Անկախ նրանից, թե որքան լավ է ձեր դպրոցի կամ համալսարանի որակը, միշտ կլինեն ձանձրալի նյութեր և (կամ) ուսուցիչներ: Արդյունքում, այս դասերին դուք հակված եք դժվարությամբ կենտրոնանալ և հասկանալ նյութը: Ձանձրալի դասարանում կենտրոնացումը պահպանելը այնքան էլ հեշտ չէ, որքան ձեռքի ափը շրջելը, բայց դա չի նշանակում, որ դա անհնար է անել: Հետևեք այս հոդվածում թվարկված քայլերին ՝ դա անելու համար, այո:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ մոտիվացրեք ինքներդ ձեզ
Քայլ 1. Սահմանեք կարճաժամկետ նպատակներ:
Մի մոռացեք ինքներդ ձեզ ինչ -որ հետաքրքիր բանով պարգևատրել, եթե հասնեք այդ նպատակին: Օրինակ, կարող եք քաղցրավենիք ուտել կամ ձեր հեռախոսի սոցիալական ցանցերի էջերը ստուգել, եթե ձեզ հաջողվի կենտրոնանալ առաջիկա 15 րոպեների ընթացքում:
Եթե ձեզ հաջողվի պահպանել ամբողջական և հետաքրքիր նյութական գրառում, կարող եք նաև պարգևատրել ինքներդ ձեզ ՝ խաղալով ձեր սիրած խաղը դասերից հետո:
Քայլ 2. Դասերից հետո հյուրասիրեք ինքներդ ձեզ:
Ինքներդ ձեզ ինչ -որ հետաքրքիր բանով պարգևատրելը կարող է ձեզ դրդել ավելի շատ կենտրոնանալ դասի ընթացքում (հատկապես, եթե ձեր դասը բավական երկար է): Ի վերջո, դուք անպայման նորից կձանձրանաք, եթե ստիպված լինեք անընդհատ կոնֆետ ուտել կամ բջջային հեռախոսը ստուգել ավելի քան 3 ժամ տևող դասարանում, այնպես չէ՞:
Ֆիզիկայի դասեր առնելուց առաջ խոստացեք ինքներդ ձեզ. Եթե այսօր ես կարող եմ ամբողջությամբ կենտրոնանալ դասարանում, ապա դասից հետո կարող եմ գնել թանկարժեք մոկա լատտե և խաղալ իմ սիրած խաղը:
Քայլ 3. Հարգեք ինքներդ ձեզ դասին համապատասխան մի բանով:
Օրինակ, եթե ձեր ֆրանսերենի դասը շատ ձանձրալի է, փորձեք պարգևատրել ինքներդ ՝ դիտելով հայտնի ֆրանսիական ֆիլմ կամ դասից հետո ունենալ համեղ էքլեր:
- Դրանով դուք, ամենայն հավանականությամբ, կհասկանաք, որ դասի հետ կապված բաներն իրականում բավականին հետաքրքիր են ուսումնասիրելու համար:
- Դա անելը կարող է նաև օգնել ձեր ուղեղին դրական բաները կապել դասարանի հետ:
Քայլ 4. Դաս մտնելուց առաջ ձևավորեք ճիշտ մտածելակերպը:
Մի՛ մտեք դասարան այն համոզմունքով, որ ձեզ համար դժվար կլինի կենտրոնանալ. հավատացեք ինձ, դրանից հետո ձեր մոտիվացիան կտրուկ կնվազի: Փոխարենը, հանգստացրեք ինքներդ ձեզ, որ այս անգամ դուք կկարողանաք ավելի շատ կենտրոնանալ հասկանալու ցանկացած նյութ, որը բացատրվում է:
Քայլ 5. Ուրիշից խնդրեք օգնել ձեզ վերականգնել ձեր ուշադրությունը:
Օրինակ, կարող եք խնդրել նրանց թակել ուսին, ոտքով հարվածել կամ անել այլ բան, որը կարող է «արթնացնել» ձեր զգոնությունը: Անկասկած, ձեր նպատակներին ավելի հեշտությամբ կհասնեն նրանց օգնությամբ:
Քայլ 6. Մի շարունակեք ինքներդ ձեզ մեղադրել, եթե դեռ դժվարանում եք կենտրոնանալ:
Հիշեք, ոչ ոք կատարյալ չէ: Եթե երբեմն ձեզ զգում եք չկենտրոնացած, քնկոտ, ուշադրություն չեք դարձնում ուսուցչի բացատրություններին, կամ նույնիսկ քնում եք, անընդհատ ինքներդ ձեզ չմեղադրեք: Ի վերջո, բոլորը դա արել են: Պարզապես համոզեք ինքներդ ձեզ, որ հաջորդ օրը միշտ կարող եք ավելի լավ մարդ լինել:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ինքներդ ձեզ զբաղված պահելը
Քայլ 1. Նստեք նստարանի առաջին շարքում:
Այս մեթոդը չի վերաբերում այն ուսանողներին, որոնց նստած դիրքը որոշում է ուսուցիչը: Այնուամենայնիվ, եթե կարող եք ընտրել նստելու դիրքը, փորձեք միշտ նստել նստարանի առաջին շարքում: Ուսուցչի մոտ նստատեղ ընտրելով ՝ հաստատ ավելի հեշտ կլինի կենտրոնանալ: Չնայած սա ամենահաճելի լուծումը չէ, բայց արդյունքները երաշխավորված են լինելու շատ արդյունավետ:
Եթե ձեր նստատեղի դիրքը որոշված է, փորձեք ձեր ուսուցչին հարցնել տեղերը փոխելու հնարավորության մասին: Անկեղծ ասեք նրանց, որ ցանկանում եք փոխել տեղերը, քանի որ դժվարանում եք կենտրոնանալ: Փորձեք անտեսել այն փաստը, որ դասը ձանձրալի է:
Քայլ 2. Սեղմեք ռետինե գնդակը կամ դասարան տարեք ջղաձգիչ:
Նույնիսկ եթե կասկածում եք դրա արդյունավետությանը, հիմնականում «անհանգստության դեմ» սարքի գործարկումը կարող է բարելավել մարդու համակենտրոնացումը, գիտե՞ք: Դրանով ձեր ձեռքերը կգրավվեն, որպեսզի ձեր ուղեղը մնա արթուն:
- Դուք նույնիսկ կարող եք գործունեությունը վերածել հետաքրքիր խաղի: Օրինակ, դուք պետք է քամեք ռետինե գնդակը ամեն անգամ, երբ ձեր հանրահաշվի ուսուցիչը նշում է «բազմապատկել» բառը: Պարտադիր չէ, որ զվարճալի լինի, բայց գոնե դասի տևողության ընթացքում զգոն կլինես:
- Որոշ ուսուցիչներ արգելում են ձեզ այդ իրերը բերել դասի: Այս մեթոդը կիրառելուց առաջ համոզվեք, որ գիտեք կիրառելի քաղաքականությունը, լավ:
Քայլ 3. Կատարեք պարզ գործողություններ `ձեր ուղեղի համակարգը հիմնանորոգելու համար:
Երբ քնկոտություն է տեղի ունենում, անմիջապես կատարեք տարբեր պարզ գործողություններ, ինչպիսիք են պայուսակից նոր գնդիկավոր գրիչ վերցնելը, պարանոցի մկանները ձգելը կամ փոխված ոտքերի դիրքի փոփոխությունը: Հավատացեք ինձ, նույնիսկ նման պարզ գործունեությունը կարող է կապիտալ վերանորոգել ուղեղի համակարգը և վերականգնել ձեր համակենտրոնացումը:
Քայլ 4. Վերցրեք կոկիկ և հետաքրքիր գրառումներ:
Նույնիսկ եթե նյութը ձանձրալի է, ձեր գրառումները նույնպես չպետք է ձանձրացնեն: Այլ կերպ ասած, նշումներ կատարեք տեսողականորեն գրավիչ նյութի վրա և ներառում են նկարներ և գծապատկերներ: Բացի այդ, դուք կարող եք նաև գրառումներ կատարել հումորային և հիշվող ոճով, կարծես զրուցում եք ձեր լավագույն ընկերոջ հետ:
- Օրինակ ՝ Բենջամին Ֆրանկլինի էլեկտրաէներգիայի ուսումնասիրության վերաբերյալ նյութեր ուսումնասիրելիս փորձեք նշել նյութը նախադասությամբ. Այդ հնարքը, նա ասաց իր որդուն ՝ ուրիտ խաղալ, երբ նորից անձրև գա և սպասի, մինչև ուրուրը հարվածի կայծակին, դոնգ: Բարեբախտաբար, նրա որդուն ասացին, որ կանգնի տանը, որպեսզի նա չթրջվի և կայծակը չընկնի: Կներեք, այո »:
- Հետաքրքիր գրառումները կարող են ստիպել ձեզ ավելի լավ հիշել նյութը, գիտեք:
Քայլ 5. Մասնակցեք դասին:
Դժվար է կենտրոնանալ ձանձրալի դասի վրա, բայց փորձեք ակտիվորեն ներգրավվել ՝ հարցեր տալով կամ պատասխանելով և ներգրավվելով դասի քննարկումներում: Օրինակ, մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ, որ յուրաքանչյուր դասարանում առնվազն 3 հարց տաք կամ պատասխանեք: Դա անելը կարող է ձեզ ավելի կենտրոնացնել դասարանում; բացի այդ, ձեր ինքնագնահատականը կբարձրանա ուսուցչի աչքում:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Վերացնել շեղումները
Քայլ 1. Գնացեք զուգարան դասի սկսվելուց անմիջապես առաջ:
Հավատացեք ինձ, դուք դժվարությամբ կկենտրոնանաք, եթե դասամիջոցին զգալ ցանկություն զգալ միզելու: Նույնիսկ եթե միզելու կամ արտազատվելու ցանկությունը անվերահսկելի է, համոզվեք, որ ջանքեր կգործադրեք դա անել դասի սկսվելուց անմիջապես առաջ:
- Եթե դրդումը գալիս է դասի ժամանակ, մի տանջեք ինքներդ ձեզ: Անմիջապես բարձրացրեք ձեր ձեռքը և ուսուցչից թույլտվություն խնդրեք զուգարան գնալու համար:
- Լոգանքի ընթացքում փորձեք մի քիչ սառը ջուր ցայտել ձեր դեմքին, որպեսզի վերադառնաք թարմացած և զգոն:
Քայլ 2. Անջատեք և հեռախոսը հեռու պահեք:
Եթե ձանձրույթ եք զգում, առաջին բանը, որ անցնում է ձեր մտքին, ազատվելն է ձանձրույթից, օրինակ ՝ տեքստային հաղորդագրությունների միջոցով զրուցելով կամ սոցիալական լրատվամիջոցների էջերի բացմամբ: Բջջային հեռախոսներն ու այլ հարմարանքներն անջատելով ՝ այս գայթակղությունները կվերանան, որպեսզի ավելի շատ կենտրոնանաք դասարանում:
Քայլ 3. Դասարան բերեք խորտիկներ կամ ուտեք դրանք դասի սկսվելուց անմիջապես առաջ:
Հիշեք, որ քաղցը կարող է շեղել ձեր ուշադրությունը: Իհարկե, դուք չեք ցանկանում զբաղված լինել ոչխարի տապակած բրնձի մասին մտածելով, մինչ ձեր ուսուցիչը բացատրում է Երկրորդ համաշխարհային պատերազմի նյութերը, այնպես չէ՞: Եթե ձեր ուսուցիչը թույլ է տալիս, փորձեք նախուտեստներ բերել դասարան: Բայց եթե դա թույլատրված չէ, համոզվեք, որ դուք ուտում եք դասի սկսվելուց անմիջապես առաջ, որպեսզի սովից չմեռնեք:
- Մի բերեք խորտիկներ, որոնք աղմուկ են բարձրացնում ծամելիս, օրինակ ՝ կարտոֆիլի չիպսերը: Թույլ մի տվեք, որ ձեր ուսուցիչը կամ դասընկերները շեղեն ձեզ:
- Եթե դասը տեղի է ունենում առավոտյան, ապա նախաճաշելուց առաջ համոզվեք, որ նախաճաշում եք:
Խորհուրդներ
- Գլխով գլուխ տալը ՝ որպես հաստատման ձև, հզոր միջոց է ցույց տալու համար, որ դուք լսում եք, ուշադրություն եք դարձնում և հասկանում ուսուցչի բացատրությունը:
- Փորձեք կազմել այն առարկաների կամ դասընթացների ցանկը, որոնք ձեզ կարող են ձանձրալի թվալ: Հնարավորության դեպքում ընտրեք առավոտյան դասեր այդ դասերի համար, որպեսզի դրանք հետևելիս մարմինը և միտքը թարմացվեն: Սովորաբար, նրանք, ովքեր կարողանում են կիրառել այս մեթոդը, ուսանողներ են:
