Դուք վերջերս բաժանվե՞լ եք ձեր ընկերոջից և դժվարությամբ եք հաղթահարում նրան: Կամ ՝ դուք երկար ժամանակ բաժանվե՞լ եք, բայց դեռ չեք կարող առաջ գնալ: Հնարավոր է դժվար լինել բաժանվել մեկի հետ, ում դու երբևէ սիրում էիր, բայց կան որոշ մարտավարություններ, որոնցով կարող ես փորձել հաղթահարել նախկինիդ և շարունակել կյանքդ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Գործ ունենալ վերջին բաժանման հետ
Քայլ 1. Ընդունեք իրականությունը:
Պետք է ազնիվ լինել ինքդ քեզ հետ և ընդունել իրականությունը: Կարևոր չէ ՝ հավատում ես դրան, թե ոչ, իրականում քո հարաբերություններն ավարտված են: Թույլ մի տվեք, որ դուք հույսը պահեք: Պարզապես ընդունեք, որ այլևս միասին չեք: Շտապողականություն չկա, բայց որքան շուտ իրականությունն ընդունվի, այնքան շուտ կկարողանաք շարունակել ձեր կյանքը:
Միգուցե դժվարության մակարդակը կախված է նրանից, թե որքան ժամանակ եք հանդիպել: Եթե երկար ժամանակ միասին եք եղել, կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել, որպեսզի ընդունեք, որ դուք բաժանված եք:
Քայլ 2. Մաքրել միտքը:
Թույլ մի տվեք, որ հիշողությունները ծանրացնեն ձեզ: Մի պահեք ձեր ցավը, քանի որ այն կարող է ազդել ձեր շրջապատի վրա: Թողեք ձեր զայրույթն ու ափսոսանքը և մի ծանրաբեռնեք ձեզ ցանկալի մտածողությամբ, օրինակ ՝ այն մասին, թե ինչ կարող եք անել ձեր հարաբերությունները պահպանելու համար: Եթե գտնում եք, որ մտածում եք ձեր նախկինի մասին, ինչ -որ բան արեք այդ մտքերից ազատվելու համար: Օրինակ ՝ գիրք կարդալը կամ ֆիլմ դիտելը: Եթե շեղես ինքդ քեզ, հիշողությունները շատ հաճախ չեն վերադառնա: Սա կօգնի ձեզ շրջել նոր տերև, երբ նորից պատրաստ լինեք ժամադրության:
Քայլ 3. Մտածեք բացասական կողմերի մասին:
Երբ կազմում եք դրական կամ բացասական կողմերի ցանկը կամ պարզապես մտածում եք ձեր նախկինի մասին, հիշեք նրա մասին բոլոր բացասական կողմերը: Հիշեք բոլոր պատճառները, թե ինչու ձեր հարաբերությունները չեն տևում: Մտածեք այն ամենի մասին, ինչ նա արել է ձեր զգացմունքները վիրավորելու համար: Սա կօգնի ձեզ տեսնել ձեր նախկին ամուսնուն նոր տեսանկյունից և կօգնի նրան հեռացնել ձեր մտքից, որպեսզի կարողանաք շարունակել ձեր կյանքը:
Մի կարծեք, որ նա լավագույն մարդն է, ում հետ երբևէ հանդիպելու եք: Մտածեք, որ շատ այլ մարդիկ ձեզանից լավն են:
Քայլ 4. Ազատվեք այն ամենից, ինչ ձեզ հիշեցնում է նրան:
Հարաբերությունների առաջընթացի դեպքում դուք կունենաք բազմաթիվ նվերներ, լուսանկարներ և հուշանվերներ, որոնք ձեզ կհիշեցնեն ձեր նախկին ընկերոջը: Հավաքեք այն ամենը, ինչը ձեզ ստիպում է մտածել նրա մասին, ինչպես իր դուր եկած շապիկը, կամ այն ձայնասկավառակը, որը դուք երկուսով միասին լսում եք, և մի կողմ դրեք: Այսպիսով, դուք կարող եք դասավորել ձեր բոլոր զգացմունքները և օգնել ազատվել դրանցից: Առանց այն բաների առկայության, որոնք ձեզ հիշեցնում են ձեր նախկինին, կարող եք սկսել շարունակել ձեր կյանքը:
- Դուք կարող եք գայթակղվել այս իրերը դեն նետել, բայց դա չպետք է անեք: Մի օր դուք կկարողանաք հետ նայել այս իրերին ՝ առանց որևէ ցավ զգալու: Դուք տխուր կլինեք, եթե իրերն արդեն դեն են նետված:
- Եթե գտնում եք, որ չափազանց շատ եք մտածում այս իրերի մասին, ընտրեք մեկը, որը պետք չէ պահել և դեն նետեք: Պոկեք այն կամ դեն նետեք: Սա կօգնի ձեզ մոռանալ բոլոր հիշողությունները և կօգնի ձեզ իրերը դիտել որպես պարզապես իրեր:
Քայլ 5. Անջատեք կոնտակտը:
Համոզվեք, որ այլևս երբեք չեք տեսնի ձեր նախկինին: Նախկինի հետ բաժանվելը կօգնի նրան հանել ձեր հիշողությունից և շարունակել ձեր կյանքը: Deնջեք նրա բջջային հեռախոսի համարը և երբեք մի զանգահարեք նրան: Նրա հետ խոսելը միայն կբարդացնի իրավիճակը, և նրա պատասխանը միայն կավելացնի ցավը, այլ ոչ թե բուժումը: Բացի այդ, ջնջեք նրա սոցիալական լրատվամիջոցների հաշվի բոլոր կոնտակտները: Նախկինի բոլոր գործողությունները իմանալը միայն կվնասի ինքներդ ձեզ և հույս կսերմանի:
- Նույնիսկ եթե դուք դեռ ցանկանում եք նրա հետ ընկերանալ, քանի որ դեռ սիրում եք նրան, հեռու մնացեք դրանից վաղ փուլերում: Ձեր զգացմունքները նոր են, և դուք չպետք է ռիսկի ենթարկեք լյարդի վերականգնման գործընթացը անհրաժեշտությունից ավելի երկարաձգել: Դուք չեք ցանկանում ամեն ինչ վատացնել ձեր իսկ բարօրության համար:
- Փորձեք նաև հեռու մնալ նախկին ընկերներից: Եթե ձեր ընկերները նույնն են, համոզվեք, որ ձեր նախկինը շրջապատում չէ, երբ դուք շփվում եք: Բացի այդ, ձեր նախկին ընկերների հետ շփվելը միայն ձեզ կհիշեցնի նրա մասին:
Քայլ 6. Խոսեք ձեր զգացմունքների մասին:
Եթե իսկապես վիրավորված եք զգում, կիսվեք այն ձեր ընկերների հետ: Դուրս եկեք, ճաշեք և ձեր մարմնից հանեք բոլոր զգացմունքները: Խոսեք ձեր լավ և վատ ժամանակների մասին: Անհրաժեշտության դեպքում լաց եղեք: Ամեն ինչ փակված պահելը չի օգնի: Այնուամենայնիվ, ժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ: Թույլ մի տվեք, որ այս փուլը շատ երկար տևի: Դժվարությամբ կմոռանաք դա և չեք կարողանա շարունակել ձեր կյանքը:
Քայլ 7. Հանդիպեք նոր մարդկանց:
Նույնիսկ եթե պատրաստ չեք նորից ժամադրվելու, ճանապարհորդությունը և ժամանցը ձեր միտքը կհանեն ձեր նախկին ընկերոջից: Նախկինին կարոտելու պատճառներից մեկն այն է, որ միայնակ եք զգում: Ձեր ընկերների ընկերների հետ հանդիպումը կբացի ընկերների նոր շրջանակ և կնվազեցնի ձեր միայնությունը: Բացի այդ, դուք նույնպես ավելի լավ կզգաք, քանի որ ձեր տրամադրությունը բարելավվում է և դառնում ավելի կենսուրախ:
Երբ այս նոր մարդկանց հետ եք, փորձեք նոր գործունեություն կամ գնացեք այնպիսի վայրեր, որտեղ նախկինում չէիք եղել: Թույլ մի՛ տվեք զբաղվել նախկինի հետ նախկինում կատարվող գործողություններով և անընդհատ հիշեք նրան:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Գործ ունենալ երկար ժամանակ տեղի ունեցող խզման հետ
Քայլ 1. Գտեք նոր ջախջախիչ:
Երբ նախկինի հետ ես, գուցե չմտածես ուրիշի հետ հանդիպելու մասին: Այնուամենայնիվ, այժմ դուք միայնակ եք և կարող եք հրապուրել այլ մարդկանց: Դուրս եկեք և շփվեք մարդկանց հետ և սիրախաղ անեք ձեզ դուր եկած մարդկանց հետ: Նույնիսկ եթե չեք ցանկանում հանդիպել այն անձի հետ, ում հետ սիրախաղ եք անում, ձեր գրավչությունը կրկին գիտակցելը կօգնի ձեզ հաղթահարել նախկինին:
Եթե ճանաչում եք ձեզ հետ սիրախաղ անող մարդկանց, զանգահարեք և խնդրեք նրանց հանդիպել: Երբ հանդիպում էիր, չէիր կարող սիրախաղին հակադարձել, բայց այժմ կարող ես ազատորեն արձագանքել ցանկացածի առաջընթացին:
Քայլ 2. Վերադառնալ ամսաթվին:
Նույնիսկ եթե այլևս չեք ցանկանում հանդիպել, փորձեք դուրս գալ նորեկի հետ: Միգուցե նա ձեր հաջորդ ընկերը չէ, բայց դուրս գալը և իմանալը, որ ձեր նախկինից բացի կան շատ այլ մարդիկ, կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպես շարունակել ձեր կյանքը: Դիմավորեք այս նոր ամսաթիվը լավատեսությամբ, հեռացրեք ձեր նախկին մտքից և կենտրոնացեք ձեր նոր ժամադրության վրա: Նույնիսկ եթե սկզբում դա չստացվի, ժամանակի ընթացքում ավելի լավը կդառնաք:
Քայլ 3. Բաց եղեք նոր հարաբերությունների համար:
Նույնիսկ եթե դուք դեռ կարոտում եք ձեր նախկինին, բաց եղեք նոր հարաբերությունների համար: Պարզապես այն պատճառով, որ նախորդ հարաբերությունները քանդվեցին, չի նշանակում, որ հաջորդ հարաբերությունները նույն ճակատագրին են արժանանալու: Կարող եք նշել ձեր նախկին ամուսնուն, որպեսզի ձեր նոր ընկերը հասկանա երբեմն ձեր տրամադրված պահվածքի պատճառը: Ամենակարևորը ՝ մի համեմատեք այս նոր ընկերոջը ձեր նախկինի հետ: Ձեր հարաբերությունները միայն վատ կավարտվեն, և դա անարդարացի կլինի ձեր նոր ընկերոջ նկատմամբ:
Թող ձեր ընկերը հանդիպի ձեր ընկերներին և ընտանիքին: Ձեր նոր ընկերոջ ՝ սիրելիների հետ շփվելուն հետևելը կօգնի ձեզ հեռանալ ձեր նախկին ընկերից և նոր ժամանակներ ունենալ ուրիշի հետ:
Քայլ 4. Պայթեցրեք ձեր արկածախնդիր ոգին:
Ինչ -որ բան արեք, որպեսզի շեղեք ձեզ ձեր նախկինից: Գնացեք արշավների, այցելեք օվկիանոս կամ գնացեք սահադաշտով: Փորձելով և ստիպելով ինքներդ ձեզ անել բաներ և իրավիճակներ, կօգնեն ձեզ հիշել, թե ով էիք ձեր նախկինի հետ ծանոթությունից առաջ և կօգնի ձեզ դառնալ ավելի լավ մարդ: Այն նաև ձեզ դուրս կբերի ձեր տնից և ձեր մտքերից ՝ օգնելով ձեզ շարունակել ձեր կյանքը և նոր սկիզբ դնել առանց ձեր նախկին ներկայի:
Քայլ 5. Նամակ գրեք:
Երբեմն, պարզապես չես կարող դադարել մտածել այն բաների մասին, որոնք չես հասցրել ասել նախքան բաժանվելը: Նամակ գրեք ձեր նախկին ամուսնուն և կիսվեք, թե ինչ եք զգում, ինչու է ավարտվել ձեր հարաբերությունները, այն, ինչ բաց կթողնեք և բաց չեք թողնի նրա մեջ, և որևէ այլ բան, որը կցանկանայիք դուրս գալ ձեր կրծքից: Այնուամենայնիվ, մի ուղարկեք այն: Տեղադրեք այն ծրարի մեջ և պահեք այն: Դուք չեք ցանկանում, որ ձեր նախկինը զգա, որ դուք չեք կարող շարունակել ձեր կյանքը և դեռ հույս ունեք նրանց հետ, բայց նամակ գրելը կօգնի ձեզ բացահայտել այն ամենը, ինչը երբեք չեք կարող կիսել:
Քայլ 6. ercորավարժություններ:
Ձեր վիշտը նստելը և ողբալը չի օգնի հաղթահարել ձեր նախկինին: Փորձեք մարզվել կամ ֆիթնես կենտրոնում, կամ բաց երկնքի տակ: Այդ կերպ դուք չեք մնա տանը և կարող եք հանդիպել այլ մարդկանց: Բացի այդ, ֆիզիկական վարժությունները նաև ազատում են էնդորֆինները և ազատում սթրեսը, ինչը կօգնի ձեզ մոռանալ ձեր նախկինին: Բացի այդ, դուք ավելի պիտանի կլինեք, երբ հանդիպեք նոր մարդու: Բացի այդ, դուրս գալը և վայելել բնությունը կարող է օգնել բարելավել ձեր հեռանկարը և ուղղել ձեր միտքը:
