Յուրաքանչյուր ոք ունի նյարդայնացնող ընտանիքի անդամներ, չնայած նրանք կարող են նյարդայնացնել տարբեր պատճառներով: Annoyայրացնող քրոջ կամ եղբոր հետ շփվելու համար նախ պետք է հասկանալ, որ իրականում պետք չէ նրանց վստահել, արձագանքել նրանց վարքագծին կամ որևէ կերպ համաձայնվել նրանց հետ, չնայած դա չի երաշխավորում, որ այլևս չեք գրգռվի: Անկախ նրանից, թե ինչ եք անում, միևնույն է, դուք չեք կարող լիովին խուսափել ձեր նյարդայնացնող քույրերի և եղբայրների հանդիպումից: Կան մի քանի մեթոդներ, որոնցով կարող եք զբաղվել դրանցով: Փորձեք բոլորը, մինչև չգտնեք հնարք, որն աշխատում է:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 5 -ից. Գրգռվածության զգացումների կանխարգելում
Քայլ 1. Խուսափեք նյարդայնացնող քույր -եղբայրների հանդիպումից:
Եթե ունեք քույրեր և եղբայրներ, ովքեր ձեզ անընդհատ նյարդայնացնում են, կարող եք հնարավորինս խուսափել նրանց տեսնելուց:
- Եթե դուք չեք կարող լիովին խուսափել դրանցից, փորձեք հնարավորինս քիչ ժամանակ անցկացնել նրանց հետ:
- Եթե դուք իսկապես ստիպված եք ժամանակ անցկացնել նրանց հետ, աշխատեք նրանց հետ շատ չխոսել:
Քայլ 2. Անտեսեք նյարդայնացնող քրոջը կամ քրոջը:
Եթե դուք պետք է հանդիպեք շատ նյարդայնացնող քրոջ կամ քրոջ, փորձեք անտեսել նրանց, երբ նրանք խոսում են ձեզ հետ կամ ինչ -որ նյարդայնացնող բան են անում: Կարող եք նաև պարզապես հեռանալ նրանցից, երբ նրանք սկսում են նյարդայնացնել:
Անհանգստացնող վարքագծերի անտեսումը (որոնցից շատերը կան) դրանցից խուսափելու հիանալի միջոց է, նույնիսկ եթե դրանք շատ նյարդայնացնող են:
Քայլ 3. Մենակ մի բան արա:
Գործերը, որոնք կարող եք միայնակ անել, կարող են կառուցել պատ, որը կպաշտպանի ձեզ անհանգստացնող քույրերից և եղբայրներից, երբ նրանց կողքին եք:
- Փախչելու համար գնացեք խոհանոց կամ ննջասենյակ:
- Հագեք ականջակալներ (ականջակալներ): Ականջակալների օգտագործումը ազդանշան է տալիս շրջապատին, որ զրուցելու տրամադրություն չունեք, և որ իսկապես երգ, podcast կամ այլ բան եք լսում:
- Գիրք կարդալ. Սովորաբար, նույնիսկ նյարդայնացնող մարդիկ չեն անհանգստացնի ձեզ գիրք կարդալիս: Եթե նրանք անընդհատ անհանգստացնում են ձեզ, կարող եք պատասխանել. «Ես ինչ -որ բան եմ կարդում իմ աշխատանքի/դպրոցական առաջադրանքի համար: Սա կարեւոր է »:
Քայլ 4. Գտեք մեկին, ով կարող է բարեխոսել:
Գտեք մեկին, ով գիտի, թե ինչպես վարվել ձեր նյարդայնացնող քրոջ կամ քրոջ հետ, ինչպես ձեր մայրը, հայրը, եղբայրը, քույրը կամ ընկերը, այնպես որ կարող եք նրանցից օգնություն խնդրել և ստիպված չլինել բախվել նյարդայնացնող քրոջ կամ եղբոր հետ:
- Դուք պետք է նրանց նախապես ասեք, թե ինչ եք ուզում, որ նրանք անեն: Մի ընդունեք նրանց և սպասեք, որ նրանք պարզապես կկատարեն իրենց աշխատանքը, մինչ դուք թաքնվում եք:
- Դուք պետք է վճարեք արդար գին այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են լինել ձեր միջնորդը:
Մեթոդ 2 5 -ից. Խոսել և կապեր հաստատել հիվանդ քույրերի և քույրերի հետ
Քայլ 1. Երբ զրուցում եք նյարդայնացնող քրոջ կամ քրոջ հետ, սպասեք պատասխանելուց առաջ:
Խորը շունչ քաշեք և դադար տվեք խոսելուց առաջ:
- Երբեմն ձեր նյարդայնացնող քույրը կամ եղբայրը կարող են կտրուկ փոխել թեման, այնպես որ դուք ստիպված չեք լինի անհանգստանալ այլ բան փնտրելու համար:
- Խորը շունչ քաշելով և խոսելուց առաջ դադար տալով ՝ ինքներդ ձեզ ժամանակ եք տալիս մտածելու համար, որպեսզի չարձագանքեք կամ չասեք մի բան, որի համար հետագայում կզղջաք:
- Նախապես պատրաստեք որոշ պատասխաններ այն նյարդայնացնող հարցերի համար, որոնք սովորաբար տրվում են անընդհատ:
Քայլ 2. Կրկնեք նրանց ասած տհաճ բանը:
Կրկնել այն, ինչ ինչ -որ մեկն ասել է ձեզ, դա լավագույն միջոցն է նրան տեղեկացնելու, որ դուք ուշադրություն եք դարձնում նրա ասածներին:
Լսելը հմտություն է, որը պետք է սովորել: Իրենց ասածը կրկնելը կարող է նրանց լիովին գիտակցել իրենց ասածը, ինչպես նաև ցույց տալ, թե ինչ կզգա, եթե ինչ -որ մեկը նույնն ասի իրենց:
Քայլ 3. Փոխեք թեման:
Եթե ձեր եղբայրը կամ քույրը չափազանց նյարդայնացնում են, փորձեք փոխել թեման կամ նրանցից անսպասելի բան խնդրել:
Քայլ 4. Երբ խոսում եք, խոսեք հարգալից, անկեղծ և դիվանագիտորեն:
Խնդրում եմ հարգանքով պատասխանել: Դուք պարզապես պատասխանում եք այն տեղեկություններով, որոնք ցանկանում եք տրամադրել: Երբ նրանք ձեզ ինչ -որ բան են հարցնում, փորձեք հնարավորինս ազնիվ լինել:
Փորձեք լինել ավելի լավ ունկնդիր: Լավ ունկնդիր լինելու համար պարզապես պետք չէ սպասել, մինչև այն անձը, ում հետ զրուցում ես, ավարտի խոսակցությունը:
Քայլ 5. Խուսափեք թեմաներից, որոնք կարող են զգացմունքներ առաջացնել ձեր և ձեր քրոջ կամ քրոջ մոտ:
Հավանաբար գիտեք, որ քաղաքականության վերաբերյալ ձեր հայացքները տարբերվում են ձեր քրոջ կամ քրոջից, կամ որ ձեր ծակող և կապույտ մազերը կարող են դուր չգալ ձեր տատիկին ու պապիկին: Փորձեք հնարավորինս մի փոքր ավելի հարմարեցնել ձեր հայացքը կամ արտաքին տեսքը, որպեսզի նրանց հետ կոնֆլիկտ չբերեք:
- Փորձեք խուսափել զգայուն կամ սադրիչ թեմաներից: Փոխարենը առաջարկեք մեկ այլ, ավելի ապահով թեմա:
- Եթե ձեզ ինչ -որ լավ կամ վատ բան են ասում, պարզապես շնորհակալություն ասեք, ապա մոռացեք:
- Մի՛ վիճիր միշտ նրանց հետ: Կարծիքների տարբերությունները այն բաներից են, որոնք կարող են կոնֆլիկտ առաջացնել:
Քայլ 6. Beգույշ եղեք, թե ինչին եք ընտրում արձագանքել:
Ոչ բոլոր այն տարօրինակ, ստոր, կոպիտ կամ հիմար բաները, որ նրանք ասում են, արժանի են քեզ նախատելու:
Եթե նրանք ինչ -որ վատ կամ տարօրինակ բան են ասում մեկի մասին, որը Ձեզ դուր է գալիս, գուցե ցանկանաք պաշտպանել այդ անձը: Այսպիսով, նախօրոք պատրաստեք որոշ պատասխաններ կամ մեկնաբանություններ:
Քայլ 7. Եթե հանգստանալու կարիք ունեք, գնացեք հանգստանալու:
Ինչ -որ մեկից փախուստի կարիք ունենալը վատ բան չէ: Դուք կարող եք ընդմիջում վերցնել ընթացող խոսակցությունից ՝ ասելով ներողություն ձեզ և արդարացում տալով, այնուհետև վերադառնալով, երբ հանգստանաք:
Եթե ձեզ ավելի շատ հանգիստ է պետք, առաջ գնացեք: Կրկնել այնքան անգամ, որքան անհրաժեշտ է: Հնարավոր է, որ ձեզ հարկավոր է ընդմիջում կատարել, երբ փորձում եք զրուցել, մինչդեռ նախկինում միշտ խուսափել կամ անտեսել եք զրույցը:
Քայլ 8. Իմացեք ձեր սահմանները և կառչեք այն սահմաններից, որոնք ինքներդ եք դրել:
Տհաճ զգացումից խուսափելու առաջին քայլը իմանալն է, թե ինչն է առաջացնում ձեր զայրույթը:
- Հնարավորության դեպքում խնդրեք ձեր նյարդայնացնող եղբորը կամ քրոջը, որ չխոսի ձեզ դուր չեկած թեմայից, կամ ասեք, որ հնարավորության դեպքում կհիշեք նրանց հարցն ու պատասխանը:
- Եթե պնդում են, ուղղակի լռիր ու փոխիր թեման:
Քայլ 9. Մոռացեք կատարվածը և շարունակեք ձեր կյանքը:
Եթե վերը նշված հնարքներից ոչ մեկը չի աշխատում, պարզապես մոռացեք ձեր շատախոսությունը և հեռացեք:
- Չպատասխանելով ինչ -որ բանի, դուք իրականում արդեն պատասխան եք տվել: Պարզապես ասեք. «Այս թեման չարժե խոսել»:
- Հեռանալը ցույց է տալիս, որ դուք հարգում եք ինքներդ ձեզ և կարող եք տեր կանգնել ձեր սեփական սկզբունքներին: Ուղղակի անտեսեք մնացած ամեն ինչ:
Մեթոդ 3 5 -ից
Քայլ 1. Ընդունեք ձեր նյարդայնացնող քրոջը և քրոջը:
Միշտ չէ, որ հեշտ է հասկանալ ձեր նյարդայնացնող քրոջը կամ եղբորը, բայց կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք փորձել դա կյանքի կոչել.
Մի քանի կարճ պահ անցկացրեք միայնակ ձեր նյարդայնացնող քրոջ կամ քրոջ հետ: Սա կարող է լինել այն, ինչից ուզում ես խուսափել, բայց իրականում լիարժեք ուշադրություն դարձնելը, թեկուզև կարճ ժամանակով, կարող է օգնել ազատվել նրանց նյարդայնացնող վերաբերմունքից:
Քայլ 2. Մի փորձեք փոխել դրանք. սիրում եմ նրանց
Սա կարող է հակառակ լինել, թե ինչպես ես դու իսկապես զգում, բայց սիրող վերաբերմունք ցուցաբերելը հաճախ արդյունավետ է զայրացնող վարքագիծը դադարեցնելու համար: Բացի այդ, այս վերաբերմունքը կարող է նաև փոխել ձեր հեռանկարը:
- Նրանց փոխելը ձեր կյանքի նպատակը չէ, քանի որ դժվար թե հաջողության հասնեք, և դա միայն կվատնի ձեր էներգիան:
- Փորձեք ջերմություն և ընդունում ցուցաբերել այն ամենի մեջ, ինչ ասում կամ անում եք:
Քայլ 3. Ընդունիր ինքդ քեզ:
Ընդունեք, որ լավ չեք վարվում նյարդայնացնող մարդկանց հետ, և դա անում են ձեր ընտանիքի որոշ անդամներ:
- Երբ նեղանում եք, մի մեղադրեք նրանց: Դուք մեկն եք, ով չի կարող գլուխ հանել այդ տխրությունից, և դա ընդունելը ձեր զգացմունքները վերահսկելու առաջին քայլն է:
- Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ կարող եք անել ավելի լավ մարդ դառնալու համար ՝ անկախ ձեր շրջապատի մարդկանցից: Կենտրոնանալով ձեր վրա, դուք միշտ կկարողանաք զարգանալ ինքներդ ձեզ և լինել ավելի լավ, քան մյուսները:
Քայլ 4. Եղեք սիրող և համբերատար անձնավորություն:
Ինքներդ ձեզ և ձեր շրջապատի հանդեպ կարեկցող և համբերատար լինելը կարող է երկար ճանապարհ տանել ձեր տհաճության դեմ:
- Կարեկցանքը և համբերությունը ակտիվ են, այլ ոչ թե պասիվ, և ժամանակ է պահանջվում դրա զարգացման համար:
- Ձեզ միշտ չի հաջողվի լինել սիրող և համբերատար, բայց նյարդայնացնող քույր կամ եղբայր ունենալը ձեզ հնարավորություն կտա կիրառել ձեր համբերությունը:
Մեթոդ 4 -ից 5 -ը. Այցելող նյարդայնացնող քույրեր և քույրեր
Քայլ 1. Պլանավորեք կարճ այց:
Եթե այցելում եք նյարդայնացնող քրոջ կամ քրոջ, պլանավորեք մի փոքր ավելի երկար մնալ ՝ լինի դա միայն ընթրիքի համար, թե հանգստյան օրերին:
- Եթե ձեզ հրավիրում են ընթրիքի, տրամադրեք ընդամենը երկու -երեք ժամ: Ընթրիքի համար մեկուկես ժամը բավական է:
- Եթե ձեզ հրավիրում են այցելել հանգստյան օրերին, ապա հատկացրեք առավելագույնը երեք ժամ և փորձեք պլանավորել կոնկրետ գործունեություն, որպեսզի իրականում միասին անելիք ունենաք:
Քայլ 2. Հանգիստ եղեք:
Եթե դուք արդեն անհանգստացած, անհանգիստ կամ վրդովված եք եղել նախքան ձեր նյարդայնացնող քրոջը կամ եղբորը հանդիպելը, ապա դժվար թե կարողանաք ավարտել ձեր հանդիպումը ՝ չզգալով գրգռված կամ բարկացած: Սթրեսը կարող է ձեզ հետ պահել լավ որոշումներ կայացնելուց:
Մի փոքր սթրեսը կարող է ստիպել ձեզ ավելի շատ ուշադրություն դարձնել շրջապատին, բայց չափազանց մեծ սթրեսը կարող է դժվար լինել ձեզ համար: Փորձեք հանգստացնել ինքներդ ձեզ: Սա կարող է օգնել ձեզ որոշել համապատասխան պատասխանը և պատրաստ լինել:
Քայլ 3. Եղեք լավ հյուր:
Լավ հյուր լինելը նշանակում է, որ դուք պետք է հարգեք ձեր տանտիրոջ ժամանակը և սովորությունները և հետևեք կանոններին ՝ նույնիսկ հասնելով այնքանով, որքանով համապատասխան փոխհատուցեք ձեզ հյուրընկալելու ծախսերը:
- Քննարկեք ձեր ծրագրերն ու ազատ ժամանակը, որպեսզի կարողանաք կանխատեսել այն դեպքում, երբ դուք պետք է փոխեք ձեր գրաֆիկը, վարձակալեք բնակարան և այլն:
- Մի խեղդեք տարածությունը, մի թափառեք կամ մի օգտագործեք լոգարանը կամ խոհանոցը ավելի քան ողջամիտ է:
- Մի խոսեք բարձրաձայն հեռախոսով կամ լսեք երաժշտություն հանրության առջև: Դուրս եկեք կամ մտեք ննջարան, կամ ականջակալ օգտագործեք:
- Մի մոռացեք մաքրել կամ կարգի բերել բաղնիքը կամ խոհանոցը դրանք օգտագործելուց հետո: Եթե կարող եք, կարող եք օգնել ձեր տանտիրոջը կարգի բերել նաև այլ բաներ, ինչպիսիք են սպասքը լվանալը, աղբը հանելը և այլն:
- Կարող եք առաջարկել օգնել ձեր տանտիրոջը ինչ -որ բանով, օրինակ ՝ մթերային ապրանքներ գնել կամ ուտելիք պատվիրել, որպեսզի ամեն ինչ հարթ լինի և փոխհատուցի այն, ինչ արդեն ծախսել եք ձեր այցի համար:
- Նվեր տվեք ձեր տանտիրոջը և շնորհակալություն հայտնեք նրան, երբ վերադառնաք տուն:
Մեթոդը 5 -ից 5 -ը
Քայլ 1. Մաքրել ձեր ժամանակացույցը, երբ նրանք այցելեն:
Փորձեք ժամանակ հատկացնել, որպեսզի նրանք ցույց տան, որ իրենք ձեզ համար կարևոր են:
Եթե ձեր քրոջ կամ եղբոր այցելության գալու դեպքում ստիպված չեք լինի զբաղվել ձեր աշխատանքով, ապա ձեզ այդքան սթրես չի զգա, նույնիսկ եթե նրանց այցելության ժամանակ դեռ մի փոքր աշխատելու կարիք ունենաք:
Քայլ 2. Greիշտ ողջունեք նրանց:
Ձեր տանը կամ քաղաքում հյուրերին դիմավորելու բազմաթիվ եղանակներ կան, բայց ընդհանուր առմամբ, կարող եք առաջարկել նրանց ուտել և/կամ ցնցուղ ընդունել:
- Եթե ձեր եղբայրը կամ քույրը մնում են ձեր տանը, հարցրեք, արդյոք նրանք ուզու՞մ են ուտել կամ ցնցուղ ընդունել և առաջինը մաքրվել:
- Քննարկեք այն ծրագրերը, որոնք դուք կազմել եք նրանց այցելության ժամանակ ՝ ուտելուց և/կամ ցնցուղ ընդունելուց հետո, և իրենց իրերը դասավորել իրենց սենյակում կամ հյուրանոցում:
Քայլ 3. Պլանավորեք, թե որտեղ են նրանք ապրելու իրենց այցի ընթացքում:
Համոզվեք, թե որտեղ են նրանք ապրում ՝ ըստ իրենց անհատական կարիքների և նախասիրությունների: Փորձելով ձեր նյարդայնացնող քրոջ կամ քրոջ ննջարանը հնարավորինս հարմարավետ դարձնել նրանց համար, կարող է նրանց դուր գալ և նվազեցնել նրանց նյարդայնացնող վարքագիծը:
Հնարավոր է, որ բախտ ունենաք հյուրասենյակ ունենալու համար, բայց նույնիսկ եթե ձեր հարազատները ստիպված լինեն հյուրանոցում մնալ, կարող եք մոտենալ և նրանց խմիչք, խորտիկ կամ ընթերցանության նյութեր բերել, որոնք կարող են հետաքրքիր լինել:
Քայլ 4. Պլանավորեք որոշ սնունդ կամ այլ գործողություններ:
Սա կարող է օգտակար լինել նրանց այցելության ժամանակը լրացնելու համար:
- Ձեր ընտանիքին տպավորելու համար պարտադիր չէ ճոխ ընթրիք կազմակերպել, բայց եթե դուք լավ խոհարար եք և դեմ չեք, կարող եք նրանց համեղ ընթրիք պատրաստել:
- Կարևոր են նաև հանգստի ժամանակահատվածները, ուստի մի մոռացեք ընդմիջումներ ներառել ձեր քրոջ կամ քրոջ այցելության ծրագրերում:
- Պլանավորեք յուրաքանչյուրի ֆինանսներին համապատասխան սնունդ:
Խորհուրդներ
- Հնարավորության դեպքում հնարավորինս շուտ զբաղվեք ձեզ անհանգստացնող բանով, այնպես որ դուք ստիպված չեք լինի զայրանալ դժգոհությունից, քանի դեռ այն չի կուտակվել: Հուսանք, որ ձեր խնդիրը կլուծվի, հենց որ փորձեք դրա մասին խոսել կամ լուծել:
- Երբ պետք է այցելես նրանց, ձևացրու, որ հիվանդ ես: Գուցե դուք կարող եք տանը մնալ:
Գուշացում
- Publicայրացնող քրոջ կամ եղբոր դեմ առ դեմ հանդիպելը կարող է ստիպել ձեր քրոջը շփոթված և նույնիսկ զայրացած զգալ: Այսպիսով, եթե իսկապես զգում եք առճակատման կարիք, դա արեք, երբ միայնակ եք ձեր քրոջ կամ քրոջ հետ:
- Առճակատումը կարող է երկարատև հուզական սթրես բերել և ձեր ընտանիքը բաժանել մի քանի «ճամբարների» (ինչպես սերիալներում): Այսպիսով, դուք պետք է լավ մտածեք այն մասին, թե իրո՞ք պետք է դիմակայել ձեր քրոջը կամ քրոջը, թե ոչ:
