Յուրաքանչյուր մարդ, անկախ ռասայից, սեռից կամ որևէ այլ հատկանիշից, ունի իր ներուժը իրագործելու զարմանալի կարողություն ՝ զգալ ինքնավստահ, երջանիկ և լիարժեք: Թեև այս խնդիրը հեշտ չէ, կան որոշ կոնկրետ քայլեր և փոփոխություններ, որոնք կարող եք ձեռնարկել դրա համար:
Քայլ
Մաս 1 -ը 5 -ից. Մտածեք ձեր մասին
Քայլ 1. Սահմանեք ձեր հիմնական արժեքները:
Ձեր լիարժեք ներուժը գիտակցելու համար դուք պետք է իմանաք և ապրեք ձեր կյանքը հիմնված ձեր հիմնական արժեքների վրա: Սրանք բոլորը այն բաներն են, որոնք ձևավորում են այն, թե ինչպես ես տեսնում ինքդ քեզ, ուրիշներին և քեզ շրջապատող աշխարհը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կյանքն ավելի իմաստալից կգտնեք և ընդհանրապես ավելի առողջ կզգաք, եթե ձեր կյանքը լի է արժեքով կամ համահունչ այն ամենին, ինչ ձեզ համար ամենակարևորն է: Սկսելու համար ինքներդ ձեզ մի քանի հարց տվեք.
- Մտածեք երկու մարդու մասին, որոնցով դուք իսկապես հիանում եք: Ինչո՞վ եք հիանում դրանցով: Ինչու են նրանք ոգեշնչում: Ինչպե՞ս կարող եք այս բաները դրսևորել ձեր կյանքում:
- Մտածեք ձեր կյանքի մի պահի, երբ ձեզ շատ գոհ կամ լիարժեք զգացիք: Երբ? Ինչու՞ ես դա զգում:
- Եթե կարողանայիք մեկ բան փոխել համայնքում, ո՞րը կլիներ դա: Ինչո՞ւ:
- Եթե ձեր տունը հրդեհվեր (և ձեր ընտանիքն ու ընտանի կենդանիները բոլորը ապահով էին), ո՞ր երեք բաները կփորձեիք փրկել: Ինչո՞ւ:
Քայլ 2. Ստուգեք ձեր պատասխանը որոշակի թեմաների:
Վերոնշյալ բոլոր հարցերին պատասխանելուց հետո ստուգեք պատասխանները ՝ տեսնելու համար, թե որևէ թեմա կամ օրինաչափություն առաջանում է: Օրինակ, դուք կարող եք մեծապես հիանալ ձեր մոր անձնուրացությամբ և կարեկցանքով և ձեր քրոջ կամ քրոջ աշխատանքային էթիկայով: Դուք կարող եք պահպանել ընտանեկան լուսանկարներ, հարսանյաց զգեստներ և որոշ իրեր: Սա ցույց է տալիս, որ ձեր արժեքներից մեկը վերաբերում է հարաբերություններին, հատկապես ձեր ընտանիքի հետ:
Այս արժեքները ձերն են, և ոչ մի արժեք չի գերազանցում կամ ցածր է որևէ այլ արժեքից: Ոմանք կարող են մրցակցային վերաբերմունքն ավելի արժեքավոր համարել, իսկ ոմանք նախընտրում են համագործակցությունը: Այս արժեքներից որևէ մեկի մեջ վատ բան չկա:
Քայլ 3. Բացահայտեք այն ոլորտները, որոնք անհամապատասխան են սեփական արժեքներին:
Եթե դուք ձեզ պատրաստ չեք զգում ապրելու ձեր իրական ներուժը իրականացնելու համար, ապա դա կարող է լինել այն պատճառով, որ ձեր կյանքի այն հատվածները, որոնք ներկայումս արժեքի հետ համահունչ չեն: Օրինակ, դուք կարող եք մեծացած լինել խոնարհ և չընդունել ձեր ձեռքբերումները, բայց գուցե ձեր հիմնական արժեքը ճանաչումն է: Դուք ձեզ ընդունակ չեք զգա իրականացնելու ձեր իսկական ներուժը, եթե չընդունեք ձեռքբերումը, իսկ եթե դա չանեք, դա կանեն նաև այլ մարդիկ: Մտածեք ձեր կյանքի այն ոլորտների մասին, որոնք չեն համապատասխանում ձեր արժեքներին և տեսեք, արդյոք այդ ոլորտները կցանկանային, որ դուք փոխվեիք:
Քայլ 4. Որոշեք, թե ինչ կլինի, երբ հասնեք ձեր լիարժեք ներուժին:
Երբ մտածեք ձեր հիմնական արժեքների և կյանքի այն ոլորտների մասին, որոնցում կարող եք կատարելագործվել, մի պահ տրամադրեք մի պահ պատկերացնելու այն ժամանակը, երբ դուք լիարժեք կիրականացնեք ձեր ներուժը: Արդյո՞ք դա խոսում է անձնական բարելավման մասին: Հաջողություն ձեր կարիերայում (կամ նույնիսկ նորը): Հարաբերությունների առումով? Եթե ձեր կյանքում հայտնաբերել եք ոլորտներ, որոնք համահունչ չեն ձեր ինքնագնահատականի հետ, ժամանակն է սկսել:
- Օրինակ, դուք իսկապես կարող եք գնահատել ընտանիքը, բայց ձեր աշխատանքը այնքան ժամանակ է պահանջում, որ դուք չեք կարող որակյալ ժամանակ անցկացնել այն մարդկանց հետ, ում սիրում և կարիք ունեք: Այս դեպքում ձեր լիարժեք ներուժը հասկանալը կարող է նշանակել, որ դուք պետք է ավելի քիչ սթրեսային աշխատանք գտնեք, որպեսզի կարողանաք դառնալ գործընկերը/ծնողը/ընկերը, ինչպիսին պետք է լինեք:
- Կամ, դուք կարող եք խրված զգալ միջին մակարդակի աշխատանքում ՝ առանց կարիերայի առաջընթացի հույս ունենալու, չնայած փառասիրությունը ձեր մեջ հիմնական արժեք է: Եթե դա այդպես է, ձեր ներուժի գիտակցումը կարող է նշանակել, որ դուք պետք է փոխեք կարիերան ՝ ինչ -որ բան անելու համար, որը թույլ կտա ձեզ մարտահրավեր նետել և աճել նոր եղանակներով:
Քայլ 5. Պատկերացրեք, թե ինչպիսի մարդ եք լինելու ապագայում:
Խորհեք, թե ինչ է նշանակում լիովին հասկանալ ձեր ներուժը: Արդյո՞ք դա խոսում է որոշակի հանգամանքների մասին: Թե՞ հասնել որոշակի մակարդակի եկամուտի: Տիրապետել ջութակ նվագելուն: Մարդկանց մեծամասնության մոտ ուժի այլ սահմանում կլինի: Դուք պետք է ունենաք ներուժի զգացում, որը նշանակալից է ձեզ համար: Լավագույն հնարավոր ինքնակառավարումը հետազոտությամբ հաստատված վարժություն է ՝ որոշելու, թե որն է ձեզ համար ամենակարևորը:
- Սկսեք պատկերացնելով, որ ձեզ տրվել է իշխանություն ՝ հասնելու ձեր խորագույն հույսերին և ապագայի երազանքներին: Ինչպե՞ս կլինի ձեր կյանքը ապագայում: Ինչ ես անում? Ով է քո հետ? Ինչպես ես քեզ զգում? Պատկերացրեք հնարավորինս շատ մանրամասներ: Օրինակ, եթե տեսնում եք ինչ -որ մեկին, ով նոր է հացաբուլկեղեն բացել, մտածեք ձեր սեփական բիզնեսի մասին. Որտեղ է այն գտնվում, քանի աշխատակից ունի, ինչպես են մարդիկ մտածում ձեր բիզնեսի մասին և ինչպիսին է լինել ձեր սեփական ղեկավարը:
- Ստուգեք ձեր բնավորության ուժեղ կողմերը, ինչպես նաև այն հմտությունները, որոնք ձեր ապագա անձը կօգտագործի նպատակին հասնելու համար: Օրինակ, եթե դուք հացատուն ունեք, կարող եք հիանալի լինել բիզնեսում, լավ վարվել մարդկանց հետ, ունենալ ուժեղ աշխատանքային էթիկա, կարող եք պատրաստել և այլն:
- Մտածեք այն մասին, թե ձեր ուժերից և կարողություններից որն արդեն ունեք, և որոնք դեռ պետք է հետագայում զարգացնեք: Օրինակ, դուք կարող եք արդեն լավ խոհարար լինել և ցանկանում եք քրտնաջան աշխատել, բայց չգիտեք, թե ինչպես սկսել փոքր բիզնես:
- Որոշեք, թե ինչպես կարող եք զարգացնել ձեր կողմից ճանաչված ոլորտները: Այս օրինակում դուք կարող եք դա անել ՝ կարդալով բիզնեսի մասին գրքեր, խոսելով փոքր փոքր բիզնեսի սեփականատերերի հետ և առցանց փնտրելով առաջնորդություն:
- Դուք կարող եք փոխել ձեր կարծիքը, երբ ավելին իմանաք ձեր մասին: Մի քայլ հետ գնացեք և ինքներդ ձեզ հարց տվեք, թե ինչու է ձեզ դուր գալիս ձեր պատկերացրած ձեր ամբողջ ներուժը, և արդյո՞ք տեսականորեն այդ տարբերակը հասանելի է: Եթե դա չեք համարում, կարող եք բաց թողնել հնարավորությունը վերաիմաստավորելու ձեր ներուժը և այն ամբողջ երջանկությունն ու իմաստը, որոնք կարող են գալ, երբ դա անեք:
Քայլ 6. Եղեք համբերատար և բարի եղեք ձեր հանդեպ:
Ձեր լիարժեք ներուժին հասնելու համար անհրաժեշտ է ժամանակ և ջանք: Ամենակարևորը ՝ պետք է սիրես ինքդ քեզ: Ընդունեք ձեր ուժեղ կողմերն ու ունակությունները, ինչպես նաև այն ոլորտները, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են աճելու համար: Գնահատեք այն ջանքերը, որոնք դուք ներդնում եք ամեն օր ձեր լիարժեք ներուժը գործադրելու համար:
Մաս 2 -ից 5 -ից. Ընդհանուր մտքի թակարդների հաղթահարում
Քայլ 1. Recանաչեք և վիճարկեք ընդհանրացումները:
Ընդհանրացումը տեղի է ունենում, երբ վերցնում ես մեկ փորձ և ընդհանրացնում այն մնացած աշխարհին: Սա կարող է խանգարել ձեր իրական ներուժի գիտակցմանը. Երբ ընդհանրացնեք, դուք կմտածեք, որ դուք սխալ թույլ տված մեկը չեք, այլ «անհաջողակ»: Ինչպե՞ս կարող եք մոտիվացիա զգալ ՝ իրական պոտենցիալն իրացնելու համար, երբ այդպես եք զգում:
- Օրինակ, գուցե փորձեք գտնել հաջորդ մեծ տեխնոլոգիան և բախտ չունենաք: Դուք փորձել եք 7 փորձ և բոլորը ձախողվել են: Դուք կարող եք ընդհանրացնել այս միջադեպը և ասել. «Ես երբեք չեմ հասցնի, քանի որ պարտվող եմ»:
- Դրա հետ ավելի լավ միջոց է մտածել. «Այս փորձը չստացվեց: Ոչինչ, ես այժմ ավելի շատ տեղեկություններ ունեմ այն մասին, թե ինչը չի աշխատի, այնպես որ կարող եմ փորձել ինչ -որ այլ բան, որը կարող է աշխատել »: Դուք ձախողված չեք: Դուք մեկն եք, ով դասեր է քաղում իր սխալներից, որպեսզի շարունակի աճել:
Քայլ 2. Բացահայտեք և մարտահրավեր նետեք մտավոր զտիչներին:
Նման մտքի թակարդները կարող են հետ պահել ձեզ ՝ պղտորելով ուշադրությունը: Երբ զտում ես դրականը, կենտրոնանում ես միայն բացասականի վրա:
- Օրինակ, կարող եք մեկնաբանություններ ստանալ ձեր շարադրության առաջադրանքի վերաբերյալ: Այս մեկնաբանությունը 70% դրական է, բայց կարող եք կենտրոնանալ միայն այն երեք բաների վրա, որոնք ուսուցչուհին ասել է, որ պետք է շտկել, իսկ մնացածն անտեսել:
- Ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետեք ՝ իրավիճակը դիտելու որպես օտար: Փորձեք հնարավորինս օբյեկտիվ թվարկել իրավիճակի փաստերը: Այս դեպքում հիշեցրեք ինքներդ ձեզ. «Ուսուցչի տված տասը մեկնաբանություններից յոթը գովելի էին: Երեք բան, որոնք կարող եմ սովորել, կարող եմ սովորել: Այս բացասական մեկնաբանությունները չեն ջնջում դրականը »:
Քայլ 3. ewգուշացեք «ամեն ինչ կամ ոչինչ» մտածողությունից:
Այսպիսի մտածողությունը սովորաբար ձեզ ստիպում է ինչ -որ բանի հասնել, քանի որ ձեռքբերումն ակնթարթ չէ: Երբ այսպես ես մտածում, դու փոխզիջման կետ չես տրամադրում: Դուք պետք է փորձեք լինել կատարյալ, թե չէ ձախողվել եք:
- Օրինակ, եթե ցանկանում եք տիրապետել ջութակին, «ամեն ինչ կամ ոչինչ» մտածողությունը չի ընդունի անկատարությունը: Դուք չեք կարող տոնել աճը, երբ ավելի լավ եք խաղում մի կտոր; բայց ձեզ կդատեն ՝ ելնելով ձեր ճանապարհին թույլ տված սխալներից:
- Այսպիսի մտածողություն զարգացնելու փոխարեն հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կատարելությունը անիրատեսական չափանիշ է, որին ոչ ոք չի կարող հանդիպել: Բացասական փորձառությունները կամ սխալները չեն ստիպի ձեր առաջընթացին անհետանալ: Ընդարձակեք այս առատաձեռնությունը ինքներդ ձեզ և ուրիշներին:
Քայլ 4. Խուսափեք որևէ բանից որպես աղետ ընկալելուց:
Սա մտքի մեկ այլ ծուղակ է, որը կարող է խանգարել ձեր ներուժի գիտակցմանը: Երբ դա անում ենք, մենք թույլ ենք տալիս, որ միտքը անվերահսկելի պտտվի: Մենք հույս կունենանք, որ ամենավատը տեղի կունենա: Այս կերպ մենք այնքան կվախենանք, որ խոցելի ենք և չենք կարող հաջողության հասնել:
- Օրինակ, գիտակցելով ձեր իսկական ներուժը կարող է նշանակել, որ դուք պետք է հեռանաք այնպիսի հարաբերություններից, որոնք ձեզ երջանիկ չեն դարձնում: Այնուամենայնիվ, գուցե մտածում եք ՝ իսկ եթե երբեք չե՞ք գտնի մեկ ուրիշին, ում կսիրեք: Դուք կվախենաք միայնակ և դժբախտ ապրելուց, կամ «Ես կավարտվեմ իմ կատուների կողմից, երբ ես մենակ մեռնեմ իմ բնակարանում, երբ ոչ ոք երբևէ չի այցելել»:
- Այս աղետալի մտածողությունը հաղթահարելու միջոցներից մեկն այն է, որ ինքդ քեզ պարտավորեցնես ապացույցներ գտնել քո կատարած յուրաքանչյուր «ցատկի» համար: Իսկապե՞ս կարծում եք, որ ուրիշ մեկին երբեք չեք գտնի սիրելու համար: Ոչ Աշխարհում կան միլիարդավոր այլ մարդիկ, այնպես որ, ամենայն հավանականությամբ, նրանցից մեկը ձեզ կուրախացնի: Trueի՞շտ է, որ պետք է միայնակ ապրել ու վերջիվերջո կատուների կողմից ուտվել: Ոչ Շատ մարդիկ ապրում են միայնակ, բայց դեռ ունեն հաճելի և ամբողջ սոցիալական կյանք:
Քայլ 5. Դադարեք ինքներդ ձեզ «պարտավորեցնել»:
Այս մտքի ծուղակը կարող է ձեզ ստիպել զգալ, որ պետք է ապրել այլ մարդկանց չափանիշներով: Նման մտածողությունը կարող է նաև խանգարել ձեր ներուժի իրագործմանը, քանի որ ձեր գործողությունները հիմնված կլինեն այն բանի վրա, ինչ կարծում եք, որ «պետք է» անեք ճիշտ բանի փոխարեն:
- Օրինակ, ձեզ կարող են ասել, որ «պետք է» երեխաներ ունենալ որոշակի տարիքում: Դուք կարող եք ձեզ ձախողված զգալ, եթե անցել եք այդ տարիքը և երեխաներ չեք ունեցել: Բայց հաշվի առեք. Իսկապե՞ս ցանկանում եք երեխաներ ունենալ, թե՞ արդեն ունեք: Կամ թույլատրու՞մ եք այն, ինչ «պետք է» պատահի, որպեսզի ձեզ անհարմար զգաք: Քանի դեռ ապրում ես անձնական արժեքներով, ուրիշների «պարտականությունները» նշանակություն չունեն:
- Երբ սկսում ես մտածել այն բաների մասին, որոնք ներառում են անհրաժեշտություն/պարտականություն, մտածիր, թե որտեղից է դա գալիս: Օրինակ, եթե մտածում եք. «Ես այսօր չեմ կարող ուտել այդ թխվածքաբլիթները, քանի որ պետք է նիհարել», ասեք. Կարծում եք, որ պետք է նիհարե՞լ, քանի որ ձեր բժիշկը ձեզ խորհուրդ է տվել լինել ավելի առողջ: Թե՞ ճնշում եք զգում հասարակության չափանիշներով: Եթե պատասխանը առաջինն է, վերափոխեք այն որպես դրական մի բան. «Ես այսօր չեմ ուտի այդ թխվածքաբլիթը, քանի որ փորձում եմ ավելի առողջ լինել»: Եթե երկրորդ պատասխանը տրվի, բարի եղեք ինքներդ ձեզ հետ.
5 -րդ մաս 3 -ից. Նպատակների իրականացում
Քայլ 1. Ստեղծեք թիրախների ցանկ:
Երբ ապագայում ինքներդ ձեզ պատկերացրիք, ժամանակն է որոշել, թե ինչպես դառնալ այդ մարդը: Դուք մեծապես կօգնեք այս ահռելի առաջադրանքը կատարելիս ՝ այն բաժանելով ավելի դյուրամարս, հասանելի և կոնկրետ մասերի: Խնդիրն այն է, որ անձնական նպատակներ դնես `համոզվելու համար, որ դրանք իմաստալից են և հնարավոր է դրանք բաժանել հասանելի իրերի:
- Օրինակ, եթե սեփական ներուժը գիտակցելը նշանակում է տիրապետել ջութակ նվագելու ունակությանը, սա մեծ նպատակ է: Դրանք հասնելու համար դուք պետք է այն նույնիսկ ավելի բաժանեք նպատակների (գործողություններ, որոնք կարող եք կատարել) և առաջադրանքների (փոքր, հատուկ անելիքներ):
- Այսպիսով, եթե ձեր նպատակը ջութակին տիրապետելն է, ձեր նպատակը կարող է լինել վիբրատոն ուսումնասիրելը, տարբեր կոմպոզիտորների ստեղծագործությունները և դասեր քաղելը:
- Քանդելով դրանք ՝ կարող եք ինքներդ ձեզ համար տարբեր առաջադրանքներ սահմանել: Այս լուծումը կարող է ներառել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են ձեր տարածքում ջութակի ուսուցիչ գտնելը, դասերի համար վճարման որոշումը, ջութակ գնելը և այլն:
Քայլ 2. Որոշեք թիրախը `ելնելով կարևորության մակարդակից:
Որոշեք, թե որ թիրախներն են ամենակարևորը: Ո՞ր մեկին ամենաշատը կհետաքրքրի հասնել: Ո՞րն է հնարավոր հասնել `ելնելով ընթացիկ ժամանակից, ֆինանսական հանգամանքներից և (կամ) այլ ռեսուրսներից: Կենտրոնացեք մեկ կամ երկու ոլորտների բարելավման վրա, որոնք կօգնեն ձեզ հոգնածության զգացումից զերծ պահել: Երբ ուժասպառ եք լինում, կարող եք գայթակղվել թողնել ձեր նպատակները, քանի որ կարծում եք, որ դրանք անհասանելի են:
- Օրինակ, եթե ջութակին տիրապետելը նշանակում է, որ դու պետք է հասնես վիբրատո, Վիվալդիի բոլոր երգերը սովորելու նպատակին և ինչպես ջութակը կարգավորել, կարող ես ջութակը թյունինգը համարել ամենակարևորը, այնուհետև վիբրատո սովորելը, ապա բոլորը Վիվալդիի երգերից:
- Որոշ դեպքերում, նախքան ուրիշներին հասնելը, պահանջվում են որոշակի նպատակներ: Քանի որ Վիվալդիի երգերը օգտվում են վիբրատո վարպետությունից, Վիվալդի նվագելուց առաջ դուք պետք է տիրապետեք դրան:
- Երբ սկսում եք, համոզվեք, որ որպես առաջնահերթություն գրի եք առնում նպատակը, որին հասնելը հեշտ է, որպեսզի կարողանաք արագ հաջողության հասնել և օգնել մնալ մոտիվացված:
- Օրինակ, դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես նախապես կարգավորել ջութակը, քանի որ դա ավելի հեշտ է իրականացնել, քան Վիվալդիի երգը սովորելը, և կօգնի ձեզ ավելի խորը ջութակ սովորել և նվագել (իհարկե, ջութակը պետք է համապատասխան կերպով կարգավորվի, որպեսզի դուք զբաղվեք դրանով:):
Քայլ 3. Թվարկեք հասանելի նպատակները:
Նպատակների ցանկը ըստ կարևորության կազմակերպելուց հետո ընտրեք երկու-երեք ամենակարևորը և ստեղծեք ամենօրյա անելիքների ցուցակ, որը կօգնի աստիճանաբար հասնել դրանց: Նպատակի օրինակ է վիբրատո վարժեցնել և սովորել Վիվալդիի երգերը:
- Համոզվեք, որ միանգամից շատ նպատակներ չեք հետապնդում, այլապես դրանք բոլորը բախվելու են միմյանց հետ, երբ փորձում եք հասնել դրանց: Դուք նույնպես կարող եք դառնալ ավելի ու ավելի քիչ արտադրողական:
- Այս նպատակները բաժանեք փոքր առաջադրանքների: Առաջադրանքը որոշակի փոքր բան է, որը կարող եք անել նպատակին հասնելու համար: Օրինակ, ձեր խնդիրը կարող է լինել օրական 15 րոպե վիբրատո վարելը, կամ Վիվալդիի 10 ձողը 30 րոպե/օր, մինչև չզգաք, որ դա յուրացրել եք և անցնել հաջորդ 10 ձողերին:
Քայլ 4. Հասնել բոլոր թիրախներին:
Պատրաստեք ամենօրյա անելիքների ցուցակը և դրանք հատելիս ամեն անգամ դրանք ավարտելուց հետո: Կրկնեք այս գործընթացը, մինչև չզգաք, որ տիրապետել եք թիրախին և փոխարինեք այն մեկով:
Օրինակ, ամեն անգամ, երբ երգ եք պարապում, այն հանեք ձեր ամենօրյա անելիքների ցանկից: Այն յուրացնելուց հետո ժամանակն է ավելացնել նոր երգ:
Մաս 4 -ը ՝ 5 -ից
Քայլ 1. Ընդունեք աճի մտածելակերպ:
Հավատացեք, որ կարող եք շատ աշխատել ձեր ունակություններն ու հմտությունների մակարդակը բարելավելու համար: Սխալներ թույլ տվեք և ընդունեք քննադատությունը և դասեր քաղեք այնտեղից: Մի հավատացեք, որ կարողությունները չեն կարող փոխվել: Աճի մտածելակերպի ընդունումը բերում է ավելի լավ կատարման և մոտիվացիայի տարբեր համատեքստերում:
- Վերափոխեք «ձախողումը» որպես ուսուցման փորձ: Դուք կսխալվեք և խոչընդոտների կհանդիպեք, մինչդեռ կփորձեք հասնել ձեր ամբողջ ներուժին: Այնուամենայնիվ, մտածել այն մասին, թե ինչ կարող եք սովորել այս ամենից, կօգնի կանխել ձեր զարգացման կասեցումը:
- Օրինակ, եթե «գրող դառնալն» այնպիսին է, ինչպիսին ցանկանում եք օգտագործել ձեր ներուժը, ապա պետք է տեղյակ լինեք, որ կան բազմաթիվ մարտահրավերներ, որոնք դուք պետք է հաղթահարեք դրան հասնելու համար: Մի տանջիր ինքդ քեզ: Եթե, օրինակ, հրատարակչին տված վեպը մերժվել է, դա մի ընդունեք որպես ապացույց, որ դուք ձախողել եք և պետք է դադարեք հավակնություններ հետապնդելուց: 20 -րդ դարի մեծագույն գրողներից ոմանք սկզբում հաճախ մերժվում էին: Մարգարեթ Միտչելի «Քամուց քշված» ձեռագիրը մերժվել է 38 անգամ: Ֆրենկ Հերբերտի դյուն, 23 անգամ: Հարրի Փոթերի գիրքը ՝ J.. Կ. Ռոուլինգը մերժվել է 12 անգամ: Այս հեղինակները, ի վերջո, հաջողության են հասնում, քանի որ նրանց մտածելակերպը շարունակ աճելն է: Նրանք շարունակում են կատարելագործել իրենց աշխատանքը, քանի դեռ այն չի ընդունվել համայնքի կողմից:
Քայլ 2. Մտածեք իրատեսորեն:
Դուք պետք է գիտակցեք, որ ինքն ներուժի իրականացումը մեկ գիշերվա ընթացքում չի լինի: Պահպանեք իրատեսական ակնկալիքները: Օրինակ, եթե ցանկանում եք դառնալ Ինդոնեզիայի Հանրապետության նախագահ, դա իրականացնելու համար կպահանջվի ավելի քան մի քանի ամիս կամ նույնիսկ տարիներ: Հնարավոր է, որ նախ պետք է լինել քաղաքական գործիչ ավելի փոքր հանրային ծառայության գրասենյակում, մի քանի տարի լինել խորհրդի անդամ և մեծ գումարներ հավաքել նախընտրական քարոզարշավ իրականացնելու համար ՝ նախքան ընտրություններին մասնակցելը: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է բարձր նպատակներ դնեք. բայց դուք դեռ պետք է իրատես լինեք ձեր ուշադրության և ակնկալիքների վերաբերյալ `դրանք, որոնք իմաստ ունեն դրանց ուղղությամբ աշխատելիս:
- Ձեր ընդհանուր նպատակին հասնելու ընթացքում կենտրոնանալով ավելի փոքր նպատակների և խնդիրների վրա `կօգնի ձեզ մոտիվացված և ուժեղ զգալ: Դուք կկարողանաք ավելի փոքր բաները հանել ձեր անելիքների ցանկից, քանի որ աշխատում եք ավելի մեծերի ուղղությամբ:
- Եթե դուք որոշում եք, որ Էվերեստ բարձրանալը բացարձակապես անհրաժեշտ է ձեր ներուժը իրագործելու համար, մի՛ գնացեք այնտեղ և փորձեք դա հաջորդ օրը (հակառակ դեպքում շուտով աղետի կենթարկվեք): Նախ պետք է պահպանել մարզավիճակը, հավաքել սարքավորումներ, կանոնավոր մարզվել և մարզվել և առաջնորդություն փնտրել նախքան լեռը ոտք դնելը:
Քայլ 3. Մտածեք դրական:
Երբ ձգտում եք հասնել ձեր նպատակներին, լավատեսորեն մտածեք ձեր առաջընթացի մասին: Դրական մտածողությունը կօգնի ձեզ շարունակել ուղու վրա, մինչդեռ աշխատում եք ձեր ներուժը իրագործելու համար:
- Դիտեք, թե ինչպես եք մտածում: Ձեր նպատակի առաջընթացի մասին ինքներդ ձեզ հետ խոսելիս ուշադրություն դարձրեք ՝ լավատես եք, թե հոռետես:
- Եթե ինքներդ ձեզ բռնում եք ձեր նպատակի մասին որոշ բաներ ասելու մասին, ինչպիսիք են ՝ «Ես չեմ հասնի», փորձեք ավելի դրական և ռացիոնալ մտածել, օրինակ (եթե դա իսկապես ձեր նպատակն է), «Այլ մարդիկ նախկինում հասել են դրան., այնպես որ գուցե ես էլ կարող եմ դա անել »կամ« Ես կփորձեմ դա զվարճանալիս »:
- Ուսումնասիրությունները նույնիսկ ցույց են տվել, որ դրական մտածողությունը ֆիզիկապես ազդում է ուղեղի վրա: Դրական մտածողությունը խթանում է ուղեղի այն հատվածները, որոնք կապված են երևակայության, մոտիվացիայի, կարեկցանքի և «երկարաժամկետ պատկերի» մտածողության հետ:
Քայլ 4. Սովորեք ուրիշներից և ոգեշնչվեք:
Նայեք նրանց, ովքեր, ձեր կարծիքով, գիտակցել են իրենց ողջ ներուժը, կամ այն մարդիկ են, ում կուզենայիք ընդօրինակել. սովորեք, թե ինչպես են նրանք գործում և մտածում, այնուհետև ընդունեք այն ասպեկտները, որոնք ձեզ դուր են գալիս: Նրանց ներշնչանքը կօգնի ձեզ իրացնել ձեր ներուժը:
- Հնարավորության դեպքում զրուցեք ձեր օրինակելի մոդելների հետ ՝ իմանալու համար, թե ինչպես են նրանք հասել այնտեղ, որտեղ այսօր են: Օրինակ, եթե երազում եք դառնալ փոքր բիզնեսի սեփականատեր, խոսեք այն մարդկանց հետ, ովքեր վարում են իրենց սեփական բիզնեսը: Հարցրեք, թե ինչպես կարող են դա անել, և ինչ հմտություններ և կարողություններ են անհրաժեշտ նպատակին հասնելու համար:
- Երբեք մի մտածեք օրինակին իդեալական մարդկանց մասին: Սա հատկապես հեշտ է այն մարդկանց համար, ում երբեք չեք հանդիպել, օրինակ ՝ հայտնիների և մարզիկների համար: Թեև նրանց հաջողված պատմությունները կարող են ձեզ ոգեշնչել, հիշեք, որ դուք սովորաբար չեք տեսնում նրանց հանդիպած թերություններն ու խոչընդոտները: Թույլ մի տվեք, որ դրանք այնքան կատարյալ լինեն ձեր երևակայության մեջ, որ դուք ինքներդ ձեզ դատեք, երբ դա չեք:
Քայլ 5. Վերցրեք պատասխանատվություն ձեր և ձեր գործողությունների համար:
Դուք ուժ ունեք ՝ հասնելու ձեր ներուժին, թե ոչ: Պատճառներ գտնելու փոխարեն, թե ինչու ինչ -որ բան ձեզ հետ է պահում, արդյունավետ մտածեք այն մասին, թե ինչպես կարող եք հաղթահարել կամ հաղթահարել այդ խոչընդոտները ՝ աշխատելով ձեր ներուժը գործադրելու համար:
- Կյանքում տեղի ունեցող իրադարձությունների մեկնաբանման ձևը կոչվում է վերահսկման կենտրոն: Արտաքին լոկուսը պատասխանատվություն է դնում այլ մարդկանց հետ կատարվող իրադարձությունների համար: Օրինակ, եթե քննությունը ձախողես, քեզ արտաքին լոկուս են համարում, եթե դա ուսուցչին բարդես չափազանց բարդ հարցեր տալու համար: Այս մտածելակերպը կարող է խանգարել ձեր ներուժի իրագործմանը, քանի որ դուք միշտ հրաժարվում եք պատասխանատվությունից այլ մարդկանց կամ իրերի առջև:
- Ներքին տեղն այն է, երբ ընդունում ես, որ բաներն էլ քո վերահսկողությունից դուրս չեն: Թեև չեք կարող վերահսկել գործողության արդյունքը, կարող եք վերահսկել գործողությունը: Օրինակ, եթե քննությունը ձախողես և ընդունես, որ կարող էիր դա կանխել ՝ ընկերների հետ ճանապարհորդելու փոխարեն ավելի շատ ուսումնասիրելով, ապա համարվում է, որ դու օգտագործում ես ներքին տեղանք: Այս մտածելակերպը օգնում է ձեզ առաջ շարժվել, քանի որ դուք վերահսկում եք ձեր սեփական որոշումները, անկախ նրանից ՝ իմաստուն են, թե ոչ:
Մաս 5 -ից 5 -ը. Երբեք մի հանձնվեք դժվարություններին
Քայլ 1. Showույց տվեք վճռականություն:
Թիրախին հասնելը երբեք հեշտ չէ: Եղեք կրքոտ ձեր նպատակներին և շարունակեք աշխատել դրանց ուղղությամբ: Մարդիկ ավելի հավանական է, որ հաջողակ լինեն, քանի որ նրանց կիրքը տալիս է անհրաժեշտ վառելիք ՝ չհանձնվելու համար:
Երբ կորցնում եք ձեր ցանկությունը, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու է ձեր ներուժի իրացումը կարևոր, և ինչու եք սկզբում ոգևորված ձեր նպատակներին հասնելու համար: Հարցրեք ինքներդ ձեզ ձեր և ուրիշների վրա ձեր ներուժի գիտակցման դրական հետևանքների մասին:
Քայլ 2. Եղեք համբերատար և մի հանձնվեք:
Փորձագետ դառնալու համար ձեզ հարկավոր են ժամերի պրակտիկա; սեփական ներուժի գիտակցումը կարող է նույնիսկ ավելի երկար տևել: Թեև «10,000 ժամվա կանոնը» կասկածի տակ է դրվել տարբեր ուսումնասիրությունների արդյունքում, առանց պրակտիկայի և հետևողական ջանքերի իրականում ոչինչ չես կարող տիրապետել: Վերջնական նպատակի մասին պարզապես մտածելու փոխարեն կենտրոնացեք այն առաջընթացի վրա, որը դուք անում եք օրեցօր կամ շաբաթից շաբաթ:
- Հուսահատությունից խուսափելու համար մտածեք ուրիշի մասին, ինչպես Հենրի Ֆորդը կամ դոկտոր. Seuss- ը, որը բախվել էր վաղ անհաջողության և դժվարությունների, բայց շարունակում էր գնալ և հասնել իր նպատակներին:
- Համբերություն ունենալու համար հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր ներուժի իրագործումը երկար գործընթաց է, և վերջնական նպատակը կարող է լինել ոչ միայն կարևորը: Եթե դուք դառնում եք չափազանց անհամբեր կամ հուսահատ, փորձեք ընդմիջում կատարել: Այս կերպ, դուք կարող եք ավելի արդյունավետ լինել, քան եթե ուժասպառության դեպքում շարունակեիք փորձել ավելի փոքր հզորությամբ:
Քայլ 3. Պայքար վախի դեմ:
Խուսափեք անհաջողության մասին շատ անհանգստանալուց: «Ձախողումը» ենթադրում է, որ հաջողության բացակայությունը մշտական է և ներկայացնում է ինչ -որ բան ձեր մասին որպես անձ: Սա ճիշտ չէ. Հիշեք այն գաղափարը, որ կարող եք սովորել սխալներից: Սովորաբար հաջողությունը գալիս է անվերջ փորձություններից: Քսաներորդ կամ նույնիսկ հարյուրերորդ փորձը կարող է լինել հաջողության հասնելու ժամանակը:
- Մտածեք ներդրողի `Միշկին Ինգավալեի օրինակի մասին, ով ցանկանում է զարգացնել տեխնոլոգիան, որը կօգնի նվազեցնել մայրական մահացության մակարդակը Հնդկաստանի գյուղական վայրերում: Նրան նպատակին հասնելու համար նրան անհրաժեշտ էր 32 փորձ, ինչը նշանակում է 32 անհաջողություն: Այնուամենայնիվ, այժմ տեխնոլոգիան հաջողվել է կիսով չափ նվազեցնել ցանկալի թիրախային բնակչության մահացության մակարդակը:
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ ամենավատ բանի մասին, որը կարող է տեղի ունենալ, եթե փորձեք և չհաջողվի հասնել նպատակին: Հավանաբար, անհաջողության արդյունքն այնքան էլ վատը չէր: Այսպիսով, ինչու՞ վախենալ: Իրականում, փաստորեն, մարդիկ հակված են գերագնահատելու, թե որքան վատ կզգան իրենց թիրախին չհաջողվելուց հետո; հիշեք սա, եթե մտահոգված եք փորձելու և չհաջողվելու մասին:
Քայլ 4. Հպարտացեք ձեր ձեռքբերումներով:
Դուք փորձում եք լինել ավելի լավ մարդ և պետք է հպարտանաք դրանով: Երբ կյանքը դառնում է դժվար, ժամանակ հատկացրեք ՝ զգալու հպարտ ձեր քրտնաջան աշխատանքով և ինքնակատարելագործմամբ, քանի որ ձգտում եք հասնել ձեր ներուժին. այս կերպ դուք ավելի լավ կկարողանաք գոյատևել կյանքի ճանապարհին հանդիպած դժվարին ժամանակներում:
Եթե դժվարանում եք հպարտանալ ձեր ձեռքբերումներով, փորձեք նամակ գրել, կարծես ընկերոջը: Պատկերացրեք, որ ձեր ընկերը կատարում է ձեր բոլոր աշխատանքները: Դուք, անշուշտ, հպարտ կզգաք նրանով, այնպես չէ՞: Դուք նույնիսկ կարող եք խրախուսել նրան շարունակել իր կատարած քրտնաջան աշխատանքը: Ինչու՞ նույնը չես անում քո համար:
Քայլ 5. Գտեք սոցիալական աջակցություն:
Պատկանելիության և բարեկեցության զգացումը բարձրացնելով ՝ ընտանիքի անդամները, ընկերները և ձեր սոցիալական ցանցի այլ մարդիկ կարող են օգնել հաղթահարել սթրեսը, որը կարող է առաջանալ ձեր նպատակներին հասնելու փորձից:
Մարդիկ կարող են «վարակվել» զգացմունքներով, ինչպես գրիպը: Շրջապատեք ձեզ դրական մարդկանցով և աշխատեք նրանց նպատակներին հասնելու համար: Այս ամբիցիան ու դրական վերաբերմունքը ձեզ «կաղտոտեն»:
Խորհուրդներ
- Մի հանձնվեք արագ, այլ ճկուն եղեք նպատակները փոխելու հարցում, քանի որ ինքներդ ձեզ ավելի լավ կճանաչեք:
- Աստիճանաբար կատարելագործվեք և իրատեսական նպատակներ դրեք:
- Մի 'հանձնվիր. Ուժեղ վճռականությունը, համբերությունը և աստիճանական առաջընթացի պահպանումը կանխելու են հուսահատության զգացումը: Հիշեք, որ կյանքի լավագույն բաները ժամանակ են պահանջում:
