Ձգված կրծքավանդակը տհաճ և տհաճ է, բայց բարեբախտաբար, թոքերի լորձը թուլացնելու և կրծքավանդակի ձգումից ազատվելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Դուք կարող եք ողողել ջրով, շնչել գոլորշի և լավ խոնավանալ: Եթե այս տնային միջոցները չեն գործում, փորձեք օգտագործել խորխաբեր միջոց, որը կարող եք ստանալ առանց դեղատոմսի: Եթե կրծքավանդակի լարվածությունը վատանում է, գնացեք բժշկի և խնդրեք ինհալատոր կամ այլ դեղատոմսով դեղեր:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Լորձի թուլացում
Քայլ 1. Շնչեք ամանի մեջ տաք ջրից դուրս եկող գոլորշին կամ երկար, գոլորշի լոգանք ընդունեք:
Խոնավ ջերմությունն ու գոլորշին կարող են օգնել կոտրել և լուծարել լորձը կոկորդում և թոքերում: Տաք ցնցուղ ընդունեք կամ տաք ջուր դրեք ամանի մեջ և շնչեք հնարավորինս շատ գոլորշի ՝ առանց ձեզ հազալու: Շնչեք գոլորշու մեջ առնվազն 15-20 րոպե օրական 1-2 անգամ, մինչև ախտանիշները չթուլանան:
- Եթե ամանի մեջ տաք ջրից գոլորշի եք ներշնչում, դեմքը դրեք դրա վրա և սրբիչ դրեք ձեր գլխին ՝ գոլորշու տարածումը կանխելու համար: Ձեր դեմքը պահեք այնտեղ առնվազն 15 րոպե և խորը շնչեք:
- Կարող եք նաև ավելացնել մի քանի կաթիլ անանուխի կամ էվկալիպտի եթերայուղ, որը կօգնի լորձը քայքայվել:
Քայլ 2. Միացրեք խոնավացուցիչը գիշերը քնելիս:
Խոնավացուցիչը օդին խոնավություն կհաղորդի, որը կարող է թուլացնել կրծքավանդակի ձգվածությունը և բացել շնչուղիները, երբ այն թոքերի մեջ եք ներշնչում: Խոնավությունը կարող է նաև բացել քթի հատվածները, ինչը ձեզ համար ավելի հեշտ է շնչել: Տեղադրեք սարքը այնպես, որ ցողված խոնավությունը ուղղվի դեպի մահճակալի գագաթը ՝ գլխից մոտ 2 -ից 3 մետր հեռավորության վրա:
- Այս խոնավացուցիչի օգտագործումը լավագույն արդյունքը կտա, եթե տան օդը հակված է չորանալու:
- Եթե խոնավացուցիչն օգտագործվում է ամեն գիշեր, ապա այն պետք է նորից լիցքավորեք 3-4 օրը մեկ, կամ եթե պարունակությունը սպառվել է:
Քայլ 3. 1 -ից 2 րոպե ողողեք աղի լուծույթով `սեղմ կրծքավանդակը թուլացնելու համար:
Gargling- ը արդյունավետ միջոց է շնչուղիների լորձը քայքայելու համար: Կես բաժակ (120 մլ) տաք ջուր խառնել 1-2 ճաշի գդալ (12-25 գրամ) աղի հետ: Խառնել այս խառնուրդը մինչև լուծարվի և վերցրեք մեկ գուլպա: Կատարեք ողողում, մինչև լուծումը հասնի ձեր կոկորդին մոտ 1-2 րոպե, այնուհետև թքեք ջուրը:
Այսպիսի ողողումներ կատարեք օրական 3 -ից 4 անգամ, մինչև կրծքավանդակը չազատվի:
Քայլ 4. Կիրառեք տաք փաթեթ ձեր կրծքավանդակի վերին հատվածում, երբ սեղմվածություն եք զգում:
Պառկեք գլուխը բարձրացրած, այնուհետև տաք կոմպրես կամ կտոր կտոր դրեք կրծքավանդակի վրա: Տեղադրեք շոր տաք կոմպրեսի տակ `որպես պատնեշ և այրվածքները կանխելու համար: Թողեք ջերմությունը ներծծվի մաշկի մեջ 10 -ից 15 րոպե: Կրկնեք այս ընթացակարգը օրական 2 -ից 3 անգամ `թոքերի մեջ որքան հնարավոր է շատ լորձ հեռացնելու համար:
- Կրծքավանդակի և կոկորդի վրա տաք կոմպրես դնելը կամ տաք շոր գոլորշիացնելը կարող է օգնել ազատվել կրծքավանդակի ձգումից և արտաքինից տաքացնել շնչուղիները: Այն կարող է նաև թուլացնել լորձը, այնպես որ կարող եք հեշտությամբ արտազատել այն հազի միջոցով:
- Դուք կարող եք տաք կոմպրեսներ գնել դեղատներում կամ դեղատներում:
- Տաք, շոգեխաշած կտոր պատրաստելու համար սրբիչը խոնավացրեք ջրով, այնուհետև դրեք այն միկրոալիքային վառարանում 60-90 վայրկյան:
Քայլ 5. Մերսում կրծքավանդակը և մեջքը ՝ կրծքավանդակի ձգվածությունը թուլացնելու համար:
Մատը դրեք թոքի այն հատվածի վրա, որտեղ այն առավել գերբեռնված է (օրինակ ՝ կրծքավանդակի վերին հատվածում, եթե ունեք բրոնխիտ): Ուրիշին խնդրեք, որ ձեզ մեջքի մերսում անի, եթե ինքներդ չեք կարող հասնել դրան: Այլապես, ձեռքերը գցեք և կրծքավանդակը շոշափեք ՝ ձգվածությունը թուլացնելու համար:
- Կարող եք նաև խնդրել ձեր ընկերոջը կամ մեկին, ում սիրում եք, ձեռքերը ծալած թոքերի վերևում:
- Կախված նեղության տեղայնացումից ՝ թեքվել դեպի առաջ կամ դեպի ետ կարող է օգնել թոքերի լորձը մաքրելուն: Օրինակ, եթե ձեր մեջքի ստորին հատվածում թոքերը ձգվում են, որդեգրեք ներքևից շուն կամ երեխայի կեցվածք և խնդրեք մեկ ուրիշին հարվածել ձեր մեջքին:
Քայլ 6. Բարձրացրեք ձեր գլուխը ՝ 2-3 բարձ տեղադրելով գիշերը քնելիս:
Գլխի դիրքը մնում է բարձր, քթի և վերին կոկորդի լորձը հոսում է դեպի ստամոքսը: Սա կարող է ստիպել ձեզ հանգիստ քնել և կանխել արթնանալուց շատ լարվածության զգացումը: Գլխի և պարանոցի տակ մի քանի բարձ դրեք այնպես, որ գլուխը մարմնից մի փոքր բարձր լինի:
Դուք կարող եք նաև բարձրացնել ներքնակը գլխին ՝ դրա տակ տեղադրելով 5 սմ × 10 սմ կամ 10 սմ × 10 սմ չափսերի փայտ, որպեսզի հատվածը մշտապես բարձրացվի:
Քայլ 7. Կատարեք 5 -ից 8 վերահսկվող հազ `ազատ լորձը հեռացնելու համար:
Նստեք աթոռին և խորը ներշնչեք, մինչև թոքերը լցվեն օդով: Ձգեք որովայնի մկանները, այնուհետև հազացեք ՝ որովայնի մկանները սեղմելով 3 անգամ անընդմեջ: Ձեր հնչած յուրաքանչյուր հազի հետ հնչեցրեք «հա» ձայն: Կրկնեք այս գործողությունը 4-5 անգամ, մինչև արտադրողական հազ չլինի (հազ, որը լորձ է առաջացնում):
Հազալը մարմնի թոքերից ավելորդ լորձը դուրս մղելու միջոց է: Անզուսպ կամ կարճ հազը (մակերեսային հազ, որը գալիս է կոկորդի հետևից) անառողջ է: Այնուամենայնիվ, խորը, վերահսկվող հազը կարող է մաքրել լորձը և նվազեցնել շնչառությունը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կանխել կրծքավանդակի գերբնակվածությունը սննդի և խմիչքի հետ
Քայլ 1. Սպառեք բուսական թեյեր և այլ տաք ըմպելիքներ, որոնք չեն պարունակում կոֆեին:
Ընդհանուր առմամբ տաք հեղուկները կարող են օգնել լուծարել լորձը, որն առաջացնում է կրծքավանդակի ձգում, սակայն թեյը կարող է կրկնակի օգուտ բերել, քանի որ այն պարունակում է դեղաբույսեր և համեմունքներ, որոնք կարող են թեթևացնել կրծքավանդակի ցավն ու ձգվածությունը: Խմեք մեկ բաժակ անանուխի, կոճապղպեղի, երիցուկի կամ խնկունի թեյ և խմեք այն օրական 4-5 անգամ: Քաղցրության և ուժի համար կարող եք ավելացնել մի փոքր մեղր ՝ ավելորդ լորձը հեռացնելու համար:
Մի խմեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ, ինչպիսիք են կանաչ թեյը, սև թեյը կամ սուրճը: Կոֆեինը կարող է խթանել լորձի արտադրությունը և ավելի վատացնել կրծքավանդակի ձգվածությունը:
Քայլ 2. Սպառեք համեմունքներ և կծու ուտեստներ, ինչպիսիք են կոճապղպեղը և սխտորը ՝ կրծքավանդակի ձգվածությունը թեթևացնելու համար:
Որոշ սննդամթերքներ կարող են օգնել մաքրել կրծքավանդակի լորձը: Այս սննդամթերքները խթանում են մարմնին լորձը արտանետելու միջոցով `գրգռելով քթի հատվածները, որպեսզի մարմինը արտազատի ջրիկ և հեշտությամբ արտազատվող լորձ, ինչպես նաև տեղափոխի այլ, ավելի հաստ լորձ: Բարձրացրեք ձեր կծու սննդի, ցիտրուսային մրգերի, սոխի, սխտորի և կոճապղպեղի ընդունումը `կրծքավանդակի ձգումից ազատվելու համար: Ներառեք այս սնունդը ձեր ճաշի և ընթրիքի մեջ 3 -ից 4 օր `կրծքավանդակի ձգումից ազատվելու համար:
- Պարզվել է, որ որոշ ոչ կծու ուտելիքներ մաքրում են կրծքավանդակը: Այս մթերքներից ոմանք, ի թիվս այլոց, գուավա, լիկյոր (ջիրան), ժենշեն և նուռ:
- Այս կծու սննդամթերքների մեծ մասն ունի նաև հակաբորբոքային ազդեցություն, որը կարող է օգնել ազատվել կրծքավանդակի ձգումից, չնայած որ հետևանքները երկարաժամկետ են և կարող են ամիսներ տևել:
Քայլ 3. Օրվա ընթացքում խմելու ջրով ինքներդ ձեզ խոնավացրեք:
Շատ ջուր խմելը շատ օգտակար է սեղմված կրծքավանդակը ազատելու համար, հատկապես, եթե ջուրը տաք է: Եթե դուք խմում եք միայն փոքր քանակությամբ հեղուկ, ապա կոկորդի և կրծքավանդակի լորձը կսառչի և կհաստանա ՝ դարձնելով այն ավելի կպչուն և դժվար հեռացնելը: Խմեք ջուր ամբողջ օրվա ընթացքում և ուտելիս `մարմնի լորձը նոսրացնելու համար:
Չկա որոշակի կանոն այն բաժակների քանակի վերաբերյալ, որոնք պետք է խմել ամբողջ օրվա ընթացքում: Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք ազդում են այն բաժակների քանակի վրա, որոնք դուք պետք է խմեք: Շատ մի մտածեք թվերի մասին: Եթե ծարավ եք զգում, պարզապես խմեք:
Քայլ 4. Սպառեք հյութեր և սպորտային ըմպելիքներ `էլեկտրոլիտների արտադրությունը մեծացնելու համար:
Երբ հիվանդ է, մարմինը քրտնաջան կաշխատի վարակը վերացնելու համար, և այս գործողությունը կարող է զգալիորեն նվազեցնել մարմնի մեջ էլեկտրոլիտի պարունակությունը ՝ առանց այն վերականգնելու: Մարմնին էլեկտրոլիտներ ավելացնելու արդյունավետ միջոց է սպորտային ըմպելիքների օգտագործումը: Սպառեք նույն քանակությամբ սպորտային ըմպելիքներ, ինչ ջուր խմելիս, և նպատակ դրեք, որ ձեր օրական հեղուկի ընդունման մոտ մեկ երրորդը ստացվի էլեկտրոլիտներով հարուստ ըմպելիքներից:
- Սպորտային ըմպելիքները նույնպես իդեալական այլընտրանք են, եթե ձեզ իրականում դուր չի գալիս պարզ ջրի համը: Սպորտային ըմպելիքների օգտագործումը կարող է խոնավացնել ձեզ: Այն նաև ավելի համեղ է, ուստի շատերին է դուր գալիս:
- Փնտրեք սպորտային ըմպելիքներ, որոնք ցածր են շաքարով կամ առանց կոֆեինի:
Քայլ 5. Խուսափեք ճարպային մթերքներից, որոնք կարող են մեծացնել լորձի արտադրությունը:
Կաթնամթերքը (օրինակ ՝ կաթը, կարագը, յոգուրտը և պաղպաղակը), շաքարը, աղը և տապակած սնունդը կարող են մեծացնել լորձի արտադրությունը: Խուսափեք այս մթերքներից մինչև կրծքավանդակի ձգվածությունը չվերանա: Դա արեք մոտ 3 -ից 4 օր, երբ կրծքավանդակը սեղմված է, որպեսզի ավելի հեշտ շնչեք:
Խուսափեք նաև մակարոնից, բանանից, կաղամբից և կարտոֆիլից, քանի որ այս բոլոր մթերքները կարող են խթանել լորձի արտադրությունը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Կրծքագեղձի գերբնակվածություն բժշկական բուժում
Քայլ 1. Վերցրեք առանց դեղատոմսի խորխաբեր միջոց, որպեսզի լորձը հազի:
Էքսպեկտորանտները դեղամիջոցներ են, որոնք քայքայում են լորձը, ինչը հեշտացնում է ձեզ մարմնից հազի միջոցով հեռացնելը: Տարբեր ապրանքանիշերի խորխաբեր միջոցներ կարելի է գտնել դեղատներում, ինչպիսիք են Mucinex- ը և Robitussin- ը, որոնք պարունակում են դեքստրոմետորֆան և գաիֆենեսին: Այս երկու ապրանքանիշերն էլ շատ արդյունավետ են արգելակում լորձի արտադրությունը և հեշտությամբ կարելի է դրանք ձեռք բերել: Վերցրեք դեղը ՝ փաթեթում նշված ցուցումներին համապատասխան:
- Դուք կարող եք գուայֆենեսին ընդունել օրական մինչև 1200 մգ: Վերցրեք այս դեղամիջոցը լի բաժակ ջրով:
- 6 տարեկանից ցածր երեխաների համար ապահովիչ նյութերն անվտանգ չեն: Այսպիսով, ձեր բժշկին խնդրեք ձեր երեխայի համար ապահով այլընտրանք:
Քայլ 2. Օգտագործեք ինհալատոր, եթե կրծքավանդակի սեղմման պատճառով դժվարանում եք շնչել:
Հարցրեք ձեր բժշկին ինհալատոր կամ nebulizer- ի մասին, որը կարող է օգտագործվել շնչառական խնդիրների բուժման համար: Սովորաբար դա ուղեկցվում է դեղատոմսով նշանակված ալբուտերոլ դեղամիջոցով ՝ թոքերում թուլացնելու հաստ լորձը և ազատելու կրծքավանդակի ձգվածությունը: Ինհալատոր օգտագործելուց հետո փորձեք վերահսկվող հազ, քանի որ դա կթուլացնի թոքերի լորձը: Դեղատոմսով ներարկիչ օգտագործելիս միշտ հետևեք փաթեթի ցուցումներին:
Ինհալատորները անհրաժեշտ են կրծքավանդակի ուժեղ ձգվածությունը բուժելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե հիվանդ եք և հոգնել եք լորձի հետ աշխատելուց, հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք կարող եք փորձել:
Քայլ 3. Գնացեք բժշկի, եթե կրծքավանդակի ձգվածությունը մեկ շաբաթվա ընթացքում չվերանա:
Եթե սույն հոդվածի որոշ մեթոդներ փորձելուց հետո ախտանիշները չեն բարելավվում, գնացեք ձեր բժշկի և բացատրեք ախտանիշների ծանրությունն ու տևողությունը: Հարցրեք հակաբիոտիկների ներարկումների, ռնգային սփրեյների, դեղահատերի կամ վիտամինային թերապիայի նշանակման մասին `կրծքավանդակի համառ կամ խորը ձգումից ազատվելու համար:
Նաև դիմեք բժշկի, եթե զգում եք որոշ լուրջ ախտանիշներ, ինչպիսիք են ջերմությունը, ցանը, շնչառությունը կամ շնչահեղձությունը (շնչահեղձություն):
Քայլ 4. Խուսափեք հազի ճնշող միջոցներ ընդունելուց, երբ կրծքավանդակը սեղմված է:
Suppնշող միջոցներն աշխատում են հազը նվազագույնի հասցնելու համար, սակայն, ցավոք, այդ դեղամիջոցները կարող են կրծքավանդակի լորձը հաստացնել: Heavyանր և հաստ լորձը դժվարությամբ դուրս կգա հազի միջոցով: Մի ընդունեք ճնշող միջոցներ կամ խորխաբեր և ճնշող միջոցների համադրություն, քանի որ դրանք կարող են ավելի ուժեղացնել կրծքավանդակի ձգվածությունը:
Հիշեք, որ հազը նորմալ է և առողջ, երբ կրծքավանդակը ձգվում է: Այսպիսով, ձեզ հարկավոր չէ այն նվազագույնի հասցնել կամ դադարեցնել:
Քայլ 5. Խուսափեք հակահիստամիններ ընդունելուց, եթե հազի ժամանակ լորձ է հայտնվում:
Խուսափեք նաև լորձաթաղանթի հազի դեպքում, ինչպիսիք են Sudafed- ը: Երկու տեսակի դեղամիջոցները կարող են չորացնել թոքերի լորձի արտազատումները և դժվարացնել ձեզ հազելը: Որոշ հազի դեղամիջոցներ պարունակում են հակահիստամիններ, այնպես որ դուք պետք է ուշադիր կարդաք փաթեթը `առանց դեղատոմսի հազի դեղեր ընդունելուց:
- Կրծքավանդակի լորձը թուլացնող հազը հայտնի է որպես արտադրողական հազ:
- Եթե մրսածություն կամ գրիպ ունեք, միանգամայն նորմալ է դեղին կամ բաց կանաչ լորձ ունենալը: Այնուամենայնիվ, գնացեք բժշկի, եթե լորձը այլ գույն ունի:
Խորհուրդներ
- Մի ծխեք և մի շնչեք այլ մարդկանց ծխախոտը, երբ կրծքավանդակը սեղմում եք: Cigaretխախոտի ծխում առկա քիմիական նյութերը գրգռում են քթի հատվածները և առաջացնում անհարկի հազ: Եթե ծխում եք և չեք կարողանում թողնել այն, օգտվեք այս հնարավորությունից ՝ ծխախոտից խուսափելու ընթացքում, մինչ փորձում եք ազատվել կրծքավանդակի ձգումից:
- Կրծքավանդակի սեղմվածությունը կարող է վերածվել թոքաբորբի (թոքաբորբ), եթե անհապաղ բուժում չստանաք: Գնացեք բժշկի ՝ համոզվելու, որ վարակ չեք ունենում:
- Եթե լորձը դժվարությամբ է հանվում, խնդրեք մեկ ուրիշին հարվածել ձեր մեջքի վերին աջ կողմը: Այս ծափը կթուլացնի լորձը, որը, ի վերջո, հեշտությամբ կարող է արտազատվել հազի միջոցով:
Գուշացում
- Մի վարեք մեքենա այնպիսի ուժեղ դեղամիջոցներ ընդունելուց հետո, ինչպիսին է Nyquil- ը: Այս դեղամիջոցը պետք է ընդունվի միայն քնելուց առաջ, որպեսզի կարողանաք ամբողջ գիշեր հանգիստ քնել:
- Եթե կրծքավանդակի սեղմվածությունը տառապում է նորածնին կամ երեխային, մի՛ տվեք նրան դեղամիջոցներ ՝ առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու:
