Այն խոսքը, որ դուք երբեք իսկապես «պատրաստ» չեք լինի երեխա ունենալու համար, կլիշե է: Այնուամենայնիվ, ընտանիք կազմելն այն հիմնական փոփոխության սկիզբն է, որը դուք կկատարեք ձեր կյանքում, և դուք պետք է ժամանակ հատկացնեք դրան նախապատրաստվելու և պլանավորելու համար: Մտածու՞մ եք երեխաներ ունենալ: Սկսեք ստորև բերված առաջին քայլին:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Պատրաստվեք մտավոր
Քայլ 1. Որոշում կայացրեք:
Առաջին քայլը ինքնուրույն և ինքներդ ձեզ համար որոշելն է, թե արդյոք ցանկանում եք երեխաներ ունենալ: Պատրա՞ստ եք պատասխանատվություն ստանձնել մեկ այլ մարդու համար: Պատրա՞ստ եք զոհաբերություններ անել, որոնք անհրաժեշտ են երեխա մեծացնելու համար: Իսկապե՞ս ցանկանում եք ծնող լինել:
Նաև հաշվի առեք, արդյոք ցանկանում եք ունենալ մեկից ավելի երեխա: Իհարկե, մարդիկ ժամանակի ընթացքում կփոխեն իրենց կարծիքը: Բայց իմանալը, թե քանի երեխա եք ուզում, կօգնի արդյունավետ պլանավորել ձեր ընտանիքը:
Քայլ 2. Խոսեք ձեր գործընկերոջ հետ:
Եթե ունեք գործընկեր, ապա պետք է երկար զրուցեք այս անձի հետ ձեր ծրագրերի մասին. ի վերջո, ընտանիք ունենալը մի բան է, որը դուք պետք է միասին անեք: Երկուսդ էլ պետք է պատրաստ զգաք ընտանիք կազմելու համար. եթե ոչ, գուցե սա ճիշտ ժամանակը չէ:
- Քննարկեք երեխաներին մեծացնելու ձեր ծրագրերը: Ինչպիսի՞ ծնող կլինեք: Ի՞նչ կրթական և կարգապահական մեթոդներ կկիրառեք: Ինչպիսի՞ մարդ եք ցանկանում, որ ձեր երեխան լինի:
- Քննարկեք պոտենցիալ պառակտող թեմաներ, ինչպիսիք են կրոնը: Եթե դուք և ձեր գործընկերը տարբեր կրոնական ծագում ունեք, ապա պետք է փորձեք նախօրոք որոշել, թե ինչպես կզբաղվեք գործով: Ո՞ր կրոնով եք մեծացնելու ձեր երեխային: Ի՞նչ կսովորեցնեք ձեր երեխային կրոնի մասին:
Քայլ 3. Մտածեք, թե ինչպես եք հավասարակշռելու ձեր ընտանիքն ու աշխատանքը:
Հղիությունն ու ծնողները, անշուշտ, կազդեն ձեր կարիերայի վրա: Կախված ձեր ներկայիս աշխատանքից, գուցե հարկ լինի հաշվի առնել ՝ կարո՞ղ եք կարիերայի պարտավորությունները հավասարակշռել ընտանեկան կյանքի հետ: Եթե պլանավորում եք աշխատանքի վերադառնալ երեխայի ծնվելուց հետո, հաշվի առեք.
- Ինչպե՞ս կանդրադառնա ձեր կարիերայի վրա հղիությունը և հետծննդաբերական վերականգնումը
- Արդյո՞ք ձեր աշխատանքային ժամերի տեսակը թույլ է տալիս լինել ակտիվ և ներգրավված ծնող:
- Ո՞վ կհետեւի ձեր երեխային աշխատանքի ընթացքում:
- Կարո՞ղ եք վճարել երեխայի խնամքի համար:
Քայլ 4. Մտածեք, որ ծնող լինելը կազդի ձեր սոցիալական կյանքի վրա:
Երբ երեխաներ կունենաք, ձեր սոցիալական կյանքը կփոխվի: Գիշերը դուրս գալը կդառնա ավելի դժվար, և դուք կարող եք նկատել, որ չափազանց հոգնած եք կամ շատ զբաղված եք տանը խնդիրներով, որպեսզի փորձեք դուրս գալ: Դուք կարող եք ավելի հազվադեպ տեսնել ձեր ընկերներին, հատկապես նրանց, ովքեր երեխաներ չունեն: Ingամփորդելը կամ ճանապարհորդելը նույնպես կդառնա ավելի բարդ:
Քայլ 5. Իրատես եղեք, թե ինչպես կազդեն ձեր ծնողները ձեր հարաբերությունների վրա:
Arentնողությունը կամրապնդի ձեր կապը և կամրապնդի ձեր հարաբերությունները, բայց նաև կփոխի ձեր համատեղ ժամանակը: Ձեր ժամանակը և ջերմությունը պետք է կիսվեն ձեր ամուսնու և երեխաների հետ, և ձեր երեխաները հաճախ պետք է առաջինը գան. Առաջին հերթին նրանց կարիքները կլինեն: Պետք է ավելի շատ աշխատել ռոմանտիկայի և սեքսի համար ժամանակ հատկացնելու համար:
Քայլ 6. Հղիանալուց առաջ կազմեք «անելիքների» ցուցակ:
Մտածեք այն բաների մասին, որոնք ցանկանում եք անել ձեր ընտանիքը կազմելուց առաջ և փորձեք անել դրանցից որքան հնարավոր է շատ, քանի դեռ կարող եք: Օրինակ, հաշվի առեք.
- Travelանապարհորդություն կամ ճանապարհորդություն, հատկապես էկզոտիկ և ռոմանտիկ ուղղություններ:
- Վայելեք երեկույթներն ու գիշերային կյանքը:
- Վայելեք շքեղություններ, ինչպիսիք են մերսումները, սրահների բուժումը և գնումներ կատարելը:
- Հասնել առողջության և ֆիթնեսի նպատակներին:
- Հասնել կարիերայի կարևոր հանգրվաններին:
Քայլ 7. Ինքներդ ձեզ կրթեք հղիության և ծնողների մասին:
Հղիանալուց առաջ կարդացեք և որոշ հետազոտություններ կատարեք հղիության, նախածննդյան խնամքի, երեխայի խնամքի և ծնողների մասին: Իմացիր, թե ինչի մեջ ես մտնում: Դուք ավելի լավ սարքավորված կլինեք ՝ մարտահրավերները, որոնց մասին մտածել եք ժամանակից շուտ:
Քայլ 8. Որոշեք, արդյոք ձեզ հարկավոր է տեղափոխվել:
Կախված ձեր կենսապայմաններից, գուցե կարիք լինի տեղափոխվել ավելի լավ կամ ավելի մեծ վայր: Մտածեք.
- Ունեք բավականաչափ տարածք: Արդյո՞ք երեխաները կունենան իրենց սեփական սենյակը: Ի՞նչ եք կարծում, եթե նրանք կիսեն ննջասենյակ: Ունեք պահեստային տարածք նրանց իրերի համար:
- Ձեր տունը հարմար տեղակայված է: Արդյո՞ք այն մոտ է լավ դպրոցներին և հանգստի գոտիներին: Կա՞ն զբոսայգիներ և ապահով վայրեր խաղալու համար:
- Նրա տան մոտ կա՞ն ընտանիք և ընկերներ: Երբ երեխա կունենաք, ձեր սիրելիների շրջապատը կօգնի: Նաև հաշվի առեք, արդյոք ցանկանում եք ընկերների և ընտանիքի այլ անդամների կողքին լինել:
Քայլ 9. Պլանավորեք ձեր երեխաների տարիքային տարբերությունը:
Հնարավոր չէ, որ ճշգրիտ ընտրեք, թե որքան հեռու կլինի ձեր երեխաների տարիքը, բայց դա օգնում է մտածել այն մասին, արդյոք ցանկանում եք, որ ձեր երեխան մոտ լինի տարիքում, թե ոչ:
- Երբ երեխաները տարիքից հեռու չեն, նրանք շատ ընդհանրություններ կունենան և հաճույք կստանան միևնույն զբաղմունքներից: Նրանք միասին կմեծանան: Այնուամենայնիվ, միանգամից մեկից ավելի փոքր երեխա ունենալը կարող է ձեզ ճնշող լինել, հատկապես առաջին մի քանի տարիների ընթացքում:
- Երբ երեխաները տարիքից շատ հեռու են, նրանք ավելի քիչ ընդհանրություններ կունենան և ավելի քիչ մտերիմ տեսք կունենան որպես քույրեր և եղբայրներ: Այնուամենայնիվ, միաժամանակ մեկ փոքր երեխա ունենալը կարող է ավելի քիչ սթրեսային լինել, և եթե դուք սպասում եք երկրորդ երեխա ունենալուն, առաջին երեխան կարող է օգնել և ծառայել որպես օրինակ:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Ֆինանսապես պատրաստվելը
Քայլ 1. Փորձեք ավելացնել ձեր եկամուտը:
Հնարավորության դեպքում, նախքան հղիանալը սկսելը, հաշվի առեք արտաժամյա աշխատանք կամ տարօրինակ աշխատանքներ կատարելու համար `լրացուցիչ գումար հավաքելու համար: Ընտանիք ունենալը թանկ է. Հաճախ ավելի շատ, քան մարդիկ պատկերացնում են: Ձեր եկամուտի ավելացումն այժմ կօգնի փոխհատուցել ապագա ծախսերը:
Քայլ 2. Մտածեք երեխաներ ունենալու արժեքի մասին:
Երեխաները թանկ են: Դուք պետք է ձեռք բերեք պարագաներ (օրորոց, մանկասայլակ, մեքենայի նստատեղ, նորածնի համար նախատեսված բազկաթոռ և այլն), հագուստ, տակդիրներ և ուտեստեղեն: Իդեալում, հղիանալուց առաջ դուք պետք է ուսումնասիրեք այս իրերի արժեքը ձեր տարածքում:
Քայլ 3. Հաշվի առեք երեխայի խնամքի և կրթության ծախսերը:
Եթե դուք պլանավորում եք վերադառնալ աշխատանքի, ապա ձեզ հարկավոր է գտնել որակյալ ցերեկային կենտրոն: Կախված ձեր տարածքից, դուք կարող եք նաև վճարել ձեր երեխայի կրթության համար, երբ նա հասնի դպրոցական տարիքին: Սա մեծ ծախս է, որի մասին պետք է մտածել ընտանիք կազմելուց առաջ:
Եթե նախատեսում եք օգտագործել երեխայի խնամքի մատակարար, համոզվեք, որ փնտրեք լիովին լիցենզավորված մեկը: Դա անելը կօգնի երաշխավորել, որ կարող եք որոշ ծախսեր հանել ձեր հարկվող եկամուտից:
Քայլ 4. Պլանավորեք ձեր եկամուտների նվազեցումը:
Նույնիսկ եթե դուք պլանավորում եք աշխատանքի վերադառնալ երեխայի ծնվելուց հետո, ամենայն հավանականությամբ, հղիության ընթացքում և դրանից հետո դուք աշխատանքից կզրկվեք տարբեր պատճառներով: Բացի այդ, կախված ձեր աշխատանքից, հնարավոր է, որ ձեզ չվճարվի մայրության արձակուրդի համար:
Քայլ 5. Խնայեք որքան հնարավոր է:
Երբ պլանավորում եք երեխաներ ունենալ, պետք է սկսեք հնարավորինս շատ գումար խնայել: Դա անելը կօգնի փոխհատուցել ապագա ծախսերը: Այն նաև կստիպի ձեզ ավելի հարմարավետ և ապահով զգալ ընտանիք կազմելու որոշման մեջ:
Քայլ 6. Տեսեք տնից աշխատելու հնարավորությունը:
Եթե ձեր աշխատանքը դա թույլ է տալիս, տնից աշխատելը կարող է օգնել լուծել աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռության ամենատարածված խնդիրները ՝ պահպանելով ձեր եկամուտի ամբողջ մասը կամ դրա մի մասը:
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ նույնիսկ եթե դուք տնից եք աշխատում, գուցե հարկ լինի վճարել ձեր որոշ կարիքների համար: Հակառակ դեպքում, դուք կպայքարեք որևէ բանի հասնելու համար, երբ տանը լինեք ձեր երեխայի հետ:
Քայլ 7. Ստուգեք հաշմանդամության ապահովագրությունը:
Կախված ձեր զբաղմունքից և տարածքից, դուք կարող եք օգտվել հաշմանդամության ապահովագրությունից, որը որոշ իրավիճակներում կարող է ապահովել, որ դուք կարող եք շարունակել եկամուտ ստանալ ամբողջ հղիության ընթացքում: Որոշ հետազոտություններ կատարեք և դա հաշվի առեք ձեր ծրագրի մեջ:
Քայլ 8. Փորձեք խնայել մանկական պարագաների վրա:
Հնարավոր է, որ կարողանաք գնել որոշ օգտագործված իրեր, և գուցե կարողանաք անվճար ապրանքներ ստանալ ավելի մեծ երեխաներ ունեցող ընկերներից և ընտանիքի անդամներից: Նախքան որևէ նոր ապրանք գնելը, նայեք այս տարբերակներին:
- Մտածեք ստուգելու լվացքի գործարքները և խանութները, որոնք վաճառում են օգտագործված ապրանքներ: Երեխաներն արագ են մեծանում, ուստի ավելի լավ է խնայողաբար ապրել պաշար գնելիս:
- Մանկական նստատեղերը միշտ պետք է նոր լինեն: Այս բանը մեքենաներում վթարները կանխելու միակ միջոցն է: Ինչպես մյուս իրերի դեպքում, զգույշ եղեք և համոզվեք, որ ձեր գնած ապրանքը համապատասխանում է անվտանգության չափանիշներին: Լիովին վստահ լինելու համար գուցե անհրաժեշտ լինի որոշակի հետազոտություններ կատարել:
3 -ից 3 -րդ մաս. Մաս 3: Ֆիզիկապես պատրաստվել
Քայլ 1. Ստուգեք ձեր կազմվածքը:
Հղիանալուց առաջ նշանակեք ձեր բժշկի նշանակումը ՝ արյան անալիզներ անելու, պատվաստումները թարմացնելու և ձեր ընդհանուր առողջական վիճակը քննարկելու համար: Հատուկ մտահոգությունները կարող են ներառել.
- Ձեր քաշը: Առողջ քաշի առկայությունը կհեշտացնի հղիանալը և կօգնի առավելագույնի հասցնել առողջ հղիանալու ձեր հնարավորությունները:
- Քո տարիքը. Եթե դուք 35 -ից բարձր եք, ապա պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե ինչպես է ձեր տարիքը ազդելու ձեր հավանական հղիության վրա:
- Քրոնիկ հիվանդություն: Եթե ունեք սրտի խնդիրներ, արյան բարձր ճնշում, շաքարախտ կամ առողջության այլ լուրջ խնդիրներ, ապա պետք է ձեր բժշկի հետ քննարկեք հնարավոր հղիությունը: Երբ հղի եք, գուցե անհրաժեշտ լինի շտկել ձեր դեղամիջոցները կամ լրացուցիչ քայլեր ձեռնարկել `համոզվելու համար, որ դուք և ձեր երեխան առողջ եք:
Քայլ 2. Հանդիպեք ատամնաբույժին:
Հղիության հետ կապված հորմոնալ տատանումները կարող են առաջացնել կամ վատթարացնել ատամների և լնդերի խնդիրները: Հղիությունից առաջ լավագույնն է այցելել ատամնաբույժ `հին խնդիրները լուծելու և հղիությունը սկսելու բերանի խոռոչի լավ հիգիենայով:
Քայլ 3. Պլանավորեք հղիությունից առաջ այցելություն ձեր գինեկոլոգի հետ:
Բժշկի և ատամնաբույժ այցելելուց բացի, նախքան հղիանալը սկսելը, դուք պետք է նշանակեք ձեր մանկաբարձ -մանկաբույժին: Ձեր մանկաբարձ -մանկաբույժը կանոնավոր կոնքի հետազոտություններ և ՊԱՊ թեստեր կիրականացնի `վարակները, արգանդի վզիկի քաղցկեղի նշանները և այլ խնդիրներ, որոնք դժվարացնում են հղիությունը:
- Սա կարևոր քայլ է, հատկապես եթե դուք ունեք վիժման պատմություն կամ հղիության այլ խնդիրներ:
- Եթե սկսեք հղիանալու փորձերը և արդյունքներ չստանաք վեց ամսից մեկ տարվա ընթացքում, գուցե ցանկանաք նշանակել մեկ այլ հանդիպում ՝ պտղաբերության հնարավոր խնդիրները քննարկելու համար:
Քայլ 4. Առողջ սնվեք:
Nutritionիշտ սնունդը կարևոր է առողջ հղիության համար, նույնիսկ վաղ շրջանում, երբ դուք նույնիսկ չեք կարող գիտակցել, որ հղի եք: Հետեւաբար, ամենալավն այն է, որ սկսեք առողջ սնվել նախքան հղիանալը: Սկսեք ջանասիրաբար օգտագործել շատ միրգ, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, նիհար սպիտակուցներ և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք:
Մասնավորապես, համոզվեք, որ բավականաչափ վիտամին D, երկաթ, կալցիում և ֆոլաթթու եք ստանում: Հղիանալուն պես մտածեք նախածննդյան վիտամիններ ընդունելու մասին:
Քայլ 5. Պարբերաբար մարզվեք:
Չափավոր, կանոնավոր վարժությունները կբարելավեն ձեր տրամադրությունը, էներգիայի մակարդակը և արյան շրջանառությունը: Դա կօգնի նաև պահպանել առողջ քաշը:
Քայլ 6. Թողեք ծխելը:
Հղիության ընթացքում ծխելը շատ վտանգավոր է: Cigaretխախոտի մեջ պարունակվող նիկոտինը և ածխածնի օքսիդը կարող են հանգեցնել մահացած ծննդաբերության, վաղաժամ ծննդաբերության և փոքր քաշի: Բացի այդ, հղիության ընթացքում ծխելը կարող է խնդիրներ առաջացնել ձեր երեխայի համար հետագա կյանքում. Դրա արդյունքում նա կարող է զարգացնել թոքերի, սրտի կամ ուղեղի խնդիրներ: Եթե ծխում եք, ամեն ինչ արեք, որպեսզի թողնեք այն հղիանալուց առաջ:
Քայլ 7. Խուսափեք ալկոհոլից:
Ինչպես ծխելը, ալկոհոլ խմելը նույնպես շատ վտանգավոր է հղիության ընթացքում: Սա մեծացնում է վիժման և մահացած ծննդաբերության հավանականությունը, ինչպես նաև մեծացնում է ձեր երեխայի ուսման, խոսքի, լեզվի կամ վարքագծի հետ կապված խնդիրներ: severeանր դեպքերում առատ խմելը կարող է հանգեցնել պտղի ալկոհոլի սինդրոմի (FAS), որը մշտապես վնասում է երեխայի կենտրոնական նյարդային համակարգը: համակարգը: Դադարեցրեք խմելը, հենց որ սկսեք հղիանալու փորձերը:
Քայլ 8. Հեռու մնացեք թմրանյութերից:
Smokingիշտ այնպես, ինչպես ծխելը և խմելը կարող են սպառնալ ձեր հղիությանը և վտանգ ներկայացնել ձեր չծնված երեխաների համար, թմրանյութերի օգտագործումը կարող է շատ վտանգավոր լինել, բայց ընդհանուր առմամբ, ամենալավն այն է, որ հղիանալուց հետո դադարեցնեք մարմնի վրա ավելորդ քիմիական նյութերի օգտագործումը:
Քայլ 9. Հաշվի առեք ձեր աշխատանքի հետ կապված ռիսկերը:
Նախքան հղիանալը սկսելը, դուք պետք է հաշվի առնեք, արդյոք ձեր աշխատանքը կազդի հղիանալու կամ առողջ հղիություն ունենալու վրա: Եթե ունեք ֆիզիկապես պահանջկոտ աշխատանք կամ աշխատում եք այնպիսի վայրում, որտեղ կարող եք ենթարկվել վտանգավոր քիմիական նյութերի կամ ծխերի, կարող է անհրաժեշտ լինել փոխել կամ թողնել ձեր աշխատանքը:
Քայլ 10. Դադարեցրեք հակաբեղմնավորիչ սարքերի օգտագործումը:
Երբ այցելեք ձեր բժշկին, ատամնաբույժին և մանկաբարձին և քայլեր ձեռնարկեք հնարավորինս առողջ լինելու համար, կարող եք դադարեցնել հակաբեղմնավորիչների օգտագործումը և սկսել հղիանալու փորձերը:
Քայլ 11. Որոշեք ձեր բեղմնավոր օրերը:
Դուք կարող եք մեծացնել առողջ վերարտադրության հնարավորությունները ՝ դաշտանային ցիկլը գծագրելով և սեռական հարաբերություն ունենալով բեղմնավոր շրջանում: Կանանց մեծամասնության համար 11 -ից 14 -րդ օրերը ամենաբեղմնավորն են. Լավագույն արդյունքի հասնելու համար կարող եք փորձել սեռական հարաբերություն ունենալ ամեն օր կամ ամեն օր `7 -րդից 20 -րդ օրերի միջև:
Եթե ձեր դաշտանային ցիկլն անկանոն է կամ դժվարանում եք վերարտադրվել, մտածեք օվուլյացիայի կանխատեսման հավաքածուի օգտագործման մասին: Դուք կարող եք գնել այս գործիքները առցանց կամ դեղատներում: Այս սարքը ստուգում է ձեր մեզի մեջ առկա լյուտեինացնող հորմոնը (LH), որը կօգնի ձեզ որոշել ձեր ամենաբերրի օրը:
Խորհուրդներ
- Որոշ ապագա ծնողներ կարող են օգտակար համարել գենետիկական խորհրդատուի ծառայությունները: Եթե դուք մտահոգված եք ժառանգական հիվանդությամբ, խնդրեք ձեր բժշկին ուղեգիր:
- Խոսեք ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ, ովքեր նոր են ընտանիք կազմում: Նրանք գուցե կարողանան մատնանշել հնարավոր ծախսերն ու խնդիրները, որոնք դուք չեք հաշվի առել:
- Խոստովանեք, որ չեք կարող պլանավորել ամեն ինչ: Միշտ անսպասելի հանգամանքներ են ծագում, երբ հղիությունն ու ծնողները ներգրավված են: Հետևեք վերը նշված քայլերին ՝ հնարավորինս լավ պլանավորելու համար, բայց պատրաստ եղեք որոշ բաների, որոնք ձեր վերահսկողությունից դուրս են:
