Կատարյալ աշխարհում հայրիկը օրինակելի է, սիրում է մեզ անվերապահորեն և միշտ փորձում է մեզ երջանիկ դարձնել: Unfortunatelyավոք, իրական կյանքն այնքան էլ գեղեցիկ չէ: Ձեր հայրը, հավանաբար, երբեք սեր չի ցուցաբերել, հարբած է եղել կամ նույնիսկ խփվել է: Վատ հայրիկի հետ գործ ունենալու համար գտեք ձեր վրա նրա ազդեցությունը նվազագույնի հասցնելու եղանակները, զգացմունքային առողջությունը վերականգնելու ձեր սեփական բարության համար և օգնության դիմեք, եթե հայրը վիրավորական է:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ազդեցության նվազեցում
Քայլ 1. Գիտակցեք, որ խնդիրը նրա մեջ է, այլ ոչ թե ձեր:
Դուք ինքներդ ձեզ մեղադրու՞մ եք և կարծում եք, որ դուք եք պատճառը, որ նա միշտ բարկանում է, շատ է խմում, անտեսում է ձեզ, թե՞ հուզական առումով անկայուն է: Շատ երեխաներ կարծում են, որ իրենց ծնողները վատն են, քանի որ նրանք սխալվում են: Եթե դուք նույնպես այդպես եք կարծում, դադարեք ինքներդ ձեզ մեղադրել: Ինչ էլ որ ասի ձեր հայրը կամ ուրիշները, դուք պատասխանատու չեք նրա վարքագծի համար: Ձեր հայրը չափահաս է, ով պետք է պատասխանատվություն կրի իր համար:
- Եթե դժվարանում եք թողնել մեղքը, ձեր զգացմունքների մասին խոսեք մեկ այլ մեծահասակի հետ:
- Հիշեք և համոզեք ինքներդ ձեզ, որ դուք մեղավոր չեք ՝ կրկնելով այսպիսի պնդումներ. «Հայրիկը պատասխանատու է իր համար: Ես մեղավոր չեմ, որ նա իրեն այդպես է պահում »:
- Հիշեք, որ հայրիկի պահվածքը ձեզ հետ կապ չունի: Նրա ներկայիս պահվածքը կարող է լինել դաստիարակության ձևի, սեփական տրավմայի, հոգեկան առողջության կամ այլ գործոնների արդյունք:
Քայլ 2. Մի կրկնօրինակեք նրա վատ սովորությունները:
Գուցե դուք անհանգստացած եք, որ վաղ թե ուշ դուք կրկնօրինակելու եք ձեր հայրիկի վատ սովորությունները: Իշտ է, հնարավոր է, որ երեխաները ընդօրինակեն իրենց ծնողների վատ սովորությունները, օրինակ ՝ ուրիշների հետ վատ հարաբերությունները և ինչպես վարվել հակամարտությունների և կախվածությունների հետ, բայց դա միշտ չէ, որ այդպես է:
Քայլ 3. Ապրիր կյանքով դրական:
Այսպիսով, դուք կարող եք հակազդել դրա հետևանքներին և հետագայում խուսափել նույն վարքագծի զարգացումից:
- Կախվածության վտանգը նվազագույնի հասցնելու համար դպրոցում մասնակցեք արտադասարանական աշխատանքներին: Լրացուցիչ գործողություններին մասնակցելը նվազեցնում է ձեր ռիսկը:
- Փորձեք բացահայտել անառողջ վարքագիծը, որպեսզի կարողանաք խուսափել դրանցից: Այնուհետև գտեք այլ մոդելներ, որոնք կցուցաբերեն ձեր ուզած դրական վարքը:
- Նմանապես, եթե ձեզ անտեսում կամ չարաշահում են, սկսեք խորհրդակցել հարցի լուծման համար խորհրդատուի հետ: Արտաքին օգնությունը կարող է նվազագույնի հասցնել ձեր երեխաների վարքի նույն օրինակը կրկնելու ձեր ռիսկը:
Քայլ 4. Գտեք այլ օրինակներ:
Դուք կարող եք հակազդել վատ հոր ազդեցությանը ՝ դրական հարաբերություններ հաստատելով այլ հոր գործիչների հետ, ովքեր կարող են օրինակելի լինել: Օրինակ, առողջ հարաբերություններ հաստատեք տղամարդ ղեկավարների հետ դպրոցում, աշխատավայրում կամ համայնքում: Նրանց ազդեցությունը կհակասի վատ հոր բացասական հետևանքներին:
- Միացեք երիտասարդների համար մենթորական ծրագրին: Դուք կարող եք նաև հարաբերություններ հաստատել ուսուցիչների, մարզիչների, համայնքի ղեկավարների կամ կրոնական խորհրդատուների հետ `գտնելու հայր կերպար, որը կարող է օրինակելի լինել:
- Նրանց հետ կապվելիս ասեք. «Պարոն, ես իսկապես հիանում եմ ձեզով: Հայրս երբեք մեզ հետ չէր: Ուզու՞մ ես լինել իմ մենթորը »:
- Նաև հաշվի առեք ձեր ընկերոջ հորը: Եթե ընկերը լավ հայր ունի, հարցրու նրան, թե կարո՞ղ ես գալ, երբ նա հայրիկի հետ է:
Քայլ 5. Ստեղծեք դրական աջակցության խումբ:
Դուք կարող եք վերացնել վատ հոր բացասական հետևանքները ՝ աջակցող ընկերների և ընտանիքի օգնությամբ: Թեև այլ մարդկանց հետ հարաբերությունները չեն կարող փոխարինել հայրերին, նրանք կարող են պաշտպանություն ապահովել սթրեսից: Փնտրեք սոցիալական աջակցություն լավ ընկերներից և ընտանիքի անդամներից:
Քայլ 6. Պահեք ձեր հեռավորությունը:
Եթե ձեր հայրը ձեր առօրյա կյանքի մի մասն է, բայց նրա ներկայությունը հակված է ամեն ինչին անհարմարություն պատճառել, պահպանեք ձեր հեռավորությունը: Պաշտպանեք ձեզ հոգեբանական վնասներից ՝ նվազեցնելով համատեղությունը:
- Եթե մեկ -մեկ այցելում եք հայրիկին, հարցրեք մայրիկին, թե կարո՞ղ եք դադարեցնել նրա այցելությունը:
- Եթե դուք և ձեր հայրիկը ապրում եք մեկ հարկի տակ, հնարավորության դեպքում սահմանափակեք ձեր սենյակին հրաժեշտ տալու ժամանակը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Emգացմունքային առողջության վերականգնում
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչն է ձեզ ցավ պատճառում:
Կազմեք ձեր ընթացիկ համոզմունքների ցանկը և մտածեք, թե ինչպես է ձևավորվել յուրաքանչյուր համոզմունք: Այնուհետեւ, փորձեք բացահայտել այդ համոզմունքից բխող վարքագիծը եւ փորձեք հերքել այն:
Օրինակ, եթե ձեր հայրը ձեզ անընդհատ ասում է, որ դուք խելացի չեք, կարող եք հավատալ նրան: Այս համոզմունքը կազդի դպրոցում գնահատականների վրա: Հակադարձեք այս համոզմունքին `դիմելով ուրիշների օգնությանը` հասկանալու դժվար դասերը և բարելավելով ձեր գնահատականները `ապացուցելով ինքներդ ձեզ, որ իրականում դուք խելացի եք:
Քայլ 2. Նամակ գրեք, բայց մի ներկայացրեք այն:
Ձեր մտքերը և զգացմունքները թղթի վրա լցնելը կարող է մեծ թեթևություն լինել, քանի որ ձեր կծկված հույզերը կարող են ազատվել: Փոստի միջոցով անդրադարձեք ձեր հոր վերաբերյալ ցանկացած անհանգիստ զգացմունքների:
- Գրեք այն ամենը, ինչ ցանկանում եք նրան հնարավորինս մանրամասն պատմել: Ավարտելուց հետո կարդացեք նամակը, կարծես այն անձամբ եք փոխանցում: Այնուհետեւ, այրեք կամ պոկեք, մինչեւ ոչինչ չմնա:
- Այս վարժությունը կոչված է օգնել ձեզ արագ ապաքինվել, այնպես որ ստիպված չեք լինի նամակներ ներկայացնել: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք, առաջ գնացեք:
Քայլ 3. Սկսեք հոգ տանել ձեր մասին:
Հոր ֆիզիկական կամ հոգեբանական բացակայության հետևանքով կան բազմաթիվ բացասական հետևանքներ, ինչպիսիք են ապագայում վատ անձնական հարաբերությունները և հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրները: Հակազդեք այս ազդեցությանը `ուշադրություն դարձնելով և հոգալով ինքներդ ձեզ:
Արեք այն, ինչը ձեզ ավելի լավ և խնամված է դարձնում: Փորձեք դիտել ձեր նախընտրած ֆիլմը կամ սերիալը, զբոսնել բնության գրկում կամ մերսել ձեր ուսերի ամբողջ լարվածությունը:
Քայլ 4. Սովորեք բացահայտել ուժեղ և թույլ կողմերը:
Ձեր սեփական հոր կողմից չսիրվելու կամ անտեսվելու զգացումը կարող է ձեզ ատել և չհարգել ինքներդ ձեզ: Այս հուզական խնդիրը հաղթահարելու համար փորձեք ընդգծել ձեր անձնական ուժեղ կողմերը: Սա կարող է ձեզ դարձնել ավելի վստահ, նույնիսկ եթե չունեք ձեր սեփական հոր աջակցությունը:
- Կազմեք ձեր բոլոր ուժեղ կողմերի ցուցակը: Եթե խնդիրներ ունեք, օգնություն խնդրեք մտերիմ ընկերոջից:
- Տեղադրեք այս ցուցակը հայելու վրա, որպեսզի այն միշտ տեսանելի լինի: Ավելացրեք բովանդակություն, երբ նոր առավելություններ կգտնեք:
- Գրեք ցանկացած հաճոյախոսություն, որը ստանում եք այլ մարդկանցից, օրինակ ՝ ուսուցիչներից կամ այն մարդկանցից, ում հարգում եք: Հետո, երբ հոգեվիճակ ես ապրում և ցածր ես զգում, նայիր հաճոյախոսությունների այդ ցանկին, որպեսզի հիշես, թե ինչ են մտածում քո մասին այլ մարդիկ:
Քայլ 5. Կիսեք ձեր զգացմունքները վստահելի ընկերոջ հետ:
Վատ հայր ունենալու հուզական ցավը կարող է խորանալ, բայց այն կարող է մեղմվել, եթե պատրաստ ես խոսել: Դիմեք վստահելի ընկերոջը, ում հետ կիսվելու ձեր ամենախորը մտքերն ու զգացմունքները: Այլ մարդկանց հետ խոսելը կարող է օգնել վերականգնման գործընթացին:
Դուք կարող եք ասել. «Իմ հարաբերությունները հորս հետ շատ վատ են: Ես ուզում եմ մի պատմություն պատմել ՝ այս բեռը թեթևացնելու համար »:
Քայլ 6. Խոսեք ինչ -որ մեկի հետ, ով ունի որոշակի հեղինակություն:
Ձեր ընկերներին պատմելուց բացի, կարող եք նաև այն, ինչ տեղի է ունեցել տանը, կիսել այլ մեծահասակների հետ: Փորձեք խոսել հարազատի, ուսուցչի կամ դպրոցի խորհրդատուի հետ:
- Դուք կարող եք ասել. «Իմ տան վիճակը վատ է: Հորս խմելու սովորությունը գնալով վատանում է, և ես չգիտեմ ինչ անել »:
- Տեղյակ եղեք, որ որոշակի մակարդակի հեղինակություն ունեցող անձը կարող է ստիպված լինել ձեր հոր վարքի մասին հայտնել ոստիկանությանը կամ երեխաների պաշտպանության հիմնադրամին: Եթե դուք չեք ցանկանում, որ ձեր հայրը փորձանքի մեջ գա, գուցե լավ գաղափար լինի խուսափել նրանցից կոնկրետ մանրամասներից կամ խոսել մեծահասակ ընկերոջ կամ հարազատի ծնողների հետ:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից
Քայլ 1. Մի վիճեք ձեր բռնարար հայրիկի հետ:
Եթե նա բարկանում կամ հարվածում է, մի վիճեք կամ մի փորձեք խոսել նրա հետ: Նման իրավիճակից դուրս գալու լավագույն միջոցը լռելն է և միայն խոսելուց հետո խոսել: Ձեր հեռանկարը հերքելը կամ փորձել բացատրելը միայն ավելի կբարկացնի և կտանջի ձեզ:
Քայլ 2. Գտեք ապահով տեղ:
Եթե դուք ապրում եք հարվածող հայրիկի հետ, մտածեք, թե որտեղ կարող եք փախչել, երբ նա կատաղություն է արձակում: Հեռու մնալով ՝ գուցե կարողանաք պաշտպանվել ձեզ բանավոր և ֆիզիկական հարձակումներից: Եթե քույր ունես, նրան էլ հետդ տար:
Գուցե դուք կարող եք գնալ ընկերոջ կամ հարևանի տուն կամ մոտակա այգի:
Քայլ 3. Մեկին պատմեք փորձության մասին:
Այս ծեծն ու տանջանքը դադարեցնելու համար պետք է խոսել: Դուք կարող եք վախենալ, որ ձեր հայրը նույնիսկ ավելի կբարկանա, եթե նրան ասեք, բայց եթե ոչինչ չասեք, չեք կարողանա ստանալ անհրաժեշտ օգնությունը:
- Խոսեք վստահելի մեծահասակի հետ, օրինակ ՝ ուսուցչի, մարզչի կամ դպրոցի խորհրդատուի հետ և կիսվեք, թե ինչ է տեղի ունեցել տանը: Մարդկանցից շատերը, որոնց աշխատանքը ներգրավում է երեխաներին պաշտոնական պաշտոնում, պարտավոր են զեկուցել խնդիրների մասին: Սա նշանակում է, որ նրանք գուցե ստիպված լինեն զեկուցել սոցիալական ծառայություններին, երեխաների պաշտպանության հիմնադրամներին կամ ոստիկանությանը, եթե կասկածում են կամ լսում են ընտանեկան բռնության մասին: Եթե չզեկուցեն, նեղության մեջ կընկնեն:
- Կարող եք զեկուցել Կանանց և երեխաների ընկերների (SAPA) զանգերի կենտրոն ՝ 129 համարով, կամ Whatsapp ՝ 08111129129 հեռախոսահամարով:
- Կարող եք նաև զեկուցել Ինդոնեզիայի երեխաների պաշտպանության հանձնաժողովին ՝ (021) 31901556, WhatsApp ՝ 08111772273, կամ լրացնել բողոքի ձևը:
Քայլ 4. Եթե վտանգի մեջ եք, զանգահարեք ոստիկանություն:
Եթե ձեր հայրը սպառնում է վնասել ձեզ կամ ընտանիքի անդամներից մեկին, մի հապաղեք դա ասել ոստիկանությանը: Երբեք մի կարծեք, որ հայրիկը կհանգստանա կամ պարզապես կսպառնա: Եթե կյանքին սպառնացող իրավիճակում եք, անհապաղ զանգահարեք ոստիկանություն կամ արտակարգ ծառայությունների համար:
Քայլ 5. Այցելեք թերապևտ:
Թերապիան կարող է օգնել թեթևացնել ձեր զգացած հուզական վերքերը: Թերապիան անվտանգ միջոց և վայր է ՝ ուսումնասիրելու և աշխատելու այն խեղդված զգացմունքների վրա, որոնք ազդում են այնպես, ինչպես դուք պետք է աճեք և զարգանաք:
- Եթե երեխա եք, հարցրեք ձեր մորը կամ խնամակալին, եթե կարող եք զրուցել թերապևտի հետ: Կարող եք նաև հարցնել դպրոցի խորհրդատուին, թե արդյոք կա մեկը, ում հետ կարող եք խոսել դպրոցում:
- Եթե դուք չափահաս եք, ձեր բժշկին խնդրեք ուղարկել հոգեկան առողջության մասնագետին:
