Գլխապտույտը կամ «գլխապտույտը» նշան է, որ ձեր մարմինը և ուղեղը կորցնում են կապը: Երբեմն գլխապտույտը նշան է, որ դուք պատրաստվում եք ուշագնաց լինել, կամ որ դուք պետք է ուտեք: Դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես գլխապտույտ առաջացնել միայն զվարճանքի համար, բայց միևնույն է ապահով լինել:
Քայլ
2 -րդ մաս 1 -ին
Քայլ 1. Գլուխը ներքև շրջեք շրջանակի մեջ:
Գլխապտույտ առաջացնելու ամենատարածված և ամենահեշտ միջոցը: Պտտեք շրջանագծի մեջ: Նայեք ձեր ոտքերին և պտտվեք, որքան հնարավոր է արագ, 7-10 անգամ: Գլխապտույտ ստանալու համար պետք չէ շատ պտտվել:
- Ընդլայնված մեթոդ. Վերցրեք բեյսբոլի չղջիկ կամ մոտ մեկ մետր երկարությամբ մեկ այլ չղջիկ: Փայտի մի ծայրը կպցրեք գետնին, իսկ ճակատը ՝ մյուսին: Պտտեք, մինչ ձեր ճակատը կպնում է փայտին:
- Մի փորձեք վազել կամ դրանից հետո մի փոքր ծանրաբեռնված բան անել: Հավանական է, որ դուք չեք կարողանա դա անել, և կարող եք ինքներդ ձեզ վնասել
Քայլ 2. Նստեք ճոճանակի վրա և շրջվեք, ապա արձակեք:
Հաջորդ անգամ այգի գնալիս նստեք ճոճանակի վրա և պտտվեք, մինչև այլևս չկարողանաք գնալ: Հետո բաց թողեք պարանը և թողեք, որ ճոճանակը նորից արագ պտտվի:
Պտտել պտտվող գրասենյակային աթոռի կամ աշխատանքային աթոռի վրա:
Քայլ 3. Գանգրացրեք ձեր մարմինը, ապա արագ ոտքի կանգնեք:
Գլխապտույտ ստանալու ևս մեկ հեշտ միջոց է որոշ ժամանակ գանգրանալը ՝ ոտքերը թեքված, կարծես սեղմված լինեք: Հետո հանկարծ ոտքի կանգնիր: Ազդեցությունը երբեմն կոչվում է «արյունահոսություն», բայց դա հիմնականում կարող է ձեզ գլխացավ պատճառել:
Եթե քաղցած եք, կամ դրսում շատ շոգ է, ապա սենսացիաներն ավելի ինտենսիվ կլինեն: Գլխապտույտը կարող է հանգեցնել ուշագնացության, եթե ուշադիր չլինեք:
Քայլ 4. Տեղադրեք ձեր ոտքերը ձեր գլխից ավելի բարձր:
Երբ մարմնի ստորին հատվածը ավելի բարձր է, քան վերին մասը, արյունը բարձրանում է գլուխը, և դուք կարող եք սկսել մի փոքր գլխապտույտ զգալ: Փորձեք հնարավորինս քիչ տեղաշարժվել, երբ դա անում եք, և ավելի շատ ազդեցություն կնկատեք:
- Դուք կարող եք գլխիվայր կախվել ճոճանակից, ցանկապատից կամ վարժությունների վահանակից: Համոզվեք, որ իջնելուց առաջ նորից ուղղվել եք:
- Գլխիվայր շրջվող անվաչմուշկ զբոսանքով կամ զբոսանքով, որով կարող եք կարգավորել պտույտը: Tilt-a-Whirl- ն իսկապես կարող է ձեզ գլխապտույտ առաջացնել:
Քայլ 5. ercորավարժություններ:
Հաճախ, եթե սկսեք զբաղվել սպորտով, ինչպիսիք են վազքը, ցատկելը կամ նույնիսկ պարանը ցատկելը, մի փոքր գլխապտույտ կզգաք: Վերցրեք մի բան, որը կստիպի ձեզ պտտվել, դուրս եկեք դրսում և արեք դա:
Երբեմն գլխապտույտ կզգաք, եթե արյան մեջ շաքարի մակարդակը ցածր է, և ձեզ ուտելու բան է պետք, կամ դուք շատ տաք եք: Եթե դա անելիս գլխապտույտ է առաջանում, պետք է նստել, խմել և արագ ուտելու բան գտնել:
Քայլ 6. Նայեք օպտիկական պատրանքին:
Անկախ գրքերից կամ առցանց նկարներից, օպտիկական պատրանքները կարող են գլուխդ պտտել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նստած ես: Սա հիանալի է ձեզ պատրանք տալու համար, որ դուք տեղափոխվում եք ՝ առանց որևէ տեղ գնալու:
- YouTube- ում առկա են բազմաթիվ օպտիկական պատրանքներ: Պատրանքներն արտասովոր են:
- Եթե ձեզ դուր չեն գալիս ձեր գտած օպտիկական պատրանքները, փորձեք դիտել iTunes- ի կամ Windows Media Player- ի վիզուալիզացիաները, մինչ լսում եք ձեր նախընտրած երաժշտությունը:
Քայլ 7. Փորձեք պտտվող մարտահրավերը:
Մանումների հետ կապված մարտահրավերները լայնորեն հասանելի են սոցիալական ցանցերում և YouTube- ում, որտեղ երեխաները գլխապտույտ ստանալու համար պտտվելուց հետո հիմար հանձնարարություններ են կատարում: Ոգեշնչման համար ստուգեք մի քանիսը կամ պտտվելուց հետո փորձեք հետևյալներից մեկը.
- Հագեք որքան հնարավոր է շատ գուլպաներ
- Լուծել մաթեմատիկական խնդիրներ
- Գրեք ձեր անունը
- Ասա մի շարք դժվար բառեր
- Քայլեք ուղիղ գծով, դանդաղ
- Հարվածել բեյսբոլին
2 -րդ մաս 2 -ից. Ապահով պտտվել
Քայլ 1. Համոզվեք, որ պտտվող տարածքը մաքրված է խոչընդոտներից:
Եթե շատ եք պտտվում և գլխապտույտ առաջանում, կարող եք կորցնել հավասարակշռությունը և նույնիսկ ընկնել: Երբեք մի փորձեք պտտվել խոհանոցում կամ սենյակի այլուր:
- Գլխապտույտ անելու լավագույն վայրը դրսում է, որտեղ շատ խոտ կա և պտտվելու համար բաց տարածք կա: Խոտը ընկնելու իդեալական վայր է:
- Եթե դուք պետք է փակ լինեք, համոզվեք, որ հատակին առարկաներ կամ խաղալիքներ չկան, և որ բավականաչափ հեռու եք կահույքից և պատերից, որպեսզի ինքներդ ձեզ չվնասեք:
Քայլ 2. Շատ մի պտտվեք:
Մի պտտվիր այնքան, որ ընկնես, որպեսզի վնասվածքներ չունենալու մտահոգություն չունենաս: Սովորաբար 7-8 ռաունդ բավական է գլխացավ առաջացնելու համար: Դրանից ավելին պետք չէ անել:
Շատ դժվար է վերահսկել ընկնելը, երբ շատ գլխապտույտ ունեք, այնպես որ հեշտ է կոտրել ձեր ձեռքը կամ դաստակը կամ էլ ավելի ինքներդ ձեզ վիրավորել:
Քայլ 3. Երբեք մի փորձեք գլուխը պտտել դատարկ ստամոքսի վրա:
Գլխապտույտը և սրտխառնոցը սերտորեն կապված են: Մի փորձեք ձեզ գլխացավ պատճառել, եթե միայն մեկ -երկու ժամ առաջ եք կերել, եթե չեք ցանկանում տեսնել, թե ինչ եք կերել նախաճաշի ժամանակ, նորից դուրս կգա:
Քայլ 4. Մի փորձեք դա, եթե միայնակ եք:
Ձեր շրջապատում այլ մարդկանց ունենալը շատ կարևոր է, եթե ցանկանում եք ձեզ գլխացավ պատճառել: Եթե դուք ինքներդ ձեզ վիրավորեք, ձեր ճիշտ մտքով ինչ -որ մեկը պետք է օգնի ձեզ, կամ հավասարակշռի ձեզ, եթե դուք պատրաստվում եք ընկնել:
Խնդրեք ձեր ծնողներին վերահսկել: Եթե նրանք չեն ցանկանում, ապա մերժման հետևում կա լավ պատճառ: Մի արա դա
Քայլ 5. Նստեք, եթե սրտխառնոց եք զգում:
Եթե չափազանց գլխապտույտ եք զգում և ձեզ դուր չի գալիս այդ զգացումը, նստեք և ձեր ծնկները վեր բարձրացրեք, ապա ձեր ձեռքերը փաթաթեք նրանցով: Գլուխը դրեք ձեր ծնկների միջև և խորը շունչ քաշեք:
Գլխացավերը երբեմն առողջական մի շարք խնդիրների նշան են, այդ թվում ՝ շաքարի, աչքերի, նյարդերի և ներքին ականջի անհավասարակշռության հետ կապված խնդիրների:
Քայլ 6. Երբեք մի պահեք ձեր շունչը կամ միտումնավոր չխեղդվեք ՝ գլխապտույտ ստանալու համար:
Աշխարհի բազմաթիվ դպրոցականներ ամեն տարի մահանում են դիտավորյալ խեղդվելու պատճառով `« բարձր »լինելու համար: Ուղեղ թթվածնի ճանապարհը փակելը շատ վտանգավոր է և կարող է հանգեցնել լուրջ խնդիրների, ինչպիսիք են ուղեղի երկարաժամկետ վնասը, սրտի խնդիրները և նույնիսկ մահը: Այն, ինչ զգում եք, «բարձր» չէ, բայց ձեր ուղեղը մահանում է թթվածնի պակասից:
Թույլ մի տվեք, որ ձեր դասընկերները ձեզ հորդորեն դա անել, կամ ասեք, որ փորձը «լավ է» կամ «օրինականացված հարբածություն է»: Իրականում դա պատահաբար ինքդ քեզ սպանելու հեշտ միջոց է:
Խորհուրդներ
- Հիշեք վայելել այն. Հիանալի է տեսնել, թե ինչպես են մարդիկ արձագանքում գլխապտույտին:
- Պտտվելը կօգնի ձեզ գլխապտույտ զգալ:
Գուշացում
- Մի՛ արա արա դա, եթե ուզում ես արագ հարբել: Վերոնշյալ քայլերը կարող են ուղեղի լուրջ վնաս պատճառել, եթե դրանք կատարվեն երկար ժամանակ:
- Համոզվեք, որ ձեր շրջակայքը մեծ է և անվտանգ ՝ որպես պաշտպանություն, եթե ընկնում եք չափազանց գլխապտույտից: Կոպիտ մակերևույթի վրա ընկնելը կարող է վնասվածք պատճառել:
- Խորհուրդ չի տրվում, եթե ունեք առողջական խնդիրներ, կամ եթե հաճախ եք հիվանդանում շարժման հիվանդությամբ:
- Չափից շատ պտտվելը ձեզ սրտխառնոց կառաջացնի և, հնարավոր է, փսխի, ուստի ոչինչ մի կերեք դրանից անմիջապես առաջ կամ հետո: Մոտակայքում աղբաման ունեցեք:
