Բերանի պահակները ռեգբիի, ֆուտբոլի, բասկետբոլի և այլ մարզաձևերի կարևոր սարքավորում են, որոնք հաճախ ներառում են ֆիզիկական շփումներ: Ատամների համար բերանի խոռոչի ինքնակարգավորումը կդարձնի այն ավելի ապահով և հարմարավետ: Գործընթացը երկար չի տևի: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես Քայլ 1 -ը:
Քայլ
Քայլ 1. Հավաքեք անհրաժեշտ նյութերը:
Ձեր բերանի խոռոչին ճիշտ տեղավորելու համար ձեզ հարկավոր է.
- ձեր բերանի պահակը
- մկրատ
- բավականաչափ եռացող ջուր ՝ բերանը պաշտպանելու համար
- մի բաժակ սառը ջուր
- սրբիչ
Քայլ 2. Կարգավորեք բերանի խոռոչի երկարությունը:
Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի կտրել ծայրերը, որպեսզի համոզվեք, որ բերանի պահակը հարմար է կրելու համար և չի գրգռում բերանի հետևը: Դրեք այն նախքան այն կարգավորելը և անհրաժեշտության դեպքում մի փոքր կտրեք ծայրերը: Եթե բերանի խոռոչը կարծես ծակում է ձեր ծնոտի հետևը, կամ առաջացնում է վերև նետվելու ցանկություն, ապա մի փոքր կտրեք այն մկրատով:
Սովորաբար բերանի խոռոչը օգտագործվում է ձեր փխրուն առջևի ատամները պաշտպանելու համար, այլ ոչ թե ձեր քերծվածքները, ուստի որոշ բացեր կլինեն ձեր պահակի հետևի մասում: Որոշ մարզիկներ նախընտրում են հարմարավետ, կարճ պահակ, որը ծածկում է մինչև առաջին մոլերները: Ընտրեք այն, ինչ ձեզ հարմար է:
Քայլ 3. Բերանի խոռոչը թրջեք եռացրած ջրի մեջ:
Բերանի պահակը 30 և 60 վայրկյան թրջելու համար ձեզ հարկավոր կլինի բավականաչափ եռման ջուր: Մի փոքր կաթսայի մեջ ջուրը եռացրեք, կամ կարող եք օգտագործել միկրոալիքային վառարանը:
- Mouthգուշորեն ամրացրեք ձեր բերանի պահակը ամրագոտիներով, թրջեք այն ջրի մեջ և թողեք այն մեղմվի: Եթե ձեր բերանապահը չունի լարային լար, կամ դուք արդեն կտրել եք այն, կարող եք թրջել բերանի պահակը և դուրս հանել այն ՝ օգտագործելով երկար անցքեր ունեցող գդալ:
- Եթե ունեք բրեկետներ կամ նման բան, ապա եռացրեք ջուրը մոտ 30 վայրկյան: Դուք ցանկանում եք, որ ձեր բերանի խոռոչը սերտորեն տեղավորվի ձեր բերանին, բայց չընկնի ձեր ամրակների միջև և վնասի դրանք:
Քայլ 4. Takeգուշորեն վերցրեք ձեր պաշտպանիչ հանդերձանքը:
Արագ չորացրեք սրբիչով և դրեք ձեր բերանը ՝ համապատասխանեցնելով ձեր վերին ատամներին: Հարմար կլինի:
- Բութ մատներով ձեր ամրակները վեր ու հետ մղեք ձեր մկնատամների դեմ: Ամուր կծեք մինչև չզգաք, թե ինչպես են ձեր ատամները դիպչում բերանի խոռոչի ներքևին և ծծում պահակը ձեր վերին ատամներից:
- Տեղադրեք ձեր լեզուն բերանի տանիքի վրա `ճնշում ստեղծելու համար, և ձեր պահակը կարող է սերտորեն տեղավորվել ձեր ատամների վրա: Դա կտևի ոչ ավելի, քան 15 կամ 20 վայրկյան:
- Մի՛ ծամեք ձեր ամրակները և մի շարժեք դրանք ձեր ատամների շուրջը, մինչ դրանք կարգավորում եք:
Քայլ 5. Տեղադրեք ձեր երեսպատումը սառույցի ջրի մեջ:
Հեռացրեք երեսպատումը և թաթախեք սառցաջրի մեջ: Թողեք սառչի մեկ -երկու րոպե և նորից փորձեք միացնել վարդակից: Այն պետք է պինդ զգա ձեր վերին ատամներին ՝ առանց լեզվին բռնելու, և բնականաբար կհարմարվի ձեր ստորին ատամներին:
- Եթե ցանկանում եք կտրել ամրագոտիները, կարող եք դրանք այժմ կտրել, կամ հանել դրանք, եթե դրանք հնարավոր է հանել:
- Եթե այն դեռ հարմարավետ չի զգում, նորից փորձեք, մինչև չզգաք, որ այն կատարյալ տեղավորվում է:
Խորհուրդներ
- Եթե առաջին անգամ ձախողվի, նորից փորձեք:
- Կարևոր չէ, թե ինչ տեսակի բերանի խոռոչ եք օգտագործում, այս քայլերը կգործեն ապրանքանիշերի մեծ մասի համար:
- Փորձեք զրուցել ձեր ատամնաբույժի հետ ուղեցույցների համար, եթե մտահոգված եք ձեր բրեկետներով:
