Բարակ մարմինը շատ կանանց երազանքն է: Այնուամենայնիվ, եթե դուք «սկզբից» նիհար եք, երբեմն գուցե ցանկանաք, որ դուք ունենաք ավելի լիարժեք մարմին: Միգուցե կինոաստղի կամ կոր աստղերի նման մարմին ունե՞ք: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք կորեր ստեղծել միայն հագուստով:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Հագուստի ճիշտ ընտրություն
Քայլ 1. Հագեք մարմնի կազմվածք ունեցող ներքնազգեստ:
Ներքնազգեստով և ձևավորմամբ կարող եք ակնթարթորեն կորեր ստեղծել:
- Լրացուցիչ փրփուրով և սեղմիչ կրծկալներով կրծկալները կարող են կրծքերն ավելի մեծ և լիարժեք դարձնել:
- Փափուկ կտոր փնտրեք ներքևի մարմնի համար ՝ կոնքերին կամ հետույքին լրացուցիչ փրփուրով ՝ այդ հատվածներում կորեր ստեղծելու համար:
Քայլ 2. Ընտրեք գագաթ, որը ստեղծում է կորեր:
Clothesիշտ հագուստը կարող է ավելացնել կրծքավանդակի և ազդրերի լիության տպավորություն, ինչպես նաև գոտկեցնել իրանը, որպեսզի մարմինը ավելի կոր տեսք ունենա:
- Պեպլումի գագաթը սեղմվում է իրանով, բայց ընդլայնվում է ազդրերի մոտ: Պեպլումի գագաթով դուք կարող եք ստեղծել ավելի կորացած կոնքեր:
- Սաբրինայի պարանոցը կամ ուսին կախված ՝ ուշադրություն կգրավի և կստեղծի ավազի ժամացույցի գործչի պատրանք:
- Պարանոցի կամ կրծքավանդակի վրա դրված շեշտադրումներով գագաթները կարող են լիարժեք տպավորություն թողնել կիսանդրու հատվածին:
- Կորսետի ոճով վերևը ստեղծում է ավազի ժամացույցի ձև, քանի որ այն ընդգծում է կիսանդրին և ազդրերը, բայց նեղացնում է իրանը:
Քայլ 3. Հագեք հատուկ կարված բաճկոն կամ բլազեր:
Ձեր չափերին կարված բլազերը ավելի լավ է տեղավորվում իրանի մեջ: Այսպիսով, ձեր իրանն ավելի կառանձնանա, և ձեր ավազի ժամացույցը կերևա: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար հագեք վերնաշապիկ հագած վերնաշապիկի վրա և ամրացրեք այն իրան մեջ:
Քայլ 4. Փորձեք բարձր գոտկատեղով հատակներ:
Տաբատը, կիսաշրջազգեստը և շորտերը, որոնք ավելի վերևում են, հակված են գոտկատեղին սեղմ լինել և տարածքն ավելի բարակ դարձնել: Համեմատության համար ՝ իրանի ավելի փոքր գիծը կրծքավանդակը և ազդրերը ավելի հագեցած է դարձնում ՝ ստեղծելով ավազի ժամացույցի պատրանք:
Քայլ 5. Փորձեք cutbrai շալվարով կամ ջինսերով:
Ներքևի լայն տաբատներն ու ջինսերը ստեղծում են ավելի ամբողջական տեսք և օգնում են քողարկել չափազանց բարակ մարմին:
Հետևի գրպանում եղած մանրամասները, օրինակ ՝ փայլաթիթեղը կամ ասեղնագործությունը, կարող են նաև լիարժեք ազդեցություն ստեղծել հետույքի վրա:
Քայլ 6. Ընտրեք փափուկ փեշ և զգեստ:
Կիսաշրջազգեստից ներքև ընդլայնվող կիսաշրջազգեստներն ու զգեստներն օգնում են ավելի թեք կոնքերի տպավորություն թողնել: Pleալքերի նման մանրամասները կարող են նաև լիություն հաղորդել կոնքերին:
Քայլ 7. Ընտրեք փաթաթված զգեստ:
Փաթաթված զգեստները հակված են նրան, որ իրանն ավելի փոքր տեսք ունենա, այնպես որ կրծքավանդակը և ազդրերն ավելի մեծ են թվում: Այս զգեստի ընտրությունը ևս մեկ տարբերակ է `ավելի կոր տեսք ստեղծելու համար:
Քայլ 8. Փորձեք պատրանքային զգեստով:
Սովորաբար, պատրանքային զգեստներն օգտագործում են առջևի բաց կամ վառ գույներ, իսկ կողքերին ՝ մուգ գույներ: Նման գունային սխեմաները երբեմն կոչվում են նաև գունային արգելափակում: Կողքի մուգ գույնի վահանակները ուշադրություն են դարձնում կենտրոնի վրա և օգնում են ստեղծել ավազի ժամացույցի պատկեր:
Քայլ 9. Ավելացրեք գոտին:
Գոտին գոտկատեղ կրելը կարող է նաև կորացած մարմնի տպավորություն թողնել: Գոտին կընդգծի բարակ իրանը և կրծքավանդակը և ազդրերը կդառնա ավելի լիարժեք:
- Գոտկատեղը նիհարեցնելու և ավազի ժամացույցի կերպար ստեղծելու լավագույն տարբերակը փոքր գոտին է:
- Փորձեք լրացնել ցանկացած հանդերձանք, օրինակ ՝ զգեստ, հագեցած սվիտեր կամ թունիկ, գոտիով
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Խուսափելով ոչ պատշաճ հագուստից
Քայլ 1. Խուսափեք ազատ հագուստից:
Ընդարձակ հագուստն ընդհանրապես անհրապույր է ցանկացած գործչի վրա կրելու համար: Նիհար մարմինը կարող է թաքնված լինել, բայց դա նույնպես չի ստեղծի կորացած տպավորություն:
Քայլ 2. Հեռու մնացեք չղջիկի գագաթներից և կիմոնոներից:
Նման գագաթին երկար ու լայն թևերը կարող են խեղդել բարակ մարմինը: Այն նաև ձեր աչքերը հեռու է պահում կրծքավանդակից և իրանից, ինչը ձեզ համար ավելի դժվար է դարձնում ավազի ժամացույցի կերպարը:
Քայլ 3. Մոռացեք երկվորյակների մասին:
Բուլկին ուշադրություն է հրավիրում կրծքավանդակի վրա: Եթե ձեր կրծքերը հակված են փոքր լինել, ապա կրծկալներն էլ ավելի ակնհայտ կդարձնեն չափը:
Քայլ 4. Խուսափեք սպագետտիի կապանքներից:
Սպագետիի ժապավեններով վերնաշապիկներն ու զգեստները հակված են ընդգծելու կրծքավանդակի հատվածը: Եթե ձեր մարմինը կորացած չէ, սպագետտիի ամրագոտիները միայն դա կընդգծեն:
Քայլ 5. Խուսափեք մատիտի կիսաշրջազգեստից:
Մատիտի փեշը շատ ամուր է մարմնի շուրջը և նեղանում է ներքևից: Այս տեսակի կիսաշրջազգեստը ձեզ ավելի նիհար է դարձնում, երբ հակառակ ազդեցություն եք ցանկանում:
Քայլ 6. ilգուշությամբ հագեք մատիտի շալվար կամ սռնապաններ:
Մատիտ շալվարը ավելի ընդգծված կդարձնի նիհար կամ գեր ոտքերը: Եթե ունեք նիհար ոտքեր և ցանկանում եք ավելի կոր տեսք ունենալ, ապա մատիտով ջինսերն ու լեգինները լավագույն ընտրությունը չեն:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Exորավարժություններ կորերի համար
Քայլ 1. Կռնակներ արեք:
Squats- ը հիանալի վարժություն է ՝ ազդրի և հետույքի տոնայնացման համար, և օգնում է նեղ ջինսե տիպիկին հարմար տեղավորել:
Քայլ 2. Կատարեք կրծքավանդակի թեք վարժություն:
Պառկեք թեք նստարանին և բարձրացրեք համրեր կամ ծանրաձողեր ՝ ուղղված կրծքավանդակի վերին հատվածին: Չնայած կրծքագեղձի նոր հյուսվածքը չի աճի, դուք կարող եք կառուցել կրծքի հյուսվածքի հետևի մկանները և ձեր կրծքավանդակը ավելի մեծ տեսք ունենալ:
Քայլ 3. Թիրախավորեք ձեր իրանը ՝ աշխատելով թեք մկանների վրա:
Թեք մկանները գտնվում են որովայնի երկու կողմերում: Կատարելով խաչաձև կամ հեծանվային ճռճռոցներ և այլ վարժություններ, որոնք թեքում են թեքությունները, կարող եք ունենալ իրանի ավելի փոքր գիծ: Բարակ իրանը օգնում է ստեղծել ավազի ժամացույցի մարմնի պատրանք:
Խորհուրդներ
- Եթե դուք ընտրում եք վարժություններով կորեր ստեղծել, լավ գաղափար է աշխատել այն մարզչի հետ, ով կարող է ձեզ ճիշտ ուղի սովորեցնել:
- Կրծքավանդակի մարմնի պատրանք ստեղծելու հեշտ միջոց է հագուստ կրելը, որը լիություն է հաղորդում կրծքավանդակին և ազդրերին ՝ միևնույն ժամանակ, նվազեցնելով գոտկատեղը:
- Վառ կամ վերացական նախշերով զգեստներն ու վերնաշապիկները տեսողական հետաքրքրություն են հաղորդում և թույլ չեն տալիս չափազանց նիհար տեսք ունենալ:
