Աշխատավայրում զվարճանալու առաջին քայլը հավատալն է, որ «երջանիկ» և «աշխատանք» բառերը նույն նախադասության մեջ են: Trueիշտ է, պարտադիր չէ, որ աշխատանքը ձեզ հեռացնի ձեր կյանքի հաճույքներից: Հասկանալով, որ պրոֆեսիոնալ լինելը չի նշանակում անընդհատ լինել շատ լուրջ, դուք կարող եք գտնել ձեր սեփական հաճույքը աշխատավայրում ՝ միաժամանակ բարձրացնելով ձեր արտադրողականությունը:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Ձեր մտածելակերպը սահմանելը
Քայլ 1. Ինքներդ ձեզ համար իրական նպատակ դրեք, այլ ոչ թե պարզապես հետևելու ծրագիր:
Աշխատավայրում ավելի երջանիկ լինելու տարբերակներից մեկն այն է, որ քեզ համար շոշափելի նպատակներ դնես, երբ գրասենյակում ես: Չնայած չափը `ապահովելով, որ մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք գրել X շարք հաշվետվություններ կամ խոսել Y հաճախորդների հետ, կարող է լինել կարճաժամկետ քաջալերանք ՝ ունենալով ավելի իմաստալից նպատակներ, ինչպիսիք են ՝ հաղորդակցման հմտությունների զարգացումը կամ որոշակի թեմայի վերաբերյալ ավելի համապարփակ զեկույցներ գրելը: օգնել ձեզ մտածել ձեր աշխատանքի մասին ընդհանրապես: Բովանդակալից երկարաժամկետ նպատակներ ունենալը, ի տարբերություն թվերի հաշվարկի, իսկապես կարող է օգնել ձեր աշխատանքային միջավայրն ավելի հաճելի դարձնել ձեզ համար:
- Երկուշաբթի աշխատելուց առաջ գրեք ձեր շաբաթական աշխատանքային նպատակները և աշխատեք ամսական կամ նույնիսկ տարեկան նպատակներ դնելու վրա: Որքան շատ եք ցանկանում հասնել, այնքան ավելի մոտիվացված կզգաք:
- Ուզում եք հավատացեք, թե ոչ, նպատակների սահմանումը և նպատակի իրագործումը իրականում ձեր շաբաթական աշխատանքը կդարձնեն ավելի հաճելի:
Քայլ 2. Ստեղծեք դրական էներգիա:
Եթե ցանկանում եք, որ ձեր աշխատավայրն ավելի հաճելի լինի, ապա պետք է ավելի դրական աշխատեք: Իհարկե, բոլորը սիրում են դժգոհել աշխատանքից, բայց եթե սովորություն ունեք բողոքել ձեր բոլոր գործընկերների հետ աշխատանքից, ապա կշարունակեք ճնշման տակ լինել: Թեև դա կարող է օգնել ձեզ թողնել այն, ինչը ձեզ անհանգստացնում է, փորձեք խոսել նորարարության կամ այն գործընկերոջ մասին, որը կցանկանայիք փոխել գրասենյակում և տեսեք, թե ինչպես դա կարող է բարելավել ձեր ընդհանուր զվարճանքի մակարդակն ու տրամադրությունը:
- Աշխատեք ձեր գործընկերներից առնվազն մեկի անկեղծ գովասանքով ամեն օր: Սա կօգնի ինչ -որ դրական բան սահմանել ձեր օրվա համար:
- Եթե ինքներդ ձեզ բացասական մեկնաբանություն եք տալիս, փորձեք այն փոխհատուցել առնվազն երկու դրական մեկնաբանությամբ:
- Երբ ձեր գործընկերները բողոքում են աշխատանքից, պետք չէ նրանց կանգնեցնել, այլ կարող եք փորձել թեման փոխել ավելի դրական բանի:
Քայլ 3. Հումորի զգացում ունեցեք:
Եթե ցանկանում եք զվարճանալ աշխատելիս, ապա պետք է դադարեք մտածել, որ պրոֆեսիոնալ լինել նշանակում է անընդհատ լուրջ լինել: Եթե ժամանակ հատկացնեք ծիծաղելու գրասենյակում տեղի ունեցող զվարճալի իրադարձությունների, գործընկերների հետ զվարճալի պատմություններ կիսելու կամ պարզապես սառնարանում նստած զվարճալի կոմիքսներ կարդալու վրա, կտեսնեք, թե որքան կարող եք զվարճանալ աշխատավայրում: Եթե դուք դադարեք աշխատանքը դիտել որպես «անհարմարության գոտի», ապա ինքներդ ձեզ կբացվեք անսահման հնարավորությունների առջև:
- Եթե ձեր աշխատանքային միջավայրը բավականաչափ հաճելի և բաց է, ապա կարող եք նույնիսկ անվնաս կատակներ անել ձեր գործընկերների հետ, ինչպես օրինակ ՝ ռետինե սարդը գզրոցում դնելը: Պարզապես համոզվեք, որ դուք նրանց բավականաչափ լավ գիտեք, որպեսզի դա սխալ հաղորդագրություն չտա:
- Սովորեք նաև ինքներդ ձեզ վրա ծիծաղել: Եթե դուք ձեզ մի փոքր անլուրջ դիրքորոշեք, կկարողանաք հանգստանալ և ավելի երջանիկ լինել:
Քայլ 4. Եղեք մոտիվացված ձեր աշխատանքը կատարելու համար:
Հաջողության հասնելու մոտիվացիան իսկապես կարող է օգնել ձեզ լավ զգալ աշխատանքում: Ձեր մոտիվացիան պահելու համար դուք ոչ միայն անձնական նպատակներ եք դնում, այլև իսկապես հավատում եք, որ ձեր ընկերությունը կարող է աջակցել դրանք (Ակնհայտ է, որ դա կարող է մի փոքր բարդ լինել, եթե չգտաք ձեզ աջակցող մեկը, ապա ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել նոր ռազմավարություն): այն փաստի վրա, որ դուք օգնում եք մարդկանց և ստեղծում եք որևէ իմաստալից բան, և դուք ավելի մոտիվացված կլինեք քրտնաջան աշխատել ՝ այդ ընթացքում զվարճանալով:
- Մոտիվացված լինելը կարող է ավելի հեշտ լինել, քան մոտիվացված լինելը: Մոտիվացված մնալու միջոցներից մեկն այն է, որ ձեր աշխատանքային օրվա կամ աշխատանքային շաբաթվա սկզբին անելիքների ցուցակ գրեք և գոհունակություն զգաք ՝ կատարված առաջադրանքի յուրաքանչյուր ավարտված հատվածը հատելու համար:
- Խոսեք ձեր գործընկերների հետ այն նախագծի մասին, որը ձեզ հատկապես հետաքրքրում է: Սա կօգնի ձեզ մոտիվացված և կրքոտ լինել ձեր աշխատանքի նկատմամբ: Դուք նույնիսկ կարող եք կիսվել ձեր արդյունքներով ձեր գործընկերների հետ, ինչը նաև կդարձնի ձեր աշխատանքը ավելի հաճելի:
Քայլ 5. Նպատակի զգացում ունեցեք:
Նպատակի զգացում առաջացնելը միշտ չէ, որ հեշտ է: Եթե զգում եք, որ ամեն օր նույն բանն եք անում կամ պարզապես թվեր եք հաշվում, ապա ձեզ համար կարող է դժվար լինել գոհ լինել ձեր աշխատանքից: Նպատակի զգացում ունենալու համար պետք է մտածել, որ ուրիշ ոչ ոք չի կարող կատարել քո աշխատանքը, ինչպես դու, և որ քո աշխատանքը իմաստալից է, և դա պետք է անես քո հնարավորությունների սահմաններում: Եթե դուք գնում եք գրասենյակ, որպեսզի հաշվեք պահերը մինչև տուն հասնելը, այլ ոչ թե կենտրոնանաք ձեր կատարած աշխատանքից իմաստ ունենալու վրա, ապա չեք կարողանա ձեզ լավ զգալ գրասենյակում:
- Ձեր աշխատանքը պետք է օգնի ձեզ մոբիլիզացնել ձեր ունակություններն ու հետաքրքրությունները: Եթե զգում եք, որ չեք օգտագործում ձեր հետաքրքրությունները կամ ձեր լավագույն ունակությունները աշխատանքում, ապա դժվար կլինի ձեզ լավ զգալ աշխատանքում:
- Նպատակների զգացում կարելի է ձեռք բերել ՝ օգնելով ուրիշներին: Անկախ նրանից, թե դուք ապրելակերպի բլոգեր եք կամ դժբախտության խորհրդատու, դուք կարող եք նպատակի զգացում ունենալ, երբ ուրիշների կյանքը կդարձնեք ավելի լավը, և դա առանց ձեր դերի չէր լինի:
Քայլ 6. tryվարճանալու համար շատ մի աշխատեք:
Թեև աշխատավայրում կարևոր է զվարճանալը, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ եթե շատ եք փորձում զվարճանալ, իրականում ձեզ դժբախտ եք դարձնում: Ավստրալական ուսումնասիրություններից մեկը պարզեց, որ չաջակցող միջավայրում աշխատողները ժպտում են, անընդհատ երջանիկ են թվում և զբաղվում են «զվարճալի» իրադարձություններով, որոնք իրականում ճնշում են զգացմունքները ՝ անընդհատ երջանիկ տեսք ունենալով: Սա հուշում է, որ դուք պետք է փորձեք լինել ավելի երջանիկ, բայց դա պարտադիր չէ, որ լինի այն դեպքում, երբ զգում եք, որ ինքներդ ձեզ վրա չափազանց մեծ ճնշում եք գործադրում:
- Եթե դուք իսկապես վատ օր եք ունենում և պարզապես ցանկանում եք մենակ մնալ, ապա մի ստիպեք ինքներդ ձեզ ժպտալ: Եղեք ընկերասեր, բայց լուռ ձեր գործընկերների հետ և միայնակ կատարեք ձեր աշխատանքը, մինչև ավելի լավ չզգաք: Չափից ավելի ճնշումը կարող է ձեզ ավելի վատ զգալ:
- Նաև չպետք է շատ ջանքեր գործադրեք գրասենյակում գտնվող բոլորին գոհացնելու համար: Գրասենյակում ոչ բոլորը հաճույքի կիրք ունեն, և դա պետք է գնահատել:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Ձեր աշխատանքային միջավայրն ավելի հաճելի դարձնել
Քայլ 1. Աշխատանքի բերեք զվարճալի գործողություններ:
Ձեր աշխատանքային միջավայրն ավելի հաճելի դարձնելու միջոցներից է ՝ որոշ զվարճալի գործունեություն գործի բերելը: Թեև դուք կցանկանաք դա բացատրել ձեր ղեկավարին և համոզվել, որ դա չի խանգարի ձեր աշխատանքային ժամին, գրասենյակում որոշ զվարճալի բաներ ունենալը կարող է ձեզ և մյուսներին ավելի երջանիկ զգալ: Սա ձեզ հույս կտա գրասենյակ մտնելիս և թույլ կտա ձեզ կարճատև ընդմիջումներ կատարել, որոնք կարող են բերել ավելի մեծ երջանկության և արտադրողականության: Ահա մի քանի զվարճալի գործողություններ, որոնք կարող եք վերցնել ձեզ հետ.
- Կպցրեք մի քանի մագնիսական բանաստեղծություններ սառնարանում և զվարճացեք ՝ ստեղծելով յուրօրինակ արտահայտություններ ձեր գործընկերների հետ:
- Որքան էլ կլիշե հնչի, մի փոքր բասկետբոլը և բասկետբոլի օղակը կարող են հաճելի զբաղմունքներ և զրույցներ լինել ընդմիջման ժամանակ, ճիշտ այնպես, ինչպես մի փոքրիկ Koosh գնդակը, որի հետ դուք և ձեր գործընկերները կարող եք խաղալ:
- Եթե դուք նոր եք վերադարձել արձակուրդից, մի փոքր զարդեր նվեր բերեք ձեր գործընկերներին կամ որոշ լուսանկարներ `ձեր արձակուրդի վայրը ցուցադրելու համար:
- Վերցրեք սեղանի խաղ, որը կարող եք խաղալ ճաշի ընդմիջմանը:
Քայլ 2. Փորձեք փոխել տեսարանը:
Եթե ձեր աշխատավայրը թույլ է տալիս, տեսարանը փոխելը երբեմն կարող է ազդեցություն ունենալ ձեր հաճույքի մակարդակի վրա: Փորձեք գրասենյակում հանդիպում անցկացնել ձեր գործընկերներից մեկի հետ դրսում: Եթե ոչ պաշտոնական ներկայացում եք կատարում, փորձեք դա անել դրսում կամ գրասենյակի նոր սենյակում: Եթե դուք միշտ ճաշում եք ճաշարանում, ապա դրսում քայլեք սենդվիչի համար: Այդ փոքր փոփոխությունները կարող են մեծ փոփոխություն մտցնել ձեր հաճելի ժամանցի մեջ:
Իհարկե, դուք պետք է նախ խոսեք ձեր ղեկավարի հետ `համոզվելու համար, որ դա կարող եք անել: Կարող եք պատճառաբանել, որ դա կհանգեցնի ավելի բարձր երջանկության և արտադրողականության:
Քայլ 3. Կարգավորեք ձեր աշխատավայրը:
Գրասենյակում զվարճանալու մեկ այլ տարբերակ է `ձեր աշխատավայրը կարգի բերելը: Սա կարող է նշանակել ամեն շաբաթ ծաղիկներ բերել ՝ հույս ունենալով, որ մյուս գործընկերները կհետեւեն դրան, սառնարանում գեղեցիկ մագնիսներ դնելը, նախաճաշին ուտեստներ բերելը կամ, եթե թույլատրվի, երբեմն կարող եք ձեր շանը բերել: Քանի դեռ ձեր ղեկավարը դա թույլ է տալիս, ձեր աշխատանքային միջավայրն ավելի զվարճալի, կենսուրախ և պայծառ դարձնելու ջանքերը, իրոք, կարող են մեծ փոփոխություն մտցնել աշխատանքի աշխատանքի հաճելի գործոնի հարցում:
- Դուք նույնիսկ կարող եք հարցնել ՝ կարո՞ղ եք կարգի բերել ձեր աշխատավայրի ընդհանուր տարածքները: Ավելացնելով որոշ գեղեցիկ պաստառներ, գեղեցիկ նկար կամ ծաղկաման բույսեր, աշխատավայրը կարող է ավելի հարմարավետ և զվարճալի տեսք ունենալ:
- Ներկայացրեք գործունեություն, որը կարող է ձեր գրասենյակին ավելի կենդանի զգալ: Թխեք թխվածքաբլիթ կամ բերեք դեռ չավարտված խաչբառ և օգնություն խնդրեք դա անելիս:
Քայլ 4. Աշխատանքից դուրս գործընկերների հետ մասնակցեք զվարճալի գործունեության:
Եթե ցանկանում եք ունենալ ավելի հաճելի աշխատանքային միջավայր, ապա պետք է զբաղվեք գործընկերների հետ գործունեությամբ, որպեսզի ձեր աշխատանքային միջավայրն ավելի հաճելի զգա, քանի որ ծանոթանում եք միմյանց հետ: Դուք կարող եք ամեն շաբաթ ուրախ ժամով կամ մանրուքներով դուրս գալ ձեր գործընկերների հետ կատակելու, նրանցից ոմանց հետ միանալ գրքի ակումբին կամ լինել սոֆթբոլի թիմի մաս: Այս բոլոր գործողությունները կստեղծեն ավելի հաճելի և ընկերական աշխատանքային միջավայր:
- Մեկ այլ զվարճալի բան, որ կարող եք անել ձեր գործընկերների հետ, միասին ներգրավվել կամավորական կազմակերպություններում: Սա կարող է օգնել ձեզ նպաստել լավ գործին:
- Եթե ձեր գրասենյակի մարդիկ կարծես միմյանց սիրում են, բայց վարանում են սկսել, ապա կարող եք նախաձեռնություն ցուցաբերել ՝ կազմակերպելու որոշ սոցիալական գործունեություն: Ձեզ մտահոգում են զվարճալի բաները, և ձեր գործընկերները շնորհակալություն կհայտնեն ձեզ:
Քայլ 5. Հեռացրեք ձեր աչքերը ձեր համակարգչից:
Սա կարող է փոքր բան թվալ, բայց կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել: Որոշ աշխատատեղերում մարդիկ սոսնձված են իրենց համակարգիչներով, ասես մագնիսական ուժը ստիպում է նրանց նայել համակարգչին, նույնիսկ եթե գրասենյակ են մտնում ennենիֆեր Լոուրենսը կամ Ռայան Գոսլինգը: Մինչ աշխատանքը ավարտելը կարևոր է, դուք պետք է մտածեք, որ չեք կարող անտեսել ձեր ընկերներին և ձեզ շրջապատող իրերը: Երբ դուք ավելի ճկուն լինեք և ժամանակ հատկացնեք ուրիշին ժպտալու կամ գրասենյակ բերած կրուասանին նայելու համար, ձեզ ավելի երջանիկ կզգաք:
- Երբ ինչ -որ մեկն անցնում է կողքով, սովորություն դարձրեք տեսնել և բարևել և նույնիսկ արագ զրուցել: Սա կդարձնի ձեր աշխատանքային օրը ավելի զվարճալի և հետաքրքիր:
- Եթե դուք սկսեք ձեր աչքերը ձեր համակարգչից հաճախակի հեռացնել, ապա այլ գործընկերներ կհետեւեն նրա օրինակին: Աշխատավայրում կարող եք սկսել ավելի զվարճալի և շփվելու միտում:
Քայլ 6. Բամբասելու փոխարեն ընկերասեր եղիր:
Ձեր միջավայրն ավելի հաճելի դարձնելու այլ միջոց է `աշխատավայրում դրական հարաբերությունների զարգացումը: Մինչ գրասենյակում բոլորը հաճույք են ստանում բամբասանքներից, ձեր գործընկերների մասին իսկապես դրական բաներ ասելը և նրանց հետ ուժեղ փոխհարաբերություններ զարգացնելը, այլ ոչ թե դրանք իջեցնելը, կարող են ձեզ ավելի երջանիկ դարձնել աշխատանքի գնալիս: Աշխատավայրում ձեզ ավելի երջանիկ կզգաք, եթե մտածեք, որ ձեր գործընկերները ձեր ընկերներն են, այլ ոչ թե ձեր թշնամիները:
- Եթե ձեր գործընկերներից մեկը լսի, որ դուք նրան հաճոյախոսություն եք անում, ապա նա ձեզ ավելի կհավանի: Բոլորը երջանիկ կլինեն:
- Եթե դուք բամբասանքներով լի խոսակցության մեջ եք, ձեզ պետք չէ նրանց պատժել, բայց կարող եք փորձել արդարացումներ գտնել, նույնիսկ եթե դուք պարզապես ասել եք, որ կզանգահարեք: Այլապես, կարող եք փորձել փոխել զրույցի թեման ավելի դրական լինելու համար:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Աշխատանք կատարեք ձեր աշխատանքային օրվա ընթացքում
Քայլ 1. Ավելի շատ ջանքեր գործադրեք ձեր գործընկերների հետ շփվելու համար:
Աշխատավայրում լավ զգալու ամենահեշտ ձևերից մեկը գործընկերների հետ զրուցելու համար ավելի շատ ջանքեր գործադրելն է: Գրասեղանի մոտ զբաղված լինելու և համակարգչով ժամանակ անցկացնելու փոխարեն, ջանք գործադրեք, երբ կարող եք, կանգ առեք և զրուցեք ձեր գործընկերների հետ, նույնիսկ խոհանոցում կամ միջանցքում կարճ զրույցներ: Ամեն օր մի քանի րոպե հատկացնելը գործընկերների հետ խոսելու համար չի նվազեցնի ձեր արտադրողականությունը և դա ձեզ ավելի կուրախացնի, երբ գրասենյակ գաք:
- Որքան ավելի շատ զրուցեք այլ մարդկանց հետ, այնքան ավելի ընկերասեր դեմքեր կգտնեք, և ավելի երջանիկ կլինեք աշխատավայրում:
- Պարտադիր չէ լավագույն ընկերներ լինել ձեր գործընկերների հետ, որպեսզի ծիծաղեք և կատակեք նրանց հետ:
- Ձեզանից ընդամենը մի քանի քայլ հեռավորության վրա աշխատող աշխատակցին էլ. Այս ամենօրյա փոխազդեցությունները ձեր աշխատանքային օրը կդարձնեն ավելի հաճելի:
Քայլ 2. Կառուցեք իմաստալից հարաբերություններ ձեր գործընկերների հետ:
Ձեր գործընկերների հետ սերտ հարաբերություններ ունենալը կարող է ոչ միայն օգնել ձեր կարիերայում առաջխաղացմանը, այլ նաև կարող է օգնել ձեզ լավ զգալ աշխատանքում: Եթե դուք իսկապես ջանքեր եք գործադրում ծանոթանալու ձեր գործընկերներին, շփվելու նրանց հետ աշխատանքից դուրս և նրանցից ոմանց ընկեր եք համարում, ապա կկարողանաք ավելի շատ զվարճանալ աշխատանքում, քանի որ աշխատելու դեպքում ավելի երջանիկ կլինեք: որ ձեր ընկերները նույն տեղում են: Տվեք ձեր գործընկերներին հնարավորություն և տեսեք, թե որոնք կարող են իրականում դառնալ ձեր ընկերները. քանի որ ընկերները հանգստանում են, աշխատում բարեկամության հաստատման, նրանց հետ առողջ հարաբերությունների վրա:
- Մի արդարացեք, թե ինչու չեք կարող ընկերներ լինել ձեր գործընկերների հետ. Եթե կարծում եք, որ այդ մարդը չափազանց ծեր է, շատ երիտասարդ է կամ շատ զբաղված է ընտանիքով ՝ ձեր ընկերը լինելու համար, ապա դուք կկորցնեք ընկերությունը:
- Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է հարաբերությունների մեջ լինեք ձեր գործընկերների հետ. Գրասենյակում ռոմանտիկ հարաբերությունները սկզբում կարող են հաճելի լինել, բայց անհարմարություն և անհարմարություն կառաջացնեն:
- Շատ աշխատեք լինել ընկերասեր: Ձեր գործընկերները կարող են ակնկալել ավելի բարեկամական հարաբերություններ, բայց նրանք վախենում են առաջինը դա սկսել:
Քայլ 3. lunchաշի ընդմիջման կամ այլ ընդմիջման ընթացքում զբաղվեք որոշակի գործունեությամբ:
Ձեր գործընկերների հետ ճաշելու փոխարեն շաբաթական մի քանի անգամ ընդմիջման ժամանակ կարող եք փորձել յոգայի կամ բալետի դասեր անցկացնել: Եթե ժամանակ չունեք ֆիզիկական գործունեության համար, ապա աշխատեք հնարավորինս ակտիվ լինել: Սա կարող է օգնել ձեր մարմնին զգալ ավելի եռանդուն և դարձնել ձեր միտքն ավելի երջանիկ: Ահա աշխատավայրում ակտիվ լինելու մի քանի այլ եղանակներ.
- Շարժասանդուղքների փոխարեն օգտագործեք աստիճաններ
- Գնացեք աշխատակցի գրասեղան ՝ էլ-նամակ ուղարկելու փոխարեն զրուցելու համար
- Կատարեք հիմնական ձգումներ կամ վարժություններ ձեր գրասեղանի մոտ 5 րոպե
- Կարճ ընդմիջում կատարեք դուրս գալու համար, նույնիսկ պարզապես ճաշի կամ սուրճի համար
Քայլ 4. Վայելեք ձեր ճանապարհորդությունը:
Աշխատանքային օրվա ընթացքում ձեզ լավ զգալու եղանակներից մեկն այն է, որ ձեր ճանապարհորդությունը վերածեք այն բանի, ինչ ուզում եք անել, փոխարենը այն, ինչից վախենում եք: Մարդկանցից շատերն իրենց աշխատանքային ժամերն անցկացնում են երաժշտություն լսելիս և վախենում են աշխատանքային օրից կամ մոռանում դրա մասին: Դուք կարող եք ավելի լավ անել: Somethingամփորդության ընթացքում ինչ -որ բան անելը, որն իսկապես ցանկանում եք անել, կխրախուսի ձեզ դա անել, այլ ոչ թե վախեցնել, ինչը օրը կդարձնի ավելի հաճելի:
- Եթե մեքենա եք վարում, լսում եք նորություններ, հեռախոսով հանդիպում եք ունենում լավ ընկերոջ հետ (քանի դեռ ականջակալ եք օգտագործում) կամ նույնիսկ լսում եք դասախոսություն Հռոմեական կայսրության անկման մասին:
- Եթե գնացքում եք, ամսագիր կարդացեք, հանգստյան օրերի զվարճալի ծրագրեր կազմեք կամ օրագիր պահեք:
Քայլ 5. lunchաշեք միասին:
Մինչ մարդկանց մեծամասնությունը ճաշը օգտագործում են որպես հանգստանալու, տան մասին հոգալու կամ միայնակ լինելու ժամանակ, միասին ճաշել սովորություն դարձնելը կարող է ձեզ ավելի մոտ զգալ ձեր գործընկերներին և ավելի շատ զվարճանալ: Նույնիսկ եթե դուք չեք կարող դա անել ամեն օր, ճաշի ընթացքում շաբաթական առնվազն մի քանի անգամ ձեր գործընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը կօգնի ձեզ ավելի երջանիկ զգալ, քան երբ մենակ եք: Քանի դեռ հանգստանալու ժամանակ եք գտնում, ձեր գործընկերների հետ ճաշելը ավելի դրական աշխատանքային օր կդարձնի:
- Փորձեք հանգստանալ ճաշի ընթացքում և հաճույք ստանալ ձեր գործընկերների հետ զրուցելուց, այլ ոչ թե սննդի միջոցով շտապելով վերադառնալ աշխատանքի:Սոցիալական ժամանակը կարևոր է ձեր էներգիան վերականգնելու համար, և դա իրականում ձեզ ավելի երջանիկ կդարձնի աշխատանքի վերադառնալիս, էլ չենք խոսում ուտելիս ավելի շատ զվարճանալու մասին:
- Lunchաշի ժամանակ զվարճանալու մեկ այլ միջոց է առօրյայից խուսափելը: Եթե սովորություն ունեք շաբաթական մի քանի անգամ ճաշել ձեր գործընկերների հետ, փորձեք մեքսիկական, հնդկական, իտալական կամ թայերեն սնունդ, որպեսզի չձանձրանաք նույն ուտելիքից:
Քայլ 6. Հանգիստ:
Մեկ այլ կարևոր բան, որը պետք է անեք, եթե ցանկանում եք ավելի կենսուրախ լինել աշխատավայրում, դա առնվազն մեկ անգամ ընդմիջելն է ձեր աշխատանքից: Իդեալում, դուք պետք է 10-15 րոպե ընդմիջեք ձեր մեկուկես ժամ աշխատելուց հետո, որպեսզի կարողանաք վերախմբավորվել, հանգստանալ ձեր մտքերով և ձեր մարմնին նույնպես հանգստանալ: Ընդմիջումը կարող է նշանակել 15 րոպե քայլել, կարդալ ձեր նախընտրած բամբասանքների կայքը, բանաստեղծություն կարդալ ձեր դարակում պահվող գրքից կամ նույնիսկ նկարել: Եթե դուք շատ եք կենտրոնացած ձեր աշխատանքին, ապա հաճույք չեք ստանա:
- Հանգիստը նաև խրախուսում է ձեզ նայել առաջ և պահպանել ձեր մոտիվացիան: Եթե ինքներդ ձեզ ասեք. «Այս զեկույցն ավարտելուց հետո ես կստուգեմ, թե արդյոք Jոշն ու Անդին երկուսն էլ միայնակ են», դուք ավելի մոտիվացված կլինեք, քան կարծում եք ՝ «Այս զեկույցն ավարտելուց հետո … Ես կսկսեմ հաջորդ զեկույցից … »
- Նույնիսկ կարճատև ընդմիջումը ՝ ձեր աչքերը հանգստացնելու ՝ խորհրդածելու, սենյակը մաքրելու կամ պատուհանից մի քանի րոպե պարզապես նայելու համար, կարող է հսկայական ազդեցություն ունենալ ձեր արտադրողականության և հաճույքի վրա:
Խորհուրդներ
- Փորձեք չմտածել, թե որքան վատ է ձեր աշխատանքը: Մտածեք, թե ինչու եք աշխատում և ինչ առավելություններ ունեք:
- Բաց պահեք, թե որ գործողություններն են զբաղեցնում ձեր ժամանակը: Սովորեք նոր լեզու, կախարդություն կատարեք կամ նույնիսկ փորձեք յոգա կամ մեդիտացիա (սա նաև օգնում է ձեզ հանգստանալ և հանգստանալ ինքներդ):
- Խմբային աշխատանքներն ամենալավն են (օրինակ ՝ մեկօրյա աշխատանքից հետո շախմատ խաղալը գործընկերների հետ. Դա ձեզ կխրախուսի աշխատանքի գալ):
- Եթե ցանկանում եք քնել, լսեք երաժշտություն կամ ընտրեք հարմարավետ վայր և ժամ, որտեղ հանկարծակի չեք արթնանա:
Գուշացում
- Երբեք մի՛ քնեք ՝ ահազանգը միացրած: Ամենավատ բանը, որ կարող է պատահել, 2 ժամ քուն վատնելն է: Խնդրեք ձեր գործընկերներին արթնացնել ձեզ 30 րոպե հետո:
- Ոչ բոլոր աշխատանքներն ունեն զվարճալի գործունեություն: Նախ ստուգեք ձեր ղեկավարի կամ գործընկերների հետ:
- Ձեր ղեկավարը կարող է ձեզ ավելի կանոնավոր աշխատանք տալ, երբ տեսնի, որ դուք հնարավորինս արդյունավետ չեք աշխատում: Նրանք ձեզ չեն վճարում խաղալու, քնելու կամ կախարդական հնարքներ սովորելու համար:
- Հատկապես լավ է, որ այլ բան չեք անում, եթե ունեք շատ խիստ կամ մոտ ժամանակային սահմանափակում:
Ձեզ անհրաժեշտ բաներ
- Փազլներ (օրինակ ՝ խաչբառեր, սուդոկու, բառերի որոնում և այլն …)
- Փոքր բարձ
- Մեղմ երաժշտություն կամ ձայն
- Գրքեր կամ ընթերցումներ կարդալու համար
- Գործունեություն, որտեղ կարող եք սովորել նոր գործունեություն (լավագույն գործողություններ)
- Շարժական խաղատախտակ (հեշտ է փաթեթավորել և խաղը տեղափոխելու դեպքում չի փչացնում խաղը)
