Երեխաների արագ վազելու ունակության զարգացումը կարևոր է, եթե նրանք զբաղվում են սպորտով: Կան շատ երեխաներ, ովքեր սիրում են ավելի արագ վազել, քանի որ իսկապես սիրում են վազել կամ քանի որ նրանք որոշակի նպատակ ունեն: Երեխաներին ավելի արագ վազելու վարժեցումը կարող է իրականացվել ՝ նրանց սովորեցնելով վազքի ճիշտ կեցվածքը և համոզվելով, որ նրանք զվարճանում են մարզման ընթացքում: Դիտեք ձեր երեխայի առաջընթացը `նրան մոտիվացված պահելու համար և մի հապաղեք վազել նրա հետ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Վազքի ճիշտ ուղի ուսուցանել
Քայլ 1. mերմացեք վեր ու վար ցատկելով:
Թռիչքը կարող է օգնել ձեր երեխային զարգացնել այն մկանները, որոնք անհրաժեշտ են կոշտ վազող դառնալու համար: Նախքան ձեր վազքի պրակտիկան սկսելը, ձեր երեխային հանձնարարեք ցատկերի հավաքածուներ կատարել, կամ հանձնարարեք նրան պարապ խաղալ:
Քայլ 2. Դիտեք երեխայի մարմնի դիրքը, որը վազում է տեղում:
Թող երեխան հնարավորինս արագ վազի տեղում հինգ վայրկյան: Դիտեք, թե ինչպես է նա վազում և նկատեք նրա թույլ կողմերը: Արագ վազելու ճիշտ եղանակը ներառում է.
- Հրել առջևի ոտքով:
- Թեքվեք առաջ, մինչև ձեր ոտքերը ձեր ազդրերի հետևում են, իսկ ձեր ազդրերը ՝ ձեր ուսերի հետևում (սա հայտնի է որպես եռակի երկարացում):
- Տորսը ուղղահայաց դիրքում պահելը:
- Գլուխը պահեք ուղիղ և թողեք, որ ձեր դեմքը հանգստանա:
- Թեքեք ձեր արմունկները ճիշտ անկյան տակ:
- Ձեռքերը ձեր կողմերում պահեք, երբ վեր ու վար եք պտտվում:
- Բարձրացրեք առջևի ոտքի ծունկը բարձր և պահեք հետևի ոտքը ուղիղ:
Քայլ 3. Երեխային տվեք վազքի ճիշտ եղանակի օրինակ:
Եթե սխալ եք գտնում, ասեք: Դրանից հետո երեխայի հետ տեղում վազեք: Բացատրեք, որ դուք օգտագործում եք վազքի ճիշտ տեխնիկան: Երեխան կարող է ընդօրինակել ձեր վազքի ձևը, և դուք կարող եք վերահսկել, թե ինչպես է երեխան վազում ՝ տեսնելու, թե ինչ կարելի է բարելավել:
Քայլ 4. Օգնեք երեխային պատկերացնել իսկական վազքի սենսացիան:
Վազքի ընթացքում նրանց անելիքների մասին հիշեցումը կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել: Օրինակ, խնդրեք երեխային պատկերացնել, որ ոտքը ազդը առաջ է մղում: Սա կօգնի նրան հիշել, որ վազքի արագությունը գալիս է ոտքերը գետնին հարվածելուց և մարմնին հրելուց:
Կարող եք նաև խնդրել ձեր երեխային, որ պատկերացնի, թե ինչպես է յուրաքանչյուր ձեռքը թռչուն պահում վազքի ժամանակ: Այս կերպ նա կհիշի սեղմել իր ափերը ՝ առանց դրանք շատ սեղմելու:
Քայլ 5. Տվեք բանավոր ցուցումներ:
Խնդրեք երեխային արագ վազել: Երբ նա վազում է, բացականչեք մի հիշեցում `կենտրոնանալու իր վազքի այն կողմերի վրա, որոնք բարելավման կարիք ունեն: Որպես օրինակ.
- Եթե երեխան ձեռքերը թեքում է ավելի քիչ լայն դիրքում, բացականչեք «ձեռք առ դեմ»: երբ նա վազեց: Այս մեթոդը ձեզ կհիշեցնի, որ ձեռքերը պետք է ամբողջությամբ պտտվեն մարմնի կողքերից դեպի դեմքի կողմերը:
- Եթե երեխան բարձրացնում է ոտքը ոչ այնքան բարձր, գոռացեք «neնկի՛ր: Kնկի՛ր »:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Երեխաներին մոտիվացված պահելը
Քայլ 1. Սահմանեք երկարաժամկետ նպատակ:
Երեխան միայն ցանկության դեպքում կզարգանա: Համոզվեք, որ ձեր երեխան հետաքրքրված է ավելի արագ վազելով և զրուցեք նրա հետ ՝ պարզելու, թե ինչու: Դրանից հետո սահմանեք համապատասխան թիրախը:
- Օրինակ, եթե երեխան ակտիվորեն զբաղվում է այնպիսի մրցունակ սպորտով, ինչպիսին է բասկետբոլը, նա կարող է ցանկանալ, որ կարողանա ավելի արագ վազել ՝ իր կատարողականությունը բարելավելու համար: Հիշեցրեք նրանց այս մասին մեկ -մեկ:
- Նպատակներ դրեք, որոնք թույլ կտան ձեր երեխային կենտրոնանալ ինքնազարգացման վրա ՝ ինչ -որ բան շահելու փոխարեն: 50 մետր վազքուղու վրա վայրկյանների արագությունը գերազանցելու նպատակ դնելը շատ ավելի հեշտ է հասնել, քան մարզային առաջնությունում հաղթելը:
Քայլ 2. Դիտեք երեխայի զարգացումը:
Օրինակ, կարող եք գրաֆիկ կամ գծապատկեր տեղադրել, որպեսզի գրանցեք այն ժամանակը, երբ ձեր երեխան վազեց 50 մետր վազքուղու վրա 5 ամիս: Եթե երեխան կարողանա պատկերացնել իր առաջընթացը, նա ավելի մոտիվացված կզգա ավելի շատ փորձելու և այլ առաջընթաց գրանցելու համար:
Համոզվեք, որ ժամանակ եք տրամադրում ձեր երեխայի վազքին պրակտիկայի ընթացքում ՝ հետևելու նրա առաջընթացին:
Քայլ 3. Շատ մի՛ մղեք այն:
Սովորել, թե ինչպես արագ վազել, ակնթարթային չէ: Սա պահանջում է համբերություն և շատ պրակտիկա: Եթե դուք երեխաներին շատ եք մղում կամ նրանց ստիպում եք շատ զբաղվել, նրանք կկորցնեն մոտիվացիան և չեն բարգավաճի: Կենտրոնացեք կանոնավոր պրակտիկայի միջոցով փոքր առաջընթացի վրա:
- Վազքի վարժությունները պետք է կատարվեն միայն շաբաթական 3 -ից 4 անգամ: Երեխաները ամոթից կզգան, եթե շատ հաճախ պարապեն:
- Ստեղծեք մի շարք վարժություններ և հատուկ ժամանակ տվեք `կենտրոնանալու այլ սպորտաձևերի վրա, որոնք ստիպում են երեխաներին վազել, ինչպիսիք են ֆուտբոլը, ֆուտզալը, բասկետբոլը և բեյսբոլը: Այն կարող է նաև զբաղվելն ավելի զվարճալի դարձնել:
- Ուղեկցող գործունեությունը, ինչպիսիք են ծանրամարտը, յոգան և լողը, հիանալի են մարզական ունակությունների զարգացման համար: Այնուամենայնիվ, վազքի արագությունը բարձրացնելու համար պետք է առաջնահերթություն տալ այն գործողություններին, որոնք հնարավորություն են տալիս երեխաներին վազել:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Runվարճացրեք վազքը
Քայլ 1. Ներդրեք խաղը պրակտիկայի ընթացքում:
Անընդհատ վազքի վարժություններ անելը կարող է ձանձրալի և անբարոյական լինել: Բարեբախտաբար, շատ հեշտ է ստեղծել խաղեր, որոնք ստիպում են երեխաներին վազել: Օրինակ, հավաքեք երեխաներին և փորձեք այնպիսի խաղեր, ինչպիսիք են.
- Հալածել
- Փոխանցումավազք
- Խաղը «Կարմիր լույս, կանաչ լույս»:
Քայլ 2. Takeամանակ հատկացրեք այլ սպորտաձևերով զբաղվելու համար:
Վազքը շատ մրցունակ մարզաձևերի կարևոր բաղադրիչ է: Օրինակ, եթե ձեր երեխան սիրում է ֆուտբոլ խաղալ, դա կարող է օգնել նրան զարգանալ, նույնիսկ եթե դա տեխնիկապես վազքի պրակտիկա չէ: Բացի այդ, վազքի մարզումները այլ սպորտաձևերի հետ համատեղելը կպահպանի երեխաների հետաքրքրությունը: Վազքի վերապատրաստման լավ վարժություններն են.
- Բեյսբոլ
- Ֆուտբոլ
- Բասկետբոլ
- Ֆուտզալ
Քայլ 3. Վազեք երեխայի հետ:
Մարզիչը չպետք է միայն եզրերում կանգնի: Գնացեք ուղու վրա և վազեք ձեր երեխայի հետ ՝ բարոյական աջակցություն ցուցաբերելու և ցույց տալու համար, որ դուք նույնպես պատրաստ եք ջանքեր գործադրել: Այն նաև լավ է զգում: Բացի այդ, կարող եք զբաղվել կամ խաղալ երեխաների հետ: Եթե երեխան հետաքրքրված է, ապա կարող եք նույնիսկ խնդրել նրան մրցել:
