Դուք պատահաբար անտեսե՞լ եք «փչացնող ահազանգ» նշանը նոր հեռուստաշոուի վերանայման ժամանակ: Թե՞ ընկերները ձեզ պատմում են ձեր կարդացած գրքի հիմնական սյուժեն: Եթե դուք արդեն գիտեք սյուժեն, շատ դժվար է վայելել ֆիլմերը, գրքերը կամ հեռուստահաղորդումները: Բարեբախտաբար, կան որոշ մտավոր վարժություններ, որոնցով կարող եք փորձել մոռանալ որոշ պատմություններ, օրինակ ՝ հիշողությունները բազմիցս արգելափակելը, մինչև դրանք չվերանան կամ ազատ արձակման ծես կատարելը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Արգելափակել մտքերը պատմվածքներից
Քայլ 1. Հասկացեք, որ մտքերը արգելափակելը բավականին դժվար է:
Ըստ գիտնականների ՝ ինչ-որ մեկին բացատրելը, որ մտքի արգելափակումը դժվար գործընթաց է, կարող է կանխել «վերելքը» (մտքի վերադարձը, բայց ավելի ուժեղ): Այսպիսով, նախքան սկսելը, ընդունեք, որ այս գործընթացը չի լինի ակնթարթային կամ պարզ:
Մի հիասթափվեք, եթե այս գործընթացի ընթացքում պատմության ստվերները վերադառնան: Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ կամ մի բարկացեք: Մնացեք հանգիստ և հիշեք, որ դա ժամանակ է պահանջում:
Քայլ 2. Մաքրեք ձեր միտքը, երբ մտածում եք պատմության մասին:
Ձեզ անհրաժեշտ է ռազմավարություն, որը կզբաղվի ձեր գլխում ծագած մտքերով: Սկսեք ՝ անտեսելով պատմության բոլոր մտքերը, երբ ուղեղը փորձում է հիշել այն: Փոխարենը, մաքրեք ձեր միտքը. Պատկերացրեք, թե ինչ տեսք ունի սպիտակ պատը կամ դատարկ թուղթը:
Հիշողության կորուստը որոշ մարդկանց մոտ կարող է ավելի հեշտությամբ կատարվել: Եթե մտավոր այս վարժությունը ձեզ խնդիրներ է առաջացնում, մտածեք հաջորդ քայլին անցնելու մասին:
Քայլ 3. Պատմության ստվերները փոխարինեք նորով:
Փորձեք փոխարինել անցանկալի մտքերը այլ բաներով, երբ սկսում եք դրանք հիշել: Օրինակ, կարող եք ինչ -որ պատմության մասին հիշողությունը փոխարինել ձեր դիտած մեկ այլ հեռուստահաղորդման սյուժեով:
Այլապես, փորձեք ձեր միտքը լցնել հակասական գաղափարներով: Փոխարինեք ձեր մտածողության մանրամասները այլ հակասություններով: Օրինակ, եթե ձեր մտքում խուսափում եք կապույտ գույնից, փոխարենը փորձեք մտածել կարմիրի կամ կանաչի մասին:
Քայլ 4. Կրկնեք այս գործընթացը ամեն օր:
Որոշ պատմություններ մոռանալն ակնթարթորեն տեղի չի ունենա: Ամբողջ տեղեկատվությունը մոռանալու հավանականությունը մեծացնելու համար ամեն օր մի քանի պատմություն հանեք ձեր գիտակցությունից: Հոգեբանական փորձերը ենթադրում են, որ դա կտևի մոտ մեկ ամիս: Ավելի երկար ժամանակ, մտավոր արգելափակում կիրառելը կարող է ձեզ համար ավելի հեշտությամբ ազատվել հիշողությունից:
- Մտքերի արգելափակման այս ամբողջ գործընթացը կարող է կիրառվել նաև զգայական մանրամասների նկատմամբ, որոնք վերաբերում են ոչ թե բուն պատմությանը, այլ պատմության հիշողությանը: Քննարկվող մանրամասներն են ՝ պատմությունը տվող ընկերոջ դեմքը, այն ժամանակ հնչող երգը կամ պատմությունը լսած վայրը: Փորձեք արգելափակել դրա հետ կապված հիշողությունը ՝ բուն պատմության փոխարեն:
- Ըստ գիտնականների, երբ դուք ոչնչացնում եք հիշողության հետ կապված մտավոր շրջանակը, ավելի հեշտ է դառնում որոշակի պատմության հիշողությունը ջնջելը:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Stնջել որոշ պատմություններ թողարկման ծեսերով
Քայլ 1. Պատկերացրեք պատմության այն հատվածը, որը ցանկանում եք մոռանալ:
Releaseիսական ազատումը մտավոր վարժություն է, որը կարող է օգնել մոռանալ հիշողությունը: Theորավարժությունները սկսելու համար պատմող պատմվածքից տեսարանը վերածեք մանրամասն երևակայական լուսանկարի: Երեւակայական լուսանկարը կարող է լինել սեւ-սպիտակ պատկեր կամ ավելի գունեղ բան: Ամեն դեպքում, համոզվեք, որ լուսանկարը ձեր մտքում եռաչափ օբյեկտ է:
Քայլ 2. Պատկերացրեք, որ դուք այրում եք երևակայական լուսանկարը:
Սկսեք պատկերացնել լուսանկարի անկյունները ՝ ոլորվելով և դարչնագույն դառնալով: Դիտեք, թե ինչպես է կրակը կուլ տալիս լուսանկարը, մինչև այն ամբողջությամբ մոխիր դառնա և անհետանա:
Հոգեկան ազատումը կարող է կատարվել նաև այլ երևակայական պատկերների փոխարեն `լուսանկարների փոխարեն: Օրինակ, դուք կարող եք պատկերացնել այնպիսի պատմություններ, ինչպիսիք են լճի մեջ ընկղմվող մեքենան կամ արևի տակ դանդաղ հալվող սառցաբեկորը:
Քայլ 3. Պարբերաբար կրկնել ծեսը:
Որոշ պատմությունների հուշերը կարող են անհետանալ անհապաղ: Եթե այո, ամեն օր կրկնեք նույն մտավոր վարժությունը, մինչև մանրամասները սկսեն մարել:
- Այս գործընթացի պտուղ տալու համար կարող է տևել մինչև մեկ ամիս:
- Այս մտավոր վարժությունը չի կարող աշխատել բոլորի համար, քանի որ հին հիշողությունները երբեք չեն կարող ամբողջությամբ ջնջվել:
