Արյան ճնշումը պարբերաբար ստուգելը լավ բան է: Այնուամենայնիվ, շատ անհաջող մարդկանց մոտ առաջանում է «հիպերտոնիա կամ սպիտակ վերարկուի սինդրոմ», գրգռված վիճակ, որի հետևանքով արյան ճնշումը բարձրանում է հենց որ սարսափազդու աստղադիտակներ կրող բուժաշխատողները դիմեն նրանց: Տանը ինքնաքննություն կատարելը կարող է թեթևացնել այս անհանգստությունը և գնահատել ձեր օրական միջին արյան ճնշումը ՝ իրական արտահայտությամբ:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Սարքավորումների տեղադրում
Քայլ 1. Նստեք և բացեք արյան ճնշումը ստուգող գործիքատուփը:
Նստեք սեղանի կամ նստարանի մոտ, որտեղ կարող եք հեշտությամբ կազմակերպել անհրաժեշտ սարքավորումները: Հեռացրեք բռունցքը, աստղադիտակը, ճնշման չափիչը/չափիչը և պոմպը գործիքատուփից ՝ հոգալով հեռացնելով ճնշման չափիչի տարբեր արկղերը:
Քայլ 2. Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը սրտի մակարդակին:
Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը այնպես, որ երբ դուք թեքում եք ձեր արմունկները, ձեր արմունկները գտնվում են սրտի մակարդակում: Սա կապահովի ձեր արյան ճնշման ցուցանիշը, որը ոչ շատ բարձր է, ոչ էլ շատ ցածր: Քննության ընթացքում աջակցեք ձեր թևին ՝ համոզվելով, որ ձեր արմունկը հենվում է կայուն մակերևույթի վրա:
Քայլ 3. Կապեք բռունցքը վերին թևի շուրջը:
Շատ բռունցքներ ունեն Velcro (երկկողմանի սոսինձ նյութ/գործվածք), ինչը հեշտացնում է դրանք կողպելը: Եթե ձեր վերնաշապիկը երկար կամ հաստ թևեր ունի, առաջինը ոլորեք այն, քանի որ բռունցքները կարող եք կապել միայն շատ թեթև հագուստի վրա: Բռնակի ներքևի հատվածը պետք է լինի արմունկից մոտ 2,5 սմ բարձրության վրա:
Որոշ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս կրել ձախ թևը. մյուսները խորհուրդ են տալիս զննել երկու ձեռքերը: Այնուամենայնիվ, եթե առաջին անգամ եք դա անում, ստուգեք ձախ ձեռքը, եթե աջլիկ եք, և հակառակը:
Քայլ 4. Համոզվեք, որ բռունցքը ամուր է, բայց ոչ շատ ամուր:
Եթե բռունցքը չափազանց թուլացած է, այն ճիշտ չի հարվածի զարկերակին ՝ առաջացնելով արյան ճնշման ոչ ճշգրիտ ցուցանիշներ: Եթե բռունցքը չափազանց սեղմված է, դա կհանգեցնի «բռունցքի հիպերտոնիա» կոչվողին և կտա ոչ ճշգրիտ բարձր արդյունք:
Քայլ 5. Տեղադրեք աստղադիտակի (ավելի) լայն գլուխը ձեր թևի վրա:
Ստետոսկոպի գլուխը (հայտնի է նաև որպես դիֆրագմ) պետք է տեղադրվի ձեր ձեռքի ներքին մասի մաշկի վրա: Դիֆրագմայի եզրը պետք է լինի բռունցքի տակ ՝ տեղադրված բրախիալ (արմ) զարկերակի վրայով: Լսողական սարքը դրեք ականջին:
- Բութ մատով մի պահեք աստղադիտակի գլուխը. Բութ մատն ունի իր սեփական զարկերակը, սա ձեզ շփոթության մեջ գցի, երբ փորձում եք արյան ճնշման ցուցանիշը չափել:
- Լավ մեթոդ է ՝ միջին և ցուցամատ մատներով բռնել աստղադիտակի գլուխը: Այսպես դուք չեք լսի (այլ) իմպուլսացիա, մինչև բռունցքը չփչացնեք:
Քայլ 6. Ամրացրեք հաշվիչը կայուն մակերևույթի վրա:
Եթե ժապավենը չափված է բռունցքի վրա, հեռացրեք այն և դրեք այն ինչ -որ ամուր բանի վրա, օրինակ ՝ կարծր գրքի վրա: Դուք կարող եք ձեր առջևի հաշվիչը տեղադրել սեղանի վրա այս կերպ, այնպես որ դա ավելի հեշտ է տեսնել: Շատ կարևոր է այս մետրը ամրացնել և պահել կայուն:
- Համոզվեք, որ կա բավարար լուսավորություն, որպեսզի նախքան հետազոտությունը սկսելը տեսնեք ասեղի և հաշվիչի ցուցիչը:
- Երբեմն հաշվիչը արդեն ամրացված է ռետինե պոմպին, եթե այո, ապա այս քայլը չի կիրառվում:
Քայլ 7. Վերցրեք ռետինե պոմպը և փակեք փականը:
Պոմպի վրա փականը պետք է սերտորեն փակել նախքան այն սկսելը: Սա կապահովի, որ պոմպ անելիս օդը չանցնի, ինչը կհանգեցնի ճշգրիտ ստուգման: Շրջեք փականը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, մինչև այն սեղմված չզգա:
Մի փակեք փականը շատ սերտորեն, հակառակ դեպքում այն շատ հեռու կբացեք և շատ արագ օդ կփչեք:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Արյան ճնշման ստուգում
Քայլ 1. Պոմպացրեք բռունցքը:
Պոմպը արագ պոմպացրեք ՝ բռունցքը օդով լցնելու համար: Շարունակեք պոմպը մինչև հաշվիչի ասեղը հասնի 180 մմ Hg- ի: Բռնակի վրա ճնշումը կփակի երկգլուխ մկանների (վերին ձեռքի մկան) մեծ զարկերակի անցումը ՝ ժամանակավորապես դադարեցնելով արյան հոսքը: Սա է պատճառը, որ բռունցքի ճնշումը տարօրինակ կամ անհարմար է զգում:
Քայլ 2. Բացեք փականը:
Նրբորեն բացեք փականը փչիչի վրա ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ, ինչը թույլ է տալիս բռունցքի օդը դուրս գալ միջին արագությամբ: Ուշադրություն դարձրեք հաշվիչին; Լավագույն ճշգրտության համար ասեղը պետք է ներքև շարժվի վայրկյանում 3 մմ արագությամբ:
Ստետոսկոպը բռնելիս փականի բացումը կարող է մի փոքր դժվար լինել: Փորձեք բացել փականը բռունցքված ձեռքով, իսկ մյուսով բռնել աստղադիտակը:
Քայլ 3. Դիտեք սիստոլիկ արյան ճնշումը:
Երբ ճնշումը սկսում է նվազել, օգտագործեք աստղադիտակը `լսելու բաբախող կամ հարվածող ձայնը: Երբ լսում եք առաջին զարկերակը, նայեք ջրաչափի ճնշմանը: Սա ձեր սիստոլիկ արյան ճնշումն է:
- Սիստոլային թիվը ցույց է տալիս արյան հոսքի ճնշումը զարկերակի պատերի ներսում սրտի բաբախյունից կամ կծկումից հետո: Սա արյան ճնշման երկու ցուցանիշներից ամենաբարձրն է, երբ արյան ճնշումը գրված է, այն գտնվում է վերևում:
- Ձեր լսած զարկերակային ձայնի բժշկական անվանումը «Կորոտկոֆ ձայն» է:
Քայլ 4. Դիտեք ձեր դիաստոլիկ արյան ճնշումը:
Պահեք ձեր աչքերը հաշվիչի վրա, օգտագործեք աստղադիտակը `զարկերակին լսելու համար: Բարձր թրթռացող ձայնն արագ կվերածվի բզզոցի: Դիաստոլիկ արյան ճնշումը կարելի է հեշտությամբ դիտարկել, քանի որ ավելի վաղ հնչյունների փոփոխությունը ցույց է տալիս, որ «շուտով» ձեր դիաստոլիկ արյան ճնշումն է: Հենց որ բզզոցը հանդարտվի, ապա ոչինչ չեք լսում, նայեք ջրաչափի ճնշմանը: Սա ձեր դիաստոլիկ արյան ճնշումն է:
Դիաստոլիկ թիվը ցույց է տալիս արյան հոսքի ճնշումը զարկերակի պատերին, երբ սիրտը կծկվելուց հետո հանգստանում է: Սա արյան ճնշման երկու ընթերցումներից ամենացածրն է, երբ ձեր արյան ճնշումը գրված է, դա ներքևն է:
Քայլ 5. Մի անհանգստացեք, եթե կարոտեք կարդալը:
Եթե կարոտում եք կարդալ սիստոլիկ կամ դիաստոլիկ, կարող եք մի փոքր ավելի փչել բռունցքը `այն կրկնելու համար:
- Մի արեք դա շատ (ավելի քան երկու անգամ), քանի որ դա կարող է ազդել ճշգրտության վրա:
- Այլապես, կարող եք բռունցքը տեղադրել մյուս թևի վրա, այնուհետև նորից կրկնել գործընթացը:
Քայլ 6. Կրկին ստուգեք արյան ճնշումը:
Արյան ճնշումը անընդհատ տատանվում է (երբեմն կտրուկ), այնպես որ, եթե տաս րոպեանոց ժամանակահատվածում երկու անգամ հանձնում եք թեստը, կարող եք ավելի ճշգրիտ միջին ստանալ:
- Ավելի ճշգրիտ արդյունքների համար ստուգեք արյան ճնշումը երկրորդ անգամ ՝ առաջինից հինգից տասը րոպե անց:
- Երկրորդ թեստի համար մյուս ձեռքը օգտագործելը նույնպես լավ գաղափար է, հատկապես, եթե երկրորդ արդյունքը աննորմալ է:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ընթերցանության արդյունքներ
Քայլ 1. Հասկացեք ստացված արդյունքների իմաստը:
Արյան ճնշումը գրանցելուց հետո շատ կարևոր է իմանալ, թե ինչ են նշանակում թվերը: Որպես տեղեկանք օգտագործեք հետևյալ հրահանգները.
-
Նորմալ արյան ճնշում.
Սիստոլային թիվը 120 -ից փոքր է, իսկ դիաստոլիկ թիվը `80 -ից պակաս:
-
Prehypertension:
Սիստոլային թիվը 120 -ից 139 -ի սահմաններում է, դիաստոլիկ թիվը ՝ 80 -ից 89 -ի սահմաններում:
-
1 -ին աստիճան `հիպերտոնիա
Սիստոլային թիվը 140 -ից 159 -ի սահմաններում է, դիաստոլիկ թիվը ՝ 90 -ից 99 -ի սահմաններում:
-
2 -րդ դասարան ՝ հիպերտոնիա
160 -ից բարձր սիստոլիկ թիվ և 100 -ից բարձր դիաստոլիկ թիվ:
-
Դաժան հիպերտոնիա.
180 -ից բարձր սիստոլային թիվ և 110 -ից բարձր դիաստոլիկ թիվ:
Քայլ 2. Մի անհանգստացեք, եթե արյան ճնշումը ցածր է:
Նույնիսկ եթե ձեր արյան ճնշումը «նորմալ» 120/80 -ից շատ ցածր է, անհանգստանալու ոչինչ չկա: Bloodածր ճնշման թեստի արդյունքը, ասենք, 85/55 mmHg- ն դեռ նորմալ է համարվում, քանի դեռ արյան ցածր ճնշման ախտանիշներ չեն ի հայտ եկել:
Այնուամենայնիվ, եթե դուք զգում եք այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են գլխապտույտը, գլխապտույտը, ջրազրկելը, սրտխառնոցը, տեսողության լղոզումը և/կամ հոգնածությունը, ձեզ խստորեն խորհուրդ է տրվում դիմել բժշկի, քանի որ ձեր ցածր արյան ճնշումը կարող է լինել այս պայմանների հետևանք:
Քայլ 3. Իմացեք, թե երբ դիմել բուժման:
Հասկացեք, որ թեստի բարձր արդյունքը չի նշանակում, որ դուք ունեք արյան բարձր ճնշում: Սա կարող է պայմանավորված լինել տարբեր գործոններով:
- Եթե դուք ստուգում եք ձեր ճնշումը մարզվելուց, աղի ուտելուց, սուրճ խմելուց, ծխելուց կամ սթրեսի մեջ լինելուց, ձեր ճնշումը կարող է անսովոր բարձրանալ: Եթե բռունցքը չափազանց թուլացած կամ սեղմված է ձեր թևի վրա, կամ չափազանց մեծ կամ փոքր ձեր չափի համար, հետազոտությունը կարող է լինել ոչ ճշգրիտ: Հետևաբար, պետք չէ շատ անհանգստանալ այս ոչ ճշգրիտ թեստի համար, հատկապես, եթե հաջորդ անգամ ստուգելուց հետո արյան ճնշումը նորմալանա:
- Այնուամենայնիվ, եթե ձեր արյան ճնշումը շարունակում է մնալ 140/90 մմ Hg- ից բարձր կամ ավելի բարձր, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, ով կարող է ձեզ տրամադրել բուժման ծրագիր, սովորաբար առողջ դիետայի և վարժությունների համադրություն:
- Եթե ունեք սիստոլիկ ցուցանիշ 180 կամ ավելի բարձր, կամ դիաստոլիկ ցուցանիշ 110 կամ ավելի բարձր, սպասեք մի քանի րոպե, իսկ հետո նորից արյան ճնշումը ստուգեք: Եթե դա դեռ նույնն է, դուք պետք է դիմեք IGD ծառայությանը արագ, քանի որ դուք կարող եք ունենալ ծանր հիպերտոնիա:
Առաջարկություն
- Տվեք այս օրագիրը ձեր բժշկին ձեր հաջորդ նշանակման ժամանակ: Ձեր բժիշկը կկարողանա հավաքել ձեր արյան ճնշման տատանումների կարևոր օրինաչափություններ կամ հուշումներ:
- Ընդունեք այն փաստը, որ առաջին անգամ, երբ օգտագործում եք ձեր ճնշման չափիչ սարքը, կարող եք մի քանի սխալ թույլ տալ, այնուհետև ձախողվել: Մի քանի փորձ է պետք վարժվելուն: Սովորաբար այս սարքավորումները գալիս են օգտագործման հրահանգներով. անպայման կարդալ այն:
- Անցեք թեստը, երբ ձեզ լիովին հանգիստ զգաք. Դա թույլ կտա ձեզ պատկերացնել, թե ինչ արժեք ունի հանգիստը: Այնուամենայնիվ, նաև ստիպեք ինքներդ ձեզ ստուգել, երբ բարկացած եք կամ դժգոհ. Դուք պետք է իմանաք ձեր արյան ճնշումը, երբ բարկացած կամ հիասթափված եք:
- Mayորավարժություններից (կամ մեդիտացիա, կամ սթրեսը նվազեցնող որևէ այլ գործողություն) կատարելուց մոտ 15-30 րոպե հետո կարող եք ստուգել ձեր արյան ճնշումը `պարզելու համար, թե արդյոք արդյունքների բարելավում կա: Պետք է լինեն բարելավումներ, որոնք լավ խթան կհանդիսանան ձեր մարզումը շարունակելու համար: (Dietորավարժությունները, ինչպես դիետան, առանցքային են ձեր արյան ճնշումը վերահսկելու համար):
- Նաև լավ գաղափար է քննությունը կատարել տարբեր դիրքերում ՝ կանգնած, նստած, պառկած (հնարավոր է ՝ ինչ -որ մեկի օգնության կարիքը լինի): Սա կոչվում է օրթոստատիկ արյան ճնշում և շատ օգտակար է որոշել ձեր արյան ճնշման տարբերությունը ՝ կախված դիրքից:
- Պահեք ձեր արյան ճնշման արդյունքների օրագիր: Ուշադրություն դարձրեք օրվա այն ժամին, երբ դուք անցնում եք ձեր թեստը, լինի դա ուտելուց առաջ, մարզվելուց առաջ կամ հետո, կամ երբ շեղված եք զգում:
Գուշացում
- Ձեր ճնշումը բարձրանում է, երբ ծխում եք, ուտում կամ խմում կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ: Հնարավոր է, որ կարողանաք մեկ ժամ սպասել ծխելուց, ուտելուց, սուրճ կամ սոդա խմելուց հետո, որպեսզի թեստը կատարվի:
- Մյուս կողմից, գուցե ցանկանաք ստուգել արյան ճնշումը ծխելուց անմիջապես հետո. Արդյունքների բարելավումը ծխելը թողնելու ևս մեկ խթան կլինի: (Նույնը վերաբերում է կոֆեինին, եթե պարզում եք, որ կախված եք սուրճից կամ կոֆեին պարունակող սոդայից, և աղի սննդի դեպքում, եթե խորտիկները, ինչպիսիք են չիպսերը և քաղցր թխվածքաբլիթները, ձեր թուլությունն են):
- Քննությունը ոչ թվային ճնշման չափիչ սարքով (ոչ թվերի տեսքով) չի կարող օգտագործվել որպես հղում: Ավելի լավ է խնդրեք ձեր հասկացող ընկերներին կամ ընտանիքին օգնել ձեզ:
