Կյանքը կարող է փոխվել դեպի լավը, և դա լավ տեսարան է: Եթե պատրաստ եք ջանքեր գործադրել, կյանքը իսկապես կարող է փոխվել: Նույնիսկ եթե դուք չեք տեսնում դրական փոփոխություններ ամեն օր կամ ամեն անգամ, երբ փորձում եք փոխվել, ժամանակի ընթացքում և ընդհանուր առմամբ, ձեր կյանքում դրական փոփոխություններ կատարելու փորձերը դեռ արդյունք կտան:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Ինքներդ ձեզ համար ավելի լավ կյանքի հաստատում
Քայլ 1. Որոշեք այն արժեքները, որոնք ձեզ համար թանկ են:
Մտածեք, թե իրականում ինչ եք ուզում կյանքում: Որո՞նք են այն արժեքները, որոնք դուք պաշտպանում եք: Որո՞նք են որոշ եղանակներ, որոնք կցանկանայիք բարելավել, որպեսզի ավելի լավ կյանք ունենաք: Գուցե դուք ցանկանում եք ավելի շատ գումար վաստակել, կամ ցանկանում եք լինել ավելի լավ ծնող, կամ ավելի մեծ իմաստ ստանալ ձեր աշխատանքից: Ինչ իրավիճակ էլ որ լինի, խորը մտածեք դրա մասին և լսեք ձեր զգացմունքները:
Փորձեք մի կտոր թղթի վրա գրել ձեր և ձեր կյանքի ասպեկտների իդեալականացված տարբերակները: Դուք կարող եք ստեղծել տարբեր սյուներ, օրինակ ՝ հարաբերությունների սյունակ, ֆինանսական սյունակ կամ իդեալական մտածելակերպի սյունակ (օրինակ ՝ ընդհանուր ցանկալի մտածելակերպ կամ վերաբերմունք):
Քայլ 2..ույց տվեք հարմարվելու պատրաստակամություն:
Երբեմն, անկախ նրանից, թե որքան ուժեղ է քո կամքը, որոշ բաներ դժվար են կամ անհասանելի: Եթե դուք ձեր արժեքներն այնպես եք դնում, որ խրախուսում է ձեզ հարմարվել կամ գնալ փոխզիջումների, դուք ձեզ ավելի երջանիկ կզգաք և, ի վերջո, ավելի լավ կյանք կունենաք երկարաժամկետ հեռանկարում, քանի որ ավելի քիչ հավանական է, որ հիասթափություն կամ ընկճվածություն զգաք:
Սա նշանակում է, որ շատ հեշտ մի հանձնվեք կյանքից: Ավելի լավ կյանք ունենալու համար կյանքի ասպեկտների բարելավումը, հավանաբար, հեշտ գործ չէ:
Քայլ 3. Վերլուծեք ձեր պատասխանները պատասխանների ձևերի համար:
Ձեր արժեքները թվարկելուց հետո փնտրեք օրինաչափություններ, որոնք կարող են հուշել այն ոլորտների կամ ոլորտների մասին, որոնք ավելի մեծ ուշադրության և կատարելագործման կարիք ունեն:
Օրինակ, գուցե ցանկանաք ավելի մեծ իմաստի հասնել և ավելի շատ գումար վաստակել աշխատանքից, և կարծում եք, որ հարաբերությունների այս առումով բարելավելու շատ բան չկա:
Քայլ 4. Գործող քայլեր ձեռնարկեք ձեր կյանքը փոխելու համար:
Եթե կարծում եք, որ, օրինակ, կարիերայի կյանքը բարելավելը կարևոր է, ապա պետք է քայլեր ձեռնարկեք այդ ասպեկտի որակը բարելավելու համար:
Օրինակ, կարող եք երեկոյան դասերի գնալ ՝ իրավաբան կամ ֆիզիոթերապևտ դառնալու ձեր երազանքին հասնելու համար:
Քայլ 5. Սահմանեք իրատեսական նպատակներ կամ նպատակներ:
Օրինակ, անիրատեսական նպատակն է աշխարհի լավագույն իրավաբան դառնալու և իրավաբանական ֆակուլտետն ավարտելուց հետո առաջին տարում տարեկան 50 միլիարդ դոլար աշխատելու ցանկությունը: Խուսափեք նման նպատակներից և, փոխարենը, դրեք նպատակներ, որոնք հատուկ են, չափելի, հասանելի, համապատասխան և ունեն հստակ ժամկետ:
