի ուժեղ կդարձնի»:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Պարզեք այս անձի իրական դրդապատճառները:
Եթե կարծում եք, որ քննադատությունը ենթակա է նսեմացման և վիրավորանքի, ապա կարող եք պարզել, թե ինչու է այդ մարդը դա ասել, որպեսզի ավելի լավ զգաք: Միգուցե մի աղջիկ նախանձում է ձեր նոր հանդերձանքին և ասում, որ դուք հագնված եք բոմժի պես: Գուցե այս մարդը ձեզ ասում է, որ դուք լավ գրող չեք խանդի պատճառով, քանի որ նոր եք պատմություն հրապարակել: Միգուցե այս մարդը վատ տրամադրություն ունի և իրեն ինչ -որ մեկից նյարդայնացնում է: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դա կապ չունի այն բանի հետ, թե ով եք իրականում:
Փորձեք ձեզ ուրիշների տեղը դնել: Իմացեք, թե ինչպիսին է այս մարդը: Թեև բառերը դեռ կարող են խայթել, բայց կարող են ձեզ ավելի լավ զգալ: Եթե ձեր գործընկերն առանց պատճառի գոռում է ձեզ վրա, ապա հիշում եք, որ նա գտնվում է ամուսնալուծության փուլում, ապա ավելի հեշտությամբ կկարողանաք հասկանալ, այնպես չէ՞:
Քայլ 2. Փնտրեք ճշմարտության սերմերը:
Թերևս այս քննադատությունը փոխանցվեց շատ կոպիտ, անտեղի և վիրավորական եղանակով, և ամենից առաջ ասվածը ամբողջովին իրականությանը չհամապատասխանեց: Գուցե ձեր գործընկերն ասում է, որ դուք «խանգարող» եք, կամ ձեր ընկերը ասում է, որ «շատ եսասեր» եք, ինչը, ձեր կարծիքով, բացարձակապես ոչ մի պատճառ չունի: Նորից մտածեք ՝ պե՞տք է բարելավել ձեր կազմակերպչական հմտությունները: Հայտնի՞ էիք, որ այս ընթացքում մի փոքր եսասեր եք: Եթե այո, ապա գուցե ստիպված լինեք հաշվի առնել ձեր գործողությունները ՝ առանց վիրավորվելու, երբ այս քննադատությունը ձեզ է ներկայացվում:
Իհարկե, ինչ -որ մեկի հետ ճիշտ վարվելը կարող է շատ դժվար լինել, եթե նա գոռում է ձեզ վրա, նախատում է ձեզ կամ ընդհանրապես անհարգալից վերաբերմունք է ցուցաբերում ձեր նկատմամբ: Սա էլ ավելի անհնար կդարձնի նրանց ասելիքին լուրջ վերաբերվելը: Բայց եթե ցանկանում եք լինել ավելի մեծ մարդ, փորձեք գտնել դրա հիմքում ընկած հաղորդագրությունը, եթե այն կա:
Քայլ 3. Հիշեք, որ մեր խոսքերը երբեք չեն կարող ձեզ վիրավորել:
Ի՞նչ է ասում ձեր մայրիկի ուղերձը, որ «բառերը» երբեք չեն կարող ձեզ ցավ պատճառել: Իհարկե, այն ժամանակ դուք գուցե շատ անմեղ էիք, բայց հիմա, երբ մեծացել եք, այս բառերն ավելի իմաստալից են: Քննադատությունը վայր դնելը փամփուշտներից, թուրերից կամ ատոմային ռումբերից չէ, դա պարզապես բառերի մի շարք է, որոնք իրար միացված են այնպես, որ քեզ իսկապես վատ զգալու համար: Այսպիսով, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ քննադատությունը ընդամենը բառերի փունջ է:
Քննադատությունը չի կարող գողանալ ձեր գումարը, ապտակել ձեր երեսին կամ քանդել ձեր մեքենան: Այնպես որ, թույլ մի՛ տուր, որ սա հասնի քեզ:
Քայլ 4. Մնացեք վստահ:
Ամենակարևոր բանը, որ կարող եք անել, ձեր վստահությունը պահպանելն է: Անկախ նրանից, թե ինչ են ասում ուրիշները ձեր մասին, դուք պետք է ուժեղ մնաք, հիշեք, թե ով եք դուք և թույլ մի տվեք, որ այլ մարդիկ ազդեն ձեր ինքնագնահատականի վրա: Վստահ զգալը չի նշանակում, որ դուք թերություններ չունեք, բայց դա նշանակում է, որ դուք սիրում եք ինքներդ ձեզ և ձեր արտաքին տեսքը: Եթե դուք իսկապես հավատում եք ինքներդ ձեզ, ապա ձեզ ատող մարդկանց չեք ստիպի ձեզ տխրել և ձեր մասին փոքր զգալ:
- Եթե ինքդ քեզանից գոհ չես, հարցրու ինչու: Կազմեք այն բաների ցանկը, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս և պարզեք, թե ինչ կարող եք փոխել:
- Վստահ զգալ նշանակում է նաև ընդունել այն բաները, որոնք ինքդ չես կարող փոխել: Եթե ձեզ դուր չի գալիս, թե ինչքան բարձր եք, ծրագիր կազմե՞լ եք, որ ամբողջ կյանքում թեքվեք, թե՞ այսուհետ սկսում եք դուր գալ ձեր երկար ոտքերը:
- Մարդկանց հետ շփվելը, որոնք ստիպում են ձեզ լավ զգալ ձեր հանդեպ, նույնպես ձեզ ավելի վստահ կդարձնեն: Եթե դուք շփվում եք այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ միշտ տխրում են, լավ, իհարկե, չեք կարողանա ձեզ լավ զգալ:
Քայլ 5. Շարունակեք անել այն, ինչ անում եք:
Այսպիսով … դուք լսել եք, որ ինչ -որ մեկը ասում է, որ դուք դավաճան եք: Դուք ավելի քիչ ներգրավված կլինե՞ք դասին: Կամ ձեր գործընկերուհին մի անգամ ձեզ ասաց, որ դուք շատ տիպի մարդ եք: Կկարողանայի՞ք արդյոք դադարել լինել այնպիսին, ինչպիսին կաք: Իհարկե ոչ. Եթե բախվում եք ոչ ճշմարիտ քննադատության հետ և գիտեք, որ մարդիկ դա ասում են պարզապես նախանձի, զայրույթի կամ վատ տրամադրության պատճառով, ապա ձեզ հարկավոր չէ փոխել ձեր առօրյան միայն այս մարդկանց գոհացնելու համար:
- Եթե այս քննադատությունները լիովին անհիմն են, ապա ամենալավը, ինչ կարող ես անել, դա անտեսելն է:
- Մի հիասթափվեք, եթե այս պահին չեք կարողանում ազատվել այս բացասական բառերից: Պրակտիկա է պետք, որպեսզի այլևս չմտածեք, թե ինչ են մտածում ուրիշները:
Խորհուրդներ
- Եթե քննադատությունը սխալ է ստացվում, պարզապես անտեսեք ասվածը կամ դիմեք այն ուղարկողին:
- Քննադատությունը նշանակում է կառուցողական խորհուրդ ՝ մատնանշելով ձեր սխալները: Եթե գործ ունեք վիրավորանքների հետ, կարդացեք համապատասխան wikiHow- ի հոդվածները:
- Դուք դեռ պետք է քաղաքավարի լինեք այլ մարդկանց հետ, որպեսզի նրանք ձեր հասցեին կոշտ խոսքեր չօգտագործեն:
Գուշացում
- Մի շարունակեք ինչ -որ մեկին ասել, որ նա սխալվում է և «մի խելագարեք», սա տարբերություն չի դնում ՝ նա ճիշտ է, թե ոչ:
- Մարդիկ կարող են ձեզ տարօրինակ համարել, եթե խնդրեք այլ մարդկանց քննադատել ձեզ:
