Հրաշալի տեսք ունենալ նշանակում է բացահայտել ձեր մեջ գրավիչն ու աշխարհին ցույց տալ ձեր այդ կողմը: Խոսքը ձեզ հատուկ դարձնող հատկությունների ընդգծման, անձնական ճաշակի և ոճի բարձրացման և էներգիա ներշնչելու համար `ձեր մարմինը առողջ և համապատասխան պահելու համար: Երբ հիանալի տեսք ունես, դու նույնպես հիանալի ես զգում: Անմիջապես սկսելու համար տես Քայլ 1 -ը և ավելին:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Մարմնի լավագույն մասերի նվագում
Քայլ 1. Մտածեք ձեր սիրած մարմնի հատվածի մասին:
Գուցե դուք ունեք մայրամուտի գույնի նման մազեր, որոնք ընկնում են ձեր մեջքից: Գուցե դուք ունեք խորը, սուրճի դարչնագույն աչքեր: Գուցե դուք ունեք էլեգանտ կոկորդ, ամուր ազդրեր կամ մարզիկի նման լայն ուսեր: Ինչ էլ որ լինի, մի վախեցեք խաղալ այն: Երբ գնում եք հագուստ, ընտրում եք սանրվածք և ընտրում եք հագնելու գույնը, մտածեք, թե ինչով է աչքի ընկնում ձեր նախընտրած մարմնի հատվածը:
- Ձեր կատարած փոփոխությունները կարող են փոքր լինել, օրինակ ՝ գնել ավելի շատ V- վզնոցներ ՝ ձեր գեղեցիկ պարանոցը ցուցադրելու համար, կամ գլխարկներից ազատվել ՝ ձեր բարձրահասակ, տղամարդկային ճակատը ցուցադրելու համար:
- Մյուս կողմից, դուք կարող եք փոքր -ինչ թաքցնել այն հատվածները, որոնք չեք ցանկանում ցուցադրել: Բայց մի չափազանցեք, քանի որ ակնհայտ կլինի, եթե փորձում եք ինչ -որ բան թաքցնել, պարզապես կենտրոնացեք ձեր մարմնի այն հատվածի վրա, որը հպարտությամբ ընդգծում եք:
Քայլ 2. Showույց տվեք ձեր մազերը:
Մազերը առաջին բաներից են, որ մարդիկ նկատում են, ուստի գեղեցիկ տեսք ունենալը նշանակում է գտնել ոճ և մազերի խնամքի ռեժիմ, որը ձեր մազերին հիանալի տեսք է հաղորդում: Անկախ ձեր մազերի գույնից, հյուսվածքից և երկարությունից, կա մեկ ոճ, որն անպայման կհրապարակի իր գեղեցկությունը: Լավագույն տեսքը գտնելու համար փորձեք հետևյալը.
-
Գտեք ձեր դեմքի ձևին համապատասխան սանրվածք:
Օրինակ, երկար, շերտավոր սանրվածքները հիանալի տեսք ունեն օվալաձև դեմքերի վրա, մինչդեռ պիքսի կտրվածքները հիանալի տեսք ունեն կլոր դեմքերի վրա:
- Հոգ տանել մազերի մասին առողջ պահելով: Շատ հաճախ գունավորելը, սոսնձված մազերի երկարացում, ուղղիչ և այլն, կարող է վնասել ձեր մազերը ՝ դրանք դարձնելով չոր, ձանձրալի կամ փխրուն:
- Սանրվածք ամեն օր տնից դուրս գալուց առաջ, նույնիսկ եթե դա նշանակում է պարզապես քսել և ավելացնել պոմադ կամ գել: Եթե դուք գնում եք հատուկ միջոցառման, ժամանակ հատկացրեք մազերը ճիշտ լվանալու, չորացնելու և ոճավորելու համար:
- Եթե ունեք դեմքի մազեր, պահեք այն կոկիկ կտրված, լինի դա լիարժեք մորուք կամ երկար կողոսկրեր:
- Երբ մազերդ թափվում են, կան մի շարք մեթոդներ, որոնցով կարող եք փորձել այն ավելի հաստ դարձնել: Այնուամենայնիվ, մի զգացեք, որ այն պետք է ծածկեք գլխի վերևի սանրով, որը ծածկում է ձեր ճաղատությունը կամ գլխարկ եք հագնում: Մազերը պարբերաբար կտրելը և լվանալը գրավիչ տեսք կունենան: Դա քո մազերն են, ինչպիսի տեսք էլ ունենան:
Քայլ 3. Խաղացեք ձեր աչքերով:
Ձեր աչքերը մարմնի ամենակարևոր մասն են, որոնց մասին պետք է մտածել ՝ նախապատրաստվելով օրվան: Այնուամենայնիվ, բոլոր նրանց հետ, ում հետ զրուցում եք, հնարավորություն կունենան նայելու ձեր աչքերին: Գեղեցիկ տեսք ունենալու ճանապարհը սկսվում է բավականաչափ քնելուց, բայց կան մի քանի բաներ, որոնք պետք է անել առավոտյան, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր աչքերը փայլուն և գրավիչ տեսք կունենան.
- Խոնավացրեք աչքերի շուրջ տարածքը: Օգտագործեք կրեմը խոնավացնելու համար կոպերը, աչքերի տակ և տաճարների մոտ ծալքերը: Կարող եք նաև ամեն գիշեր քնելուց առաջ խոնավեցնող քսուք քսել:
- Հոնքերը միշտ կոկիկ պահեք: Օգտագործեք պինցետ ՝ ձեր հոնքերը ձևավորելու համար, կամ գնացեք սրահ `դրանք էպիլյացիա անելու կամ պոկելու համար: Սա լավագույնը կբերի ձեր աչքերի տեսքին:
- Բուժեք աչքերի տակ գտնվող շրջանակները ՝ 5 րոպե աչքերի վրա դնելով սառը վարունգի շերտ կամ թեյի տոպրակներ:
- Eyeանկության դեպքում դիմահարդարվեք աչքերով: Աչքի մատիտը, ստվերաներկը և թարթչաներկը, որոնք միասին կօգտագործվեն, ձեր աչքերը կդարձնեն ավելի մեծ և պայծառ:
Քայլ 4. Ավելի հաճախ ժպտացեք:
Իսկական ժպիտը իսկապես կգրավի մարդկանց ուշադրությունը: Եթե հակված եք լուրջ երևալու, մարդկանց մոտ տպավորություն է ստեղծվում, որ դուք փակ եք, և նրանք այլ ճանապարհով են շրջվելու: Բացի այդ, ծակելը կնճիռներ կստեղծի և ձեր դեմքի հատկություններին հնարավորություն չի տա փայլել: Ilingպիտը ամեն օր ավելի գրավիչ տեսք տալու պարզ միջոց է:
- Եթե ինչ -որ բան խանգարում է ձեզ ավելի հաճախ ժպտալ, քայլեր ձեռնարկեք այն փոխելու համար: Օրինակ, եթե վստահ չեք ձեր ատամների մասին, դիմեք ատամների ուղղման կամ սպիտակեցման բուժում:
- Ատամները լվանալը ամեն առավոտ տնից դուրս գալուց կօգնի ձեր ժպիտը պայծառ ու գրավիչ տեսք ունենալ:
- Թարմացրեք ձեր շուրթերը շուրթերի բալզամով, որպեսզի չզլանաք լայն ժպտալ: Կարող եք նաև համարել շրթունքների շերտազատում, եթե ձեր շուրթերը հակված են չորանալու և ճաքճքված:
Քայլ 5. Լավ կեցվածք ունեցեք:
Ձեր կեցվածքը շտկելը հեշտ միջոց է `շատ արագ ձեր արտաքին տեսքի մեջ մեծ փոփոխություն կատարելու համար: Եթե հակված եք մի փոքր թուլանալու, գիտակցված ջանքեր գործադրեք ՝ ուղիղ կանգնելու համար: Ուսերը հետ քաշեք և գլուխը բարձր պահեք: Երբ նստում ես, մի նստիր աթոռին: Անկախ նրանից, թե ինչ կազմվածք ունեք, դուք ավելի լավ տեսք կունենաք, եթե ունենաք ուղիղ և էլեգանտ կեցվածք:
Կեցվածքի բարելավումը պահանջում է պրակտիկա: Պետք է գիտակցաբար ուղիղ կանգնել և ուղիղ նստել, նախքան դա բնական սովորություն դառնա: Դա օգնում է, եթե ամեն օր ձգվող և թեթև վարժություններ եք կատարում:
Քայլ 6. Հագեք համապատասխան հագուստ:
Սա հիանալի տեսք ունենալու կարևոր միջոց է, սակայն խուսափում է մեծ թվով մարդկանց ուշադրությունից: Հնարավոր է ՝ ցանկանաք տեղավորվել մի փոքր չափազանց փոքր հագուստի մեջ, կամ ցանկանաք ընկղմվել մեծ հագուստի մեջ ՝ թաքցնելու մարմնի որոշ մասեր, որոնք չեք ցանկանում ցուցադրել: Հագնվելու նման եղանակը մոլորեցնող տեսք է հաղորդում: Փոփոխություն կատարեք ՝ ընտրելով ձեր չափսերին համապատասխան հագուստ: Ուզում եք հավատացեք, թե ոչ, դուք շատ ավելի լավ տեսք կունենաք:
- Braիշտ կրծկալ կրելը կարող է կտրուկ փոխել ձեր արտաքին տեսքը: Հագեք լավ տեղավորվող կրծկալ և կտեսնեք տարբերությունը:
- Մարմնի ձևավորող ներքնազգեստը կարող է միայն մեղմել ձեր կորերը: Լավագույն մոտեցումն այն է, որ ձեր մարմնին համապատասխան հագուստ ընտրեք, այլ ոչ թե փորձեք ինքներդ ձեզ չափից ավելի փոքր չափսերի մեջ դնել:
Քայլ 7. Մի զգացեք, որ պետք է փակ հագուստ կրել:
Սիրու՞մ եք ամռանը կիսավարտիք կրել, բայց ամաչում եք ազդրերը մերկացնելուց: Պարզապես հագեք այն: Հագեք անթև վերնաշապիկ, հանեք չափազանց մեծ շապիկ և հագեք գոտիով սանդալներ, եթե իսկապես ցանկանում եք դրանք կրել ՝ անկախ ձեր մարմնի ձևից: Եթե դուք ծածկվեք հագուստով, մինչդեռ կցանկանայիք, որ ավելի քիչ հագնվեիք, դա ցույց կտա ձեր վերաբերմունքը: Եթե չեք ցանկանում ծածկվել ձեզ անձնական պատճառներով, պատճառ չկա, որ ձեր մաշկը չբացահայտեք այնպես, ինչպես ցանկանում եք ՝ անկախ ձեր չափից կամ մարմնի ձևից:
Այսինքն, շատ մի բացահայտեք մաշկը այն վայրերում, որտեղ դա անտեղի է: Դուք չեք ցանկանում ներկայանալ մինի զգեստով, երբ բոլորը կրում են հատակին մաքրված երկար պաշտոնական զգեստ, կամ անթև վերնաշապիկով են հանդես գալիս պաշտոնական միջոցառման ժամանակ, որտեղ բոլորը կրում են մանյակ վերնաշապիկ:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Ոճ ունենալը
Քայլ 1. Փորձեր տարբեր ոճերի հետ:
Ձեր ոճը պետք է սկսվի նրանից, թե ինչ լավ է հագնում, լինի դա բարձրակրունկ կոշիկներ և մարգարիտներ, թե շապիկ և շորտեր: Պարզեք, թե հագուստի ո՞ր ոճն է ձեզ ամենաշատը զգում ինքներդ ձեզ, և առավել վստահ ՝ ինքներդ ձեզ ներկայանալով ուրիշների առջև: Ինչպիսին էլ լինի ձեր ոճը, քանի դեռ դա ձեր սեփական անձի արտահայտությունն է, կարող եք հիանալի տեսք ունենալ:
- Եթե դուք միշտ կրել եք սև բաճկոն և ջինսե տաբատ, և վստահ չեք, թե ինչպես կատարելագործել այն, սկսեք միանգամից մեկ իր փոխելով: Մի օր սվիտերի փոխարեն հագեք կոկիկ արդուկված վզնոց: Արդյո՞ք դա ձեզ ավելի լավ է զգում: Ձեզ հարմարավետ զգու՞մ եք այն կրելիս: Հակառակ դեպքում, հաջորդ անգամ փորձեք այլ ոճ: Շարունակեք փոխվել, մինչև չսկսեք զգալ այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս:
- Նորաձև ընկերոջ հետ հագուստ փոխանակելը կարող է փորձի լավ միջոց լինել ՝ առանց մի ամբողջ կարողություն ծախսելու: Նաև հաշվի առեք մանրածախ խանութում գնումներ կատարելը, որտեղ կա տարբեր ոճերի հսկայական ընտրություն:
Քայլ 2. Գտեք ոճի պատկերակ:
Օգտակար է ունենալ մարդկանց օրինակներ, ովքեր լավ են հագնում հագուստ և սանրվածքներ, որոնք ձեզ դուր են գալիս: Կա՞ն հայտնիներ կամ հասարակական գործիչներ, որոնց ոճը ձեզ ամենից շատ է գրավում: Երբ մի քանի հոգի ունեք մտքում, ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է կառուցվում նրանց հագուստի հավաքածուն: Ի՞նչ գույների և նյութերի վրա են նրանք հակված ապավինել: Ինչպե՞ս են նրանք սովորաբար կտրում իրենց հագուստները: Ի՞նչ աքսեսուարներ են նրանք ամենից հաճախ հագնում: Երբ հստակ պատկեր ունեք, կարող եք սկսել ձեր զգեստապահարանում ներառել նմանատիպ իրեր և դրանք ինքներդ փորձել:
Ոճային բլոգերը լի են մարդկանցով, ովքեր փորձում են տարբեր հանդերձանքներ: Գտեք մի քանի բլոգերների, ովքեր ունեն նույն ճաշակը, ինչ դուք և հետևեք նրանց, նրանք հաճախ մանրամասներ են տալիս, թե որտեղից է նրանց հագուստը: Բլոգերի մեծությունն այն է, որ դրանք ստեղծվում են բոլոր ծագման, ձևի և չափի մարդկանց կողմից, ուստի, ի տարբերություն նորաձևության ամսագրերի, բլոգերն արտացոլում են իրականությունը: Դա շատ ավելի օգտակար է, երբ ցանկանում ես պարզել, թե ինչն է հարմար տվյալ հատկանիշի համար:
Քայլ 3. Հագեք գույներ, որոնք ընդգծում են ձեր մաշկի երանգը:
Դուք հակված եք սառը գույների, թե տաք գույների: Ձեզ դուր է գալիս սևը կամ սպիտակը, թե նախընտրում եք երկրային երանգները: Անհատական ընտրությունը մի կողմ թողնելով ՝ իմանալը, թե ինչն է լավ նայում ձեր մաշկի տոնին, կարող է ձեզ ավելի գեղեցիկ տեսք տալ: Որպես ընդհանուր կանոն, փորձեք ընտրել այնպիսի գույն, որը ճիշտ չի համապատասխանում ձեր մաշկին, հակադրությունը հիանալի է:
- Եթե ձեր մաշկը մութ, ընտրեք տաք պաստելի գույներ, պայծառ ու հարուստ գույներ, պղնձի և ոսկու նման գույներ:
- Եթե ձեր մաշկը ներկայումս, ընտրեք գոհարային գույներ կամ կապույտ կամ կարմիր երանգներ, և խուսափեք շագանակագույնից կամ ձագից:
- Եթե ձեր մաշկը ձիթապտուղ, Ընտրեք վարդագույն, կարմիր, կանաչ կամ շագանակագույն ՝ ձեր մաշկը լավագույնը ցուցադրելու համար:
- Եթե ձեր մաշկը Սպիտակ, Դեղձը, ելակը, մուգ կապույտը և մուգ կանաչը կօգնեն ընդգծել ձեր մաշկի կարմրությունը:
Քայլ 4. Մի վախեցեք առանձնանալ ամբոխից:
Կարող եք մոռանալ ոճի բոլոր կանոնները և հագնել այն, ինչ ցանկանում եք, քանի դեռ ձեզ հարմարավետ եք զգում: Գուցե դուք լսել եք, որ բարձրահասակ մարդիկ չպետք է կրեն բարձրակրունկ կոշիկներ, իսկ ինչու՞: Եթե ձեզ դուր է գալիս, պարզապես օգտագործեք այն: Կամ սպեկտրի մյուս կողմում, սովորաբար ասում են, որ կարճահասակները չպետք է կրեն մաքսի կիսաշրջազգեստ, բայց եթե ձեր զգեստապահարանում ունեք գեղեցիկ կիսաշրջազգեստ, ապա ամենալավն այն է, որ այն այնտեղ պառկած չթողնեք: Նորաձեւ տեսք ունենալու ամենակարեւորը վստահությունն է: Եթե վստահ եք, մարդկանց գլուխը կշրջվի, երբ կողքով անցնեք, և մարդիկ կցանկանան իմանալ, թե որն է ձեր գաղտնիքը:
Քայլ 5. Օգտագործեք աքսեսուարներ `ձեր հանդերձանքը ավելի գրավիչ դարձնելու համար:
Արևային ակնոցները, զարդերը, ժամացույցները, պայուսակները և այլ աքսեսուարներ կարող են ճիշտ տեսք հաղորդել ձեր տեսքին: Աքսեսուարները լրացնում են ձեր տեսքը, ինչը հիանալի տեսք ունենալու կարևոր մասն է: Հագնվելուց հետո որոշեք, թե ինչպես ամբողջացնել ձեր տեսքը:
- Մուգ գույնի վերնաշապիկները սովորաբար զուգորդվում են աչքի ընկնող վզնոցով, որը մի փոքր շեշտադրում է ձեր տեսքին:
- Եթե ձեր մազերը հետ են քաշվում, մտածեք մի զույգ ականջօղ կրել, որը ուշադրություն է դարձնում ձեր կզակի վրա:
- Տղամարդիկ կարող են հագնել ժամացույցների, փողկապների և ճարմանդների տեսքով աքսեսուարներ, ինչպես նաև այլ զարդեր:
Քայլ 6. Տարբեր առիթների համար ունեցեք համապատասխան հագուստ:
Հիանալի տեսք ունենալու մի մասը ճիշտ տեսք ունենալն է, իսկ դա նշանակում է մտածել, թե ինչ հագնել: Թեև առանձնանալու մեջ ոչ մի վատ բան չկա, դուք պետք է դա անեք այնպես, որ թույլ տաք տեղավորվել միջավայրում: Մի հագեք ինչ -որ անտեղի բան, որպեսզի մարդիկ շեղվեն ձեր հագուստով, այլ ոչ թե տեսնեն այն հագնողին:
Եթե պատրաստվում եք գնալ հատուկ միջոցառման, ապա պարզեք, թե արդյոք դրես կոդ կա, որին պետք է հետեւել: Գտեք կոդին հավատարիմ մնալու եղանակներ, բայց նաև թույլ տվեք արտահայտել ձեր անձնական ոճը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ստացեք առողջ մաշկի փայլ
Քայլ 1. Հոգ տանել ձեր մաշկի մասին:
Ինչ էլ որ հագնես, եթե մաշկդ չոր ու ձանձրալի է, դու չես կարող աշխարհին ցույց տալ քո լավագույն եսը: Մաշկի խնամքի ռեժիմ, որը թույլ կտա թարմ, առողջ և փայլուն տեսք ունենալ գլխից մինչև ոտք: Սա նշանակում է, որ տարբեր մարդիկ տարբեր բուժում ունեն, բայց կան մի քանի ընդհանուր մոտեցումներ, որոնց բոլորը կարող են հետևել.
- Մաքրեք ձեր մաշկը ՝ չօգտագործելով կոշտ օճառներ: Օգտագործեք մեղմ օճառ, որը կստիպի մաշկը պահել խոնավությունը, այնպես որ այն առողջ տեսք ունի:
- Շաբաթը մի քանի անգամ շերտազատեք ձեր մաշկը: Մաշկի մահացած բջիջները հեռացնելու համար օգտագործեք չոր խոզանակ կամ մարմնի սկրաբ:
- Խոնավացրեք ձեր մաշկը լոսյոնով, կրեմով կամ յուղով `այն առաձգական և փափուկ պահելու համար:
Քայլ 2. Կտրեք եղունգները և բուժեք մարմնի մազերը:
Այս երկու պարզ բուժումը կպահի ձեզ մաքուր և թարմ տեսք, նույնիսկ եթե հատուկ բան չեք կրում:
- Մատնահարդարում արեք կամ մի քանի շաբաթը մեկ գնացեք սրահ:
- Որոշեք, թե ինչ մազեր եք ցանկանում պահել և որոնք հեռացնել: Սափրվել, էպիլյացիա անել կամ հեռացնել անցանկալի մազերը:
Քայլ 3. Կերեք սննդարար սնունդ:
Առողջ մարմնի և փայլուն մազերի և մաշկի համար կարևոր է, որ ամեն օր շատ վիտամիններ ուտեք: Կրճատեք շաքարավազը, վերամշակված սնունդը, նուրբ ալյուրը, աղի ուտեստները և տապակած մթերքները ՝ ավելի լավ ընդհանուր առողջության և ավելի գեղեցիկ տեսքի համար: Ձեր սննդակարգում ներառեք ավելի շատ հետևյալ մթերքները.
- Մրգեր եւ բանջարեղեններ. Պետք չէ թերագնահատել մրգերի և բանջարեղենի բազմաթիվ տեսակներ, նախընտրելի է շոգեխաշած, շոգեխաշած կամ խառը, ոչ հյութով, տապակած կամ խաշած: Փորձեք բանջարեղենը և մրգերը դարձնել ձեր սննդակարգի մեծ մասը:
- Առողջ ճարպեր: Կերեք ավոկադո, ընկույզ, ձուկ, ձու և այլ առողջ ճարպեր, որոնք պարունակում են օմեգա -3 ճարպաթթուներ `առողջ մաշկի, մազերի և օրգանների համար:
- Նիհար սպիտակուց: Ընտրեք նիհար հավ, ձուկ, տավարի և խոզի միս, տոֆու և սպիտակուցի այլ աղբյուրներ: Հեռու մնացեք վերամշակված միսից, օրինակ ՝ սենդվիչներից կամ տավարի մսից, քանի որ դրանք սովորաբար պարունակում են շատ հավելումներ:
- Հատիկներ: Վարսակի ալյուրը, վարսակը և այլ հացահատիկները նույնպես հավասարակշռված դիետայի մաս են կազմում:
Քայլ 4. Խմեք շատ ջուր:
Եթե զգում եք հոգնած, թույլ և ոչ ոգեշնչված, էներգիա տվեք ինքներդ ձեզ խմելով ջուր: Շատ խմեք: Waterուրը մեծ ազդեցություն կունենա ձեր մազերի և մաշկի տեսքի վրա, ինչպես նաև ձեզ ավելի շատ էներգիա կտա, որն էլ իր հերթին կօգնի նաև ձեր լավագույն տեսքին: Ամեն օր խմեք առնվազն 8 բաժակ:
- Հնարավորության դեպքում փոխարինեք քաղցր ըմպելիքները ջրով կամ բուսական թեյերով:
- Մի խմեք շատ ալկոհոլ: Timeամանակի ընթացքում ալկոհոլն անխուսափելիորեն կազդի ձեր մարմնի և դեմքի արտաքին տեսքի վրա, չխոսելով խմելուց հաջորդ օրը ձեզ հիվանդացնելու կամ տխրելու մասին: Երբ խմում եք, պետք է խմեք մեկ բաժակ ջուր յուրաքանչյուր բաժակ ալկոհոլի դիմաց:
Քայլ 5. Թողեք ծխելը:
Tobaccoխախոտի արտադրանքի օգտագործումը մաշկի և մազերի ծերացման վստահ միջոց է, և դա չի օգնի ձեր լավագույն տեսքին: Սկսեք հնարավորինս շուտ քայլեր ձեռնարկել ծխելը և այլ ծխախոտային արտադրանք թողնելու համար:
Քայլ 6. Գտեք ձեզ դուր եկած սպորտաձևը:
Ձեր արյան հոսքը և մկանների ամրապնդումը կօգնեն ձեզ լավագույն տեսք ունենալ: Ձեր մաշկը կունենա առողջ փայլ, ձեր կեցվածքը կբարելավվի, և ձեր ձեռքերը, ոտքերը և մարմինը ավելի հստակ կլինեն: Եթե դուք չեք մարզվում, ապա երբեք ուշ չէ սկսել:
- Մկանների կառուցման բանալին քաշի մարզումն է:
- Մտածեք միանալու թիմին ՝ միաժամանակ մարզվելու և շփվելու համար:
- Փորձեք յոգա, եթե չեք սիրում բարձր վարժություններ:
Քայլ 7. Լավ խնամիր ինքդ քեզ:
Գեղեցիկ տեսք ունենալու մի մասն այն է, որ իմանաս, թե ինչ է պետք քո մարմնին և փորձել կատարել այն: Երբ ընկճված ու լարված ես զգում, քո մարմինը տառապում է, և դա երևում է: Կարևոր է սովորել, թե ինչպես լավ խնամել ինքներդ ձեզ: Եթե ճիշտ եք անում, կիմանաք, երբ նայեք հայելու մեջ և տեսնեք առողջ և երջանիկ դեմքի փայլը:
- Շատ քնել: Փորձեք սկսել ժամանակացույց `համոզվելու համար, որ ամեն օր առնվազն 7 -ից 8 ժամ քնում եք:
- Takeամանակ գտեք հանգստանալու համար: Ինչ էլ որ անեք հանգստանալու համար, շաբաթը մի քանի անգամ դրա համար ժամանակ հատկացրեք: Երկար տաք լոգանք ընդունեք, զբոսնեք, ընկերների հետ շփվեք, տեսախաղեր խաղացեք, գիրք կարդացեք կամ ինքներդ ձեզ համար առողջ սնունդ պատրաստեք:
- Պարբերաբար այցելեք բժշկի: Առողջական խնդիրներից խուսափելը նաև ինքներդ ձեզ խնամելու կարևոր մասն է: Բուժեք առողջական խնդիրները մինչև դրանք լուրջ դառնան:
Խորհուրդներ
- Մենք ունենք տարբեր եղանակներ ավելի կոնկրետ վերլուծության համար:
- Հագուստ և դիմահարդարում ընտրելիս իմացեք, թե ինչ գույն է ձեզ սազում և հագեք այդ գույնը: Խուսափեք այն գույներից, որոնք խեղդում են ձեր մաշկի բնական երանգը: Colorիշտ գույնը իմանալը կարևոր է ձեր դեմքը փայլեցնելու և մաշկին առողջ փայլ հաղորդելու համար, ի տարբերություն սխալ գույն կրելուց հիվանդ տեսք ունենալու: Սա հեշտ միջոց է բարձրացնելու ձեր հաճախ անտեսված տեսքը:
- Եղեք ինքներդ ձեզ և մի փորձեք կամ կրկնօրինակեք ուրիշի ոճը, ունեցեք յուրահատուկ ոճ:
