Տնային աշխատանք կատարելիս (PR) կենտրոնանալը հեշտ չէ, հատկապես, եթե կան ավելի զվարճալի այլ զբաղմունքներ: Կարող է պատահել, որ ձեր միտքը հաճախ շեղվում է, քանի որ ցանկանում եք բջջային հեռախոսին նայել մուտքային հաղորդագրությունները ստուգելու համար, ձեր ստամոքսը գոռգոռում է, կամ ուզում եք քնել, քանի որ քնկոտ եք: Լավ նորությունն այն է, որ դուք կարող եք անտեսել շեղումները և կենտրոնանալ ՝ փոխելով ձեր ուսումնական ռեժիմը:
Քայլ
Մեթոդ 1 16 -ից. Խուսափեք այնպիսի բաներից, որոնք կարող են շեղել ձեզ:
Քայլ 1. Եթե դուք անընդհատ նայում եք ձեր հեռախոսին, պահեք այն փակ տեղում:
Տեղադրեք ձեր հեռախոսը գրասեղանի դարակում կամ մեջքի պայուսակում: Անջատեք համակարգիչը կամ պլանշետը, եթե դա անհրաժեշտ չէ ձեր տնային աշխատանքը կատարելու համար: Անջատեք հեռուստացույցը կամ ցանկացած շեղող երաժշտական նվագարկիչ, որպեսզի չկարողանաք կենտրոնանալ:
Ոմանք ավելի հեշտ են կենտրոնանում, եթե որպես ուսուցման ուղեկցում լսում են թույլ ձայն: Եթե սովորելու ընթացքում ավելի շատ կենտրոնանում ես երգեր լսելու վրա, դա նորմալ է: Այնուամենայնիվ, անջատեք ձայնի աղբյուրը, եթե կենտրոնանալու խնդիր ունեք:
Մեթոդ 2 16 -ից. Արգելափակեք ձեր համակարգչի կամ պլանշետի վրա շեղող ծրագրերն ու կայքերը:
Քայլ 1. Համակենտրոնացումը հեշտությամբ խախտվում է, եթե ստիպված եք լինում տնային աշխատանք կատարելիս օգտագործել էլեկտրոնային սարքեր:
Աշխատեք դրա շուրջ ՝ օգտագործելով այնպիսի ծրագիր, ինչպիսիք են Forest- ը, Screen Time- ը կամ OurPact- ը: Եթե ինքներդ չեք կարող տեղադրել այն, օգնություն խնդրեք քրոջ կամ եղբորից:
- Օրինակ, գուցե ձեզ հարկավոր է արգելափակել Facebook- ը կամ YouTube- ը մինչև ուսումն ավարտելը:
- Եթե դեռ լսում եք ահազանգ կամ ծանուցում, անջատեք այն, որպեսզի չշեղվեք: Թույլ մի տվեք, որ ձեր պլանշետը շարունակի զանգել, քանի որ Facebook- ի ծանուցումների կույտերը շեղում են ձեզ ձեր տնային աշխատանքը կատարելիս:
Մեթոդ 3 -ից 16 -ը. Կատարեք առաջադրանքները մեկ առ մեկ:
Քայլ 1. Ուսուցման գործընթացը ավելի քիչ արդյունավետ է, եթե միաժամանակ մի քանի գործունեություն եք իրականացնում:
Մի լսեք կենսաբանության դասախոսությունների տեսանյութեր մաթեմատիկայի տնային աշխատանք կատարելիս: Միգուցե ցանկանում եք ավելի արագ ավարտել ուսումը, բայց այս մեթոդը իրականում խանգարում է ձեզ: Լրացրեք առաջադրանքը մինչև հաջորդ առաջադրանքի վրա աշխատելը:
Հետաձգեք ընկերներին հաղորդագրություններ ուղարկելը կամ ընտանիքի անդամների հետ զրուցելը, մինչև տնային աշխատանքը չավարտվի:
Մեթոդ 4-ից 16-ը. Խնդիրները բաժանել հեշտ աշխատանքների:
Քայլ 1. Առաջադրանքներն ավելի հեշտ է կատարել, եթե դրանք կատարվում են մեկ առ մեկ:
Ստեղծեք ցանկ, որը բաղկացած է գործողություններից, որոնք պետք է կատարվեն յուրաքանչյուր առաջադրանքի վրա աշխատելիս: Ավարտեք առաջին առաջադրանքը մինչև երկրորդ առաջադրանքի վրա աշխատելը և այլն: Օգտագործեք ժամաչափ, որպեսզի ժամանակ չկորցնեք որոշակի առաջադրանքներ կատարելիս:
- Օրինակ, եթե դուք պետք է կարդաք գրքի 5-րդ գլուխը և գրեք թերթ, սկսեք կարդալ յուրաքանչյուր ենթագլխի վերնագիրը ՝ թեման պարզելու համար, այնուհետև կարդալ 5-րդ գլուխը ՝ կարևոր տեղեկությունները նշելով: Հաջորդը, դասավորեք թերթի ուրվագիծը, գրեք թերթը, ապա ստուգեք ձեր գրածը, որպեսզի սխալներ չլինեն:
- Եթե ստիպված եք աշխատել մի քանի առաջադրանքների վրա, կազմեք ցուցակ ՝ նախ նշելով ամենադժվար կամ ամենակարևոր խնդիրները:
Մեթոդ 5 -ից 16 -ից. Վերամշակեք ձեր միտքը դասի վրա, եթե սկսեք երազել:
Քայլ 1. Նորմալ է շեղվելը:
Մի՛ ծեծեք ինքներդ ձեզ, եթե նկատեք, որ երազում եք կամ մտածում եք դասի հետ կապ չունեցող այլ բաների մասին: Միտքը շատ հեշտությամբ շեղվում է: Ուշադրությունը շեղեք դասի վրա: Եթե դուք կանոնավոր կերպով զբաղվում եք, կարող եք նկատել և հանդիմանել ինքներդ ձեզ, երբ ձեր միտքը շեղվի:
- Ընտրեք օբյեկտ, որի վրա ուշադրություն կդարձնեք, որպեսզի չերազեք: Օրինակ, ուշադրություն դարձրեք ձեր շնչառության ռիթմին կամ ձեր շուրջը հնչող հնչյուններին:
- Եթե սովորում եք ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ, խնդրեք նրանց հիշեցնել, որ կենտրոնացած մնաք, օրինակ ՝ «Արի, կենտրոնացիր» ասելով: կամ շոյիր ուսիդ, եթե սկսում ես երազել:
Մեթոդ 6 -ից 16 -ը. Օգտագործեք ձեռքի ժեստերը `ուշադրությունը կենտրոնացնելու համար:
Քայլ 1. Որոշ մարդիկ ավելի հեշտ են կենտրոնանում, եթե նրանց մատները դեռ շարժվում են:
Ուսուցման ընթացքում պահելու համար պատրաստեք այնպիսի առարկաներ, ինչպիսիք են սթրեսային գնդակը, ջղաձգիչը, ստեղների շարանը կամ այլ առարկաներ `որպես ուսման ընթացքում ձեր մատները շարժելու միջոց: Եթե ձեզ անհրաժեշտ է օգտագործել երկու ձեռքերը, ձեր բերանը ակտիվ պահեք ՝ մաստակ ծամելով, գազարի խրթխրթան շերտերով կամ բերանի սիլիկոնե թրթռանքով:
Այս քայլը կարող է բարելավել կենտրոնանալու ունակությունը, բայց դա բոլորի համար չէ: Մի օգտագործեք գործիքը, եթե այն ձեզ անհանգստացնում է:
Մեթոդ 7 -ից 16 -ը. Timeամանակ հատկացրեք սովորելու ընթացքում թեթև վարժություններ կամ ձգումներ կատարելու համար:
Քայլ 1. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարմնի շարժումները կարող են բարելավել մտածողության հմտությունները և սովորելու ունակությունը:
Երկար նստելը ստիպում է ձեզ ձանձրանալ, արագ հոգնել և հեշտությամբ շեղվել: Խուսափեք դրանից ՝ թողնելով ձեր տեղը ՝ շրջելու կամ թեթև ձգումներ կատարելու համար: Բացի այդ, դուք կարող եք թռիչք կատարել կամ մի քանի րոպե տեղում վազել: Կանգնած սովորելը նույնպես շատ լավ է կենտրոնանալու ունակությունը բարելավելու համար:
Փորձեք նստել վարժության գնդակի կամ ճոճվող աթոռի վրա ՝ դասեր մտապահելով, որպեսզի կենտրոնացած մնաք:
Մեթոդ 8 -ից 16 -ից. Տնային առաջադրանքները որպես խաղ օգտագործեք ՝ ոգևորելու համար:
Քայլ 1. Օգտագործեք տնային աշխատանքը որպես վիկտորինա `ինքներդ ձեզ փորձարկելու համար:
Սահմանեք, որ ժամաչափը զանգի 5 րոպե հետո `պարզելու համար, թե քանի հարց եք ճիշտ ստացել կամ օգտագործեք նոտայի քարտեր` ձեր գիտելիքները ստուգելու համար: Ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետելով ձեր ուսման նպատակներին հասնելու համար, առավել ձանձրալի դասերն ավելի հաճելի են:
- Դուք կարող եք ներգրավել ընկերներին կամ ընտանիքի անդամներին, օրինակ ՝ հերթով հարցեր տալը, ապա յուրաքանչյուր ճիշտ պատասխանի համար գնահատական տալը: Ամենաբարձր գնահատական ունեցողը հաղթող է:
- Եթե ձեզ դուր չեն գալիս լուրջ խաղերը, փորձեք պատմություն կազմել ՝ ուսումնասիրվող առարկայի հիման վրա: Օրինակ, եթե անգիր եք անում Ինդոնեզիայի անկախության հռչակման պատմությունը, պատկերացրեք, որ ապրում եք 1945 թ.
Մեթոդ 9 -ից 16 -ից. Հրավիրեք ընկերոջը միասին սովորել:
Քայլ 1. Գտեք ընկերներ, ովքեր ցանկանում են ջանասիրաբար սովորել և չխանգարել կենտրոնացմանը:
Դուք կարող եք հրավիրել դասընկերոջ, դասընկերոջ կամ քրոջ, բայց համոզվեք, որ նա նույնպես պատրաստ է սովորել, այլ ոչ թե զրուցելու ցանկություն ունենալու: Եթե դուք չեք կարող հանդիպել դեմ առ դեմ, քանի որ ձեզ արգելված է հավաքվել, օգտագործեք Skype կամ FaceTime ՝ միասին վիրտուալ ուսումնասիրելու համար:
Ստեղծեք մի քանի հոգուց բաղկացած փոքր խմբեր, որպեսզի կարողանաք կիսվել գրառումներով, հարցեր տալ կամ միասին աշխատել առաջադրանքների վրա:
Մեթոդ 10 -ից 16 -ը. Պատրաստեք ջուր և սննդարար նախուտեստներ ՝ որպես էներգիայի աղբյուր:
Քայլ 1. Սովն ու ծարավը հաճախ խանգարում են սովորելու կենտրոնացմանը:
Խուսափեք դրանից ՝ պատրաստելով ջուրը շշի կամ թերմոսի մեջ, որպեսզի պատրաստ լինեք խմել, երբ ծարավ կամ քնկոտություն զգաք: Նաև պատրաստեք սննդարար նախուտեստներ ՝ որպես ուսումնասիրության ուղեկիցներ, որոնք կօգնեն ձեր ստամոքսը, որպեսզի քաղց չզգաք, օրինակ.
- Խնձորի շերտ և գետնանուշ կարագ
- Ընկույզ, հատկապես նուշ
- Հունական յոգուրտ
- Մրգային աղցան
- Մուգ շոկոլադ
Մեթոդ 11 -ից 16 -ից. Մեկ ժամ ընդմիջում կատարեք:
Քայլ 1. Օգտագործեք ժամաչափ, եթե հաճախ մոռանում եք հանգստանալ:
Երկար նստելը կարող է կենտրոնացման դժվարություն առաջացնել: Երբ հանգստանում եք, 15 րոպե տրամադրեք ձեր մկանները ձգելու, ձեր սիրած երգի տակ պարելու, խորտիկ ուտելու կամ կատակերգական տեսահոլովակ դիտելու համար:
- Սահմանեք ժամաչափ `համոզվելու համար, որ ընդմիջումը շատ երկար չեք տևի: Հիշեք, որ որքան շուտ վերադառնաք ուսմանը, այնքան ավելի արագ կկատարվեն ձեր տնային աշխատանքները:
- Եթե շատ հոգնած եք, վրդովված կամ քնկոտ, ապա ընդմիջում արեք առանց ժամանակացույցի: Կարող եք մի քանի րոպե հանգստանալ, ապա նորից սովորել:
Մեթոդ 12 -ից 16 -ից. Գտեք սովորելու լավագույն ժամանակը:
Քայլ 1. Կենտրոնանալու ունակությունը բարելավվում է, երբ ֆիզիկական վիճակը շատ լավ է:
Պարզեք, թե երբ եք ամենից պիտանի զգում ՝ ցերեկը, գիշերը, թե վաղ առավոտյան ՝ նախքան դպրոցին պատրաստվելը: Դուք կարող եք լավ կենտրոնանալ, եթե տնային առաջադրանքները կատարեք ճիշտ ժամանակին:
- Սովորեցեք ամեն օր միևնույն ժամին տնային աշխատանք կատարել: Օրինակ, եթե գիշերը ամենից լավ եք զգում, տնային աշխատանքը կատարեք ճաշից հետո: Ուսումնասիրության ժամանակացույցը դպրոցական աշխատանքն ավելի թեթև է դարձնում:
- Դուք ազատ եք որոշելու ուսումնասիրության ամենահարմար ժամանակը, բայց ավելի լավ պատրաստ եք սովորել, եթե վարում եք ամենօրյա ռեժիմ: Ավարտեք ուսումնական ժամանակացույցի կազմումը, հետևողականորեն կիրառեք այն:
Մեթոդ 13 -ից 16 -ից. Ստեղծեք հանգիստ և հարմարավետ ուսումնական տարածք:
Քայլ 1. Համոզվեք, որ սովորում եք լավ լուսավորված տարածքում, և որտեղ կա ձեր ուսումնական սարքավորումները տեղադրելու տեղ:
Հնարավորության սահմաններում գտեք ուսման վայր, որն առանց շեղումների, օրինակ ՝ հեռուստացույցի կամ երեխաների ձայնի: Պատրաստեք սեղան `ուսումնական սարքավորումներ և հարմարավետ աթոռներ դնելու համար:
- Եթե ձեր ընտանիքի հետ սովորում եք տանը, խնդրեք նրանց հանգստություն պահպանել ձեր տնային աշխատանքը կատարելիս:
- Ուշադիր մտածեք, եթե ցանկանում եք սովորել ննջասենյակում: Սովորելու մոտիվացիան հակված է նվազել, եթե ձեր տնային աշխատանքը կատարում եք մի սենյակում, որը սովորաբար օգտագործվում է քնելու կամ հանգստանալու համար: Հնարավորինս պատրաստեք ննջասենյակից դուրս սովորելու տեղ և անկողնում տնային աշխատանք մի կատարեք:
- Իդեալական ուսումնասիրության տարածք ստեղծելը հեշտ չէ, հատկապես, եթե այլ մարդիկ աշխատում են նույն վայրում: Օգտագործեք ականջակալներ, եթե ստիպված եք սովորել աղմկոտ վայրում: Լսեք սպիտակ աղմուկ կամ գործիքային երաժշտություն ՝ որպես ուսումնական ուղեկցություն ՝ որպես կենտրոնանալու առարկա:
Մեթոդ 14 -ից 16 -ից. Սովորություն ձեռք բերեք կազմակերպել ուսումնական սարքավորումներ:
Քայլ 1. Դուք ավելի հեշտ կլինեք կենտրոնանալ, եթե ձեր ուսումնական սարքավորումները կոկիկ դասավորված լինեն:
Գրենական պիտույքներ պահեք մատիտի կամ ստացիոնար պատյանով: Տեղադրեք թերթիկը թղթապանակի մեջ ըստ թեմայի, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում հեշտ լինի գտնել այն:
- Եթե սիրում եք տնային աշխատանք կատարելիս խորտիկ անել, սովորելուց առաջ նախուտեստ պատրաստեք:
- Եթե ուսումնասիրության տարածքում անհարկի իրեր կան, ժամանակ հատկացրեք ՝ տնային աշխատանքը կատարելուց առաջ դրանք պահելու կամ դեն նետելու համար: Կատարված առաջադրանքները տեղադրեք թղթապանակում, այնուհետև կարգի բերեք ուսումնական սեղանը:
Մեթոդ 15 -ից 16 -ից. Գտեք սովորելու նոր վայր, եթե ձանձրանում եք:
Քայլ 1. Տրամադրության փոփոխությունը կարող է թարմացնել ձեր միտքը և բարելավել կենտրոնանալու ունակությունը:
Եթե սովորական վայրում սովորելը ձանձրալի է թվում, գտեք նոր վայր, օրինակ ՝ տեռասի վրա կամ տնից դուրս (ուսումնական սենյակում կամ դպրոցի գրադարանում): Սովորաբար, մարդիկ սովորաբար ավելի արթուն և մոտիվացված են լինում, քան սովորական միջավայրում են:
- Ուսումնական տարածքի վերադասավորումը կարող է մթնոլորտի փոփոխություն բերել, օրինակ `սենյակի անկյունում ծաղկաման տեղադրելով կամ ուսումնական սեղանը տեղափոխելով:
- Որոշ աշակերտներ ավելի հեշտ են կենտրոնանում, եթե դրանք շրջապատված են որոշակի ծավալով հնչյուններով: Ահա թե ինչու նրանք նախընտրում են սովորել սուրճի սրահում կամ լսարանում:
Մեթոդ 16 -ից 16 -ը. Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ, երբ ավարտեք ուսումը:
Քայլ 1. Որոշեք զվարճալի գործունեության մասին, որը ձեզ ստիպում է արագ ավարտել ձեր տնային աշխատանքը:
Նախքան ուսումնասիրությունը սկսելը, մտածեք, թե ինչ անել ձեր տնային աշխատանքը կատարելուց հետո: Դուք ավելի ոգևորված կլինեք, եթե մրցանակ ստանաք ամեն անգամ, երբ ավարտեք ուսումը:
