Սիրու՞մ եք վամպիրների թեմայով սարսափ ֆիլմեր դիտել: Եթե այո, ապա դուք պետք է իմանաք, որ սխտորը միշտ ներկայացված է եղել որպես հորինված աշխարհում ամենաուժեղ վամպիր վանողը: Իրական աշխարհում պարզվում է, որ սխտորը հիվանդություններից խուսափելու համար ունի նույնքան արդյունավետ գործառույթ, գիտե՞ք: Փաստորեն, սխտորն ունի սննդային բաղադրիչներ, որոնք կարող են նվազեցնել արյան մեջ ճարպի մակարդակը, հանգստացնել մկանները և նույնիսկ իջեցնել արյան ճնշումը: Բացի այդ, սխտորը նաև արդյունավետ է իմունային համակարգի ամրապնդման և խոլեստերինի վերահսկման համար: Սխտորի օգտակար հատկությունները ապացուցված են բժշկական տեսանկյունից, այնպես որ դուք չպետք է վարանեք ձեր սպառումը մեծացնելու համար ՝ լինի դա հում, եփած կամ նույնիսկ հավելումների տեսքով: Այնուամենայնիվ, նախքան սխտորի հավելումներ ընդունելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ հավելումն անվտանգ է ձեր սպառման համար: Խառնել նաև սխտորը ձեր օգտագործած տարբեր սննդամթերքների մեջ և մի հապաղեք օգտագործել տարբեր ապրանքներ, որոնք պարունակում են սխտոր ՝ որպես դրա բաղադրիչ բաղադրիչներից մեկը:
Քայլ
2 -րդ մաս 1 -ից ՝ սխտոր ավելացնելով ձեր սննդակարգին
Քայլ 1. Ամեն օր սխտորի լամպ ավելացրեք ձեր սննդակարգին:
Մարդկանց մեծամասնությունը նախընտրում է ուտել սխտորը, որը նախապես տապակվել կամ մշակվել է: Այնուամենայնիվ, իրականում հում սխտորն ունի ավելի հարուստ սննդային պարունակություն և ոչ պակաս համեղ համ: Առողջության առավելագույն օգուտներ ստանալու համար փորձեք ուտել հում և եփած սխտորի խառնուրդ `համակցված մի շարք ուտեստների հետ: Օգտագործելուց առաջ համոզվեք, որ սխտորը սկզբում մանրացված, կտրտված կամ մանրացված է թունաքիմիկատով, որպեսզի դուրս բերի դրա բույրը, համը և սնուցիչները: Ոմանք ուտում են հում սխտոր, ձեր արյան անոթները կազմող մկանները ավելի թուլացած կլինեն: Արդյունքում, դրանց չափերը կմեծանան, իսկ արյան ճնշումը կնվազի: Հում սխտորը վայելելու մի քանի համեղ եղանակներ.
- Կտրտած կամ թակած սխտորը միացրեք թարմ լոլիկով և ռեհանով: Դրանից հետո խառնուրդը լցնել մակարոնի, հացի կամ հազարի մակերեսի վրա:
- Ավելացնել սխտոր մի ամանի սալսայի կամ գուակամոլի սոուսի մեջ:
- Պատրաստել պեստոյի սոուսը սխտորի խառնուրդով:
- Կտրտած սխտորը խառնել հազար ամանի մեջ:
- Աղացած սխտորը տարածեք սպիտակ հացի մակերեսին; ավելացնել կտրատած լոլիկ `թարմության համար:
- Լոլիկից, կիտրոնից և սխտորից հյութ պատրաստեք:
Քայլ 2. Եփել սխտորով:
Հում սխտորի օգտագործումը առավելագույն օգուտ ստանալու լավագույն միջոցն է: Բայց եթե դժկամ եք դա անել, փորձեք սխտորը խառնել տարբեր ուտեստների մեջ, որպեսզի դեռ զգաք դրա օգուտները: Առնվազն, յուրաքանչյուր բաղադրատոմսի համար օգտագործեք 1-2 պճեղ սխտոր: Հում սխտոր ուտելու պես, համոզվեք, որ նախ սխտորը մանրացնում, կտրատում կամ կտրատում եք ՝ առավելագույնի հասցնելու համար նրա համը, բույրը և սնուցումը: Առողջության լավագույն օգուտները ստանալու համար թողեք սխտորը եփելուց առաջ մոտ 15 րոպե: Սխտորը տարբեր ուտեստների մեջ վերամշակելու որոշ եղանակներ են.
- Միսը կամ տոֆուն պատել սխտորով և թողնել, որ եփելուց առաջ սառչի:
- Պատրաստել սխտորով ապուր:
- Պատրաստեք մածուկ սխտորի և կանաչ բանջարեղենի խառնուրդով:
- Սխտորը խառնել տարբեր մշակված բանջարեղենի մեջ:
- Խառնել սխտորը կարտոֆիլի պյուրեի մեջ:
Քայլ 3. Փորձեք սպառել սխտորի յուղը:
Իրականում, սխտորի բույրն ու համը շատ համեղ է, երբ զուգակցվում է տարբեր տեսակի ուտեստների հետ, և ձեր մարմնին բավարար չափով սխտոր ընդունելու միջոցներից մեկը սխտորի յուղի միջոցով մի շարք սնունդ պատրաստելն է: Բացի այն, որ կարող է ուտելիքը մեկ ակնթարթում համեղ դարձնել, սխտորի յուղը կարող է կիրառվել նաև պզուկների, չոր և/կամ թեփոտ մաշկի վրա `դրա վիճակը բարելավելու համար:
Սխտորի յուղը կարելի է ձեռք բերել սուպերմարկետների կամ առողջապահական խանութների մեծ մասում: Եթե շատ ազատ ժամանակ ունեք, փորձեք ինքներդ պատրաստել ՝ համոզվելու համար, որ բավականաչափ սխտոր եք օգտագործում: Նախևառաջ պատրաստեք սխտորի մի ամբողջ կտոր; Թխել 175 ° C ջերմաստիճանում 20-30 րոպե: Դրանից հետո, տապակած սխտորը եփել բավական յուղի մեջ 5 րոպե: Rainտեք յուղը ամանի մեջ և վոիլա, դուք ինքներդ եք պատրաստել սխտորի յուղ: Դրա առավելությունները առավելագույնի հասցնելու համար սխտորը եփեք 121 ° C յուղի մեջ:
Քայլ 4. Պատրաստել սխտորով թեյ:
Ձեզանից նրանք, ովքեր ջերմություն կամ մրսածություն ունեն, տաք թեյի օգտագործումը արդյունավետ է ձեր զգացմունքների և պայմանների բարելավման համար մեկ ակնթարթում: Սխտորից տաք թեյ օգտագործելը, ի հավելումն այս առավելությունների, նաև արդյունավետ է իմունային համակարգի ամրապնդման գործում: Դրա պատրաստման համար փորձեք մի քանի րոպե եռացնել թակած կամ ամբողջական սխտորը: Դրանից հետո քամեք թուրմը և վայելեք թեյը տաք պայմաններում:
Ավելացրեք մի քիչ մեղր կամ կոճապղպեղ ՝ թեյի համը բարձրացնելու համար:
Քայլ 5. Սննդի մեջ ավելացնել սխտորի փոշի:
Որոշ դեպքերում, աղացած սխտոր օգտագործելը փորձելու ամենահարմար տարբերակն է: Այնուամենայնիվ, ինչպես սխտորի այլ արտադրանքները, այնպես էլ առողջության օգուտները, որոնք դուք կստանաք, այնքան չեն լինի, որքան թարմ սխտոր օգտագործելը: Սակայն, եթե ցանկանում եք, սխտորի փոշի ուտելու փորձ չկա:
Ավելացնել 1 թեյի գդալ: սխտորի փոշի ՝ մակարոնի սոուսներին, ապուրներին և այլ ուտեստներին, որտեղ սխտորի համը հիանալի կերպով համակցված է:
Քայլ 6. Նվազեցրեք ձեր բերանից դուրս եկող սխտորի հոտը:
Չնայած սխտորի օգուտներն օրգանիզմի համար անվիճելի են, շատերը չեն ցանկանում այն օգտագործել, քանի որ այն կարող է վատացնել իրենց շունչը, հատկապես եթե այն ամեն օր սպառվում է: Եթե նույն մտահոգությունները ձեզ հետ պատահեն, փորձեք հակազդել դրան ՝
- Համակցեք այն խնձորի հետ:
- Համակցեք այն ջրի և խնձորի քացախի հետ:
- Համակցեք այն ջրի և մեղրի հետ:
- Միավորել այն կիտրոնով:
2 -րդ մաս 2 -ից. Սխտորի հավելումներ ընդունելը
Քայլ 1. Սպառեք սխտորի չորացված պարկուճներ:
Թարմ սխտոր օգտագործելը իսկապես լավագույն տարբերակն է, եթե ցանկանում եք առավելագույն օգուտներ ստանալ: Բայց եթե դուք դժկամ եք դա անել, իրականում նմանատիպ օգուտներ դեռ կարող եք ստանալ ՝ չորացրած սխտոր պարունակող պարկուճներ սպառելով: Դուք կարող եք հեշտությամբ գնել այս հավելյալ պարկուճները տարբեր դեղատներում և/կամ մասնագիտացված խանութներում, որոնք վաճառում են մի շարք հավելումներ:
- Կարդացեք ապրանքի փաթեթավորման պիտակը `համոզվելու համար, որ ալյումին առկա է ձեր ընտրած հավելումում: Ալիում պարունակող հավելումներ ընդունելը շատ կարևոր է `ձեր մարմնի կողմից ստացված առավելությունները առավելագույնի հասցնելու համար: Համոզվեք, որ դուք նույնպես ընդունում եք ճիշտ դոզան `լավագույն արդյունքը ստանալու համար:
- Ավելի լավ է չ գնել չորացրած սխտորի հաբեր: Beգույշ եղեք, այս հաբեր պատրաստելու գործընթացը իրականում ոչնչացնում է սխտորի տարբեր սննդային պարունակությունը:
Քայլ 2. Վերցրեք սխտորի հավելումներ:
Հավելումներ ընդունելը սխտորի մակարդակը բարձրացնելու ամենահզոր միջոցներից մեկն է:
- Նախքան սխտորի հավելումներ ընդունելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Հավանական է, որ դուք ունեք առողջական վիճակ կամ դեղեր եք ընդունում, որոնք չպետք է զուգակցվեն սխտորի օգտագործման հետ: Հետևաբար, միշտ խնդրեք բժշկի առաջարկությունը որակյալ սխտորի հավելման վերաբերյալ, որն առավել հարմար է ձեզ օգտագործելու համար:
- Խորհրդակցեք վստահելի առողջապահական մասնագետի հետ `ձեր առողջության համար լավագույն որակի հավելում ընտրելու համար:
- Միշտ հետևեք փաթեթավորման վրա դրված հրահանգներին, ինչպես նաև բժշկի կողմից տրված հրահանգներին:
Քայլ 3. Փնտրեք ապրանքներ, որոնք հաստատված են USP (Միացյալ Նահանգների դեղագործություն) կողմից:
Քանի որ հավելյալ ապրանքները չեն կարգավորվում FDA- ի կողմից (ԱՄՆ -ի Սննդամթերքի և դեղերի վարչություն), դուք կարող եք ստուգել արտադրանքի որակը `նայելով հավելման փաթեթավորման վրա USP մակնշման առկայությանը, թե ոչ: Որոշ այլ պիտակներ, որոնց դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք (հատկապես ներմուծվող հավելումների փաթեթավորման վրա), որպեսզի հավելման տեսակը համապատասխան և անվտանգ լինի սպառման համար.
- NSF International
- UL
- Սպառողների լաբորատորիա
Գուշացում
- Մի օգտագործեք սխտորի փոշու հետ խառնված աղ (սխտորի աղ), քանի որ այդ արտադրանքը պարունակում է շատ բարձր նատրիումի մակարդակ:
- Կան մարդիկ, ովքեր սխտոր օգտագործելիս ալերգիկ ռեակցիա կցուցաբերեն: Սխտորի ալերգիայի որոշ ախտանիշներ, որոնց մասին դուք պետք է տեղյակ լինեք, քթի շրջանում գրգռվածություն և/կամ այտուցվածություն են, քոր առաջացում, մաշկի այտուցվածություն և ասթմա:
