Վստահություն ցուցաբերելը կարող է շատ դժվար լինել, հատկապես եթե դու նյարդայնացած ես կամ վստահ չես ինքդ քեզ: Բայց դուք դեռ կարող եք վստահ թվալ հագուստի ընտրության, ձեր դիրքորոշման և այլ մարդկանց վերաբերմունքի միջոցով: Իմացեք, թե ինչպես ինքնավստահ լինել ՝ այս հոդվածը լրացուցիչ կարդալով:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Հագուստի ընտրություն
Քայլ 1. Հագեք մուգ գույնի հագուստ:
Մուգ գույները մարդկանց դարձնում են ավելի վստահ և հզոր տեսք: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք ինքնավստահ տեսք ունենալ, հագեք սև, մուգ մոխրագույն, մուգ կապույտ կամ այլ մուգ գույներ: Մի հագեք բաց գույնի կամ բաց գույնի հագուստ, եթե ցանկանում եք ավելի ինքնավստահ տեսք ունենալ:
Քայլ 2. Հագեք պաշտոնական հագուստ:
Անկախ նրանից, թե ուսանող եք, թե մասնագետ, ձեր արտաքին տեսքը կբարձրացնի ձեր ինքնավստահությունը, եթե հագնվեք ավելի պաշտոնական և պրոֆեսիոնալ ոճով, քան այն, ինչ հագնում են այլ մարդիկ: Մարդիկ ձեզ կդիտեն որպես ինքնավստահ անձնավորություն, եթե ձեր հագած հագուստը մի փոքր ավելի սառը լինի, քան անհրաժեշտ է:
Օրինակ, օձիքով շապիկ հագնելու փոխարեն, հագեք կոճակներով վերնաշապիկ: Կամ եթե դուք պատրաստվում եք շնորհանդես տալ և սովորաբար հագնում եք պատահական հագուստ, այս անգամ կարող եք ընտրել ավելի սառը հագուստ, ինչպիսին է կոստյումը:
Քայլ 3. Հագեք ձեր մարմնին համապատասխան հագուստ:
Եթե ձեր հագած հագուստի չափը չի համապատասխանում, ապա ամբողջ օրվա ընթացքում ձեզ անհանգստություն կզգաք: Դուք ավելի քիչ վստահ տեսք կունենաք, եթե շարունակեք ձեր հագուստը այնպես հարմարեցնել, որ ավելի քիչ վստահ լինեք: Փոխարենը ընտրեք հագուստ, որը հիանալի կհամապատասխանի ձեր մարմնին, որպեսզի ստիպված չլինեք ամբողջ օրը հագուստը հարմարեցնել:
Քայլ 4. Հագնվեք ինքներդ ձեզ որքան հնարավոր է:
Ձեր մազերը կոկիկ պահելը, ձեր դեմքը թարմ և ձեր եղունգների խնամքը նույնպես կազդի ձեր արտաքին տեսքի վրա և ձեզ ավելի վստահ կդարձնի: Եթե թվում է, թե լավ եք հոգ տանում ձեր մասին, ապա ավելի համոզիչ կհայտնվեք ուրիշների համար:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ օգտագործելով ձեր կեցվածքը
Քայլ 1. ractբաղվեք աստղի դիրքով:
Կանգնեք ուղիղ ՝ ձեռքերը տարածած և ոտքերը լայն բացած: Այս գերիշխող դիրքը նաև կնվազեցնի կորտիզոլի հորմոնի մակարդակը և կբարձրացնի տեստոստերոնի մակարդակը ձեր մարմնում ՝ դրանով իսկ բարձրացնելով ձեր ինքնավստահությունը: Takeամանակ գտեք լոգարանում կամ դատարկ սենյակում թաքնվելու համար, այնուհետև մի քանի րոպե աստղով զբաղվեք, մինչև վստահ դուրս գալը:
Քայլ 2. Occբաղեցրեք ավելի մեծ տարածք:
Ուրիշների առջև ավելի մեծ ու ինքնավստահ կլինեք, եթե տիրապետեք ձեր շուրջը ավելի լայն տարածքին: Օգտագործեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը ՝ ձեր շուրջը ավելի մեծ տարածք պահանջելու համար:
- Մինչ կանգնած եք, ձեռքերը դրեք ազդրերի վրա և ոտքերը կանգնեք ուսերի լայնությամբ:
- Նստելիս ոտքերը առաջ ձգելիս թեքեք մեջքը և ձեռքերը դրեք կողքի աթոռի հետևի վրա: Եթե ձեր առջև սեղան կա, ձեռքերը դրեք սեղանին և ուղղեք դրանք ձեր առջև ՝ մարմնից հեռու:
Քայլ 3. Պահպանեք ուղիղ կեցվածք:
Կռացած մարմինը ցույց է տալիս ինքնավստահության պակաս: Փոխարենը, պահեք ձեր կեցվածքը ուղիղ և ուղղահայաց, որպեսզի վստահ տեսք ունենաք: Քայլելիս ուսերը հետ քաշեք և թեթևակի բարձրացրեք կզակը:
Փորձեք ձեր կեցվածքը ՝ երկու ձեռքում մատիտ բռնելով, կարծես գնում եք տուփի: Թող ձեր ձեռքերը կախված լինեն ձեր կողքերից: Եթե ձեր ձեռքում մատիտը ուղղված է դեպի ներս (դեպի ձեզ), դա նշանակում է, որ ձեր ուսերը ծալված են: Ձեր ուսերը հետ դարձրեք, մինչև մատիտը ուղղված լինի առաջ, որպեսզի իմանաք, թե որն է իդեալական կեցվածքը քայլելիս:
Քայլ 4. chestույց տվեք կրծքավանդակը և մատները դեպի այն անձը, ում հետ խոսում եք:
Հարգանք և հետաքրքրություն ցուցաբերեք այն բանի նկատմամբ, ինչ ինչ -որ մեկն ասում է ՝ ձեր մարմինը շրջելով դեպի այն անձը, ում հետ խոսում եք: Բացի այդ, այս վերաբերմունքը կնպաստի նաև ձեր արտաքին տեսքին, որպեսզի այն ավելի համոզիչ տեսք ունենա: Ինքնավստահություն չունեցող մարդիկ սովորաբար դժվարանում են զրույցի ընթացքում իրենց մարմինը շրջել դեպի այլ մարդիկ:
Քայլ 5. Հանգստացեք:
Անհանգստությունը կստիպի ձեզ նյարդային ու անհարմար տեսք ունենալ ՝ ձեզ նմանեցնելով վստահության պակաս ունեցող մարդու: Սովորեցեք հանգստություն պահպանել կանգնելիս կամ նստելիս:
- Եթե կանգնած եք, ձեռքերը դրեք ազդրերի վրա կամ ինչ -որ բան երկու ձեռքով պահեք: Ձեռք բերեք մի բաժակ, նոթատետր, գրիչ կամ տվյալ պահին իրավիճակին համապատասխան այլ առարկա: Համոզվեք, որ ձեզ չի գրգռում այն առարկան, որը դուք պահում եք:
- Եթե նստած եք, ձեռքերը ամուր դրեք աթոռի բազկներին կամ սեղանին: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ չխփեք սեղանին:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Օգտագործելով ձեր դեմքի արտահայտությունները
Քայլ 1. Կապ հաստատեք աչքերի հետ:
Նրա հետ զրուցելիս աչքով շփվելը և հայացքը հառելը ցույց կտա, որ դու վստահ անձնավորություն ես: Մարդիկ, ովքեր չունեն վստահություն, ամաչելու են, եթե ստիպված լինեն աչքերով շփվել: Ամաչկոտ մարդիկ սովորաբար կնայեն ներքև կամ հայացքը կփոխեն սենյակի շուրջը:
Թեև լավ գաղափար է, որ մեկ -մեկ ուրիշ տեղ նայեք, երբ լավ աչքի շփում եք պահպանում, համոզվեք, որ ինչ -որ բանի եք նայում աչքերի մակարդակով: Երբեմն հակառակ կողմին նայելը նաև ձեզ կփրկի սարսափելի տպավորությունից, որը գալիս է աչքերի չափազանց ինտենսիվ շփումից:
Քայլ 2. Նայեք այնքան ժամանակ, մինչև դիմացինը շրջի իր հայացքը:
Վստահ տեսք կերտելու եղանակներից մեկն այն է, որ նայես ինչ -որ մեկի աչքերին, քանի դեռ նա չի դադարում նայել քեզ և ուրիշ տեղ նայել: Այս տեխնիկան ոչ միայն ձեզ ավելի վստահ տեսք կտա, այլև թույլ կտա ձեզ տեսնել, որ այլ մարդիկ նույնքան նյարդայնացած են, որքան դուք:
Հիշեք, որ պետք չէ դա անել մեկից ավելի անգամ: Եթե խոսակցության ընթացքում աչքդ պահում ես դիմացինի վրա, ապա ռիսկի ես դիմում մի փոքր վախեցնող կամ նույնիսկ ագրեսիվ երեւալ:
Քայլ 3. ileպտացեք ուրիշներին:
Մարդիկ կզգան ժպտացող դեմքը, քանի որ նրանք, ովքեր ժպտում են, ավելի վստահ և հասանելի կլինեն: Համոզվեք, որ ժպտում եք սենյակ մտնելիս, նոր մարդկանց հանդիպելիս և մարդկանց հետ խոսելիս: Մի ժպտացեք ուժով կամ անբնական: Smպտացեք այնպես, ինչպես սովորաբար ժպտում եք:
