Սաստիկ ցուրտը կարող է տապալել ծրագրերը, փչացնել ձեր տրամադրությունը և թույլ չտալ, որ դուք վեր կենաք անկողնուց, երբ իսկապես ցանկանում եք վեր կենալ և գնալ աշխատանքի: Մրսածությունը բուժելու լավագույն միջոցը շատ հանգստանալն է, իմունային համակարգի ամրապնդումը ՝ որդեգրելով տարբեր առողջ սովորություններ և թեթևացնել ախտանիշները դեղաբույսերի և բժշկական դեղամիջոցների միջոցով: Takeամանակ հատկացրեք ձեր մարմինը ճիշտ բուժելու համար: Մրսածությունը տեղի է ունենում իմունային համակարգի խախտման պատճառով, մինչդեռ իմունային համակարգը պետք է հաղթի մրսածության վիրուսը, որպեսզի մարմինը կարողանա վերադառնալ առողջության: Այսպիսով, օգնեք մարմնին ինքնաբուժվել `բավարարելով իր կարիքները:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Իմունային համակարգի ամրապնդում
Քայլ 1. Բավարար քնել:
Միջին չափահաս մարդուն անհրաժեշտ է 7-8 ժամ քուն ամեն գիշեր, և քունը դառնում է ավելի կարևոր, երբ իմունային համակարգը թուլանում է: Համոզվեք, որ բավականաչափ հանգստանում եք. Մի արթնացեք ուշ և հնարավորության դեպքում ավելի երկար քնեք: Քունը հնարավորություն է տալիս մարմնին ինքն իրեն բուժել:
Խնդրեք բացակայել աշխատանքից կամ ուշ ներկայանալ, որպեսզի կարողանաք ավելի շատ քնել: Անհրաժեշտ չէ ամբողջ օրը անկողնում հանգստանալ, եթե դա անհրաժեշտ չէ, բայց գոնե աշխատեք շատ չաշխատել:
Քայլ 2. yourselfուր պահեք ինքներդ ձեզ:
Շատ հեշտ է ջրազրկվել, երբ դուք հիվանդ եք, և չոր սինուսները միայն կվատթարանան սառը ախտանիշները: Խմեք շատ ջուր, թեյ և ապուր ՝ գրգռվածությունը թեթևացնելու համար:
- Հեռու մնացեք ալկոհոլից և քաղցր ըմպելիքներից, քանի որ նույնիսկ փոքր օգտագործումը կարող է թուլացնել իմունային համակարգը: Մի օգտագործեք ալկոհոլ և քաղցր ըմպելիքներ, մինչև մարմինը չվերադառնա առողջությանը և իմունային համակարգը չուժեղանա:
- Ննջասենյակում օգտագործեք խոնավացուցիչ, որպեսզի չոր օդը չշնչեք ամբողջ գիշեր: Էլեկտրական խոնավացուցիչներ կարելի է ձեռք բերել որոշ հանրախանութներում և դեղատներում:
Քայլ 3. Խուսափեք մանրէների ազդեցությունից:
Ձեր իմունային համակարգը խաթարված է: Այսպիսով, փորձեք խուսափել մանրէներից, որոնք կարող են վատթարացնել մարմնի վիճակը: Հեռու մնացեք հիվանդանոցներից, մարդկանց բազմությունից և այլ հիվանդներից: Հեռու մնացեք մանրէներով հագեցած բոլոր վայրերից: Ձեռքերը մաքրեք ձեռքի ախտահանիչով օրվա ընթացքում մի քանի անգամ:
- Միշտ ձեզ հետ մի փոքր շիշ ձեռքի ախտահանիչ կրեք: Ամեն անգամ, երբ շփվում եք մանրէների կամ հիվանդ մարդու հետ, մաքրեք ձեր ձեռքերը:
- Խուսափեք վիրուսի փոխանցումից այլ մարդկանց, հատկապես երեխաներին, տարեցներին և թուլացած իմունային համակարգ ունեցող ցանկացած անձի: Փռշտալիս կամ հազալիս ձեր թևը, հյուսվածքը կամ թաշկինակով ծածկեք ձեր քիթը և բերանը: Լվացեք բարձերի երեսները, սրբիչները, հագուստը և սննդամթերքը, որոնք վարակվել են, որպեսզի սառնությունը չկրկնվի ապաքինվելուց հետո:
Քայլ 4. Հեռու մնացեք շաքարից:
Շաքարը թուլացնում է իմունային համակարգը: Շատ շաքարով հարուստ սննդամթերք/ըմպելիքներ ուտելը նվազեցնում է մարմնի ՝ մրսածության ախտանիշները բուժելու ունակությունը: Բժշկական բանավեճ կա այն մասին, թե արդյոք ցրտի ժամանակ շաքարավազի օգտագործումից խուսափելը կարող է իրականում արագացնել բուժման տևողությունը: Այնուամենայնիվ, ընդհանրապես շաքարավազի օգտագործումից խուսափելը իմունային համակարգին աջակցելու ավելի լավ ընտրություն է:
- Մարդիկ հակված են հիվանդանալու, երբ որոշակի ժամանակ շատ շաքար են ուտում, օրինակ ՝ սթրեսի ժամանակ և ձմռանը: Սթրեսն ինքնին նույնպես թուլացնում է իմունային համակարգը: Այսպիսով, սթրեսի և շաքարի սպառման համադրությունը կարող է վնասել մարմնին: Ideaանկալի է, որ այս ժամանակահատվածում նվազեցնեք շաքարի սպառումը, որպեսզի չխորացնեք խնդիրը:
- Մի կերեք քաղցրավենիք, սոդա և այլ քաղցրավենիք: Մրգային հյութերը պարունակում են շաքար, բայց սովորաբար նաև հարուստ են վիտամին C- ով: Այսպիսով, խուսափեք շատ շաքար պարունակող մրգահյութերից:
- Շատ կենդանիներ կարող են շաքարը վերածել վիտամին C- ի, իսկ մարդիկ ՝ ոչ: Շաքարն օրգանիզմում մրցում է վիտամին C- ի հետ: Այսպիսով, շաքարի մեծ սպառումը հաճախ հանգեցնում է նրան, որ օրգանիզմում վիտամին C- ի կոնցենտրացիան ցածր է:
Մեթոդ 2-ից 3-ը ՝ առանց դեղատոմսի դեղերի օգտագործումը
Քայլ 1. Սինուսային մրսածության ախտանիշները թեթևացնելու համար օգտագործեք քթի դեզոնգենտանտ:
Հակաբեղմնավորիչները չեն արագացնում մրսածության տևողությունը, բայց դրանք ձեզ համար ավելի հեշտ են հանդուրժում ախտանիշները: Հակասեցուցիչները հասանելի են դեղահատերի, ծամելու և հեղուկ տեսքով: Կարող են օգտագործվել նաև ստերոիդ քթի լակի: Ընդհանուր առմամբ, ապակենտրոնացնող միջոցները կարող են անվտանգ օգտագործվել, քանի դեռ հետևում են փաթեթում նշված դեղաչափերի ցուցումները: Առանց դեղատոմսի դեղամիջոցները հասանելի են դեղատներում և հարմարավետ խանութներում:
- Առևտրային դեկոնգեստանտների մեծ մասի ակտիվ բաղադրիչը պսևդոէֆեդրինը կամ ֆենիլէֆրինն է: Դեզոնգենտանտները գործում են ՝ սեղմելով քթի պատերի արյան անոթները: Այսպիսով, արյան հոսքը այդ տարածքով կրճատվում է, որպեսզի քթի ուռած հյուսվածքը նվազի, և շնչող օդը կարող է ավելի հեշտությամբ անցնել:
- 3 օրից ավելի չօգտագործեք հակասթափեցնող միջոցներ, քանի որ դրանք կարող են կախվածություն առաջացնել: Եթե դուք կախվածության մեջ եք դեզոնգենտանտից, ձեր քիթը կարող է ավելի խցանվել, երբ դադարում եք օգտագործել դեզոնգենտանտը, որը հայտնի է նաև որպես «հետադարձ ազդեցություն»:
Քայլ 2. Հազը թեթևացնելու համար ընդունեք հազի ճնշող միջոց:
Հազի օշարակներ և հազի լնդեր ՝ դեղորայքային, թե ոչ, առկա են դեղատներում և հարմարության խանութներում: Որոշ հազի օշարակներ նախատեսված են ձեզ օգնելու ձեր ամենօրյա գործունեությանը, չնայած մյուսները, ինչպիսիք են Nyquil- ը, Z-Quil- ը և «PM»-ով ավարտվող բոլոր ապրանքանիշերը, օգնում են ձեզ քնել գիշերը, երբ հազը խանգարում է քուն:
- Դեքստրոմեթորֆանը հազի դեմ դեղերի մեծամասնության հիմնական ակտիվ բաղադրիչն է: Այս նյութը անվտանգ է չափավոր օգտագործման համար, բայց չպետք է գերազանցի առաջարկվող դոզան, հատկապես, եթե դեղը պարունակում է նաև խորխաբեր գուայֆենեսին: Այս նյութը նույնպես չպետք է օգտագործվի, եթե հակադեպրեսանտներ եք ընդունում:
- Ձեզ հետ միշտ բերեք հազի քաղցրավենիք: Հազի օշարակի ազդեցությունը տևում է ավելի երկար, քան հազի մաստակը: Այնուամենայնիվ, հազի մաստակը սովորաբար բուսական հազ է, որը դեղամիջոց չի պարունակում, որպեսզի քնկոտություն չառաջացնի:
Քայլ 3. Վերցրեք առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ `գլխացավերը, կոկորդը և այլ ցավերը թեթևացնելու համար:
Painավազրկողները չեն նվազեցնում մրսածության տևողությունը, այլ օգնում են հանդուրժել սովորական մրսածության ախտանիշները: Painավազրկողները պետք է օգտագործվեն միայն կարճ ժամանակահատվածում, չպետք է երկարացվեն, որպեսզի կախվածություն չառաջացնեն:
- Առանց դեղատոմսի ցավազրկողների մեծամասնության ակտիվ բաղադրիչը պարացետամոլն է կամ մի քանի ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs): Չնայած արդյունավետ է ցավը թեթևացնելու համար, ոչ բոլորն են ունենում նույն ազդեցությունը, երբ դեղատոմսով ցավազրկողներ են ընդունում: Այսպիսով, եթե մեկ դեղամիջոց չի աշխատում ձեզ համար, փորձեք մյուսը:
- Հետևեք դեղաչափերի ցուցումներին, որոնք նշված են դեղերի փաթեթում: Մի ընդունեք ցավազրկողներ ավելի կամ ավելի երկար, քան առաջարկվող դեղաչափը և օգտագործման հրահանգները: «Կարելի է գնել առանց դեղատոմսի» չի նշանակում «անվնաս»: Օրինակ, պարացետամոլի չափից մեծ դոզան կարող է առաջացնել լյարդի անբավարարություն, որը կարող է պահանջել լյարդի փոխպատվաստում կամ հանգեցնել մահվան:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Տնային միջոցների օգտագործում
Քայլ 1. Հազը և կոկորդը թեթևացնելու համար օգտագործեք մենթոլ կամ մեղր:
Եթե դուք չեք ցանկանում դեղատոմսով հազ կամ ցավազրկողներ վերցնել, նույն ազդեցությունը ստանալու համար կարող եք նաև օգտագործել բնական բաղադրիչներ:
- Օգտագործեք մենթոլ ՝ անանուխի ակտիվ քիմիական նյութը ՝ կոկորդում մրսածության ախտանիշները թեթևացնելու համար: Միշտ ձեզ հետ վերցրեք մի տուփ «Ալտոիդներ» կամ ողողեք անանուխի համով բերանով լվացող միջոց և օգտվեք մենթոլի մեղմացնող ազդեցությունից `ցավը թեթևացնելու համար:
- Հազը թեթևացնելու համար օգտագործեք մեղր: Գիտնականները համեմատել են մեղրի ազդեցությունը դեքստրոմեթորֆանի հետ և պարզել, որ մեղրը շատ ավելի արդյունավետ է: Մեղրը կարող է հատկապես օգտակար լինել այն երեխաների բուժման համար, ովքեր չեն սիրում հազի առանց դեղատոմսի դեղամիջոցների համը: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք, որ մեղրը չարաշահվի, քանի որ մեղրի քաղցրությունը, որը թեթևացնում է հազը, կարող է նաև թուլացնել իմունային համակարգը, եթե մեծ չափաբաժիններով օգտագործվի:
Քայլ 2. Օգտագործեք կամֆորա, մենթոլ և էվկալիպտի յուղ `սինուսների գերբնակվածությունը մաքրելու համար:
Քթի տակ քսեք մենթոլ պարունակող բալասան, որը կօգնի բացել շնչուղիները և վերականգնել գրգռված մաշկը քթի հիմքում: Մենթոլը, էվկալիպտը և կամֆուրը ունեն մեղմ անզգայացուցիչ հատկություններ, որոնք կարող են թեթևացնել գրգռված քթի ցավը:
Քայլ 3. Վերցրեք բուսական հավելումներ `ձեր իմունային համակարգը բարձրացնելու համար:
Օգնեք իմունային համակարգին ՝ ընդունելով վիտամիններ, դեղաբույսեր և այլ բնական հավելումներ, օրինակ ՝ վիտամին C, ցինկ, սխտոր, ժենշեն, էխինասեա և այլն: Մարմնի ընդհանուր առողջությունը բարելավելու համար ընդունեք մուլտիվիտամիններ: Հավելումները չեն կարող հրաշքով բուժել սովորական մրսածությունը, սակայն դրանք կարող են ամրապնդել եւ հնարավորություն տալ մարմնին ավելի արդյունավետ պայքարել մրսածության վիրուսի դեմ:
- Առողջ սննդի խանութներում և հարմարության խանութներում առկա են տարբեր հավելումներ, որոնք կարող են ամրապնդել իմունային համակարգը: Լավ գաղափար է որոշակի բուսական հավելումների ընդունումից առաջ տեղեկանալ դրանց ազդեցության մասին: Այնուամենայնիվ, իմացեք, որ դեղաբույսերի և վիտամինների ռիսկերը սովորաբար այնքան վտանգավոր չեն, որքան բժշկական դեղերը, որոնք կարելի է ձեռք բերել առանց դեղատոմսի:
- Ենթադրվում է, որ էխինասեան «իմունային համակարգի խթանիչ» է: Այնուամենայնիվ, Էխինասեայի ՝ մրսածության ախտանիշները կանխելու կամ թեթևացնելու ունակությունը դեռ քննարկվում է բժշկական համայնքում: Լաբորատոր հետազոտությունները ապացուցել են, որ սխտորն արդյունավետ է բակտերիաների, վիրուսների և սնկերի դեմ, չնայած ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ: Մի շարք փոքր ուսումնասիրություններ և արևելյան բժշկության վստահելի մասնագետներ նշում են, որ ժենշենը կարող է մեծապես խթանել իմունային համակարգը:
Քայլ 4. Խմեք տաք հեղուկներ `քթի գերբնակվածությունը թեթեւացնելու համար:
Տաք հեղուկները օգնում են մաքրել շնչուղիների գերբնակվածությունը, կանխել ջրազրկումը և հանգստացնել բորբոքված թաղանթները գրգռված քթի և կոկորդի մեջ: Տաք թեյը, տաք ապուրը, տաք կիտրոնի ջուրը կամ տաք բուսական թեյերը հիանալի տաք ըմպելիքներ են, որոնք կօգնեն ազատվել մրսածության ախտանիշներից: Համոզվեք, որ ըմպելիքը շատ տաք չէ, որպեսզի այն ձեր կոկորդին չվնասի և նույնիսկ ավելի ցավ պատճառի:
Եթե ձեր քիթը այնքան խցանված է, որ չեք կարող գիշերը քնել, փորձեք խմել տաքուկ, հին տնային միջոց: Պատրաստեք 240 մլ տաք բուսական թեյ: Ավելացնել 1 թեյի գդալ մեղր և 45 մլ վիսկի կամ բուրբոն: Սահմանափակեք ալկոհոլը միայն 45 մլ -ով, քանի որ չափից ավելի ալկոհոլը կարող է առաջացնել սինուսային թաղանթների բորբոքում, որն իրականում կբարձրացնի ցուրտը:
Քայլ 5. Կոկորդի ցավը թեթևացնելու համար ողողեք ողողում տաք աղի լուծույթով:
Առնվազն մեկ ժամը մեկ լվացեք 1 ճ / գ (5 գ) աղ լուծված 240 մլ տաք ջրում `այտուցը նվազեցնելու և կոկորդի ցավը թեթևացնելու համար: Եթե դուք ունեք քթի հետվիրահատություն, որտեղ լորձը հոսում է քթի հետևից դեպի կոկորդը, հաճախակի ողողեք ձեր բերանը, որպեսզի խուսափեք կոկորդի հետագա գրգռումից:
- Փորձեք ողողել խնձորի քացախով: Խնձորի քացախի թթվայնությունը ոչնչացնում է կոկորդի մանրէները: Բացի այդ, խնձորի քացախը նույնպես օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը `ավելացնելով սպիտակ արյան բջիջների քանակը: Քացախը նաև բնական խորխաբեր միջոց է, որը կարող է ոչնչացնել բակտերիաները և թուլացնել թմրանյութը:
- Փորձեք ողողել ողողումները հակաբակտերիալ բերանով: Բերանի լվացումը կարող է չթուլացնել մրսածության ախտանիշները, սակայն այն կարող է սպանել ձեր կոկորդի որոշ բակտերիաներ, ինչը նրանց դանդաղ բազմապատկելու պատճառ է դառնում:
Քայլ 6. Կիրառեք տաք կոմպրես դեմքին `հեռացնելու սինուսների խցանումը:
Բազմակի օգտագործման տաք կոմպրեսները հասանելի են դեղատներում: Այնուամենայնիվ, կարող եք նաև պատրաստել ձեր սեփական տաք կոմպրեսը: Խոնավացրեք անձեռոցիկը և տաքացրեք այն միկրոալիքային վառարանում 30 վայրկյան: Կամ լվացքի կտորը թրջել տաք ջրով: Նախքան դեմքին քսելը, համոզվեք, որ լվացքի կտորը շատ տաք չէ, որպեսզի չվնասեք մաշկը:
Քայլ 7. Հաճախ փչեք ձեր քիթը `խցանումը նվազեցնելու համար:
Նրբորեն փչեք ձեր քիթը, որպեսզի չգրգռեք ձեր սինուսները կամ ներքին ականջը: Քիթը չափազանց ուժեղ փչելը կարող է առաջացնել քթի արյունահոսություն և ականջի վարակներ: Փակեք մի քթանցք, ապա փչեք մյուսով և հակառակը:
- Տաք ցնցուղ ընդունելիս քիթը հարվածեք ձեր ձեռքերին և ջուրը հոսեք ՝ լորձը մաքրելու համար: Սա հիանալի միջոց է ամբողջովին ազատվել սինուսների խցանումներից, նույնիսկ թեկուզ ժամանակավորապես:
- Օգտագործեք զուգարանի թղթի մաքուր գլանափաթեթ, որն ավելի էժան տարբերակ է, քան սովորական թղթե սրբիչները: Պահպանեք հյուսվածքը մոտակայքում ՝ քիթը սրբելու, քիթը փչելու կամ անհրաժեշտության դեպքում փռշտալու համար:
Քայլ 8. Աջակցեք ձեր գլուխին, որպեսզի քնի ընթացքում խցանում չլինի:
Աջակցեք ձեր գլուխը մեկ կամ երկու լրացուցիչ մաքուր բարձերով: Արգելափակումը կարող է առաջանալ գիշերը, եթե հեղուկը հոսում է կոկորդի հետևով, հատկապես, եթե դուք սովոր եք մեջքի վրա քնել: Քնել կողքի կամ ստամոքսի վրա, որպեսզի կոկորդն ու քիթը չփակվեն:
Խորհուրդներ
- Քիթը չափազանց ուժեղ փչելը կարող է առաջացնել քթի արյունահոսություն կամ նույնիսկ ականջի վարակ: Նրբորեն փչեք ձեր քիթը և օգտագործեք լավ որակի հյուսվածք ՝ գրգռումը կանխելու համար:
- Հիշեք, օրվա ընթացքում մի քանի անգամ օգտագործեք ձեռքի ախտահանիչ կամ ձեռքերը սովորաբար լվացեք, որպեսզի ցուրտը չկրկնվի կամ չտարածվի այլ մարդկանց վրա:
- Շատ հանգստացեք: Եթե հոգնածություն եք զգում, քնել: Մինչև լուսաբաց մի՛ զբաղվեք ինտերնետով:
Գուշացում
Խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե ախտանիշները վատանան կամ չբարելավվեն մի քանի օրվա ընթացքում: Ձեր հիվանդությունը կարող է պարզապես մրսածություն չլինել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե ինչ դեղամիջոցներ պետք է ընդունեք:
Առնչվող հոդված
- Ինչպես արագ բուժել գրիպը
- Ինչպես հաղթահարել բրոնխիտը
- Ինչպես բուժել ջերմությունը տանը
