Partnerգու՞մ եք տարված ձեր զուգընկերոջ անցյալով: Հաճա՞խ եք ձեզ անվստահ զգում ամեն անգամ, երբ մտածում եք այն կանանց մասին, ովքեր լցրել են նրա սիրտը: Դուք նույնիսկ ձեզ սպառնալիքի զգացու՞մ եք այն փաստից, որ նա նախկինում իր կյանքը կիսել է ուրիշի հետ: Արդյո՞ք այս սովորությունները սկսում են խաթարել ձեր առօրյա կյանքը: Եթե այո, ապա փորձեք կարդալ ստորև բերված հոդվածը ՝ այս վատ սովորությունը թողնելու համար: Partnerուգընկերոջ անցյալով տարվելու փոխարեն, փորձեք կենտրոնանալ նրա հետ ավելի լավ հարաբերություններ հաստատելու վրա: Հավատացեք ինձ, բացի վատառողջ լինելուց, այս սովորությունները ձեզ միայն կտառապեն երկարատև սթրեսից:
Քայլ
Քայլ 1. Դադարեք մտածել գործընկերոջ անցյալի մասին:
Ավելի հեշտ է հնչել, քան արե՞լ: Իրականում, այս քայլն այնքան էլ դժվար չէ, ինչպես դուք կարող եք մտածել: Ամեն անգամ, երբ ձեր միտքը սկսում է լցվել զուգընկերոջ անցյալի մասին փաստերով, փորձեք դրանք փոխարինել դրական և հաճելի պատկերներով (ինչպես զուգընկերոջ կամ նույնիսկ ձեր սիրած հագուստի խանութի ռոմանտիկ հյուրասիրությունները): Երբ դա անում եք, կենտրոնացրեք ձեր միտքը ձեր շնչառության ձևի վրա. զգացեք, թե ինչպես է օդը մտնում ձեր քթից և լցնում կրծքավանդակի խոռոչը, և զգացեք, որ անհանգստությունը աստիճանաբար դուրս է գալիս արտաշնչելիս:
Քայլ 2. Գիտակցեք, որ դուք կարող եք հետադարձ խանդի ենթարկվել:
Հիմնականում հետադարձ խանդը ծագում է, քանի որ այն առաջանում է հիշարժան մարդկանց կամ իրադարձությունների կողմից, որոնք այցելել են ձեր զուգընկերոջ կյանք: Օրինակ, դուք հաճախ կարող եք անապահով, տխուր կամ նույնիսկ զայրացած զգալ, եթե մտածեք այն կանանց մասին, ովքեր լրացրել են նրա անցյալը: Լավ նորությունն այն է, որ սովորաբար այս մարդիկ կամ անցյալի իրադարձությունները իրական վտանգ չեն ներկայացնում ձեզ կամ ձեր հարաբերությունների համար. ինչ -որ առումով, այս մարդիկ այլևս կապի մեջ չեն ձեր զուգընկերոջ հետ:
Քայլ 3. Մի «պատժեք» ձեր գործընկերոջը վատ վարքագծով:
Ձեր զուգընկերոջ անցյալի վրա մշտապես տարված լինելը օգուտ չի բերի ձեզ և ձեր հարաբերություններին: Erայրույթը, տխրությունը, անապահովությունն ու ավելորդ անհանգստությունը կարող են իրականում դրդել ձեզ գործել առանց խելքի: Ավելի հեշտ է ձեր զայրույթը հանել ձեր զուգընկերոջ վրա (մանավանդ, որ նա ձեզ ամենամոտ անձնավորությունն է և ձեր վրդովմունքի «պատճառը»): Բայց արդյո՞ք իմաստուն է գործել, երբ ձեր տառապանքն իրականում ձեր սեփական մտածելակերպի պատճառով է: Մի պատժեք ձեր գործընկերոջը բացասական և մանկական պահվածքով: Ամեն անգամ, երբ դուք գայթակղվում եք դա անել, արագ շեղեք ինքներդ ձեզ ՝ զբոսնելով դրսում, կարդալով սիրված գիրք կամ զբաղվելով ինչ -որ զվարճալի գործունեությամբ: Որոշ ժամանակ տրամադրելը կօգնի ձեզ հանգստանալ, միևնույն ժամանակ թույլ չի տա ձեզ ասել բաներ, որոնց համար հետո կզղջաք:
Քայլ 4. Բարելավեք ինքներդ ձեզ:
Եթե դուք սովոր եք մտածել, որ երկիրը պտտվում է միայն ձեր զուգընկերոջ շուրջ, վաղ թե ուշ դուք կկորցնեք ձեր ինքնությունը: Փորձեք հիշել, թե ինչպես անցավ ձեր կյանքը, նախքան այն գոյանալով իր գոյությամբ: Մտածեք այն գործողությունների մասին, որոնք նախկինում այդքան շատ էիք վայելում և նորից փորձեք դրանք: Կարող եք նաև գտնել նոր հոբբի, նորից կապ հաստատել հին ընկերների հետ, վերադառնալ դարակում ձեր նախընտրած փոշոտ գիրքը կարդալուն կամ պարզապես վայելել հաճելի մենությունը: Հիշեք, որ բարձր ինքնագնահատականը խանդը վերացնելու կարևոր բանալին է: Գրեք ձեր բոլոր ուժեղ կողմերն ու ձեռքբերումները մի թղթի վրա; դուք հաստատ ավելի լավ կզգաք ոչ մի ակնթարթում: Հավատացեք ինձ, դուք եզակի և մեծ անձնավորություն եք: Դուք շատ բան ունեք առաջարկելու ձեր շրջապատող աշխարհին: Դրական ինքնապատկեր ունենալը թույլ չի տա ձեզ համեմատել ձեր զուգընկերոջ կյանքը լցրած այլ կանանց հետ: Իրականում, այս կանայք ունեն նաև մի շարք դրական հատկություններ, որոնք գրավում են ձեր զուգընկերոջը. բայց փաստը ոչինչ չի նշանակում, քանի որ դու նույնպես ունես նույն որակները կամ նույնիսկ գերազանցում ես դրանք: Հիշեք, որ դուք չեք կարող ուրիշին սիրել, եթե ինքներդ ձեզ չսիրեք:
Քայլ 5. Ձգտեք հանուն ձեր և ձեր զուգընկերոջ հավերժացման:
Գուցե ձեր խանդը արմատավորված է այն զվարճալի գործերից, որոնք զուգընկերն արել է նախկինի հետ (գուցե նրանք հաճախ միասին արձակուրդ են գնում զվարճալի վայրեր): Եթե դա այդպես է, վերաբերվեք ձեր խանդին ՝ ստեղծելով ոչ պակաս հաճելի հիշողություններ ձեր զուգընկերոջ հետ: Հրավիրեք ձեր գործընկերոջը զբաղվել այնպիսի գործողություններով, որոնք երկուսն էլ ձեզ դուր են գալիս, պլանավորել ժամադրություն երեկո կամ փորձել նոր դժվարին բաներ: Վայելեք միմյանց ընկերակցությունը, հնարավորինս ծիծաղեք և հնարավորինս շատ լուսանկարեք, որպեսզի դուք և ձեր զուգընկերը կարողանաք «գանձ» ունենալ մեծ տարիքում: Վաղ թե ուշ դուք կհասկանաք, որ նախկինի հետ ունեցած հիշողությունները պարզապես անցյալ են, որոնց մասին անհանգստանալու կարիք չկա:
Քայլ 6. Հիշեք, որ անցյալը կարևոր գործոն է իր ապագան կերտելու համար:
Դուք պետք է անցյալ ունենաք, այնպես չէ՞: Takeամանակ գտեք ՝ խորհելու ձեր կյանքի գունավոր տարբեր փորձառությունների մասին. Որքա՞ն ազդեցություն են ունեցել այս փորձառությունները ձեր ներկայիս անձի վրա: Յուրաքանչյուր ոք ունի անցյալ, որը հնարավոր չէ փոխել: Յուրաքանչյուրը որոշում է կայացնում իր կյանքում. անկախ նրանից, թե որքան վատ է դա, այդ որոշումներն այն են, ինչ ապագայում կերտում է նրանց կազմվածքը: Հիշեք, այն, ինչ ձեզ մոտ է բերում ձեր զուգընկերոջը, անցյալն է: Որքան էլ բարդ լիներ նրա անցյալի ճանապարհը, նա վերջում գտավ քեզ: Այսպիսով, մեր անցյալը մերժելու կամ դատելու փոխարեն, փորձեք երախտապարտ լինել, որ առանց դրա նա այս պահին ձեր կյանքում չէր լինի:
Խորհուրդներ
- Ուրիշին սիրելուց առաջ սովորիր սիրել ինքդ քեզ:
- Ձեր զուգընկերոջ անցյալը լցրած կանանց մասին զբաղված լինելու փոխարեն փորձեք ավելի շատ կենտրոնանալ ձեր և ձեր զուգընկերոջ ներկա երջանկության վրա:
- Հիշեք, որ դուք եզակի անհատ եք և շատ բան ունեք առաջարկելու ձեր զուգընկերոջը:
- Խնդրեք ձեր գործընկերոջը հաստատել ձեր զգացմունքները ձեր նկատմամբ: Պահպանեք ձեր դրական տրամադրվածությունը և ամեն ինչ արեք, որպեսզի պահպանեք ձեր զուգընկերոջ հետ ձեր հարաբերությունների երկարակեցությունը:
- Ամեն անգամ, երբ խանդը և բացասական մտքերը մտնում են ձեր միտք, փորձեք դրանք շեղել դեպի ավելի դրական և հաճելի բաներ: Այս խորհուրդը հնչում է հեշտ, բայց իրականում բավականին բարդ է իրականացնել: Փաստորեն, վաղ թե ուշ այդ բացասական զգացմունքներն ինքնին կմարեն: Համբերատար եղիր.