- Հատուկ իդեալները կոնկրետ նպատակներ են (հստակ): Ոչ կոնկրետ ինչ-որ բան ասելու փոխարեն, օրինակ ՝ «Մի օր ես կդառնամ իրավաբան», փորձիր ասել ավելի կոնկրետ մի բան, օրինակ ՝ «4 տարի հետո իրավաբան կլինեմ»:
- Չափելի նպատակներն այն նպատակներն են, որոնք թույլ են տալիս ժամանակի ընթացքում տեսնել ձեր առաջընթացը կամ զարգացումը: Դուք կարող եք չափել ձեր առաջընթացը իրավաբանական դպրոցում `հաշվարկելով ավարտելու համար անհրաժեշտ դասընթացների կամ կրեդիտների քանակը և նշելով ձեր ավարտած յուրաքանչյուր կրեդիտը:
- Իրագործելի նպատակներ են իրագործելի նպատակները: Այսպիսի իդեալը, օրինակ, աշխարհի լավագույն իրավաբան լինելու ցանկությունը չէ: Մյուս կողմից, ավելի հասու նպատակ կլիներ, օրինակ, ավարտել իրավաբանական դպրոցը և աշխատանք գտնել փաստաբանի միջին կամ ավելի բարձր աշխատավարձով:
- Համապատասխան իդեալներն այն իդեալներն են, որոնք համահունչ են ձեր արժեքներին `ավելի լավ կյանք ձեռք բերելու կամ ունենալու համար: Եթե դուք բարձր արժեքներ եք դնում կյանքի իմաստը գտնելու գործընթացում (օրինակ ՝ օրենքով մարդկանց օգնելը) և ձեր եկամուտը մեծացնելու գործընթացում, ապա իրավաբան դառնալը համապատասխան նպատակ է:
- Իդեալները, որոնք ունեն ճիշտ ժամանակային սահմանափակում, անշուշտ նպատակներ են, որոնց պետք է հասնել որոշակի ժամանակահատվածում: Վերջնաժամկետը կարող է ներառել նաև լրացուցիչ նպատակների վերջնաժամկետ, օրինակ `իրավաբանական դպրոցի ընդունելության քննությանը մասնակցելու ֆիքսված ամսաթիվ:
Քայլ 6. Շարունակեք վերանայել ձեր արժեքները:
Համոզվեք, որ ժամանակ առ ժամանակ ինքներդ ձեզ հարցնում եք այն արժեքների մասին, որոնք տալիս եք կյանքի յուրաքանչյուր ասպեկտին: Դուք կարող եք նկատել, որ ժամանակի ընթացքում և կյանքի նոր փորձառություններով այս արժեքները փոխվում են:
Հիշեք, որ կարևոր չէ, թե ի վերջո փոխեք ձեր նպատակները կամ իդեալները: Դա չի նշանակում, որ դուք կակազում եք էներգիա նվիրելու ձեր կյանքի այլ ասպեկտներին. դա պարզապես նշանակում է, որ դուք փոխել եք ձեր կյանքի առաջնահերթությունները և այն արժեքները, որոնք թանկ եք համարում:
Մեթոդ 2 4 -ից. Ակտիվորեն հասնել ավելի լավ կյանքի
Քայլ 1. Ապրիր այն կյանքով, որն ունես այս պահին:
Թեև ինչ -որ առումով ձեզ համար կարևոր է մտածել ապագայի մասին (օրինակ ՝ ծրագրեր կազմելով, խնայելով և այլն), կարևոր է նաև, որ դուք վայելեք ձեր կյանքը ներկայում:
Փորձեք մի օրվա ընթացքում դադարեցնել ձեր կատարած գործունեությունը: Հինգ անգամ հաշվեք խորը և ուշադրություն դարձրեք այն զգացողություններին, որոնք զգում եք ձեր մարմնում: Փորձեք չդատել ծագող սենսացիաները, այլ ազատ զգալ դրանք:
Քայլ 2. Փորձեք նոր գործողություններ:
Հոբբիները կարող են օգնել մեզ աճել և լրացնել էներգիան: Հոբբիները նաև խթանում են միտքն ու մարմինը և խրախուսում ստեղծագործությունը: Հոբբիից ստացված օգուտները կարող են օգնել մեզ լավ կյանք վարել:
Եթե շփոթված եք, թե ինչ գործունեություն պետք է անեք, փորձեք այցելել այս կայքը ՝
Քայլ 3. Բարձրացրեք ձեր եկամուտը:
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ փողն իսկապես կարող է երջանկություն պարգևել, բայց եթե անհրաժեշտ գումարը հասնի (առավելագույնը) մոտ 1 միլիարդ ռուպիայի: Եթե վաստակած գումարը գերազանցի 1 միլիարդը, փողի և երջանկության հարաբերությունները (այսինքն `փողի ազդեցությունն ավելի լավ կյանքի վրա) էլ ավելի կթուլանան:
Հետևաբար, եկամուտը կշարունակի կապված լինել կյանքից ավելի մեծ բավարարվածության հետ, քանի որ եկամուտը մեծանում է (նույնիսկ եթե մարդու եկամուտը գերազանցում է 1 միլիարդ ռուփիան): Այնուամենայնիվ, դա կախված կլինի նրանից, թե ինչպես եք բնորոշում «ավելի լավ կյանք»: Հետևաբար, կարևոր է, որ դուք հաշվի առնեք ներկա իրավիճակը և ձեր տեսակետները ավելի լավ կյանքի վերաբերյալ և հաշվի առնեք, թե որքան կարևոր է փողը ձեզ համար:
Քայլ 4. Հիշեք ծիծաղել:
Երեխաներն ավելի շատ են ծիծաղում, քան մեծահասակները, քանի որ զգում են ազատ և երջանիկ, իսկ նրանց կյանքը զվարճալի է և լցված շեղող մտքերով: Չափահաս լինելը չի նշանակում, որ պետք է ապրել չափազանց լուրջ և ձանձրալի կյանքով: Փորձեք հնարավորինս ծիծաղել և ամեն օր կատակներ պատմել ՝ ձեր կյանքը զվարճալի պահելու համար:
Եթե կատակներ պատմելու ցանկություն չունեք, փորձեք դիտել զվարճալի հեռուստահաղորդում կամ սթենդափ կատակերգության նման ծրագիր:
Քայլ 5. Բացասական մարդկանց հեռու պահեք ձեր կյանքից:
Եթե ինչ -որ մեկն անընդհատ ստիպում է ձեզ ընկճված և անհարմար զգալ ինքներդ ձեզ հետ, դադարեք այդ անձի հետ շփվելուց: Թեև սկզբում կարող եք մեղավոր զգալ, բայց ժամանակի ընթացքում առանց բացասական հետևանքների դուք ավելի լավ կզգաք:
- Եթե անձը ձեր ընկերն է, ավելի ու ավելի քիչ «ակնարկներ» տվեք նրան և ավելի շատ ժամանակ պահանջեք, որպեսզի պատասխանեք նրանց հաղորդագրություններին: Կարող եք նաև անմիջապես դադարեցնել նրանց հետ կապը:
- Եթե անձը ընտանիքի անդամ է կամ ինչ -որ մեկը, ում հետ դուք ապրում եք, փորձեք խուսափել այդ անձից ՝ տնից դուրս գալով, երբ նա տանը է, կամ մտնելով սենյակ, եթե անձը ակտիվ է հյուրասենյակում:
Մեթոդ 3 4 -ից ՝ Ֆիզիկական և հոգեկան առողջության բարելավում
Քայլ 1. ercորավարժություններ:
Պարբերաբար ֆիզիկական վարժությունները կարող են աննշան հակադեպրեսանտ ազդեցություն ունենալ: Ercորավարժությունները կարող են նաև թեթևացնել սթրեսը, և դա ավելի լավ կյանք ունենալու կարևոր ասպեկտ է: Exerciseորավարժությունների առավելությունները պայմանավորված են էնդորֆինների արտազատմամբ, որոնք ուղեղի հորմոններից են, որոնք ապահովում են երջանկության զգացում:
Exercորավարժությունների ընթացքում փորձեք լսել մի երգ, որը կարող է ձեզ դրդել ավելի շատ մարզվել: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ դուք նույնպես ուշադրություն եք դարձնում ձեր մարմնի վիճակին և չափազանց ֆիզիկական վարժություններ չեք անում:
Քայլ 2. Առողջ սննդակարգ օգտագործեք:
Երբ դուք անառողջ սնունդ եք ուտում, ձեզ անհարմար կզգաք: Հետևաբար, կարևոր է, որ դուք ուտեք առողջ սնունդ, եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր կյանքի որակը:
Փորձեք ուտել մի շարք սննդամթերքներ, ինչպիսիք են անյուղ միսը, ընկույզը, մրգերն ու բանջարեղենը `լավագույն արդյունքի հասնելու համար և հիշեք, որ միշտ ապահովեք հավասարակշռված դիետա (այսինքն` սպառեք բոլոր անհրաժեշտ նյութերը ճիշտ քանակությամբ):
Քայլ 3. Քնել բավականաչափ:
Քնի պակասը կարող է առաջացնել հոգնածության, տխրության և անհանգստության զգացումներ, այնպես որ ձեր առողջության որակը կնվազի:
Եթե դժվարանում եք քնել, փորձեք ննջասենյակն ավելի մուգ դարձնել: Բացի այդ, հեռացեք աղմուկի աղբյուրներից (օրինակ ՝ բջջային հեռախոսներ) և/կամ ականջակալներ դրեք: Ամեն ինչ արեք ՝ ամեն գիշեր հավատարիմ մնալու ձեր քնելու սովորություններին: Հետևեք, թե որքան քնում է ամեն գիշեր արթնանալուց թարմություն զգալու համար և փորձեք այդքան երկար քնել ամեն գիշեր:
Քայլ 4. Մի օգտագործեք շատ կոֆեին պարունակող ապրանքներ:
Կոֆեինը կարող է ձեզ ավելի անհանգստացնել, ինչը կարող է հանգեցնել սթրեսի և անհանգստության: Եթե ձեզ համար ավելի լավ կյանք է առանց սթրեսի և անհանգստության, փորձեք նվազեցնել ձեր կոֆեինի սպառումը:
Համեմատեք դրական և բացասական կողմերը: Եթե զգում եք, որ կոֆեին պարունակող ապրանքներ օգտագործելուց հետո ավելի արդյունավետ եք և ավելի շատ մտահոգված եք արտադրողականությամբ, քան անհանգստությունը, որը կարող է առաջանալ (որպես կողմնակի ազդեցություն կոֆեինի դեպքում), կոֆեինի դադարեցումը չի կարող լինել լավագույն ընտրությունը: Փորձեք օրական տարբեր քանակությամբ կոֆեին և տեսեք, թե արդյոք կոֆեինի քանակի փոփոխությունը կարող է ազդել ձեր ինքնազգացողության վրա:
Քայլ 5. Փորձեք հոգեթերապիա:
Խորհրդատվությունը կամ հոգեթերապիան կարող են օգնել այլ մարդկանց լուծել իրենց խնդիրները, ինչպես նաև փորձել ունենալ ավելի լավ կյանք:
Եթե դուք ապրում եք Միացյալ Նահանգներում, կարող եք այցելել https://locator.apa.org/ ՝ ձեր քաղաքում հոգեթերապևտ կամ խորհրդատու գտնելու համար:
Քայլ 6. Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց:
Կոտրեք ձեր հին սովորություններն ու առօրյան և փորձեք անել կամ մտնել այն գոտի, որը կարող է ձեզ բերել նոր մարտահրավերներ և «անհանգստություններ»: Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ անհանգստության կամ մարտահրավերների ի հայտ գալը կարող է իրականում բարձրացնել ուղեղի աշխատանքը և կատարողականությունը տարբեր առաջադրանքներ կատարելիս:
- Ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու համար կարող եք փորձել նոր հոբբի գործունեություն, ձեռք բերել նոր ընկերներ կամ սովորականից ավելի ջանքեր գործադրել ձեր նպատակներին հասնելու համար:
- Դուք նաև պետք է հաշվի առնեք պահպանվող արժեքները և ձեր անհատականությունը: Եթե կարծում եք, որ ավելի լավ կյանքը պետք է ձեզ ժամանակ տա ձեր մասին մտածելու համար, մինչդեռ ինտրովերտ եք, գուցե ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալը ձեզ համար կարևոր քայլ չէ:
- Մինչև չփորձեք դա չեք իմանա:
Քայլ 7. Կամավորական գործունեություն ծավալեք:
Takeամանակ գտեք ուրիշներին օգնելու համար, և գուցե ուրիշներին օգնելով, ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը ավելի լավը կլինի: Կամավորական աշխատանք կատարելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Օրինակ, կարող եք.
- Աշխատեք ապուրների խոհանոցներում ՝ անօթևանների համար ուտեստներ պատրաստելու համար:
- Փնտրեք ձեզ հետաքրքրող հարցեր կամ թեմաներ և խնդրեք կազմակերպություններին, որոնք աշխատում են լուծել այդ խնդիրները կամավորական հնարավորությունների վերաբերյալ:
- Դիմեք ձեր տեղական գրադարանին և հարցրեք, թե արդյոք նրանց անհրաժեշտ է դաստիարակ կամ դաստիարակ ձեր մասնագիտության ոլորտում:
- Դիմեք ձեր տարածքում գտնվող քաղաքական ներկայացուցչին և հարցրեք, թե կարո՞ղ եք կամավոր կերպով կազմակերպել որոշակի հարցերի հետ կապված քարոզարշավի աշխատանքներ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Հարաբերությունների որակի բարելավում
Քայլ 1. Հիշեք ձեր թերությունները ՝ նախքան ուրիշներին դատելը:
Դուք մարդ եք, ուստի, հավանաբար, վատ օր եք ունեցել կամ վատ տրամադրություն եք ունեցել, կորցրել եք ձեր ինքնատիրապետումը, ձեզ ժամանակ է անհրաժեշտ եղել, ստել եք և եսասեր եք վարվել: Հիշեք, որ մարդիկ միշտ չէ, որ ցույց են տալիս իրենց լավագույն կողմը (այս դեպքում ոչ ոք կատարյալ չէ): Հետևաբար, եթե դուք սխալներ եք թույլ տալիս և ցանկանում եք, որ ուրիշները հասկանան, որ դուք կատարյալ չեք, ապա ձեզ հարկավոր է նույնը զգալ, երբ ուրիշները սխալվում են:
Մեկ վարքագծի վերաբերյալ մեկ այլ անձի խստորեն դատելու կամ դատելու փոխարեն, փորձեք գտնել այնպիսի վարքի օրինաչափություն, որն ավելի շատ ներկայացնի այդ անձի լավ կողմը:
Քայլ 2. Բարություն ցուցաբերեք ձեր ճանաչած մարդկանց նկատմամբ:
Երբևէ ուրիշից շնորհակալական քարտ ստացե՞լ եք: Մի շարք պատճառներով շնորհակալական քարտ տալն ավելի երջանիկ է թվում, քան պարզապես անձամբ շնորհակալություն հայտնելը: Սա նշանակում է, որ երբ դիմացինն ավելի մեծ ջանքեր է գործադրում երախտապարտ լինելու համար, այդ ջանքերը կպարգևատրվեն և կստացնեն ստացողին երախտապարտ և երջանիկ զգալ:
Երբ լավ ես վերաբերվում ընկերոջդ, հավանականություն կա, որ նա նույնը կանի քեզ հետ: Սա կարող է ձեզ և ձեր ընկերներին պահել լավ հարաբերությունների մեջ, ինչպես նաև օգնել ձեզ ունենալ ավելի լավ կյանք:
Քայլ 3. Շփվեք ավելի հստակ:
Հաղորդակցությունը բարդ է, քանի որ դուք պետք է ձեր զգացմունքներն ու մտքերը թարգմանեք մի ձևի, որը ունկնդիրը կամ դիմացինը ակնկալում է ճիշտ հասկանալ: Այնուամենայնիվ, համոզվա՞ծ եք, որ ձեր ասած բառերը ընդունվում կամ ճիշտ են ընկալվում դիմացինի կողմից:
Փոփոխություններից մեկը, որ կարող եք անել, այն է, որ խոսելուց առաջ մի պահ մտածեք ՝ հաղորդակցությունն ավելի արդյունավետ դարձնելու համար: Եթե ձեր մտքերը դեռ կոկիկորեն «կազմակերպված» չեն, նախ դրանք գործարկելուց առաջ կազմակերպեք կամ կառավարեք դրանք:
Քայլ 4. Եղեք ավելի լավ ունկնդիր:
Կենտրոնացեք և կենտրոնացեք խոսողի վրա: Գնահատեք նրա ասածը, նույնիսկ եթե համաձայն չեք նրա տեսակետների կամ կարծիքների հետ:
Ամեն ինչ արեք, որպեսզի անտեսեք այն բաները, որոնք ձեզ անհանգստացնում են: Դուք կարող եք դա անել ՝ ուշադրություն դարձնելով դիմացինի շուրթերի շարժմանը: Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ շուրթերի ցուցադրած տեսողական տեղեկատվությունը կարող է օգնել խոսքի գործընթացին:
Քայլ 5. Հասկացեք դիմացինի տեսակետը:
Փորձեք հասկանալ նրա տեսակետը: Փորձեք լինել նրա դիրքում, նախքան նրան դատելը: Youգո՞ւմ եք, որ նա խոսում է կարճ և հակիրճ: Ինչու՞ է նա այդպես խոսում: Ենթադրելով, որ նա կոպիտ է վարվում, ենթադրեք, որ գուցե նա վատ օր է ունեցել աշխատավայրում, կամ որ ինչ -որ մեկը նախկինում կոպիտ է վարվել նրա հետ:
Քայլ 6. Փորձեք կիսվել ուրիշների հետ:
Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ուրիշների հետ սնունդ (օրինակ ՝ նվիրատվություն) բաժանելը մարդուն ավելի երջանիկ է զգում, նույնիսկ ավելի երջանիկ, քան իր փողերն իր վրա ծախսելը: Սա լուսաբանում է մի հասկացություն, որը հայտնի է որպես «վճարել այն առաջ». Մի մարդ, ով լավություն է անում մեկ այլ անձի, ով (տեսականորեն) նույնպես լավություն կանի, բայց մեկ ուրիշին (ոչ թե առաջին բարություն տվողին):
Մի լավ բանի օրինակ կարող եք վճարել տոմսերի համար այցելուների համար, ովքեր հերթ են կանգնում ձեր կողքին, տաք սնունդ և ծածկոցներ գնում անօթևանների համար կամ մաքրում ձեր ծնողների տունը:
Խորհուրդներ
- Փորձեք ամեն շաբաթ ինչ -որ նոր բան անել:
- Պլանավորեք կամ պլանավորեք ամեն օր ֆիզիկական գործունեություն իրականացնելու ժամանակը, քանի որ ֆիզիկական վարժությունները և ֆիզիկական առողջությունը մտավոր բավարարվածության հասնելու բանալիներն են:
- Շարունակեք փորձել նոր բաներ, ինչպիսիք են սերֆինգը, սահադաշտով թռչելը կամ ցանկացած գործունեություն, որը ձեզ հետաքրքրում է: Այսպիսով, ձեր վստահությունը կբարձրանա:
- Կազմեք ցուցակ կամ լուսանկարեք և տպեք բոլոր լավ հիշողությունների լուսանկարը, որպեսզի կարողանաք ժպտալ և հիշել դրանք տեսնելիս:
Գուշացում
- Oneանկացած անձ, ով ձեզ ցավ է պատճառում էմոցիոնալ առումով, ներառյալ ընտանիքի անդամները, կշարունակի ճնշել ձեզ և խոչընդոտել ձեր զարգացմանը ՝ ինչ պատճառներով էլ որ լինի:
- Հեռու մնացեք այն մարդկանցից, ովքեր միշտ ասում են, որ դուք չեք կարող ինչ -որ բան անել (կամ ովքեր հաճախ վիրավորում են ձեզ):
- Outգույշ եղեք ժամանակ անցկացնելիս: «Սխալ» ընկերները կխրախուսեն ձեզ անել այն, ինչ չեք ցանկանում անել, որպեսզի հետո փոշմանեք:
