Այսպիսով, դուք ցանկանում եք միտումնավոր գլխապտույտ զգալ: Գուցե դուք պարզապես ուզում եք ձևացնել, թե ուշագնաց եք եղել կամ պարզապես ցանկանում եք զվարճանալ: Գլխապտույտը զգայական պատասխան է արյան ճնշման և գլխի արյան հոսքի ժամանակավոր անկմանը, սովորաբար նստած կամ պառկելուց հետո շատ արագ ոտքի կանգնելուց: Դուք կարող եք առաջացնել այս սենսացիան մի շարք եղանակներով, բայց դուք պետք է զգույշ լինեք: Գլխապտույտը որոշ դեպքերում կարող է առաջացնել սրտխառնոց, փսխում կամ նույնիսկ մահ:
Քայլ
Մեթոդ 1 2 -ից. Չափից ավելի արագ կանգնել
Քայլ 1. Կռանալ ներքև:
Թեքեք երկու ծնկները և ձեր մարմինը բերեք հատակին: Ձեր գլուխը նույնպես ցածր է կախված: Երբ արագ կանգնում եք կծկվելուց, նստելուց կամ որոշ ժամանակ պառկելուց հետո, գլխից արյուն է հոսում, և ուղեղը ժամանակավորապես դուրս է գալիս սովորական հավասարակշռությունից: Եթե երկար ժամանակ չէիք նստած կամ պառկած, փորձեք արագ պոկվել և արագ շնչել ՝ նմանակելով գործընթացը:
- Bգուշացեք արտաքին գործոններից: Գլխապտույտի հետևանքները կարող են ավելի ինտենսիվ լինել, եթե քաղցած եք կամ ջրազրկված, կամ երբ օդը տաք և խոնավ է: Գլխապտույտ զգալու դեպքում կարող եք ուշաթափվել կամ փսխել,
- Փորձեք կանգնել ձեր գլխով կամ ձեռքերով (ձեռքի տակդիր): Շրջվելը շատ արագ միջոց է արյան հոսքը դեպի գլուխը: Ըստ էության, գործընթացը նույնն է. 1-2 րոպե գլխիվայր կանգնեք, մինչև ձեր գլուխը ծանրանա, այնուհետև ոտքի կանգնեք: Համոզվեք, որ ձեր պարանոցը լավ հենված է:
Քայլ 2. Շնչեք արագ և խորը ՝ կուչ գալով:
Տեսականորեն դա կբարձրացնի արյան հոսքը և ժամանակավորապես կբարձրացնի արյան ճնշումը, հատկապես գլխի և թոքերի շրջանում: Հիշեք, որ որքան երկար եք կծկվում, այնքան ավելի հավանական է, որ ոտքի կանգնելիս գլխապտույտ առաջանա:
Որքան ծանր ու արագ եք շնչում, այնքան արագանում է ձեր սրտի բաբախյունը: Սա արագացնում է արյան հոսքը:
Քայլ 3. Արագ ոտքի կանգնիր:
Գլուխը բարձր պահեք և շատ մի շարժվեք: Գլխից հանկարծակի արյան ճնշումը կնվազի, և շուտով գլխապտույտ կզգաք:
Ձեր տեսողությունը կարող է մթնել: Ձեր աչքերը կարող են լուսավորել և տեսնել ձեր առջև պարող կետերը կամ «աստղերը»:
Քայլ 4. Սպասեք վազելուց առաջ:
Պետք է որոշ ժամանակ կանգնել և վայելել սենսացիան: Թող ձեր հայացքը վերադառնա, և ուղեղը նորից գտնի իր հավասարակշռությունը: Եթե քայլում եք, երբ գլխապտույտ ունեք, կարող եք սայթաքել, ընկնել կամ բախվել ինչ -որ բանի:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը ՝ Շունչդ պահելը
Քայլ 1. Պահեք ձեր շունչը:
Ձեր շունչը պահելը կհեռացնի թթվածինը ձեր ուղեղից: Ձեր մարմինը սովոր է թարմ թթվածնի կանոնավոր հոսքին: Հետեւաբար, մարդիկ գոյատեւելու համար պետք է շարունակեն շնչել: Եթե շունչը պահեք, ուղեղը կզրկվի թթվածնից եւ կմտնի «ճգնաժամային ռեժիմ»: Եթե դուք պահում եք ձեր շունչը մինչև անհարմար զգալը, նույնիսկ եթե ընդամենը մի քանի վայրկյան, կարող եք գլխապտույտ առաջացնել:
Քայլ 2. Համոզվեք, որ դա անում եք շատ ուշադիր:
Շատ մի պահեք ձեր շունչը, որպեսզի ուշագնաց չլինեք: Ինչ էլ որ անեք, մի հանեք թթվածինը ձեր ուղեղից այնպես, որ այն հնարավոր չէ ձեռքով հետարկել: Դուք խաղում եք կյանքի հետ: Ձեր շունչը պահեք միայն այն դեպքում, երբ կարող եք անմիջապես նորից շնչել: Դա նշանակում է:
- Մի փաթաթեք գլուխը հերմետիկ կոնտեյներով: Իհարկե, ձեր քթանցքները և բերանը չպետք է փակվեն միաժամանակ: Հակառակ դեպքում շնչահեղձության վտանգը հսկայական կլինի:
- Գլխացավ մի տվեք ձեր գլխին ջրի մեջ: Եթե ուշաթափվեք ջրի մեջ, չեք կարողանա վերադառնալ մակերես և ի վերջո կխեղդվեք:
- Մի փորձեք ինքներդ ձեզ գլխացավ պատճառել, երբ անում եք մի բան, որը պահանջում է ձեր ամբողջ ուշադրությունը: Մի արեք դա, երբ հեծանիվ եք վարում կամ մեքենա եք վարում: Մի արեք դա, երբ կանգնած եք բարձր տեղի եզրին: Դուք կարող եք մահանալ վթարից կամ ընկնելուց:
Քայլ 3. Պատրաստվեք նայել «աստղերին» և շատ գլխապտույտ զգալ:
Այս սենսացիան կարող է ձեզ ընկճել և նույնիսկ ուշագնաց անել: Մի փորձեք քայլել, մինչև ձեր գլուխը լիովին պարզ չլինի: Համոզվեք, որ կարող եք լիովին վերահսկել շնչել -չշնչելը: Հակառակ դեպքում, դուք ռիսկի եք ենթարկվում ուղեղի վնասվածքի կամ նույնիսկ մահվան:
Խորհուրդներ
- Որքան արագ և խորը շնչեք, այնքան ավելի գլխապտույտ կլինի ձեր գլուխը:
- Մեկ այլ մարտավարություն է արագ շրջվել, մինչեւ գլխապտույտ չզգաք: Այնուամենայնիվ, կարող եք սրտխառնոց զգալ, եթե շատ արագ պտտվեք:
- Համոզվեք, որ գտնվում եք այնպիսի փափուկ առարկայի մոտ, ինչպիսին է ներքնակը, բազմոցը կամ գորգը: Մի վնասվեք ինքներդ ձեզ ՝ ընկնելով վտանգավոր մակերևույթի վրա, եթե ուշաթափվեք:
