Արյան ճնշման չափման արդյունքները իրականում որոշում են, թե որքան ուժեղ է արյան հոսքը մղվում ձեր ամբողջ մարմնում, և, հետևաբար, դա շատ կարևոր չափիչ է ձեր առողջության որակի համար: Ընդհանուր առմամբ, չափման գործընթացը պետք է իրականացվի բռունցքի և աստղադիտակի օգնությամբ: Սովորաբար այդ բժշկական գործիքները սովորական մարդկանց չեն պատկանում իրենց տներում, բայց անփոխարինելի են չափման ճշգրիտ արդյունքներ ստանալու համար: Եթե պարզապես ցանկանում եք ստուգել, թե արդյոք ձեր սիստոլիկ արյան ճնշումը նորմալ է (ճնշումը ձեր զարկերակներում, երբ սրտամկանը սեղմվում է), փորձեք զգալ ձեր զարկերակը ՝ մոտավոր գնահատական ստանալու համար: Այնուամենայնիվ, դիաստոլիկ արյան ճնշման (ճնշումը զարկերակներում, երբ սիրտը հանգստանում է) չափման արդյունքները կարելի է ստանալ միայն բռունցքի կամ աստղադիտակի օգնությամբ:
Քայլ
Մաս 1 -ից 4 -ը. Սիստոլիկ արյան ճնշման գնահատում `օգտագործելով զարկերակային արագությունը
Քայլ 1. Տեղադրեք ձեր մատը դաստակի ներքին հատվածի վրա:
Սիստոլիկ արյան ճնշումը գնահատելու առաջին քայլը պարզելն է, թե որտեղ է զարկերակը: Դա զարկերակն է, որը կտրամադրի հիմնական տեղեկություններ այն մասին, թե արդյոք ձեր սիստոլիկ արյան ճնշումը նորմալ է, թե ոչ: Այնուամենայնիվ, խնդրում ենք հասկանալ, որ արդյունքները կոպիտ գնահատականներ են և ցույց կտան միայն, որ ձեր արյան ճնշումը ոչ թե ցածր է, այլ ոչ արյան բարձր ճնշումը:
- Տեղադրեք երկու մատ, նախընտրելի է ձեր ցուցամատը և միջին մատները, դաստակի ծալքից անմիջապես ներքև ՝ բութ մատի հետ միասին:
- Մի օգտագործեք ձեր բութ մատը, քանի որ ձեր բութ մատն ունի բավականին ուժեղ զարկերակ և կարող է միջամտել գործընթացին:
Քայլ 2. elգացեք ձեր զարկերակը:
Տարածքի վրա երկու մատ դնելուց հետո փորձեք զգալ ճառագայթային զարկերակը, որը ձեր զարկերի արտադրած զարկերակն է: Եթե դուք զգում եք զարկերակը, դա նշանակում է, որ ձեր սիստոլային ճնշումը առնվազն 80 մմ Hg է, ինչը նորմալ է: Այնուամենայնիվ, այս արդյունքները չեն կարող ցույց տալ, թե արդյոք ձեր արյան ճնշումը բարձր է: Մյուս կողմից, եթե դուք չեք զգում զարկերակը, հավանականություն կա, որ ձեր սիստոլային ճնշումը 80 մմ Hg- ից ցածր է, ինչը նույնպես նորմալ է:
- Ինչու՞ ձեր ելակետային ճնշումը պետք է լինի 80 մմ Hg: Ընդհանուր առմամբ, ճառագայթային զարկերակը (ձեր դաստակի զարկերակը) այնքան փոքր է, որ դրան հասնելու համար ձեր արյան ճնշումը պետք է լինի առնվազն 80 մմ Hg:
- Մի անհանգստացեք, զարկերակը, որը չի զգացվում, չի ցույց տալիս առողջական խնդիր:
- Առանց գործիքի արյան ճնշումը գնահատելը տեղեկատվություն չի տրամադրի ձեր դիաստոլիկ ճնշման մասին:
- Որոշ ուսումնասիրություններ կասկածում են զարկերակի միջոցով սիստոլային ճնշման չափման գործընթացի արդյունավետության վրա:
Քայլ 3. Միջին ինտենսիվությամբ զբաղվելուց հետո նորից ստուգեք ձեր զարկերակը:
Հնարավորության դեպքում կրկին ստուգեք ձեր զարկերակը `տեսնելու, թե արդյոք այն ակտիվանում է ակտիվությունից հետո: Դա անելը կարող է ցույց տալ, թե ձեր արյան ճնշումն իրականում ցածր է, չափավոր, թե նորմալ:
- Եթե չափավոր ինտենսիվ գործունեությունից հետո չեք կարողանում զարկերակ հայտնաբերել, ամենայն հավանականությամբ, ցածր արյան ճնշում ունեք:
- Չափման անկանոն արդյունքների համար խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Մաս 2 4 -ից. Բջջային և առցանց ծրագրերի օգտագործում
Քայլ 1. Հասկացեք, որ այս մեթոդը արյան ճնշումը ստուգելու ճշգրիտ միջոց չէ:
Թեև հավելվածի միջոցով արյան ճնշումը չափելու գաղափարը հետաքրքիր և հեշտ է թվում, ցավոք, դրա արդյունավետությունը երաշխավորված չէ: Ընդհանուր առմամբ, բջջային հավելվածները դասակարգվում են որպես սիրողական բժշկական սարքեր, որոնց չափման արդյունքները արժանահավատ չեն: Հետևաբար, մի օգտագործեք հետևյալ ծրագրերը `չափման ճշգրիտ կամ վավերական արդյունքներ ստանալու հույսով:
Վերջերս գիտնականները հայտնաբերեցին նոր տեխնոլոգիա, որը կարող է օգնել բժիշկներին չափել հիվանդի արյան ճնշումը առանց գործիքի: Unfortunatelyավոք, մինչ այժմ տեխնոլոգիան դեռ զարգացման փուլում է:
Քայլ 2. Այցելեք ձեր հեռախոսում առկա հավելվածների խանութ:
Համոզվեք, որ մուտք եք գործում միայն ձեր հեռախոսի և օպերացիոն համակարգի հետ համատեղելի հավելվածների խանութներ: Ենթադրաբար, դուք կգտնեք տարբեր ծրագրեր, որոնք կարող են օգտագործվել այնտեղ վերահսկելու համար տարբեր գործառույթներով կամ հնարավորություններով հագեցած առողջական վիճակները:
- Մուտքագրեք «արյան ճնշման մոնիտոր» կամ «արյան ճնշման հաշվիչ» հիմնաբառը
- Դրանից հետո ձեր հեռախոսի էկրանին կցուցադրվեն առկա տարբեր ծրագրեր և պատրաստ են ներբեռնման:
- Ընտրեք մի քանի ծրագիր, որոնք համապատասխան տեսք ունեն և կարդացեք օգտվողների ակնարկները: Կարծիքներ կարդալիս կենտրոնացեք օգտվողի զգացած հեշտության և օգտագործողի կարիքները բավարարելու ծրագրի կարողության վրա: Եթե ծրագիրը ունի ընդամենը 3 աստղ կամ նույնիսկ դրանից փոքր, անմիջապես փնտրեք այլ տարբերակներ:
Քայլ 3. Ներբեռնեք ծրագիրը:
Ձեր աչքերին գրաված որոշ ծրագրերի ակնարկներ կարդալուց հետո ընտրեք ներբեռնման մեկը: Downloadանկալի հավելվածը ներբեռնելու համար.
- Հեռախոսի էկրանին սեղմեք «ներբեռնում» կամ «ներբեռնում» տարբերակը: Ընդհանրապես, այս ընտրանքները կարող են հայտնվել տարբեր ձևաչափերով ՝ կախված ձեր հեռախոսի օպերացիոն համակարգից:
- Համբերատար սպասեք, մինչև դիմումի ներբեռնումն ավարտվի:
- Հավելվածը ներբեռնելու արագությունը շատ կախված է ձեր օգտագործած ինտերնետ կապի արագությունից: Թարմացնելու համար համոզվեք, որ ձեր հեռախոսը միացրել եք անլար ցանցին: Օգտագործելով անլար ցանց, կարող եք նաև խնայել ինտերնետի քվոտայի օգտագործման հետ կապված ծախսերը, այնպես չէ՞:
Քայլ 4. Օգտագործեք հավելվածը ՝ ձեր արյան ճնշումը չափելու համար:
Համապատասխան հավելվածի ներբեռնումն ավարտելուց հետո սեղմեք առկա տարբերակը ՝ այն բացելու համար: Այնուհետև օգտագործեք ծրագիրը ՝ ձեր արյան ճնշումը չափելու համար:
- Եթե հավելվածն առաջարկում է ախտորոշման այլ տարբերակներ, ընտրեք արյան ճնշումը չափելու առկա տարբերակը:
- Կարդացեք տրամադրված հրահանգները:
- Համոզվեք, որ ցուցամատը ծածկում է հեռախոսի հետևի մասում գտնվող տեսախցիկի անցքը: Սովորաբար, այս ծրագրերը տեղեկատվություն կբերեն ՝ օգտագործելով ֆոտոէլեկտրական իմպուլսային ալիքներ ՝ ձեր արյան ճնշումը չափելու համար: Մասնավորապես, տեխնոլոգիան կվերլուծի ձեր զարկերակը, սրտի աշխատանքը և ձեր առողջական վիճակագրությանը վերաբերող այլ տեղեկություններ:
- Ձեր մատը պահեք տեսախցիկի անցքի մեջ, մինչև հաղորդագրություն չհայտնվի, որ չափման գործընթացը ավարտված է:
- Գրանցեք արդյունքները:
Մաս 3 -ը 4 -ից. Չափման արդյունքների հասկացում
Քայլ 1. Հասկացեք հասնելու նպատակը:
Հավանաբար, ամենակարևոր բաներից մեկը, որը պետք է իմանալ արյան ճնշումը չափելուց առաջ, այն արդյունքների շարքն է, որը համարվում է նորմալ և պետք է լինի ձեր թիրախը: Առանց դա իմանալու, հայտնված չափման արդյունքները ձեզ որևէ տեղեկատվություն չեն տրամադրի:
- Մարդկանց մեծամասնության համար 120/80 և ավելի ցածր ճնշումը նորմալ ցուցանիշ է:
- 120 - 139/80 - 89 միջակայքում նշվում է հիպերտոնիա: Եթե չափման արդյունքները այդ սահմաններում են, ապագայում փորձեք առողջ ապրելակերպ որդեգրել:
- 140 - 159/90 - 99 միջակայքում նշվում է 1 -ին փուլի հիպերտոնիայի առաջացումը: Եթե չափման արդյունքները այս սահմաններում են, անհապաղ մշակեք ձեր բժշկի օգնությամբ արյան ճնշումը իջեցնելու ծրագիր: Հավանական է, որ դրանից հետո ձեզ նույնպես անհրաժեշտ կլինի դեղորայք ընդունել:
- 160/100 կամ ավելի բարձր մակարդակը ցույց է տալիս 2 -րդ աստիճանի հիպերտոնիկ հիվանդությունը: Եթե ձեր չափումն այդ սահմաններում է, ապա ամենայն հավանականությամբ, այն իջեցնելու համար անհրաժեշտ կլինի դեղորայք ընդունել:
Քայլ 2. Օգտագործեք բռունցքը ՝ ձեր արյան ճնշման սկզբնական ցուցանիշը չափելու համար:
Քանի որ արյան ճնշումը առանց բռունցքի չափման տեխնոլոգիան դեռ համեմատաբար նոր է, կարևոր է շարունակել չափել ձեր բազային ճնշումը բռունցքով, նախքան դա ինքներդ տանը անել ՝ առանց որևէ սարքավորման:
- Չափել արյան ճնշումը սովորական առողջական ստուգումների ընթացքում:
- Այցելեք դեղատուն կամ նմանատիպ վայր, որը տրամադրում է արյան ճնշման չափիչ սարքեր `հանրության կողմից օգտագործելու համար:
- Համեմատեք տնային չափումների արդյունքները նախկինում ձեռք բերված արյան ճնշման բազային համարների հետ:
- Միշտ գրանցեք արյան ճնշման հիմնական չափումների արդյունքները, որոնք կատարվել են սարքավորումներով և առանց դրա, այնպես որ դուք ունեք գրանցման արդյունք:
Մաս 4 -ից 4 -ը ՝ Բարելավել արյան ճնշումը
Քայլ 1. Խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Եթե արյան ճնշման վերաբերյալ բողոքներ ունեք, անհապաղ խորհրդակցեք բժշկի հետ: Փոխարենը, բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ տարբեր բարձր ռազմավարություններ ՝ արյան բարձր կամ ցածր ճնշման դեպքում:
- Եթե ձեր արյան ճնշումը բարձր է, ձեր բժիշկը կարող է դեղեր նշանակել այն իջեցնելու համար:
- Հավանական է, որ ձեր բժիշկը ձեզ խորհուրդ կտա նոր դիետա կամ վարժությունների ռեժիմ:
Քայլ 2. dailyորավարժություններ կատարեք ամեն օր `արյան ճնշումը իջեցնելու համար:
Արյան ճնշումը փոխելու լավագույն միջոցներից մեկը կանոնավոր մարզվելն է: Դրանով անպայման կբարելավվի ձեր սրտանոթային համակարգը և սրտի առողջությունը:
- Կենտրոնացեք սրտանոթային վարժությունների վրա, ինչպիսիք են հեծանիվ վարելը, վազելը կամ արագ քայլելը:
- Շատ մի՛ մղեք ձեր մարմինը:
- Exerciseորավարժությունների ցանկացած ռեժիմ սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես եթե արյան ճնշման հետ կապված խնդիրներ ունեք:
Քայլ 3. Փոխեք ձեր սննդակարգը արյան ճնշումն իջեցնելու համար:
Նրանցից, ովքեր արյան բարձր ճնշում ունեն, փորձեք փոփոխել ձեր ամենօրյա սննդակարգը `այն իջեցնելու համար:
- Նվազեցրեք նատրիումի ընդունումը: Մի՛ ընդունեք օրական ավելի քան 2,300 մգ նատրիում:
- Կերեք օրական չորսից ութ չափաբաժին ամբողջական ձավարեղեն: Հիշեք, որ ամբողջական ձավարեղենը շատ բարձր մանրաթել է, ուստի դրանք օգտակար են արյան ճնշումը իջեցնելու համար:
- Bloodարկերակային ճնշումը նվազեցնելու համար օրական կերեք չորսից հինգ բաժին մրգեր և բանջարեղեն:
- Դադարեցրեք ճարպային միս ուտելը և արյան ճնշումը իջեցնելու համար սահմանափակեք կաթնամթերքի օգտագործումը:
- Արյան ճնշումը իջեցնելու համար շաքարավազի ընդունումը հասցրեք շաբաթական հինգ անգամ կամ ավելի քիչ:
Քայլ 4. Արյան ճնշումը բարձրացնելու համար փոխեք ձեր սննդակարգը:
Ազատորեն կատարեք անհրաժեշտ ճշգրտումներ ՝ արյան ճնշումը նորմալ սահմանների վրա բարձրացնելու համար:
- Բարձրացրեք նատրիումի ընդունումը, եթե արյան ճնշումը ցածր է: Ընդհանուր առմամբ, անհրաժեշտ է օրական օգտագործել առնվազն 2000 մգ նատրիում:
- Բարձրացրեք ջրի սպառումը, եթե արյան ճնշումը ցածր է:
