Aboutամանակն է, որ դուք ինչ -որ բան անեք: Կռվարարները օգտագործում են ահաբեկումը և նվաստացումը ՝ նվաստացնելու ուրիշներին, ում նրանք ընկալում են որպես ինքնապաշտպանության չուզող կամ անկարող: Եթե հոգնել եք կռվարարի խոսքերը լսելուց, նրա կողմից անկյուն ընկնելուց և ահաբեկվելուց, ժամանակն է, որ դուք դիրքորոշում ունենաք: Դուք կարող եք սովորել այս կռվարարների հետ վարվել անվտանգ և խելացի կերպով, դա անել միասին և օգնել մեկընդմիշտ դադարեցնել ահաբեկումը: Քեզ համար մի բան արա: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար հետևեք քայլ 1 -ին:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Նայեք նրանց աչքերին և ասեք, որ դադարեն:
Եթե կռվարարը մոտենում է, ձեր ձեռքերը դրեք այնպես, ասես մեքենան կանգնեցնում եք հատելիս ՝ պատնեշ ստեղծելով ձեր և կռվարարի միջև: Նայեք նրանց աչքերին և հանգիստ, բայց հաստատակամ ասեք. «Բավական է, հիմա պետք է կանգ առնել»:
Եթե նրանք շարունակում են հատել սահմանը կամ շարունակում են տարբեր կերպ ծաղրել ձեզ, պարզապես կրկնեք ձեր նախադասությունը: - Կանգնիր, ես ուզում եմ, որ դու հիմա կանգնես: Բավական է: Մի ասեք կամ մի արեք այլ բան, քան ձեր հեռավորությունը պահելն ու նորից կրկնելը
Քայլ 2. Իմացեք, թե ինչպես են մտածում կռվարարները:
Նրանք հակված են ընտրելու նրանց, ում ընկալում են որպես իրենց չցանկանալու կամ ի վիճակի չեն պաշտպանվել: Կռվարարները հեշտ թիրախներ են ընտրում և «ստուգում դրանք» ծակող բառերով և խանգարող գործողություններով: Նրանց ահաբեկումներին վերջ տալու ամենաարագ և լավագույն միջոցը պաշտպանվելն է և նրանց ստիպելը դադարեցնել իրենց վարքագիծը և կրկնել մինչև դա չլսեն:
Բանակցություններ վարելը, ընկերներ ձեռք բերելու փորձերը կամ ցույց տալը, որ նյարդայնացած եք, նրանց ավելի շատ հնարավորություններ կտա և կբարդացնի իրավիճակը: Մի նվնվացեք, աշխատեք լաց չլինել և ուժեղ մնալ: Նրանք կձանձրանան և կկորցնեն հետաքրքրությունը, երբ հանգիստ վերաբերվեք և անհանգստանալու պատճառ չտաք: Ոչ մի ծիծաղելի բան չկա `« դադարիր կամ բավական է »ասելով: Նրանք չէին կարողանա ծաղրել, եթե ուժեղ տեսք ունենային:
Քայլ 3. Կանգնեք ուղիղ և նայեք նրանց:
Ուշադրություն դարձրեք ձեր ժեստերին կռվարարի ներկայությամբ: Նույնիսկ եթե դրանք ձեզանից մեծ են (որոնք հաճախ լինում են) կանգնեք ուղիղ և նայեք նրանց աչքերին: Սառը պայքարեք նրանց հայացքի դեմ: Ուշադիր դիտեք դրանք ոտքից գլուխ: Կարծես տեսնում և գիտես մի բան, որից նրանք տեղյակ չեն
Մտածեք ձեր նախընտրած կինոյի կերպարի մասին, ով ունի ուժեղ անհատականություն: Պատկերացրեք, որ Վին Դիզելը, Առնոլդ Շվարցենեգերը կամ Քլինթ Իսթվուդը կռվում են կռվարարի հետ, երբ դու նրանց հայացքի դեմ ես պայքարում և ասում. «Ուրեմն ինչ ես ուզում»: Կամ պատկերացրեք ձեզ որպես Մերիլ Սթրիփ Անջելինա olոլիի Սատանան հագնում է Prada in Wanted, կամ նույնիսկ չորեքշաբթի Ադամս Ադամսի ընտանիքից: Showույց տվեք, որ ձեզ չեն անհանգստացնում:
Քայլ 4. Coածկեք ձեր ականջները:
Մի՛ լսեք նրա ասածները և մի՛ ընդունեք դրանք սրտին: Նրանք այս բաներն ասում են ձեզ հուզական դարձնելու համար, ոչ թե այն պատճառով, որ նրանք այդպես են մտածում, ոչ այն պատճառով, որ դա ճիշտ է, և ոչ այն պատճառով, որ նրանք փորձում են օգնել ձեզ: Նրանք փորձում են ձեզ իջեցնել որպես սեփական դիրքերի բարձրացման միջոց, քանի որ նրանք իրականում անապահով են և թույլ սրտեր ունեն
Ստեղծեք կախարդանք, եթե ձեզ անընդհատ ճնշում են: Կրկնեք մանտրան անընդհատ ձեր մտքում, մինչ կռվարարը գործողության մեջ է: Լավ մանտրան կարող է գալ ձեր դուր եկած երգի քնարերգությունից կամ աղոթքից կամ ձեզ մոտիվացնող մեջբերումից: Եթե նրանք մոտենում են, ասեք նրանց, որ կանգնեն և շարունակեք ձեր սառը հայացքով նայել նրանց: Հանգիստ մնա. Կրկնեք ձեր հմայքը:
Քայլ 5. Խելամտորեն պաշտպանիր քեզ:
Թույլ մի տվեք, որ դուք նրանց հետ վիրավորական իրավիճակում հայտնվեք: Դուք գրեթե միշտ պարտվելու եք անհատական պայքարում, նույնիսկ եթե դուք ավելի սրամիտ, ավելի զվարճալի և խելացի եք (ինչպես պետք է լինեք): Քանի որ նրանք նախագծել են այս խաղը: Մի փորձեք վրեժ լուծել ավելի մեծ վիրավորանքներով, որոնք միայն կբարդացնեն իրավիճակը նրա համար:
- Մի խաղացեք կռվարարի խաղը: Մի տվեք նրանց ավելի շատ հնարավորություններ: Ասացեք նրանց կանգ առնել, ուղիղ կանգնել և ինքներդ ձեզ դժվար ուշադրության կենտրոնում դնել:
- Կամ պարզապես հիմար խաղացեք: «Քար ցուրտ» Սթիվ Օսթինը պրոֆեսիոնալ ըմբիշ է, ով հաճախ ընդհատում է մյուս ըմբիշներին, ովքեր փորձում են կոպիտ լինել, և նրան անկյուն է հանում ՝ «Ի՞նչ» գոռալով: և շփոթված են գործում, երբ խոսում են: Նրանց ծաղրը դարձնելով անարդյունավետ և մահացած ոջիլներ:
Քայլ 6. Անտեսեք կիբերհանցագործներին:
Լավագույն բանը, որ կարող եք անել կիբեր ներխուժողների դեմ առցանց պայքարելու համար, դա անտեսելն է: Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ ահաբեկում է առցանց ՝ լինի դա էլփոստի, տեքստի, Facebook- ի կամ այլ սոցիալական ցանցի միջոցով, ապա հնարավորինս պետք է հեռու մնալ կռվարարից: Խուսափեք ինտերնետում վիրավորանքների կամ վեճերի փոխանակման իրավիճակներից, հատկապես հասարակական բնույթի: Երբեմն դա կարող է շատ գայթակղիչ լինել վրեժ լուծել, բայց հնարավորինս խուսափեք գայթակղությունից:
Անհրաժեշտության դեպքում փոխեք ձեր գաղտնիության կարգավորումները, ընկերակցեք բռնարարի հետ կամ անհրաժեշտության դեպքում ստեղծեք նոր հաշիվ: Պարզապես այն պատճառով, որ դա ուղղակիորեն չէ, դա ավելի քիչ վտանգավոր չի դարձնում:
Քայլ 7. Իմացեք, թե ինչպես դակիչ շպրտել:
Advisանկալի չէ թույլ տալ, որ կռվարարը ձեզ ներքաշի պայքարի, բայց կկարողանաք ավելի վստահությամբ տանել ձեզ, և ամենալավն այն է, եթե հավատաք, որ անհրաժեշտության դեպքում կկարողանաք ֆիզիկապես պաշտպանվել: Սովորեք դիպուկ հարվածներ նետել և պաշտպանվել:
- Standիշտ կանգնիր. Մեկ ոտքը դրեք առաջ ՝ հավասարակշռելով ձեր մարմնի քաշը, իսկ ոտքերը ՝ ուսերի լայնությամբ: Պահպանեք ձեր դիրքորոշումը ամուր և շարունակեք շարժվել ՝ թռչկոտելով մատների վրա: Նրանք չեն կարողանա հարվածել ձեզ, եթե շարունակեք շարժվել:
- Բռունցքը սեղմած. Փաթաթեք ձեր բութ մատները ձեր մատների ներքևի մասում, ոչ թե բռունցքի ներսում և մատների կողքերին, կարծես ինչ -որ բան ամուր բռնած լինեք: Ձեր բռունցքները մի փոքր արձակեք:
- Նպատակ դարձրեք թույլ կետին. Եթե ստիպված եք բռունցք նետել, ապա նպատակ դրեք այնտեղ, որտեղ այն ամենից շատ կվնասի: Ինչ -որ մեկի ծնոտին հարվածելը ավելի շատ կվնասի ձեր ձեռքը, քան ձեռքը: Փորձեք նպատակ դնել դեպի քիթը:
- Ձեր արմունկները պինդ և թեք պահեք. Վայրի, անվերահսկելի բռունցքների փոխարեն նետեք ձեր ուղիղ և հարվածները: Ուղղակի ուղղահայաց հարվածը մեծ ուժ ունի, այնպես որ միշտ արմունկները լավ դիրքում պահեք:
-
Պահպանեք պաշտպանությունը:
Տեղադրեք ձեր ամենաուժեղ ձեռքը ձեր այտի մոտ, իսկ մյուսը `ձեր կզակի մոտ` ձեր դեմքը պաշտպանելու համար: Պաշտպանվելիս բռունցքները համեմատաբար բաց պահեք, որպեսզի կարողանաք արգելափակել մուտքերը:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Հաղորդել կռվարարի մասին
Քայլ 1. Հավաքեք ապացույցներ:
Ամեն անգամ, երբ ձեզ խանգարում են, գրեք և գրեք հնարավորինս շատ մանրամասներ: Գրանցեք, թե ով է ներգրավված, որտեղ և ինչ ժամին: Եթե ֆիզիկապես վիրավորվել եք, լուսանկարեք ձեր ցանկացած կտրվածք, քերծվածք կամ կապտուկ: Եթե ձեր հագուստը պատռվում է, պահեք դրանք որպես ապացույց: Եթե որևէ մեկը տեսնում է, որ դա տեղի է ունենում, խոսեք նրա հետ, որպեսզի նա պատրաստ լինի առաջ գալ և զեկուցել ձեր վարքագծի մասին:
Պահպանեք ահաբեկչության բնական ապացույցները առցանց ՝ պատճեն ստեղծելով, էկրանից նկարահանելով կամ ձեր գրառումների համար փաստաթուղթ տպելով: Օգտագործեք սա որպես ապացույց:
Քայլ 2. Հաղորդեք կռվարարին իշխանություններին:
Հենց որ զգաք, որ ձեզ ոտնձգության են ենթարկել, վարքագիծը ներկայացրեք բավարար ապացույցներով և վկաներով համապատասխան մարմիններին, ովքեր ունեն լիազորություններ և պատասխանատու են իրավիճակի համար: Համոզվեք, որ օգտագործեք կռվարար բառը ՝ ասելով, որ զգում եք, որ ձեր նկատմամբ անարդար են վարվում, և որ ձեզ վախեցնում և հիասթափեցնում են այս անձի պահվածքը:
Քայլ 3. Ասացեք ձեր ծնողներին:
Անկախ նրանից, թե դուք դա զգում եք դպրոցում կամ այլուր, միշտ լավագույնն է դա ասել ձեր ծնողներին: Համոզվեք, որ նրանք ձեր կողքին են և պատմեք ձեր փորձի մանրամասները: Բանալին դեռ ինքնուրույն է ՝ պաշտպանելու ինքդ քեզ, բայց ծնողների աջակցությունը ունենալը շատ կարևոր է
Քայլ 4. Ասացեք ձեր ուսուցչին, տնօրենին կամ դպրոցի խորհրդատուին:
Սպասեք և հանգիստ կիսվեք ձեր գործով համապատասխան մարմինների հետ: Եթե ճաշի ժամանակ ձեզ բռնության են ենթարկում, աշխատանքից հյուծված և շրջապատված ճաշարանապահին ասելը կարող է լավ լուծում չլինել: Եթե ձեր դասարանում կա կռվարար, այդ մասին հայտնեք ձեր ուսուցչին: Եթե ուսանողը այլ դասարանից է, քննարկեք այն BP ուսուցչի կամ տնօրենի օգնականի հետ
Քայլ 5. Եթե խախտումը շարունակվի, տեղեկացրեք իրավապահ մարմիններին:
Եթե գործը դպրոցում չէ, կամ եթե այս խանգարող վարքը շարունակվում է և չի դադարում, զանգահարեք ոստիկանություն: Ներկայացրեք ձեր ապացույցները և հետևեք նրանց հրահանգներին
Քայլ 6. Ասա ճշմարտությունը:
Թույլ մի տվեք, որ որևէ բան սխալվի, որպեսզի ավելի լավ տեսք ունենաք: Ավելի լավ է անկեղծ լինել, որպեսզի ակցիան ավելի արագ տեղի ունենա, քան փորձել ինքդ քեզ լավ տեսք տալ: Եթե վրեժխնդիր եք դառնում կոպիտին ինչ -որ կոպիտ բան ասելով, ընդունեք դա: Եթե հարվածեցիք առաջին կրակոցին, ասեք: Ձեր խոսքերը մեծ նշանակություն կունենան այս իրավիճակը կարգավորելու համար
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ պաշտպանելով ուրիշներին
Քայլ 1. Բարի եղեք բոլորի նկատմամբ, ովքեր ենթարկվում են բռնության:
Այս կռվարարները ընտրում են թիրախներ, որոնք ընկալում են որպես թույլ: Ավելի քիչ ընկերներ ունեցող կամ ֆիզիկապես փոքր մարդիկ ավելի հավանական է, որ ենթարկվեն բռնության: Քանի որ կռվարարները վստահություն չունեն, նրանք կընտրեն միայն թիրախներ, որոնց կարող են ահաբեկել և տիրել: Ընկերանալով մարդկանց հետ, ովքեր, ամենայն հավանականությամբ, պետք է ենթարկվեն բռնության, դուք կնվազեցնեք կռվարարի ՝ գործի անցնելու և կրկին թվից պակաս լինելու պատճառը:.
Երբեմն կարող եք գայթակղվել և թույլ տալ, որ երեխաները ենթարկվեն բռնության, որպեսզի շեղողին շեղեն ձեզանից: «Հե Heyյ, եթե երեխային բռնության են ենթարկում, դա նշանակում է, որ ես չպետք է ունենամ նույն ճակատագիրը (հեռու մնալով)»: Մի արա սա. Մյուս կողմից, պաշտպանեք նրանց, ովքեր ճնշված են, և բոլորը շատ ավելի լավ վիճակում կլինեն:
Քայլ 2. Փնտրեք այս կռվարարի ապացույցները:
Երբ ուսումնասիրում եք ձեր դպրոցի և հարևանության սրահները, դիտեք այս գործողության նշանները: Ամեն անգամ, երբ տեսնում եք, որ ավելի մեծ երեխա ընտրում է կրտսեր երեխային, կամ երբ տեսնում եք վախեցած և նյարդայնացած դասընկերոջը, սկսեք ուշադրություն դարձնել և սովորեք դիմակայել ահաբեկման այս գործողությանը:
Քայլ 3. Հրավիրեք ձեր ընկերներին:
Ընկերների հետ քայլեք դպրոցի սրահներով և ձեր հարևանությամբ գտնվող այլ երեխաների հետ տուն գնացեք, որպեսզի ապահով մնաք, քանի որ միայնակ չեք: Կռվարարը հակված չէ խանգարել խմբերով քայլող երեխաներին
- Եթե դուք գործ ունեք կռվարարի հետ, մնացեք միասին ձեր խմբում: Շարունակեք անել այն, ինչ գնում է ըստ պլանի: Ասացեք նրանց, որ դադարեն անհանգստացնել և հայացքը հառեն նրանց վրա: Ասացեք ձեր ընկերներին նույնը անել: Մնացեք վստահ:
- Եթե այս կռվարարը սկսում է ծաղրել ձեր խմբի ընկերներին, երբեք մի ծիծաղեք և միացեք ակցիային: Մի փորձեք այլուր շեղել այս կռվարարին, հակառակ դեպքում դուք նույնպես ներքաշվելու եք նման վարքագծի մեջ:
Քայլ 4. Հարգանք ցուցաբերեք հարգանք վաստակելու համար:
Բարության տարածում և ավելի շատ մարդկանց նկատմամբ բարի վերաբերմունք ՝ որպես համատարած հարգանք ձեռք բերելու միջոց: Եթե ձեզ ճանաչում են որպես բնավորության և վստահության անձնավորություն, մեկը, ով չի ենթարկվում առճակատման, ապա ձեզ չեն ենթարկի բռնության: Եղեք հաճելի բոլորի հետ ՝ հանրաճանաչ և ոչ սիրված, նույնիսկ եթե դուք նրանց լավագույն ընկերը չեք: Դժբախտության մեջ մի՛ օգտագործիր հնարավորությունը ՝ ուրիշներին շահագործելու կամ գայթակղելու համար քո անձնական շահի համար
Քայլ 5. Սպանեք բռնարարին:
Եթե դուք արդեն ունեք ցանց, որը կառուցված է ձեր շրջապատի մարդկանցով, օգտագործեք այս ցանցը ՝ անտեսելու այն մարդկանց, ովքեր սիրում են կռվարարել, և կօգտագործեն ահաբեկման մարտավարությունը `վախեցնելու ուրիշներին: Սառեցրեք դրանք մինչև մահ:
Եթե կռվարարը գալիս է ձեզ մոտ, քանի որ նրանք ներգրավված չեն կամ ներգրավված չեն գործունեության մեջ, ապա նշեք, թե ինչով եք զբաղվում: «Մեզ դուր չի գալիս, թե ինչպես եք վերաբերվում այլ մարդկանց, եթե դադարեք վիրավորել մարդկանց և անհանգստացնել բոլորին, ձեզ լավ կընդունեն:
Քայլ 6. Ներգրավվեք:
Կանգնեք բռնության դեմ կազմակերպություն է, որը հաճախ հանրահավաքներ ու միջոցառումներ է անցկացնում ՝ ահաբեկելու զոհերին օգնելու համար: Նրանք ձգտում են ուսուցանել ուսուցիչներին, ուսանողներին և հասարակության մնացած մասին ՝ ահաբեկման հետևանքների մասին և մեկընդմիշտ վերջ դնել ահաբեկչությանը:
Փորձեք դիմել այնպիսի կազմակերպությունների, ինչպիսին է SUTB Stand Up To Bullies- ը կամ գտնել այլ տեղական ահաբեկչության դեմ պայքարի կազմակերպություններ և կիսվել ձեր փորձով: Օգնություն ստանալ. Տեսեք, արդյոք դուք նույնպես կարող եք օգնել: Շարունակեք կատարել հաջորդ քայլը ՝ շարունակելու ահաբեկումը բռնության դեմ:
Խորհուրդներ
- Փորձեք հնարավորինս հաճախ ճանապարհորդել խմբերով և միշտ վստահություն ունենալ
- Միշտ շրջապատված ձեզ աջակցող ընկերներով: Ով գիտի, գուցե նրանք նույնպես ունեցել են նույն խնդիրը կռվարարի հետ:
- Թույլ մի տվեք, որ ահաբեկումը հասնի ձեզ: Այդ մարդը բավական ողբալի էր, որպեսզի սկսեր խոսել մարդկանց մասին: Պարզապես անտեսեք այն, հեռացեք կամ փոխեք թեման, եթե երկուսդ էլ նախորդ զրույցի մեջ էիք: Եթե գործողությունը իսկապես լուրջ է, խոսեք մեկ ուրիշի հետ, նախընտրելի է չափահաս, կամ խնդրեք փոխել դասերը:
- Խոսեք դրա մասին: Դուք կարող եք խնդրել ձեր ծնողներին ձեզ ուղղորդել խորհրդատուի մոտ, կամ կարող եք այդ հարցը ուղղակիորեն քննարկել ձեր ծնողների հետ տանը:
