Ոչ ոք չի սիրում սրտխառնոց զգալ, այնպես չէ՞: Այրոցով նետվելու ցանկությունը ամենավատն է: Փոթորկի միջով տառապանքը դիմանալու փոխարեն, փորձեք ինքներդ դրանով զբաղվել ավանդական բժշկությամբ: Օգտագործելով հետևյալ մեթոդները ՝ դուք ձեզ թարմություն և հարմարավետություն կզգաք ոչ շուտով:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Փոխեք ձեր գործունեությունը
Քայլ 1. Ընդմիջում արեք:
Մնացեք տանը և պառկեք, երբ սրտխառնոց սկսեք: Պառկելը, վարժություններից կամ հանկարծակի շարժումներից խուսափելը և մի փոքր ավելի երկար քնելը կդանդաղեցնեն և կդադարեցնեն ձեր սրտխառնոցը, և կնվազեցնեն փսխման հավանականությունը: Անհրաժեշտության դեպքում մի որոշ ժամանակ աշխատանքի կամ դպրոց գնալու կարիք չկա:
Քայլ 2. Մաքուր օդ շնչեք:
Մի հիվանդ սենյակում մնալը կարող է հեշտ լինել, բայց օդը կդառնա խցանված և ձեզ ավելի վատ կզգա: Ձեր ննջասենյակի պատուհանները բաց պահեք ՝ մաքուր օդ բաց թողնելու համար, և հնարավորության դեպքում մի քանի րոպե դուրս եկեք զբոսնելու:
Քայլ 3. Խուսափեք ուժեղ հոտերից:
Լոգարանում պղպջակներով լոգանքը կարող է զվարճալի թվալ, բայց շատ բուրմունք ավելացնելը, ամենայն հավանականությամբ, ձեր ստամոքսին ավելի շատ կզգա: Ընդհանրապես, խուսափեք շատ ուժեղ բույրով ամեն ինչից (օծանելիք կամ այլ բան): Հոտը կապված է ճաշակի զգացման հետ, ուստի ուժեղ հոտերը կարող են ձեզ նույնքան սրտխառնոց առաջացնել, որքան տհաճ համը: Գնացեք երկու կղզուց մեկ թիակով ՝ ձեր պատուհանները բաց պահելով, որպեսզի մաքուր օդը ներս մտնի, իսկ միևնույն ժամանակ հեռու պահեք վատ հոտերը:
Քայլ 4. Ընդմիջեք ձեր էլեկտրոնային սարքերից:
Ձեր հեռուստատեսության, նոութբուքի, պլանշետի և բջջային հեռախոսի վրա հայտնվող պայծառ լույսը, ձայնը և շարժումը կարող են չափազանց խթանել և ավելի վատացնել սրտխառնոցը: Փոխարենը պառկեք անկողնում ՝ լույսերը մարած, գիրք կարդացեք կամ փորձեք հանգստանալ նման կերպ: Էլեկտրոնիկայի հետ դադար տալը կազատի սրտխառնոցը և նաև կկանխի գլխացավերը, որոնք սովորաբար առաջացնում են այդ սարքերը:
Քայլ 5. Կարգավորեք ջերմաստիճանը:
Չկա ավելի վատ բան, քան վատ ինքնազգացողությունը և չափազանց տաք կամ սառը լինելը: Սահմանեք հարմարավետ ջերմաստիճան, որպեսզի կարողանաք հանգիստ հանգստանալ; ավելացնել կամ հեռացնել հագուստի և ծածկոցի շերտեր կամ արագ ցնցուղ ընդունել: Կարող եք նաև փոխել ձեր խմիչքի ջերմաստիճանը ՝ սրտխառնոցից ազատվելու համար:
Քայլ 6. Փորձեք առանց դեղատոմսի դեղեր:
Եթե ավանդական բժշկությունը ձեզ բոլորովին լավ չի զգում, փոխարինեք այն մոտակա դեղատան դեղամիջոցներով: Փնտրեք դեղամիջոցներ, որոնք հատուկ պայքարում են սրտխառնոցի և փսխման ցանկության դեմ, այլ ոչ թե ընդհանուր դեղորայք ընդունելով ՝ տարբեր ախտանիշներ բուժելու համար: Համոզվեք, որ միշտ ստուգեք ճիշտ դեղաքանակը և ընդունեք դեղահատերը ըստ ցուցումների:
Քայլ 7. Պետք չէ հետ պահել փսխումը:
Եթե ձեր ստամոքսը դեռ այրոց է զգում, և վեր բարձրանալու ցանկությունը ուժեղանում է, կարիք չկա այն պահել: Ձեր մարմինը փորձում է ազատվել այն ամենից, ինչ առաջացնում է ձեր հիվանդությունը, ուստի բաց թողեք այն: Փսխումն անշուշտ հաճելի գործունեություն չէ, բայց փսխումը կարևոր աշխատանք է կատարում, որն օգնում է քեզ ապաքինվել: Ի վերջո, ամենայն հավանականությամբ, հետո ավելի լավ կզգաք:
Մեթոդ 2 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Սպառեք կոճապղպեղ:
Տարիներ շարունակ կոճապղպեղն օգնել է տառապողներին սրտխառնոցի դեմ պայքարելու իր ուժով: Գնացեք խոհանոց և վերցրեք թարմ կամ քաղցր կոճապղպեղ: Եթե կարող եք դա թույլ տալ, կոճապղպեղը հում կերեք: Եթե ոչ, կարող եք փորձել կոճապղպեղ շողոքորթ վիճակում կամ մի փոքր քերել մի բաժակի մեջ, այնուհետև այն տաք ջրի մեջ դնել ՝ մի տեսակ թեյ պատրաստելու համար:
Քայլ 2. Կերեք մի քանի կոտրիչ:
Եթե ամեն ինչ ձախողվի, ամենայն հավանականությամբ, պարզ կոտրիչները հաջողությամբ կազատվեն սրտխառնոցից: Նրանց թեթև, հեշտ մարսվող համը նրանց դարձնում է կատարյալ սրտխառնոց: Եթե դուք կարող եք կոտրիչ թույլ տալ, փորձեք դրանք արդիականացնել մինչև մի փոքր ավելի բարձր սննդային արժեք ունեցող մուրաբա:
Քայլ 3. Փորձեք ձմերուկ:
Թեև դա առաջին «հիվանդ սնունդը» չէ, որի մասին մարդիկ մտածում են, ձմերուկն իրականում հիանալի է սրտխառնոցին օգնելու համար: Highրի բարձր պարունակությունը և մեղմ համը օգնում են թեթևացնել ձեր այրոցը, ինչպես նաև հեղուկ ավելացնել ձեր համակարգին: Եթե դուք նույնպես ջերմություն ունեք, փորձեք մրգերն ուտել սառեցված, հանգստացնող ազդեցություն ունենալու համար:
Քայլ 4. Կերեք սպիտակ բրինձ:
Սպիտակ բրինձն առանց կողմնակի ուտեստների համեղ ուտեստ չէ, բայց օգնում է պայքարել սրտխառնոցի դեմ: Հեշտ մարսվող ածխաջրերը ձեզ էներգիայի պոռթկում կտան, մինչդեռ պարզ համն այլևս չի գրգռի ձեր ստամոքսը:
Քայլ 5. Կերեք բանան:
Շատ հասած (դեռ կանաչ, առանց մուգ բծերի) բանան ուտելը լավ է մի քանի պատճառներով: Նրա փափուկ հյուսվածքն ու մեղմ համը դյուրին են մարսվում, գումարած ՝ բանանը լի է կալիումով, որն օգնում է ձեր իմունային համակարգին բուժել ձեր մարմինը: Երկու մոծակների մեկ ճաշակի համար խառնել բանանի պյուրեը բրնձի գնդակի հետ:
Քայլ 6. Կերեք մի քանի մածուն:
Կաթնամթերքի մեծ մասը խորհուրդ չի տրվում սրտխառնոցի դեպքում: Բայց ակտիվ մշակաբույսերով յոգուրտն օգնում է ձեր ստամոքսին մատակարարել այն լավ բակտերիաները, որոնք անհրաժեշտ են վատ բակտերիաներից ազատվելու համար: Դրա համար փնտրեք պրոբիոտիկներ պարունակող պարզ համով յոգուրտ, և ձեր ստամոքսը շուտով կվերադառնա իր սկզբնական վիճակին:
Քայլ 7. Փորձեք պարզ տոստ:
Ոչ կարագ, ոչ ջեմ, ոչ մի բան: Սովորական կենացը (ոչ այրված) իր որակով նման է կոտրիչներին: Հացն ավելի հեշտ է մարսվում, իսկ համը ՝ թեթև, ուստի ավելի հավանական է, որ ձեր ստամոքսը չարձագանքի դրա դեմ: Փորձեք նախ մի կտոր ուտել և տեսնել, թե ինչ եք զգում, նախքան մեկ այլ կտոր ավելացնելը:
Քայլ 8. Խուսափեք ստամոքսը գրգռող սննդամթերքներից:
Լավագույնն է միայն վերը թվարկված սնունդ ուտելը, բայց եթե այլ բան պետք է ուտեք, օգտագործեք ձեր լավագույն դատողությունը: Խուսափեք յուղոտ, տապակած, կծու կամ շատ քաղցր ուտելուց: Այս ամենը կարող են վատացնել ձեր այրոցը և ավելի հավանական է, որ փսխում առաջացնեն:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ տարբեր հեղուկներով սրտխառնոցի դեմ պայքար
Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր:
Waterուրն աշխատում է տոքսինները ձեր համակարգից դուրս մղելու և ձեր մարմինը խոնավացնելու համար, որպեսզի կարողանա պայքարել այն հիվանդությունների դեմ: Թեև կարևոր է կանոնավոր ջուր խմելը, այն հատկապես կարևոր է, երբ դուք հիվանդ եք: Համոզվեք, որ միշտ ձեզ հետ մի բաժակ ջուր եք կրում, և որ այն խմում եք առնվազն ժամը մեկ անգամ:
Քայլ 2. Փորձեք սպորտային ըմպելիքներ խմել:
Եթե սրտխառնոց ունեք և փսխում եք, ամենայն հավանականությամբ կորցնում եք մարմնի շատ հեղուկներ և դժվարանում եք նորերը ներս մտնել: Սպորտային ըմպելիքները համալրվում են էլեկտրոլիտներով, որոնք անհրաժեշտ են ձեր մարմնին արագ վերականգնելու համար: Ընտրեք ձեր նախընտրած համը և խմեք այն փսխելուց հետո, ինչը կօգնի թարմացնել ձեր մարմնի էլեկտրոլիտների և հեղուկների պաշարները:
Քայլ 3. Խմեք լոռամրգի հյութ:
Մինչ մյուս հյութերը պարունակում են շատ շաքար և համեր, որոնք դժվար է մարսվում ստամոքսի համար, լոռամրգի հյութը սնուցում է առանց ավելորդ շաքարի ներարկման: Խմեք լոռամրգի հյութ սրտխառնոցի ժամանակ, հատկապես, երբ այլ սնունդ չեք կարող ուտել:
Քայլ 4. Կիտրոնի հյութը խառնել մեղրի հետ:
Այս քաղցր-թթու համի համադրությունն օգնում է արագ կարգավորել ստամոքսը ՝ առանց անհրաժեշտության այլ շատ հեղուկներ խմելու: Կիտրոնի հյութը խառնել մի թեյի գդալ տաք մեղրի հետ: Խառնուրդը դանդաղ խմեք մի քանի րոպե: Դուք կարող եք խմել այն օրական մի քանի անգամ, եթե սրտխառնոցը չի նվազել:
Քայլ 5. Դարչինով թեյ խմեք:
Դարչինը տասնամյակներ շարունակ օգտագործվել է որպես սրտխառնոցի և փսխման ավանդական միջոց: Մի թեյի գդալ դարչին խառնել մի բաժակ տաք ջրի հետ և թողնել որոշ ժամանակ, մինչև ներծծվի: Թեյը օրական մի քանի անգամ դանդաղ խմեք, մինչև ստամոքսը այլևս այրոց չլինի:
Քայլ 6. Փորձեք մեխակ թեյ:
Դարչինի նման աշնանային համով, մեխակը կարող է նաև օգնել թեթևացնել այրոցը: Պատրաստեք մի բաժակ մեխակ թեյ ՝ մի բաժակ տաք ջուր խառնելով մի թեյի գդալ աղացած մեխակի հետ: Թողեք այն մի քանի րոպե նստեք, նախքան մաղելը, որպեսզի հեռացնեք մնացած խոշոր մեխերը:
Քայլ 7. Պատրաստեք մի բաժակ չաման թեյ:
Չնայած չինը սովորաբար կապված է խոհարարության հետ, իրականում այն կարող է օգտագործվել սրտխառնոցի դեմ թեյ պատրաստելու համար: Փորձեք մի բաժակ տաք ջուր խառնել մի թեյի գդալ չամանի սերմերի հետ: Թարմացրեք թեյը 10-15 րոպե, նախքան չամանի սերմերը հեռացնելը, այնուհետև դանդաղ խմեք: Nessանկության դեպքում քաղցրության համար մի քիչ մեղր ավելացրեք:
Քայլ 8. Խմեք անանուխի թեյ:
Անանուխը հավասար է կոճապղպեղի հետ `որպես սրտխառնոցի դեմ պայքարի լավագույն ավանդական բաղադրիչ: Կատարյալ թեյ պատրաստելու համար օգտագործեք մի թեյի գդալ մանրացված անանուխի չորացրած տերևներ կամ մի քանի թարմ տերև մի բաժակ տաք ջրի հետ: Այս թեյը կարելի է խմել սառը կամ տաք, որքան ուզենաք մեկ օրվա ընթացքում:
Քայլ 9. Փորձեք խմել կոճապղպեղի սոդա:
Եթե միայն կոճապղպեղը ձեզ բավարար չէ, փորձեք խմել մեկ տուփ կոճապղպեղի սոդա: Բայց նախ ստուգեք սոդայի ցուցակը ՝ համոզվելու համար, որ այն պատրաստված է իսկական կոճապղպեղից և ոչ թե արհեստական բուրմունքներից: Կոճապղպեղի սոդա խմելը կօգնի կարգավորել ձեր ստամոքսը և հետ պահել ձեզ նետվելուց:
Քայլ 10. Մի կում կոլայի օշարակ (հասանելի չէ Ինդոնեզիայում, բայց ինքներդ կարող եք պատրաստել, բաղադրատոմսը կարելի է գտնել առցանց):
Կոլայի սովորական գազավորված ըմպելիքներից փոքր -ինչ տարբերվող կոլայի օշարակը հաստ հեղուկի տեսքով է, որն օգտագործվում է սրտխառնոցի բուժման համար: Նույն դասական համով, ինչ ձեր սիրած կոլան, այս հեղուկը խմելը կարող է հաճելի լինել, երբ հիվանդ եք: Լցնել մեկ -երկու ճաշի գդալ սառցաբեկորների կամ սափրված սառույցի վրա, և դանդաղ խմել հեղուկը մի քանի րոպեի ընթացքում:
Քայլ 11. Դանդաղ խմեք բոլոր հեղուկները:
Ինչ էլ որ խմեք, որպեսզի խոնավացնեք, խուսափեք միանգամից կամ արագ կուլ տալուց: Ձեր ստամոքսը արդեն գրգռված է, ուստի հեղուկը մտեք փոքր ու դանդաղ կումերով:
Խորհուրդներ
- Մի՛ լվացեք ձեր ատամները ուտելուց անմիջապես հետո, քանի որ ատամի մածուկը կարող է ձեր ստամոքսը մռայլեցնել:
- Փսխելուց հետո ողողեք ողողումը 1/4 բաժակ քացախի և մեկ բաժակ ջրի խառնուրդով: Դրանով դուք կվերացնեք ձեր բերանից փսխման համն ու հոտը, ինչպես նաև դուրս կմղեք ստամոքսի վնասակար թթուները, որոնք կարող են վնաս հասցնել ձեր կոկորդին և ատամներին:
Գուշացում
- Եթե սրտխառնոցը շարունակվում է, և չեք կարողանում պարզել, թե ինչու, զանգահարեք ձեր բժշկին:
- Եթե դուք հղի եք, կամ ունեք որևէ հիվանդություն, որը կարող է առաջացնել ձեր սրտխառնոց, ապա անտեսեք վերը նշված քայլերը և հետևեք ձեր բժշկի խորհրդին:
- Եթե սրտխառնոցն ուղեկցվում է գլխապտույտով, տեսողության պղտորմամբ և այլն: ապա անմիջապես նստեք և ինչ -որ մեկին խնդրեք բժշկի կանչել: Եթե դրանք առողջական վիճակի նորմալ ախտանիշներ են, որոնց մասին դուք արդեն գիտեք, ապա ձեռնարկեք այն քայլերը, որոնք սովորաբար կանեիք այն բուժելու համար:
