Rաղրը կամ ծաղրանքը հուզական չարաշահման մի ձև է, որը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր կյանքի որակի վրա: Այսպիսով, ո՞րն է դրա հետ վարվելու լավագույն միջոցը: Նախ փորձեք գնահատել իրավիճակը: Դրանից հետո հասկացեք, թե ինչպես ճիշտ արձագանքել ծաղրանքին և անհրաժեշտության դեպքում օգնություն խնդրել ձեր ամենամոտ մարդկանցից:
Քայլ
Մեթոդ 1 4 -ից. Իրավիճակի գնահատում
Քայլ 1. Գիտակցեք, որ իրավիճակը միայն ձեր մասին չէ:
Հաճախ մարդիկ, ովքեր սիրում են ծաղրել միմյանց, նրանք են, ովքեր իրենց անվստահ են զգում: Նրանց «ահաբեկումը» հաճախ արմատացած է նրանց վախի, ինքնասիրության և իրավիճակը վերահսկելու անհրաժեշտության մեջ. ironակատագրի հեգնանքով, ուրիշներին ճնշելը կարող է նրանց ավելի ուժեղ զգալ: Գիտակցեք, որ հնարավորությունները կան, իրավիճակը ձեր պատճառով տեղի չի ունենում: Անկասկած, այս հեռանկարը կօգնի ձեզ ավելի վստահորեն մոտենալ իրավիճակին:
Քայլ 2. Հասկացեք մոտիվացիան:
Լավագույն լուծումը գտնելու համար նախ պետք է հասկանալ նրա ծաղրական վարքի պատճառները: Երբեմն ինչ -որ մեկը ծաղրում է ուրիշներին, որպեսզի նա ավելի լավ զգա սեփական կյանքը: Ոչ հազվադեպ, նրանք դա անում են, քանի որ չեն կարողանում լավ հասկանալ ձեզ և ձեր իրավիճակը:
- Օրինակ, ձեր աշխատակիցը միշտ կարող է ծաղրել ձեր հագնվելու ձևը, քանի որ նա կարծում է, որ դուք արժանի չեք, որ ձեր ղեկավարը լավ վերաբերվի ձեր աշխատավայրում:
- Որպես մեկ այլ օրինակ ՝ դուք կարող եք հաշմանդամություն ունեցող անձ լինել: Այդ դեպքում, ձեզ ծաղրողը կարող է չկարողանալ հասկանալ, որ ձեր վիճակը ձեզ դժվարացնում է տարբեր գործողությունների մասնակցելը:
- Հիշեք, որ ծաղրանքի որոշ ձևեր նախատեսված չեն ձեզ վնասելու համար: Կարող է լինել, որ ծաղրանքը գալիս է որպես պատասխան ՝ ուրիշներին ծաղրելու ձեր մեջ եզակի բանի համար:
Քայլ 3. Աշխատեք հնարավորության դեպքում խուսափել ձեզ ծաղրող մարդկանցից:
Դրանով դուք նվազեցրել եք ձեր ստացած ծաղրանքի կամ գրաքննության տոկոսը: Հետևաբար, փորձեք սահմանափակել կամ ընդհանրապես խուսափել շփումները ձեզ ծաղրող մարդկանց հետ:
- Եթե դպրոցից տուն վերադառնալիս ծաղրում կամ հեգնանք եք ստանում, խնդրեք ձեր ծնողներին օգնել ձեզ գտնել ավելի անվտանգ տուն տանող ճանապարհ:
- Եթե առցանց ծաղրուծանակի կամ ծաղրանքի եք արժանանում, հաշվի առեք ձեր սոցիալական ցանցերի բոլոր էջերից հեռացնել այն անձի հաշիվները, ովքեր ձեզ ծաղրել են: Եթե դա հնարավոր չէ, փորձեք նվազեցնել սոցիալական ցանցերից օգտվելու հաճախականությունը:
Քայլ 4. Որոշեք, արդյոք ձեր ստացած ծաղրանքը անօրինական է:
Որոշ դեպքերում ծաղրանքը կարող է դասակարգվել որպես անօրինական բռնություն: Օրինակ, եթե ձեր գործընկերը մշտապես մեկնաբանում է ձեր մարմինը, այն կարող է դասակարգվել որպես սեռական ոտնձգություն և պետք է անհապաղ զեկուցվի համապատասխան մարմիններին:
Եթե դուք դեռ դպրոցում եք, իրավունք ունեք զգալ ապահով և սովորել շեղումներից զերծ միջավայրում: Եթե ինչ -որ մեկը խախտում է այս իրավունքը (կամ ձեզ հուսահատեցնում է դպրոց գնալուց), համոզվեք, որ խախտման մասին հայտնում եք ձեր ուսուցչին կամ ծնողին:
Մեթոդ 2 4 -ից. Արձագանքել ծաղրանքի կամ քննադատության
Քայլ 1. Պատրաստվեք իրավիճակին:
Եթե ստիպված եք լինում ժամանակ անցկացնել այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ միշտ ծաղրում են, գոնե վերազինեք ձեզ գալիք իրավիճակից դուրս գալու հզոր ռազմավարությամբ: Փորձեք կիրառել ձեր պատասխանը ձեզ ամենամոտ մարդկանց օգնությամբ:
- Փորձեք դերեր խաղալ վստահելի ընկերոջ կամ հարազատի հետ: Օրինակ, խնդրեք ձեր լավագույն ընկերոջը ասել. «Օ Anna, Աննա, դու այնքան վատ սանրվածք ունես»: Այնուհետև փորձեք դրական պատասխան տալ ՝ «Շնորհակալություն կարծիքի համար, բայց ինձ դուր է գալիս, և դա ամենակարևորն է»:
- Եթե ձեր ղեկավարը հաճախ նվաստացնում է ձեր աշխատանքը, փորձեք ասել. «Ձեր պահվածքը ոչ պրոֆեսիոնալ է և խանգարում է իմ արտադրողականությանը: Եթե այն շարունակվի, ես չեմ վարանի ձեզ զեկուցելու ՄԻՊ աշխատակազմին »:
Քայլ 2. Հանգիստ եղեք:
Կարևոր է, որ դուք հանգիստ արձագանքեք ծաղրին, նույնիսկ եթե իսկապես ցանկանում եք բարկանալ կամ լաց լինել: Հիշեք, որ ձեզ ծաղրող մարդիկ ամենայն հավանականությամբ սպասում են ձեր արձագանքին: Մի կատարեք նրանց ցանկությունները. մնալ հանգիստ և վերահսկողության տակ:
Երբ ինչ -որ մեկը ծաղրում է ձեզ, փորձեք պատասխանելուց առաջ խորը շունչ քաշել:
Քայլ 3. Showույց տվեք ձեր ինքնավստահությունը:
Ազնիվ և շիտակ եղեք այն ազդեցության մասին, որը ծաղրը թողել է ձեզ վրա: Առարկությունը բացատրելիս համոզվեք, որ օգտագործում եք հանգիստ, բայց հաստատուն ձայն:
- Եթե ձեր դասընկերուհին ծաղրում է ձեր կոշիկները, փորձեք ասել. Այնպես որ, խնդրում եմ, դադարեցրեք դա անել »:
- Եթե ձեր աշխատակիցը սեռային խտրականություն ունի, փորձեք ասել. «Ձեր խոսքերը կհամարվեն սեռական ոտնձգություն: Եթե դա նորից անեք, ես չեմ վարանի ձեզ զեկուցել մեր ղեկավարին »:
Քայլ 4. Անտեսեք ձեր ստացած ծաղրանքը:
Երբեմն լռությունը և խուսափելը լավագույն պատասխանն է: Կարող եք ձևացնել, որ չեք լսել ծաղրուծանակը կամ փորձել փոխել թեման: Դրանով դուք ընտրում եք բենզին չթափել արդեն մարող կրակի վրա:
- Եթե դուք ստանում եք առցանց ծաղրանք, մի արձագանքեք:
- Եթե դուք ծաղրում եք մերձավոր ազգականների կողմից, անտեսեք ծաղրանքները և հեռացեք նրանց ներկայությունից:
Քայլ 5. icաղրին արձագանքեք հումորով:
Երբեմն ծաղրին հումորով արձագանքելը արդյունավետ է: Հումորը արդյունավետ է իրավիճակի լարվածությունը նվազեցնելու, հանցագործին անօգնական զգալու և նույնիսկ հանցագործի նախնական մտադրությունները խաթարելու համար: Թեև դա հաճախ դժվար է անել, փորձեք ծաղրին պատասխանել կատակով:
- Եթե երեկ երեկոյան պատրաստած պաստառը ծաղրում են ձեր գործընկերները, փորձեք ասել. «Rightիշտ եք, այս պաստառը սարսափելի է: Ես չպետք է թույլ տայի, որ իմ 5 -ամյա երեխան հասնի դրան »:
- Մեկ այլ ռազմավարություն, որն արժե փորձել ՝ ձևացնել, թե զարմացած եք ՝ հետևելով իր ծաղրանքների գծին: Օրինակ, կարող եք ասել. «Օ Oh, Աստված իմ: Դուք ճիշտ եք! Շնորհակալ եմ միտքս մաքրելու համար »:
Քայլ 6. Հաղորդեք սեռի, սեռականության, կրոնի կամ հաշմանդամության վերաբերյալ ոտնձգությունների մասին:
Դուք պետք է նման ոտնձգությունների մասին տեղեկացնեք իշխանություններին, քանի որ այն խախտել է գործող օրենքը:
Քայլ 7. Խոսեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ ծաղրում են:
Օրինակ, եթե ձեզ անընդհատ ծաղրում են ձեր ծնողները կամ մերձավոր ազգականները, փորձեք նրանց խնդրել նստել և խոսել այդ հարցի շուրջ: Հստակ բացատրեք ձեր զգացմունքները. Բացատրեք նաև, թե ինչ ազդեցություն է թողնում ծաղրանքը ձեր կյանքի որակի վրա:
- Եթե մայրիկդ անընդհատ ծաղրում է քո արտաքին տեսքը, փորձիր ասել. Այսուհետ խնդրում եմ դադարեցնել դա անել »:
- Նույնիսկ եթե ծաղրանքը ձեզ վիրավորելու համար չէ, դուք դեռ կարող եք առարկել, քանի դեռ դա ձեզ անհանգստացնում է: Օրինակ, կարող եք ասել. «Ինձ դուր է գալիս ընկերանալ քեզ հետ: Դուք սիրում եք ինձ ծաղրել, ես ՝ նույնպես: Երբեմն դա հաճելի է; բայց դու սկսում ես վիրավորել իմ սիրտը, եթե սկսես ինձ ծաղրել ամուսնուս, հագուստիս, երեխաներիս և այլնի մասին … »:
Մեթոդ 3 4 -ից. Ավելի լավ զգալ
Քայլ 1. Բարձրացրեք ձեր ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը:
Սովորաբար, ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ ավելի դժվար են արձագանքում ծաղրանքի կամ գայթակղության: Ինքնագնահատականի բարձրացումը ժամանակ է պահանջում, բայց դա անհնար չէ անել: Փաստորեն, դուք կարող եք դա անել այնպիսի պարզ բաների միջոցով, ինչպիսիք են.
- Գովաբանիր ինքդ քեզ: Ամեն առավոտ նայեք ձեր արտացոլանքին հայելու մեջ և մի դրական բան ասեք այն մասին, թե ինչ տեսք ունեիք այդ առավոտ: Օրինակ ՝ «Այսօր առավոտյան ձեր աչքերը սովորականից ավելի պայծառ տեսք ունեն: Դուք նույնիսկ ավելի գեղեցիկ տեսք ունեք »:
- Գրեք ցանկացած ուժեղ կողմ, ձեռքբերում և բաներ, որոնցով հիանում եք ձեր մեջ: Առնվազն, յուրաքանչյուր կատեգորիա լրացրեք հինգ տարրով: Ուշադիր պահեք ցուցակը և համոզվեք, որ այն կարդում եք ամեն օր:
Քայլ 2. ractբաղվեք ինքնաճանաչմամբ:
Ինքնագիտակցումը զբաղվելը հզոր ռազմավարություն է, որը դուք ստանում եք ծաղրանքի կամ ոտնձգության դեմ: Փորձեք տաք լոգանք ընդունել, միայնակ զբոսնել քաղաքի այգում կամ զբաղվել այլ զվարճալի գործերով, ինչպես սրահում ինքներդ ձեզ խնամելը: Վերոնշյալ գործողությունները միտք կիրառելու և ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու ռազմավարություններ են. անշուշտ, կարճ ժամանակում ավելի լավ կզգաք:
Քայլ 3. Ուժեղացրեք ձեր պաշտպանությունը:
Այդպես վարվելով ՝ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ապաքինվել ուրիշների կողմից ծաղրանք կամ գայթակղություն ստանալուց հետո: Բարելավեք ձեր պաշտպանությունը, որպեսզի կարողանաք պաշտպանվել ձեր ստացած ծաղրից և ոտնձգություններից: Որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր պաշտպանությունը ամրապնդելու համար, ներառում են.
- Սխալները դիտեք որպես սովորելու հնարավորություն:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք ի վիճակի եք ընտրել ձեր պատասխանը:
- Սահմանեք իրատեսական նպատակներ:
- Կառուցեք վստահություն:
Քայլ 4. Սովորեք լինել ավելի հաստատակամ:
Վճռականություն ցուցաբերելը կարող է նվազեցնել ձեր ստացած ծաղրը և ոտնձգությունները: Դա անելու համար համոզվեք, որ ի վիճակի եք «ոչ» ասել այլ մարդկանց. համոզվեք, որ կարող եք նաև կարիքները հստակ և շիտակ արտահայտել:
- Կոնկրետ եղեք ձեզ անհանգստացնող բաների վերաբերյալ: Օրինակ ՝ «Դուք միշտ ծաղրում եք իմ մազերը ՝ ինձ անվանելով պուդել կամ առյուծի մազ»:
- Արտահայտեք, թե ինչպես եք վերաբերվում ծաղրին: Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես ջղայնանում եմ ամեն անգամ, երբ դու ինձ այդպես ես անվանում: Իմ մազերը իսկապես լավ են »:
- Ասա քո ցանկությունը: Օրինակ ՝ «Ես ուզում եմ, որ դու դադարես ծաղրել իմ մազերը: Եթե դու դա նորից անես, ես կգնամ ու քեզ անտեսեմ »:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Խոսեք ձեր ծնողների հետ:
Եթե դեռահաս ես, մի՛ վախեցիր ծնողներիդ մասին ցանկացած ծաղրանքի կամ ոտնձգության մասին հայտնելուց: Խնդիրը լուծելու համար խնդրեք նրանց օգնությունը:
Փորձիր ասել. «Հայրիկ/մայրիկ, դպրոցի ընկերը անընդհատ ծաղրում է ինձ: Ես խնդրել եմ նրանց դադարեցնել, բայց անօգուտ»:
Քայլ 2. Ստացած ցանկացած հեգնանքի կամ ոտնձգության մասին հաղորդեք ուսուցչին կամ այլ մասնագետի:
Եթե դպրոցում ինչ -որ մեկը ձեզ անընդհատ ծաղրում է, մի հապաղեք իրավիճակի մասին տեղեկացնել ձեր ուսուցչին, դպրոցի խորհրդատուին կամ նույնիսկ UKS- ի աշխատակիցներին: Նրանք մասնագիտորեն պատրաստված են ՝ օգնելու ձեզ հաղթահարել նման իրավիճակները:
Փորձեք ասել. «Դպրոցում ընկերը ծաղրում է ինձ, և ես չգիտեմ ինչ անել»:
Քայլ 3. Ստացած ցանկացած ծաղրի կամ ոտնձգության մասին հաղորդեք համապատասխան մարմիններին:
Եթե աշխատավայրում ձեզ հաճախ են ծաղրում կամ ոտնձգությունների ենթարկում, փորձեք փաստաթղթավորել ձեր ստացած ցանկացած տհաճ վարքագիծ և զեկուցեք այն համապատասխան մարմիններին, ինչպիսիք են ձեր գրասենյակի ղեկավարը կամ HR աշխատակիցները:
